3 Razones (Ocultas) que alimentan la ANSIEDAD
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
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En este video, abordaré un tema crucial que a menudo se malinterpreta: la persistencia de la ansiedad a pesar de tus esfuerzos en técnicas de respiración, relajación y control mental. Descubrirás por qué, a pesar de tu dedicación y práctica, la ansiedad parece inamovible y cómo una demanda interna excesiva podría estar sabotéandote sin que te des cuenta. Te explicaré cómo identificar y transformar estas exigencias internas para aliviar realmente tu ansiedad. Este enfoque te ofrecerá una nueva perspectiva para entender y manejar tu ansiedad de manera más efectiva y compasiva.
- Identifica el autoboicot: Aprende cómo una exigencia interna excesiva puede perpetuar tu ansiedad, incluso cuando estás activamente buscando mejorar.
- Transformación personal: Descubre métodos para cambiar creencias inconscientes de insuficiencia y transforma tu manera de enfrentar la ansiedad.
- Manejo efectivo de la ansiedad: Con técnicas prácticas y una comprensión más profunda de tus procesos internos, logra un alivio real y duradero de la ansiedad.
Hay que salir de casa, caminar, respirar, hacer ejercicio, un hobby, naturaleza, distraccion, trabajo agradable, buenas compañías poco tiempo, y que el que diran te importe un carajo. Lejos de gente tóxica ♥️
Entonces me tengo que separar 🙆🏼🙆🏼🙆🏼
@@lagranjadepaquiyo tambien
Ésta soy yo
Cierto totalmente de acuerdo contigo ❤🙏🏼muchas gracias
@@lagranjadepaqui capaz que si.
Pues viendo el video me he dado cuenta que mi ansiedad viene por mi autoexigència, y que no acepto que las cosas ya no las puedo hacer como antes, y en vez de aceptar, sigo y sigo ahí peleando para demostrarme que si, y resulta ser que no, pero tanto en trabajo, como familia, pareja etc
Tengo TAG hace 17 años recurrí a las benzodiazepinas al principio hacen efecto luego son adictivas, me desintoxique hace 5 meses, ahora con depresión insomnio, pero mi psiquiatra m dió otra pastilla y m dijo q por lo menos un año tengo q estar en tratamiento (quetiapina ) además con psicóloga valoración neuro cognitiva...y dónde vivo no tengo profesional en psicología 😢ya pedí turno hace 3 meses y nada yo sóla tengo q buscar en redes para curarme, gracias por darnos ayuda los q sabemos cuál es la raíz a veces no damos ése paso 😮 busquen ayuda con Dios 🙏🏻😞 las q no tenemos recursos aquí en Argentina está todo caro ....
Tienes mi apoyo
Es tu culpa por votar a Milei
Si , es difícil en Argentina pero no imposible ...
Te entiendo bien, yo también sufro Tag y depresión también ,una 💣 llevo muchos años 20 y pico tomando lo habido y por haber , lo último que me recetaron fue la Quetiapina ( 100 a la noche junto con el clonozepan ) y durante el dia 25 mg en dos veces ,, pero siempre con los otros medicamentos,, ojalá y tengas toda la fuerza para salir de esta oscuridad. Yo no consigo aún , no puedo salir de mi casa hace 4 años ya😢 . Abrazo y bendiciones
Acá en Uruguay tampoco se consiguen psicólogo y psiquiatra es difícil también pero bue es lo que toca ...
Pues yo tengo que decir que desde que te veo la ansiedad la estoy superando. Y mira que llevo tiempo con ansiedad. GRACIAS Y MIL GRACIAS!
Puedes tratar de todo pero si no cambias tu reacción ante los síntomas el cerebro seguirá emitiendo síntomas, hay que enseñarle al cerebro que estamos a salvo ante cualquier situación y actuar con calma y tranquilidad, porque si entramos en pánico más cortisol y adrenalina y se perpetua la ansiedad. Practicar la neuroplasticidad cerebral es clave para la recuperación.
