1 0:54 PERIODIZACION 2 4:02 HACER LO MISMO 3 6:40 NO ENTRENAR A LA INTENSIDAD ADECUADA 4 8:46 LA ALIMENTACIÓN 5 13:25 NO RESPETAR EL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD 6 16:29 MAS KILOS NO SIEMPRE ES MEJOR 7 18:48 NO DESCANSAR ADECUADAMENTE
Algunas veces no es bueno subir lo que pasa en todos los vídeos porque algunos leen tu comentario y se salen del vídeo . Lo digo porque es así ... Yo digo que hay que ver el vídeo completo nomás . Eso suma más
Amigo literal, nunca llego a ver los videos de otros youtubers, me parece perfecto la duración de este video, me entretuvo mucho y muy buena informacion gracias bro
Nahuel para cuando videos de financiación amigo jajaj, como hacer para manejar el dinero bien, una vez dijiste q ibas a empezar a subir ese tipo de videos en otro canal secundario .Buen video, saludos
Muy bueno, yo entreno dia por medio no tengo una organizacion semanal, obviamente que sigo una rutina. Y las horas de sueño de lunes a viernes descanso 5 horas diarias o 6 como maximo, y los fines de semana si aprovecho que no laburo y descando 8 horas o mas.
Gracias pana por el video muy bueno y estoy fallando en la alimentación se me ha hecho bastante difícil comer... Y llevo ya 6 meses en el gym... Un saludo desde Colombia 🇨🇴
Brother quisiera que hicieras unas rutinas para personas delgadas, e igual la alimentacion una guia explicada, yo quiero entrar al Gym pero quisiera escuchar de una persona con mas Experiencia.
Brother puedes hacer un video de como mejorar en dominadas? En todos los ejercicios tengo una buena progresion pero en dominadas estoy muy estancado en el mismo numero de repes
Muy buen video !! Siempre muy entretenidos , y el vocabulario muy acertado al tema , gracias por los consejos , yo me había dejado estar , 5 días , y ahora vuelvo con todo más con tus vídeos gracias bro sos un ejemplo !! :D
Hola nahuel como estas? nahu desde hace mucho tiempo eh querido empezar a hacer un canal aqui es youtube pero por causas de miedo no lo eh podido hacer y te tomo a ti como inspiracion ya que te sigo desde que empezaste y me gustaria ser como tu asi que me gustaria que me dieras algun consejo para poder empezar
Pregunto yo estoy notando que estoy estancado durante los primeros meses baje mucho de peso y hice algo de masa muscular pero ahora quiero empezar un volumen y nose cuantas calorias comer peso 65kg y mido 1.70m hago ejercicio 5 veces por semana y cardio los sabados y domingo ,busque en google y me dice que debo comer 2500calorias nose si es mucho yo estaba comiendo 1600-1800 y note que no estaba aumentando masa sino bajando
Hermano tendrías q hacer un vídeo agregando ejercicios a la rutina para sacar ejemplo: muscle UP. Digamos lunes hago pecho y bíceps ese día q ejercicio haría para poder sacar mucle UP no sé si me explique
Hola, cuántos ejercicios de pierna debería hacer el día de pierna si hago 2 veces a la semana? Por ejemplo, dicen es mejor hacer 3 ejercicios de tríceps, porque el día que toca antes se hace pecho e indirectamente ya se hace tríceps, y con 3 basta ya que también sería sobre entrenarlos y ya perjudica las ganancias, tomando en cuenta eso, cómo no hay algo que nos haga trabajar la pierna antes o por completo todo lo que compone el tren inferior (glúteo, cuádriceps, isquios, etc) cuántos ejercicios debería hacer? No quiero sobre entrenar tampoco, quiero que crezcan
Entonces, tengo que hacer maximo entre 6 y 12 repeticiones para hipertrofia. Si puedo hacer más y No tengo forma de aumentar el peso, simplemente aumento las repeticiones ¿ O podria mantener las repeticiones y solo aumentar las series?
@@maximilianovique2363 hacer las repes lentas por ejemplo: push ups subiendo en 3 segundos, agantas 3 segundos y volves a bajar en 3 segundo....es un ejemplo. igual.podes ir jugando con que porcion del ejercicio queres trabajar en negativa.
