Perso j'ai tout bien compris. Et tu as totalement raison ! Je ne me suis jamais entraîné avec des poids lourds et pourtant en faisant comme tu viens de l'expliquer je peux dire que j'ai un bon physique et même meilleur que certains que je vois a la salle qui soulèvent plus lourd que moi. Rien a foutre de ce que peuvent bien penser les autres. faut laisser son ego de coté. je suis pas là pour me blesser mais durer le plus longtemps possible 🙌
@@cf7589 ça veut rien dire quel genre de shape tu as lol mais pour te donner une idée je suis de base qqn de fin (longiligne et ectomorphe). Ce qui est valable pour moi ne le sera pas forcement pour qqn d'autre. chacun doit adapter son alimentation, ses exercices, et la durée de ses entrainements en fonction pour progresser. Et en ce qui concerne la charge, Jamo donne la réponse à 5:59" 😉
Testé et approuvé depuis maintenant plusieurs mois : tempo 401, série entre 40 et 60 secondes (correspond à 8-10 reps), moins de poids pour plus de contrôle et donc meilleure isolation du muscle. J'ai progressé beaucoup plus vite depuis que j'applique tes conseil. Merci :)
@@spiraldynamics6008 Il y a deux phases dans un exercice et chaque phase prend X secondes : phase concentrique 1 seconde et phase excentrique 4 secondes. 0 correspond juste au temps de pause, donc aucun dans ce cas. Par exemple sur des pompes : tu descend c'est excentrique et tu prends 4 secondes pour descendre, tu remonte c'est concentrique tu prends 1 seconde. Et tu enchaîne comme ca pendant 40 secondes minimum, ce qui correspond à 10-12 répétitions, en général. Autre exemple: les biceps avec haltère où tu monte en 1 sec et descend pendant 4 secs. La phase excentrique est celle qui causerait le plus de dommage au muscle, donc hypertrophie, donc Schwarzie haha
Suffisamment lourd pour créer un stress mécanique et avec une exécution parfaite et tempo Suffisamment long pour avoir au minimum 40 seconde de tension pour le stress anabolique...c'est d'une logique implacable et pourtant si peu utiliser par la grande majorité des pratiquants...tu es d utilité publique jamo. Continue tu es le meilleur
tout a fait çà /// suffisamment lourd ;) . Le léger ne donne rien ( et on ne juge pas le léger par rapport aux autres mais par rapport a soi même. 40 kg au dvc peut être très lourd pour certains .)
@@godrake9082 sérieux!!!😱...la je peux rien faire pour toi si tu ne sais ce que c est...arrêtes tout cela vaudra mieux pour toi...je vais te faire un cours d anatomie ou de biomécanique pour t expliquer l exécution d exercices...franchement ce genre de commentaire est inutile...
En musculation, la charge n'est pas un objectif=C'EST UN MOYEN. Ce n'est pas celui qui a la barre la plus chargée qui forcement s'entraîne le mieux. C'est celui qui utilise la bonne charge lui permettant d'atteindre au mieux son objectif 🤗🤗🤗🤗
Bonjour Jamo, Je suis un jeune de 21 ans qui fait de la musculation depuis 18 mois ( avec quelques interruption au milieu ). Ma séance de pec je fais 8 exercices et je commence par l'lincliné parce que j'ai un retard dans la partie haute des pecs et mon programme et comme ce ci 1) développé incliné barre 4×12-10 -8 -6 2) développé incliné machine 4 × 8 3) écarté incliné 3 × 12 4) développé couché barre 4× 12-10 -8 -6 5) écarté couché 3× 12 6) parallèle 4 × maximum 7) vis-a-vis en ciblent la partie basse des pecs 3× 12 8) pull over 4 × 8 Sachant que dans cette séance je bosse que les pecs ( je ne rajoute aucun autre muscle ) et je bosse les pecs 2 fois par semaine Pour le coups j'ai remarqué que mes pecs ont développé assez rapidement mais je suis mitigé car j'ai pleins de questions qui tourne dans ma tête et qui sont Est ce que ce programme est bon ? Vais-je continuer a m'entraîner de cette façon ou j'arrête immédiatement ? Et ce que c'est pas trop d'exercice par séance ? Et comment vais-je m'entraîner si ce programme n'est pas le bon ? J'attends votre réponse avec impatience Merci Jamo 😁 Force a toi 💪🇩🇿💪
Lourd ou léger, cela dépend aussi de la zone musculaire à traite, par exemple les épaules. Pas la peine de surcharger pour obtenir des résultats, elles sont déjà tellement sollicitées! Merci pour cette courte vidéo Jamo!
