🔴 OS 4 MELHORES EXERCÍCIOS DO MUNDO para manter a saúde!

[@lucia-maedoaurelio893]

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[@geraldanunes78]

Quero participar

[@eulaliasantos6579]

Quero participar

[@eulaliasantos6579]

Adoro seus exercícios eu quero muito

[@gloriasachi5985]

@@geraldanunes78eu quero

[@rosimeiretavares9528]

Eu quero.

[@rittaduart9727]

EXERCICIOS:
1. Alongamento para frente, sentado num banco com as pernas esticadas para frente, escorregar as mãos nas pernas até os pés... ou até onde conseguir alcançar.
2. Alongamento para trás, sentado num banco, com as pernas meio afastadas, os pés fixos no chão e com as mãos na cintura, elevar a cabeça esticando o pescoço para trás.
3. Caminhar 20, 30 minutos, pelo menos, por dia.
4. Sentar numa cadeira e levantar; repetir esse senta e levanta durante pelo menos 1 minuto.

[@luizasiqueira3663]

❤❤❤

[@stefaniabreu6835]

Obrigada
Tirei print.

[@hanssilva-rj22]

O melhor exercício de todos é a CAMINHADA , sem dúvidas !! Pratiquem , vai melhorar TUDO !! Eu caminho 6 km por dia ( em 1 hora ) , 30 km por semana e 120 km por mês !! Tenho 77 anos , peso normal e excelente saúde !!

[@simonedepaula7219]

Seu comentário é animador.. ......tenho 45 e já estou querendo me cuidar pra chegar aos 80 com disposição, ânimo e paz de espírito.. .....cuidar da mente também é essencial.

[@hanssilva-rj22]

@@simonedepaula7219 Parabéns , PENSAR em começar já é um 1° passo !! Comece devagar , e vá se adaptando aos poucos !! " CORPORE SANO , MENS SANA " !! Realmente , corpo SÃO só em uma mente SÃ também !! Boa sorte !!

[@soniamariapereiradacostaco8680]

Mas vc já está nessa prática há muito tempo. Tudo bem, parabéns. Mas o professor Aurélio está falando pra quem não começou, não gosta, mas precisa e pra quem quer iniciar.

[@osvaldobindi8399]

Tamos juntos, concordo plenamente, tenho 78

[@matildeoliveira1156]

❤❤❤❤❤gratidão

[@heloisamonsorescardoso8255]

Boa tarde , Aurélio.
Respeito o seu trabalho de qualidade!
Venho contribuído financeiramente porém passei a morar em condomínio que proporciona academia com instrutores e caminhadas.
Por essa razão deixei de fazer suas atividades . Solicito o cancelamento do débito automático.
HELOISA Monsores Cardoso.
Tenho orgulho do seu empenho. PARABÉNS!!

[@luciabottura5850]

PROFESSOR AURELIO DEU PRA PERCEBER O AMOR QUE VC TEM PELO QUE FAZ. PARABÉNS!

[@mariaeremitadesouzamatos7278]

Boa noite meu amado professor te amo obrigada tenho71 anos e consegui fazer preciso de massa muscular

[@lurdessiviero9455]

Boa tarde,Professor!! Já estou melhor com os seus exercícios... Obrigada! E também faço caminhada

[@maimn543]

Ana Luzia Aurélio vc e o melhor professor do mundo.Sou aluna da sua plataforma e adoro só preciso de mais autodisciplina..Pode puxar minha orelha
😊😊😊

[@joelmaluciacoutinho2120]

E pensar que eu ja estive na condição deste jornalista, com preguiça para absolutamente tudo. Com dores nos joelhos e nas costas só de pensar em exercícios. Hoje, com as suas dicas, eu ja sou outra pessoa. Faço 45 minutos de musculação e mais 30 de caminhada rápida todos os dias. Nao sei o que é dor ou preguiça mais. Gratidão por ter me ensinado que o importante era começar devagar e sempre.

