¿Cómo terminar con el insomnio? - Dra. Elisa Sacal con Marco Antonio Regil
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2022
- Si das mil vueltas en la cama, ya probaste todos los remedios posibles y aun así duermes fatal o duermes pero sientes que no descansas, este episodio es para ti. La Dra Elisa Sacal regresa al podcast para darnos sus mejores consejos y acabar con el insomnio.
¿Qué puedes aprender?
-Cómo saber si tenemos insomnio
-Qué enfermedades podemos desarrollar por la falta de sueño
-Consejos para dormir mejor
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Querido y apreciado Marco me encantan tus potcas pero más me encantas tu con esa forma maravillosa de conducirlos, eres genial, simpático, creativo, inteligente, sensible y con ese gran humor que contagia hasta los muertos, no es broma es la verdad, adoro tu carisma y esa masculina sonrisa natural que derrite hasta un Icebert, lamento que eres un producto de mujer desperdiciado jajaja esto si es broma con un mucho de verdad jajaja, no puedo creer que estés aún soltero es una pena que hombres como tu aún no tengan una pareja o familia propia. Te amo y te admiro pocos como tu con esa grandeza de espíritu que inspirira amor Soy tu fiel admiradora. Espero tener la oportunidad de conocerte pronto eres un SOL CANCUNENSE Y TODO CORAZÓN
un gran abrazo Marquito divino Dios contigo siempre.
Siii, entiendo perfecto sus comentarios y vaya que es MUY importante dormir bien. La Dra. Sacal es lo máximo y estoy seguro que van a encontrar mucho valor y cosas prácticas en este episodio 🎉
GRACIAS POR TÚS BÚENOS INVITADOS NÚESTRO NIÑO HERMOSO 🤗💖🌹
Mil Gracias Marco por tanto bién recibido a través de tus podcasts, llenarnos de aprendizaje y de paz a través de tú carisma, tú sonrisa y tú bella personalidad q traspasa pantallas. Gracias gracias gracias 🙏🏻🥰🌟♥️
SE PUSO NERVIOSA LA DRA!!!
Hola Marco saluditos desde Arizona🏜🤗👍 muy buen Tema yo tengo dificultad ya hase un tiempo me despierto entre 2am o 3am pero hase 3 meses fallecio mi Madre d covid y menos puedo dormir ya ahora almenos ya puedo acostarme y dormir entren 9pm y 10pm pero me despierto en la madrugada y soy muy sensible alos ruidos (tengo 2 hijos adolescentes un bebé d ya 1 añito entonces todo se me junto).
@@judith5784 pensé que solo yo lo había notado. Que buena observadora!!! Saludos, y excelente inicio de semana.
De acuerdo con ustedes! Incluso pondría al sueño arriba de la alimentación y del ejercicio porque sin un buen sueño, ninguno de los otros dos van a darte un beneficio notable
...ES EL CANAL OFICIAL DE LA DRA INVITADA? GRACIAS POR COMPARTIR 🌹
Amen
Insomnio espiritual Muy importante th-cam.com/video/MwQDFKIcVLo/w-d-xo.html
Buena entrevista a un profesional sobre un tema tan importante, SUGERENCIA con respeto..hay que darle más tiempo y menos distractores al entrevistado para que el tiempo que esté ahí se optimice con tantas cosas que podría indicar para bien de la comunidad ...gracias
Marco….. esta niña….me gusta…para ti…!!!!❤❤❤❤❤
Me encanta Marco Antonio es divertido espontánea se la lleva súper con los invitados todos terminamos pasándola bien 😁
Me siento suertuda, de escuchar éstos diálogos, como nos ayudan a aprender temas tan del día a día y son tan importantes en sus contenidos .
Gracias. Cómo me ha servido escuchar tus post.
Poco a poco y sin sentir influyen en la manera de actuar en el día a día y cambiar tus hábitos.
