¡Haz esos ejercicios de neuroplasticidad para tu salud mental! 🧠✅
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ส.ค. 2023
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En el video de hoy exploraremos algunos ejercicios de neuroplasticidad que te ayudarán a fortalecer y mejorar tu salud mental. Acompáñame para descubrir cómo puedes entrenar tu cerebro para ser más flexible y adaptable. ¡No olvides darle like si te gusta y suscríbete para más contenido sobre bienestar y salud mental! 🧠✅
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#neuroplasticidad #saludmental #ejerciciosmentales
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Me gustaria mucho que un dia trataras sobre el tema de la psicologia en procesos migratorios.el como podemo mudar nuestra actitud.
1) Hablarte de una forma diferente: tratarse, activar un diálogo interior positivo.
2) Repasar mentalmente dónde hubo bienestar o un logro o avance. Hacer el esfuerzo de recordar ese momento/s de bienestar.
3) Practicar manualidades. Conexiones neuronales. Ej: tejer, cocinar, amasar, cerámica, hacer una obra de arte de su ansiedad y transformarlo en algo que canaliza el estado emocional.
4) Buscar un círculo social que lo haga sentir cómodo/a. No disociar, no aislarse.
5) Aprender técnicas nuevas de relajación. Básicamente autoevaluación. Abrirse al autoconocimiento.
5.1) compartir el nuevo conocimiento con otros.
6) ejercicios físicos. Ejemplo: estiramientos, respirar, mover los ojos, abrir las manos. Repetir estos movimientos.
7) usar la imaginación siento optimista. Comportamiento y actitud diferente a la negativa, es decir, recuperar la posibilidad de sentirse bien. Imaginar la posibilidad positiva.
Gracias!!!!!!! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Fabi hoy vi comentario que te envie hace 11 meses. Trato de seguir tus consejos pero ahora encima tengo problema de vista y el.miedo.me hecha atras en mi estado
.a veces me desespero. Y lo que dices tengo verguenza hasta con mi familia
Fabi eres la mejor
Gracias muy buenas recomedaciones para salir de ese habito de la mente de anticiparse al peor de los escenarios , sufri ataques de pamico , agorafobia y ansiedad generalizada y todo lo que dices aqui es la manera como ge ido superando …..gracias de verdad ! Si algun dia quieres un invitado para ver como se sale de estas crisis y dar testimonio , estare gustosa de colaborar a esta linda comunidad
Se que lo escuchas mucho, pero, te quiero agradecer por estar para nosotros, te admiro y admiro a todos los valientes que no nos rendimos
Gracias!!!
Cuando estoy en momentos de ansiedad te busco
Para escucharte, me das mucha tranquilidad.
Me calmo. Mi terapeuta eres tú. Muchas gracias por ayudarme, ayudarnos!!
❤
En cada momento de ansiedad contar con tus videos es un salva vidas para mi, muchas gracias por todas las herramientas que brindas a los que luchamos dia a dia con los síntomas de la ansiedad, sintomas que nos cambian muchísimo la vida social, laboral y personal. Gracias por tanto Fabi❤
Que bien es terminar satisfecha después de ver tus vídeos,es una sensación única, aúnque nada cuento con los recursos para pagar la terapia que necesito estos vídeos son mi terapia ❤me han ayudado como no lo imaginas...de verdad gracias!!!
Me gustaría sugerir que le pongas subtítulos en inglés porque tu información es muy buena y me gustaría compartir con mis amistades que no entienden español.
Fabi siempre veo tus programas
Pero yo me aislo mucho porque tengo problema de audicion y siento la impaciencia al tener que repetir las cosas. Por eso estoy muy agradecido cuando en tus programas hay letras. Tengo.83.años
Te agradezco por tus consejos.y tu linda sonrisa.
Saludos, soy nuevo en esto, me da mucho ansiedad al salir a la calle, apenas voy aprendiendo, saludos y ojalá nos ayudemos entre todos
Hola @nicxusjamesbond2703.Te entendemos, tal vez te interese leer un podcast que esperamos pueda ayudarte, el episodio se llama "Aprende a liberarte de la agorafobia" y lo encuentras en nuestra página web o
copiando y pegando este enlace en tu navegador:
www.desansiedad.com/podcast/aprende-a-liberarte-de-la-agorafobia
Estamos contigo. 💜
Una cosa que me cambió COMPLETAMENTE la forma de sentirme, sobre todo cuando me aumenta el estrés o la ansiedad y vuelvo a tener los mismos miedos o pensamientos, fue un video que compartió Fabi explicando que ésto sucede porque tenemos carreteras "aceitadas" (caminos neuronales aprendidos) y por eso cuando se activa la alerta volvemos a ellos... y una manera de salir de ahí es a) entiendo esto b) quitarle la carga emocional al pensamiento
Que video fue? O como se llama? Por favorrr
@@samanthamacin554 De contenido exclusivo para miembros de Desansiedad
@@samanthamacin554Holi. Justamente este video.
