Me encanto exelente video ,ya sabia lo que explicaste en el video y es la primera vez que veo a alguien que lo explica tan sencillo de la manera correcta mas resumido imposible jjaja saludos desde ezeiza 👍👍
Toda la Info que necesitábamos los que estamos empezando aquí 💪🏼 Grande Nahuel Sería bueno que hicieras un vídeo explicando los terminos Fit como: PR, Neat, Ayuno Intermitente, etc quizás para los novatos que queremos aprender un poco más ... Ayudas mucho! 💪🏼
Hola, quiero empezar en el mundo del ejercicio y con respecto a la alimentación, lo que siempre como en casa es: -Desayuno y Merienda: Chocolatada con cereal o galletitas. | Café con leche con galletitas (por ej Bizcochitos Don satur) | Matecocido con leche con galletitas. -Almuerzo y Cena: Fideos con salsa con carne o pollo. | Pollo al horno con arroz y mayonesa. | Milanesas de pollo fritas (o no) con arroz y mayonesa. | Guiso de arroz o fideo. No como pan. Está aceptable lo que consumo o debería cambiar algo para mejorar mi alimentación?
Que cambio tan impactante👏👏 Te llevaron tres años pero admiro la velocidad con la que transformaste tu cuerpo!! Yo estoy recién comenzando con TH-cam, espero poder cumplir mis metas y algún día llegar a la Comunidad Fitness Argentina, sería un placer conocerte crack!!
Hola nahuel Mira llevaba 16 días sin hacerme la pa.. bueno en esos días estuve haciendo calistenia aka en mi casa nomás estuve haciendo lagartijas sentadillas de td un poco lo que podía hacer bueno me fui dando cuenta que en estos 16 que ise td eso mi cuerpo cambió un poko tengo más fuerza mas resistencia para hacer las cosas cuando enpese podía hacer 3 lagartijas y ahora puedo hacer 23 me sentía muy bien porq nunca pude hacer 23 lagartijas y al momento de correr corría re rápido me sentia re bien pero bueno resulta que hoy me ise una pa.. y me ciento una mrd :( y además cuando me la ise me cénti re cansado me di cuenta q al hacerla pierdes las ganas de hacer las cosas y bueno no me quiero rendir necesito un mensaje tuyo para ispirarme porq gracias ati enpese a hacer calistenia y td eso ♡
Poco a poco bro y la vas dejando supongamos una cada 15 días después un mes y ya te acostumbras pero si te da ganas pregúntate a to mismo: ¿En verdad necesito esto?, respira hondo y continúa
@@luis-pl8ci Eso es mental brou, al menos en mi caso lo hago una o dos veces cada semana y no siento que me afecte en lo absoluto a la hora de entrenar. Tu problema puede radicar en la hora a la que lo haces, trata de que sea en la noche antes de dormir e incluso te va a relajar y descansaras mejor. Saludos
A mi lo que me ayudó tambien es el ayuno intermitente, se me hace mas facil y saciante consumir mis 2200 calorias en dos comidas(ayuno de 18-20 hs) que distribuirlas en cuatro comidas
Grande pana, gracias a vos, inicie en este mundo, hace 1 año más o menos en pandemia, te miraba y me ayudaste crack,actualmente ya hago levanto 90kg en sentadilla y 75kg. 10 reps en presa banca. Gracias pana
Nahuel, en mi caso soy principiante, hice un volumen de un año y llegue a 80 kilos (como no fue uno limpio no fue 100% musculo lo que gane) en mi caso como aun vivo con mis padres me cuesta llegar a las proteinas diarias que debo ingerir, si hago un deficit de 200kca por debajo de mi peso, ayudaria a compensar esas proteinas? Por no ser un deficit tan agresivo, espero entiendas y puedas leer esta monda
Nahuel, siempre se habla del superávit calórico para poder aumentar de masa muscular pero nadie menciona acerca del trabajo que se tiene que hacer con el entrenamiento. Me refiero a que está bien por una parte darle al cuerpo más calorías pero hay que entrenar de cierta manera para que el cuerpo te pida esas calorías extras, elevar tu nivel de entrenamiento hacerlo cada vez mas intenso y superando tus límites eso es lo que realmente te llevará a comer más porque por si solo consumes mas calorias y sigues entrenando como vienes no tendrás los mismos resultados. Saludos un abrazo y voy a motivarme a desarrollar mi propio canal de TH-cam me gusta la linea que sigues y tus videos super simples
Yo lo que hago es hacer 3 veces a la semana gym y el 4to día que no voy de la semana hago cardio el sábado. La semana pasada fui 4 dias al gym y sabado cardio y asi espero que funcione
Saludos Nahuel, bestia domadora de libras 😁😁, una consulta maestro, en alguna semana de todo el proceso aplicaste diet break? tuviste algún estancamiento? saludos..