Dra . Felicidades
Ay Marquito…esta vez si q pusiste nerviosa a la Dra.😃😃😃 Buen tema! Yo tomaba melatonina pero noté q no me ayudaba asi q puse room darkening blinds y santo remedio. Ademas Oracion de Agradecimiento antes de acostarse y al levantarse Obligatorio 😊😊😊 ✨✨✨ Mil gracias como siempre! 🥰👍🤗💕
...QUE TENGAN UN SUEÑO
🌃☄️🌌🌙 REPARADOR Y AMANECER 🌄🌅 PROMETEDOR DIOS LOS BENDICE Y AMA MÚCHO ABRAZOTES A DISTANCIA 🤗
🌹💖🕊️
Bendiciones y abrazos con cariño. 🙏🏻🤗
@@marcoantonioregiltv GRACIAS POR CONTESTAR MIS COMENTARIOS SIEMPRE TE HEMOS ADMIRADO TODA MI FAMILIA LINDO DÍA GRACIAS POR LOS CORAZÓNES ❤️🕊️
Este tema es buenísimo por que sufro de insomnio por ansiedad, muy bueno, gracias, gracias, gracias ❤👏🏼👏🏼
Justo el tema que necesitaba 💗 yo viéndolo a las 2 de la mañana 🥺
Jajajaja pues como anillo al dedo Kari, espero te sea de ayuda y logres tener pronto un mejor descanso. 😃
Yo viendolo a las 4 😂
Muy bueno el tema, aprendí mucho, saludos desde Perú
Excelente información Marco tan lindo y picaron.
A la hr de hablar del ronquido, solo se hablo en forma personal y no como afecta en forma indirecta al q esta al lado. En mi experiencia tuve que optar por dormir en cuarto separado
Ambos trabajamos, pero yo tengo el sueño muy ligero o simplemente mal dormir. Al principio los sustos de que pensaba se me fuera el hombre a la luz cuando se ahogaba en si propio ronquido o simplemente me lo entonaba al oído. Si corría con suerte y me volvía a dormir, me despertaba aun cansada y dolores de cabeza, durante el día andaba como zombi, subi de peso y me dio hipertension. Por más que le decía era, no puedo hacer nada. Un día le tenían q hacer una cirugía y le pidieron bajar de peso. Fue un milagro xq además de bajar de peso, casi no roncaba y se levantaba menos al baño. Yo feliz!!!. Paso la cirugía y se descuido, a los meses nuevamente empezó mi martirio. Así hable con él o pones de tu parte o me salgo del cuarto. Hizo caso omiso y yo si cumplí. Al ppio me reclamaba xq según el lo dejaba solo o q si ya no lo quería. Ahora q vio el cambio de humor en mi y ya un poco más descansada creo se está acostumbrando y yo feliz de poder dormir un poquito más. Jejejejejejeje
Marco 👨⚕️me encanta esta faceta tuya eres de super ayuda en mi vida🦸,porfavor 🙏 sigue ayudando con estos temas hermosos 🩵 que tanto lo necesitamos😴. 💕
Marco eres mi persona Vitamina! Me encantan tus PODCAST y la buena energía que tienes co tus invitados! Bravo para tu!
Excelente platica! Cuanto aprendizaje gracias 🙏🏻
Buen tema es una pandemia antiquísima. En mi experiencia lo solucioné con varias herramientas que puse en práctica. Saqué todo las pantallas posibles de luminosidad de mi habitación. Entiéndase televisor , espejos y monitores de computadoras. Realice un tornado de limpieza. Donde me lleve todo lo que estaba demás en mí cuarto y dejé la habitación clean and clear Le busqué al celular una cama lejos de la mía (gaveta) ambienté mi cuarto con fragancias como la lavanda que ayudan a relajarse. Y nada de cafeína ni en teses ( té verde ) ni de algunos remedios naturales que alertan en vez de relajarte después de las 4 pm. Los teses de pasiflora y la melatonina son aliados pero la falta de ellos no fue lo que causó nuestro insomnio sino nuestra audacia en cambiar lo normal ; por lo conveniente en ciertos momentos dados que al fin y al cabo lo convertimos en costumbre. Mala por cierto. De alguna manera toda esa comida chatarra y súper condimentada ayuda a que nuestro sistema digestivo se estrese y por supuesto el exceso de trabajo ( del sistema digestivo)redunda en un insomnio. Hay que leer las etiquetas de los suplementos naturales porque algunos son causantes de insomnio si se ingieren en la tarde. Son pues muchos factores ; tenemos que hacer una auto evaluación de cuáles están causando nuestro insomnio.
Y con esos cambios que hizo ya duerme bien ?