Le lourd occasionnel pour connaître son max ou pour les powerlifters, j ai essaye lourd léger méthode bulgare plus jeune et j ai apprécié, mais une fois au bon gabarit pour la ligne rien ne vaut une bonne maîtrise technique et donc adapter les charges selon sa condition, sa forme du jour et l âge.. on optimise l entraînement. Les salles old School ça mettait souvent lourd 😉. Toujours les bons conseils Jamo , grâce à ton expérience, et il vaut mieux durer que se blesser. Au top ! La muscu se pratique avec le cerveau 👍
Omg Jamo, j'ai fait le con, j'ai repris la muscu dernièrement ! et comme un con j'ai soulevé lourd, j'ai un bon mouvement, mais purée j'ai l'impression que j'ai une lésion au tendon (léger) et ta vidéo est sortie après ma séance de reprise !!!!! Aie aie, merci pour ta vidéo !!
Coucou Jamcore, un très joyeux 55e anniversaire de la part de Martial en Suisse 🇨🇭 du 06 décembre également !! 🙂🙂🙂 Profitez bien de cette journée et merci pour toutes vos vidéos grâce auxquelles j'apprends plein de choses ! 🤗🤗
Non tu n'es pas fou :) et si c'est le cas, j'adore cette folie ! Et oui c'est ce que je fais grâce à mon coach.. Jamais trop lourd afin de toujours exécuter les mouvements proprement, sans élan :) Merci pour tous ces bons conseils force à toi.
Vraiment super les podcasts on en apprend plus sur la personnalité etl histoire des intervenants j'aimerai bien voir Olivier Lafay en podcast. Il est très mystérieux et pas vraiment réseau sociaux ça sera vraiment magique de l'avoir. 😉
Bravo et merci. Je viens de tomber sur ce podcast qui tombe à pic. A 67 ans après avoir recommencé à courir régulièrement il y a 10 mois, j’attaque la musculation, plutôt le recrutement et le renforcement musculaire, dans mon esprit, et ce ,par rapport aux travaux des Dr Attia et Huberman. Cela évitera de me blesser pour d’avoir une progression efficiente.
C’est le BEST Jamo: « je sais que je suis fou »🤣🤣👍… pour moi c’est le meilleur coach, connaissance, expérience, mental, résultat, humour et surtout son kheir….
On se rend compte que avec les techniques comme le tempo d'exécution, que le poids n'est qu'un "accessoire "..et après on ne prête plus vraiment attention à la charge mais plutôt au "travail musculaire ".. J'adore ton tableau avec les schémas que tu fais jamo👍
Vraiment très bien cette vidéo ! Explications simple et clair ! Maintenant à nous de jouer ! Logique Jamo ! Je vote pour Jamo ... Un peu fou mais un vrai Pro ! Merciii !
