@@agustincano7093 Muchas veces los Reels o vídeos cortos sirven para anunciar una técnica que necesita de una explicación más completa. Un vídeo más largo para ver en TH-cam. Otra cosa es que no estemos acostumbrados a mantener la atención por más de un minuto y no podamos concentrarnos para aprender algo que por su extensión y dificultad, nos pueda parecer complicado.
@@rubenlaercio6020 el 99% de los reels informativos que vi explicaban sobrado lo que mencionaba en el título, la idea de los reels es poder captar en ese tiempo la idea, no que hable 55 segundos de cualquier cosa y al final diga" Bueno lo explicaremos en tal video" EN ESTE EXPLICALO LPTM, Nadie va a ir a buscar ese video
Es una forma de hacer "trampa legal" disminuye la distancia entre la barra y el pecho, con ello puedes aumentar el peso cargado hasta un 30%. Lo sé porque yo hacía levantamiento de potencia
No explico nunca jajaj, pero basicamente es para reducir el rango de movimiento y asi poder levantar mas peso. Pero si no eres powerlifter o no competis, no se recomienda que lo hagas, porque te jode la espalda. (Siempre Hablando de hacerlo de una forma exagerada ese arqueo)
Además el estímulo para el pectoral es muy pobre. ¿Hay que hacer arco? Sí. ¿Se debe exagerar? No. El PL debe prohibir los arcos exagerados porque se supone que es para ver quién tiene el pectoral más fuerte, no para saber quien es más flexible y hace menos recorrido.
Me alegra que alfin estos conocimientos esten saliendo a la luz despues de tantísimo tiempo Y la gente este prestando atención Yo llevo años tratando de divulgar estos saberes ancestrales y jamas me prestaron atención
Me encantan estas series, voy aprendiendo pero sin abrumarme. Soy principiante y hay demasiada información y todos quieren explicarte como si ya tuvieras que saber muchas cosas 😊😊
se llama retraccion escapular y se hace es para que el peso se apoye en la escapula q es mas resistente , ya que si no lo haces el peso recae en los hombros y si vas a trabajar con pesos considerables puede ser lesivo, por ello mucha gente "no hace press de banca pq le duele el hombro"
Yo creo que hacer eso puede provocar una rápida lesión a la espalda. Para mí es mejor subir los pies al banco y así apoyar toda la columna para que lo único que haga fuerza sea tus brazos y pecho
No es ninguna técnica boludo, hacen así para que puedan hacer más repes, hace los ejercicios de forma normal nunca dejes q un "powerlifter" te axonseje
@@asadared6514mal bro el arco si se debe hacer pero no excesivo aparte puede referirse a dónde poner las manos para más comodidad y maximizar hipertrofia
@@asadared6514Menos voy a hacerle caso a alguien con tanta mala ortografía... Por cierto, no, no está mal arquear la espalda, mientras no exageres el movimiento como se mostró en unos de los vídeos... está bien, siempre y cuando tengas la técnica correcta (cosa que no es difícil).
Perdón Kiwi pero ahora si no le diste, arquear la espalda en el bench horizontal es una forma de trampear, se están colocando en una posición similar al declinado en donde se levantan cargas mayores. Es parte del fenómeno de lomo plateado donde le dan prioridad al peso sobre la técnica para impresionar.
El press de gamba es un excelente ejercicio de contorsionismo. Además te quitas el problema de tener que flexionar los brazos más de 2 cm, tampoco hay que abusar.
el arco lumbar lo hacen sobretodo para levantar el pecho y reducir el rango de movimiento del ejercicio, pudiendo así mover mayores cargas, y con el objetivo de dotar de mayor presencia en el ejercicio a las fibras inferiores del pectoral, que por su disposición pueden generar más fuerza.
