Ciao! Ho iniziato dal settare la soglia aerobica con metodo MAF, cioè 180 - età con aggiustamento di +/-5 in base allo storico allenamenti. Per la soglia Lattacida invece ho eseguito un allenamento guidato del Garmin per determinarla. Così ottieni tre zone e sono andato a dividere la prima e l’ultima zona in altre due in base alle % della FC Max (rilevata in automatico dal Garmin) di Roberto Martini ottenendo così le 5 zone. Non sarà perfetto ma costa zero e consente di iniziare ad orientarsi nell’allenamento per zone cardiache. Oggi, poi, ho finalmente acquistato una fascia cardio e devo dire che, se si decide di allenarsi in base alle zone, è essenziale. Gli orologi sono purtroppo inaffidabili, specie quando si hanno frequenti e repentine variazioni di ritmo (es in un trail/collinare o qualsiasi interval training) 😉
![Il RISORGIMENTO - raccontato da Alessandro Barbero [2021]](http://i.ytimg.com/vi/--HG4ovqvfA/mqdefault.jpg)
Ciao volevo chiederti come hai settato le varie zone cardiache sul Garmin ciao e grazie
Ciao! Ho iniziato dal settare la soglia aerobica con metodo MAF, cioè 180 - età con aggiustamento di +/-5 in base allo storico allenamenti. Per la soglia Lattacida invece ho eseguito un allenamento guidato del Garmin per determinarla. Così ottieni tre zone e sono andato a dividere la prima e l’ultima zona in altre due in base alle % della FC Max (rilevata in automatico dal Garmin) di Roberto Martini ottenendo così le 5 zone. Non sarà perfetto ma costa zero e consente di iniziare ad orientarsi nell’allenamento per zone cardiache. Oggi, poi, ho finalmente acquistato una fascia cardio e devo dire che, se si decide di allenarsi in base alle zone, è essenziale. Gli orologi sono purtroppo inaffidabili, specie quando si hanno frequenti e repentine variazioni di ritmo (es in un trail/collinare o qualsiasi interval training) 😉