ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเดี๋ยวแชร์ไปให้แฟนวิ่งด้วยกัน
ผมเดินเร็วเพช 10 วิ่งอยู่ที่เพซ 6 แต่หัวใจยังขึ้นโซนสูง ทั้งๆที่สามารถพูดคุยได้ กำลังฝึกซ้อมทุกวันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ 😀
สู้ๆครับทำทุกวันดีทุกวัน
บาดเจ็บจากการวิ่ง หยุดพักฝืนไป10วัน ความฟิต ระบบหายใจจะกลับปกติในช่วงกี่สัปดาห์และมีวิธียังไงบ้างในช่วงที่กลับมาวิ่งแรกเริ่ม ครับ.
สัปดาห์แรกจะวิ่งด้วยโปรแกรมเบาๆเกือบทั้งหมดสัปดาห์ 2 จะเริ่มใช้โปรแกรมความเร็วเดิมที่เคยซ้อมเพื่อทดสอบร่างกายสัปดาห์ 3 ประเมิณความสามารถจากความไหวในสัปดาห์ 2 ถ้าวิ่งไม่ได้ก็ต้องไปเริ่มก่อนหน้าก่อนจะพักไปตัวคนฝึกน่าจะจำฟิลก่อนฝึก และ ช่วงฝึกต่อเนื่องก่อนหยุดเองได้
เอาไปลง spotsify จะดีมากค่ะ ฟังง่าย.... ขอบคุณมากค่ะ เนื้อหาดีมากค่ะ
คิดว่าอาจจะทำแยกอยู่ครับ
ผมประเมินตัวเองก้คิดว่าฟิตนะ เล่นฟุตบอลทุกอาทิตย์โดยใช้ความเร็วยิ่งกว่าลงคอร์ด พอมาวิ่งเบาๆ เพซ 9-10 หัวใจยังไป 150-160 เลย ไม่เหนื่อยนะ วิ่งแบบนี้ไปสองชั่วโมงก็ได้ เริ่มคิดว่าจะปล่อยวางละ
ดีแล้วครับ วิ่งชิลๆดีแล้วส่วนความเร็วนักบอลใช้ Anaerobic มากกว่า Aerobic ครับ สปรินท์สั้นๆเร็วจริงแต่ลากได้ไม่นานครับ เทียบง่ายๆก็กลุ่มนักวิ่งระยะสั้นครับ
สอบถามหน่อยครับผมเจ็บซินสปิ้นมานานเจ็บเเบบว่าไม่สามารถกระโดดด้วยขาข้างเดียวได้มันจะรู้สึกเเป๊บๆตรงสันหน้าเเข้งเเต่พอวิ่งผมสามารถวิ่งด้วยความเร็ว3.30-3.40ได้ประมาน10โลคือ pb ของผมเลยมันคืออาการบาดเจ็บหรืออาการอะไรครับ
บาดเจ็บชิน ก็คือเจ็บชิน นั้นแหละครับ ก็รีบๆรักษาครับเยื้อหุ้มกระดูกอักเสบมาจะเดินไม่ได้เอา
ขอขอบคุณ
เริ่มต้นวิ่งมา 6 เดือน หัวใจเต้นลดลงเรื่อยๆ ครับ ค่อนข้างพอใจกับการเต้นที่ลดลงของหัวใจ แต่ตั้งแต่วิ่งมา เจ็บ ITB (หายแล้ว) ,เข่า (หายแล้ว) , น่อง (หายแล้ว) และอิ่นๆเล็กๆน้อยๆปัจจุบันเจ็บข้อเท้าขวา อยากถามว่า ต้องสะสมเวลา(กี่ปี) วิ่งไปอีกเท่าไหร่พวกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นจะคงทนครับวิ่ง อาทิตย์ละ 5 วัน อาทิตย์ละ 70-100 กิโล ครับ
ขอบคุณมากๆครับ
@@issararattanawai8144 วันนี้มีคลิปตอบคำถามให้ครับ
![หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]](http://i.ytimg.com/vi/47McKI7Qouo/mqdefault.jpg)
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเดี๋ยวแชร์ไปให้แฟนวิ่งด้วยกัน
ผมเดินเร็วเพช 10 วิ่งอยู่ที่เพซ 6 แต่หัวใจยังขึ้นโซนสูง ทั้งๆที่สามารถพูดคุยได้ กำลังฝึกซ้อมทุกวันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ 😀
สู้ๆครับทำทุกวันดีทุกวัน
บาดเจ็บจากการวิ่ง หยุดพักฝืนไป10วัน ความฟิต ระบบหายใจจะกลับปกติในช่วงกี่สัปดาห์และมีวิธียังไงบ้างในช่วงที่กลับมาวิ่งแรกเริ่ม ครับ.