en palabras más cortas y concisas eso se puede utilizar para emplear una mejor técnica y asegurar que el ejercicio haga su trabajo correctamente en el pectoral y no se vaya al hombro
No solo es de powerlifters, la retracción escapular y arco lumbar previene lesiones de hombro, aprovechas el leg drive para trabajar el bench press a rangos de fuerza
Las competencias de press banca donde se arquean como langostino son basura, y una burla para los levantadores clásicos, apenas y levantan centimetros el peso. Nada como el modo clasico, apoyar la espalda casi recta y hacer un movimiento completo
Hernia discal segura, para no tener ese espacio en banco plano , solo se deben elevar los pies, lo otro se llaman ejercicios compensatorio o sea no solo trabaja el pectoral sino que se hace fuerza con la espalda tambien
Levantan el lumbar por 2 razones, haces mas fuerza empujando con laspiernas y la otra, al levantar el lumbar levantas tb ligeramente el pecho, por lo tanto para realizar el press valido el recorrido que tiene que hacer la barra es mas corto
Y lo que he notado cuando lo haces es que te damas fuerza de que manera ya que la espalda esta asi la espalda la parte de arriba queda pegadaal banco gracias eso podemos levantar mas lo digo por experiencia levantando mucho peso
Este es un short para NO decirte la explicación que dijo esta chava que te diría. En cambio, te engaña para que le des like por haberte engañado, con NO decirte lo que dijo que te diría. Además, te vuelve a engañar mandándote a un segundo Short. Donde probablemente te vuelva a engañar diciéndote que te va a decir lo que ya te engañó en el Short anterior, y NO te va a volver a decir, para mandarte a un tercer Short. Y así seguirá Short tras Short.
NO ES DOBLAR LA ESPALDA, NO FRIEGUES...Es arquear solo un poco para que los omóplatos al subir y bajar tengan más rango de contracción y con eso se logra un mejor bombeo. Y hacerlo con un peso MODERADO, con mas TÉCNICA.
Esa tecnica se hace porque aporta estabilidad gracias a que las escapulas quedan bien apoyadas en el banco, por eso no de debe empujar con el hombro, si no solo con el pectoral. Nada que ver con las curvaturas de la columna. En fin....gente que no levanta ni al gato, dando catedra de estas cosas....
Es por la regla dice que con tocar el pecho es suficiente y como la otra regla es no despegar cadera del banco entonces arquean lo más que pueden sin despegar y así el recorrido es menor y mayores cargas se pueden Alsar no es técnica ni maña es ventaja
En las competiciones de powerlifting el press banca cuenta como valido cuando la barra toca el pecho, los competidores sin honor y que pueden permitirse arquearse de esa forma lo hacen para poder levantar el mayor peso posible. Después de esta explicación podeis entender que el "press gamba" (así se le conoce) es una mierda ya que competidores que tengan mas fuerza que otros pueden perder contra otros que puedan hacer esa mierda. Si vuestro objetivo no es competir y ganar a toda costa entonces haced el press banca normal, hacerlo del otro modo es egolifting
Gracias por explicarme porqué hacen esa postura al levantar pesas. Ahora sé que la columna tiene curvas, que la gente se escandaliza, que otros tienen butis violentos, pero me faltó aprender por qué hacen eso los levantadores de pesa
Entre mas curvatura mas facil el levantamiento porque el abdomen queda por encima del pecho. Por lo que es como ir convirtiendo el press banco plano a press banco declinado
Yo creo que más que el leg drive, la tranferencia de fuerza, les acorta el recorrido a la hora del press, terminando en un press declinado que tiene muchísimo menos recorrido.
Personalmente me resulta más cómodo empujar hacia abajo que hacia el frente, asi que yo creo que lo hacen por eso. Cambian el angulo de empuje para levantar más peso. No le veo sentido, pero bue... si les funciona, está bien...
Lo hacen para acortar lo maximo el recorrido de la barra y hacer una basura de levantamiento, ya que quitan el momento más jodido que es abajo de todo.
Resumen: meten mas grupos musculares en el levantamiento cusndo se curban, impulsas mas con la espalda y dorsal,parte baja del pecho y trapesio que es un musculo con muchaaaa fuerza.
fui powelifter y se hace eso para usar las los músculos del pectoral inferior que son más fuertes y grandes que los del medio, haciendo esa cuerba levanto 40kg mas
pero... si esto desde el 1 de enero de este año... está prohibido en las competiciones de power @thesaiyankiwi ... y por mucho que haya gente que pueda usar ese arco lumbar... es mas contraproducente (considero), y te quitas bastante recorrido en ese levantamiento...
No es por el leg drive, es por acortar el recorrido que hace la barra. Recorrido más corto = mayor peso movido. Se puede hacer un buen leg drive sin esos arqueos. Sino mira a Bilbo, el mejor pressbanquista de España.
Yo suelo utilizar poco peso para el press banca, aparte de ésto dime que opinas de las rutinas de muchas repeticiones de cualquier músculo. Es bueno abusar de ello?