Ver el canal la anciedad metiene miedo
Rocío, es el primer video tuyo que veo, y te aseguro que me resolvió lo que busqué en decenas de videos de técnicas para curar el TAG, ojalá Dios me haya mostrado el camino al ponerme tu video para que lo vea
Padezco ansiedad detectada hace unos 30 años .Aprendí a atenuar sus efectos mas duros , me refiero a ataques de pánico y a rumiaciones que sólo llevan a acumulación de tensión y a somatizaciones de todo tipo. Creo haber visto por ahí que la ansiedad es una condición neurológica . No es un catarro o una enfermedad que alguien pueda contraer como producto del estrés o de comeduras de coco ,sino algo congénito . Conozco gente con importantes dosis de estrés , responsabilidades e incluso nerviosismo , que no tienen ansiedad . Yo mismo ,en mi creencia de que la ansiedad nace en un punto de inflexión vital , trauma o hábito nocivo , descubro que no tengo mas motivos de desarrollar ansiedad que otras personas . Quienes la padecemos , estamos obligados a entendernos con ella , a descubrir sus puntos débiles y también los nuestros pero a entender que siempre va a estar ahí.
Te entiendo tengo hace 17 años TAG al igual q tú m dijo el psicólogo q somatizo hay días q es más fuerte, era adicta a las benzodiazepinas gracias a Dios las pude dejar, salgo hago gimnasia, dejé muchos trabajos mi vida es un caos😢 pero sé q voy a salir con la ayuda d los médicos y Dios 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@katrinamelban7348 Yo usé ansiolíticos sólo unos meses para atenuar las taquicardias , pero en cuanto pude los dejé . Para aprender a vivir con la ansiedad , es necesario que entiendas que no es peligrosa , convéncete, los síntomas son horribles pero son solamente los efectos de un sistema de alarma suelto . Yo me ayudé de cosas como hacer crucigramas , leer , escuchar sonidos relajantes ( eso que ahora llaman ASMR) como las olas del mar y cosas por el estilo .Cualquier cosa placentera y que lleve tu imaginación a un sitio creativo . Funciona!
Muchas gracias, me siento identificada con la mayoría de los síntomas, hace años que lucho c esto, tengo periodos más leves, y otros que son agudos y ahí aparecen fobias, y cosas como que no quiero dañar a los que rodean y algo un gran esfuerzo x disimular , espero q incorporando algunas de estas técnicas pueda mejorar, abrazo a todos los ansiosos!!!
Me has abierto los ojos. Me ge descubierto a mi mismo diciéndome venga date prisa en hacer el trabajo. Soy muy autoexigente y perfeccionista y eso me genera ansiedad. Todo derivado de la infancia, infravalorado por un progenitor.
Muchas gracias
Vamos que se puede!!!
Diste en el clavo .... Gracias mi bella Rocio. Me refrescaste tal como refresca el rocio.Ya me suscribi. Gracias nuevamente, valio la pena buscar y buscar la respuesta a mi ansiedad. Dios te bendiga.Trabajare los puntos necesarios para salir de esta pesadilla....
Genial, gracias por compartir.
A mi me apareció un día la ansiedad conduciendo y desde ese día ya no he podido coger el coche para hacer algún kilómetro de más que el ir a trabajar.Me es imposibles meterme en una carretera ancha, autovía,autopista y eso me ha generado un malestar wue odio conducir,y llevo 30 años al volante.Soy incapaz de enfrentarme al problema.Mas que nada,xq cuando me llega la ansiedad o estado de pánico me quedo ciega y le he cogido miedo y pánico.ya no más pensarlo me entra angustia.Pero supongo que lo he asociado a la misma angustia que me generó uba falta de autoestima x maltrato psicológico y falta de una economía estable.😢
Tienes que sobreponerte, de eso se trata a mi me dio igual y sentí la misma sensación de ya no querer manejar Y ME DIJE NOOOO, debo sobreponerme, no tengas miedo, creemos que es algo aislado y que solo nosotros lo tenemos, debes tomar medicamentos muy leves e incluso no son de receta, todos los días salgo a caminar y hago ejercicios de respiración y de verdad e mejorado machismo ya estoy a un 90%. No te preocupes todos sanamos, pero hay que poner mucho de nuestra parte.