[@carlaevangelista]

Bom dia, professor Aurélio.Estou envelhecendo com dores, limitações de movimentos diários,como sentar no vaso sanitário,abaixar para pegar panela debaixo da pia,dores na lombar e sou exatamente sedentária e não suporto atividade física. Decidi mudar isso, acreditando que nunca é tarde! Tenho 55 anos. Vou já para sua plataforma. ❤

[@mariadocarmoaquino2438]

55 anos é muito jovem! Eu tenho 74 anos, caminho, faço pilates e estou seguindo prof. Aurélio. Força! Coragem! Vc é muito jovem.

[@carlaevangelista]

@@mariadocarmoaquino2438 muito obrigada,eu realmente preciso me animar!!! Obrigada pelo carinho e parabéns pela sua disposição!

[@ednalvasilva8692]

Eu tenho 50 anos estou numa situação parecida.estou afastada do trabalho cheia de dor artrose e umas coisitas mais 😂na coluna...,vou partir pra os exercícios pra ver se melhora.

[@Vera59Mega]

Sim eu ia dizer isso, voce é jovem, eu tenho 73 anos, estou com as mesmas dores que voce, quebrei o tornozelo esquerdo e ainda estou com consequencias dessa queda, pernas fracas, quedas constantes, a ultima foi em abril e me rendeu uma fratura na lombar. Eu faco natacao e hidroginastica tem me ajudado muito.❤

[@rosangelabrandao5615]

​@@Vera59MegaAurélio Aufieri tem exercício para fortalecimento muscular das pernas, equilíbrio vale muito a pena fazer! Tenho indicado ele a Médicos Geriatra, Endocrinologista para eles mesmos familiares e pacientes e😂😂😂

[@joselopeslopes7126]

Bom dia, Aurélio! Tenho 68 anos, descobri seu canal recentemente e estou aproveitando seus vídeos disponível no You Tube. Tenho feito os exercícios dos níveis 3 e 4 diariamente. Obrigado por disponibilizar informações tão preciosas para nossa saúde.

[@SandraMaria-bj1se]

Bom final de semana. Prof.

[@ClienteRkcell]

pretendo por em pratica caminhada. Deus

[@joanabruno3854]

Aurélio Alfieri vc p mim é muito especial

[@rivariva8534]

Meu lindo está fazendo 4 meses se fazer exercícios, pois fiz cirurgia de catarata das duas vistas . Agora meu lindo vou voltar com força!!❤❤❤👍👍

[@MariaRosirene-dj3dv]

Eu gosto de fazer os exercícios prá emagrecer. Eu não sabiá quê agachamento e alongamento, tivesse benefício para o emagrecimento. Obrigado Aurélio por tirar ums minutinhos prá nós ensinar e explicar os benefícios de cada exercícios. Muito bom!! 👍👏

[@franciscapaulo1552]

❤

[@MariaAparecida-ux9ve]

I 7:10

[@rogelmaborges8261]

Estou a duas semanas fazendo, estou me sentindo muito bem,parabéns professor por nós orientar tão bem, Deus o abençoe.

[@claudeisapereiradossantos9797]

Depois que comecei fazer exercícios com o senhor melhorei muito a minha saúde.

[@ondinapimontberndt984]

Tenho 80 anos e estava com os ossos todos doloridos. Ontem fiz o exercício do nervo ciático com você e, maravilha, melhorei uns 50% na primeira vez!
Hoje estou repetindo!

[@nelcialvesvieira8268]

eu quero

[@nivaldobadalin6854]

Parabéns professor ótimo conteúdo

[@idalessa6847]

Professor , vc é luz nas nossas vidas. Deus o abençoe!

[@izaaparecidaribeiromadruga7774]

Oi Aurelio parabens pelo seu trbalho adoro fazer seus exercicios

[@clairandriollo2118]

Estou felis com estes ezercicio voufazer. Todos os dias

[@elinranck8581]

Moro na Europa, lá tem muitos prédios sem elevador e as estacoes de metrô nem sempre tem escada rolante ou elevador e qdo tem, muitas vezes estao enguicados. Onde moro tb nao tem elevador, tenho q subir 3 andares, 66 degraus. Tenho mais de 70 e meu marido 80, subimos numa boa, com compras pesadas sem ter q fazer pausa.

[@maimn543]

Realmente vale a pena a plataforma e maravilhosa para preguiçoso e também quem não e😂

[@penhabortolazzo9258]

Tenho 72 anos tenho ernia de disco que comprime nervo ciático doe muito!

