Hábitos que pueden aumentar tu ansiedad y no lo sabías. Elimínalos y siéntete mejor.
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
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Existen ciertos hábitos de tu día a día que probablemente te estén llevando a experimentar un nivel elevado de ansiedad. Quédate en este video para que pueda compartirte a detalle cuáles son y qué puedes hacer para cambiarlos y disminuir toda la tensión que estás sintiendo.
Algunos hábitos comunes son:
1.Desvelarte
2.No consumir alimentos que nutran tu cuerpo
3.Guardar tus emociones
¿Agregarías otro?
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1. Desvelarnos
2. No organizarnos
3. Mala alimentación
4. Guardarnos las emociones
5. Ociosidad/No movimiento
Legend!
Mas acertado...imposible
Muchísimas gracias
Daría lo que fuera por haber visto este vídeo un año atrás
Hace ya un año, comencé a sufrir de episodios de ansiedad, y no supe cómo lidiar o manejar esta situación de una mejor manera 😢
Meses después, por un mal diagnóstico médico, empeoró las cosas, y terminé dañando mi sistema digestivo, con el cual hasta la fecha, aún estoy luchando por poder recuperarme
Lo que más lamento ahora, es que me quedé sin vida social, ya no tengo trabajo y me quedé sin ingresos también y con muchas deudas
Cada día le pido a Dios que un día pueda superar toda esta situación por completo
La ansiedad es una de las cosas mas horribles de enfrentar, pero admiro y felicito a todos aquellos que lo han logrado
Gracias por el vídeo. Bendiciones 🙏🏼
Hola @michaelmedrano8805. Entendemos que estás pasando por momentos difíciles y esperamos que pronto mejore tu situación. Te invitamos a que explores nuestro contenido gratuito que tenemos disponibles en nuestras redes sociales, en nuestro blog y pagina oficial. Ojalá que sean de ayuda. Un abrazo 💜
Muy buen día Michael mí nombre es Mauricio un saludo cordial colega soy de Argentina . Al igual que tu hace 6 años que tengo ansiedad y vengo a decirte que si se puede si se puede mejorar y volver a ser feliz de nuevo se que hay días que no parece que eso va a pasar pero créeme si lo vas a lograr ,existe una salida yo pasé 2 años de mucha ansiedad antes de conocer el grupo de desanciedad hasta que un día vi un video y me cambio todo hice el curso de dale alas a la ansiedad y eso me cambio la vida puede entender que es lo que tenía y porque lo tenía pero lo más importante que te dan muchas herramientas para que vos mismo puedas sanar de a poco . Te lo súper súper recomiendo de todo corazón ❤️ si algún día puedes hacerlo te aseguro que va a ser de la mejor desición que tomes . 🙏 Te deseo mucha suerte .y mucha salud 🙋
Hola , se pasa mal con la ansiedad, y los pinchazos del pecho , hay que luchar por estar bien
No dormir bien beber fumar y no tener movimiento físico son los peores abitos para mí. Mi teamiento fue respiración salir a correr hacer ejercicio físico en casa vitamina B, ahora trabajo tiempo completo y soy feliz sin ansiedad 💖💖💖💖
Lo mismo hice y se fue mi ansiedad
@@farrahbecerra7224 Lo felicito
@@Edenilson406 cómo se te fue la Ansiedad?
@@axel9354 alos 2 años desapareció lo primero fue perderle el miedo ala sensaciones y verla de cara y sobre llevar una vida saludable ❤️
@@Edenilson406 yo casi siempre siento falta de aire y como dolor al cojer aire crees que sea ansiedad amigo?😕
mi ansiedad hoy en dia es que estoy empezando a salir con alguien y siento amor por ella pero siento que es muy pronto para decirle un "te amo" o pedirle que sea mi "NOVIA" como tal ya que para mi el amor es algo tan importante... quiero tenerla para toda la vida y hacerle saber que ella es todo lo bueno que necesito en mi vida
1. Desvelarnos: desajustamos el balance de cortisol y la melatonina. Si no te duermes a la hora, aumenta el cortisol.
Ideal: 21:30-22:30 (cuando sientes ese sueñito). Si te vas a la 1-2, te aumenta el cortisol
2. No organizar tus tiempos y tareas, no administrar tus horarios.
No sabes en que momento del dia o la semana harás lo que necesitas o quieres hacer. Llevar una agenda para cubrir tus necesidades y que tu mente ya no guarde los pendientes.