Y como se hace eso
Gracias por compartir nuevos caminos par andar y recorrer en pro de una mejor salud mental. Bendiciones
A mi me pasa que me duele la cabeza y el cuero cabelludo lo siento muy delicado, el dolor va cambiando de lado, ninguna pastilla me ayuda, y el dolor me dura como 15 días, meditar me ayuda mucho, pero los pensamientos negativos no me dejan tranquila, espero que algun dia, la salud mental sea gratuita, y lo que sufrimos de esto lo podemos superar ❤❤
Si así es ami me pasa y el dolor de cabeza me mata
Yo igual lo q más me asusta es sentir ese peso en la parte posterior de atrás de la cabeza y por delante de la cabeza .Eso me va poniendo muy nerviosa y si debe ser tendió si o q tomo Naproxen y nada me tomo a veces 3 o 4 de 200 mg
Estiy aquí por mi ansiedad que se desata de noche.
Empecé a pintarme las uñas porque no tengo plastilina y me ayudó mantener las manos ocupadas.
Vivo sn un lugar que no me gusta nada. Esto me agrava todo. Requiero moverme de aquí. Pero también requiero amigos. No hablo con nadie ya. Y creo que esto no me ayuda😢.
Gracias, Fabi.
Yo estoy igual no a lo con nadien
Solo puedo decir…..Gracias ♥️
Por estar para nosotros
Por darnos tantos aprendizajes, de una forma tan didáctica.
Por ser Faviola……lo Maximo🙌🙌♥️
Muy bueno Fabi todo esto lo estoy poniendo en práctica,es muy importante lo de contarme una historia diferente,cambiar cosas que las hacía en automático,estoy saliendo de mis traumas,aver si sigo ASI!!!!!!!GRACIAS FAB❤
Saludos desde Brasil. Dios te bendiga por toda esa ayuda que me brindaste y me sigas brindando para vivir con la salud mental en mi proceso migratorio desde Venezuela a Brasil. Mi hijo y yo te amamos tres millones.
Hola @zulymarybricenomoreno1436. Gracias por tus amables palabras. Estamos para apoyarles. Un abrazo 💜
Gracias a ti dog ase 3 años me ayudas a pesar de la distancia soy Martina desde Colombia el señor te bendiga siempre y te de mucha sabiduría para que nos sigas ayudando
"estoy aprendiendo a poder con esto" wow, poderosas palabras.
Recordar lo momentos bonitos del dia.
Darle forma a mi ansiedad con la plastilina
Extrañaba muchos tus videos Faby!!! Gracias 💜
Gracias Fabiola, como siempre aportando información valiosa.
muchas gracias doctora por tantos consejos por su tiempo por su empatia que nos transmite que nos comparte todo lo que nos ha enseñado me ha ayudado mucho poco a poco que DIOS la bendiga mucho a usted y toda su familia y le pido por favor que nos siga compartiendo lo que nos pueda ayudar muchas gracias a todos los del equipo de desansiedad bendiciones un abrazo cariñoso 🙏
Eres magnífica! Gracias por tus consejos ❤️
Tengo la mejor de las imaginaciones pero para lo negativo, gracias a su vídeo dra voy a hacer lo contrario de todo lo que sueño hacer.
Imaginar escenarios donde no me asaltan cuando salgo,donde no choca el camión o el avión se cae. Apenas llevo dos videos suyos y creo que me va a ir bien practicando lo que nos enseña,he buscado años ayuda y nadie me había echo entender lo de la herida de abandono y como solucionarlo,y este de neuroplasticidad es increíble. Es que nadie me enseñó a conocer realmente mis sentimientos y canalizarlos. Me dice mi novia que yo solo entiendo de estar bien o mal, enojado o no.
Gracias por explicarnos tan fácil las cosas. Dios le bendiga siempre
Yo no puedo viajar en carretera, le tengo mucho miedo a la lluvia y los trailers, el miedo me limita, tampoco quiero tener hijos por temos a qué me lo secuestren, tengo miedo a emprender un negocio por miedo a los cobradores de piso, tengo miedo a todo. Pensé que era la única y estaba loca.
