ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Live ตอบปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุสวัสดีครับวันนี้เดี๋ยวจะมาตอบคำถามทั่วๆไปสำหรับเรื่องของผู้สูงอายุนะครับเพราะจริงๆเรื่องของผู้สูงอายุมันมีมีหลายอย่างที่เราก็น่าจะต้องเข้าใจบ้างบางคนยังไม่ทันเป็นผู้สูงอายุก็อยากจะรู้ว่าถ้าเรากลายเป็นผู้สูงอายุแล้วมันต้องทำยังไงบ้างนะครับ หรือบางกรณีเราอยู่กับผู้สูงอายุเราต้องดูแลเขา หรือบางกรณีเราก็มีบางอย่างที่จำเป็นจะต้องทำก่อนที่เราจะกลายเป็นไว้ผู้สูงอายุไหมเพราะว่ามันมีปัญหาทางด้านร่างกายแล้วก็จิตใจรวมทั้งเรื่องของสังคมก็สำคัญมากนะครับเพราะว่าหลายๆอย่างมันเกี่ยวข้องกันหมดนะครับ จริงๆเรื่องของผู้สูงอายุมีหลายอย่างที่ต้องรู้มันเยอะมากเลยนะครับ ยกตัวอย่างง่ายๆก็ได้นะครับมีความเปลี่ยนแปลงทางด้านของจิตใจก่อนเลยใช่ไหมฮะ บางคนในช่วงที่เขาทำงานมาถึงวัยกลางคนก็จะมีช่วง Midlife Crisis นะครับหรือช่วงวิกฤตวัยกลางคน หลายๆคนก็อาจจะคิดว่าถ้าเรามาถึงช่วงอายุขนาดนี้แล้วทำไมเรายังไปไม่ถึงไหนความสำเร็จเรายังไม่มีเลยนะครับและสิ่งเหล่านี้มันก็จะต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้สูงอายุถ้าเกิดว่าเราดูแลตัวเองดีทางด้านจิตใจ เรื่องของความสำเร็จ เรื่องสังคมทุกอย่างในช่วงนี้มันก็จะดีขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงวัยสูงอายุก็จะเป็นวัยที่เริ่มหันมามองย้อนว่าสมัยก่อนเราประสบผลสำเร็จอย่างไรบ้างนะครับรวมทั้งมีความสามารถที่จะมอบคืนให้กับสังคม มอบให้กับรุ่นต่อๆมาที่เด็กกว่าเรานะครับ แต่ถ้าเกิดว่าปัญหาเรื่อง Midlife Crisis ของเรามันยังไม่หายไปไหนแล้วเราไม่สำเร็จเนี่ยนะครับ โตไปพอจนถึงช่วงวัยอายุเยอะเราทำงานไม่ไหวแล้ว หน้าที่การงานเราบางทีต้องฝืนทำคือมันทำไม่ไหวแต่ว่าเงินมันไม่มีมันมันหยุดทำไม่ได้เพราะว่าถ้าหยุดเมื่อไหร่เราก็ไม่มีอันจะกินเลยนะครับ ปัญหาเหล่านี้มันก็จะเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆนะครับเรื่องของความเครียด
1️⃣อีกอย่างนึงพอร่างกายของเราเริ่มที่จะไม่เท่ากับวัยช่วงหนุ่มๆสาวๆมันก็จะเกิดปัญหาขึ้นมาข้อนึงคือสมัยก่อนเราเคยทำทุกอย่างได้หมดกระชับกระเฉงเป็นคนตัดสินใจนะครับแต่ว่าพออายุเยอะขึ้นแล้วมันทำไม่ได้อย่างที่คิดเราก็ยังจะยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆในสมัยก่อนที่เราเคยทำ ดังนั้นมันก็จะไปขัดแย้งกับสิ่งที่คนรุ่นใหม่เขาคิดนะครับ ความเห็นไม่ตรงกัน พอเห็นไม่ตรงกันก็จะมีการถกเถียงกันแล้วก็จะคิดว่าเราเนี่ยเป็นผู้ใหญ่กว่าเรามีอำนาจเราเคยทำเช่นนี้มาก่อนมันต้องทำแบบนี้แหละทำแบบอื่นไม่ได้นะครับ อันนี้ก็จะเป็นปัญหาที่เราเห็นยิ่งชัดขึ้นทุกวันๆนะครับเพราะว่าสังคมของเราเทคโนโลยีของเรามันก้าวไปไกลมากแล้วนะครับ อย่างยังมี Generative AI อะไรพวกนี้ขึ้นมาเนี่ยโอ้โหคนรุ่นเก่าเนี่ยตามไม่ทันเลยนะครับ ขนาดคนรุ่นปัจจุบันนี้ยังตามทันยาก รุ่นผมยังต้องมีปัญหาเลยใช่ไหมฮะ ดังนั้นถ้าเกิดว่าเราอายุเยอะไปโดยที่เรายังคงยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆมันก็จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วเรื่องนี้เนี่ยไม่ใช่เรื่องที่คนอายุเยอะเขาแก้กันได้ง่ายๆนะครับมันเป็นปัญหาทางด้านจิตใจที่ถ้าเราเป็นคนที่ดูแลเขาเราก็ต้องเข้าใจเขาตรงนี้ด้วยนะครับ แล้วหลายครั้งเราจะมักจะเห็นว่าคนอายุเยอะเขาก็จะพูดเรื่องเก่าๆอยู่เรื่อยๆนะครับพูดว่าสมัยก่อนเขาต้องลำบากอย่างนั้นอย่างนี้สมัยก่อนเขาทำแบบนั้นแบบนี้นะครับแต่คนรุ่นใหม่ไม่มีใครอยากฟังแล้วนะฮะเราก็ขี้เกียจฟังเราก็จะดูว่าเขาจะยังไงบ้างนะครับ ก็ต้องมาดูเรื่องพวกนี้แหละนะครับ แต่ก็ต้องลองคิดดูนะบางคนความคิดเป็นผู้สูงอายุตั้งแต่ก่อนจะเป็นผู้สูงอายุแล้วคือมันอาจจะมีทั้งความคิดทางด้านดีกับความคิดทางด้านไม่ดี ความคิดทางด้านดีนี้เขาอาจจะเป็นคนที่ประสบผลสำเร็จเรียบร้อยแล้วตั้งแต่อายุน้อยแล้วเขาก็คิดเผื่อไปล่วงหน้าว่าเอ๊ะถ้าเกิดว่าเขาเป็นคนที่อายุ 70 หันกลับมามองแล้วเนี่ยเขาจะทำอะไรให้กับตัวเขาเองหรือสังคมในวัยที่เขาอายุ 30 40 บ้างถ้าแบบนี้ก็จะเป็นความคิดในแง่ดีเพราะว่าเราดักทางไว้ก่อนเลยดักทางว่าที่เราควรจะต้องทำอย่างไร
2️⃣แต่คนที่คิดเชิงไม่ค่อยดีไงก็จะกลายเป็นว่ารู้สึกว่าถือยศถืออย่างนะครับถือว่าเรามีประสบการณ์เราประสบผลสำเร็จเราจะต้องเหนือคนอื่นเขาเสมอนะครับพูดอะไรคนอื่นก็ต้องฟัง อย่างนี้จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วจริงๆพวกนี้มันอาจจะเป็นความผิดปกติหรือปัญหาทางด้านบุคลิกภาพนะ บุคลิกภาพพวกที่เขามีเรื่องของการหลงตัวเอง Narcissistic Personality Disorder หรือ NPD พวกนี้แก่ตัวไปยิ่งแย่ใหญ่เลยนะครับในช่วงวัยทำงานพวกนี้อาจจะเจอนะพวกที่เห็นว่าตัวเองเป็นคนที่ดีที่สุดเก่งที่สุดนะครับใครเข้ามาก็ต้องด้อยกว่าเราไปหมดนะครับ เราเจอพวกนี้เยอะนะครับ เราเรียกกลุ่มพวกนี้ว่า NPD นะครับพวกนี้เราอยู่ด้วยแล้วเราจะไม่ค่อยมีความสุขนะครับ เขาจะต้องทุกอย่างต้องดี ต้องเนี้ยบ ต้องเป็นของเขาทั้งหมดนะครับ พวกนี้ดีขึ้นในช่วงแรกแต่พอแก่ตัวไปมันมี 2 แบบ🌀แบบแรก ถ้าเขาประสบผลสำเร็จมากๆเลยพวกนี้ยังไงเขาก็จะเป็นอย่างนี้ไปตลอดชีวิตนะครับ คนที่ดูแลเขาก็จะลำบากถึงเขามีเงินจ้างเรามาเราก็ไม่ค่อยอยากจะไปดูแลเขาเพราะว่าเขาจะเรื่องมากเลย เรื่องมากแบบสุดๆเลยนะครับ เช่น ก็ต้องคลานเข่าเข้ามาบ้างนะครับ พูดจาก็ต้องเรียบร้อยเป๊ะทุกอย่างนะครับ ถ้ามีอะไรผิดพลาดนิดเดียวเนี่ยโดนแน่นอนนะครับก็จะทำให้คนที่อยู่รอบข้างเขาไม่อยากจะดูแลเขาในเวลาแก่นะครับ 🌀แต่ถ้าเกิดว่าเขาไม่ประสบผลสำเร็จ อันนี้ยิ่งแล้วใหญ่เลยคือไม่มีใครอยากจะสนใจเขาเลยนะครับ
3️⃣✴️อายุกี่ปีถึงจะเรียกว่าผู้สูงอายุ?➡️อันนี้ผมมองว่าสมัยก่อนเขาก็จะมองกันที่อายุ 60 ปีถือว่าเป็นผู้สูงอายุเรียบร้อยแล้วนะครับ แต่ว่าปัจจุบันเนี่ยทุกๆอย่างมันเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากนะครับบางทีน่ะสมัยก่อน 30 เนี่ยถือว่าแก่แล้วถูกไหมครับ เคยได้ยินไหมเพลง 30 ยังแจ๋วเนี่ยก็มันหมายความว่าจริงๆ 30 ปีเนี่ยควรจะแต่งงานมีครอบครัวมีลูกให้เรียบร้อยแล้วนะครับ เดี๋ยวนี้ 40 ยังถือว่าหนุ่มอยู่เลยนะครับ ดังนั้นนิยามคำว่าผู้สูงอายุหรือแก่เนี่ยมันอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัยได้นะครับ อย่างไรก็ตามปัจจุบันเนี่ยนิยามก็คือยังเป็น 60 ปีอยู่ แต่ไม่ได้หมายความว่า 60 ปีนี่คือจะเป็นผู้สูงอายุเหมือนสมัยก่อนที่เราคิดนะครับก็คือแก่ๆอยู่กับบ้านเลี้ยงหลานนะครับแล้วก็ชีวิตไม่ค่อยมีอะไร เกษียณเรียบร้อยแล้วก็รดน้ำต้นไม้อยู่บ้านแค่นั้นนะครับ มันไม่ใช่แบบนั้นอีกต่อไปแล้ว บางทีเดี๋ยวนี้ 60 ปีก็ยังทำงานได้เหมือนปกติยังแข็งแรงนะครับยังยังเดินไปเดินมาได้นะครับก็ยังเจอแบบนี้ ยังไงก็ตามคือร่างกายเราก็จะเสื่อมไปตามวัยอยู่แล้วถ้าเราไม่ดูแลมันให้ดีนะครับ✴️คนสูงอายุออกกำลังกายด้วยกันแกว่งแขนวันละครึ่งชั่วโมงมากไปหรือไม่?➡️ไม่หรอกครับ แต่จริงๆจะบอกว่าการแกว่งแขนที่เคยมีรู้สึกรัฐบาลหรือ สสส. ออกมาแนะนำให้แกว่งแขนเพื่อเป็นการออกกำลังกาย สำหรับผมนะผมไม่เห็นด้วยนะครับ ถามว่าทำไมไม่เห็นด้วย?💢ข้อแรกมันไม่ได้ผลอะไรเลยนะครับ การออกกำลังกายแบบเบาๆแบบนั้นน่ะมันไม่ได้ผลไม่ได้ช่วยอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวนะครับ แต่มันยังดีกว่าคนที่ไม่เคลื่อนไหวอะไรเลยละกันนะครับ ดีกว่านอนอยู่บนเตียงอะไรอย่างนี้นะครับมันยังดีกว่าแบบนั้น แต่ว่าถามว่ามันช่วยเรื่องของสุขภาพไหม มันไม่ได้ช่วยนะครับ ระบบหลอดเลือดและหัวใจไม่ได้ช่วยอะไรเลย ระบบกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยทั้งสิ้นนะครับ ดังนั้นการแกว่งแขนเนี่ยสำหรับผมไม่ได้ช่วยอะไร💢อีกอย่างหนึ่งถ้าท่านแกว่งแรงเกินไปคือคนแกว่งแขนคือไม่รู้จะแกว่งยังไง เราต้องเข้าใจนะบางคนไม่มี Senses ทางด้านการออกกำลังกายเขาก็จะออกกำลังกายที่มันดูมันน่าจะบาดเจ็บได้นะ แล้วแกว่งแขนท่แกว่งแรงๆในคนสูงอายุรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ➡️บางคนแกว่งแล้วก็เส้นเอ็นมันอักเสบขึ้นมา ข้อไหล่หลุดอะไรอย่างนี้นะครับมีจริงๆ มีคนทำแบบนั้นจนกระทั่งมีปัญหาขึ้นมานะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้ก็ต้องระวังด้วย ถ้าเป็นผมเป็นผู้สูงอายุแล้วออกกำลังกายผมแนะนำว่าคุณไปเดินดีกว่านะครับ เดินเร็วเดินขึ้นเนินอะไรอย่างนี้ยังจะได้ผลมากกว่านะครับ ดีกว่าการแกว่งแขนอยู่กับที่ซะอีกนะครับ