Te cuento q tu al menos manejas y yo que tome 500 clases y no pude manejar , y y tengo q sentarme en la parte de atrás del carro , y tomar un diazepam 0 clonazepan o si no no puedo salir y tengo q andar en Uber o carros de las clínicas y buses eso es más peligroso y eso q tengo un hijo ya grande deshabilitado autista, y tenemos q andar en Uber y e estado rn varias terapias y no y no me Alluda ron en nada
Al margen de que la mejora depende en mayor medida de uno mismo, hay personas con Vocación y experiencia que pueden darte un empujón y ayudarte a ver por dónde puedes empezar.
Me ha gustado escucharte. Gracias
Gracias !!
Me ha dado justo en el clavo, acabo de encontrar su canal hace menos de una hora y ya me he visto varios videos suyos y me ha detenido por completo un ataque de ansiedad, en el momento en que me concentre de lo que estaba hablando, justamente mi ansiedad esta tapando otros problemas realmente de fondo. El mejor canal que en definitiva me ha ayudado con el tema de la ansiedad porque se enfoca en el problema de raíz y no simplemente en tecnicas de respiración o ignorar la ansiedad para que momentaneamente no se haga mas grande y derive en un ataque, que aunque como usted dice si funciona en el mero instante, pero no soluciona el problema a mediano o largo plazo. Siento haber encontrado su canal como una respuesta divina porque justamente ahorita no puedo asistir a terapia y solo queda pedirle a Dios. Es sorprendente lo mucho que me he logrado tranquilizar, cuando hace 1 hora estaba al borde del colapso nervioso, creo que ya me puedo ir a dormir y apagar la luz sin tener miedo, mil gracias
Desde hace tiempo ya habia visto frases de "que es lo que tu ansiedad quiere decirte?" y que no habia que verla como castigo divino y siempre me preguntaba como era posible que significaran algo toda esta clase de disparates que se me pasan por la cabeza constantemente y bueno es que no habia que verlo tan literalmente
Que voz!! Me da tranquilidad.
Muchas gracias.
Gracias por este video!! Tal cual voy probando un montón de cosas y la ansiedad sigue.. justamente hoy me propuse ir a lo profundo, a la raíz para ver qué es lo que realmente la provoca! Muchas gracias por compartir 🙏
Gracias! Necesitaba escuxhar esto
muchas gracias por este video! ❤️
Muy bueno gracias
Esté video es oro
¡Muchas gracias!
Excelente explicación!!!! Gracias ❤
Estoy ansiosa y ya quiero pasar rápido el video 😮 y ver y ver qué sigue
Gracias, gracias, gracias.
Muy bueno sus comentarios hay que ponerlos en práctica gracias
Hola es verdad... cuando se enfrenta se sana..❤
Son los mejores
Gracias por tus videos 🇩🇴
Rocío, me admira tu conocimiento tan profundo sobre el tema de la ansiedad. Vaya eso por delante.
Quería compartir que este vídeo es como si se estuviera haciendo una radiografía de mi misma.
Detrás de las técnicas de relajación, meditación, etc. si sigue ese poso ansioso cotidiano o episodios de ansiedad, es lógico que hay que indagar más qué nos pasa. Y has definido maravillosamente lo que hay en mi inconsciente y las actitudes que eso conlleva. Quiero llegar a casa y apuntar en mi libreta lo que con mejor visión que yo, me has hecho ver con tanta claridad.
Mi agradecimiento más profundo
Justamente lo que respalda un comportamiento desadaptativo, es una creencia irracional. Por ello, la terapia cognitiva va a la raíz del problema y no sólo a la conducta.
Ooo.....
Que grande!!!
Que gran profesional!!!!
Hermosa y muy muy profesional!!!!
Millon , millon de gracias 🙏🏻
Acabo de darme cuenta de algo muy muy importante que me crea ansiedad a dia de hoy.....no me merezco disfrutar......
Eres absolutamente fantástica!!!!!
Gracias infinitas!!!!!!
❤
Si, Rocio! Que hay de fondo? Gracias por tus videos❤
Pero yo me doy cuenta y no sé cómo parar,y al final quiero hacer mucho y no hago nada, pago mis fustraciones con mis seres queridos y no paro de compararme
Hola buenas tardes mi nombre es Andrés es primera ves ke la escucho y me agrado mucho este mensaje padezco de ansiedad y kiero sanar x favor ayudeme
Nunca es suficiente, siempre parece que hay algo más que alcanzar o hacer.