J ai l impression que les gens qui viennent de tomber sur ta vidéo auront du mal à te suivre.. C est à cause de ta façon de faire et ton délire que nous, tes followers, aimons bien.. Par contre je partage souvent tes vidéos avec les gens et ils ont du mal à te suivre,c'est peut être parce qu'ils veulent du prêt à consommer et qu'ils ne savent pas qu'ici tu nous delivre le jus et l'essence de la muscu.. Bien à toi cher Jamo.. Merci pour tout
Merci beaucoup pour votre partage au début j avais du mal à vous suivre maintenant je rate pas vos cours cependant j arrive pas â faire les tractations à la barre fixe c est mon rêve vos conseils sont les bienvenus wahiba 59ans Algérie gratitude
Bonjour. lorsque tu parles (à 4mn 20sec) de tempo et de focalisation supplémentaire sur la phase excentrique, est ce que les chiffres concernant le tempo ne devraient pas être inversés par rapport au tableau entre les parenthèses ? (donc 102 ou 103 ou 204) . merci
Tu est "un fou" jamo 😋 est moi aussi 🤗🤣 C'est pour ça que je t'aime 😎 Tu m'as tellement appris, je suis maghrébin et naturellement je m'identifie un peut a toi 😏 Milles merci pour tout ce que tu nous partage ❤️❤️❤️
Salem aleykoum mon frère, merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude. Masha Allah. Continue comme ça frèro. Paix, respect et gratitude. 😊💪💪
Merci Jamo..excellente vidéo qui atteste de votre grand savoir et expertise en muscu. Cette vidéo arrive à temps pour moi, qui teste en ce moment le HIT façon Dorian Yates. J'espère que tout le monde arrivera à saisir la conclusion. Encore une fois merci men guelb !
Excellente vidéo toujours intéressant Combien faut il de série pour travailler un point faible à l occurrence les pectoraux pour ma part ? Force à toi jamo
Je peux pas payé d'argent en ce moment mais sache qu'un jour je m'inscrirais juste pour te dire merci énormément...et dire qu'un jour tu arrêteras avec ton âge tu nous manqueras beaucoup je veux trop que tu reste et que tu prends pas encore des années 🥲🥲🥲♥️♥️♥️♥️
Salut JAMO merci pour toutes ces informations stp une video sur les jambes de coq difficulté de prendre la masse jambes ( homme longiligne 1.90) rabi ybarek fik et ta famille
Merci Jamcore ta vidéo est super bien expliqué et moi qui faisais de la barre e z en biceps, j'étais en train de faire du va-et-vient avec le haut de mon corps comme tu l'as fait dans la vidéo et ça m'a fait comprendre que je faisais de la ####merci à toi.💪🙂
Dans la vidéo sur les tempo, les chiffres (102 - 103 - 104) sont à l'envers par rapport à ta vidéo ici (tempo 201 - 301 - 402). Toutefois, dans les deux vidéos tu précises bien que c'est la phase excentrique qui doit être augmentée et non la phase concentrique, et ça m'a permis de pouvoir suivre correctement la suite de ta vidéo. J'apprend toujours plus avec tes vidéos, quand je pourrai m'y mettre (j'ai été opéré aux ligaments du poignet fin aout 2021), tu peux être sûr que tous tes conseils seront mis en application ^^ Un tout grand merci pour tout ce que tu fais pour nous tous qui te suivons
Dans les années 2000 j'ai mis au point une machine capable de stresser un max l'appareil musculaire le principe est simple le mouvement concentrique se faisait à vitesse limitée, pour faire une analogie c'est comme si tu tirais sur un treuil le câble se déroule mais quelques soit la force avec laquelle tu tire dessus le câble ne sors pas plus vite. la conséquence est que l'effort produit peut être toujours maximal si le sujet en a la volonté de même que le nombre de répétitions peut être très important car comme il n'y a pas de masse à combattre si la force décline beaucoup bin ce n'est pas un problème. concernant l'excentrique il s'ajustait sur la valeur mesurée lors du mouvement concentrique, (grâce à un capteur d’efforts). La valeur de l’excentrique pouvait être plus important, égale ou moins important que la valeur mesurée lors du concentrique. Vous aurez deviné que l'effort était produit par par un moteur et non par des poids.
Bonjour Bruno. Je viens de lire avec attention ton post et ce concept de machine m'attire. As-tu commercialisé l'idée ou un fabriquant a déjà repris ce concept ? J'espère avoir une réponse de ta part
@Nig gaz C'est un peu derrière moi le brevet est dans le domaine public donc si une équipe de jeune veut reprendre le flambeau c'est open. Cela dit le concept que j'ai développé à été très riche de formation j'ai découvert énormément de choses notamment sur des méthodes d'entrainement impossible à faire sans cet outil. Des méthodes qui permettent de diviser le temps d'entrainement presque par deux pour les mêmes résultats, avec une précision quasi industrielle. Si je devais recommencer aujourd'hui je ferai différemment mais toujours pour les même résultats. l'expérience est acquise.