Si tu mente vive guardando todos los pendientes y tareas por hacer se satura y cree que todo es igual de importante.
Vacia tus pendientes en una lista, ordenalos por prioridad y organiza los horarios de tu semana todos los domingos. Decide qué día harás cada cosa, y si no puedes con todo, lo pasas mentalmente para la otra semana. Eso te relajará muchísimo 😁
2.5 Estar más a cargo de otra persona que de nosotros mismos
3. Alimentacion: algunos alimentos y saltarnos comidas
Comer en exceso en una comida -> altera la digestion, el aparato respiratorio, al cerebro.
Dieta antiinflamatoria. Evita los irritantes. Hidrátate bien y no te deshidrates.
4. Guardar emociones: no decir lo que sentimos y lo que pensamos (genera mucha tension emocional)
Escribir, habla al espejo, a la naturaleza, al psicologo, con un amigo. Guardartelo hace que todos los miedos sean mas grandes.
5. Ociosidad y no hacer actividad física
No hacer cosas productivas, ver la tele toda la tarde. Entre la ociosidad y la falta de movimiento, el cuerpo se estresa
Necesitamos involucrarnos en un proyecto que nos apasione
Gracias por transcribirlo, asi lo guardo como imagen ☺👍
Gracias lo guardaré
Gracias lo estoy anotando
Muchas gracias por plasmarlo.
cuántas horas debes mimir??.
Yo el no dormir bien, no alimentarme bien, guardarme las emociones y cuando me siento mal y llevo días sin hacer nada, me da ansiedad, gracias Fabi por los consejos.
Tengo aproximadamente dos años sintiendo ansiedad,ataques de pánico,pensamientos negativos y creía que yo podía terminar con eso que de un día a otro ya no me sentiría así pero era cada vez peor ahora empiezo este proceso y me identifico con cada cosa que dices agradezco mucho tus consejos, se que puedo con esto y tod@s los que están en este proceso están en el lugar correcto no se rindan porque cada día será mejor ,🙏🏻🙏🏻
Amén 🙏🏻
Cómo sigues Yesica? Espero que mejor!
Ta agua aromática de toronjil es espectacular, tres tazas al día x 9 días
A mi me recomendaron escuchar y ver videos de comedia que te hagan reír mucho, a mi me ayudo mucho escuchar a franco escamilla y de verdad que empiezas desechar los pensamientos negativos
Yo estuve igual mucho tiempo, me daba una ansiedad abrumadora al punto que sufrí trastornos de depresión y no sabia que era eso; cuando me atendí con un psiquiatra todo cambio.
La ansiedad es horrible, Faby ud transmite mucha paz, como quisiera poder tenerla como psicologa, yo quiero superar mi nerviosismo ya que eso afecta mucho
Con el hábito 2 tengo un grave problema que llevo años arrastrando y es la procrastinación. He leido en articulos, blogs que se deben organizar las actividades por prioridad pero para mi todo es priorirdad me cuesta tarbajo identificar las actividades que tienen prioridad y concentrarme en ellas, pospongo en iniciar cualquier actividad llamese como se llame prioridad , urgente, etc. Y al final termino retrasandome en entregar mis actividades y si inicio con ansiedad termino igual o peor con mas ansiedad.