Yo siento que muero me pasó el día entero dando vueltas a las mismas cosas, estos vídeos me ayudan mucho porque me dan esperanza de que algún día puedo vencer la ansiedad, estoy tratamiento médico pero desgraciadamente aquí en Cuba no existen casi medicamentos y no puedo hacerlos bien gracias Fabi por tus consejos solamente con escucharte me siento mejor. Y que todos los que estén pasando por ansiedad puedan superarlos 🙏
Hola, es mejor no medicarse,yo no lo e hecho,busca en TH-cam,la ansiedad,me tiene miedo con
Enrique Villanueva, basta ver los comentarios para saber cómo están sanando, busca los videos y personalizalos, yo estoy sanando,busca el de EFT
busca el de la cura a la ansiedad,hay verlos y personaliza
Los medicamentos por lo general te generan adiccion y obviamente gastos economicos , es mejor llevar a la practica los consejos qe nos dan en este video y en lo posible mejorar la alimentacion , evitando comer azucar y todo lo que la contenga y en lo posible las harinas
Fuerzas amiga! Esta bien que vayas al médico para que te de una mano. Yo tomé medicamentos también hace un tiempo después de un tiempo de dejarlos volvieron algunos síntomas pero ahora lo controlo bastante bien con técnicas de respiración y relajación. Se lo que se siente el miedo a la muerte inminente y gracias a Dios eso ya no lo siento más.
Busca en TH-cam,la ansiedad me tiene miedo, con Enrique Villanueva, basta ver los comentarios para saber cómo, están sanando
No sabes el caso concreto de una persona para atreverte a decirle que es mejor no medicarse.
A mi la medicacion me salvo dos veces de volverme loco, la ansiedad estuvo durante meses y meses que casi no podia dormir ni hacer nada.
La medicacion fue un milagro, fue empezar a tomarla e irse desvaneciendo los sintomas que a mi me eran imposible controlar.
Esta claro que la ansiedad viene por X cosas que vamos a tener que aprender y mucho de como llevarla y eso es mas conocimiento y psicoterapia que medicacion.
Perp decirle a alguien que es mejor sin medicacion, lo veo atrevido, nunca sabes el nivel de ansiedad de una persona y a veces solo quieres poder estrar tranquilo, aunque sea unas horas.
Muchísimas gracias Fabi, por tu compartir .😊
Gracias doc Fabiola por los consejos
Gracias doctora por todas sus enseñanzas y consejos saludos
Excelente! Muchas gracias!!! ❤
Muy bueno!!, muchas gracias!!❤
Muchisimas gracias fabiola! nos ayudas extremadamente en cada situación de ansiedad que pasamos, sos una genia!
Fabi este vídeo es oro puro, ¡gracias de corazón! ❤
Hoy le dije a mi hermano que sufre de depresión que se suscribiera al canal,le expliqué cuanto me ha ayudado y dijo que si😊
Saludos cordiales doctora, muchas gracias por facilitar sus excelentes aportes, han sido de gran ayuda 🙏
Excelente. Muchas gracias....por esos tips.. gracias Fabiola
Infinitas gracias Querida Fabi ,SOS un angel❤❤❤
Muchisimas gracias Fabiola por la ayuda que nos das a todos...Muchisimas Gracias...
Esta información es "oro en polvo" como decía mi abuela. ❤
Que bien lo dices Fabi!!
Abres la comprension sin complejidades. Tu Erudiccion es sanadora!!
Gracias por compartir tus conocimientos , eso indica lo buena persona que eres 🙏🌻🌈
Gracias Fabi por el vídeo siempre aprendemos a controlar la ansiedad con ellos ❤
Eres una gran Luz querida Fabi! Gracias por yu entrega en cada trabajo que nos regalas. Bendiciones mil para ti 💜
Gracias siempre me da paz escucharla 🥰
Gracias dra. Tu labor es muy noble . Ayudas desinteresadamente a sanar de ansiedad a las personas .
Buenos días doctora Fabiola cómo siempre sus videos mensajes motivaciones reflexiones que nos trasmite nos enseña para todos nosotros aprender y que hermoso todo lo que usted siente nos cuenta nos instruye gracias gracias infinitas gracias
Fabiola eres lo máximo. Dios te siga bendiciendo con sabiduría para ayudar a otros. Un abrazo
Hola Fabi gracias por cada video todos son muy valiosos y de gran ayuda, muchas gracias. Te mandó un fuerte abrazo que Dios te bendiga.❤
Mil gracias, me encanto el video, felicitaciones a Fabi, al equipo de Desansiedad y todos los compañeros, les deseo que pasen un gran verano y les mando un abrazo muy grande, mucha salud para todos.