@@maximilianovique2363 Por ejemplo si no tienes peso en dominadas prueba bajando lento y subir do esplosivo, baja do lento y subes esplosivo, ahí trabajas muchas fibras y creeme que progresaras mucho y te harás más fuertes en cada parte del ejercicio, también agrega las isométrica por ejemplo haz unas 5 dominadas dónde pares en 3, hasta arriba en medio y abajo, sin quedarte colgado como chango es decir mantenido las escapulas activas en todo momento y verás que verás que de hacer 15 o 18 domindas bajarás a 4 o 6 jajaja esto aplica en fondos, flexiones, y cualquier ejercicio
Soy principiante, hace un par de semanas empecé, estoy haciendo una rutina de cuerpo completo sin equipo que saqué se tu canal. La hago un dia si y un dia no. Está bien hacer eso o tengo que tener rutinas para cada grupo muscular?
nahuel tengo una duda que pasaria si con mi actividad diaria mas el gym si mi consumo de calorias es de 3000 por ejemplo consumiera 3500 o mas ese exceso calorico donde iria
Una pregunta nahuel. Agregar mas tipos y varientes de ejercicios sirve para ganar masa muscular? Porque voy a una plaza a hacer calistenia y no tengo que usar como lastre.
Sin peso hago sentadilla, despues de las 20 repeticiones empiezo a sentir que el musculo trabajo y arde el músculo esta bien hacer algunas 30-40 sentadillas asi sin peso y ir subiendo a mas sentadillas progresivamente?
Cuanto de verdad es que para ganar masa muscular el descanso entre series tiene que ser mínimo, ejemplo descansar 20 o 30 segundos, por que si descansas 1m o mas no sirve.
Se les hizo muy largo? Prefieren los videos más concisos? Más edición e imágenes? El contenido es para ustedes así que los leo👇🏻👇🏻
Está bien así es mejor tardar y explicar bien
Excelente video, encuentro que está super bien explicado, la duración está bien.
Hai va bien
Yo lo encuentro perfecto, mas corto seria hablar en general, y esosolo generaria mas dudas
Mas concisos
1 0:54 PERIODIZACION
2 4:02 HACER LO MISMO
3 6:40 NO ENTRENAR A LA INTENSIDAD ADECUADA
4 8:46 LA ALIMENTACIÓN
5 13:25 NO RESPETAR EL PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD
6 16:29 MAS KILOS NO SIEMPRE ES MEJOR
7 18:48 NO DESCANSAR ADECUADAMENTE
Buen resumen parcero. Te ganaste mi like. Sigue así.
grande rey
@@g4gs662 "sigue así" xd
Algunas veces no es bueno subir lo que pasa en todos los vídeos porque algunos leen tu comentario y se salen del vídeo . Lo digo porque es así ... Yo digo que hay que ver el vídeo completo nomás . Eso suma más
Bien explicado Nahuel, para mí está bien de tiempo, se necesita tiempo para explicar eso se supone que hay que explicarlo bien y eso hiciste.💪
Nahuel SOS un capo saludos desde San Juan argentina
Me sirve una banda este vídeo capo gracias por tu contenido💪🔥
Increíble, más videos como estos amigo
Amigo literal, nunca llego a ver los videos de otros youtubers, me parece perfecto la duración de este video, me entretuvo mucho y muy buena informacion gracias bro
1- cambiar de rutina a cada rato (cambiar cada 2meses)
2- hacer lo mismos (subir la intensidad)
3- no entrenar a la intensidad adecuada
Fua chabón que buen video, sos un groso! Con que cam grabas?
Para cuando la segunda parte de corrigiendo rutinas
Nahuel para cuando videos de financiación amigo jajaj, como hacer para manejar el dinero bien, una vez dijiste q ibas a empezar a subir ese tipo de videos en otro canal secundario .Buen video, saludos
Bro yo soy un chavo con un cuerpo delgado ya tiene 3 meses que empeze a ir al gym.
Pero boy de lunes a sábado..
Saludos de la Provincia de Jujuy, Muy bueno el contenido del vídeo, sirve mucho!! Gracias 😁
Cada vez que veo una recomendación de tus videos me pareces mas a Alex Høgh Andersen
porfa haz un video sobre los carbohidratos y el índice glucémico.
Deberías hacer un vídeo de un tipo de lista de alimentos
Muy bueno, yo entreno dia por medio no tengo una organizacion semanal, obviamente que sigo una rutina.
Y las horas de sueño de lunes a viernes descanso 5 horas diarias o 6 como maximo, y los fines de semana si aprovecho que no laburo y descando 8 horas o mas.
hace mas videos sobre alimentacion porfa
Nahuel puedes hacer otro video del tema que dijiste bro de la nutrición bro💥
Nahuel eres lo maximo! :]
Podrías subir un video, de como generar hipertrofia con calistenia con principiantes:(
Buen video, necesitaba algo así.
buena explicación, Saludos desde chile
Sos un crack nahuel.
