Бюджетная сушка - снижение веса за счет подкожного жира.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2016
- Как похудеть? Как сжечь жир? Как снизить вес? Эти вопросы задают себе многие люди!
В этом видео я отвечу на них, а так же на другие важные вопросы:
1) Сколько можно есть, чтобы худеть;
2) В каком соотношении в рационе должны быть БЖУ;
3) Какие продукты подходят для похудания, а какие нет;
4) Как часто, в течении дня, нужно принимать пищу;
5) Что делать, если прогресс в жиросжигании затормозился или остановился;
6) Что делать, если хочется кушать, а свою дневную норму вы уже съели;
7) И главный вопрос: во сколько обойдется набор продуктов на неделю, для похудания.
Смотреть до конца!!!
Ссылка на программу питания: bit.ly/DenisGusev21
Подписывайтесь на соц сети Дениса:
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com
►►► Facebook: / gusev.denis81
►►► Periscope: @Denis_Gusev
#сушка #похудеть #жир - กีฬา
Друзья, всем привет.
Спасибо за ваше терпение, я постарался сделать это видео действительно полезным и интересным.
Если оно вам понравилось, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк. Я буду вам благодарен! А так же пишите ваши комментарии и пожелания.
Здравствуйте, как куртка называется не подскажите, очень понравилась
Денис, ты обращал внимание на Посты ? Сейчас идёт Великий Пост. Что думаешь о постных ограничениях и их времени в году ?
Могу пожелать только чаще выпускать полезных видосов))
+Denis Gusev Концовка из нарезок кадров супер! ))))))))))
+Denis Gusev концовка ЭПИЧНА!)))))
Денис, в светлой таре льняное масло лучше не покупайте, т.к. на свету полиненасыщенные жиры льняного масла разрушаются до бутановой кислоты (процесс называется прогоркание (масло при этом становится вредным продуктом)). Сам пару раз замечал, что льняное масло, купленное в магазине в светлой таре, в разной степени горчит. А горечи в нем НЕ ДОЛЖНО быть. Сейчас беру только в аптеке и только в тёмной таре! Биохимию в меде 2 года изучал, поэтому знаю о чем говорю)))) Ребят, лайками поднимите пост, пусть Денис увидит.
Согласна. В аптеке хранят в холодильнике! Добавлю что большую бутыль брать не стоит ( хотя в аптеке я подобное не встречала) ибо срок годности маааленький после открытия. Его лишь только как лекарство. Ложечкой и в рот )
а где масло в ашане встретит солнечный свет? и потом стекло ультрафиолет не пропускает. Еще какие доводы?
@@antr20. о солнечном свете и ультрафиолете ни кто ни чего не говорит.
Льняное масло ДОЛЖНО горчить)
Последние данные медицины. Употребление (пить) льняного масла приводит к развитию рака печени.
Денис,здравствуйте! Спасибо Вам за все видео! Вы своим примером заряжаете не только молодых особей мужского пола 😁 и девушек,но и лично меня,хотя мне уже ( озвучивать не буду),главное не сколько тебе лет,а какая у тебя душа и как ты себя чувствуешь! Мне нравится подача Вашего материала. Может кому то из молодых не хватает шуток,приколов,юмора от Вас ( пишут,что Вы скучный и т.д. ,это в тех коментариях,где Вы с женой на отдыхе),но я считаю что Вы такой,какой есть,нравиться это кому то или нет. Ваша серьезность,целеустремленность,тактичность,честность,порядочность- пример для подражания.Вы,молодой человек,который добился всего сам своим умом,трудом,упорством. И конечно уважение Вашей жене,которая поддерживает Вас и помогает! Вы замечательная пара!
Денис,спасибо за отличные видео,позитивный ,вмеру,настрой.Без лишнего пафоса,спокойно.Ты лучший, впрочем ,ты и так это знаешь!
Denis, спасибо за отличные видео! Думаю, что многие, как и я, ОЧЕНЬ ЖДУТ ПРОДОЛЖЕНИЯ ВИДЕО С СЕЛУЯНОВЫМ В.Н.!!! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ТВОЕГО ТЕСТИРОВАНИЯ!!! Поддержите лайком, кто также ждёт видео 2 части!!!