No es cierto, puedes hacer bien el leg drive para tener mucha estabilidad, pero ya que exageren el arco lumbar es como tú dices, para levantar mayor peso pero porque el rango de recorrido es mucho menor, para hipertrofia un rango de recorrido completo mejor jsjs
Si levantas las piernas (dobladas), 90° con el tronco, rodillas hacia el techo, la espalda descansa sobre el banco por completo y desaparece esta curvatura lumbar. Por tanto fuerzas menos las lumbares
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
"Ya se que tienes un booty violento"
Violentamente plano 😢
No digas eso pequeña, eres perfecta 🥺
😂😂😂😂😂 que linda
@@osielrubio4481 jaja
Pues entrenalo!
Hey hey hey perfecta, no digas eso eres pequeña xd
El que sepas que estoy en la cama viendo el móvil ahora mismo se sintió como un ataque personal 😭😂
Pero si ella sigue haciendo eso, ella va terminar en la cama del hospital
JAJAJAJAA A MI ME ARDEN LOS OJOS CADA VES QUE VEO QUE CONSIDERAN TECNICO A ESO JAJA
@@edgarnoe8528no wtf, si no sabes no hables 🤦♂️
@@diegocolussi2244no sabia que eras juez, por que para opinar tu tonteria debes ser experto
@@edgarnoe8528cuando un otaku quiere ser inteligente
Me respondió la pregunta sin darme una respuesta, es magnífico.
Cuando lo explique en el vídeo que va a sacar, no lo veas. Así podrás seguir quejándote.
@@rubenlaercio6020igual la idea era que lo responda en este
@@rubenlaercio6020no te la vas a coger igual amigo
@@agustincano7093 Muchas veces los Reels o vídeos cortos sirven para anunciar una técnica que necesita de una explicación más completa. Un vídeo más largo para ver en TH-cam. Otra cosa es que no estemos acostumbrados a mantener la atención por más de un minuto y no podamos concentrarnos para aprender algo que por su extensión y dificultad, nos pueda parecer complicado.
@@rubenlaercio6020 el 99% de los reels informativos que vi explicaban sobrado lo que mencionaba en el título, la idea de los reels es poder captar en ese tiempo la idea, no que hable 55 segundos de cualquier cosa y al final diga" Bueno lo explicaremos en tal video" EN ESTE EXPLICALO LPTM, Nadie va a ir a buscar ese video
Es una forma de hacer "trampa legal" disminuye la distancia entre la barra y el pecho, con ello puedes aumentar el peso cargado hasta un 30%. Lo sé porque yo hacía levantamiento de potencia
Esa, esa es la respuesta correcta!
Error, no estoy tumbado en la cama, estoy cagando. 😂
YO TAMBIEN JAJAJAJAJAJ
No importa, tírense al suelo ya mismo xd
Igual bro
Y YO JAJAJAJA
Esta madre se hizo una hermandad de vatos cagando xd
En realidad suelen hacerlo para acortar el movimiento, de esta forma pueden mover más peso.
Si eso es lo que yo había estado viendo
Por qué en ese ámbito con que la barra toque el pecho ya dan por hecha la rep😂
Puse dos comentarios y no me aparece ,lo habrán borrado
El unico press banca legal es el larssen o press banca paralímpico hay es donde se ve la fuerza real de tus músculos
si pero tambien te da mas fuerza yo lo hago al final para sacar un par de repes mas
No explico nunca jajaj, pero basicamente es para reducir el rango de movimiento y asi poder levantar mas peso. Pero si no eres powerlifter o no competis, no se recomienda que lo hagas, porque te jode la espalda. (Siempre Hablando de hacerlo de una forma exagerada ese arqueo)
Si sólo quería mostrar el cuerpo y llamar la atención.
Nunca explico porque se hace de esa forma.
Además el estímulo para el pectoral es muy pobre. ¿Hay que hacer arco? Sí. ¿Se debe exagerar? No. El PL debe prohibir los arcos exagerados porque se supone que es para ver quién tiene el pectoral más fuerte, no para saber quien es más flexible y hace menos recorrido.