สัปดาห์แรกจะวิ่งด้วยโปรแกรมเบาๆเกือบทั้งหมด
สัปดาห์ 2 จะเริ่มใช้โปรแกรมความเร็วเดิมที่เคยซ้อมเพื่อทดสอบร่างกาย
สัปดาห์ 3 ประเมิณความสามารถจากความไหวในสัปดาห์ 2 ถ้าวิ่งไม่ได้ก็ต้องไปเริ่มก่อนหน้าก่อนจะพักไปตัวคนฝึกน่าจะจำฟิลก่อนฝึก และ ช่วงฝึกต่อเนื่องก่อนหยุดเองได้
เอาไปลง spotsify จะดีมากค่ะ ฟังง่าย.... ขอบคุณมากค่ะ เนื้อหาดีมากค่ะ
คิดว่าอาจจะทำแยกอยู่ครับ
ผมประเมินตัวเองก้คิดว่าฟิตนะ เล่นฟุตบอลทุกอาทิตย์โดยใช้ความเร็วยิ่งกว่าลงคอร์ด พอมาวิ่งเบาๆ เพซ 9-10 หัวใจยังไป 150-160 เลย ไม่เหนื่อยนะ วิ่งแบบนี้ไปสองชั่วโมงก็ได้ เริ่มคิดว่าจะปล่อยวางละ
ดีแล้วครับ วิ่งชิลๆดีแล้ว
ส่วนความเร็วนักบอลใช้ Anaerobic มากกว่า Aerobic ครับ สปรินท์สั้นๆเร็วจริงแต่ลากได้ไม่นานครับ เทียบง่ายๆก็กลุ่มนักวิ่งระยะสั้นครับ
สอบถามหน่อยครับผมเจ็บซินสปิ้นมานานเจ็บเเบบว่าไม่สามารถกระโดดด้วยขาข้างเดียวได้มันจะรู้สึกเเป๊บๆตรงสันหน้าเเข้งเเต่พอวิ่งผมสามารถวิ่งด้วยความเร็ว3.30-3.40ได้ประมาน10โลคือ pb ของผมเลยมันคืออาการบาดเจ็บหรืออาการอะไรครับ
บาดเจ็บชิน ก็คือเจ็บชิน นั้นแหละครับ ก็รีบๆรักษาครับเยื้อหุ้มกระดูกอักเสบมาจะเดินไม่ได้เอา
ขอขอบคุณ
เริ่มต้นวิ่งมา 6 เดือน หัวใจเต้นลดลงเรื่อยๆ ครับ ค่อนข้างพอใจกับการเต้นที่ลดลงของหัวใจ
แต่ตั้งแต่วิ่งมา เจ็บ ITB (หายแล้ว) ,เข่า (หายแล้ว) , น่อง (หายแล้ว) และอิ่นๆเล็กๆน้อยๆปัจจุบันเจ็บข้อเท้าขวา อยากถามว่า ต้องสะสมเวลา(กี่ปี) วิ่งไปอีกเท่าไหร่พวกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นจะคงทนครับ
วิ่ง อาทิตย์ละ 5 วัน อาทิตย์ละ 70-100 กิโล ครับ
ขอบคุณมากๆครับ
@@issararattanawai8144 วันนี้มีคลิปตอบคำถามให้ครับ