11 апреля выйдет видео с Селуяновым
+Denis Gusev , спасибо за обратную связь!! ОЧЕНЬ ЖДЁМ!!! Удачи Вам!!!
+Denis Gusev Дэн, что за калькулятор ты используешь? Калькуляторов калорий очень много разных :(
+Denis Gusev по тренируйтесь пожалуйста по его методике ! А то столько раз он про свои методики говорил а самого процесса не разу показал !я думаю многим интересно будет последить за тренировками и за сроками за которые вы достигните своих целей!
+Matvey Tihonov А почему Денис должен пробовать сам и рассказывать о результатах? Разве тебе не интересно, когда ты сам экспериментируешь? Это же в бодибилдинге самое крутое, искать то, что для твоего организма лучше!
Пишу по ходу просмотра. Может кому поможет.
1. Если бюджет не дает кушать говядину - присмотритесь к индейке. Мой выбор пал на стейки, экскалопы индейки в газовой упаковке - порции идеальны по весу и качеству, без намека на жир. Еще можно использовать большую грудку индейки и запечь в духовке целиком, потом такой брусок нарезать как колбасу :-)
2. Яйца при всех равных лучше покупать С0. Специально покупал пачки разных, бил в миску все 10, мерил массу без скорлупы и высчитывал стоимость с поправкой на скорлупу, С2 или С1 или С0 - выигрывает С0.
3. Дешевая овсянка часто горчит. Беру ту, которая варится 15 или 20 минут, но все равно запариваю просто в кипятке.
4. Творог все еще нормально проверяется на крахмал йодом. Химия великое дело. Еще часто в городах России есть свои заводы, ну типа продукты от фермерства, можно попробовать их продукцию.
5. Курица - наше все. Простейший тест - пальцем надавите и посмотрите как быстро поднимется ямка. Вообще советую еще такие несложные вещи показывать в блогах если дело идет про покупки продуктов питания. Ну для этого немного технологов пищевой отрасли надо послушать.
Когда Денис назвал сумму мне захотелось сказать что столько 90% жителей этой страны не могу тратить на еду в день. Ну правда, 500 рублей на 30 дней = 15 т.руб. А сколько у нас средняя з/п по стране, плюс кризис, но красота требует жертв, в данном случае финансовых.
Кстати в том же ашане продаются сотейники и прочая кухонная утварь с тефлоновым покрытием недорого. Позволит не жарить на масле.
Кто готовит сам - пакет для запекания в помощь.
К Денису вопрос: вот если человек решил худеть, но в него такие порции не лезут, вот ЖКТ привык кушать 3 раза, как быть? Если ломает и хочется сладкого и никакими хлебцами не успокоить. Твой совет.
Видео понравилось. Лови лайк.
+Дмитрий Курашкин
Красава !
Дмитрий Курашкин сварил кастрюлю щей литров на 5. на неделю хватит)))) дешего и сердито.
@@user-le3ep9qf6o это уже энерджи диет ))
Денис, огромное человеческое спасибо.
Это реально, очень крутой материал!
Название ролика: бюджетная сушка
Реклама перед роликом: корм для кошек "Феликс"
Ору просто)))
Внес все продукт согласно перечня и веса в fatsecret и сильно удивился. Общий суточный рацион составляет 3136 ккал. Где белка - 42%; жиров - 32%; углеводов - 26%. Если исходить из того, что на кг должно приходиться 28 ккал, то это рацион больше подходит атлету весом 112 кг. Либо он вовсе не на сушку, а на очень активный набор массы!
Как всегда.... всё доходчиво и ясно! Спасибо за работу!
+
+Адиль Есть Думаешь 270г белка в день это норма?
+Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге Возможно так думаю, а возможно и нет!
270 без фармы не усвоится.
+Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге хорошо
Денис просто красавчик! Все четко и ясно и по делу! А жена так вообще загляденье,всем бы такую! Спасибо за интересное видео! Очень много полезной инфы беру для себя от Дениса,многим уже пользуюсь и что радует-что это работает!!!