Gracias por la información compartida. Hubo mucha información útil, de lo que más me gustó es entender que el insomnio es el efecto de nuestro estilo de vida, por lo tanto de los hábitos. 🤗Gracias
Excelente tema, lo escuche para poder transmitir a mi suegra y papi algo de ayuda...y me sorprendió que debo cambiar mis hábitos para mejorar mi calidad de sueño!! Gracias gracias gracias. La doctora excelente en cada explicación
Muchas gracias por la información no pensé que fuera tan importante el sueño para mí salud, ya tendré en cuenta sus recomendaciones
Muchas gracias marco y a la doctora
Hola Marco, me encantó este eposodio, muy interesante. En esta pandemia mucha gente anda con insomnio. A mí me da sueño a eso de las 9 o 10 de la noche, duermo pero a eso de 1 o 2 de la mañana me despierto y luego demoro en conciliar el sueño nuevamente al menos 2 horas, no es de todos los días pero sí como 2 o 3 veces x semana. Duermo sola xq no tengo esposo, para pellizcar aunque sea a esa hora, jajaja. Y de verdad q es feo porque uno se pone a pensar en todos los pendientes q tiene. Creo q es efecto del encierro x pandemia xq antes no me pasaba. Ojalá leas mi comentario Marquito, te admiro y te respeto mucho, uufff! desde hace muchos años atrás. Eres casi mi crush, jajajajaa, con respeto. Saludos y un abrazo de oso amigo bello, desde Guayaquil Ecuador.
❤exelente practicare lo escuchado.
Buenisimo Felicidades,gracias.
Hola Marco ojala puedan hablar sobre la importancia de la respiración para la salud y el sueño
Tengo varios tips que poner en práctica, Gracias Dra. Elisa
- Alimentos
- Luz
- Dejar los dispositivos
- Baño nocturno
Me interesa mucho esté tema 🙏 sufro de insomnio desde hace mucho tiempo. Ya no se que tomar 😭 ya active el recordatorio 💕
Insomnio espiritual muy importante th-cam.com/video/MwQDFKIcVLo/w-d-xo.html
Gracias
Gracias dra. Elisa.
Justo lo que necesitaba para cambiar hábitos y lograr una mejor Salud.
Gracias Marcó por dar ésta gran información
Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪
Excelente podcast!! Me hubiese gustado que la doctora hubiese abundado un poco en la pérdida de sueño por menopausia! Pero aparte de todo muy educativo y divertido en especial cuando Marco Antonio no quería escuchar que le dijeran que no era bueno dormir con su bella Lunita!!!!🐶🐶🤣🤣🤣.
Asi es a mí también me ubiera gustado que hablarán del insomnio sobre la menopausia pero yo disfruto mucho tus pláticas Marco Antonio regil saludos desde San Luis Potosí México
Gracias , elisa anoche puse en practica todo, mi esposo se enoja porque espero que este roncando y desconecto todo, su cellular odio dormir con el cellular prendido, desconecto televisiones y todo lo electrico, el pobre se levanto tarde para trabajar, yo me relaje tome passiflora en gotas hice mi rutina de te con collageno y mi magnesio, y me puse una pijama fresca abri un poco la ventana y el aire fresco de afuera en mi cara me arruyo, es todo un ritual, mi esposo esta leyendo y me observa y se rie de mi, el pone la cabeza en la almohada y ronca al minuto, anoche me dijo que tengo que trabajar para cansarme y dormirme sin tanto rollo!! Jaja
Excelente tema y realmente la Dra Sacal , es toda una profesional y tiene linda voz que relaja y hace sentir mucha paz. GRACIAS ....