El ayuno intermitente es mucho mejor para deficit creo yo , lo que hacia yo es por ejemplo , entrenar en la mañana o medio dia y como en la tarde hacer dos comidas , una que es como frutas u algo asi y obviamente agua , y para la cena una comida mas grande pero siempre agregando proteina vegetal como lentejas , arbejas verdes , frijoles o porotos como se les dice en chile , y otra legumbre que tenia muy buen porcentaje de proteina no recuerdo bien , también consumia huevo y pescado que me encanta, pero siempre compensando con verduras como coliflor , patatas , pan , y al final algo de beber poco dulce con algo o salado o dulce pero fuera de lo saludable , como tipo para que fuera una dieta sostenible y la disfrute mucho y gracias a Dios logre bajar de peso manteniendo mi masa muscular, tampoco pase hambre gracias a Dios no , espero igualmente les sirva mi experiencia o lo breve que escribi de ella
Hidratación , siempre mucha agua , las frutas no importa si son muchas , el azucar que contienen no va a producir nada malo en el organismo y las calorias que poseen son muy bajas , lo que ayuda a estar mas saciado , miel como para freir para sustituir mantequilla o aceite , aaaa eso nada de aceite añadi a mis ensaladas , si sal de mar pero aceite vegetal ni nada de eso , el aguacate o palta si como grasa saludable
Los productos de super como yogurth cero azucar , refrescos ceros , cereales bajos en azucar pero fijarse bien ay, y cosas por el estilo ayudan a que sea mas sostenible el llevar una dieta asi
bro, una consulta, yo llevo 3 años entrenando ejercicios de hipertrofia, pero nunca hice dieta para aumentar masa muscular, evidentemente aumente poca masa muscular, esta bien que arranque una dieta con 1.8 a 2g x kg? o tengo que saltar a los 2.5 a 3?
Hola bro, te hago una pregunta. Yo soy una persona que está bastante encorvada y con dolores de espalda yo quería saber si con ir al gym y hacer ejercicios aerobicos y de fuerza yo podría mejorar mi postura y esos dolores de espalda? Saludos y muy buen video!
No se si esta bien, pero yo entreno 3 dias a la semana full basico fondos, dominadas, biceps con peso lastre y los 2 dias entreno muay thai y abdominales mas cardio bicicleta 20 minutos
Bueno justo hoy empece mi volumen y acabo de terminar una "definicion",que en realidad es xq yo empece a entrenar y decidi bajar un poco de grasa y despues iba a hacer un volumen y, la verdad no es que quede ultra definido pero debo tener 15% de grasa y yo cuando empece tenia unos 28% de grasa asi que estos 2 o 3 meses de definicion me sirvieron y eso que cometi muchos errores,bueno ahora empece el volumen y cuando me vea mas o menos bien hare otra definicion
Amigo si tenes masa muscular y ganaste ya bastante musculo hace la definición, pero si sos flaco y no tenes masa muscular primero hace volúmen porque si haces una definición sin tener masa muscular vas a estar marcado pero demacrado y no tendría sentido hacer la definición
no sera mejor definir rapido en 3 semanas o un mes a pesar de perder algo de musculo para volver a empezar el volumen 2 meses antes? Al final para evitar perder musculo te tiras 3 meses en definicion sin significativas condiciones para ganar masa muscular lo que podria ser incluso peor que perder un poco de musculo en la definicion
No le veo sentido a hacer una definición agresiva en 3 semanas. Para perder masa muscular y muy poca grasa en poquito tiempo es preferible quedarse en volumen. Saludos crack!