Годно, очень годно, даже слишком годно для просто ютуба. Все растолковали.Однозначно сохраню и как-нибудь попробую. Ребята вы просто молодцы👍
Денис, запусти серию видео с фитнес-рецептами!) думаю всем будет интересно)
Мне тоже кажется что будит интересно, кто ЗА? поставьте Лайк пусть Денис обратит на это внимание.
Скорее жена запустит)
Спасибо огромнейшее Денису Гусеву за такую и полезную и интересную и забавную серию выпусков! А сцены after credits (после титров) вообще классные))))
пс: кот красавец! однако, думаю ему тоже как нить нужен будет сеанс небольшой сушки))))))
спасибо за видео, так подробно с учетом не только теории но и практики я нигде не видел, купил уже себе весы ))
Молодец!)
Очень прикольно снял и само видео смотриться ненапряжно.
Удачи тебе
ХОРОШИЙ ТЫ ПАРЕНЬ ДЕНИС!!!ЗАБОТИШСЯ О ЗДОРОВЬИ СВОИХ ПОДПИСЧИКОВ!
Денис, спасибо за видео. все очень подробно рассказано, так держать 👍
Вопрос такой. Из-за работы не получается питаться 6 раз в сутки, как быть в данной ситуации и как разбить данный калораж на 3 приёма.
Много смотрел разных видео про сушку. И Брина и других, но как-то этот видос оказался самым понятным, информативным и полезным. Дэн, спасибо!
Кста, всякие медиа вставки тоже в кассу. Не убирай их))
Спасибо, Денис, за как всегда познавательные факты, а твоей супруге, за отличные решения.
При всём уважении, но это не сушка, это рацион для начального эффективного похудения, проработать рельеф на таком без химии точно нельзя. Тарюсь также Ашане, говядину бы исключил - дорого и жирно, макароны тоже нафиг. Весь бюджет бы тратил на овсянку (завтрак и единственные углеводы за день), по максимуму куриное филе, замороженные овощи, яйца, творог обезжиренный. В Ашане рыба дорога, поэтому беру на рынке по 200 р за кг филе минтая или окуня или трески за 250 р, она уже без льда. В моём варианте выходит максимум 250 р на день. Если бюджет позволяет можно в магазах отыскать нежирный сыр, я беру белорусский или смоленскй 5% жирности, примерно 450 р за кг.
Цены вообще *бические, где такой дорогой АШАН нашли не понятно) Грудка от 140(по акции) до 200 максимум с костью и кожей...
Andrew C А впишется ли ну хоть чуть-чуть бухлишка в похудательную программу? ну хоть грамм 300 белого сухого 4в день?
Бери спирт или водку (хотя туда сахар добавляют тоже) и размешивай с лимонадами с сахарозаменителями (они обычно дешевые самые, там ноль калорий), так самый маленький колораж получится и довольно прикольный коктейль. Про пиво и вино забудь.
Игорь Кузнецов
азаза
Боюсь что чувак с 90 до 85 кг не шибко быстро похудеет ))
Ты первый на Ютубе из миллиона кто так хорошо объяснил как надо садиться на сушку, очень тебе благодарю за это)
Классное видео!!! Супер. Лайк поставил, а на канал подписан давно. Спасибо автору и его жене!!! Молодцы ;)
Денис, спасибо за полезную информацию. Много лет смотрю тебя, всегда рад новым достижениях и советы которыми ты делишься с людьми
Отличная работа, Денис! Спасибо за информацию)
Классное видео) Приятно, что вы такие интеллигентные и доброжелательные рябята! И британец-очаровашка!
Классное и очень полезное видео, но к сожалению в наших реалиях это далеко не очень таки бюджетний вариант. Но все же из приведенного состава продуктов есть что подчеркнуть для себя, потому и на том спасибо. Жена молодец, прям шедевр произвела из простого перечня продуктов, так красиво, что даже по моему сложно начать есть. Еще раз спасибо и успехов в спорте и жизни!
лайк )))) за очень полезное видео !))) Концовка за кадром вообще бомба )
Такая гармоничная и красивая пара!удачи Вам ребята!
Денис спасибо, отличный видос!👍 Уточни пож, это рацион на сушку или рельеф (без жести), или просто похудение?