Jajaja ya van 3 videos que veo yo y hace lo mismo, va a "explicar algo" y me deja peor o pide ver otro vídeo 😂😂😂
También para implicará más músculos de pecho por eso unp levanta mas peso en pecho inclinado que en pecho alto
Me alegra que alfin estos conocimientos esten saliendo a la luz despues de tantísimo tiempo
Y la gente este prestando atención
Yo llevo años tratando de divulgar estos saberes ancestrales y jamas me prestaron atención
Me encantan estas series, voy aprendiendo pero sin abrumarme. Soy principiante y hay demasiada información y todos quieren explicarte como si ya tuvieras que saber muchas cosas 😊😊
Lo mejor del video, es ver cómo te cabe la mano derecha, por detrás de la espalda y haces el gesto de saludar!!… 🖐️ jajajaja
se llama retraccion escapular y se hace es para que el peso se apoye en la escapula q es mas resistente , ya que si no lo haces el peso recae en los hombros y si vas a trabajar con pesos considerables puede ser lesivo, por ello mucha gente "no hace press de banca pq le duele el hombro"
Esta mujer me encanta, es tan profesional aaaaa soy tu fan 💗
Yo creo que hacer eso puede provocar una rápida lesión a la espalda.
Para mí es mejor subir los pies al banco y así apoyar toda la columna para que lo único que haga fuerza sea tus brazos y pecho
Exacto yo también hago lo mismo
Idem
Me trague todo el clip pensando que lo explicaría pero me siento timado
X2 , media hora de video y nos dejó igual, que estafa
Woooo como sabes que estoy tumbada en la cama con el móvil 😂
Pusiste cámaras 😊
❤❤
“Ya se que estás tumbado viendo el móvil”
HEYYY… No se si reír o llorar de ese predict tan directo. 😭
En definitiva, no, no está mal doblar el lumbar. Claro, siempre que no exageres 😅
Hay muchos vídeos de chicas exagerandolo, fatal😂. Parece chistoso ver, como se doblan.
Maestra, bellísimo, mejor explicado imposible
Siempre quise hacer esta técnica correctamente, hacé un vídeo por favor
No es ninguna técnica boludo, hacen así para que puedan hacer más repes, hace los ejercicios de forma normal nunca dejes q un "powerlifter" te axonseje
@@asadared6514mal bro el arco si se debe hacer pero no excesivo aparte puede referirse a dónde poner las manos para más comodidad y maximizar hipertrofia
@@asadared6514Menos voy a hacerle caso a alguien con tanta mala ortografía...
Por cierto, no, no está mal arquear la espalda, mientras no exageres el movimiento como se mostró en unos de los vídeos... está bien, siempre y cuando tengas la técnica correcta (cosa que no es difícil).
Un buty violento jajaja 😂
Me mató
Perdón Kiwi pero ahora si no le diste, arquear la espalda en el bench horizontal es una forma de trampear, se están colocando en una posición similar al declinado en donde se levantan cargas mayores. Es parte del fenómeno de lomo plateado donde le dan prioridad al peso sobre la técnica para impresionar.
Y acorta el recorrido
Yo lo tenía como press Gamba
Madre , da gusto ver tu videos. 😻
Soy hombre y me identifique con lo de buty violento JAJAJA una genia sos kiwi
El press de gamba es un excelente ejercicio de contorsionismo. Además te quitas el problema de tener que flexionar los brazos más de 2 cm, tampoco hay que abusar.
Booty violento 😂te amo ❤ gracias por tanta divulgación 🙏🏻
No es mentira, sí tengo un booty violento! 😂😂😂😂 morí cuando escuché esa frase
Hola. Que es un Leg Drive ?
el arco lumbar lo hacen sobretodo para levantar el pecho y reducir el rango de movimiento del ejercicio, pudiendo así mover mayores cargas, y con el objetivo de dotar de mayor presencia en el ejercicio a las fibras inferiores del pectoral, que por su disposición pueden generar más fuerza.
Si, quiero saberlo
en palabras más cortas y concisas eso se puede utilizar para emplear una mejor técnica y asegurar que el ejercicio haga su trabajo correctamente en el pectoral y no se vaya al hombro
¿Qué es el "Leg drive? Me encantan tu vídeos!
El empuje que hacen las piernas contra el suelo en el press de banca. Nos dan estabilidad y compactación
@@soyPicoTienes mis respetos y agradecimiento man jajaja
Levantamiento de mi nepe en press de mancuerna agitada
Me ha matado el "booty violento" JAJAJA
Por que no tienes novia
PowerExplosive viendo este reel:
Esta joyita de arte 👌😎🥵
Yo empeze gracia a David marchante la era de joan pradell es una vergüenza
"tumbado viendo el móvil" jajajajajja amé ❤
No solo es de powerlifters, la retracción escapular y arco lumbar previene lesiones de hombro, aprovechas el leg drive para trabajar el bench press a rangos de fuerza
Yo había escuchado que era porque en competencia así logran hacer menor recorrido y por ende no esforzarse tanto, la verdad tiene mucho sentido.
