Come riattivare il metabolismo | Filippo Ongaro
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- La maggior parte di noi ha familiarità con il termine "riattivare il metabolismo". Cosa vuol dire davvero? Come si fa? Guarda il video!
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. 👉 www.filippo-on...
#metabolismo #perderepeso #dimagrire
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Ragazzi, se non siete medici, se avete preso la laurea su Facebook, se pensate che qualche anno passato in palestra basti a saperne qualcosa o se volete salire in cattedra solo per farvi notare, please astenetevi da commenti, la saputelleria e tra i mali maggiori dell'era di internet.
Grazie dottore, le spiega in maniera facile e comprensibile ciò che la maggior parte di medici e i istruttori non riescono a spiegare dopo ore di lezioni o intere pagine di blog.
se pensi di poter imparare tutto su internet in due mesi è evidente che non sai cosa c'è da sapere. C'è una vastità di informazioni che non basterebbe una vita e venti lauree per impararle, ma voi sapete tutto perché in due mesi lo leggete da internet. Ma per favore. Magari saprete a memoria due o tre paginette delle balle che trovate su un argomento, ma questo non vuol dire sapere tutto ciò che c'è da sapere dell'argomento. Come disse Seneca "So di non sapere" ma voi ignorantoni credete sempre di sapere tutto e siete pericolosissimi
Il primo risultato dell esperiena conoscitiva e proprio prendere coscienza do quanto vasto sia il sapere e quindi la nostra ignoranza
@@ThexXpOiSoNgIrLXxehT si va beh, ma era Socrate, non Seneca. E meno male che dici agli altri ignorantoni.
Grazie Dr. Ongaro ! La mia vita sta cambiando grazie a te ! Quando si sveglia la mattina lei deve sapere che anche oggi sta cambiando la vita di tante persone in bene !
Sarebbe utile anche un video su i problemi legati alla tiroide, la cura e la stimolazione. Grazie 😊
infatti, quando con l'allenamento con i pesi, la mia massa muscolare è "cresciuta" anche il mio metabolismo si è riattivato! Grazie doc
Che tipo di allenamento fai? Set ripetizioni e carichi grazie
Grande dott. Ongaro! Finalmente una persona competente che spiega in maniera chiara e diretta e soprattutto senza nessun altro scopo (vendere qualcosa) se non quello di informare!
Complimenti Dr Ongaro! Sto chiarendo tanti dubbi! Interessantissimo! Grazie mille
Sempre bravissimo e corretto nel spiegare le lezioni.. complimenti !!
Ti ringrazio Donatella
Dottore buonasera ,grazie per i Suoi preziosi contributi. I valori codificati come Ft3,Tsh e FT4,rientrano nel metabolismo basale?Grazie per l'attenzione; buona serata, Marcella.
Gent.ssimo dottore suggerisco a questo punto di fare un video o una discussione sulla crescita muscolare.
Grazie
Sono consigli molto interessanti! Anche se ci sono tante versioni sull'alimentazione: io credo che ci voglia il giusto equilibrio, come in tutte le cose.
Non me l'aveva mai spiegato nessuno..... bravissimo! grazie
Mi hai illuminato! Grazie dottore!
Grazie Dr Ongaro, lei spiega benissimo.
Grazie🤗
Grande!! Finalmente ho capito bene. Tutto chiaro. GRAZIE.
Bravissimo ......complimenti ....grazie.....molto semplice e preciso💪🏻👍🏻
SACROSANTA VERITÀ: io così sono rinata, ho perso circa 20kg. Una dieta vegana mi ha devastata. Ho iniziato , sotto controllo medico, una dieta chetogenica e mi sono allenata con un personal trainer. Ho preso massa muscolare e perso grasso, tanto ma tanto...
Grazie
Grazie Dottor Ongaro
Buonasera dottore
Cosa ne pensa del digiuno intermittente ?
Dice che va inregrato se uno se la sente,lui lo fa.
Cena massimo fino alle 19,30 più mangia alle 14 dei giorno seguente
Grazie mille Dottore 🙏🤗😘😘
BRAVO PROF!
Interessante
Sono pienamente d'accordo. La privazione di certo è l'ultima strada da prendere. Purtroppo però vanno di moda le diete fast. Assolutamente deleterie.
Molto competente , chiaro. Grazie
Grazie mille per i tuoi consigli Doc.
Molto chiaro grazie!
Tutto chiaro dottore🐦
Grazie Doctor! Video molto interessante.
Salve
Cosa ne pensa degli integratori che contengono (ad esempio) l'arancio amaro che ha proprietà adrenergiche ? Possono aiutare realmente ad accelerare il metabolismo sempre associate a una corretta alimentazione (magari iper proteica) ?