@@nahuelsaluzzofitness si puede ser también. yo decidí hacer eso en mi primera definición con la excusa de no pesar la comida para aproximarme al déficit calórico de 300 kcal pero voy a hacer un esfuerzo en mi próxima definición y probar este modo mas controlado. Saludos crack.
Yo diria mandarme a full a las verduras y tomar mucha agua minimo unos dos litros al día y consumir comidas Naturales tipo pollo, carne, igualmente te recomiendo que vayas con un Nutricionista que te va a ayudar mejor
@@raamiigaarciia630 tomo mucha agua pero me cuestan las verduras (aunque las como pero poco) jaja! si tengo que ir porque no entiendo bien cuantas calorias necesito al dia para bajar de peso con mi altura y peso
El mide 1.70. Pero si es posible crecer dsp de los 18, yo fui al nutricionista y me dijo que tenia un mínimo de 6cm hasta los 22/23 años. Pero eso depende de tu genetica, tendrías q ir y q te hagan un análisis o radiografía para ver si se cerraron tus placas de crecimiento
Porque un año bro? Esto es para toda la vida. No puedes esperar llegar a la meta en un año y luego rendirte y volver a lo mismo. Esto es constancia y se sigue haciendo para siempre
Eso lo decidís vos amigo, si queres empezar en calistenia mírate el vídeo que subió hace un tiempo: "Como empezar en Calistenia" Alto vídeo y como siempre, información confiable 👌🏻 Suerte!💪🏻
Amigo Nahuel soy de Perú.. quiero saber cuál es tu objetivo con tu cuerpo... Ya tienes nada muscular y estás definido .. AHORA QUE YA TIENES ESTOS 2 QUE ESTAS BUSCANDO AHORA @nahuel
Es un honor conocerte en persona sos un grande como te lo dije seguí compartiendo siempre las personas necesitan seguir creciendo 💪💪
Sos un grande brooo, un abrazo!
Sos crack pa
Que crack eres
Crack 👌💪🏻
Craaack🔥🔥
El mejor nahu!!!
Man que buen video,me saco todas las dudas voy a aplicar esto en mi dieta. 🤝💪💚
Sos un genio Nahu! Terrible video te mandaste genio, un abrazo!
Capoooo nahueeee
Me encanto exelente video ,ya sabia lo que explicaste en el video y es la primera vez que veo a alguien que lo explica tan sencillo de la manera correcta mas resumido imposible jjaja saludos desde ezeiza 👍👍
Amigo no se pero me encantan tus vídeos son los mejores que querés que te diga chavon
Toda la Info que necesitábamos los que estamos empezando aquí 💪🏼 Grande Nahuel
Sería bueno que hicieras un vídeo explicando los terminos Fit como: PR, Neat, Ayuno Intermitente, etc quizás para los novatos que queremos aprender un poco más ... Ayudas mucho! 💪🏼
O de ultima que lo deje explicado en la descripción
Hola, quiero empezar en el mundo del ejercicio y con respecto a la alimentación, lo que siempre como en casa es:
-Desayuno y Merienda: Chocolatada con cereal o galletitas. | Café con leche con galletitas (por ej Bizcochitos Don satur) | Matecocido con leche con galletitas.
-Almuerzo y Cena: Fideos con salsa con carne o pollo. | Pollo al horno con arroz y mayonesa. | Milanesas de pollo fritas (o no) con arroz y mayonesa. | Guiso de arroz o fideo.
No como pan.
Está aceptable lo que consumo o debería cambiar algo para mejorar mi alimentación?
como vas a comer cereal con galletas man , metele proteina ahi, baja los carbs y aumenta la prote
Que cambio tan impactante👏👏 Te llevaron tres años pero admiro la velocidad con la que transformaste tu cuerpo!!
Yo estoy recién comenzando con TH-cam, espero poder cumplir mis metas y algún día llegar a la Comunidad Fitness Argentina, sería un placer conocerte crack!!