Хорошее видео, довольно интересно было посмотреть с озвучкой и комментариями что и к чему. Подобные видео дают мотивацию на улучшение своей собственной фигуры тела, да и вообще делают жизнь интереснее и ярче. Конечно это не каждому по карману но здоровое питание всегда и везде стоила дороже нежели повседневная еда типа супов, борщей и бутербродов...
Моей зарплаты хватит только на 2 недели сушки
Тогда постарайся просушиться за две недели )))
Можно без говядины и рыбы обойтись поидее. Просто на одной курице тяжело сидеть.
Но фамилия у тебя для зарплаты походу подходящая :D Без одбил.
Андрей Сухарко ну норм че а дальне на диете две недельки посидишь )))
2 недели будет сушка с едой а следующие две недели получится экстремальная, полноценная сушка. Так что, так и расчитывалось, всё правильно)
Денис спасибо!!!) первое понятное видео из всех которые я видел у других блогеров...)))) 👍👍👍
Красавчик, очень полезный видос. 👍
Денис,твои видео в конце очень позитивные, и мне кажется лучше тебе в таком стиле снимать,чем в основном видео,ты зажат и говоришь как преподаватель .попробуй разок ,проверишь результат)
У нас в провинции ЗП 25 т.р. считается далеко не самой маленькой. И такое питание подавляющее большинство не может себе позволить, к сожалению.
в смысле не хватит на мясо?
На мясо хватит, на коммуналку не хватит.
25... да ты жируешь)
Ну да, ещё скажи, что у тебя в провинции московские цены
RezetRoy в провинции цены такие же как в Москве а порой и выше
максимально интересно смотреть, подумайте сделать второй канал по кулинарии, к примеру где главная роль у твоей жены ;)
Отличное видео, большое спасибо за проделанную работу.
Спасибо большое,Денис!Ты очень помогаешь,своими видеороликами
то чувство, когда у тебя стипендия всего 2400, ты живешь на нее месяц и как-то толстеешь
С голодухи пухнешь...
Супер метаболизм,для постапокалипсиса подойдёт🤘
То чувство, что скоро эту "бюджетную" еду придётся в ипотеку брать 🤔
Так самая дешевая еда это сладости. Я могу и на 1000 в месяц прожить и при этом набрать
Чел, мне мама готовит и покупает еду сама. Это ещё хуже🥵
Динис, скажи что за прогу используешь для вычисления бжу ?
Диня-как всегда на высоте.Всё просто.доступно.понятно.Спасибки
Спасибо Денису за ролик ,хочу сказать что здесь главное не то что он покупает важна тенденция (не жрите много ,питайтесь по времени ,не еште жирную пищу и вообще смотрите что вы едите )а она работает минус 26 кг у меня ушло ем практически все что и раньше но теперь распределяю что когда и сколько кушать ну и треннинг пахать нужно качественною Еще раз спасибо!
Cпасибо Денис и Ксения за вашу работу очень полезная инфа. Меня беспокоит один вопрос достаточно давно и я не могу определиться что делать сперва.На пример мой вес 87кг есть животик из запущености и бока даже ОО ужас ..есть некие мышицы но недостаточны и я хотел бы наростить мышичную массу,но я при этом еще больше жира наберу !!!? Вот и стоит вопрос что сначала просушить жир и потом садиться на массу или же забить и набирать массу а потом садиться на большую сушку ?
+Igor M Сушись после набор.
да сначало сушка, после нее набор легче
Самое лучшее и полезное и информативное и чёткое видео о похудении, которое существует в инете!
Очень подробное и легкое для восприятия видео, огромное спасибо автору)
Великолепное видео! Огромное спасибо! Очень полезная инфа! Жена у тебя молодец!))))
Ребята, до армии я весил 110 кг. По окончанию службы весил 71 кг! Трижды питались в день и столько же занимались спортом. Служил я год. Но вес мой снизился до 71кг примерно за полгода. Так что пожалуй, я применю старый добрый дешевый армейский метод))
Ну ка делись своим рационом)
Привет делись секретом
Такая же хуйня я тихо службу прошол и похудел 104 -81 зайбись
@@user-mx1do9uo2h это Ваш личный опыт службы? Вы молодец что смогли выжить, а не повеситься!