Excellent jamo il est vraiment au top vraiment au top on apprend tellement de choses !!!on nous raconte vraiment de la merde des fois mais jamo il remet tout à l endroit
Franchement, à force de vous suivre je me suis mise à la musculation.....j’ai l’âge de votre mère, donc trop vieille et pourtant j’y vais à fond 🥰🥰🥰
L'important c'est de se dépasser peu importe le reste, bravo Madame
Perso j'ai tout bien compris. Et tu as totalement raison ! Je ne me suis jamais entraîné avec des poids lourds et pourtant en faisant comme tu viens de l'expliquer je peux dire que j'ai un bon physique et même meilleur que certains que je vois a la salle qui soulèvent plus lourd que moi. Rien a foutre de ce que peuvent bien penser les autres. faut laisser son ego de coté. je suis pas là pour me blesser mais durer le plus longtemps possible 🙌
Tellement vrai, bonne mentalité 👌🏼
Toi t'es pas ectomorphe (ça se voit)
@@maxmen1248 raté ;)
Tu peux en dire plus? Quel genre de Shape tu as? Avec quels poids tu travailles?
@@cf7589 ça veut rien dire quel genre de shape tu as lol mais pour te donner une idée je suis de base qqn de fin (longiligne et ectomorphe). Ce qui est valable pour moi ne le sera pas forcement pour qqn d'autre. chacun doit adapter son alimentation, ses exercices, et la durée de ses entrainements en fonction pour progresser. Et en ce qui concerne la charge, Jamo donne la réponse à 5:59" 😉
Testé et approuvé depuis maintenant plusieurs mois : tempo 401, série entre 40 et 60 secondes (correspond à 8-10 reps), moins de poids pour plus de contrôle et donc meilleure isolation du muscle. J'ai progressé beaucoup plus vite depuis que j'applique tes conseil. Merci :)
Avec plaisir mel guelb Jamo
C'est quoi un temps 401
@@spiraldynamics6008 Il y a deux phases dans un exercice et chaque phase prend X secondes : phase concentrique 1 seconde et phase excentrique 4 secondes. 0 correspond juste au temps de pause, donc aucun dans ce cas. Par exemple sur des pompes : tu descend c'est excentrique et tu prends 4 secondes pour descendre, tu remonte c'est concentrique tu prends 1 seconde. Et tu enchaîne comme ca pendant 40 secondes minimum, ce qui correspond à 10-12 répétitions, en général. Autre exemple: les biceps avec haltère où tu monte en 1 sec et descend pendant 4 secs. La phase excentrique est celle qui causerait le plus de dommage au muscle, donc hypertrophie, donc Schwarzie haha
@@celiktattoo merci bcp pour cette explication 👊
@@celiktattoo merci
Suffisamment lourd pour créer un stress mécanique et avec une exécution parfaite et tempo Suffisamment long pour avoir au minimum 40 seconde de tension pour le stress anabolique...c'est d'une logique implacable et pourtant si peu utiliser par la grande majorité des pratiquants...tu es d utilité publique jamo.
Continue tu es le meilleur
Exactment Merci super gentils Mel Guelb Jamo
tout a fait çà /// suffisamment lourd ;) . Le léger ne donne rien ( et on ne juge pas le léger par rapport aux autres mais par rapport a soi même. 40 kg au dvc peut être très lourd pour certains .)
Une exécution parfaite ? J’ai hâte de lire ce que c’est 🤣
@@godrake9082 sérieux!!!😱...la je peux rien faire pour toi si tu ne sais ce que c est...arrêtes tout cela vaudra mieux pour toi...je vais te faire un cours d anatomie ou de biomécanique pour t expliquer l exécution d exercices...franchement ce genre de commentaire est inutile...
Tu n'es pas fou Jamo, mais un super professeur. Hyper clair.
Merci de nous transmettre toute ton expérience.