Enormes consejos, gracias gracias gracias por ellos.
Muchas gracias!!! FABI, POR TUS SABIAS RECOMENDACIONES!!!!
Gracias por los consejos yo tengo 2 años siguiéndote y me encanta tus videos
Muchas gracias por todos sus consejos siempre los practico y me va muy bien poco a poquito
Gracias mil gracias Favi!! Cuando tengo ansiedad busco tus videos y me ayudan a calmarme🙂
Gracias faby por tus enseñanzas me sirvieron de mucho mi psicóloga favorita
muchas gracias Fabii, bendiciones
Hola dra. Fabi bendecida noche, gracias por sus enseñanzas, estos ejercicios son de mucha ayuda un abrazo a la distancia. ❤
Excelente! FABI muchas gracias por estos ejercicios. Voy a practicarlos, un fuerte abrazo!!! ❤
Mi psicóloga favorita ❤️
Recién comencé a escucharte y es maravilloso cómo explicas, los consejos son muy indicados. Me has hecho ver que sigo patrones de conducta que me llevan a la ansiedad.
Gracias por tus consejos ❤❤
Gracias Fabi,por tu ayuda,..de verás eres un magnífico ser humano lleno de bendiciones y mucho amor al prójimo
Mil gracias Fabi por compartir entender es aliviar
Que excelente aprendizaje realmente la neuroplasticidad existe y es real ,solo hay que dejarse llevar y aprender de esta ciencia
Dios santo!! Que magnifico escuchar todos estos ejercicios que comentas para romper con ese piloto automático! Mil gracias Fabiola!
Gracias Fabi, este video me sirvió mucho me relajé mientras lo veia, bendiciones 🙏
Muchas , muchas gracias! ❤
Es un placer oírte. Gracias y un abrazo desde Argentina ❤
Buenas tarde doctora Fabiola muchas bendiciones desde Campeche
Wuau me encantó mil veces gracias y más lo voy a poner en práctica Dtb.
Ahorita sufro de. Mucha ansiedad, miedos inseguridades, voy a entrar a trabajar y ya tenía tiempo que no lo hacía de mi misma profesión y pues siento que voy a fracazar porque me siento empolvada obsoleta pues como dice el dicho por haber dejado.
Y m ciento muy asustada 😢 pero aquí estoy queriendo lo hacer esperando y no me vaya a como me lo traen mis pensamientos tan negativos y pesimistas y cerrados, espero en Dios.
Gracias de nuevo por ayudar y por existir Dtb. Estaré aquí.❤
Muchas gracias Fabi porque siempre estas al pendiente de nosotros tu y tú equipo, estos videos nos sirven de mucha ayuda para poder usar el estrés y la ansiedad a nuestro favor, Bendiciones :)
Son muy buenos tus consejos. Sufro de ansiedad y síndrome del nervio vago lo que me ocasiona síncope. Y todo los consejos tuyos son útiles. Gracias
GRACIAS. FABI. SIEMPRE. ME HAN AYUDADO TUS ESCRITUS Y TU PRACTICA SABIDURIA. DE COMO DESHACERSE DE LA ANCIEDAD. ESTOS ULTIMOS EJERCICIOS ME PARECEN FABULOSOS DESDE AHORA LOS PONDRE EN PRACTICA PERO CON PAPEL Y LAPIZ COMO TU DICES, ANOTANDO LOS MALOS MOMENTOS Y LUEGO COMO ENCONTRE EL BUEN CAMINO. MIL GRACIAS Y BENDICIONES
Excelente gracias infinitas Dra. Bendiciones
¡Hola @leonorbautista9235! Gracias a ti. Estamos para apoyarte.💜
Hola, Muchas Gracias por tus Consejo...Esta Muy Linda Tu Perrita Dios te la Cuide...