Las competencias de press banca donde se arquean como langostino son basura, y una burla para los levantadores clásicos, apenas y levantan centimetros el peso. Nada como el modo clasico, apoyar la espalda casi recta y hacer un movimiento completo
Yo crei que se arqueaban porque la regla es que la barra toque el pecho y pues de cierta manera es trampa
Creo que no solo lo hacen por el leg drive sino también por disminuir el recorrido que tienen que hacer para levantar el peso.
Hernia discal segura, para no tener ese espacio en banco plano , solo se deben elevar los pies, lo otro se llaman ejercicios compensatorio o sea no solo trabaja el pectoral sino que se hace fuerza con la espalda tambien
JAJA QUE GENIA "ya se que estás tumbado en la cama" 😂😂😂😂😂
Levantan el lumbar por 2 razones, haces mas fuerza empujando con laspiernas y la otra, al levantar el lumbar levantas tb ligeramente el pecho, por lo tanto para realizar el press valido el recorrido que tiene que hacer la barra es mas corto
Quiero saber más, y explicas muy bien
El leg drive es básicamente empujar con las piernas hacia adelante para darle mas estabilidad a la retracción escapular
"Ya se que estas tumbado en la cama viendo el móvil"
Esa frase mes destruyó 😢
💯 de 💯 este video siempre e tenido la duda y nunca e encontrado una tan explicado como este y gracias
Si no ha dicho si si o si no
Y lo que he notado cuando lo haces es que te damas fuerza de que manera ya que la espalda esta asi la espalda la parte de arriba queda pegadaal banco gracias eso podemos levantar mas lo digo por experiencia levantando mucho peso
Kiwi te amo eres la mejor
Un booty violento, jajaja me mato. Te amamos kiwi
PUAJAJAJAAJ Lo del booty violento me ha matado.
"Ya se que estás tumbado en la cama viendo el móvil " 😂😂😂 me encanta el nivel de optimismo hacia tus suscriptores
Este es un short para NO decirte la explicación que dijo esta chava que te diría. En cambio, te engaña para que le des like por haberte engañado, con NO decirte lo que dijo que te diría. Además, te vuelve a engañar mandándote a un segundo Short. Donde probablemente te vuelva a engañar diciéndote que te va a decir lo que ya te engañó en el Short anterior, y NO te va a volver a decir, para mandarte a un tercer Short. Y así seguirá Short tras Short.
NO ES DOBLAR LA ESPALDA, NO FRIEGUES...Es arquear solo un poco para que los omóplatos al subir y bajar tengan más rango de contracción y con eso se logra un mejor bombeo. Y hacerlo con un peso MODERADO, con mas TÉCNICA.
Esa tecnica se hace porque aporta estabilidad gracias a que las escapulas quedan bien apoyadas en el banco, por eso no de debe empujar con el hombro, si no solo con el pectoral. Nada que ver con las curvaturas de la columna. En fin....gente que no levanta ni al gato, dando catedra de estas cosas....
Jaja... solo iba a comentar que amo su cabello pero cuando dijo que sabía que estoy tumbado en la cama me cagué de la risa😂😂
Es por la regla dice que con tocar el pecho es suficiente y como la otra regla es no despegar cadera del banco entonces arquean lo más que pueden sin despegar y así el recorrido es menor y mayores cargas se pueden Alsar no es técnica ni maña es ventaja
Cuando dijo Lordosis me recordó cosas... Los de psicología me entenderán 😂😂
En las competiciones de powerlifting el press banca cuenta como valido cuando la barra toca el pecho, los competidores sin honor y que pueden permitirse arquearse de esa forma lo hacen para poder levantar el mayor peso posible.
Después de esta explicación podeis entender que el "press gamba" (así se le conoce) es una mierda ya que competidores que tengan mas fuerza que otros pueden perder contra otros que puedan hacer esa mierda.
Si vuestro objetivo no es competir y ganar a toda costa entonces haced el press banca normal, hacerlo del otro modo es egolifting
Gracias por explicarme porqué hacen esa postura al levantar pesas. Ahora sé que la columna tiene curvas, que la gente se escandaliza, que otros tienen butis violentos, pero me faltó aprender por qué hacen eso los levantadores de pesa
Que hermosa te vez como siempre !
Interesante 🤔 porque hacen las curvaturas los power ?