Me encantaron sus consejo porque tiene una visión holística de toda esta situación, gracias a ambos 😊
"¡FELIZ MES DE MARZO. BUENOS DIAS TARDES Y NOCHES. HOLA. QUE TODO SALGA EXCELENTE. PRESENTE. PERDON POR EL RETRASO. AL PARECER SI ALGUNAS VECES HE SABIDO LO QUE ES EL INSOMNIO Y NO SE LO DESEAS A NADIE. SU PODCAST EL TEMA Y SU INVITADA ESTA BIEN. GRACIAS.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Me gusta la doctora Sácal es muy dulce educada, eficiente inteligente
Me encantó la entrevista!! Muy útil la info!! Y amé "la gente que duerme como asterisco" jajajajajajaja ❤💜
Excelente me encanta, espero que la inviten de nuevo depronto para ayudarnos a dormir mejor en la menopausia. Gracias❤
Hola Marco, buenas tardes 🤗
Siempre excelente invitado, yo tengo insomnio 😑 😅 ya no se que es? Hormonal...preocupaciones 🤥
Saludos y abrazos
Me encantas gracias mi vida cambio desde que te escucho eres mi amor platónico también soltera y me encanta dormir con perrito feliz tarde te dejo mi propuesta 🤗
La expresión que hizo Marco cuando explicó el daño cognitivo por la interrupción del sueño en las madrugadas, o muy temprano. Fue la misma que yo hice. Excelente podcast. Gracias por la entrevista y por toda tu labor!!!
Mi problema (antes era insomnio) pero con el tiempo aprendí a que solo tengo un reloj distinto al planeta jaja, duermo 7hs al dia y luego tengo energía para estar unas 22hs despierto, lo que no combina con un mundo de apenas 24hs,y si intento dormirme me es imposible, es como que no supiera los pasos, me quito la ropa me acuesto me tomo un té apago todo me pongo cómodo me tapó bien cierro los ojos me quedo quieto... Y? Me falta un paso, no se apagarme... Por lo que mi método simplemente es vivir como mi perro, el cuando tiene hambre come y cuando tiene sueño duerme y ya, le vale madres la hora del planeta, así que yo hace 4 años vivo igual, no tengo sueño, pues no me acuesto, hago cosas pendientes, limpio, hago listas de que hacer para mañana etc ya cuando tengo sueño duermo, eso hace que mi horario siempre se corra y que este aveces semanas despierto de día y durmiendo de noche y aveces semanas en las que duermo en el día y vivo en la noche, aveces me voy a dormir a las 8 de la noche y me despierto a las 3am etc, pero ahora me volví el triple de productivo que cuando luchaba contra mis horas internas.
Sufrí toda mi infancia para ir al colegio, iba a la mañana y aveces tenía que despertarme y aun no me había dormido, lo mismo los 11 años que trabaje para otros, ahora trabajo por mi cuenta lo que me beneficia, trabajar por la noche es mega productivo por que nadie molesta y eso, pero si me gustaría hacer como mi madre que si tiene ganas duerme una siesta... Yo si quiero dormir una siesta simplemente estoy ahí quieto hasta que digo... Ya pasaron como 3hs aquí tirado mejor me levanto 😂
Soy tu fan Marco Antonio Regil jajaja la verdad si pongo tu post para dormir pero al despertar lo escucho para subir mis ánimos ❤️muchas gracias por estos temas me encanta ,me da algo cuando me enteré que no es lo mejor dormirme con mi perrisobrina 😂😂😂
Estas solterito Marco ? Yo tambien 😍 besos, son lindos tus podscats, te escucho desde Francia. Saludos
Esta doctora esta en mis sueños. Ella muy bien. Gracias. Seguiremos todos sus consejos.
Lo que aprendi de la dra sacal , que el dormir bien es salud ,
Lo que aprendí de la doctora hoy es que el café sí me afecta aunque yo pensaba que no.
Me agrado esta charla gracias.