Siento que algo que aumenta muchísimo lo ansiedad, sobretodo en mi caso es ver mucho tiempo redes sociales y o películas, series. Soy fan de esto último pero, me he dado cuenta de que por momentos solo logro estresarme después de haber visto 😅 5 capitulos seguidos de mi dorama favorito de una hora hace que ya no sea tan divertido y comienza a aburrirme pero por flojera de ponerme a escribir o a hacer algo sigo viendo y es cuando me siento estresada antes de dormir 😴
Uno de mis canales favoritos, en temas de ansiedad, con todo respeto a todos tus colegas que han participado y aportado sus conocimientos, pero la verdad esque no hay nadie como la Dra. Faby, tiene el Don para transmitir.
Me siento saturada a veces y me cuesta muchísimo tomar decisiones,ponerme en marcha
Gracias por esta información. El aislamiento, la adicción a todo tipo de pantallas, la falta de amigos, el encierro, las carencias económicas, entre otros situaciones, también considero que contribuyen a la ansiedad. Saludos❤😊
asi es
Definitivamente
Tienes mucha razón, te recomiendo el tratamiento de Dale Alas a la Ansiedad de @Desansiedad, Bendiciones.
Toda la razón tienes y pienso que has mencionado las mas importantes .
Faby tu y tu equipo son los mejores en este tema. Agradecimiento infinito.🙏
Hola, tienes mucha razón, nunca he llevado una agenda y ahora me estoy dando cuenta de que siempre tengo pendientes que me agobian demasiado
Muchas gracias Fabiola! Descubrir este grupo fue lo mejor que me paso para ayudarme a entender lo que le sucedia a mi cuerpo.
Gracias Faviola solo escucharte da calma, lo que mencionas es total verdad me ha hecho reflexionar el que no llevamos control de las cosas como uso de agenda y esto nos causa por defecto ansiedad, gracias por los aportes saludos desde Panamá
Hola Fabi, soy de Argentina, me encantan tus vídeos sobre la ansiedad, siempre los escucho, x q me ayudan mucho, me gustó los concejos de hoy. Buenísimos. Estoy yendo a la psicóloga y a pilates me ayuda bastante. Gracias x compartir
Hay dos razones para mí que alimenta la ansiedad, el no dormir bien, y el no expresar mis emociones
No dormir bien , es loq mas me jode pero desafortunadamente en las noches es cuando siento más energía! Me hidrato bien hago ejercicio regular y tomo el consejo de compartir mis emociones! Debo trabajar en eso y también en organizar mi tiempo !
Hola leo día sus comentarios y me ayudan muchísimo soy de Mendoza Argentina ....tuve muchos episodios de pánico si punto de vivía en otra provincia y deje todo volví a casa de mis padres con mis hijos allá bici a en un pueblo muy lejos de todo y eso me daba muchísimo miedo estaba muy mal ....ahora que estoy en la ciudad me siento más segura y cuidada!! Aquí tengo todo mi familia amigos las calles por donde siempre caminaba y era feliz ....creo me hizo mal irme as ese lugar auque es tranquilo y tiene sus ventajas extrañaba mi lugar mi ciudad mi gente mi vida allá me sentó a muy sola ....ahora estoy recuperando de a poquito la confianza gracias a esta bella persona Fabiola y a todos sus comentarios que me ayudan muchísimo graciassss
Que alguien venga a ver este video y que aprenda a como transmitir un mensaje en youtube! excelente 👏👏👏👏
Siento algo de ansiedad y corro a ver los videos, me salvaron, su libro, gracias!
Gracias por tus consejos linda Fabiolita a mi me han servido mucho,yo deje esos habitos de la queja,el pesimismo,la derrota ,el autosabotaje , la culpa,el odio a mi mismo, el bajonearme,el no merecimiento,el desearme el mal,el autocasticarme,el atormentarme a mi mismo con palabras crueles ,deje tambien el angustiarme por mis recuerdo, pensamientos envuelto todo eso con miedos ,Gracias Fabi estoy mejorando eres una angel bendiciones a tu hermosa familia.
Que Dios siga usando su vida grandemente y muchísimas gracias por todos sus consejos, ayudan mucho a mi vida, he vivido siempre con mucha ansiedad.
Millones de gracias por este video. Sois ángeles en la tierra. Gracias.
