다이어트 뒤에 0주 못버티면 무조건 다시 찝니다!

[@AllenGarrett-r8p]

정말 정확한 설명이세요. 다이어트란 결국 지금까지 갖은 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 내 몸에 익히는 것 같아요.

[@deerhunter3568]

최소1년간 감량한 체중 유지하면서 생활요소 중 수면교정하기...현재 다이어트 중인 제게 가장 필요한 말이네요. 현재 휴직중인데 직장생활시 극도의 스트레스와 수면장애로 평균수면시간이 3시간 정도밖에 되지않아 심한 과체중이었습니다. 지금 암수술 후 휴직중인데, 운동과 함께 16:8 식사시간 지키면서 7킬로 감량했으나 수면이 불규칙적이라 힘듭니다. 제겐 수면교정이 절실합니다. 잠을 빨리도 못자지먀 몇시에 자더라도 거의 새벽 2~3시에 깨서 한동안 못자고, 새벽에 안깨더라도 깊이 못자는 경우가 많아 힘드네요. 다이어트의 성공이 유지기간 1년과 수면교정이라는 선생님 말씀 와닿습니다. 다음 영상 기다릴께요. 고맙습니다

[@황도-i5h]

다요트해서 5년내 95%가 요요
10년내 99%가 요요
한마디로 다요트로 만든 몸을 10년이상 지키는 사람은 1%뿐이라는 얘기

[@Handle857]

감사합니다 😊

[@혜서닝]

교대근무자는 웁니다…😂

[@나나-u9d5v]

펜 색이 연해 그런지 글씨가 하나도 안보입니다
펜을 다른걸로

[@손희영손]

선생님^^
제가 3월부터 64kg 에서 식단과 운동을 50:50 으로 해서 현 47kg 입니다.
45kg가 목표체중이라 계속 조절중인데요, 최소 내년 3월까지는 긴장감 갖고 유지하라는 말씀이시지요?^^;

[@SBdream_DJ]

네~ 내년 3월까지는 계속 신경쓰시고
최저점 기준으로 2kg이상 증량했을 때는 바로 본격적인 다이어트를 3, 4주 진행하세요 :) 응원합니다!!

[@손희영손]

@@SBdream_DJ
감사합니다. 선생님❤️
너무 유익한 강의가 도움이 많이 됩니다.
늘 감사드립니다.