Muy bien explicado bro💪🏽Haz un vídeo de las cantidades exactas de varios alimentos de como se ven en el plato
Hola nahuel
Mira llevaba 16 días sin hacerme la pa.. bueno en esos días estuve haciendo calistenia aka en mi casa nomás estuve haciendo lagartijas sentadillas de td un poco lo que podía hacer bueno me fui dando cuenta que en estos 16 que ise td eso mi cuerpo cambió un poko tengo más fuerza mas resistencia para hacer las cosas cuando enpese podía hacer 3 lagartijas y ahora puedo hacer 23 me sentía muy bien porq nunca pude hacer 23 lagartijas y al momento de correr corría re rápido me sentia re bien pero bueno resulta que hoy me ise una pa.. y me ciento una mrd :( y además cuando me la ise me cénti re cansado me di cuenta q al hacerla pierdes las ganas de hacer las cosas y bueno no me quiero rendir necesito un mensaje tuyo para ispirarme porq gracias ati enpese a hacer calistenia y td eso ♡
Poco a poco bro y la vas dejando supongamos una cada 15 días después un mes y ya te acostumbras pero si te da ganas pregúntate a to mismo: ¿En verdad necesito esto?, respira hondo y continúa
@@spider-man4854 gracias bro ♡
@@spider-man4854 vendré cada mes a este comentario así te dijo como voy crak
@@luis-pl8ci Eso es mental brou, al menos en mi caso lo hago una o dos veces cada semana y no siento que me afecte en lo absoluto a la hora de entrenar. Tu problema puede radicar en la hora a la que lo haces, trata de que sea en la noche antes de dormir e incluso te va a relajar y descansaras mejor. Saludos
Yo me mato a pajas y entreno todos los días jajajaja
muy buen video super explicado!!
2:44
que rico 😍😍, las papas también
? 🤨📸
que buen video, me encantarían mas videos sobre esto, un día en tu definición sería ideal.💯🔥
Valio la pena ver todo el video, muy buena información👍🏽🔥
A mi lo que me ayudó tambien es el ayuno intermitente, se me hace mas facil y saciante consumir mis 2200 calorias en dos comidas(ayuno de 18-20 hs) que distribuirlas en cuatro comidas
Hola Nahuel!
Sabes que recien me estaba volviendo loco para saber cómo definir :D
Muy buen video, muy bien explicado 👏
Oye nahue deberias de ha er un video de como hacer un deportr como basquet o fútbol sin perder musculo
Ah y gran video Nahuel sos mi héroe.
Tremendo video crack, segui asi con estos contenidos que estan muy copados saludos desde Neuquén Argentina
Gracias!!!! Mejor imposible.
nahuel, consutla si hago aparte del gym, meto boxeo como cardio, 3 veces por semana, con mis calorias d mantenimiento ya estaria en definicion, no?
gracias nahuel por los consejos, hice un volumen y me salió un poco sucio y estoy intentando bajar grasa pero me está constando un poco
Grande pana, gracias a vos, inicie en este mundo, hace 1 año más o menos en pandemia, te miraba y me ayudaste crack,actualmente ya hago levanto 90kg en sentadilla y 75kg. 10 reps en presa banca. Gracias pana
Nahuel, en mi caso soy principiante, hice un volumen de un año y llegue a 80 kilos (como no fue uno limpio no fue 100% musculo lo que gane) en mi caso como aun vivo con mis padres me cuesta llegar a las proteinas diarias que debo ingerir, si hago un deficit de 200kca por debajo de mi peso, ayudaria a compensar esas proteinas? Por no ser un deficit tan agresivo, espero entiendas y puedas leer esta monda
necesitaba un video así, gracias grack
Nahuel, siempre se habla del superávit calórico para poder aumentar de masa muscular pero nadie menciona acerca del trabajo que se tiene que hacer con el entrenamiento. Me refiero a que está bien por una parte darle al cuerpo más calorías pero hay que entrenar de cierta manera para que el cuerpo te pida esas calorías extras, elevar tu nivel de entrenamiento hacerlo cada vez mas intenso y superando tus límites eso es lo que realmente te llevará a comer más porque por si solo consumes mas calorias y sigues entrenando como vienes no tendrás los mismos resultados.