Hola yo tengo esos síntomas y gracias a Dios nos ayudas todas esas personas
Gracias fabi ,hacia todos los tips menos el de ociosidad, ya hace más de un mes que hago gimnasio y se me fue la ansiedad respetando al pie de la letra todo lo que decís. Gracias por tus consejos .
Muchas gracias Faby por tus consejos ; yo lucho con todas esas situaciones que comentaste.
Además de que procrastino demasiado y fácilmente me distraigo y y me desenfoco de lo que realmente es importante.
Generalmente atiendo lo urgente y hago a un lado lo importante.
Con este video puedo empezar a organizarme.
Muchas gracias !!!
Hola Fabi...me encanta tu voz..tus vídeos...me ayudan mucho y sobre todo me calma.. Gracias a ti y todo el equipo...Besos
Muchas gracias Fabi y equipo de Desansiedad, creo que todos eso hábitos lo tenemos todos, estos videos sirven de mucha ayuda para aprender a usar el estrés y ansiedad a nuestro favor, Bendiciones.
Muchas gracias Fabiola!!!
Ver redes sociales en exceso y sobre informarse tampoco ayuda. A mi me hace pésimo.
Gracias doctora fábiola cuevas Dios me lo siga bendiciones tomar en cuenta sus consejos de los avitos para así poder salir de esta anciedad con sus consejos y mis oraciones saldré adelante
Gracias, por aclarar que eres profesional en esto,en lo que dices, 🙂🙏👍, es importante chequear primero a quien seguimos en TH-cam, 😉felicitaciones por tu canal, muy interesante, bendiciones 🙏
Gracias Fabiola mi hija esta en tratamiento y nos guiamos con sus videos
Excelente, gracias. Son los hábitos básicos, hay que oredenarse y permitirse descanso. Saludos desde Uruguay.
Hola buenas tardes.si muy cierto lo que dices Fabi por qué yo e notado en mi que cuando me desvelo amanesco temblorosa y me entra ansiedad.gracias por compartir dios te bendiga saludos
Muchas gracias!
Muchas gracias Fabi, por regalarnos tan buenos consejos....👌👏💝🤗♥️🥰
Impecable tus recomendaciones!! Me encantaron!! Ya las guarde para ir viéndolas periódicamente. Mil gracias por tu aporte!!😝😚🥰😍😘🤩
Muchas gracias srita. muy claro.
Hola Fabi. Gracias , cómo siempre tienes mucha razón, así es. Que paisaje más bonito y relajante , me gustaría estar ahí.gracias por tus consejos
A mí me afectaron los dos últimos grandemente y hasta la fecha me está costando salir adelante porque a mí me dió tan duro y mis preocupaciones no me ayudan mucho pero ahora que ya conozco del tema de la ansiedad se que tengo que luchar con mi mente y salir adelante porque reconocí que tengo un problema que me hace sentirme muy mal y no me gusta estar asi
Excelente Fabi!! Muchas Gracias!!
Bendiciones para ti y toda tu familia
Gracias Fabi, en estos momentos tengo esos hábitos, y es entendible que si me siento mucho mejor 🙏Bendiciones
Dios mío que horrible es la ansiedad yo estoy pasando por esto y tuve varios ataques de pánico pensé que me iva a morir pero ahora salgo a hacer ejercicios todos los días abrazo my mamá voy a la iglesia como saludable trato de evitar los pensamientos negativos
Muchas gracias doctora siempre que estoy pasando por algo busco respuestas y usted me las da❗🌻🌷🌼
Hola que bueno saber lo que es y no es bueno Para la ansiedad yo tomaba mucho café y comía poco pero ya eso cambio y ahora tomo un poquito de café en la mañana nada más y me a ayudado mucho
Tanto ocio me hace daño Fabi,me mudé a un pueblo y me siento inactiva...lejos de lo q me gusta (la ciudad) estaría más activa,más ocupada....me sirven tus enseñanzas,Gracias!!!
Muchas gracias, excelente información!