Cuando filtramos la realidad desde ahí los que somos ciertamente exigentes con nosotros y con los demás podemos vivir realidades que no son realidades.
Son mitos mentales, malentendidos.
En ocasiones es impactante comprobar como fuera de ti aunque te traten mal suele ser mucho menos que esa voz interna.
Es como un Black Mirror donde un chip toma la forma de diferentes voces de la infancia, padres, familiares, etc.
La buena noticia es que si estamos aquí escribiendo comentarios, viendo vuestros vídeos e implementando nuestro material es porque PODEMOS CON ELLO.
Porque podemos cambiar esa voz interna, esa exigencia, ese tapar las emociones constantes y no escuchar.
Hagámonos conscientes del camino que estamos creando.
Caminante no hay camino, se hace camino al andar.
Gracias hermanos ❤
Impecable Marc, gracias a ti
Tengo depresión y ansiedad crónica desde hace 20 años estoy cansada
Yo también llevo más de 20 años sufriendo y claro muy fatigado por ello.
Quizá nos están proponiendo, otra forma de ver lo que nos pasa.
Hay que tener paciencia.
A mi por lo menos, sus palabras me han reconfortado bastante.
Un abrazo.
Aferrarte a Dios ❤ÉL es el único que me esta ayudando a salir de esto tan horrible.
Se puede vivir con esto tanto tiempo
Yo tengo ansiedad generalizada y toc casi x 30 años y no se como aun sigo vivo y así.😢😓
@@eminemperu1935 30 años pensando que que ya vas a morir!
O al menos esos mis pensamientos
Hola, padezco insomnio desde hace 6 años, mi cuerpo hace que se me suba la presión cada vez que tengo que ir a dormir, poniéndome ansioso, alterado, y por lo tanto no me deje dormir. Necesito alguna ayuda. Nose por que me pongo nervios o alterado, no entiendo porque llevo varios años con esto,bcreo que ya lo debí de superar, me frustra también porque no me deja hacer mis cosas, oo tener la viida que quiuisieera,,ayuda pr favor.
Relajante muscular o natural leche con cáscaras de naranja o una infusión de manzanilla antes de dormir.
Yo no es ansiedad Exactamente yo tengo miedo a todo a la gente a morir hay muchas cosas no sé qué es lo que me pasa llevo asi muchísimos años Desde niño llevo así
Yo tb tengo miedo. A vcs me levanto ya nerviosa x... Cómo será mi día, me pasará algo, le pasará algo a quienes quiero, sabré hacer.... Tendré problemas con... Una persona, cosas... Podré hacer...?? Como ves, es a todo en general y ello me provoca ansiedad.
Disfruta d cada segundo lo q estás haciendo, igual q hace un niño pequeño, vive cada momento como el último sin pensar q vendrá después xq NO LO SABES y no ayuda nada. Solo tienes esta vida. Yo lo estoy intentando y me funciona... Un poco... Xro poco a poco lo conseguiremos
Gracias por vuestros vídeos. Me estáis ayudando mucho a transformar la ansiedad. Estoy en el curso que tenéis de "Los 5 trucos ocultos de la ansiedad" y me está ayudando. Mañana descubriré el quinto truco.
Con vuestros vídeos del canal y con el curso estoy aprendiendo mucho.
Vuestros consejos son muy poderosos. Gracias a vuestros consejos estoy mejorando mucho.
Íñigo, y Rocío, sois los mejores psicólogos.
Gracias por compartir en el canal y en el curso lo que sabéis. Ojalá que alguna vez pueda coincidir en algún sitio con vosotros en persona y agradeceros vuestra ayuda en persona!
Un abrazo
Gracias a ti, Hugo, por implementar los consejos ;)
A mi me empezo a agarrar ahora, estoy perdiendo mis vinculos por esto mismo. Y creo k me ahoga la carrera, que hace mucho que edtoy estancada y por eso no progreso.