👍
En musculation, la charge n'est pas un objectif=C'EST UN MOYEN. Ce n'est pas celui qui a la barre la plus chargée qui forcement s'entraîne le mieux. C'est celui qui utilise la bonne charge lui permettant d'atteindre au mieux son objectif 🤗🤗🤗🤗
Merci
J'ai bien compris ta Folie. Merci et garde cette folie qui motive et me garde toujours impatient de voir une nouvelle video.
allah y nawrek a ben 3ami tu es quelqun de humble que dieu te recompense pour avoir sauver la jeunesse barakalahoufik
Bonjour Jamo,
Je suis un jeune de 21 ans qui fait de la musculation depuis 18 mois ( avec quelques interruption au milieu ).
Ma séance de pec je fais 8 exercices et je commence par l'lincliné parce que j'ai un retard dans la partie haute des pecs et mon programme et comme ce ci
1) développé incliné barre 4×12-10 -8 -6
2) développé incliné machine 4 × 8
3) écarté incliné 3 × 12
4) développé couché barre 4× 12-10 -8 -6
5) écarté couché 3× 12
6) parallèle 4 × maximum
7) vis-a-vis en ciblent la partie basse des pecs 3× 12
8) pull over 4 × 8
Sachant que dans cette séance je bosse que les pecs ( je ne rajoute aucun autre muscle ) et je bosse les pecs 2 fois par semaine
Pour le coups j'ai remarqué que mes pecs ont développé assez rapidement mais je suis mitigé car j'ai pleins de questions qui tourne dans ma tête et qui sont
Est ce que ce programme est bon ?
Vais-je continuer a m'entraîner de cette façon ou j'arrête immédiatement ?
Et ce que c'est pas trop d'exercice par séance ?
Et comment vais-je m'entraîner si ce programme n'est pas le bon ?
J'attends votre réponse avec impatience
Merci Jamo 😁
Force a toi 💪🇩🇿💪
Lourd ou léger, cela dépend aussi de la zone musculaire à traite, par exemple les épaules. Pas la peine de surcharger pour obtenir des résultats, elles sont déjà tellement sollicitées! Merci pour cette courte vidéo Jamo!
Tu n'es pas fou c'est super logique digne d'un super coach💪🏾
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
@@JamCoreDZ de rien tu es super
Le lourd occasionnel pour connaître son max ou pour les powerlifters, j ai essaye lourd léger méthode bulgare plus jeune et j ai apprécié, mais une fois au bon gabarit pour la ligne rien ne vaut une bonne maîtrise technique et donc adapter les charges selon sa condition, sa forme du jour et l âge.. on optimise l entraînement. Les salles old School ça mettait souvent lourd 😉.
Toujours les bons conseils Jamo , grâce à ton expérience, et il vaut mieux durer que se blesser. Au top !
La muscu se pratique avec le cerveau 👍
Jamo vous expliquez beaucoup mieux que beaucoup de profs qui sont affectés dans nos écoles et nos facultés.
Omg Jamo, j'ai fait le con, j'ai repris la muscu dernièrement ! et comme un con j'ai soulevé lourd, j'ai un bon mouvement, mais purée j'ai l'impression que j'ai une lésion au tendon (léger) et ta vidéo est sortie après ma séance de reprise !!!!! Aie aie, merci pour ta vidéo !!
Coucou Jamcore, un très joyeux 55e anniversaire de la part de Martial en Suisse 🇨🇭 du 06 décembre également !! 🙂🙂🙂
Profitez bien de cette journée et merci pour toutes vos vidéos grâce auxquelles j'apprends plein de choses ! 🤗🤗
Non tu n'es pas fou :) et si c'est le cas, j'adore cette folie ! Et oui c'est ce que je fais grâce à mon coach.. Jamais trop lourd afin de toujours exécuter les mouvements proprement, sans élan :) Merci pour tous ces bons conseils force à toi.
T'es un tueur, tu m'a accroché sur ta première phrase xD. You're Awesome !! Keep it Up !!! MELGELLLLB
Salut Jamo j’ai terminé de voir ta vidéo et je vais allé au gymnase avec tes précieux conseils. Mel Guelb et merci.
Tu es genial!!!!
