סרטון מעולה כמו תמיד ויש לי שאלה אליך אני מתאמן די מתחיל ואני לא יודע איזה קבוצות שרירים לעשות באימון יד קדמית וחזה גב וכתפיים אמה ויד אחורית בקיצר אני לא יודע עם זה טוב תאכל להגיד לי איזה קבוצות שרירים לעשות ביחד באימון אגב אני מתאמן 4 פעמים בשבוע שבאחד האימונים אני גם מכניס רגליים אשמח עם תענה לי על השאלה👏
היי גל, תודה רבה על כל הסרטונים. אני בגובה 1.67 (עדיין גובה) ובמשקל 57 ק"ג. אני רוצה להוריד אחוזי שומן מהבטן והרגליים (בשביל ניתור) ולעלות את המסה בידיים. אני עושה 5 פעמיים בשבוע אימון משקלות, ורגליים ומשתדל לאכול כל יום את הכמות חלבון שהגוף שלי צריך. השאלה שלי היה האם בשביל הורדת אחוזי השומן והמסה צריך להיות במאזן קלורי שלילי או שצריך לאכול הרבה חלבון. תודה
@@galhfit זה טוב כאילו? אני רוצה גם בריאות כמובן.. ואם קשה לי להתאמן ולהנות איך אני משנה את זה? בנוסף איך מצליחים לשלב את זה עם לימודים ועם עומס כשאין זמן וכוח?
@@roni13579 זה לא קל להתמיד אבל אם זה חשוב לנו אנחנו נעשה את המאמצים.. הכי טוב כשיש עומס זה פשוט לעשות מה שאפשר, גם 5-10 דקות אימון ביום זה יותר טוב מכלום. ולאכול בריא עד כמה שאפשר, עם קצת שטויות פה ושם
מתחילים מסה?💪 רוצים לעשות חיטוב? 🔥 אל תבזבזו זמן ואנרגיה, הקורסים שלי יעשו לכם חיים קלים עד למטרה:
www.galh.co.il/קורסים/
ממש עוזר תודה
תודה על התגובה שרון!
תודה עזר לי הסרטון
שמח לשמוע :) תודה!
יפה מאוד
תודה על התגובה!
ממליץ ביותררררר
תודה שי האלוף!
סרטון מעולה כמו תמיד ויש לי שאלה אליך אני מתאמן די מתחיל ואני לא יודע איזה קבוצות שרירים לעשות באימון יד קדמית וחזה גב וכתפיים אמה ויד אחורית בקיצר אני לא יודע עם זה טוב תאכל להגיד לי איזה קבוצות שרירים לעשות ביחד באימון אגב אני מתאמן 4 פעמים בשבוע שבאחד האימונים אני גם מכניס רגליים אשמח עם תענה לי על השאלה👏
אפשר לעשות כל חלוקה שבא לך פחות או יותר.. אם אתה צריך תוכנית מסודרת לעלייה במסת השריר אתה יכול לשלוח לי מייל לגבי התוכנית למסה
👏🔥
תודה על התגובה שלום!
היי מה קורה אני מתאמן מתחיל,אני שוקל 80 בגיל 17 ואני מטר שמונים בערך מה עדיף לעשות חיטוב או מסה?
תלוי בך בעיקר וכמה מסת שריר יש לך
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
תודה על התגובה!
אני עכשיו עושה מזה אבל אין לי מושג מה צריך לאכול
בשביל זה יש לי את התוכנית למסה:
www.galh.co.il/התוכנית-האולטימטיבית-למסה/
היי גל, תודה רבה על כל הסרטונים. אני בגובה 1.67 (עדיין גובה) ובמשקל 57 ק"ג. אני רוצה להוריד אחוזי שומן מהבטן והרגליים (בשביל ניתור) ולעלות את המסה בידיים. אני עושה 5 פעמיים בשבוע אימון משקלות, ורגליים ומשתדל לאכול כל יום את הכמות חלבון שהגוף שלי צריך. השאלה שלי היה האם בשביל הורדת אחוזי השומן והמסה צריך להיות במאזן קלורי שלילי או שצריך לאכול הרבה חלבון. תודה
היי, אני מסביר בפירוט בסרטון הזה:
th-cam.com/video/T_8dfYmj1Q0/w-d-xo.html
על איזה אחוז שומן אפשר להיכנס למסה ?
כל אחוז שומן שרוצים
אם אני מתאמנת...אבל אין לי מטרה לסוף..
אני לא מבינה בחיטובים ובמסה הזה אני רק רוצה להיות רזה יותר בכל מקום בגוף
מה זה אומר? מה אני רוצה בעצם?
אם את מתאמנת ומתמידה ונהנית זה הכי חשוב :) אבל נשמע שאת רוצה חיטוב
@@galhfit זה טוב כאילו? אני רוצה גם בריאות כמובן..
ואם קשה לי להתאמן ולהנות איך אני משנה את זה?
בנוסף איך מצליחים לשלב את זה עם לימודים ועם עומס כשאין זמן וכוח?
@@galhfit ותודה רבה שאתה עונה
חיפשתי הרבה זמן תשובות
@@roni13579 זה לא קל להתמיד אבל אם זה חשוב לנו אנחנו נעשה את המאמצים.. הכי טוב כשיש עומס זה פשוט לעשות מה שאפשר, גם 5-10 דקות אימון ביום זה יותר טוב מכלום. ולאכול בריא עד כמה שאפשר, עם קצת שטויות פה ושם
@@galhfit תודה רבה זה מאוד עוזר לי♥️
תהנה בחול והמון בהצלחה
גל תודה על הסירטון היפה ,שאלה בבקשה כמה חלבון צריך ליום בשביל להעלות שריר
ממליצים בין 1.5 ל2.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף
היי גל
בלי שום קשר. לזה
אתה יכול לעשות אירובי 20 דקות
וגם מותר לפעמים מידי פעם לאכול שטיות
ישמח לתשובה
היי, יש לי בערוץ כמה סרטוני אירובי של 20 דקות, ניסית אותם?
וכן מותר
אבל איך אני מודד תקלוריות בחיטוב כי אני מתפתה להרבה אוכל
אני אמליץ לך (שוב) לפנות לאיש מקצוע טוב, כי אתה צריך עזרה אם זה חשוב לך
@@galhfit כמה אתה לוקח?
אוספים מסה ואז חיטוב
תודה על התגובה עינת!
גל אני בן 14 משקולות זה טוב או שזה מעכב גדילה
זה טוב, זה לא מעכב גדילה
הבעיה שאני לא יורד במשקל נראה לי משהו נדפק לי שם
כנראה כדאי לך לעבוד עם איש מקצוע
@@galhfit איש מקצוע רק חירטט לי שטיות
@@אלדדבןאבו-ח3ש אז הלכת לאיש מקצוע הלא נכון
@@galhfit נכון כנראה אבל גם אני לוקח תרופות אז נורא קשה לי
תגיד למה אומרים אחרי עבודה קשה מים בבית מה זה עושה
לא יודע