La ansiedad me ha llevado a un punto en que si hago ejercicio o algun esfuerzo, me siento muy mal luego. Aparentemente me baja el azúcar, tiemblo, tengo taquicardia, me da lo q yo le llamo un hueco en el estómago que tengo q llenar esencialmente con hidratos de carbono, se me adormecen las manos y los pies, me siento tan agotada que no puedo levantar ni un dedo y por supuesto me ataca la ansiedad de forma despiadada y si no como algun carbohidrato o bebida azucarada, puedo llegar a un ataque de pánico. Gracias por el video, pienso que podrá ayudarme, porq como dices, ya traté de todo y ahora estoy tomando ansiolítico, cosa q no deseaba hacer. Gracias
Justo como lo explicas es como m e siento muy a menudo😢
Hay una charla muy interesante que menciona temas de que pasa en un cerebro con ansiedad que realmente puede ayudarnos
Y q suplementos si que pueden funcionar. Esta en mi canal
Tengo que tratar mi niña interior.
Ola .sabes quiero viajar y no he podido por q me hise ala idea. Si voy sera malo y ahora como me lo quito. Voy a viajar esta semana .tengo q ir me esperan en mi destino .q hago?
Y qué pasa cuando te haces esas tres preguntas y a la tercera contestas que lo que está tapando la ansiedad es la tristeza por la pérdida de personas queridas y la soledad.? es un problema difícil de solucionar
Yo tengo ansiedad desde que dejé el trabajo y no se como gestionar
Aquí y ahora yo tambien encuentro que sufro pánico
El problema es cuando estás sola y con dependencia que haces
❤
Yo siempre estoy aburrida y desesperada nada me satisface 😔
Cuando tienes tinnitus tu vida se acaba y la ansiedad ataca , pero cuando no tienes enfermedad por qué la ansiedad?
Exacto. Cuando la ansiedad es el resultado de una seria enfermedad....cómo se hace? Pensar q la ansiedad es causada x exigencias de mi inconciente...no es mi caso
Hola Adriana. Has intentado con ruido blando para enmascarar el sonido?
Estoy viviendo amsiedad pues me da miedo tomar medicamentos y es un tratamiento qe debo hacerlo pero cada dia es un martirio tomarlo siento qe me va afectar algo mas etc. Algun consejo
Toma el tratamiento tranquila porque sino se va a sentir peor yo tengo montón de años tomando medicamento si no fuera por eso creo q me hubiera vuelto loca
Se cura la ansiedad y la depresión, quiero ayuda de un psiquiatra
Qué hacer cuando sientes dolor en el centro del pecho por ansiedad?
Tomar algún bebestible caliente y ojalá relajante, como toronjil, manzanilla o anís, para relajar la musculatura que se contrae por ese stress
Me pasa igual 😢 :( ..!! Por q se contraen todo el musculo del pecho ..estoy medicado pero igual aveces esas censaciones feas uno maquina y da miedo😢@@Dani_feliu
Hace 3 años tenemos vecinos nuevos que tienen muchas fiestas en el jardín. Son ruidosos. Y cada vez que los oigo me dan ataques de ansiedad. Es horrible. Ahora hay cuando no están afuera, estoy alerta y con una ansiedad terrible de que van a salir a hacer ruido. Por favor ayuda.
Así me pasaba con mis vecinos que siempre están golpeando o haciendo ruido en mi pared. Otra ansiedad que me ha crecido es a las tormentas, ahira con las inundaciones en Brasil tuve pesadillas en el sueño y eso que vivo en otro país vecino!.
Ánimo 💪 para nosotros.
Me pasa con los del frente d mi casa sobretodo una muchacha q habla mucho es como repugna la voz
Yo te aconsejo ayuda espirutual tambien. No se si Eres o perteneces a algunas religion. En la biblia hay muchas oraciones que se pueden hacer y pedirle a Dios que te ayude con esos malos vecinos. Mi familia y Yo tuvimos ese problema con vecinos. Oramos todos los dias por nosotros y pidiendole a Dios un cambio y Gracias a Dios, esos vecinos se fueron, porque Al parecer su mismo comportamiento los llevo a su misma desgracia, y tuvieron que irse. Bendito sea Dios y su Hijo Jesucristo. Ayudame al necesitado.
@@susimachdiz6424 A mi me sucede con una persoa extranjera que es violenta y cuando la veo me da ansiedad y dolores de colon.
@@susimachdiz6424 Soy sobreviviente de maremoto cuando niña y las lluvias y vientos me dan ataques de pánico y ansiedad generalizada y lo peor vivo en lugar que cuando llueve no se detiene por días. Es de terror.
Paroxetina❤❤
Puro bla bla bla 🥴