Excelente Dra. Muy profesional, regrese pronto porfa. Marco eres un encanto😊
Me gustó mucho el tema gracias Dios los bendiga ☺️
¡Gracias Mari! Me alegra mucho saberlo. Bendiciones y un abrazo. 🙏🏻🤗
Me encantan tus podcast siempre tienes muy buena información y útil gracias por compartir tus conocimientos
Eres un encanto Marco. Si escucho el podcast con audífonos en la oficina no me creen que estoy escuchando un tema serio porque estoy a risa y risa! Jajaja GRACIAS por los tips
Jajajaja gracias Sandy, me da gusto que disfrutes con el podcast y rías mucho aunque tratemos un tema serio. Un abrazo. 🤗
Marco Antonio, excelente charla con la Dra., como todos lo que tu haces, interesantísimos todos, te felicito por tu labor y generosidad, te sigo hace unos años y estoy encantada con lo que haces, el mensaje positivo que transmites y contigo también estoy encantada. Ojalá alguna vez la vida o el universo quiera que nos crucemos en algún camino y poder conversar café de por medio. Soy de Argentina. Adelante Marco Antonio !!! Besos y abrazos desde mí corazón hacia el tuyo. Muy agradecida de poder verte y escucharte siempre 😘❤️🇦🇷
realmente esto de la higiene del sueño si es útil, pero realmente no es la solución, hace 4 meses yo me iba a dormir a la hora que quería, me iba a dormir viendo twitter en el celular y no pasaba nada, igual tardaba 1 hora en dormir pero luego dormia bien, nunca tenía una mala noche, siempre dormía lo que tenía que dormir, comía mal, igual me desvelaba y al dia siguiente tenía energia para todo el dia. El insomnio siempre empieza por algo, por la muerte de un ser querido, por empezar a trabajar en horario nocturno, y al tener ese miedo de volver a dormir mal pues simplemente se queda ese pensamiento, tu cerebro recuerda lo mal que lo pasaste ese dia en la cama y le genera ansiedad. Por eso tu sueño no es reparador, hay que volver a enseñar a tu cerebro que la hora de ir a dormir, SEA CUANDO SEA, es un momento de relax y no un momento de estrés pero la pregunta es como. Yo he empezado a ir a terapia para encontrarla.
Me encantó el tema, ya lo esperaba con ansias porque sé que es muy importante para la salud y no conocía las consecuencias a profundidad ni las conductas que podría tomar para mejorar. Muchas gracias!
¡Excelente Karla! Es muy importante conocer a profundidad las consecuencias de un mal descanso y las mejores formas para solucionarlo. ¡Saludos!
Wow Marco excelente información con respecto al insomnio. Todos los consejos y tips por parte de la Dra. muy necesarios de aplicar. Soy algo nocturna y luego me levanto a meditar 🧘♀️😅 así q imagínate, no sabes el alivió que sentí. Gracias gracias gracias 🙏🏻
Te abrazo con enorme cariño y gratitud por todo lo q nos compartes🥰
Gracias también por hacer “siempre” tan amenos tus podcasts y tan auténticos por eso y más, muchas felicidades 🎊🎉 por ser el Influencer con mayor impacto profesional al bienestar humano. Sigue contagiándonos con tú eterna sonrisa y con todo lo q aprendemos junto a ti🤩
¡Hola Martha! Los problemas de sueño son mucho más común de lo que nos imaginamos, y la verdad es que es algo muy agotador.
Me da gusto que este podcast te ayude a mejorar la calidad del sueño. Muchas gracias por tus palabras tan lindas, me llena de alegría leerte y sin duda ustedes y sus mensajes tan bellos, me motivan a seguir compartiendo. Te mando un abrazo con mucho cariño. 🤗
@@marcoantonioregiltv Mil gracias Marco por tomarte el tiempo de escribir este mensaje q me llena de alegría. Gracias gracias gracias de todo corazón 🙏🏻🌟♥️
Marco Antonio Regil, muchas gracias por tu invitación en todo lo presentas, te he fallado por eso ya no me apunto a ningún curso, siempre muy interesante lo que siempre expones, Dios te Bendiga 🙏 eres Maravillosa Persona nunca cambies 🌟✨🌈✍️🤳🎬🖥️🖨️
Hola Buenas noches 🌙
Hola Marco, me gustaría que contactaras un especialista del sueño porque, en mi caso todos los días sueño algo y cuando mi sueño es intenso con mucho movimiento, despierto cansadísima. La pregunta es ¿Cómo puedo dejar de soñar en las noches?
Definitivo de los mejores temas para tener mejor calidad de vida❤
Ecxelente información gracias por compartir saludos desde Milpa Alta 👑🌾💎
Jaja cierto algunas veces veo el podcast en la noche y me hacia dormir pero el siguiente dia lo volvia a ver 😂😂❤❤
Acá en Alaska nos afecta al ciclo del sueños los días largos ya qué hay luz de día hasta las 12 de l noche y a las 4 de l mañana ya está otra vez claro con luz de día
Luna 🌛 te da más tranquilidad. Me encanto . .. si, el miedo paraliza, aún más cuando dan ataques de pánico.