Me encanta tu canal porque tienes una voz bien relajante y la información que presentas es muy buena. Me encantaría si tuviese subtítulos en inglés para compartir con mi hija.
Muchas gracias sus comentarios me están ayudando mucho
Hola Faby, efectivamente siento que a mí u o de los puntos que comentas es que si tengo cosas por hacer en casa si me presionó porque quiero terminar lo que programo en el día, y si todos esos puntos los tenemos que trabajar , gracias por tu apoyo
Gracias Fabi por tus consejos,son de gran ayuda para las personas que padecemos de ansiedad,un abrazo🤗
Esta cicologa tiene un gran programa gue ayuda de verdad con sus consejos la felicito gracias me esta ayudando mucho
Excelente, muchas gracias. Algunos los practico, otros me cuesta.
Mil gracias favi como siempre un gran material, saludos desde España
Preciosa profesional y persona. GRACIAS 🙏
Una de las causas de mi ansiedad y que lo comenta Fabiola en el video, no se organizar mis tiempos, cuando no lleno mi agenda en mi trabajo es una ansiedad tremenda, sin embargo de un tiempo para acá compré post its, notas para mejorar ese punto.
El punto del ejercicio es fundamental, de repente por el trabajo llego tarde a casa debido a mi mala organización de mis actividades, es toda una cadenita. Cuándo llego a casa temprano me voy a hacer ejercicio y me ayuda a sentirme mejor.
Muchos mas gracias por su atuda.que Dios la bendiga sempre.
Gracias fabi.
que gran canal, no solo es motivación si no que es muy clínico
Hola tengo ansiedad depresión y me da de lo q ud habla ayúdeme siento tristeza y todo me produce ansiedad insomnio soy mujer mayor y atiendo sus consejos y quiero mejoría rápido desde Bogotá
ME GUSTO ESTE VIDEO MUY PRACTICO, LIGERO Y NO TAN ALARGADO QUE TERMINAS ABURRIENDOTE
Muchas Gracias Fabi.
Mil y mil gracias, por compartir esta valiosa información 😀
El entendimiento familiar y que no nos traten con rabia y despotismo presionamos y que ya retomemos la vida
Fabíola un saludo desde Brazil.
Me encanta tu canal, porque tiene información que puedo compartir con mis amigos que sufren de lá molestia de lá ansiedad.
Gracias, muchas gracias por tu canal.
Buenos días doctora Fabiola, mi nombre es cruz tengo anciedad dede hace años pero no lo sabía, tengo un año que encontré su programas en yu tub por casualidad y supe lo que tengo, es algo muy feo el pensar a diario que voy a morir pero gracias a usted ya voy perdiendo el miedo a esa cosa y cuando me dan ataques de pánico ya ni caso les ago y voy superando la evitacion poco a poco mil gracias que dios la bendiga
Hola @cruzgarcia8182. Entendemos lo desafiante que puede ser experimentar los ataques de pánico. Te invitamos a explorar nuestro tratamiento de "Dale Alas a la Ansiedad" en donde ofrecemos herramientas y estrategias efectivas para gestionar la ansiedad y los ataques de pánico sin necesidad de medicación. Si es de tu interés, por favor envíanos un correo a hola@desansiedad.com y con gusto te proporcionaremos más información.
Un abrazo fuerte 💜
Qué buenísima información!!! Gracias y bendiciones!!!
Buenos días, doctora. Soy una mujer madura, me ha encantado su disertación sobre los aspectos importantes para dejar la ansiedad a un lado.
He notado que me desvelo mucho, yo procuro hacer caminatas todos los días, me hidrato bien, sin embargo noto que me cuesta mucho conciliar el sueño. Gracias por sus excelentes consejos. Dios la bendiga
Muy buenos tus consejos, muchas gracias!! De todo lo que mencionaste lo único que a mí no me funciona es anotar mis pendientes. Las veces que lo hice me agarró una crisis nerviosa, así que ya no lo intento más. Si trato de organizar mis actividades, y con los pendientes me propongo cumplir con unos pocos por semana, sin pensar mucho en la prioridad ni en la cantidad. Es como que me tranquiliza simplemente saber que los voy cumpliendo como puedo y tratando de no que sigan acumulándose.