4️⃣✴️ผู้สูงอายุมีอย่างหนึ่งซึ่งทุกคนกลัวคือเรื่องของการหลงลืมนะครับความจำเสื่อมในผู้สูงอายุทุกคนกลัวหมดเลยไม่ว่าจะเป็นตัวเราเองก็ตามหรือจะเป็นผู้ดูแลก็ตามเพราะว่ามันยากทั้งสองฝ่ายนะครับ คนที่ไม่อยากจะความจำเสื่อมนะคุณต้องมีการใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ไม่ใช่การคิดวนๆอยู่เรื่องเดิม ไม่ใช่การคิดวิตกกังวล คนละอย่างกับการคิดวิเคราะห์นะครับ ตรงนี้ต้องแยกให้เป็นเพราะว่าบางคนคือผมต้องบอกอย่างนี้ผมไม่เข้าใจว่าจริงๆคนเราไม่สามารถคิดได้ยังไงว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เพราะอย่างบางทีเคยมีคนถามผมว่า “เราคิดเรื่องของชีวิตทุกวันเลย คิดว่าวันนี้จะกินอะไร คิดเรื่องของการสอบจะเป็นไง คิดพวกนี้คือการคิดที่ดีหรือเปล่า คิดที่ช่วยป้องกันความจำเสื่อมหรือเปล่า?“➡️คำตอบก็คือมันไม่ใช่เลยครับ ไม่ได้เกี่ยวอะไรเลยนะครับ ความคิดที่ดีคือการคิดที่มันเป็นเชิงวิเคราะห์นะครับ วิเคราะห์ได้หลายๆอย่างเช่นคุณคิดในหัวว่าบวกเลข เอาเลขนี้บวกกันแล้วได้เท่าไหร่นะครับ คิดวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆอะไรอย่างนี้เป็นต้น หรืออ่านหนังสือแล้วลองเดาซิว่าตอนจบมันจะเป็นแบบไหน การคิดวิเคราะห์ด้วยหลักฐานต่างๆเนี่ยคือการคิดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองของเราเสื่อมนะครับการคิดแบบนี้ ดังนั้นคนไหนที่บวกเลขบ่อยๆอาจจะช่วยได้ คนที่อ่านหนังสือนะครับถ้ายิ่งอ่านมันก็ยิ่งช่วยเพราะว่าในการอ่านแต่ละอย่างเนี่ยมันจะต้องอาศัยประสาทสัมผัสหลายๆอย่างทั้งตา ทั้งความคิดแล้วก็วิเคราะห์ต่างๆในเรื่องที่เราอ่าน หรือถ้าให้ดีอ่านออกเสียงออกมาเลยก็จะดีขึ้นนะครับเช่นถ้าเรามีหนังสือเล่มโปรดของเราเล่มนึงเราแทนที่จะอ่านอยู่ในใจเราก็อ่านออกเสียงอันนั้นก็จะช่วยได้ในเรื่องของความคิด การทำอะไรที่เราไม่ค่อยถนัดนะครับอย่างที่ผมเคยเล่าไปคนสูงอายุเนี่ยจะมีความรู้สึกอย่างหนึ่งคือว่าเราแก่เกินที่เราจะทำอะไรแล้ว เราแก่เกินที่เราจะฝึกโน่นฝึกนี่แหละซึ่งจริงๆมันไม่ใช่ การที่เรารู้สึกแบบนั้นเนี่ยมันทำให้เราแก่ครับมันไม่ใช่ความแก่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้นมันตรงกันข้ามนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดคุณแก่ปุ๊บเราอยากจะฝึก เช่น เราอยากจะฝึกวาดภาพ อยากจะฝึกเล่นเปียโนนะครับ อยากจะฝึกเล่นไวโอลิน อยากจะไปดีดกีต้าร์ อยากจะจัดดอกไม้ อยากจะฝึกทำอาหาร อยากทำอะไรใหม่ๆ ทำเลยครับ นั่นแหละครับที่ทำให้เราความจำไม่เสื่อมแล้วเราเด็กลงนะครับ การแปรงฟันโดยใช้มือข้างซ้ายมือข้างที่ไม่ถนัดมันอาจจะช่วยเราได้นี่ก็เป็นเรื่องง่ายๆเหมือนกันฝึกสมองข้างที่เราไม่เคยฝึกให้มันมาใช้งานบ้างนะครับทำอย่างนี้บ้างนะครับมันก็จะช่วยในแง่ของการพัฒนาสมองทำให้เราความจำไม่ค่อยเสื่อมได้หรืออย่างน้อยมันก็จะชะลอเรื่องของความจำเสื่อมนะครับ อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการสูบบุหรี่ดื่มเหล้าใช้ยาเสพติด แน่นอนพวกนี้มันมีปัญหาต่อเราหมด แล้วก็ยากลุ่มที่มันมีปัญหาทั้งหลายแหล่คือยาที่มันมีผลต่อระบบประสาทนะครับ เช่น ยานอนหลับชนิดต่างๆนะครับ ยานอนหลับผมต้องบอกก่อนเลยว่าทุกตัวมันมีผลต่อสมองหมดไม่ว่าจะเป็นยากลุ่มใหม่กลุ่มเก่ากลุ่มอะไรก็แล้วแต่
5️⃣บางคนเอายามาถามผม ยาชื่อว่า Lemborexant นะครับ เป็นยากลุ่มที่ไปกระตุ้นเรื่องของสารตัวนึงชื่อว่า Hypocretin หรือ Orexin นะครับ ซึ่งเป็นยากลุ่มใหม่ๆนะครับแล้วก็อ้างว่าจะไม่มีปัญหาอะไร เปล่ามันมีปัญหานะครับ อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เราหลับได้แล้วไปยุ่งกับสมองเรามีปัญหาทั้งนั้น คนไหนที่มีปัญหาเรื่องของสมองอยู่แล้วหรือกำลังจะมีปัญหาหรือเสี่ยงต่อการจะมีปัญหากินยานอนหลับที่มันมีผลต่อจิตประสาทก็จะมีปัญหา ทั้งนี้ทั้งนั้นรวมถึงยาอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับยานอนหลับแต่มันมีฤทธิ์ต่อประสาทที่ทำให้ง่วงด้วย เช่น Antihistamines บางตัว Gabapentin ซึ่งเป็นยาระงับปวดของเส้นประสาทหรือว่าเป็นยาที่ช่วยลดเรื่องของการชักได้นะครับพวกนี้ก็มีผลต่อเรื่องของความจำไม่มากก็น้อย แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนกินพวกนี้เราจะมีปัญหาด้านความจำนะครับเข้าใจตรงนี้ก่อนนะไม่ใช่ทุกคนที่กินจะมีปัญหา บางคนกินมาตลอดทั้งชีวิตและถามว่ามันจะเป็นอะไรไหม? คือถ้าท่านไม่ง่วงมันก็ไม่มีปัญหาอะไร เช่น บางคนกิน Gabapentin มาตลอดชีวิตกินจนชินแล้วมันไม่ง่วงแล้วอันนี้ไม่มีปัญหาต่อระบบจิตประสาท แต่ถ้าไม่เคยกินมาก่อนแล้วอายุ 70 แล้วมันนอนไม่หลับแล้วไปอยากเอายาตัวนี้มากิน กินได้ไหม? ได้แต่มันจะมีผลต่อจิตประสาทต่อสมองนะครับ ส่วนตัวยานอนหลับจริงๆแล้วเนี่ยหลายๆตัวนะมีผลต่อสมองหมดเลยจะมากจะน้อยมันก็มีนะครับ แต่บางคนมันจำเป็นจะต้องกินก็ทำอะไรไม่ได้ถ้าจำเป็นต้องกินหมายความว่าหมอเขาสั่งว่าต้องกินก็อันนี้ก็ต้องกินนะ คือบางทีเราต้องชั่งน้ำหนักไงครับว่าปัญหาของเราทางด้านจิตเวชกับทางด้านการนอนไม่หลับกับปัญหาทางด้านของสมองเสื่อมอะไรที่เรากลัวมากกว่ากัน เรากลัวนอนไม่หลับมากกว่ากลัวสมองเสื่อมไหมหรือเราก็สมองเสื่อมมากกว่ากลัวนอนไม่หลับ ต้องชั่งนะเพราะบางคนบอกว่า “กินตัวนี้แล้วเดี๋ยวเราสมองเสื่อมเราจะหยุดกินได้ไหม” แล้วพอหยุดกินนอนไม่หลับคราวนี้ก็บ่นใหญ่เลย “นอนไม่หลับทำยังไงดี ทำไมนอนไม่หลับแต่จะกินก็กลัว” คือพวกนี้สองจิตสองใจคิดไม่ถูกสักทีว่าจะเอายังไงท่านจะต้องเป็นคนตัดสินใจว่าท่านกลัวอะไรมากกว่ากันนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอมีเมตตาสูงมากค่ะ วันเดินทางก็ยังสละเวลามาพบกัน ด้วยความห่วงใย ผู้สูงอายุที่มากด้วยประสบการณ์ แต่การคิดวิเคราะห์ก็ต้องเปลี่ยนแปลงความคิดและยอมรับให้ได้ว่าคนอายุน้อยก็สามารถคิดได้และนำไปสู่ความสำเร็จได้ด้วยกัน ยังมีคำแนะนำการออกกำลังกายแบบผู้สูงอายุที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ การคิดวิเคราะห์ช่วยป้องกันความจำเสื่อม การหลงลืมได้ เช่น การอ่านหนังสือว่าจะจบยังไง การฝึกบวกเลข การทำอะไรที่เราไม่ค่อยถนัด เราอยากฝึกเล่นเปียโน วาดภาพ แต่อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการดื่มเหล้า ยานอนหลับมีผลต่อจิตประสาทอาจมีผลต่อเรื่องของความจำควรมีเวลาหลับตื่นให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น นอนสามทุ่มตื่นตีสี่ ระหว่างวันอย่าทานกาแฟ ร่างกายจะจดจำได้ ควรมีปฎิสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ เช่น คุยกับคนขายกาแฟ ในคนสูงอายุที่กินยาหลายตัวอาจมีผลทางสมอง ควรหยุดยาที่ไม่จำเป็นออกให้หมด และไม่ควรเริ่มยาตัวใหม่ ควรมีการตรวจคัดกรอง เบาหวาน ไขมัน ความดัน มะเร็ง และควรตรวจสภาพจิตใจร่วมด้วย การตรวจสุขภาพตา เพื่อป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม อาจสะดุดล้ม ที่พื้นห้องน้ำควรมียางกันลื่นล้มการออกกำลังกายขาและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงป้องกันการล้มได้ คนสูงอายุจะมีปัญหาสัมพันธ์ระหว่างตา สมองและร่างกายต่าง ๆ สายตากะระยะไม่ดี ความต่างระดับของพื้นนิดเดียวเท้าสัมผัสไม่ได้ วิธีฝึกให้เตะฟุตบอลเบา ๆ หรือโยนลูกบอลเบา ๆ มีการกะแรงให้ดี การโยนลูกบอลสายตามอง เป็นการฝึกแขนและขา ให้แข็งแรง ดังนั้นจึงทำให้ป้องกันการล้มได้ การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เบา ๆและสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาสุขภาพกายใจให้แข็งแรง ดีต่อผู้สูงอายุขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ปกป้องและคุ้มครองคุณหมอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะคะ
อาจารย์หมอเป็นขวัญใจวัยเราๆผู้สูงอายุ รักเคารพศรัทธาในตัวอาจารย์หมอ ตรงที่ให้ข้อมูลแน่นๆ และพูดตรงๆไปเลยไม่อ้อมค้อมความจริงปรากฎเลยให้ทำใจรับให้ได้เลย ขอบคุณทุกความรู้นะคะเคยเอาความรู้ที่ได้จากอาจารย์หมอไปช่วยชีวิตคนให้ปลอดภัย จากเคยเรียกคุณหมอ เลยกลายเป็น อาจารย์หมอขอบคุณค่ะ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะคะ บุญรักษา
🙏♥️อาจารย์ กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ Liveนี้มีประโยชน์สำหรับตัวเองมากๆเพราะกำลังดูแลคุณแม่อยู่ ท่านดูแข็งแรงและอ่อนกว่าวัยค่ะอาจารย์สงสัยเพราะ ยาStatinแน่ๆเลยทั้งๆที่มีโรคประจำตัวหลายโรค ผู้สูงอายุต้องดูแลทั้งร่างกาย จิตใจและสังคม มีความละเอียดอ่อนมากๆ แต่เราก็มีความสุขที่ได้ดูแลท่านค่ะอาจารย์🕺🏻😎🎻จากLiveก่อนเดินทางกลับบ้านของอาจารย์ได้ความรู้เรื่องการชะลอสมองเสื่อมในผู้สูงอายุตามนี้เลยค่า🔺ฝึกคิดวิเคราะห์🔺ฝึกบวกเลข🔺ฝึกอ่านหนังสือออกเสียง🔺ฝึกทำกิจกรรมต่างๆในข้างที่ไม่ถนัด🔺หลีกเลี่ยงยาที่มีผลต่อระบบประสาทสมองเช่นยานอนหลับ,ยาแก้แพ้บางตัว,ยากันชักแล้วแต่ดุลยพินิจของคุณหมอที่ทำการรักษา🔺ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา🔺ควรมีกิจวัตรประจำวันเป็นเวลาให้ชัดเจน🔺ควรมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆอย่าอยู่แต่ในบ้าน🔺ถ้ามีโรคซึมเศร้าต้องรักษา🔺มีการหยุดหายใจในขณะหลับต้องรักษา🔺หยุดยาที่ไม่จำเป็นออกให้หมด ไม่มีการเริ่มยาใหม่แล้วแต่ดุลพินิจของคุณหมอที่ทำการรักษา🔺ห้ามหกล้มเพราะจะทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้🔺ฝึกออกกำลังกายขาและแกนกลางลำตัวเพื่อป้องกันการหกล้ม🔺พักผ่อนให้เพียงพอ🔺ฝึกCo-ordination ( การฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ )โดยการโยนลูกบอลรับ,ส่งไปมาเบาๆจะทำให้การกะระยะและกะระยะความต่างระดับได้ดีขึ้น ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น 🙏กราบขอบพระคุณในความปรารถนาดีของอาจารย์ที่มีต่อผู้สูงอายุอีกครั้งนะคะ ✈️🕺🏻🎻😎ขอให้อาจารย์เดินทางกลับบ้านด้วยความสุขสนุกสนานและปลอดภัยนะคะ💐✈️ Have a safe flight 🏡 Get home safely💪 Take good care of yourself 🕺🏻🎻🎹🎉🎊♥️🐶🌹&🅱️🅱️🐰
จ้อห้ามล้มนี่ยากนะคะ ต้องคอยระวัง ตัวเองอายุ71 เป็นแชมป์ล้ม ล้มมาหลายครั้งมากเกือบ10ครั้ง แต่ยังโชคดีที่ยังไม่มีอะไรแตกหักเสียหาย
@@masrimaleevong4593 ออกกำลังกายขานะคะจะทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง บางคนอายุ70ปียังออกกำลังกายขาทำSquat ได้นะคะเดียวจะแปะLinkไว้ให้ค่ะจะได้ไม่หกล้มง่าย ถ้าทรงตัวลำบากให้นั่งหย่อนขาแล้วยกค้างไว้พร้อมกันหรือทีละข้างก็ได้ค่ะวันแรก นับ1-10แล้วเอาลงนับเป็น1 รอบทำให้ได้10รอบก่อนนะคะ วันถัดมานับเพิ่มขึ้นเป็น 1-20นับเป็น1 รอบ ทำ10รอบนะคะ แล้ววันต่อๆไปนับเพิ่มจนกระทั่งถึง100เป็น1 รอบ ทำ10รอบ ทำบ่อยๆกล้ามเนื้อรอยเข่า หน้าขาจะแข็งแรงขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอฟังเรื่องของผู้สูงอายุ จุใจเลยค่ะ มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ เรื่องแรก และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ความคิด ของคนรุ่นเก่า และใหม่ ที่แตกต่างกัน บางคนมีความคิด ที่ดี ก่อนวัย ที่จะถึงเสียอีก มีเรื่องมากมายที่เป็นประโยชน์ เพราะไทยเราก้าวสู่สังคมสูงวัยด้วยขอบคุณค่ะ เดินทางกลางคืน เดินทางมาถึงไทยโดยสวัสดิภาพ ค่ะ well come to Thailand❤️
กราบขอบพระคุณคุณหมอสำหรับความกรุณาเสมอมาแม้ในวันที่ค่อนข้างยุ่งๆและขออนุญาตอวยพรคุณหมอ ให้การเดินทางราบรื่น สบายใจ ปลอดภัย ขอให้งานที่ตั้งใจพิชิต ลุล่วงเป็นไปดังที่ตั้งใจ ขอให้ PM 2.5 ทำอะไรคุณหมอไม่ได้เลย ขอให้เที่ยวสนุกสุดเหวี่ยง ขอให้ได้โชค รับทรัพย์โดยไม่รู้ตัวเลย
❤ไพส
ประโยชน์มากมายทั้งคลิป ชัดเจน ตรงๆ แสดงถึงความรอบรู้รอบด้านของ อ.หมอ ดิฉันขอแสดงความเคารพอย่างสูงค่ะ 🙏คนสูงอายุ co-ordination วิธีฝึก ความลับอยู่ในไลฟ์😊 เดี๋ยวจะนำเสนอคนในครอบครัวค่ะสมองเสื่อมแล้วเสื่อมเลยเส้นประสาทตาเสียแล้วเสียเลยอย่าปล่อยให้ ผสว. อยู่บ้านคนเดียวการใส่ท่อหายใจ การเจาะคอ ทรมานจริงค่ะ เคยไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ เขาทำไม้ทำมือให้ดิฉันช่วยเอาสายออก เขาพูดไม่ได้แล้ว น่าสงสารมากค่ะDo not Hospitalise 👍การลงโทษคนทำผิด แนวคิด 👍💯ย้ำๆต้องทำ - กินอาหารให้สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสุขภาพร่างกายมรณานุสติ 👍ช่วงนี้ฝุ่นpm2.5 เยอะมากทุกที่เลยค่ะ 😷 อ.หมอรักษาสุขภาพนะคะเดินทางปลอดภัย มีความสุขทุกที่ทุกเวลาค่ะขอบคุณอ.หมอมากกๆๆค่ะ กราบสวัสดีค่ะ 🙏
ส่วนตัวนะคะ อาจารย์กลับมาเที่ยวไทยคราวนี้อยากให้อาจารย์พักผ่อนให้เต็มที่เลยค่ะ ไปเที่ยว ไปทานอาหารอร่อยๆ ไปไหว้พระ ไปทำสปา ไปนวดตัว ไปงานเมมเบอร์มีทติ้ง ไหว้ตรุษจีน หรือทำภารกิจส่วนตัวต่างๆอย่างเต็มที่เลยค่ะ ไม่ต้องห่วงเรื่องคลิป หรือ ไลฟ์นะคะ ช่วงไหนมีเวลาจริงๆค่อยทำค่ะ
สวัสดีครับอาจารย์ ผมชอบฟังทั้งท่านเรวัช และชอบฟังอาจารย์เลยครับ ได้ความรู้จากคนเก่งๆ คนดีๆ สนุกด้วย❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมตอนเช้าอีกรอบนึงค่ะ ได้รับความรู้เยอะๆเลยขอบคุณมากน่ะค่ะเดินทางกลับประเทศไทยโดยสวัสดิภาพนะค่ะ ยินดีต้อนรับกลับประเทศไทยfcคนไทยรวมทั้งป้ารักและเคารพในความมีน้ำใจ มีเมตตา มีความห่วงใยของคุณหมอแทนที่มีต่อfcและผู้ติดตาม ขอบคุณ♥️♥️♥️🥰ค่ะ
😂ใช่ค่ะอาจารย์ ช่องนี้เป็นช่องโปรวัคซีน ใครที่อยู่กลุ่มต่อต้านวัคซีนแล้วเข้ามาฟังก็อาจจะได้รับความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสกลับไป การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งที่ดีมากค่ะ
ชอบ live นี้ค่ะ ข้อมูลแน่นๆเลย ปกติไม่ค่อยเห็นข้อมูลเรื่องผู้สูงอายุผ่านตาจากแหล่งอื่นเท่าไรเลย จะได้ความรู้เยอะๆก็จากช่องอาจารย์เลยค่ะ เอาไปเตือนที่บ้านหลายเรื่องแล้ว เช่น เรื่องหกล้ม เรื่องยาลดไขมัน เรื่องฝึกความจำ ค่ะขอให้อาจารย์เดินทางกลับไทยโดยสวัสดิภาพและได้พักผ่อนแบบชิลๆเลยนะคะ
ยินดีต้อนรับกลับบ้านเมืองไทยค่ะอาจารย์มีไฟ ไลฟ์สดจนนาทีสุดท้ายก่อนบินกลับ_ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอให้เดินทางอย่างราบรื่น กินเที่ยวอย่างมีความสุขที่ไทยนะคะ
เพิ่งมาฟังย้อนหลังค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ และขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย ถึงไทยโดยสวัสดิภาพค่ะ 😉
สวัสดีค่ะ หมอธนีย์ ขอให้มีความสุข. สุขภาพแข็งแรง. นะคะและขอให้ เดินทาง. กลับ เมือง ไทย อย่าง ปลอดภัยนะคะ นะคะ
เดินทางปลอดภัย ถึงประเทศไทยโดยสวัสดิภาพนะคะ อาจารย์ 🙏🏻🧸✨🤗
อาจารย์น่ารักมากเลยค่ะ ไลฟ์จนวันสุดท้าย ถึง กทม ปลอดภัย แล้ว ส่งข่าว กันบ้างนะคะ... ไม่ส่งก็ได้ วุ่นวายจริง ป้า 🤣 ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ คุ้มครอง เดินทาง ไปกับอาจารย์ทุกที่ ให้ปลอดภัย ไปไหน คนรัก นับถือ เมตตา Bon Voyage ❤👨⚕❤🐶
ป้าชอบฟังคุณพูดและแนะนำตอนนี้ป้าอายุ64ปีแล้วยังไม่เคยไปหมอปวดก่อกินยายังทำงานเปนช่างเสริมสวยพบประผู้คนได้พูดคุยกับแขกมีความสุขมากไม่มีความทุกข์อะไรป้าไห้วพระก่อนนอนมีความสุขชอบฟังคุณพูดมากๆๆเลย
มาฟังย้อนหลังจนจบเลยครับ ได้ความรู้แนวคิดที่ถูกต้องถูกวิธี ไปแนะนำลูกค้าได้เยอะมากๆ ขอขอบคุณคุณหมอแทนมากๆครับ ❤❤❤
❤ออกกำลังกายตามคุณหมอเลยค่ะ เริ่มจากเวท 3 ตอนนี้เพิ่มมา 5 แล้วค่ะ 👏👏👏อายุ 64 💪
🌈คุณหมอคะคลิปนี้ถูกใจมากๆค่ะเป็นผู้สูงอายุแล้ว คำถามของ FC ดีมากคุณหมอตอบขยายความทุกคำตอบ จิตใจ ร่างกาย หลายเรืองที่สำคัญ การเสื่อม และการชะลอการเสื่อมทั้งด้านร่างกายและจิตใจเรื่องการฝึก cordination ดีมากค่ะ🙏🏽🙏🏽👍👍
กระชับ ชัดเจน หนักแน่น ทุกถ้อยคำ😂
