Nabız Bölgeleri ( Heart Rate Zones) | Koşu Günlükleri Vlog 17

Arkadaşlar bu video da sizlere nabız Bölgelerinden bahsetmek istiyorum. Maksimum nabız nedir? Maksimum nabız nasıl hesaplanır? Maksimum Nabız nerede kullanılır? gibi sorulara bu video da cevap ararken ayrıca nabız bölgelerine göre antrenman nasıl yapılır ve bu nabız bölgelerin değerlerini bulunmasından bahsettik. Umarım faydalı bir video olmuştur.
Videomu beğenmeyi ve kanalıma abone olmak için abone ol tuşuna basmanız yeterli.

[@ozcanozbek]

Verdiğiniz değerli ve güncel bilgiler için çok teşekkür ederim. İstifade ettim.

Teşekkürler.Faydalı olabilmişsem ne mutlu

[@rizared7391]

👍

🙏🙏

[@muratuzuncan1983]

37 için zone lar ne olmalı acaba?

Merhabalar
37 dediğiniz yaşınız galiba. Zonelarınızı en iyi şekilde belirlemek için bazı şeyleri bilmek gerekir. Aerobik durumunuz önemli.Dinlenik nabız önemli. Ama basitçe belirlemek gerekirse
220-37 =183
Dinlenik nabız:63 varsayalım
120 *%60=72
120*%70=84
63+72 =135
63+84=147
Zone2 tahminen basit hesapla
135-147 olur diğerleri kendiniz hesaplarsınız