Excelente vídeo Fabi, gracias por compartir. Me han servido de mucho tus consejos para superar la ansiedad y acostumbrarnos a sus síntomas cuando esta aparece. Definitivamente tener hábitos saludables nos ayuda mucho a sobrellevar la ansiedad. Bendiciones 🥰
Y qué sientes?
Gracias Dra Fabiola, por tus sabios consejos,, Interesante ,
Gracias por tantos consejos que nos ayudan siempre, Dios te bendiga
Muchas gracias Fabi ,tambien la nutrition El no Comer saludable aumenta la ancieda 🤗😘
Otro super mal hábito es perder él tiempo en las redes , nos daña muchísimo... Muchas gracias por esta buena información..!
Existen ciertos hábitos de tu día a día que probablemente te estén llevando a experimentar un nivel elevado de ansiedad.
Quédate en este video para que pueda compartirte a detalle cuáles son y qué puedes hacer para cambiarlos y disminuir toda la tensión que estás sintiendo.
Algunos hábitos comunes son:
1.Desvelarte
2. No consumir alimentos que nutran tu cuerpo
3.Guardar tus emociones
¿Agregarías otro?
& h p
Intolerancia, no descansar
SI ,ES CIERTO ME GUARDO MIS EMOCIONES. MUCHAS GRACIAS,HE PASADO MOMENTOS MUY TERRIBLES. APRENDERÉ.GRACIAS NUEVAMENTE.
Yo estoy tomando fluoxetina hace una semana , y siento que aumentó mi ansiedad, se pone mi estómago duro hiperventilación,, no creo que me sirva este medicamento,
,tengo ansiedad generalizada 😔
Si es cierto me guardo mis emociones y tengo mil me pendientes muchas tareas y no organizo muy y genera anciendad
Gracias!
Gracias Fabiola.
muchísimas gracias por esta información, es la primera vez que paso por esto y espero que todo salga bien 🙏🙏
Gracias por este video muy bueno!
Muchas gracias, desde hace poco conosco tu canal y me encanto! Me inscrito
Muy buenos videos mil gracias por tus consejos me ayudan muchismo muchas felicidades ❤️ por hacer este tipo de videos
Tan bella Fabiola, que relajante lugar donde estas, gracias x tus tips, para mi no ha sido fácil,, a parte mi trabajo es super estresante, pero toca seguir,,,
¡Excelente video!
Gracias muchas gracias, tienes mucha razón , en todo lo que dices , MIL GRACIAS , MIL GRACIAS AYUDAS BASTANTE , PARA MI ERES COMO UNA MAMA , GRACIAS DE CORAZON
¡Hola!
Estamos contigo.
Te mandamos un abrazo 💜
Muchas gracias por la información favi me an ayudado mucho tus videos
Gracias Faby, chévere todo 🙏❤️🤗💪🇻🇪🇻🇪
Muchas gracias Fabiola me ayudado mucho sus consejos
Excelente!! Gracias!! 🙏 😊 yo tengo esos habitos 😧 y mucha ansiedad 😮 pero😮 ya no quiero sentirme asi 😢
Gracias favi por los videos me an ayudado a ir superando la ansiedad
Hola bena tarde favi , gracias x tu ayuda y consejos eres lo maximo Dios padre t siga dando intelijensia, paciensia , y salud para seguir ayu dandonos, gracias ke tengas feliz tarde
Muchas gracias
Cuanta razon en este video
GRACIAS GRACIAS GRACIAS Desde Burzaco Partido de Alte Brown Buenos Aires Argentina 💖💖💖🙏
Siempre con interesantes temas. Gracias
De mucha ayuda Faby tu trabajo.Desde Cuba 🇨🇺 mis saludos y bendiciones ❤
Hola @noelmorales1775. Un abrazo. 💜