كم عدد الحصص التدريبية التي تحتاجها أسبوعيا بطريقة علمية
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- سؤال يطرحه الكثير من ممارسي رياضة ركوب الدراجة الهوائية على عدد التداريب الأسبوعية و نوعيتها لكي يحصلو على أفضل مستوى ممكن بدنيا.
في هذا الفيديو سنشرح لك محوين مهمين الذين نعتمد عليهما في بناء برنامج التدريبي، ومنه سأعطيك عدد التداريب التي تحتاجها على حسب مستواك و توفر الوقت لها.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 76 | คู่เอก "ผึ้งหลวง vs สมิงดำ"](http://i.ytimg.com/vi/9SBshmGQOIM/mqdefault.jpg)
شكرا لكل من شاهد الفيديو ووضع إعجاب 👍
❤❤❤❤❤
اشترك في القناة دعما للمحتوى🏆🤝❤️❤️❤️
قناتكم مفيدة
شكرا🫶😃
حياك الله
تحية طيبة أخي
Ghberti alina akhiii
ها حنا رجعنا ولله الحمد شكرا خويا
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
حفضك الله اخي سفيان معلومات قيمة 👏
الله يحفظك أخويا
شكرآ على المعلوماتك القيمة
العفو
awadi ta7iyati si soufiane 3la had ma3loum l9ayima 👍👍
الله ينورك
اللهم برك
بارك الله فيك
معلومات قيمة مشكور بارك الله فيك
العفو سي حاليم
شكرا 💯
العفو سي سعد
السلام عليكم تحيا رياضيا
تحياتي ✌️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
توحشناك أستاذ
❤️❤️❤️❤️
مرحبا اخي سفيان ممكن طلب انك تتحدث الغه الفصحا لانه لا نفهم كل كلامك
إن شاء الله 🙏😃
❤❤❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️🤝
راك متحمس فينا خويا سفيان...بغينا شي بروغرام نمشيو عليه واخا المشاغل اليومية...الله احفضك.
هو لي جاي إن شاء الله
دائما مبدع كابتن سفيان ❤️❤️ كابتن نحتاج خبرتك في مواجهة الكلاب الضالة 🐕🦺🐕🦺 فقد اتعبتنا في التمرين 🥴
😂😂😂😂
لكلاب غي وقف ويمشيو فحالهم، راه كيحسو بالخطر هداكشي علاش كاي هجمو علينا، واستعمل الماء لي عندك فالقرعة إلى قرب لك، هادشي لي كانديرو
@@Moroccocyclingaddict 👍👍👍🌹🌹
انا من عشاق الدراجات الهوائية وعاد كي شفت هاذ القناة
ما هي الطريقة باش نبدا نمارس هاذ الرياضة؟
ألف مرحبا بك، دخل للقناة ستجد فيديوهات تهمك كمبتدأ
الكلمات الأخيرة في الفيديو .مالمقصود 70...واش كلم
نعم، طول المسافة كل أسبوع
@@Moroccocyclingaddict يعني مجموع الحصص في الاسبوع
لا كل حصة تكون فيها 70 km خاصك توصل 400km أسبوعيا، كاينين ناس كاوصلو 600 كيلومتر أسبوعيا
شحال ممكن توصل الدراجة في السرعة في طريق مستوية ايلا عطيتي جهدك ؟
واش كتقصد ضد الساعة ولا غي مسافة قليلة غي باش تشوف؟
نسولك أخويا لي بغا إشارك فالسباق الدراجات الهوائية شنو هما الوثائق لي تيطلبو وشكرا
خاصك تشوف فريق أخويا، وتطلع واحد licence، غادي تخصك تعمر واحد الإستمارة لي غادي يعطيوك، و تدير شهادة طبية، غي تلع لك licence ممكن لك تشارك فأي سباق
السلام عليكم اخي سفيان شكرا جزيلا على المعلومات بالنسبة للحصص الأسبوعية ضروري اكون فيها الفيلو و لا يكون فيها حتى الجري؟
و بالنسبة ليا انا كمبتدأ شهر تقريبا كندير 2 حصص و فكل وحدة ما بين 20 و 30 كلم زائد حصة يوم الأحد هل هذا كافي؟
حصصك تبقى غير كافية يا أخي، خاصك تدير خرجات من ساعتان حتى 3 ساعات، و خرجة يوم الأحد تاهي محسوبة
@@Moroccocyclingaddict شكرا اخي سفيان على التوضيح بالفعل كنستافدو معاك بزاف الحوايج جزاك الله الف خير
العفو، ممكن تزيد جرا حتى هو راه كايعاون فرياضة الدراجة
@@Moroccocyclingaddict صحيح كاندير 2 حصص في الأسبوع ديال الجري 2 حصص الدراجة و حصة ديال السباحة زائد خرجة يوم الأحد
أنت مخير، جرا كايقوي الجسم كامل، و كطلع vma
حياك الله
شكرا جزيلا
❤❤❤❤