Gracias pana por el video muy bueno y estoy fallando en la alimentación se me ha hecho bastante difícil comer... Y llevo ya 6 meses en el gym... Un saludo desde Colombia 🇨🇴
Brother quisiera que hicieras unas rutinas para personas delgadas, e igual la alimentacion una guia explicada, yo quiero entrar al Gym pero quisiera escuchar de una persona con mas Experiencia.
Sos una bestia hermano! Segui así
Que capo, ayudas mucho bro, eso es impagable
Brother puedes hacer un video de como mejorar en dominadas? En todos los ejercicios tengo una buena progresion pero en dominadas estoy muy estancado en el mismo numero de repes
Gracias nahuel , ¡¡¡GENIAL!!!
Gracias Comparee;
Anotado;❤✋💪🏻🦵🏻🤌
Vamos Por esas Ganancias
Crack Nahuel !! 😎💪💪
Nahuel cómo se llama ese reloj que tenés?
Me parece un muy buen video Nahuel 10/10👌👌
Podrías hacer un vídeo de nutrición y como calcular cuánta proteína comer según nuestro peso y como darnos cuenta de cuántas porciones meter
Muy buen video !! Siempre muy entretenidos , y el vocabulario muy acertado al tema , gracias por los consejos , yo me había dejado estar , 5 días , y ahora vuelvo con todo más con tus vídeos gracias bro sos un ejemplo !! :D
Justo el mes que viene arranco el volumen y me aparecio esto, casualidad? No lo creo.. Yah
Siempre me ayudan tus videos 💪
Gran video, se me despejaron dudas. Sos grande pana
Muy buen video, me quiero poner como tú, estoy todo flaco. Saludos desde México
Hola podrias hacer rutinas de ejercicios para el musculo braquial por favor
Grande Nahuel, estaba esperando el vídeo.
Hola nahuel como estas? nahu desde hace mucho tiempo eh querido empezar a hacer un canal aqui es youtube pero por causas de miedo no lo eh podido hacer y te tomo a ti como inspiracion ya que te sigo desde que empezaste y me gustaria ser como tu asi que me gustaria que me dieras algun consejo para poder empezar
Amigo puedes hacer un vídeo específicamente para el tema de los dolores post entreno: como evitarlos y como solucionarlos ! Porfavor
Excelente video..... buena informacion para apliacarla en mis rutinas
Un completo capo!!
Gran vídeo,Genio!
Pregunto yo estoy notando que estoy estancado durante los primeros meses baje mucho de peso y hice algo de masa muscular pero ahora quiero empezar un volumen y nose cuantas calorias comer peso 65kg y mido 1.70m hago ejercicio 5 veces por semana y cardio los sabados y domingo ,busque en google y me dice que debo comer 2500calorias nose si es mucho yo estaba comiendo 1600-1800 y note que no estaba aumentando masa sino bajando
Hace otro video de cómo llegar a un superavit
El horario de descanso no importa?? Que pasa si me acuesto a dormir tipo 3 o 4 de la mañana y despierto 13:00 o 14:00 hs.??
Mientras duermas más de 8 horas y descanses bien no pasa nada no importa el horario
Ya sube Mi cambio Físico Bro me volveré Viejo de esperar 🥶🥵😎
Hermano tendrías q hacer un vídeo agregando ejercicios a la rutina para sacar ejemplo: muscle UP. Digamos lunes hago pecho y bíceps ese día q ejercicio haría para poder sacar mucle UP no sé si me explique
Hola, cuántos ejercicios de pierna debería hacer el día de pierna si hago 2 veces a la semana? Por ejemplo, dicen es mejor hacer 3 ejercicios de tríceps, porque el día que toca antes se hace pecho e indirectamente ya se hace tríceps, y con 3 basta ya que también sería sobre entrenarlos y ya perjudica las ganancias, tomando en cuenta eso, cómo no hay algo que nos haga trabajar la pierna antes o por completo todo lo que compone el tren inferior (glúteo, cuádriceps, isquios, etc) cuántos ejercicios debería hacer? No quiero sobre entrenar tampoco, quiero que crezcan
Que buen video nahu! Muchisima informacion. Graciaas!
Me sirve !fuerza fuerza 💪💪
Muy buen video justo me vino de 10 para planificar y empezar mi volumen
Y que pasa si por tiempo no podes hacer un superavit pero igual entrenas?
A lo mejor nomas te marcas mas no aumentas volumen
Excelente video compita eres un referente 👌🤙
Muy buen video capo!!