Je vois tous les jours des personnes qui se focalisent sur les poids et qui s entraînent comme des kichhhhhh
Merci
Vraiment super les podcasts on en apprend plus sur la personnalité etl histoire des intervenants j'aimerai bien voir Olivier Lafay en podcast. Il est très mystérieux et pas vraiment réseau sociaux ça sera vraiment magique de l'avoir. 😉
Bravo et merci.
Je viens de tomber sur ce podcast qui tombe à pic.
A 67 ans après avoir recommencé à courir régulièrement il y a 10 mois, j’attaque la musculation, plutôt le recrutement et le renforcement musculaire, dans mon esprit, et ce ,par rapport aux travaux des Dr Attia et Huberman.
Cela évitera de me blesser pour d’avoir une progression efficiente.
J’adore ton contenu c’est toi qui m’as motivé à faire de la muscu
MR Jamo respect from Algeria...Mel guelb ...Jamo the One....
C’est le BEST
Jamo: « je sais que je suis fou »🤣🤣👍… pour moi c’est le meilleur coach, connaissance, expérience, mental, résultat, humour et surtout son kheir….
Testé et approuvé depuis maintenant 10 ans !
Bravo jamo et merci pour ces conseils
N’oubliez pas par contre l’amplitude chose qu’il à oublier de dire
plus simple que ca je ne connais pas, très efficace et très claire .bravo professeur JAMO.
.
Ont t’adorent Jamo , superbe explication, rapide et efficace. Merci 🙏🏽
On se rend compte que avec les techniques comme le tempo d'exécution, que le poids n'est qu'un "accessoire "..et après on ne prête plus vraiment attention à la charge mais plutôt au "travail musculaire "..
J'adore ton tableau avec les schémas que tu fais jamo👍
Tout à fait d’accord avec votre approche. Merci pour partager votre expérience.
J'adore !! Humour et efficacité merci
T"es trop bon. Et t 'es marrant. Ce qui ne gâche rien..
Vraiment très bien cette vidéo ! Explications simple et clair ! Maintenant à nous de jouer ! Logique Jamo ! Je vote pour Jamo ... Un peu fou mais un vrai Pro ! Merciii !
J'ai tout compris jamo la vérité, même l'explication du tempo m'a beaucoup éclaircit. Merci beaucoup.❤🙏
Le tableau là est la base,
la connaissance ❤️
Que ta famille et toi demeuré Béni 🙏
Merci pour toutes ces informations et ton savoir!
Grâce à toi on comprend mieux cette discipline complexe!!!
Tu es géniale Jamo!👍 Meilleur contenu du Fitgame
Top cette vidéo, bonne humeur et bonnes valeurs 😉 Merci J. C
Pourriez-vous faire une vidéo sur le même sujets mais en le mettant en pratique en salle?Je crois que je comprendrais mieux .
Un podcast avec Bazinga ou Enzo ou Julien 👍
merci beaucoup Frère, enfin les idées claires 🙏🙏🙏 lah yerham lwalidin
J ai l impression que les gens qui viennent de tomber sur ta vidéo auront du mal à te suivre.. C est à cause de ta façon de faire et ton délire que nous, tes followers, aimons bien.. Par contre je partage souvent tes vidéos avec les gens et ils ont du mal à te suivre,c'est peut être parce qu'ils veulent du prêt à consommer et qu'ils ne savent pas qu'ici tu nous delivre le jus et l'essence de la muscu..
Bien à toi cher Jamo.. Merci pour tout
super Format ! love it !
Les formations sont juste incroyable ... complète et enrichissante
Très pédagogue Allah ihafdek Jamo 🤲🏼
Merci beaucoup pour votre partage au début j avais du mal à vous suivre maintenant je rate pas vos cours cependant j arrive pas â faire les tractations à la barre fixe c est mon rêve vos conseils sont les bienvenus wahiba 59ans Algérie gratitude
Salut Jamo, si tu pouvais faire un podcast avec Rudy Coia ça serait super sympa !! Melguelb Jamo et force à toi !
C'est Super Bien expliquer un grand merci pour tes vidéos ça démystifie la muscu surtt pour nous les ectomorphes.