[@tinadiasnicolau3739]

Eu quero, faço tudo w/ vc encima......
Te amo, vc é o maximo

[@gracimararaujo86]

Sou gracimar Angelo cordeiro sou muita ansiosa

[@luzineteralino3827]

Aurélio, vc realmente consegue tira as pessoas do sedentarismo é uma luz para mim. Com esses 4 exercícios vai melhorar m. A vida das pessoas.

[@MariaConceicao-me9hu]

Bom dia Aurélio, tenho 70 anos de idade, faço dois dias de Pilates acompanho alguns exercícios com vc.Resultado satisfatório, Vc é muito iluminado.Deus abençoe sempre sua família sua vida 🙏

[@gersonlazaro7592]

parabéns professor gostei da dica Deus te abençoe

[@ivonecarvalho4148]

Professor Aurélio faço vários exercícios dos seus vídeos estou amando Você é maravilhoso que Deus te abençoe e esses quatro eu vou fazer também Muito obrigado

[@mariadosocorromedeiros5835]

Adoro suas aulas

[@neuzamedeiro7849]

Bom dia professor Aurélio tenho neuropatia cinto muita dores no corpo ese quatro exercicio eu posso fazer

[@angelamachadodesaferreira3007]

Você Aurélio é 10

[@MarisvaldaSantosFilho-kn6sd]

Bom dia professor Aurélio você é mesmo top, sempre trás pra nós os melhores exercícios 👏😀

[@fatimabraz9018]

Eu quero sim! Professor.

[@itacygomes3996]

Gratidão vc e ótimo pra encinar 1ves amei bh

[@mariaelenamelegarimantovan1830]

Boa tarde professor, eu não assisti de manhã, muito obrigada, depois q eu comecei fazer exercícios com vc ,as minhas dores nas vértebras , q eu já fraturei duas ,graças a Deus ,eu estou muito bem, obrigada!Deus te abençoe muito 🥰❤

[@MariaMaria-ik7yi]

😊Aurelio e um Shou ❤

[@silviamaia2569]

Mas fala!!! Estou ansiosa pra ver os exercícios!!!

[@suepets2219]

Pura verdade pra não morrer 😁😁😁😁

[@aparecidacuryantonio5765]

Aurélio eu te acho muito objetivo inteligente e simples adoro

[@geneziluizadasilva9677]

bom dia eu amo as aulas que você mostra meu nome é Genezi

[@gildacycordeiro7668]

Bom dia professor, vc é uma benção! Obrigada pelo cuidado com as pessoas, Deus abençoe a sua vida!

[@elieterosa2712]

Bomdia professor eu estou gostando muito do s exercícios eu tenho tribo mialgia e com este exercício eu melhorei muito te desejo muita sorte saúde e sucesso 💌

[@sandramonteiro5715]

OLÁ AURÉLIO SUAS AULAS SÃO MARAAAVILHOSAS E AINDA VOCÊ EXPLICA. SAÚDE E CONHECIMENTO. GRATIDÃO.

[@wagnercastro7368]

Boa tarde professor. Obrigado por sua ajuda nesses vídeos. Faço os exercícios 15 minutos diariamente e, hj, com 65 anos, voltei a jogar futebol e a nadar após 8 anos , e duas cirurgias ano passado. Obrigado

[@marlenevogel2778]

Eu faço diariamente os 5 ritos tibetanos...30 minutos de caminhada e 30 minutos de dança...estou ótima de saúde e disposição....

[@reginayano5601]

Quais são os cinco ritos me passa ,me interessei

[@zairamariagoncalvesdarosa]

Vou fazer esses exercícios

[@reginamarta1296]

Faço hidroginástica 6 vezes por semana. Preciso praticar outra atividade física?

[@mariamaisadasilva5468]

Parabéns pelo canal

[@mariadelourdessilvamello2538]

Aurélio l, tudo bem?
Como substituir a caminhada , que é o terceiro exercício?

[@licicolella9104]

Excelentes exercícios aos preguiçosos o
p fazerem ginástica.👋👋👋👋👋👋👋👋🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏vou fazê-los.

[@clairandriollo2118]

Maravilha por q estou encurtando vou so ate perto tornozelo

[@oswaldolovo4718]

Eu quero. Tenho 85 anos mas não sou parado. Vou experimentar os seus exercícios. Obrigado

[@aneitaarcanjo7325]

Excelente

[@elianedecarvalho2393]

Eu quero

[@andreiaantoniagoncalvesdes4795]

Oi Aurélio bom dia!!! Seu trabalho social é muito importante! Obrigada.

[@luma1450]

Aurélio é o melhor!!! Suas aulas são excelentes! 🙏

[@valdetealmeida1580]

Oi Aurélio faço seus exercícios de 40 minutos cinco vezes por semana, e estou me sentindo muito bem. Mais leve faço tratamento de câncer de mama. E esses exercícios estão me ajudando demais. Não gosto de academia. Só agradeço por estar sempre disponível pra quem precisa tanto e muitas vezes não tem o dinheiro para pagar.

[@marlisilva2093]

Boa tarde Aurélio se eu comprar posso compartilhar com meu esposo ele trabalha fora e queria fazer o exercício junto comigo.

[@miraamaral6687]

Aurélio, você é mágico ! Que encanto sua forma de explicar e orientar !!!
Curto muito suas lives de exercícios! Obrigada e saber que isso é real , vivo e não trapaça de rede social ! Parabéns pelo seu conhecimento fisiológico e nos ajudar assim tão bem !
Mira

[@celiareginabalero1484]

Oi Dr alem de ter sequelas pós pólio hj tenho sequelas pós covid ,só fazia a natação e hidroginastica, mas por conta de uma gravidade da divertivulite dores intensas ,fui obrigada a parar agora ,vou retomar a hidro e estou fazendo aula de dança, mas amo me exercitar vou me esforçar p/ continuar obg querido

[@mariajuliavieira6803]

Excelente orientação.

[@mariasantospolizeli5845]

Saudade de sua pessoa❤ meu amigo! Meu esposo entrou em crise do Alzheimer, ñ tenho lhe acompanhar. Mais tenho grande parte das suas dicas d exercícios memorizados. Faço na cozinha mesmo😂😂❤ ❤😂

[@glaudinorgoncalvesfilho2368]

Parabens as pessoas não querem mostra conteudo so querem laifvc foi otimo

[@mariagrober7593]

Gosto de mais dos seus exercicios, muito obrigada :))

[@leabarbosacornelio4966]

Aurélio, Deus te abençoe,gostei e estou fazendo. Tenho 68anos e consigo levar as mãos até oa metade dos pés, graças a Deus Excelente orientação.

[@Vera59Mega]

Professor Aurelio, o senhor poderia nos mostrar os exercicios dentro da piscina? Minhas pernas estao enfraquecidas por causa da fratura de tornozelo o ano passado. Obrigada um abraco .

[@leniradeoliveira9719]

Bom dia, Aurélio. Eu quero, mas estou limitada por conta de uma queda recente. Obrigada

[@cristianealvesdutra4713]

gosto muito de fazer exercícios com você

[@irenedombriwski5338]

Professor Aurélio.
Estou " encantada " com as suas ligações.
Obrigada.

[@terezinhafirminodasilvamou5423]

Aurélio adorei sua aula ,tenho 80 anos e amo caminhar..abraço e parabéns pela aula .

[@citavares9466]

Minha vida mudou fazendo os exercicios dele, em casa, às vezes 10 min, mas ja faço 30 normalmente.

[@odaliscaodalisca4512]

Que bom adorei

[@janicealmeidapereirasouza9526]

Mande p mim os 4 exercício p manter o corpo em forma obrigada

[@abadiaaparecidafatureto5977]

Adorei

[@zenaidecesar9483]

Zenaide Luiza Cesar Bondia professor gostei muito do exercício muito bom obrigada

[@mariaaral5809]

Bom dia eu adoro caminhar

[@ivanipereiradasilva9128]

MUITO BOM.

[@veralucialacerdagomes6521]

Boa noite Aurélio, faço muito de seus exercícios,faço 30 minutos todos os dias, tenho 59 ano , trabalho fora estou super bem de saúde.
Obrigada seu vídeo nos ajuda muito,amo exercícios.
Obrigada , Piracicaba interior de São Paulo

[@lusimarfreire67]

Aurélio preciso de exercício, que combata especificamente artrose, que está me deixando mal, mas eu quero vencer está doença, agora já a 60 dias está no meu ombro esquerdo, você pode me ajudar, eu me exército regularmente, mas especificamente para caso do meu ombro no momento, não estou conseguindo solução...