Grazie mille
FORSE VOLEVI DIRE PROPRIETÁ TERMOGENICHE E NON ADRENERGICHE......
ottima e chiara spiegazione!
Lo yoga aiuta ad aumentare massa, e mangiare molto pesce va bene per riattivare il metabolismo. Io sto facendo questo e molto piano sto acquistando elasticità e dimagrendo, ha un consiglio? La ringrazio Dott.
Bravissimo a spiegare
Ottimo video dottor Ongaro!!!
ottima spiegazione, grazie!
Buongiorno dottore , da quando ho subito una tiroidectomia, il mio metabolismo è completamente fermo..mi alleno 5 volte a settimana con i pesi e cardio..mi piace il body building, ma non riesco a togliere quei 6/10 kg che avrei bisogno...faccio la paleo dieta ...cosa mi consiglia di fare ..perché ho gli esami perfetti apparte colesterolo ldl molto basso
Sicuramente non dipende dalla tiroide perchè di certo prendi la Tiroxina e simili, il che sostituisce in tutto e per tutto una tiroide funzionante, cioè assumi per bocca gli stessi identici ormoni e nelle stesse dosi che avrebbe prodotto lei, il che compensa perfettamente e riproduce esattamente una situazione di normalità tiroidea.
Che BMI hai?
La paleo dieta non è l'ideale.
Fai la dieta inversa per un po' e poi vedrai che ricomincerai a scendere. Sempre che tu ne abbia bisogno. Forse stai mettendo su tanti muscoli che pesano più del grasso per cui il peso non scende ma il grasso sì. Fatti calcolare la massa grassa e quella magra.
Dottore che ne pensa degli integratori di proteine? Tipo quelli in polvere da mischiare ad esempio con il latte?
Ne ho parlato molte volte, prova a cercare i video sul canale
Ciao all’inizio sembravi Alberto Angela quando parlavi
DOTT.buongiorno, sono vegano, 1.78 x 95 kili, posso sostuire le proteine animali con quelle vegetali. Grazie.
Se sei vegano lhai gia fatto
Molti dottori consigliano essere vegetariani o vegani
In questi casi Pero bisogna essere molto attenti e molto preparati sulla dieta da seguire
Non basta mangiare lenticchie Al posto della bistecca
Facendo spinning e camminata veloce a giorni alterni si può intendere attività muscolare?Grazie
Direi proprio di no.
sacrosante parole doc🖒
Ottimo video 😉
La bicicletta può andar bene ?Grazie
Cosa consiglia in linea generale per chi soffre di ipotiroidismo?
La cosa migliore è consultare il proprio medico curante..si tratta di una situazione patologica che va trattata in maniera specifica
@@DrFilippoOngaroGrazie per la risposta. Purtroppo i medici che conosco non si prendono la briga di curare il paziente a 360 gradi, curano il sintomo quando si presenta e non la causa.
Scusa dove trovo il tuo CV? Mi incuriosisce sta cosa del medico degli astronauti
Grazie Doctor, sempre molto utile e conciso!
Dottore, cosa ne pensa della dieta volumetrica?
La teoria sarà anche corretta ...ma la pratica e' ben diversa da ciò che viene sostenuto nel video ...la crescita muscolare nel caso di persone natural corrisponde ad una aumento inevitabile di massa grassa ..e il metabolismo basale rimane invariato ...basta vedere il fisico di un maratoneta che corre moltissimo ...o di un nuotatore ..facendo un lavoro anaerobico come la pesistica non si aumenta nessun metabolismo ..che poi vada alternato pesi e corsa ok...ma non diciamo che i pesi fanno aumentare il metabolismo
No perché Il metabolismo basale è proporzionale alla massa magra, visto che i muscoli sono metabolicamente più attivi di altri tessuti del corpo come ad esempio quello adiposo. Un metabolismo “attivo” facilita la gestione del peso corporeo ma per arrivare a tale risultato occorre aumentare la massa muscolare più che semplicemente "bruciare calorie" con l'attività fisica. es uno che pratica i 100m o un body builder hanno una % di massa grassa più bassa di un maratoneta..
Dottore buonasera,mi scusi cosa ne pensa lei di una dieta basata solo su proteine animali verdura e frutta? grazie molte.
La paleodieta è praticamente la dieta più naturale e primitiva che esista.
L'eccesso proteico di derivazione animale intossica, si dimagrisce all'inizio e poi si riprende tutto con gli interessi.
E cosa non meno importante troppe proteine animali sono una forte concausa dell'insorgenza di cellule tumorali.
Io sono rinato con il seguente regime alimentare.