дык там дело в том что ты тратил энергии больше чем получал
если дома тоже самое организуешь то схуднешь
"НЕУСВОЯЕМЫЕ", блин!
Кролики, это не только ценных мех (С)
Спасибо дружище за видео. Интересно было посмотреть. Я вешу именно 90 кг,но скажу тебе честно,я столько хрен съем (проверено). Мой рацион питания- 3 приёма пищи именно из тех блюд что у тебя на столе + интенсивные тренировки ( по принципу Джефа Кавальера) и подкожный жир "испаряется" на глазах.
Всего хорошего и процветания каналу.
Сколько весишь сейчас спустя три года?
Потрясающая мышка, сам такой пользовался..А, да, отличный видос, информативный, вы молодцы :D
в конце знатно поржал))) 👍
Да охренеть сколько жрачки он набрал и это только на 1-го человека. Это точно для сушки? Если я столько буду жрать, то точно не высушусь, а во мне именно 90кг.
гречку и макароны убрать,остальное оставить,и норм будет.
Не забывай тренироваться, тогда высушишься
+валерий карлов только макароны-пустая еда
А если не хавать кашку калорий не хватит и будешь терять мышцы
в видео изложено сбалансированное и сытное питание, если вы в течении дня съедаете к этому набору парочку рафаэлок, пироженок или еще чего, то от этого набора вы точно не высушитесь :)
1
Большое спасибо !))) Очень хорошее видео ))
Прикольно . Молодец . Спасибо вам . Все очень просто и доходчиво!!!
Полчетвертого ночи, сижу ем борщ со сметаной, смотрю этот видос))
))) тоже самое
+Арби Саратов Пойду жаренных пельменей наверну ))) со сметанкой ))))
Ахаха я под дошик с колой тоже норм:-)
Оболдеть рацион, где взять столько времени на готовку, если живёшь один?! И нужно потрениться, убраться, кое какие дела по дому? 😂
А Работа 8чх5 дней?
Спасибо огромное, шикарная работа!
Добра тебе! Полезное видио. Спасибо!
Денис, кота подсуши, мордаха широкая))
🤣🤣🤣🤣👍
540 руб день говоришь бюджетный вариант хех у 60 я бы даже сказал что у 70 процентов в россии заработок 18-22т.р так что увы это не бюджетный вариант)
+Иван Цупрунов Бодибилдинг в принципе дорогое занятие, увы
+Daniil Vorobyov
Я строю карьеру ... и делом занимаюсь.
Времени и сил на тренировки не хватает .... все отдаю работе !
Я б в этом случае больше сделал акцент на яйцах, курице и твороге, как наиболее дешевом белке. Особенно яйца. Говядина и рыба все-таки значительно дороже. Я, например, их употребляю только для разнообразия, а основа все-таки первые 3 пункта. + не надо забывать о растительном белке: фасоль, горох и другие бобы. Денис их упомянул, но как о источнике белка о них не рассказал. Они медленнее усваиваются и менее полноценные, но тоже дешевые и ими можно докидываться в дополнение к основному белку. Только надо не забывать еще считать углеводную часть бобовых. Кстати, и в гречке тоже много растительного белка. + Общую калорийность скинуть до пороговых 23-24 ккал/кг
Так вы становитесь умными и уезжайте из России. Я вот уехал, в Германии зарплата специалиста около 3000 евро чистыми, цены на продукты такие же. С таким рационом я трачу максимум 10% своей зарплаты.
500 р у меня на троих бюджет)))) главное отказаться от углеводов по максимуму и через пол годика стройняшкой станешь
Денис, спасибо огромное и вам и Ксении
Отличное видео! Спасибо Денис!
Сухари походу Давидычу тарили в сизо😊Жорин наверно или Пятницкий закупался😝
+++++++)
Когда в 2020 смотришь на цены и слезы наварачиваются по тем временам((
Я в 21-м смотрю, тут еще хуже
@@zeratul6138 вот-вот
2022....
2023..
Спасибо за ролик. Очень познавательно и приятно к просмотру.