Très intéressant merci bcp❤
Super vidéo mon Jam avec pleins de conseils cohérents, à essayer 👍
Merci Jeremie super gentils Mel Guelb Jamo
Si j'avais trouvé cette chaîne il y a un an cela m'aurait évité de me flinguer une épaule et le système nerveux 😅
Merci, super vidéos !
MERCI MR JAMCORE POUR VOS EXPLICATIONS ÇA ME MOTIVE ENCORE 🇵🇫🇵🇫🇵🇫🇵🇫👌👌👌👊👊👊💪💪💪
T'es un ouf😂, super pédagogie,merci pour tout 👍❤️
Salut jamo, un podcast avec ironso !!
Vien de finir la vidéo avec rob et la une nouvelle vidéo que du bonheur 🙏 mel geulb ❤️
Salut Jamo, super vidéo merci ! on voit bien que tu as repris le café ;)
Bonjour. lorsque tu parles (à 4mn 20sec) de tempo et de focalisation supplémentaire sur la phase excentrique, est ce que les chiffres concernant le tempo ne devraient pas être inversés par rapport au tableau entre les parenthèses ? (donc 102 ou 103 ou 204) . merci
Salem khouya jamoh du Luxembourg fan de ton éducation j ai tt compris et grâce à toi je m ameliore chokrane bezef
bon anniversaire JAMO!!
Clair, net et précis.
Merci!
JAMO tu es trop top dans tes explications
Tu est "un fou" jamo 😋 est moi aussi 🤗🤣
C'est pour ça que je t'aime 😎
Tu m'as tellement appris, je suis maghrébin et naturellement je m'identifie un peut a toi 😏
Milles merci pour tout ce que tu nous partage ❤️❤️❤️
Merci jamo pour mon prenon et j adore faire un stress musculaire
Salem aleykoum mon frère, merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude.
Masha Allah.
Continue comme ça frèro.
Paix, respect et gratitude.
😊💪💪
Premier ❤️🔥
Merci jamo pour l'information 🇩🇿🇩🇿
Je viens de découvrir ta chaine
Ta narration et approche sont vraiment top 👍
Dahka ce jamo !! c’est le meilleur 👌👊🏼🇩🇿
Bonjour merci beaucoup pour vos conseils vous êtes quelqu'un de bien et sérieux kader de Toulouse
Merci Jamo..excellente vidéo qui atteste de votre grand savoir et expertise en muscu. Cette vidéo arrive à temps pour moi, qui teste en ce moment le HIT façon Dorian Yates. J'espère que tout le monde arrivera à saisir la conclusion. Encore une fois merci men guelb !
Excellente vidéo toujours intéressant
Combien faut il de série pour travailler un point faible à l occurrence les pectoraux pour ma part ? Force à toi jamo
Jamo t le meilleur raby yeberek fik
Superbe vidéo Jamo
Superbe vidéo comme dab , très intéressant , tu explique vraiment bien 👍.
Bonne explication tonton merci 👌
On t'aime man! 🙏💪
Yooo Jamo ! Super vidéo
Pour un prochain podcast avec Marvel Fitness comme tu l'avais dis ! Mel guelb ❤💪🏼
Jai tout compris Boss t'es un fou mais un bon fou avec du contrôle.
hahahahahah Mel Guelb Jamo
Ce mec est pleine d’experience un monstre
T toujours le meilleurs jamo.
Jamo professeur 👨🏫♥️
Melgelb ♥️
Super vidéo ! J’ai regardé avec mes potes , super apprentissage merci
Je peux pas payé d'argent en ce moment mais sache qu'un jour je m'inscrirais juste pour te dire merci énormément...et dire qu'un jour tu arrêteras avec ton âge tu nous manqueras beaucoup je veux trop que tu reste et que tu prends pas encore des années 🥲🥲🥲♥️♥️♥️♥️
Très bien expliquée j'ai tout compris merci Jamo
Bravo Jamo tes un bon mec tu as TOUT A FAIT raison👍🙏
Salem khouya jamo,
Si tout le monde était fou comme toi ,le monde serait normal, Rabbi idjazik cheikh.