@@pornpimolsanitmark7109 เหลือแต่ลงมือทำค่ะพี่กุ้ง
@@pornpimolsanitmark7109 ฟังเข้าใจง่ายเน้นย้ำดีมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 5.56 แสนคนแล้วค่ะสถานีต่อไป 5.57 แสนคนค่ะช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจเนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมายตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็นขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ🏡🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🏕
ขอบพระคุณคุณหมอ Tony มากคะ ใน Topic นี้ดีมากๆๆคะ สำหรับคนวัย 60+ 🙏
ขอบคุณ คุณหมอ เมตตาคะ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์สำหรับ Live ตอบปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุวันนี้จะมาฟังย้อนหลังค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ เดินทางปลอดภัยนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏
ขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย มีความสุขกับการมาประเทศไทยค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰🌼ขอให้อาจารย์หมอเดินทางกลับไทยโดยสวัสดิภาพนะคะ🛫✈️🇹🇭
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ❤
เดินทางปลอดภัยนะค่ะ ประเทศไทยรักคุณหมอคนเก่งเสมอ
กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
❤ขอบคุณ คุณหมอมาก ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ☘️🍁☘️
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เดินทางปลอดภัยนะคะคุณหมอ
เดินทางปลอดภัยค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ ความรู้ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อย่างสูงค่ะ🙏
เดินทางปลอดภัยค่ะอาจารย์
เดินทางปลอดภัยค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ อายุ 74 ปี เพิ่ง มาฟังคุณหมอ ชอบในการตอบคำถามมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์เดินทางปลอดภัยค่ะ🎉
ขอให้คุณหมอเดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังย้อนหลังค่ะ
ขอให้เดินทางปลอดภัยค่ะ
เดินทางปลอดภัยนะค่ะ❤❤❤
กราบขอบพระคุณคุณหมอที่สละเวลาให้ความรู้พวกเราตลอดมาขอให้การเดินทางกลับไทย มีแต่ความราบรื่นนะคะ ขอบพระคุณค่ะ❤
กราบขอบพระคุณคุณหมอ มาฟังย้อนหลังค่ะ
เป็นข้าราชการบำนาญ จะครบ 64 พ.ค.นี้ ฝึกโยคะมา 2 ปี ทำอาหารกินเอง คุมได้ราว 70 % มวลไขมัน กล้ามเนื้ออยู่ในเกณฑ์ตามวัย ส่วนสูงเท่าเดิม มวลกระดูกบางแต่เท่ากับเมื่อ 2 ปีก่อน ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่โควิดระบาดหนัก ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูล
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
เดินทางปลอดภัยคค่ะคุณหมอ
เดินทางปลอดภัย คุณพระคุ้มครองค่ะ
คุณหมอเดินทางปลอดภัยนะคะ
ขอให้อาจารย์เดินทางราบรื่น ปลอดภัยนะคะ
ศรัทธาคุณหมอเสมอ ตรงไปตรงมา นักเลงมาก รู้รอบ รู้ลีก รู้ไกล งานวิจัยหาอ่านที่ไหนได้บ้างครับ
อ่านที่ pubmed.gov ครับ
ขอบคุณ หมอ มากๆ ค่ะ ที่ไห้ความรู้ที่ถูกต้องค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ เดินทางปลอดภัยและมีความสุขที่ได้กลับบ้าน 🌸🌺
ได้ความรู้มาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
สวัสดีค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง . 😊
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะขอให้คุณหมอ เดินทางไป มา ปลอดภัยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์.หมอ
ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะ.ที่มอบความรู้ให้ค่ะ.ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
ใช่ค่ะ ก่อนหากมอจดคำถามไว้ พอคุยกับหมอ คสวักโพยมา หมอหัวเราะว่าต้องทำถึงขนาดนี้ แต่หมอก็ตอบนะคะ😊😊😊
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
ยืนยันอีกเสียงค่ะ สำหรับบางครั้งที่นอนไม่หลับ ลองทำวิธีที่คุณหมอบอก คือลุกทำนู้นนี่แบบปกติเลยค่ะ (ส่วนมากจะดู youtube ไม่ก็เล่นเกม😂)ซัก 30-40นาที ก็จะเริ่มง่วงอีกครั้ง ก็เข้านอน แล้วก็หลับไปเองค่ะ 😊อยากให้หลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ลองทำตามคลิปที่คุณหมออธิบายก่อน จะได้ไม่ต้องพึ่งยากันนะคะ ❤
ชอบคลิปนี้คุณหมอมากๆค่ะ fc ได้ประโยชน์มากๆ เมื่อสูงวัยค่อยๆปรับตัวเพื่อให้อยู่ได้โดยไม่เครียด ไม่ป่วยง่ายค่ะ แนวคิดของคุณหมอที่ใช้ชีวิตคิดแบบฝรั่ง เคยมีญาติและการพบปะผู้คนทำให้ความคิดเราเปลี่ยนและปรับมาเรื่อยๆ เพราะมีจริงที่กลุ่ม ติดยศตำแหน่ง รัฐวิสาหกิจที่รายได้สูง ครูอาจารย์ที่ต้อง ไหว้สวย สำรวม ไม่โต้ตอบผู้ใหญ่ ซึ่งลูกป้าเด็กๆไปเยี่ยมญาติๆ จะโดนตีมือไห้ไห้วใหม่ค่ะ จนโตมาเค้าก็เข้าใจ ผู้ใหญ่ยิ่งสูงวัยมากๆแก้ยากค่ะ 😅😅😊😊😊
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ❤กำลังเป็นผู้สูงอายุค่ะ❤
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอเดินทางกลับมาตุภูมิโดยสวัสดิภาพนะคะ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ชอบวิธีให้ความรู้ทางตรงและทางอ้อม นำไปปฏิบัติได้จริงในขีวิตประจำวัน 🙏
วันนี้คุณหมอธานี ให้ความรู้ที่ยอดเยี่ยมมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน ข้อมูลในไลฟ์นี้เป็นประโยชน์ค่ะ ขอให้การเดินทางราบรื่น ปลอดภัย ถึงไทยโดยสวัสดิภาพค่ะ
เดินทางปลอดภัยค่ะ มาเที่ยวพัทยาไม๊คะ
ติดตามคุณหมอค่ะ😊
ขอบคุณคุณหมอ ถึงแม้งานเยอะและเหนื่อยแต่ก็ยังมาตอบคำถามและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ไปพัฒนาดูแลตัวเองและคนรอบข้างเยอะ ชอบความตรงไปตรงมา ชัดเจนดีค่ะ🥰
เป็นข้าราชการบำนาญ(70ปี)ปัจจุบันดูแลตนเองไม่ว่าอาหาร อารมณ์พักผ่อนออกกำลังกาย(เข้า fitness)มา1-2วันนี้หลับๆตื่นๆ(ไม่เคยเป็นมาก่อน)เกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ อ.(ปกติฟังรายการอ.เสมอ ขอบพระคุณที่เสียสละถายทอดเป็นวิทยาทานมาตลอด)
Well come to Thailand ขอขอบคุณDrtany❤️
ขอบคุณ ที่แชร์ความรู้นะคะ วันนี้นอกเหนือจากความรู้ด้านการดูแลสุขภาพ ยังแถมข้อคิดชีวิตให้ด้วย
คุณหมอตอบตรงไปตรงมาดีจังเลยค่ะ สัจธรรมชีวิตที่ทุกคนควรยอมรับ ทำให้มีกำลังใจ รู้ว่าต้องทำอย่างไร ดูแลอย่างไร ดีต่อใจ .. ขอบคุณค่ะ
ยินดีต้อนรับกลับไทยครับ
ชอบคุณหมอพูดมากๆ ทุกอย่างเป็นความจริงทึ่พูดมา ขอให้คุณหมออยู่คู่กับพวกเรานานๆน๊ะค๊ะ
สวัสดีค่ะ คุณ หมอ❤❤❤
Coming in to leisurely listen to your LIVE at the faster speed of 1.5! 😊You LIVEstreamed on Day of departure. Energizer Rabbit. LolHope to catch you before you take off.Safe Travels ka Doctor Tany!✈️ 🚘 🇹🇭🌴🥭🌺🐠
ขอขอบคุณ
ได้ความรู้ที่กำลังหาอ่านพอดี Thanks. Have a great day in Thailand .
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณนะคะ
ขอขอบคุณมากๆๆ
สวัสดีค่ะ มาฟังย้อนหลัง พูดถึงคนสูงอายุ ตอนนี้พ่ออายุ 91 ลูกหลานที่อยู่ดูแลทุกวันนี้ สะสมความเครียดกันไปตามๆกันทุกวัน😊😀 เพราะความเอาแต่ใจตัวเอง ใจร้อน ไม่ฟังใครว่าเรื่องเจ็บปวดตามร่างกาย ว่ามันเป็นไปตามวัย ใช้งานมาจน 91 ปี แล้วจะไม่ให้เป็นอะไรเลยค่ะ บ่นทุกวัน จนคุณหมอเองก็อธิบายให้ฟังแล้ว พอถึงบ้านก็ไม่ทำตามคุณหมอบอก *******ตอนนี้บอกให้ทุกคนที่ดูแล ต้องมาปลงกันเอง ว่าพ่อเป็นแบบนี้ ก็เอาที่พ่อสบายใจละกัน 91 ปีแล้วหมดเวลาที่จะให้พ่อเปลี่ยนแปลง ****นี่ก็ถือว่ามาบ่นระบายให้คุณหมอและเพื่อนๆฟังละกันค่ะ ขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย และสะสมความสุขในวันวันพักผ่อนให้เต็มที่ค่ะ❤️🥰
ขอบคุณครับ!
ใช่ค่ะ .แกว่งแขน เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ แขนเคล็ด ปวดไหล่ เลยหยุดค่ะ(อายุ 65)
Have a wonderful trip to Thailand, Dr. Tany. Please upload videos whenever you can. I get new knowledge from your videos everyday.
ชอบมากค่ะ และขอบพระคุณที่มาให้ตอบคนดูแลผู้สูงอายุค่ะ
Thanks!