Возможно я не совсем понял,в какой программе происходил расчет продуктов? Как рассчитать сколько надо мяса,рыбы,творога на день?
Такая пара! Дай бог вам здоровья и счастья. И много детишек. 👍🏼
Какие дети, вы что? Масса уйдёт.
Кстати нарезка с неудачными моментами очень веселит.
Мне кажется при подсчете калорий нужно брать не общую массу тела, ведь некоторые весят и 160 кг и он явно столько не съест. Нужно брать именно рабочую массу, а не баластную массу, вот на эту мышечную массу и расчитывать БЖУ, если например вес 100 кг, а процент жира 20 процентов, соответственно расчитывать, БЖУ на массу тела минус 20 кг, а именно 80 кг, нам же нужно кормить мышцы, а не жир. Мое мнение. И Денис ранее говорил, что для похудения нужно умножать свой вес на 22 калории и с этим я согласен, 28 - 30 калорий лично я использую на массе и расту неплохо.
ты не прав на счет 22 ккал/кг, а от общей очень мало, получается 22*90 =1980 ккал в сутки для парня в 90 кг. на этом ходить сложно будет. тут же нет никакого дополнительного спортпита из которого ты можешь набрать ещё калорий.
ты не прав на счет 22 ккал/кг, а от общей очень мало, получается 22*90 =1980 ккал в сутки для парня в 90 кг. на этом ходить сложно будет. тут же нет никакого дополнительного спортпита из которого ты можешь набрать ещё калорий.
Алексей Елсаков
Это не сразу конечно, постепенно понижаешь калории, просто я на массе ем 2500 и редко 2700 калорий и расту и мой вес 95 кг, у всех все же разный обмен веществ.
Я когда сушился и скинул 10 кг, сушка остановилась и вес начал падать, когда я ел всего 800 калорий и максимум 80 грамм углей, но это конечно после 4 месяцев сушки.
Артем К согласен все индивидуально, но 4 месяца сушки... Напряжно организму, два на ПП самое то, потом можно отдых месяц и продолжить. Да и вес вообще не показатель, как ты, наверное, знаешь. Мясо тоже пропадёт с такой калорийностью. Так что лучше плавно, но за счёт жировой, а не быстро в воблу сушеную превращаться. Удачи 😊
Алексей Елсаков просто я сушился 4 месяца и еще не дошел до желаемой кондиции, хотя кому фото показывал, говорили что очень сухой, а я как всегда хотел больше. Обычно до 3 месяцев сушатся на фарме, просто в натурашку так быстро нереально просушится.
Ребята спасибо, всё профессионально сказано, с лёгким юмором, который дарит улыбку и благодарность;)
Спасибо за отличное видео, все разложил по полочкам. Огромное спасибо.
сильно сомневаюсь что тут на сушку :-D тут какое-то обжиралово побольше чм в видосе на массонабор :-D
Так он себе на сушку берет... Хотя а чего 18000 калорий на 14 дней, это 1300 в сутки... Я хочу сказать довольно экстремальненько... Просто много белка, а у него калорийность низкая... А так во мне например 85 кг, и я снижаю вес уже на 2200-2300 ккал в сутки, при занятии спортом, причём мышечная масса у меня явно меньше чем у Гусева... Так что сушка тут достаточно экстремальная, я не билдер, по этому сушится вноль не собираюсь даже... Даже при сильно долгом похудении, до 75 кг ниже 1800 калорий даже не собираюсь снижать... Возможно у кого-то ещё медленнее обмен веществ, но я в целом и так склонен к полноте, если прекращаю заниматься заплываю в момент...
@@PRINCKROVI пересмотри видос ещё раз. 18000 калорий на неделю(7 дней). никакой экстремальной сушки нет.
@@user-qm6wf2ek3t аааа
Подскажите кто знает, после тренировки сразу кушать можно или же нет! Денис в видео сказал про прием пищи непосредственно после трени, хотя во многих статьях написано, что при сушке надо наоборот не есть 1-1.5ч, что бы организм восстанавливался за счет собственных ресурсов, в том числе и лишних жиров...
лучшее что я видел на ютубе по этой теме
Вы крутыее!) и крутое видео! Очень много полезного, спасибо :))
Вопрос, как это все спрятать от жены?)))