Entre mas curvatura mas facil el levantamiento porque el abdomen queda por encima del pecho. Por lo que es como ir convirtiendo el press banco plano a press banco declinado
Siempre pensé que mi columna estaba chueca por el huequito que se hace jajaja ahora sé que es normal, gracias.
Jajaja yo abriendo los ojos cuando dice ya se que estás en la cama viendo el móvil 😲😂 ah pues si ya casi me voy a dormir 😅
"Ya se que estás tumbada en la cama mirando el vídeo y mí lomazo" Me sentí tocada jsjsjaaj😂❤
Yo creo que más que el leg drive, la tranferencia de fuerza, les acorta el recorrido a la hora del press, terminando en un press declinado que tiene muchísimo menos recorrido.
Personalmente me resulta más cómodo empujar hacia abajo que hacia el frente, asi que yo creo que lo hacen por eso. Cambian el angulo de empuje para levantar más peso. No le veo sentido, pero bue... si les funciona, está bien...
leg drive , kiwi, pero si lo hacen para que no haya mucho recorrido del levantamiento pues lo hacen super abierto.
Que buenos videos haces 🫡🫡
Lo hacen para acortar lo maximo el recorrido de la barra y hacer una basura de levantamiento, ya que quitan el momento más jodido que es abajo de todo.
siiiii estaba tumbada en mi camita 🛌
Gran información. ❤
El leg Drive es sencillo solo es empujar con las piernas así generás una fuerza casi total de todo el cuerpo por lo cual tirarás más en banca 🥶
Dele Saiyan, usted puede😊
Me descubrió con lo de la cama 🙈
Adoro sus vídeos ❤
Después de grande la columna te queda como un acordión, lo mejor es que es la espalda recta, subiendo las piernas.
Resumen: meten mas grupos musculares en el levantamiento cusndo se curban, impulsas mas con la espalda y dorsal,parte baja del pecho y trapesio que es un musculo con muchaaaa fuerza.
Gracias por explicarlo 😅.
Estoy tumbado en el chaise long
fui powelifter y se hace eso para usar las los músculos del pectoral inferior que son más fuertes y grandes que los del medio, haciendo esa cuerba levanto 40kg mas
Apues en el próximo vidio t dejo tu like 👍
me encanta
Yo pensaba que era para bloquear bien los hombros y evitar el riesgo de lesión en los hombros
pero... si esto desde el 1 de enero de este año... está prohibido en las competiciones de power @thesaiyankiwi ... y por mucho que haya gente que pueda usar ese arco lumbar... es mas contraproducente (considero), y te quitas bastante recorrido en ese levantamiento...
Que hermosa es Esta mujer.. Lo mas bello que tiene es que es demasiado inteligente 🤤🤤
Muy buen contenido 👍 gracias
No es por el leg drive, es por acortar el recorrido que hace la barra. Recorrido más corto = mayor peso movido. Se puede hacer un buen leg drive sin esos arqueos. Sino mira a Bilbo, el mejor pressbanquista de España.
Yo suelo utilizar poco peso para el press banca, aparte de ésto dime que opinas de las rutinas de muchas repeticiones de cualquier músculo. Es bueno abusar de ello?
Ellos hacen eso para levantar más peso con poco recorrido. Osea es estafa de peso 🙃🙃🙃. Segun yo
El video del principio jaja, tremendo semicírculo
ERES HERMOSISIMA
Madre mía el nivel...
"Booty violento" 😂
Esta bella kiwi ❤
No es cierto, puedes hacer bien el leg drive para tener mucha estabilidad, pero ya que exageren el arco lumbar es como tú dices, para levantar mayor peso pero porque el rango de recorrido es mucho menor, para hipertrofia un rango de recorrido completo mejor jsjs
Solo es bueno para levantar mas peso ya q si estás intentando entrenar pecho con eso quitas esfuerzo al pecho
Si levantas las piernas (dobladas), 90° con el tronco, rodillas hacia el techo, la espalda descansa sobre el banco por completo y desaparece esta curvatura lumbar. Por tanto fuerzas menos las lumbares
Para levantarlo correctamente deberías de subir las piernas de esa manera no te Queda Doblada La espalda
Me encanta esta mujer
No se ha prohibido eso, en las competiciones? Pregunto 🤔
Si estoy en la cama viendo el vídeo 😸😸😂🎉 le atinaste 😊 bendiciones 🙏
No estaba en la cama, ni tengo un booty violento!🤣 jajajaj