Merci super gentils Mel Guelb Jamo
Bon anniversaire à Jamo !
Salut JAMO merci pour toutes ces informations stp une video sur les jambes de coq difficulté de prendre la masse jambes ( homme longiligne 1.90) rabi ybarek fik et ta famille
Quel comédien mais aussi quel technicien que du bonheur 😂
je m'appelle Jean Luc et j vais contrôler mes charges. thanks Jamo👍👍👍
Jamo plus on le suit plus on aime 👍😁
Merci Jamcore ta vidéo est super bien expliqué et moi qui faisais de la barre e z en biceps, j'étais en train de faire du va-et-vient avec le haut de mon corps comme tu l'as fait dans la vidéo et ça m'a fait comprendre que je faisais de la ####merci à toi.💪🙂
Guests:René Mème ou Morgan Aste ou Thierry Pastel ou Benfatto ou denis Adas
As-salâmu 'alaykum Jamo. Bon anniversaire ! Mel guelb !
Dans la vidéo sur les tempo, les chiffres (102 - 103 - 104) sont à l'envers par rapport à ta vidéo ici (tempo 201 - 301 - 402). Toutefois, dans les deux vidéos tu précises bien que c'est la phase excentrique qui doit être augmentée et non la phase concentrique, et ça m'a permis de pouvoir suivre correctement la suite de ta vidéo. J'apprend toujours plus avec tes vidéos, quand je pourrai m'y mettre (j'ai été opéré aux ligaments du poignet fin aout 2021), tu peux être sûr que tous tes conseils seront mis en application ^^ Un tout grand merci pour tout ce que tu fais pour nous tous qui te suivons
hello salut Jamo merci beaucoup ! un bon entrainement équilibré bien ressentir le travail et pas d intervention de pompier 😜
C vous qui êtes super gentil, les hommes
Super explication Jam
Dans les années 2000 j'ai mis au point une machine capable de stresser un max l'appareil musculaire
le principe est simple le mouvement concentrique se faisait à vitesse limitée, pour faire une analogie c'est comme si tu tirais sur un treuil le câble se déroule mais quelques soit la force avec laquelle tu tire dessus le câble ne sors pas plus vite.
la conséquence est que l'effort produit peut être toujours maximal si le sujet en a la volonté de même que le nombre de répétitions peut être très important car comme il n'y a pas de masse à combattre si la force décline beaucoup bin ce n'est pas un problème.
concernant l'excentrique il s'ajustait sur la valeur mesurée lors du mouvement concentrique, (grâce à un capteur d’efforts).
La valeur de l’excentrique pouvait être plus important, égale ou moins important que la valeur mesurée lors du concentrique.
Vous aurez deviné que l'effort était produit par par un moteur et non par des poids.
Bonjour Bruno. Je viens de lire avec attention ton post et ce concept de machine m'attire. As-tu commercialisé l'idée ou un fabriquant a déjà repris ce concept ? J'espère avoir une réponse de ta part
@Nig gaz C'est un peu derrière moi le brevet est dans le domaine public donc si une équipe de jeune veut reprendre le flambeau c'est open.
Cela dit le concept que j'ai développé à été très riche de formation j'ai découvert énormément de choses notamment sur des méthodes d'entrainement impossible à faire sans cet outil.
Des méthodes qui permettent de diviser le temps d'entrainement presque par deux pour les mêmes résultats, avec une précision quasi industrielle.
Si je devais recommencer aujourd'hui je ferai différemment mais toujours pour les même résultats.
l'expérience est acquise.
@Nig gaz Tu as parfaitement compris
@@Docteur_Nono Bruno peux-tu m'en dire plus sur ce brevet. Il s'avère que je pourrais être l'un des jeunes reprenant ce flambeau 🙏
Merci mon super coach 💪💪💪
Excellent en plus avec humour 👍👍👍👍
L'aide des pompiers 😂😂. Un tueur Jamo
Excellent jamo il est vraiment au top vraiment au top on apprend tellement de choses !!!on nous raconte vraiment de la merde des fois mais jamo il remet tout à l endroit
C'est agréable de vous suivre