"Позвони мне, позвони" :) Отличное видео, Денис! Подскажи, пожалуйста.
1. Если 28ккал/1кг это пропорция для похудения, и получается 28ккал*90кг=2520ккал/день чтобы не худеть, а сохранять вес в 90кг?
2. Мой вес 100кг, хочу скинуть до 80кг, то мне кушать 2660ккал/день (95кг), потом 2520ккал/день (90 кг), потом 2380ккал/день (85кг) и далее 2240ккал/день (80кг). Или можно сразу не дробя 2240ккал/день?
Ребята, поддержите вопрос!
это для поддержания веса , хрен ты на таком колараже терять будешь , если не 6 часов в день тренироватся , сразу на 1900-2000 как минимум можешь опустится
надо дробить
@@yegor576 добавить ходьбу и вес полетит. у меня мать начала вес потихонечку скидывать после того как я ее надоумел начать ходить непрогулочным шагом.
Лайк за вырезанные сцены в конце видео!!! Рассмешили, спасибо! Успехов вам!
Прям от начала и до конца досмотрел.. Почему? Потому что интересно было, лично для меня! Чтобы не считать сколько нужно потратить на эти продукты, посчитайте сколько вы тратите на обычную еду.. В разы больше и зарплата позволяет вам! Спасибо за такое видео, очень помогло разнообразить свой рацион и пересмотреть его 😉
Денис! Не мог бы дать ссылку на программу которую ты используешь для расчета калорий?
+Вадим Астапенко нашел, сайт: kalor.ru
Набор массы стоит 260 руб. (есть видео на этом канале), а сушка 540! Что за бред! Вообще мне сушка обходится в 70 руб. в день. Ем куринную грудку, овощи (недорогие), гречку. Я вам СЕРЬЕЗНО ГОВОРЮ, где-то 70 руб. в день. Но я не спортсмен конечно, просто для себя хожу в спорзал. В этом же и смысл сушки, что надо жрать как можно меньше))
Или я что-то перепутал, или в названии есть слово БЮДЖЕТНАЯ! Как может быть в бюджетной сушке говядина (я ее слава богу не люблю) и рыба? Это же дорогие продукты в нашей стране.
просто вы не видели обычную (небюджетную) сушку в городе Москве... :) Там в разы больше, а в регионах конечно можно в 150-200 р. уложиться на день.
И сколько ты так продержишься? Месяц два.
Ну сушка и не должна быть вечной, месяца 2 вполне достаточно бывает.
да
Спасибо!
Очень грамотный подход к спорту
Денис, хороший видос, респект! Один вопрос мучает. Начал искать таблицы калорийности в инете и обалдел, они есть, но у всех разная калорийность и БЖУ. Кому верить и у кого правильно, а у кого левые цифры не понятно! Не поделитесь своей таблицей, она у Вас в экселе я так понял - буду очень благодарен! Да, я думаю, многие Вас за это поблагодарят!
Когда блогер не знает, про что снимать, он ходит по магазину с камерой, делает покупки и совмещает полезное с нужным))
Денис ,а ты в своем рационе супы не используешь ???
+
+Anton Chaplygin нет.
+Anton Chaplygin скоромный говорил, что супы придумали, когда есть нечего было, по сути вода место занимает в желудке, а пользы не дает. Под жидкой пищей подразумевается другое, это протеин.
овощной компот на жирной воде , вот что это такое! 😂
+Viktor Butskow Жидкая пища усваивается лучше. Кстати, почему медведь употребляет в пищу свои фекалии? Далеко не все питательные вещества усвоились в пище (жидкую он не ест), и природа научила его повторно переваривать недоработанное. Вы можете кушать хоть 400 грамм белка в сутки, но усвоится у вас не более 200 грамм, если употребляете белок не в жидком виде (молоко, кефир, супы и т.д.)
Здраствуйте,очень полезные видео!Не могли бы подсказать нужно ли пить протеин при похудении с таким рационом как в данном видео или нет? пью BCAA по 20 грамм в день,10 гр до и столько же после тренировки,правильно?