Videazo wacho, graciasss
Gran video bro muy completo y conciso
Muy buen video. Otra cosa ( 7:33 que está haciendo el chico de atrás? Remo? ) Jajajajaja
un remo de novato sin instructor y sin conocimiento jsjsjsjsjs
Muchas gracias ayuda muchísimo, sos un capo
Buen video nahuel
mi dios nahuel
Buen video bro
Se entendio todo gracias
Fua amigo estás enorme
Muy buen video con toda la información necesaria, sigue haci hermano
Bendiciones
gracias bro siempre ayudas con tu contenido 👋👏
nadie puede saber con exactitud cuantos gramos de proteina consumimos al dia , es mas o menos un calculo.
Gracias
Este video=GOD
Buen dato bro, gracias 🙋
Excelente video 🔥
Sobre la sobrecarga progresiva, cada cuanto tiempo hay que aumentar el peso o repeticiones?
Entonces, tengo que hacer maximo entre 6 y 12 repeticiones para hipertrofia. Si puedo hacer más y No tengo forma de aumentar el peso, simplemente aumento las repeticiones ¿ O podria mantener las repeticiones y solo aumentar las series?
aumenta las repeticiones o hace negativas rest paus o simplemente llega al fallo en todas las series o en la ultima
trabaja los ejercicios en negativas ya sea con o sin peso.
@@des_314 como que en negativas?
@@maximilianovique2363 hacer las repes lentas por ejemplo: push ups subiendo en 3 segundos, agantas 3 segundos y volves a bajar en 3 segundo....es un ejemplo. igual.podes ir jugando con que porcion del ejercicio queres trabajar en negativa.
@@maximilianovique2363 Por ejemplo si no tienes peso en dominadas prueba bajando lento y subir do esplosivo, baja do lento y subes esplosivo, ahí trabajas muchas fibras y creeme que progresaras mucho y te harás más fuertes en cada parte del ejercicio, también agrega las isométrica por ejemplo haz unas 5 dominadas dónde pares en 3, hasta arriba en medio y abajo, sin quedarte colgado como chango es decir mantenido las escapulas activas en todo momento y verás que verás que de hacer 15 o 18 domindas bajarás a 4 o 6 jajaja esto aplica en fondos, flexiones, y cualquier ejercicio
Pues todas las semanas entreno 3 veses piernas i 2 glúteos uno addomen I brazos 😮 estaré mal
el video es perfecto
Soy principiante, hace un par de semanas empecé, estoy haciendo una rutina de cuerpo completo sin equipo que saqué se tu canal. La hago un dia si y un dia no. Está bien hacer eso o tengo que tener rutinas para cada grupo muscular?
Uff nahuel alto video
No me la conteiner, nahuel leio mi mensaje
Entreno 3 veces a la semana el bicep es lo que más priorizó esta bien o le bajo los días?
7:33, que hacia el de blanco atrás?
La cuestión es estar cómodo en lo incómodo...
nahuel tengo una duda que pasaria si con mi actividad diaria mas el gym si mi consumo de calorias es de 3000 por ejemplo consumiera 3500 o mas ese exceso calorico donde iria
Como hago para ser acesorado online? Busco tu discord? Cuanto sale
Este nahuel debe tener a vanda de chicas queriendo salir con el jaja re fachero es
Te quiero bro
Una pregunta nahuel.
Agregar mas tipos y varientes de ejercicios sirve para ganar masa muscular?
Porque voy a una plaza a hacer calistenia y no tengo que usar como lastre.
Durísimo valesita
Hola Nahuel , podrías hablar si se puede ganar masa muscular1 vez ala semana ya que por el trabajo no pueden ser mas?
Sin peso hago sentadilla, despues de las 20 repeticiones empiezo a sentir que el musculo trabajo y arde el músculo esta bien hacer algunas 30-40 sentadillas asi sin peso y ir subiendo a mas sentadillas progresivamente?
Tendré buena hipertrofia?
Pero la duda que tengo es que si yo llego a 12 reps con 20kg en la primera serie ya subo peso o tengo que llegar a hacerlas en todas las series?
Cuanto de verdad es que para ganar masa muscular el descanso entre series tiene que ser mínimo, ejemplo descansar 20 o 30 segundos, por que si descansas 1m o mas no sirve.
No tiene nada de verdad jaja para hipertrofia al menos son de un minuto los descansos
Bro cuánto tiras en press banca?
Cada cuando deberia cambiar mi rutina?
5 meses? AYUDA
no tenes que cambiar nada esuchame, busca los ejercicios que te gusten y progresa en los pesos eso nada mas.
@@indiosolari3963 gracias indio 👏🏽😎
7:32 WTF el de atrás jajaja
Hola , serían mejor más cortos
Grande crack
se me hace a mi o el titulo esta mal?
No entiendo muy bien la carga progresiva , cada cuánto tengo que aumentar el peso?
Cuando sientas que la carga con la que estás trabajando la podés mover con facilidad!
@@nahuelsaluzzofitness que genio gracias!