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ความรู้ก็อย่าง ความคิดก็อีกอย่าง
Jelly Cat น่ารัก นุ่มนิ่มที่สุดค่า เชียร์ๆ
เดินทางปลอดภัยนะครับอจ. เที่ยวให้สนุกนะครับ relax บ้างก็ดีครับ🎉🎉🎉😅😅😅
ติดตามช่องคุณหมอตลอดแม้เรื่องนี้จะออกช้าไปเพราะคุณพ่อแม่เสียไปก่อนหน้าไปแล้วเมื่ออายุท่าน91ปีเพราะล้ม…เหมือนหมอบอก…คนสูงอายุล้มคือจบ…เสียดายท่านมีสติดีมากความจำดีมากชอบท่องศัพท์จากdic แล้วมาถามหลานๆและวิเคราะห์เหตุการณ์ต่างๆเก่งมากความรู้หลายๆอย่างยังรู้จากท่านไม่หมดเลยถ้าได้ฟังคุณหมอแนะนำสำหรับผูสูงอายุคงปฎิบัติกับพ่อแม่ได้ดีกว่าที่ทำไปตอนดูแลท่านหลายอย่างทำผิดๆส่วนตัวชอบคุยกับพ่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นทั้งการเมืองสังคมและเหตุการณ์ปัจจุบันเกือบทุกวันความเห็นหลายครั้งแตกต่างกันมากแต่ต่างคนต่างรับฟังกันและท่านมักบอกว่าดูนะอีกหน่อยคนนั้นจะเป็นแบบนั้นแต่เวลาผ่านไปท่านกลับคิดถูกจริงๆชอบฟังประสพการณ์และวิถีชีวิตที่ผ่านมาที่ท่านถ่ายทอดและแลกเปลี่ยนกันสนุกมากพอฟังคุณหมอ…เลยคิดถึงคุณพ่อมาก…เสียดายที่คุณหมอแนะนำเราช้าไปหน่อยสำหรับคนมาใหม่ติดตามช่องคุณหมอเถอะจะได้รับความเห็นที่ถูกต้องกับข้อมูลในโลกนี้ในปัจจุบัน
เป็นกำลังใจให้นะครับ
สวัสดีคะคุณหมออยู่เมืองนอกมีความเป็นไทยดีมากโดยเฉเพาะภาษาไทยชัดเจนเอฟซีสัญจรดูๆเป็นคนตรงดีดูจากการให้รายละเอียดชัด้จน😊
![[TH] 2024 PMSL SEA W1D1 | Summer | เริ่มโดดแรก ระเบิดความมันส์](http://i.ytimg.com/vi/fnPAjQmWzWE/mqdefault.jpg)
Live ตอบปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ
สวัสดีครับวันนี้เดี๋ยวจะมาตอบคำถามทั่วๆไปสำหรับเรื่องของผู้สูงอายุนะครับเพราะจริงๆเรื่องของผู้สูงอายุมันมีมีหลายอย่างที่เราก็น่าจะต้องเข้าใจบ้างบางคนยังไม่ทันเป็นผู้สูงอายุก็อยากจะรู้ว่าถ้าเรากลายเป็นผู้สูงอายุแล้วมันต้องทำยังไงบ้างนะครับ หรือบางกรณีเราอยู่กับผู้สูงอายุเราต้องดูแลเขา หรือบางกรณีเราก็มีบางอย่างที่จำเป็นจะต้องทำก่อนที่เราจะกลายเป็นไว้ผู้สูงอายุไหมเพราะว่ามันมีปัญหาทางด้านร่างกายแล้วก็จิตใจรวมทั้งเรื่องของสังคมก็สำคัญมากนะครับเพราะว่าหลายๆอย่างมันเกี่ยวข้องกันหมดนะครับ
จริงๆเรื่องของผู้สูงอายุมีหลายอย่างที่ต้องรู้มันเยอะมากเลยนะครับ ยกตัวอย่างง่ายๆก็ได้นะครับมีความเปลี่ยนแปลงทางด้านของจิตใจก่อนเลยใช่ไหมฮะ บางคนในช่วงที่เขาทำงานมาถึงวัยกลางคนก็จะมีช่วง Midlife Crisis นะครับหรือช่วงวิกฤตวัยกลางคน หลายๆคนก็อาจจะคิดว่าถ้าเรามาถึงช่วงอายุขนาดนี้แล้วทำไมเรายังไปไม่ถึงไหนความสำเร็จเรายังไม่มีเลยนะครับและสิ่งเหล่านี้มันก็จะต่อเนื่องไปจนถึงวัยผู้สูงอายุถ้าเกิดว่าเราดูแลตัวเองดีทางด้านจิตใจ เรื่องของความสำเร็จ เรื่องสังคมทุกอย่างในช่วงนี้มันก็จะดีขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงวัยสูงอายุก็จะเป็นวัยที่เริ่มหันมามองย้อนว่าสมัยก่อนเราประสบผลสำเร็จอย่างไรบ้างนะครับรวมทั้งมีความสามารถที่จะมอบคืนให้กับสังคม มอบให้กับรุ่นต่อๆมาที่เด็กกว่าเรานะครับ แต่ถ้าเกิดว่าปัญหาเรื่อง Midlife Crisis ของเรามันยังไม่หายไปไหนแล้วเราไม่สำเร็จเนี่ยนะครับ โตไปพอจนถึงช่วงวัยอายุเยอะเราทำงานไม่ไหวแล้ว หน้าที่การงานเราบางทีต้องฝืนทำคือมันทำไม่ไหวแต่ว่าเงินมันไม่มีมันมันหยุดทำไม่ได้เพราะว่าถ้าหยุดเมื่อไหร่เราก็ไม่มีอันจะกินเลยนะครับ ปัญหาเหล่านี้มันก็จะเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆนะครับเรื่องของความเครียด
1️⃣
อีกอย่างนึงพอร่างกายของเราเริ่มที่จะไม่เท่ากับวัยช่วงหนุ่มๆสาวๆมันก็จะเกิดปัญหาขึ้นมาข้อนึงคือสมัยก่อนเราเคยทำทุกอย่างได้หมดกระชับกระเฉงเป็นคนตัดสินใจนะครับแต่ว่าพออายุเยอะขึ้นแล้วมันทำไม่ได้อย่างที่คิดเราก็ยังจะยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆในสมัยก่อนที่เราเคยทำ ดังนั้นมันก็จะไปขัดแย้งกับสิ่งที่คนรุ่นใหม่เขาคิดนะครับ ความเห็นไม่ตรงกัน พอเห็นไม่ตรงกันก็จะมีการถกเถียงกันแล้วก็จะคิดว่าเราเนี่ยเป็นผู้ใหญ่กว่าเรามีอำนาจเราเคยทำเช่นนี้มาก่อนมันต้องทำแบบนี้แหละทำแบบอื่นไม่ได้นะครับ อันนี้ก็จะเป็นปัญหาที่เราเห็นยิ่งชัดขึ้นทุกวันๆนะครับเพราะว่าสังคมของเราเทคโนโลยีของเรามันก้าวไปไกลมากแล้วนะครับ อย่างยังมี Generative AI อะไรพวกนี้ขึ้นมาเนี่ยโอ้โหคนรุ่นเก่าเนี่ยตามไม่ทันเลยนะครับ ขนาดคนรุ่นปัจจุบันนี้ยังตามทันยาก รุ่นผมยังต้องมีปัญหาเลยใช่ไหมฮะ
ดังนั้นถ้าเกิดว่าเราอายุเยอะไปโดยที่เรายังคงยึดติดกับความคิดรูปแบบเดิมๆมันก็จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วเรื่องนี้เนี่ยไม่ใช่เรื่องที่คนอายุเยอะเขาแก้กันได้ง่ายๆนะครับมันเป็นปัญหาทางด้านจิตใจที่ถ้าเราเป็นคนที่ดูแลเขาเราก็ต้องเข้าใจเขาตรงนี้ด้วยนะครับ แล้วหลายครั้งเราจะมักจะเห็นว่าคนอายุเยอะเขาก็จะพูดเรื่องเก่าๆอยู่เรื่อยๆนะครับพูดว่าสมัยก่อนเขาต้องลำบากอย่างนั้นอย่างนี้สมัยก่อนเขาทำแบบนั้นแบบนี้นะครับแต่คนรุ่นใหม่ไม่มีใครอยากฟังแล้วนะฮะเราก็ขี้เกียจฟังเราก็จะดูว่าเขาจะยังไงบ้างนะครับ ก็ต้องมาดูเรื่องพวกนี้แหละนะครับ แต่ก็ต้องลองคิดดูนะบางคนความคิดเป็นผู้สูงอายุตั้งแต่ก่อนจะเป็นผู้สูงอายุแล้วคือมันอาจจะมีทั้งความคิดทางด้านดีกับความคิดทางด้านไม่ดี ความคิดทางด้านดีนี้เขาอาจจะเป็นคนที่ประสบผลสำเร็จเรียบร้อยแล้วตั้งแต่อายุน้อยแล้วเขาก็คิดเผื่อไปล่วงหน้าว่าเอ๊ะถ้าเกิดว่าเขาเป็นคนที่อายุ 70 หันกลับมามองแล้วเนี่ยเขาจะทำอะไรให้กับตัวเขาเองหรือสังคมในวัยที่เขาอายุ 30 40 บ้างถ้าแบบนี้ก็จะเป็นความคิดในแง่ดีเพราะว่าเราดักทางไว้ก่อนเลยดักทางว่าที่เราควรจะต้องทำอย่างไร
2️⃣
แต่คนที่คิดเชิงไม่ค่อยดีไงก็จะกลายเป็นว่ารู้สึกว่าถือยศถืออย่างนะครับถือว่าเรามีประสบการณ์เราประสบผลสำเร็จเราจะต้องเหนือคนอื่นเขาเสมอนะครับพูดอะไรคนอื่นก็ต้องฟัง อย่างนี้จะยิ่งมีปัญหานะครับแล้วจริงๆพวกนี้มันอาจจะเป็นความผิดปกติหรือปัญหาทางด้านบุคลิกภาพนะ บุคลิกภาพพวกที่เขามีเรื่องของการหลงตัวเอง Narcissistic Personality Disorder หรือ NPD พวกนี้แก่ตัวไปยิ่งแย่ใหญ่เลยนะครับในช่วงวัยทำงานพวกนี้อาจจะเจอนะพวกที่เห็นว่าตัวเองเป็นคนที่ดีที่สุดเก่งที่สุดนะครับใครเข้ามาก็ต้องด้อยกว่าเราไปหมดนะครับ เราเจอพวกนี้เยอะนะครับ เราเรียกกลุ่มพวกนี้ว่า NPD นะครับพวกนี้เราอยู่ด้วยแล้วเราจะไม่ค่อยมีความสุขนะครับ เขาจะต้องทุกอย่างต้องดี ต้องเนี้ยบ ต้องเป็นของเขาทั้งหมดนะครับ พวกนี้ดีขึ้นในช่วงแรกแต่พอแก่ตัวไปมันมี 2 แบบ
🌀แบบแรก ถ้าเขาประสบผลสำเร็จมากๆเลยพวกนี้ยังไงเขาก็จะเป็นอย่างนี้ไปตลอดชีวิตนะครับ คนที่ดูแลเขาก็จะลำบากถึงเขามีเงินจ้างเรามาเราก็ไม่ค่อยอยากจะไปดูแลเขาเพราะว่าเขาจะเรื่องมากเลย เรื่องมากแบบสุดๆเลยนะครับ เช่น ก็ต้องคลานเข่าเข้ามาบ้างนะครับ พูดจาก็ต้องเรียบร้อยเป๊ะทุกอย่างนะครับ ถ้ามีอะไรผิดพลาดนิดเดียวเนี่ยโดนแน่นอนนะครับก็จะทำให้คนที่อยู่รอบข้างเขาไม่อยากจะดูแลเขาในเวลาแก่นะครับ
🌀แต่ถ้าเกิดว่าเขาไม่ประสบผลสำเร็จ อันนี้ยิ่งแล้วใหญ่เลยคือไม่มีใครอยากจะสนใจเขาเลยนะครับ
3️⃣
✴️อายุกี่ปีถึงจะเรียกว่าผู้สูงอายุ?
➡️อันนี้ผมมองว่าสมัยก่อนเขาก็จะมองกันที่อายุ 60 ปีถือว่าเป็นผู้สูงอายุเรียบร้อยแล้วนะครับ แต่ว่าปัจจุบันเนี่ยทุกๆอย่างมันเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากนะครับบางทีน่ะสมัยก่อน 30 เนี่ยถือว่าแก่แล้วถูกไหมครับ เคยได้ยินไหมเพลง 30 ยังแจ๋วเนี่ยก็มันหมายความว่าจริงๆ 30 ปีเนี่ยควรจะแต่งงานมีครอบครัวมีลูกให้เรียบร้อยแล้วนะครับ เดี๋ยวนี้ 40 ยังถือว่าหนุ่มอยู่เลยนะครับ ดังนั้นนิยามคำว่าผู้สูงอายุหรือแก่เนี่ยมันอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตามยุคสมัยได้นะครับ อย่างไรก็ตามปัจจุบันเนี่ยนิยามก็คือยังเป็น 60 ปีอยู่ แต่ไม่ได้หมายความว่า 60 ปีนี่คือจะเป็นผู้สูงอายุเหมือนสมัยก่อนที่เราคิดนะครับก็คือแก่ๆอยู่กับบ้านเลี้ยงหลานนะครับแล้วก็ชีวิตไม่ค่อยมีอะไร เกษียณเรียบร้อยแล้วก็รดน้ำต้นไม้อยู่บ้านแค่นั้นนะครับ มันไม่ใช่แบบนั้นอีกต่อไปแล้ว บางทีเดี๋ยวนี้ 60 ปีก็ยังทำงานได้เหมือนปกติยังแข็งแรงนะครับยังยังเดินไปเดินมาได้นะครับก็ยังเจอแบบนี้ ยังไงก็ตามคือร่างกายเราก็จะเสื่อมไปตามวัยอยู่แล้วถ้าเราไม่ดูแลมันให้ดีนะครับ
✴️คนสูงอายุออกกำลังกายด้วยกันแกว่งแขนวันละครึ่งชั่วโมงมากไปหรือไม่?
➡️ไม่หรอกครับ แต่จริงๆจะบอกว่าการแกว่งแขนที่เคยมีรู้สึกรัฐบาลหรือ สสส. ออกมาแนะนำให้แกว่งแขนเพื่อเป็นการออกกำลังกาย สำหรับผมนะผมไม่เห็นด้วยนะครับ ถามว่าทำไมไม่เห็นด้วย?
💢ข้อแรกมันไม่ได้ผลอะไรเลยนะครับ การออกกำลังกายแบบเบาๆแบบนั้นน่ะมันไม่ได้ผลไม่ได้ช่วยอะไรเลยแม้แต่นิดเดียวนะครับ แต่มันยังดีกว่าคนที่ไม่เคลื่อนไหวอะไรเลยละกันนะครับ ดีกว่านอนอยู่บนเตียงอะไรอย่างนี้นะครับมันยังดีกว่าแบบนั้น แต่ว่าถามว่ามันช่วยเรื่องของสุขภาพไหม มันไม่ได้ช่วยนะครับ ระบบหลอดเลือดและหัวใจไม่ได้ช่วยอะไรเลย ระบบกล้ามเนื้อก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยทั้งสิ้นนะครับ ดังนั้นการแกว่งแขนเนี่ยสำหรับผมไม่ได้ช่วยอะไร
💢อีกอย่างหนึ่งถ้าท่านแกว่งแรงเกินไปคือคนแกว่งแขนคือไม่รู้จะแกว่งยังไง เราต้องเข้าใจนะบางคนไม่มี Senses ทางด้านการออกกำลังกายเขาก็จะออกกำลังกายที่มันดูมันน่าจะบาดเจ็บได้นะ แล้วแกว่งแขนท่แกว่งแรงๆในคนสูงอายุรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น?