In ordine per quantità:
Legumi, verdura di stagione, pasta, ortaggi, frutta secca di tutti i tipi, frutta fresca non troppa, pesce azzurro, poca poca carne (o manzo, o maiale, o pollo... max 2 volte a settimana).
IMHO ovvio.
+alterEgo0987 Dipende il grado di sanità dei tuoi reni e del tuo fegato, se hai reni e fegato malaticci va bene non mangiare carne oltre la misura da te data, me se li si ha sani, si può mangiarne di più.
Inoltre hai dimenticato la differenza fondamentale tra proteine nobili e proteine 'plebee'.
Pel resto è vero quanto asserisci, che l'abuso proteico prolungato può intossicare e affaticare gli organi anzidetti, compromettendoli a volte, ma dipende dal tipo umano.
Schwarzenegger pur avendo abusato in maniera gigantesca di carne e proteine animali, alla sua età è molto più sano e giovanile di milioni di suoi coetanei vegetariani e vegani nel mondo, e forse anche di te quanto giungerai alla sua età.
Daniela Ricci
Buongiorno, complimenti per i suoi argomenti .
Le PROTEINE vegetali vanno bene?
Secondo me si ...
dipende tantissimo da quante fonti mangia regolarmente, in quanto in genere le proteine vegetali sono meno complete rispetto a quelle animali e presenti in percentuali minori rispetto ad altri macronutrienti come i carboidrati. Esistono tuttavia alimenti vegetali che contengono tutti gli aminoacidi, come la quinoa per esempio. Però parliamo di percentuali piuttosto basse. A meno che non sia vegana, se ha bisogno di integrare più proteine le consiglio di prendere le proteine del siero del latte (whey).
Buongiorno, sono una donna di 47 anni da anni affetta da artrite reumatoide grave. Prima di ammalarmi ero una nuotatrice, sciavo ballavo e tante cose belle. Io lavoro con decoratrice restauro mobili e faccio fatica, grazie alla mia malattia, ad arrivare a fine giornata. Faccio sistematicamente ogni settimana 20 mg di metotrexate in pastiglie, mentre ogni 6 settimane ho la terapia infusiva 500 mg di remikade in premeditazione con cortisone 250 mg in vena. Da quando mi sono ammalata il mio mondo è cambiato. Io non posso fare sport al massimo cammino con il mio cane, ho messo su circa 30 kg e sinceramente non mangio cose grasse, né uso zuccheri. Mangio tanta verdura. Che fare?
In questo caso dovresti rivolgerti a un esperto che possa seguirti
Gli esercizi con l' elastico ha gli stessi effetti dei pesi? Usare i pesi mi causa dolori articolari tra l' altro ho l' ernia al disco.
A mio parere vanno molto meglio
E lo dico da atleta dilettante
Hanno lenorme vantaggio Di non avere effetti collaterali
E se uno non fa gare non comportano limitazioni del risultato
Secondo alcune stime che ho trovato ( www.my-personaltrainer.it/metabolismobasale.gif ) si parla di 200Kcal di aumento del consumo del metabolismo basale per 10kg di massa magra.. messa così non sembra sia la panacea (senza contare l'impegno necessario per aumentare di 10kg la sola massa magra!) giusto dottore?
Si può fare lavoro anaerobico se non si può andare in palestra?grazie
Interessa anche a me
Puoi fare degli esercizi a casa
E' meglio fare prima allenamento aerobico e poi muscolare oppure il contrario? Io penso il contrario giusto?
Cosa intend per prima?
Meglio da Che pinto Di vista?
meglio prima i pesi e poi la cardio... solo così stocchi il grasso
Il fabbisogno energetico dipende anche dall’età, dal sesso e dal clima.
Giusto. Un aumento della massa magra aiuta anche a prevenire l'insulino-resistenza e la sindrome metabolica.
Un consiglio x il metAbolismo in menopausa?? Geazie
Buongiorno fa anche consulenza on Line a pagamento ? In una settimana di suoi consigli ho perso un chilo ed ero bloccata col peso da un anno
Non mi occupo di consulenza uno a uno ma puoi seguire uno dei miei video corsi come Nutrizione Potenziativa www.filippo-ongaro.com/video-corso-nutrizione-potenziativa
è vero che tagliando i carboidrati quindi dieta low carb a lungo termine può anch'essa determinare un calo metabolico?
Feddiman bisogna mangiate il giusto quantitativo.
Feddiman Dieta low carb può essere efficace nel breve periodo, come del resto qualsiasi tipo di dieta ipocalorica.
eh beh, dire mangiate il giusto quantitativo serve a molto....
Luciana Marchi no in realtà anche low carb abbassa il metabolismo nel lungo periodo, "indipendentemente" dalle calorie
www.projectinvictus.it/low-carb-vs-low-fat-scelta-amletica-nel-mondo-del-dimagrimento/
La domanda sorge spontanea , quali sono gli alimenti maggiormente termogenici?