Marco Antonio no sé si recuerdes quien te decía sonrisa de Sabritas sin duda alguna fui tú primera fans desde cd Obregón en la radio
Hola marco yo empeze con insomnio a partir de mi premenopausia se que es un problema hormonal pero no dejé de ser fastidioso te pido un día puedas llevar algún especialista en menopausia lo agradeceré bendiciones soy tu seguidora fiel ❤
Muy agradecido, excelente programa
Me encantó su enfoque dirigido al cambio de hábitos muy por encima de alguna medicación 👌
Súper la info muy buena aprendí el tema de escribir si bien
Súper !!❤️
Buen día ya y yo sin poder dormir 🥱 esto es justo lo que necesito. Gracias por tan bellos y valiosos concejos que los tomaré en cuenta para mí bien propio. Bendiciones. Gracias Marco y Doctora.
Muy bueno
Súper, Marco.
Yo quiero que me ayude porque no había tenido insomnio si no apenas que ya voy a cumplir 56 años y me está pasando esto no se que hacer porque hay veces que me quedo dormida en el trabajo por 10 min y así me la llevo todos los días bye cuidese mucho un abrazo desde CDMX
Hola, pondré en práctica el agradecimiento y alajarme del celular cuando me voy a la cama
Buenísimos tus post, los disfruto y aprendo mucho
Dra le pido un favor un remedio para la sistitis se lo agradezco muchas grqcias 🙏🙏🙏❤️👍🏻
Muy buen Tema Marquito Saludos desde Salamanca, Gto. MÉXICO.
¡Saludos Bety! Un abrazo con mucho cariño hasta Guanajuato. 🤗
Gracias Marco!!!
Muchas gracias Doctora por compartir sus conocimientos! Me encantó la entrevista
Excelente tema yo paso por está terrible pesadilla, como dijiste marco ahora voy a dormir de corridito con estas herramientas que da la Dra.
Como siempre muy bueno E instructivo el poscat muy bueno
¡Graciaaas Jess! ☺️🤗
Muchas Gracias 🙏🏻 Gracias a este Potscat aprendí a no tomar nada para dormir, aprender a hacer lo que se tiene que hacer !! Precisamente como lo explicó la Dra !! Tratar yo tengo casi una semana sin Dormir !!!! Fui al Dr 👨⚕️ y me recetaron medicamento y lo dudé !! Lo tome solo 1/2 y no sentí diferencia !! Y me decidí a no tomar nada !! Puedo decir que tengo muy buenos hábitos etc etc etc por lo cual estoy tranquila !! Pero me empezó a suceder !! Tengo 58 años y siento que debe ser Menopausia???🤷♀️ pero e tenido suerte también de eso estoy bien 🤷♀️ no lo sé !! Pero gracias y si quizás me conecto con La Dra ☺️Muchas gracias Marco !! Dichosa tu perrita 🐶Guapo
Excelente!! Voy hacer mi diario de pendientes para que mi mente deje de joder en la noche 🤪🙊😂
Saludos ....a veces me despierto en las madrugadas ....normalmente no me cuesta dormir
Jajaja futuro prospecto de la señora Regil
gracias marquito , excelente tus videos te enseñan
Gracias 🥰!
Muchas gracias, muy buen podcats, felicidades 👏
Muchas gracias 😌 a los dos y a todo el equipo muy interesante el tema bendiciones
Excelente información...gracias gracias.... Bonita noche 👍💕
Me llegó en el momento justo! muy interesante todo, gracias
Que buen tema! Lo necesitaba!
¡Muchas gracias por este tema!
Muy claras y precisas sus explicaciones, pondré en prácticas sus sugerencias. Muchas gracias.
Gracias Marco
Que encantadora Doctora! Gracias por toda esta información!
Es cierto !! Yo escucho eso de muchas personas.
Gracias!!!!
Tengo aprox 10 años tomando ATIVAN y sin poder conciliar sueño….
Ahii ok ea necesito aparte de cambiar mi actitud y quehaceres como me quito???
De 1 vez o poco a poco???
Yo duermo escuchando tus podcast
Excelente información!!! Comenzare poco a poco a construir buenos hábitos para dormir mejor. Gracias. Saludos desde Mty. N. L México
❤me encanto, gracias .
Buenos tips para dormir bien😃