➡️บางคนแกว่งแล้วก็เส้นเอ็นมันอักเสบขึ้นมา ข้อไหล่หลุดอะไรอย่างนี้นะครับมีจริงๆ มีคนทำแบบนั้นจนกระทั่งมีปัญหาขึ้นมานะครับ ดังนั้นเรื่องพวกนี้ก็ต้องระวังด้วย ถ้าเป็นผมเป็นผู้สูงอายุแล้วออกกำลังกายผมแนะนำว่าคุณไปเดินดีกว่านะครับ เดินเร็วเดินขึ้นเนินอะไรอย่างนี้ยังจะได้ผลมากกว่านะครับ ดีกว่าการแกว่งแขนอยู่กับที่ซะอีกนะครับ
4️⃣
✴️ผู้สูงอายุมีอย่างหนึ่งซึ่งทุกคนกลัวคือเรื่องของการหลงลืมนะครับความจำเสื่อมในผู้สูงอายุทุกคนกลัวหมดเลยไม่ว่าจะเป็นตัวเราเองก็ตามหรือจะเป็นผู้ดูแลก็ตามเพราะว่ามันยากทั้งสองฝ่ายนะครับ คนที่ไม่อยากจะความจำเสื่อมนะคุณต้องมีการใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ไม่ใช่การคิดวนๆอยู่เรื่องเดิม ไม่ใช่การคิดวิตกกังวล คนละอย่างกับการคิดวิเคราะห์นะครับ ตรงนี้ต้องแยกให้เป็นเพราะว่าบางคนคือผมต้องบอกอย่างนี้ผมไม่เข้าใจว่าจริงๆคนเราไม่สามารถคิดได้ยังไงว่าอะไรดีอะไรไม่ดี เพราะอย่างบางทีเคยมีคนถามผมว่า “เราคิดเรื่องของชีวิตทุกวันเลย คิดว่าวันนี้จะกินอะไร คิดเรื่องของการสอบจะเป็นไง คิดพวกนี้คือการคิดที่ดีหรือเปล่า คิดที่ช่วยป้องกันความจำเสื่อมหรือเปล่า?“
➡️คำตอบก็คือมันไม่ใช่เลยครับ ไม่ได้เกี่ยวอะไรเลยนะครับ ความคิดที่ดีคือการคิดที่มันเป็นเชิงวิเคราะห์นะครับ วิเคราะห์ได้หลายๆอย่างเช่นคุณคิดในหัวว่าบวกเลข เอาเลขนี้บวกกันแล้วได้เท่าไหร่นะครับ คิดวิเคราะห์สถานการณ์ต่างๆอะไรอย่างนี้เป็นต้น หรืออ่านหนังสือแล้วลองเดาซิว่าตอนจบมันจะเป็นแบบไหน การคิดวิเคราะห์ด้วยหลักฐานต่างๆเนี่ยคือการคิดที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สมองของเราเสื่อมนะครับการคิดแบบนี้ ดังนั้นคนไหนที่บวกเลขบ่อยๆอาจจะช่วยได้ คนที่อ่านหนังสือนะครับถ้ายิ่งอ่านมันก็ยิ่งช่วยเพราะว่าในการอ่านแต่ละอย่างเนี่ยมันจะต้องอาศัยประสาทสัมผัสหลายๆอย่างทั้งตา ทั้งความคิดแล้วก็วิเคราะห์ต่างๆในเรื่องที่เราอ่าน หรือถ้าให้ดีอ่านออกเสียงออกมาเลยก็จะดีขึ้นนะครับเช่นถ้าเรามีหนังสือเล่มโปรดของเราเล่มนึงเราแทนที่จะอ่านอยู่ในใจเราก็อ่านออกเสียงอันนั้นก็จะช่วยได้ในเรื่องของความคิด การทำอะไรที่เราไม่ค่อยถนัดนะครับอย่างที่ผมเคยเล่าไปคนสูงอายุเนี่ยจะมีความรู้สึกอย่างหนึ่งคือว่าเราแก่เกินที่เราจะทำอะไรแล้ว เราแก่เกินที่เราจะฝึกโน่นฝึกนี่แหละซึ่งจริงๆมันไม่ใช่ การที่เรารู้สึกแบบนั้นเนี่ยมันทำให้เราแก่ครับมันไม่ใช่ความแก่ทำให้เรารู้สึกแบบนั้นมันตรงกันข้ามนะครับ ดังนั้นถ้าเกิดคุณแก่ปุ๊บเราอยากจะฝึก เช่น เราอยากจะฝึกวาดภาพ อยากจะฝึกเล่นเปียโนนะครับ อยากจะฝึกเล่นไวโอลิน อยากจะไปดีดกีต้าร์ อยากจะจัดดอกไม้ อยากจะฝึกทำอาหาร อยากทำอะไรใหม่ๆ ทำเลยครับ นั่นแหละครับที่ทำให้เราความจำไม่เสื่อมแล้วเราเด็กลงนะครับ การแปรงฟันโดยใช้มือข้างซ้ายมือข้างที่ไม่ถนัดมันอาจจะช่วยเราได้นี่ก็เป็นเรื่องง่ายๆเหมือนกันฝึกสมองข้างที่เราไม่เคยฝึกให้มันมาใช้งานบ้างนะครับทำอย่างนี้บ้างนะครับมันก็จะช่วยในแง่ของการพัฒนาสมองทำให้เราความจำไม่ค่อยเสื่อมได้หรืออย่างน้อยมันก็จะชะลอเรื่องของความจำเสื่อมนะครับ อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการสูบบุหรี่ดื่มเหล้าใช้ยาเสพติด แน่นอนพวกนี้มันมีปัญหาต่อเราหมด แล้วก็ยากลุ่มที่มันมีปัญหาทั้งหลายแหล่คือยาที่มันมีผลต่อระบบประสาทนะครับ เช่น ยานอนหลับชนิดต่างๆนะครับ ยานอนหลับผมต้องบอกก่อนเลยว่าทุกตัวมันมีผลต่อสมองหมดไม่ว่าจะเป็นยากลุ่มใหม่กลุ่มเก่ากลุ่มอะไรก็แล้วแต่
5️⃣
บางคนเอายามาถามผม ยาชื่อว่า Lemborexant นะครับ เป็นยากลุ่มที่ไปกระตุ้นเรื่องของสารตัวนึงชื่อว่า Hypocretin หรือ Orexin นะครับ ซึ่งเป็นยากลุ่มใหม่ๆนะครับแล้วก็อ้างว่าจะไม่มีปัญหาอะไร เปล่ามันมีปัญหานะครับ อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้เราหลับได้แล้วไปยุ่งกับสมองเรามีปัญหาทั้งนั้น คนไหนที่มีปัญหาเรื่องของสมองอยู่แล้วหรือกำลังจะมีปัญหาหรือเสี่ยงต่อการจะมีปัญหากินยานอนหลับที่มันมีผลต่อจิตประสาทก็จะมีปัญหา ทั้งนี้ทั้งนั้นรวมถึงยาอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับยานอนหลับแต่มันมีฤทธิ์ต่อประสาทที่ทำให้ง่วงด้วย เช่น Antihistamines บางตัว Gabapentin ซึ่งเป็นยาระงับปวดของเส้นประสาทหรือว่าเป็นยาที่ช่วยลดเรื่องของการชักได้นะครับพวกนี้ก็มีผลต่อเรื่องของความจำไม่มากก็น้อย แต่ไม่ได้แปลว่าทุกคนกินพวกนี้เราจะมีปัญหาด้านความจำนะครับเข้าใจตรงนี้ก่อนนะไม่ใช่ทุกคนที่กินจะมีปัญหา บางคนกินมาตลอดทั้งชีวิตและถามว่ามันจะเป็นอะไรไหม? คือถ้าท่านไม่ง่วงมันก็ไม่มีปัญหาอะไร เช่น บางคนกิน Gabapentin มาตลอดชีวิตกินจนชินแล้วมันไม่ง่วงแล้วอันนี้ไม่มีปัญหาต่อระบบจิตประสาท แต่ถ้าไม่เคยกินมาก่อนแล้วอายุ 70 แล้วมันนอนไม่หลับแล้วไปอยากเอายาตัวนี้มากิน กินได้ไหม? ได้แต่มันจะมีผลต่อจิตประสาทต่อสมองนะครับ ส่วนตัวยานอนหลับจริงๆแล้วเนี่ยหลายๆตัวนะมีผลต่อสมองหมดเลยจะมากจะน้อยมันก็มีนะครับ แต่บางคนมันจำเป็นจะต้องกินก็ทำอะไรไม่ได้ถ้าจำเป็นต้องกินหมายความว่าหมอเขาสั่งว่าต้องกินก็อันนี้ก็ต้องกินนะ คือบางทีเราต้องชั่งน้ำหนักไงครับว่าปัญหาของเราทางด้านจิตเวชกับทางด้านการนอนไม่หลับกับปัญหาทางด้านของสมองเสื่อมอะไรที่เรากลัวมากกว่ากัน เรากลัวนอนไม่หลับมากกว่ากลัวสมองเสื่อมไหมหรือเราก็สมองเสื่อมมากกว่ากลัวนอนไม่หลับ ต้องชั่งนะเพราะบางคนบอกว่า “กินตัวนี้แล้วเดี๋ยวเราสมองเสื่อมเราจะหยุดกินได้ไหม” แล้วพอหยุดกินนอนไม่หลับคราวนี้ก็บ่นใหญ่เลย “นอนไม่หลับทำยังไงดี ทำไมนอนไม่หลับแต่จะกินก็กลัว” คือพวกนี้สองจิตสองใจคิดไม่ถูกสักทีว่าจะเอายังไงท่านจะต้องเป็นคนตัดสินใจว่าท่านกลัวอะไรมากกว่ากันนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอมีเมตตาสูงมากค่ะ วันเดินทางก็ยังสละเวลามาพบกัน ด้วยความห่วงใย ผู้สูงอายุที่มากด้วยประสบการณ์ แต่การคิดวิเคราะห์ก็ต้องเปลี่ยนแปลงความคิดและยอมรับให้ได้ว่าคนอายุน้อยก็สามารถคิดได้และนำไปสู่ความสำเร็จได้ด้วยกัน ยังมีคำแนะนำการออกกำลังกายแบบผู้สูงอายุที่ถูกต้องซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ การคิดวิเคราะห์ช่วยป้องกันความจำเสื่อม การหลงลืมได้ เช่น การอ่านหนังสือว่าจะจบยังไง การฝึกบวกเลข การทำอะไรที่เราไม่ค่อยถนัด เราอยากฝึกเล่นเปียโน วาดภาพ แต่อย่าทำร้ายตัวเองด้วยการดื่มเหล้า ยานอนหลับมีผลต่อจิตประสาทอาจมีผลต่อเรื่องของความจำ
ควรมีเวลาหลับตื่นให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น นอนสามทุ่มตื่นตีสี่ ระหว่างวันอย่าทานกาแฟ ร่างกายจะจดจำได้ ควรมีปฎิสัมพันธ์กับเพื่อนใหม่ เช่น คุยกับคนขายกาแฟ ในคนสูงอายุที่กินยาหลายตัวอาจมีผลทางสมอง ควรหยุดยาที่ไม่จำเป็นออกให้หมด และไม่ควรเริ่มยาตัวใหม่ ควรมีการตรวจคัดกรอง เบาหวาน ไขมัน ความดัน มะเร็ง และควรตรวจสภาพจิตใจร่วมด้วย การตรวจสุขภาพตา เพื่อป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม อาจสะดุดล้ม ที่พื้นห้องน้ำควรมียางกันลื่นล้มการออกกำลังกายขาและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงป้องกันการล้มได้ คนสูงอายุจะมีปัญหาสัมพันธ์ระหว่างตา สมองและร่างกายต่าง ๆ สายตากะระยะไม่ดี ความต่างระดับของพื้นนิดเดียวเท้าสัมผัสไม่ได้ วิธีฝึกให้เตะฟุตบอลเบา ๆ หรือโยนลูกบอลเบา ๆ มีการกะแรงให้ดี การโยนลูกบอลสายตามอง เป็นการฝึกแขนและขา ให้แข็งแรง ดังนั้นจึงทำให้ป้องกันการล้มได้ การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เบา ๆและสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาสุขภาพกายใจให้แข็งแรง ดีต่อผู้สูงอายุ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ปกป้องและคุ้มครองคุณหมอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะคะ
อาจารย์หมอเป็นขวัญใจวัยเราๆผู้สูงอายุ รักเคารพศรัทธาในตัวอาจารย์หมอ ตรงที่ให้ข้อมูลแน่นๆ และพูดตรงๆไปเลยไม่อ้อมค้อมความจริงปรากฎเลยให้ทำใจรับให้ได้เลย ขอบคุณทุกความรู้นะคะเคยเอาความรู้ที่ได้จากอาจารย์หมอไปช่วยชีวิตคนให้ปลอดภัย จากเคยเรียกคุณหมอ เลยกลายเป็น อาจารย์หมอขอบคุณค่ะ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะคะ บุญรักษา