Saludos un abrazo y voy a motivarme a desarrollar mi propio canal de TH-cam me gusta la linea que sigues y tus videos super simples
Aquí desde temprano jajaaja
Yo lo que hago es hacer 3 veces a la semana gym y el 4to día que no voy de la semana hago cardio el sábado. La semana pasada fui 4 dias al gym y sabado cardio y asi espero que funcione
Gracias por el video
A mi me gustaria una rutina para los antebrazos, ya que se usa para todo, para mi es buena idea entrenarlo aislado
Lo mejor es que en toda Latinoamérica usamos la misma balanza para pesar la comida 🤣
Yo quiero ver más colaboraciones con otros TH-camrs
Saludos Nahuel, bestia domadora de libras 😁😁, una consulta maestro, en alguna semana de todo el proceso aplicaste diet break? tuviste algún estancamiento? saludos..
Que grande nahu, gracias por siempre brindar una buena info!
El ayuno intermitente es mucho mejor para deficit creo yo , lo que hacia yo es por ejemplo , entrenar en la mañana o medio dia y como en la tarde hacer dos comidas , una que es como frutas u algo asi y obviamente agua , y para la cena una comida mas grande pero siempre agregando proteina vegetal como lentejas , arbejas verdes , frijoles o porotos como se les dice en chile , y otra legumbre que tenia muy buen porcentaje de proteina no recuerdo bien , también consumia huevo y pescado que me encanta, pero siempre compensando con verduras como coliflor , patatas , pan , y al final algo de beber poco dulce con algo o salado o dulce pero fuera de lo saludable , como tipo para que fuera una dieta sostenible y la disfrute mucho y gracias a Dios logre bajar de peso manteniendo mi masa muscular, tampoco pase hambre gracias a Dios no , espero igualmente les sirva mi experiencia o lo breve que escribi de ella
Hidratación , siempre mucha agua , las frutas no importa si son muchas , el azucar que contienen no va a producir nada malo en el organismo y las calorias que poseen son muy bajas , lo que ayuda a estar mas saciado , miel como para freir para sustituir mantequilla o aceite , aaaa eso nada de aceite añadi a mis ensaladas , si sal de mar pero aceite vegetal ni nada de eso , el aguacate o palta si como grasa saludable
Los productos de super como yogurth cero azucar , refrescos ceros , cereales bajos en azucar pero fijarse bien ay, y cosas por el estilo ayudan a que sea mas sostenible el llevar una dieta asi
nooooo toto Calvis sos un turbio
bro, una consulta, yo llevo 3 años entrenando ejercicios de hipertrofia, pero nunca hice dieta para aumentar masa muscular, evidentemente aumente poca masa muscular, esta bien que arranque una dieta con 1.8 a 2g x kg? o tengo que saltar a los 2.5 a 3?
Hermanos, puedo hacer esa definición con mis 17 años?
además que los carbohidratos integrales tienen una mayor cantidad de proteína
Nahuel es una buena idea hacer cardio en la mañana y en la tarde una rutina de fuerza?
Claro bro
Cuanto es lo recomendable consumir de grasa y carbo en % o la cifra para multiplicarlo con mi peso se agradecería porfavor
Gente yo aumente el neat andando en bici y descargaba capítulos de mí serie JAJAJA paso tips
Hola bro, te hago una pregunta. Yo soy una persona que está bastante encorvada y con dolores de espalda yo quería saber si con ir al gym y hacer ejercicios aerobicos y de fuerza yo podría mejorar mi postura y esos dolores de espalda? Saludos y muy buen video!
Los ejercicios de espalda te empezarán a mejorar tu postura bro
No se si esta bien, pero yo entreno 3 dias a la semana full basico fondos, dominadas, biceps con peso lastre y los 2 dias entreno muay thai y abdominales mas cardio bicicleta 20 minutos
Personas sin vida : Primero *
Bueno justo hoy empece mi volumen y acabo de terminar una "definicion",que en realidad es xq yo empece a entrenar y decidi bajar un poco de grasa y despues iba a hacer un volumen y, la verdad no es que quede ultra definido pero debo tener 15% de grasa y yo cuando empece tenia unos 28% de grasa asi que estos 2 o 3 meses de definicion me sirvieron y eso que cometi muchos errores,bueno ahora empece el volumen y cuando me vea mas o menos bien hare otra definicion
ª
Hola. Si me paso de los 2.5 gramos de proteina diarias que pasaria. La definicion se haria igual?