Le proteine pulite
Cosa pensa del
Kit dietidea?
Buongiorno dottore, svolgo una attivita aerobica di 2/3 volte a settimana, volevo chiedere, essendo vegetariano e volendo introdurre una attività per aumentare la massa muscolare, quali sono gli alimenti su cui puntare o prestare maggiore attenzione ? grazie
MisterBolla 72 proteine vegetali si trovano nella frutta secca, in alcuni cereali e legumi
MisterBolla 72. 555555
Uova
Quali sono le attività di tipo muscolare?
Ad esempio i pesi, gli esercizi in cui usi il tuo stesso corpo come strumento, ecc. ecc.
Cosa pisso fare x far aviluppare i muscoli x mia figlua di 12 anni moolto magra???
ok adesso mi iscrivo
Io sono arrivata a 1700 kcal solo che durante tutto sto percorso so o dimagrita di 4 kg ma adesso ho ripreso un kg mangiando 1750 kcal che faccio ? Aumento ancora o mi fermo?? Io con 1750 kg mi sento sempre sazia e non riesco a fare piú gli spuntini...
Ps:mangiavo 500/600 kcal e oggi sono a 1750 kcal inoltre faccio una colazione da 600 kcal un pranzo da 700 kcal e una cena da 450 kcal
Sarebbe meglio non star lì a contare le calorie e il mezzo kg di peso in più o in meno..ma avere un rapporto equilibrato con il cibo
@@DrFilippoOngaro é quello che faccio però non so se aumentare ancora o fermarmi...
Io ho un metabolismo basale pari a quello di un diesel , solo quando sto in tensione ansiosa dimagrisco
Infatti non capisco come ci siano "non mi piace". Per carità si rispettano tutte le opinioni, ma qui il contenuto è semplice proprio per permettere anche a chi non sa determinate cose, come funziona la macchina umana. Anche se conosco certi meccanismi, non giudico un video con un "non mi piace". QUali altri motivi potrebbero esserci: Ti sta antipatico Ongaro? non seguirlo!! Ti aspettavi altro? impara le cose semplici!! Ritieni che non sia così? uhm... mi preoccupa
Roberto Patricolo La frustrazione...
il mio medico di base mi ha consigliato di camminare ma perdere peso faccio fatica
Il consumo energetic del cervello in quale categoria rientra? Metabolism basale ?
Il metabolismo basale è l'energia impiegata da tuo corpo per tutti i processi di base
Mi scusi dottore ma ha fatto un errore banale, penso di distrazione... Il Catabolismo si riferisce alla degradazione delle macromolecole assunte con l'alimentazione, non alla degradazione dei tessuti che si ha con la vecchiaia.
Grazie
ho molto grasso adiposo sulle cosce e non riesco a mandare via.
Grazie.Si la palestra è al momento un po a rischio dal virus.Aspetto un vacino poi ci torno.
Dimenticavo mangio anche uova e non faccio sport sono casalinga ..
》Ma secondo me andare su e giù x la casa e sollevare certe di panni bagnati vale come esercito fisico 😅🤜🤜🙌🙌🤟🤟
io sono una di quelle che il metabolismo non si è attivato
E poi ci sono delle persone che non hanno un filo di muscoli, mangiano come porci e non ingrassano di un etto. E non parlo di ventenni ma di quarantenni!
Bambola beati loro!
@@BambolaSgarbie mia cognata!!!😆
Poche parole cosa dobbiamo faree???
L'ha spiegato, aumentare il metabolismo basale aumentando la massa muscolare. Vedi subito dopo la metà del video.
rick grimes.. di the walking dead... identico !
ma se si e già di corporatura robusta ,nn si rischia di ingrandire ancora di più i propri muscoli?
Sonia. anche io di costituzione ho gia i muscoli alle cosce e polpacci, e mi faccio la stessa domanda.
AVERE polpacci e cosce muscolose non é un problema, avere i muscoli ricoperti di lardo lo é.............
...l'unica è andare a Lourdes🙏
ha ragione lei o Project invictus?
Non conosco..ma con quel nome non può che aver ragione lui...:)
ahh ahh forte!!molti su youtube parlano della reverse diet che consiste nell'aumentare gradualmente i carbo facendo sempre attività fisica e quindi sostanzialmente aumentando le calorie per risvegliare il metabolismo
Farfalla danzante Ma guarda che, sostanzialmente, dicono la stessa cosa.
Questo video non è in antitesi con niente detto dal Project Invictus, o mi son perso qualcosa?
Mangiate meno schifezze e muovetevi di piu'