Спасибо. Полезная информация! Все разложил по полочкам
Спасибо, за крутой видос, жену уже год пытаюсь уговорить расписать мне рацион и готовить все на день, всегда отговаривалась, мотивируя, что не понимает ничего в нутриентах, БЖУ и каллории не умеет распределять. Тут все наглядно, сохранил, заставлю посмотреть, точно не отмажется больше :)
Я понимаю твою жену, сколько на видео они сделали блюд, столько и времени надо простоять у плиты, у меня схожий рацион, только я в основном дома работаю, поэтому есть возможность постоянно готовить, но от готовки тоже устаешь. Одно и тоже - тоже не будешь есть каждый день, каждый раз нужно придумывать что-то новое. И кстати всю неделю есть одни и те же продукты я не могу, поэтому и не затариваюсь на неделю. Придумываю меню на завтра, утром после тренировки захожу по дороге в магазин, покупаю нужное кол-во выбранных продуктов на сегодняшний день (яйца и мясо исключение, их можно сразу взять побольше, это неотъемлемая часть рациона, крупы и овсянка держатся долго, их ешь раз в день, по одному пакету раз в месяц это все покупается) , прихожу готовлю :) А раньше когда мне нужно было ездить на работу, да в баню этот рацион, лишь бы до кровати доползти ))
По поводу макарон хочу сказать которые Денис купил, я сомневаюсь, что они из твердых сортов за такую цену, написать там могут все, что угодно, надо смотреть от 80 руб хотя бы. Я покупаю макаронные изделия от Rummo в бумажных пакетах произведенных по "медленной технологии" , 120руб за пакет - 500г.
Наталья Ким не хочешь кушать одно и тоже? А хочешь быть здоровой и красивой? Не получиться
То есть, овсянка в зависимости от бренда, будет отличаться по составу, а греча не будет😂
Ну тут уже дело вкуса. Есть вкусные овсянки а есть такие что проще выкинуть
Я по 15 рублей брал как-то, ее жрать невозможно - куча мусора попадается, шелухи всякой.
Денис, очень хочется отдельный канал от Вашей жены о ПП, с рецептами и пошаговым приготовлением..
Денис добрый день, видео конечно интересное, закинул продукты по твоему видео в калькулятор калорий(такой же как у тебя) по калориям вроде норм, а с БЖУ полный капец, даже 30% не набирается. Мой вес 102 кг при росте 184, хочу скинуть хотя бы на 95. такое количество пищи не уверен что смогу употребить за день.
Так белки в готовом виде вроде-бы считают.
Из этих рыбных брикетов - 40% воды.
пойду пельмешей сварю
Ешь грибы, Грибоедов)))
Отличная идея, пойду тоже
@@user-ub5dw5un3v грибы это сила!
Если варить пельмени 20 минут,получаются макарошки по флотски)
Понимаю, что видео 7 лет и я запоздал. Но еслиб я столько принимал пиши я бы поправился. Сейчас хочу за полгода дойти до приблизительных Ваших пропорций и совершить свою мечту выйти на соревнования. Мне 35 лет. Записываю свои действия в журнале. Как добьюсь желаемого поделюсь со всеми как это было. Денис удачи Вам следу за вами давно! Вы большой молодец! Надеюсь когда нибудь посоревнуемся 😉✌️
Реально крутое видео ! Спасибо
подскажите что за программа ?
просто охренеть можно, это моей зарплаты хватит ровно на 2 недели а потом хлеб да вода в лучшем случае
Бодибилдинг - это недешевый спорт, если хочешь добиться в нем результатов. Вывод - или меняй работу, или бросай бодибилдинг.
Даже не знаю, что дешевле. Литр водки стоит 400 рублей, в нем 2310 калл. Можешь позволить еще одну ириску.
В этом и секрет сушки, покупаешь это всё, на все свои деньги, кушаешь это всё в течении недели. А оставшиеся 3 недели хлеб и вода, вот и скинешь сразу весь лишний вес))
У тебя зарплата 8 тысяч? оО
MrDisissme я студент и работаю на пол ставки так что получаю не много.
Отличная мотивация.. Поехал тоже закупаться))) За рецепты респект))
спасибо за видео! полезно, подробно и все по делу