[@Im-Iam]

Vc vem nas redes pra fazer um trabalho social. Trabalho este que te levou a chegar onde está, inclusive te permitindo ganhar dinheiro com isso e com sua plataforma, o que é mais que merecido. Porém, não se esqueça do seu começo, ainda tem muita gente que só pode te seguir gratuitamente👍🏻

[@rosangodoi7312]

Quero ver quem que começa aqui,e não cobra, infelizmente essa é a realidade de muitos que se dizem em ajudar os menos favorecidos

[@Im-Iam]

@@rosangodoi7312 no caso dele, tem muito material valioso grátis no canal, mas tem muitos por aí que realmente vivem fazendo live só enrolando, não dão informação que ajude e passam a live toda só tentando empurrar coisa pra gente comprar. Sinceramente espero que o Aurélio não fique assim e que continue postando conteúdo que agregue.

[@janetedasilva7177]

Alrelio adoro suas aulas

[@mariaaliceverasdacruz3084]

Estou há dois meses fazendo aula com este professor incrível!!!
Super indico para quem ainda tem dúvida!!

[@glaussiagrizi1062]

Aurélio você é DEMAIS!!!❤

[@anamarianunes2254]

Professor Alrelio eu sentia dores no corpo melhorei com seus exercício

[@elidarispoli5148]

Eu quero

[@divaramos1157]

Maravilha obrigado

[@marlenemartins8200]

Professor Aurélio, acabei de assistir seu vídeo no celular da minha esposa, sua fã, vou passar pro meu e seguir suas preciosas e valiosas orientações!

[@solangeluciadealmeida2769]

Bom dia prof Orelio Eu sou Solange e tenho 63 anos e consegui por as mãos nos pés fazer o primeiro alogameto❤

[@rosaoliveira3094]

Eita isso é bom!!!

[@jacinetedealmeidacerqueira7521]

Bom dia professor e a todos ! Estou amando esses exercícios, Deus continue te abençoando professor

[@sebastiaocastro3481]

Eu godto muito de suas explicacoes

[@EliseldaNobre-dy7wc]

Boa Noite, eu amo suas aulas, muitas vezes faço as atividades junto com vc, parabéns pelo seu trabalho que faz c amor.

[@AlvesF.-ls8im]

áh Aurélio eu faço questão de saber quais são esses exercícios.

[@iriaschmitz4471]

Bom-dia professor 💋❤️

[@vaniagonze5938]

Boa tarde Dr tenho achatamento de vértebras abaulamento nas vértebras fissura no quadril direito e gordura em alguns pontos o que faço

[@franciscoribeiro2321]

Tenho problemas com o nervo ciático. Fiz seu exercício de alongamento e melhorei na hora…

[@orlandochrusciak5524]

Aurélio. Parabéns você é abençoado. Parabéns você é motivação. Parabéns você é sucesso.

[@hirocomizutani8189]

Você é demais. A gente se sente incentivado a se exercitar. Parabéns! Aurélio.

[@nilzacarvalho8017]

Gostei. Muito obrigada

[@manoelramos2944]

Deus te abençoe pelo bem q vc nos faz.(marlli/ 71 amos).

[@franciscanobre4370]

Tem aula para melhorar o equilibro?

[@elinranck8581]

Adoro seus exercícios, justamente por serem descomplicados e eficientes e isto motiva a gente, princ. p quem é sedentária como eu

[@cristinaferreira560]

Eu moro no 5°andar e não tem elevador. Subo e desço pelo menos 2 vezes ao dia. Ao todo subo 98 degraus 4 vezes ao dia dando um total de 392 degraus. Isto quando não tenho compromisso fora do horário de trabalho.

[@irenesoarescavaltante1515]

Eu estou na academia mas não gosto muito mas gostei muito ver está orientação

[@selmagoncalves6779]

Bom dia prof.Aurerio o primeiro exercicio não consegui chegar ate embaixo, senti dor a panturrilha.