🙏♥️อาจารย์ กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ Liveนี้มีประโยชน์สำหรับตัวเองมากๆเพราะกำลังดูแลคุณแม่อยู่ ท่านดูแข็งแรงและอ่อนกว่าวัยค่ะอาจารย์สงสัยเพราะ ยาStatinแน่ๆเลยทั้งๆที่มีโรคประจำตัวหลายโรค ผู้สูงอายุต้องดูแลทั้งร่างกาย จิตใจและสังคม มีความละเอียดอ่อนมากๆ แต่เราก็มีความสุขที่ได้ดูแลท่านค่ะอาจารย์
🕺🏻😎🎻จากLiveก่อนเดินทางกลับบ้านของอาจารย์ได้ความรู้เรื่องการชะลอสมองเสื่อมในผู้สูงอายุตามนี้เลยค่า
🔺ฝึกคิดวิเคราะห์
🔺ฝึกบวกเลข
🔺ฝึกอ่านหนังสือออกเสียง
🔺ฝึกทำกิจกรรมต่างๆในข้างที่ไม่ถนัด
🔺หลีกเลี่ยงยาที่มีผลต่อระบบประสาทสมองเช่นยานอนหลับ,ยาแก้แพ้บางตัว,ยากันชักแล้วแต่ดุลยพินิจของคุณหมอที่ทำการรักษา
🔺ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
🔺ควรมีกิจวัตรประจำวันเป็นเวลาให้ชัดเจน
🔺ควรมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆอย่าอยู่แต่ในบ้าน
🔺ถ้ามีโรคซึมเศร้าต้องรักษา
🔺มีการหยุดหายใจในขณะหลับต้องรักษา
🔺หยุดยาที่ไม่จำเป็นออกให้หมด ไม่มีการเริ่มยาใหม่แล้วแต่ดุลพินิจของคุณหมอที่ทำการรักษา
🔺ห้ามหกล้มเพราะจะทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้
🔺ฝึกออกกำลังกายขาและแกนกลางลำตัวเพื่อป้องกันการหกล้ม
🔺พักผ่อนให้เพียงพอ
🔺ฝึกCo-ordination ( การฝึกการทำงานร่วมกันของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ )โดยการโยนลูกบอลรับ,ส่งไปมาเบาๆจะทำให้การกะระยะและกะระยะความต่างระดับได้ดีขึ้น ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
🙏กราบขอบพระคุณในความปรารถนาดีของอาจารย์ที่มีต่อผู้สูงอายุอีกครั้งนะคะ
✈️🕺🏻🎻😎ขอให้อาจารย์เดินทางกลับบ้านด้วยความสุขสนุกสนานและปลอดภัยนะคะ💐
✈️ Have a safe flight
🏡 Get home safely
💪 Take good care of yourself 🕺🏻🎻🎹🎉🎊♥️🐶🌹&🅱️🅱️🐰
จ้อห้ามล้มนี่ยากนะคะ ต้องคอยระวัง ตัวเองอายุ71 เป็นแชมป์ล้ม ล้มมาหลายครั้งมากเกือบ10ครั้ง แต่ยังโชคดีที่ยังไม่มีอะไรแตกหักเสียหาย
@@masrimaleevong4593 ออกกำลังกายขานะคะจะทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง บางคนอายุ70ปียังออกกำลังกายขาทำSquat ได้นะคะเดียวจะแปะLinkไว้ให้ค่ะจะได้ไม่หกล้มง่าย
ถ้าทรงตัวลำบากให้นั่งหย่อนขาแล้วยกค้างไว้พร้อมกันหรือทีละข้างก็ได้ค่ะวันแรก นับ1-10แล้วเอาลงนับเป็น1 รอบทำให้ได้10รอบก่อนนะคะ
วันถัดมานับเพิ่มขึ้นเป็น 1-20นับเป็น1 รอบ ทำ10รอบนะคะ
แล้ววันต่อๆไปนับเพิ่มจนกระทั่งถึง100เป็น1 รอบ ทำ10รอบ ทำบ่อยๆกล้ามเนื้อรอยเข่า หน้าขาจะแข็งแรงขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอฟังเรื่องของผู้สูงอายุ จุใจเลยค่ะ มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ เรื่องแรก และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ความคิด ของคนรุ่นเก่า และใหม่ ที่แตกต่างกัน บางคนมีความคิด ที่ดี ก่อนวัย ที่จะถึงเสียอีก มีเรื่องมากมายที่เป็นประโยชน์ เพราะไทยเราก้าวสู่สังคมสูงวัยด้วย
ขอบคุณค่ะ เดินทางกลางคืน เดินทางมาถึงไทยโดยสวัสดิภาพ ค่ะ well come to Thailand❤️
กราบขอบพระคุณคุณหมอสำหรับความกรุณาเสมอมาแม้ในวันที่ค่อนข้างยุ่งๆและขออนุญาตอวยพรคุณหมอ ให้การเดินทางราบรื่น สบายใจ ปลอดภัย ขอให้งานที่ตั้งใจพิชิต ลุล่วงเป็นไปดังที่ตั้งใจ ขอให้ PM 2.5 ทำอะไรคุณหมอไม่ได้เลย ขอให้เที่ยวสนุกสุดเหวี่ยง ขอให้ได้โชค รับทรัพย์โดยไม่รู้ตัวเลย
❤ไพส
ประโยชน์มากมายทั้งคลิป ชัดเจน ตรงๆ แสดงถึงความรอบรู้รอบด้านของ อ.หมอ ดิฉันขอแสดงความเคารพอย่างสูงค่ะ 🙏
คนสูงอายุ co-ordination วิธีฝึก ความลับอยู่ในไลฟ์😊 เดี๋ยวจะนำเสนอคนในครอบครัวค่ะ
สมองเสื่อมแล้วเสื่อมเลย
เส้นประสาทตาเสียแล้วเสียเลย
อย่าปล่อยให้ ผสว. อยู่บ้านคนเดียว
การใส่ท่อหายใจ การเจาะคอ ทรมานจริงค่ะ เคยไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ เขาทำไม้ทำมือให้ดิฉันช่วยเอาสายออก เขาพูดไม่ได้แล้ว น่าสงสารมากค่ะ
Do not Hospitalise 👍
การลงโทษคนทำผิด แนวคิด 👍💯
ย้ำๆต้องทำ - กินอาหารให้สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ตรวจสุขภาพร่างกาย
มรณานุสติ 👍
ช่วงนี้ฝุ่นpm2.5 เยอะมากทุกที่เลยค่ะ 😷 อ.หมอรักษาสุขภาพนะคะ
เดินทางปลอดภัย มีความสุขทุกที่ทุกเวลาค่ะ
ขอบคุณอ.หมอมากกๆๆค่ะ กราบสวัสดีค่ะ 🙏
ส่วนตัวนะคะ อาจารย์กลับมาเที่ยวไทยคราวนี้อยากให้อาจารย์พักผ่อนให้เต็มที่เลยค่ะ ไปเที่ยว ไปทานอาหารอร่อยๆ ไปไหว้พระ ไปทำสปา ไปนวดตัว ไปงานเมมเบอร์มีทติ้ง ไหว้ตรุษจีน หรือทำภารกิจส่วนตัวต่างๆอย่างเต็มที่เลยค่ะ ไม่ต้องห่วงเรื่องคลิป หรือ ไลฟ์นะคะ ช่วงไหนมีเวลาจริงๆค่อยทำค่ะ
สวัสดีครับอาจารย์ ผมชอบฟังทั้งท่านเรวัช และชอบฟังอาจารย์เลยครับ ได้ความรู้จากคนเก่งๆ คนดีๆ สนุกด้วย❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาชมตอนเช้าอีกรอบนึงค่ะ ได้รับความรู้เยอะๆเลยขอบคุณมากน่ะค่ะเดินทางกลับประเทศไทยโดยสวัสดิภาพนะค่ะ ยินดีต้อนรับกลับประเทศไทยfcคนไทยรวมทั้งป้ารักและเคารพในความมีน้ำใจ มีเมตตา มีความห่วงใยของคุณหมอแทนที่มีต่อfcและผู้ติดตาม ขอบคุณ♥️♥️♥️🥰ค่ะ
😂ใช่ค่ะอาจารย์ ช่องนี้เป็นช่องโปรวัคซีน ใครที่อยู่กลุ่มต่อต้านวัคซีนแล้วเข้ามาฟังก็อาจจะได้รับความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสกลับไป การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งที่ดีมากค่ะ
ชอบ live นี้ค่ะ ข้อมูลแน่นๆเลย ปกติไม่ค่อยเห็นข้อมูลเรื่องผู้สูงอายุผ่านตาจากแหล่งอื่นเท่าไรเลย จะได้ความรู้เยอะๆก็จากช่องอาจารย์เลยค่ะ เอาไปเตือนที่บ้านหลายเรื่องแล้ว เช่น เรื่องหกล้ม เรื่องยาลดไขมัน เรื่องฝึกความจำ ค่ะ
ขอให้อาจารย์เดินทางกลับไทยโดยสวัสดิภาพและได้พักผ่อนแบบชิลๆเลยนะคะ
ยินดีต้อนรับกลับบ้านเมืองไทยค่ะ
อาจารย์มีไฟ ไลฟ์สดจนนาทีสุดท้ายก่อนบินกลับ_ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอให้เดินทางอย่างราบรื่น กินเที่ยวอย่างมีความสุขที่ไทยนะคะ
เพิ่งมาฟังย้อนหลังค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ และขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย ถึงไทยโดยสวัสดิภาพค่ะ 😉
สวัสดีค่ะ หมอธนีย์
ขอให้มีความสุข. สุขภาพแข็งแรง. นะคะ
และขอให้ เดินทาง. กลับ เมือง ไทย อย่าง ปลอดภัย
นะคะ นะคะ
เดินทางปลอดภัย ถึงประเทศไทยโดยสวัสดิภาพนะคะ อาจารย์ 🙏🏻🧸✨🤗
อาจารย์น่ารักมากเลยค่ะ ไลฟ์จนวันสุดท้าย ถึง กทม ปลอดภัย แล้ว ส่งข่าว กันบ้างนะคะ... ไม่ส่งก็ได้ วุ่นวายจริง ป้า 🤣 ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ คุ้มครอง เดินทาง ไปกับอาจารย์ทุกที่ ให้ปลอดภัย ไปไหน คนรัก นับถือ เมตตา Bon Voyage ❤👨⚕❤🐶
ป้าชอบฟังคุณพูดและแนะนำตอนนี้ป้าอายุ64ปีแล้วยังไม่เคยไปหมอปวดก่อกินยายังทำงานเปนช่างเสริมสวยพบประผู้คนได้พูดคุยกับแขกมีความสุขมากไม่มีความทุกข์อะไรป้าไห้วพระก่อนนอนมีความสุขชอบฟังคุณพูดมากๆๆเลย
มาฟังย้อนหลังจนจบเลยครับ ได้ความรู้แนวคิดที่ถูกต้องถูกวิธี ไปแนะนำลูกค้าได้เยอะมากๆ ขอขอบคุณคุณหมอแทนมากๆครับ ❤❤❤
❤ออกกำลังกายตามคุณหมอเลยค่ะ เริ่มจากเวท 3 ตอนนี้เพิ่มมา 5 แล้วค่ะ 👏👏👏อายุ 64 💪
🌈คุณหมอคะคลิปนี้ถูกใจมากๆค่ะ
เป็นผู้สูงอายุแล้ว คำถามของ FC ดีมาก
คุณหมอตอบขยายความทุกคำตอบ จิตใจ ร่างกาย หลายเรืองที่สำคัญ
การเสื่อม และการชะลอการเสื่อมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ
เรื่องการฝึก cordination ดีมากค่ะ
🙏🏽🙏🏽👍👍
กระชับ ชัดเจน หนักแน่น ทุกถ้อยคำ😂
@@pornpimolsanitmark7109 เหลือแต่ลงมือทำค่ะพี่กุ้ง
@@pornpimolsanitmark7109 ฟังเข้าใจง่ายเน้นย้ำดีมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.56 แสนคนแล้วค่ะ
สถานีต่อไป 5.57 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🏕
ขอบพระคุณคุณหมอ Tony มากคะ ใน Topic นี้ดีมากๆๆคะ สำหรับคนวัย 60+ 🙏
ขอบคุณ คุณหมอ เมตตาคะ
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์
สำหรับ Live ตอบปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ
วันนี้จะมาฟังย้อนหลังค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ คะ เดินทางปลอดภัยนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏
ขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย มีความสุขกับการมาประเทศไทยค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