Una pregunta, las kcal que uno tiene como mantenimiento, ¿es teniendo en cuenta el factor de actividad fisica o no lo contas?
3gr de prote no es mucho ? Estoy con 2 y me cuesta llegar, me imagino si uso 3 serían 255 (85kg)
Alguien tiene el calculo de calorias diarias, o el video que se lo olvido de poner, porfavor.
Saludos
Bro quiero ésa musculosa ya están en venta (?
Recomiendas definir siendo adolescente?(16 años)
Amigo si tenes masa muscular y ganaste ya bastante musculo hace la definición, pero si sos flaco y no tenes masa muscular primero hace volúmen porque si haces una definición sin tener masa muscular vas a estar marcado pero demacrado y no tendría sentido hacer la definición
Hard working no funcaaa
La página claro
no sera mejor definir rapido en 3 semanas o un mes a pesar de perder algo de musculo para volver a empezar el volumen 2 meses antes? Al final para evitar perder musculo te tiras 3 meses en definicion sin significativas condiciones para ganar masa muscular lo que podria ser incluso peor que perder un poco de musculo en la definicion
No le veo sentido a hacer una definición agresiva en 3 semanas. Para perder masa muscular y muy poca grasa en poquito tiempo es preferible quedarse en volumen. Saludos crack!
@@nahuelsaluzzofitness si puede ser también. yo decidí hacer eso en mi primera definición con la excusa de no pesar la comida para aproximarme al déficit calórico de 300 kcal pero voy a hacer un esfuerzo en mi próxima definición y probar este modo mas controlado. Saludos crack.
mirando este video mientras espero las salchipapas xd! mido casi 190 y peso 120 kilos... osea q tengo q consumir mucha proteina para bajar de peso?
Ánimo amigo, un consejo asesórate con algún entrenador amigo y seguro logrés tu objetivo
Yo diria mandarme a full a las verduras y tomar mucha agua minimo unos dos litros al día y consumir comidas Naturales tipo pollo, carne, igualmente te recomiendo que vayas con un Nutricionista que te va a ayudar mejor
Con tu altura te podes volver una bestia bro, metele duro al ejercicio
@@rodrigoaguirre9208 si eso voy hacer porque no entiendo mucho de la comida... no se cuantas calorias necesito porque no se contarlas
@@raamiigaarciia630 tomo mucha agua pero me cuestan las verduras (aunque las como pero poco) jaja! si tengo que ir porque no entiendo bien cuantas calorias necesito al dia para bajar de peso con mi altura y peso
A partir de los 18 a tu edad actual, lograste ganar algunos cm de estatura?
El mide 1.70. Pero si es posible crecer dsp de los 18, yo fui al nutricionista y me dijo que tenia un mínimo de 6cm hasta los 22/23 años. Pero eso depende de tu genetica, tendrías q ir y q te hagan un análisis o radiografía para ver si se cerraron tus placas de crecimiento
Sos un ejemplo Nahu, sigue así bro 💪
Hola, una pregunta se puede conseguir un cuerpo bien en un año entrenando y al principio iniciar con ejercicios y la dieta, los dos un uno solo.
Depende de cómo estás actualmente
Porque un año bro? Esto es para toda la vida. No puedes esperar llegar a la meta en un año y luego rendirte y volver a lo mismo. Esto es constancia y se sigue haciendo para siempre
Primero 💪💪
Nahuel, tengo 13, mido 1,75 y peso unos 70-73 kilos ¿qué recomendarías para empezar a ejercitar ?
Eso lo decidís vos amigo, si queres empezar en calistenia mírate el vídeo que subió hace un tiempo: "Como empezar en Calistenia"
Alto vídeo y como siempre, información confiable 👌🏻
Suerte!💪🏻
facil editando
Hermano se puede perder 1% de grasa por mes experiencia personal
Amigo Nahuel soy de Perú.. quiero saber cuál es tu objetivo con tu cuerpo... Ya tienes nada muscular y estás definido .. AHORA QUE YA TIENES ESTOS 2 QUE ESTAS BUSCANDO AHORA
@nahuel
Primero
Primero