Fabi Dios te bendiga, eres un amor ❤
Excelente doctora te comento que yo en mi tiempo libre realizo tejidos en crochet y me ayuda mucho para la ansiedad
Bendiciones y un saludo desde la Colombia
Gracias doctora Faviola siempre pendiente de sus videos una ayuda muy grande para mi ansiedad y estrés que vivo .🙏🏻😘
Que valiosas recomendaciones, muchas gracias 😊
Muchas gracias por este video! Fue genial ver nuevas ideas de como cuidarme y cuidar mi cerebro 🧠👏🏼😮
Gracias Fabi🩷
el 24 de agosto tengo mi primer viaje después de 7 años con agorafobia, no sería posible sin todas las cosas que me enseñaste.
voy con miedo, pero voy y espero volver aquí para contar como la pasé en la playita.😸🩷
Fuerzas. Va a estar todo bien. Disfruta
Lo vas a lograr un abrazo
Wow! Muchísimas felicidades!! 🎉 disfruta mucho de cada momento
Muchas gracias Bendiciones
Muchas gracias!! 💜 Excelente!! Hay que apreciar cada momento o detalle agradable que vivimos a diario, por pequeños o simples que sean, para así poder recordarlos como ejercicio…
Hola Fabiola. Muchas felicidades para ti. Con mucho agradecimiento por todo lo que nos apoyas con nuestros sintomas de la ansiedad- yo he tomado varias disciplinas que nos has dado y mis síntomas se han disminuido del diez al cinco. No han desaparecido del todo- pero voy teniendo mayor control con mi ansiedad- mis síntomas tienen mayor reflejo en el adormecimiento en yemas - y piernas- se recorren de las yemas hacia los brazos- y algunas veces he tenido dolor de mandíbula, garganta y pecho. Y quiero compartirte que en mi última crisis de dolor en mandíbula y pecho (al entrar en este cuadro) recurrí de inmediato a los ejercicios que nos has hecho tanto énfasis (y empecé a realizarlos) y mil gracias por esa gran enseñanza Fabi preciosa - mis síntomas desaparecieron enseguida- mi cuadro de ansiedad- desapareció😊. Estoy siguiendo con la práctica de ellos diariamente e incluyendo diariamente escribir lo que siento y aprendiendo a reconocer mis síntomas 😊. No me queda más que darte las gracias por tu gran colaboración para lograr que tengamos una paz interior. Abrazos Fabiola y felicidades también a todo tu grupo de colaboradores. Que Dios los bendiga con más conocimientos sobre la ansiedad😊
Me funciona lavar trastes cuando me siento estresada, lavar ropa a mano, cocinar sin prisa. Estas actividades físicas me relajan porque me concentro en lo que hago en el momento, en hacerlo bien, para mí, no por exigencia de nadie. Solo por hacerlo bien, disfruto el proceso de hacer una actividad física, con mis manos y me da satisfacción cuando termino. El proceso me distrae de los pensamientos inciertos del futuro o temores de lo pasado, y me hace concentrarme en el presente, literalmente en el momento presente. Además el hacer movimientos con mis manos liberan el estrés acumulado.
Mi esposo le encanta lavar los trastes porque dice que es su terapia
Hola buenos días le doy gracias a Dios por la Doc de tener ese amor para enseñar y ayudará tanta jemte q lleva mucho ti~mpo sufriendo con eso Dios te bendiga y te corone de favor por tener esa voluntad para enseñar yo la sigo y comparto con todas las personas q se porque eso es muy feo esa enfermedad mil gracias
@@Maddie9185 te bendigo y quisiera hacer el tratamiento con usted as pero no se cal es el costo pues se q escostoso
Exelente , me encanta gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muy interesante..gracias por más recursos.
Gracias por los consejos. Voy a ponerlos en práctica.😊❤
Muchas gracias Fabi❤
Muy buenos tips muchas gracias 😘
!gracias por su ayuda!!!!!!
con estos consejos me doy cuenta que lo estoy haciendo super bien!!! casi todos los consejos los conocía o había escuchado de ellos, pero ahora verlos así me ayuda mucho a darme una gracias a mi mismo, me interesa mejorar mis estados ansiosos y que rico ayudarse
A mí sí me va la ansiedad pero cuando hay un cumpleaños o algún evento familiar o q tengo q salir a algún lado me da ansiedad pienso desde la noche lo q según pasará y me da dolor en el estómago terrible pero cuando no pasa ningún evento estoy tranquila feliz mi estómago se relaja y todo está bien
Gracias por tus consejos!
Excelente informacion !
Muy interesante Gracias por la información
Gracias ❤❤❤
Gracias.
Hola @user-sz5zx1iz8h. Estamos para apoyarte. Un abrazo 💜
Gracias, excelentes consejos, los estoy aplicando
Excelente, muchas gracias!
Gracias por este video tan importante❤🥹