🌼ขอให้อาจารย์หมอเดินทางกลับไทย
โดยสวัสดิภาพนะคะ🛫✈️🇹🇭
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ❤
เดินทางปลอดภัยนะค่ะ ประเทศไทยรักคุณหมอคนเก่งเสมอ
กราบขอบพระคุณคุณหมอค่ะ
❤ขอบคุณ คุณหมอมาก ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ☘️🍁☘️
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เดินทางปลอดภัยนะคะคุณหมอ
เดินทางปลอดภัยค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณ ความรู้ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพ อย่างสูงค่ะ🙏
เดินทางปลอดภัยค่ะอาจารย์
เดินทางปลอดภัยค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ อายุ 74 ปี เพิ่ง มาฟังคุณหมอ ชอบในการตอบคำถามมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
เดินทางปลอดภัยค่ะ🎉
ขอให้คุณหมอเดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังย้อนหลังค่ะ
ขอให้เดินทางปลอดภัยค่ะ
เดินทางปลอดภัยนะค่ะ❤❤❤
กราบขอบพระคุณคุณหมอที่สละเวลาให้ความรู้พวกเราตลอดมา
ขอให้การเดินทางกลับไทย มีแต่ความราบรื่นนะคะ ขอบพระคุณค่ะ❤
กราบขอบพระคุณคุณหมอ มาฟังย้อนหลังค่ะ
เป็นข้าราชการบำนาญ จะครบ 64 พ.ค.นี้ ฝึกโยคะมา 2 ปี ทำอาหารกินเอง คุมได้ราว 70 % มวลไขมัน กล้ามเนื้ออยู่ในเกณฑ์ตามวัย ส่วนสูงเท่าเดิม มวลกระดูกบางแต่เท่ากับเมื่อ 2 ปีก่อน ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่โควิดระบาดหนัก ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูล
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
เดินทางปลอดภัยคค่ะคุณหมอ
เดินทางปลอดภัย คุณพระคุ้มครองค่ะ
คุณหมอเดินทางปลอดภัยนะคะ
ขอให้อาจารย์เดินทางราบรื่น ปลอดภัยนะคะ
ศรัทธาคุณหมอเสมอ ตรงไปตรงมา นักเลงมาก รู้รอบ รู้ลีก รู้ไกล งานวิจัยหาอ่านที่ไหนได้บ้างครับ
อ่านที่ pubmed.gov ครับ
ขอบคุณ หมอ มากๆ ค่ะ ที่ไห้ความรู้ที่ถูกต้องค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ เดินทางปลอดภัยและมีความสุขที่ได้กลับบ้าน 🌸🌺
ได้ความรู้มาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ
สวัสดีค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง . 😊
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอให้คุณหมอ เดินทางไป มา ปลอดภัยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์.หมอ
ขอบคุณ..คุณหมอมากค่ะ.ที่มอบความรู้ให้ค่ะ.ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
ใช่ค่ะ ก่อนหากมอจดคำถามไว้ พอคุยกับหมอ คสวักโพยมา หมอหัวเราะว่าต้องทำถึงขนาดนี้ แต่หมอก็ตอบนะคะ😊😊😊
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
ยืนยันอีกเสียงค่ะ สำหรับบางครั้งที่นอนไม่หลับ ลองทำวิธีที่คุณหมอบอก คือลุกทำนู้นนี่แบบปกติเลยค่ะ (ส่วนมากจะดู youtube ไม่ก็เล่นเกม😂)ซัก 30-40นาที ก็จะเริ่มง่วงอีกครั้ง ก็เข้านอน แล้วก็หลับไปเองค่ะ 😊
อยากให้หลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน ลองทำตามคลิปที่คุณหมออธิบายก่อน จะได้ไม่ต้องพึ่งยากันนะคะ ❤
ชอบคลิปนี้คุณหมอมากๆค่ะ fc ได้ประโยชน์มากๆ เมื่อสูงวัยค่อยๆปรับตัวเพื่อให้อยู่ได้โดยไม่เครียด ไม่ป่วยง่ายค่ะ แนวคิดของคุณหมอที่ใช้ชีวิตคิดแบบฝรั่ง เคยมีญาติและการพบปะผู้คนทำให้ความคิดเราเปลี่ยนและปรับมาเรื่อยๆ เพราะมีจริงที่กลุ่ม ติดยศตำแหน่ง รัฐวิสาหกิจที่รายได้สูง ครูอาจารย์ที่ต้อง ไหว้สวย สำรวม ไม่โต้ตอบผู้ใหญ่ ซึ่งลูกป้าเด็กๆไปเยี่ยมญาติๆ จะโดนตีมือไห้ไห้วใหม่ค่ะ จนโตมาเค้าก็เข้าใจ ผู้ใหญ่ยิ่งสูงวัยมากๆแก้ยากค่ะ 😅😅😊😊😊
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ❤กำลังเป็นผู้สูงอายุค่ะ❤
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ขออวยพรให้คุณหมอเดินทางกลับมาตุภูมิโดยสวัสดิภาพนะคะ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ชอบวิธีให้ความรู้ทางตรงและทางอ้อม นำไปปฏิบัติได้จริงในขีวิตประจำวัน 🙏
วันนี้คุณหมอธานี ให้ความรู้ที่ยอดเยี่ยมมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ข้อมูลในไลฟ์นี้เป็นประโยชน์ค่ะ
ขอให้การเดินทางราบรื่น ปลอดภัย ถึงไทยโดยสวัสดิภาพค่ะ
เดินทางปลอดภัยค่ะ มาเที่ยวพัทยาไม๊คะ
ติดตามคุณหมอค่ะ😊
ขอบคุณคุณหมอ ถึงแม้งานเยอะและเหนื่อยแต่ก็ยังมาตอบคำถามและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากๆ
ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ไปพัฒนาดูแลตัวเองและคนรอบข้างเยอะ ชอบความตรงไปตรงมา ชัดเจนดีค่ะ🥰
เป็นข้าราชการบำนาญ(70ปี)ปัจจุบันดูแลตนเองไม่ว่าอาหาร อารมณ์พักผ่อนออกกำลังกาย(เข้า fitness)มา1-2วันนี้หลับๆตื่นๆ(ไม่เคยเป็นมาก่อน)เกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ อ.(ปกติฟังรายการอ.เสมอ ขอบพระคุณที่เสียสละถายทอดเป็นวิทยาทานมาตลอด)
Well come to Thailand ขอขอบคุณDrtany❤️
ขอบคุณ ที่แชร์ความรู้นะคะ วันนี้นอกเหนือจากความรู้ด้านการดูแลสุขภาพ ยังแถมข้อคิดชีวิตให้ด้วย
คุณหมอตอบตรงไปตรงมาดีจังเลยค่ะ สัจธรรมชีวิตที่ทุกคนควรยอมรับ ทำให้มีกำลังใจ รู้ว่าต้องทำอย่างไร ดูแลอย่างไร ดีต่อใจ
.. ขอบคุณค่ะ
ยินดีต้อนรับกลับไทยครับ
ชอบคุณหมอพูดมากๆ ทุกอย่างเป็นความจริงทึ่พูดมา ขอให้คุณหมออยู่
คู่กับพวกเรานานๆน๊ะค๊ะ
สวัสดีค่ะ คุณ หมอ❤❤❤
Coming in to leisurely listen to your LIVE at the faster speed of 1.5! 😊
You LIVEstreamed on Day of departure.
Energizer Rabbit. Lol
Hope to catch you before you take off.
Safe Travels ka Doctor Tany!
✈️ 🚘 🇹🇭🌴🥭🌺🐠
ขอขอบคุณ
ได้ความรู้ที่กำลังหาอ่านพอดี Thanks. Have a great day in Thailand .
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณนะคะ
ขอขอบคุณมากๆๆ
สวัสดีค่ะ มาฟังย้อนหลัง พูดถึงคนสูงอายุ ตอนนี้พ่ออายุ 91 ลูกหลานที่อยู่ดูแลทุกวันนี้ สะสมความเครียดกันไปตามๆกันทุกวัน😊😀 เพราะความเอาแต่ใจตัวเอง ใจร้อน ไม่ฟังใครว่าเรื่องเจ็บปวดตามร่างกาย ว่ามันเป็นไปตามวัย ใช้งานมาจน 91 ปี แล้วจะไม่ให้เป็นอะไรเลยค่ะ บ่นทุกวัน จนคุณหมอเองก็อธิบายให้ฟังแล้ว พอถึงบ้านก็ไม่ทำตามคุณหมอบอก *******ตอนนี้บอกให้ทุกคนที่ดูแล ต้องมาปลงกันเอง ว่าพ่อเป็นแบบนี้ ก็เอาที่พ่อสบายใจละกัน 91 ปีแล้วหมดเวลาที่จะให้พ่อเปลี่ยนแปลง ****นี่ก็ถือว่ามาบ่นระบายให้คุณหมอและเพื่อนๆฟังละกันค่ะ
ขอให้คุณหมอเดินทางปลอดภัย และสะสมความสุขในวันวันพักผ่อนให้เต็มที่ค่ะ❤️🥰
ขอบคุณครับ!
ใช่ค่ะ .แกว่งแขน เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ แขนเคล็ด ปวดไหล่ เลยหยุดค่ะ(อายุ 65)
Have a wonderful trip to Thailand, Dr. Tany. Please upload videos whenever you can. I get new knowledge from your videos everyday.
ชอบมากค่ะ และขอบพระคุณที่มาให้ตอบคนดูแลผู้สูงอายุค่ะ
Thanks!
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ความรู้ก็อย่าง ความคิดก็อีกอย่าง
Jelly Cat น่ารัก นุ่มนิ่มที่สุดค่า เชียร์ๆ
เดินทางปลอดภัยนะครับอจ. เที่ยวให้สนุกนะครับ relax บ้างก็ดีครับ🎉🎉🎉😅😅😅
ติดตามช่องคุณหมอตลอดแม้เรื่องนี้จะออกช้าไปเพราะคุณพ่อแม่เสียไปก่อนหน้าไปแล้วเมื่ออายุท่าน91ปี
เพราะล้ม…เหมือนหมอบอก…คนสูงอายุล้มคือจบ…เสียดายท่านมีสติดีมากความจำดีมาก
ชอบท่องศัพท์จากdic แล้วมาถามหลานๆ
และวิเคราะห์เหตุการณ์ต่างๆเก่งมากความรู้หลายๆอย่างยังรู้จากท่านไม่หมดเลย
ถ้าได้ฟังคุณหมอแนะนำสำหรับผูสูงอายุคงปฎิบัติกับพ่อแม่ได้ดีกว่าที่ทำไปตอนดูแลท่านหลายอย่างทำผิดๆ
ส่วนตัวชอบคุยกับพ่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นทั้งการเมืองสังคมและเหตุการณ์ปัจจุบันเกือบทุกวัน
ความเห็นหลายครั้งแตกต่างกันมากแต่ต่างคนต่างรับฟังกันและท่านมักบอกว่าดูนะอีกหน่อยคนนั้นจะเป็นแบบนั้น
แต่เวลาผ่านไปท่านกลับคิดถูกจริงๆ
ชอบฟังประสพการณ์และวิถีชีวิตที่ผ่านมาที่ท่านถ่ายทอดและแลกเปลี่ยนกันสนุกมาก
พอฟังคุณหมอ…เลยคิดถึงคุณพ่อมาก…เสียดายที่คุณหมอแนะนำเราช้าไปหน่อย
สำหรับคนมาใหม่ติดตามช่องคุณหมอเถอะจะได้รับความเห็นที่ถูกต้องกับข้อมูลในโลกนี้ในปัจจุบัน
เป็นกำลังใจให้นะครับ
สวัสดีคะคุณหมออยู่เมืองนอกมีความเป็นไทยดีมากโดยเฉเพาะภาษาไทยชัดเจนเอฟซีสัญจรดูๆเป็นคนตรงดีดูจากการให้รายละเอียดชัด้จน😊