Pessoal, quem não está me encontrando no insta, mudou para @philipepersonutri. O que aparece no vídeo era o antigo. Segue o link do novo: instagram.com/philipepersonutri?igsh=Z3hyM2R4aXJ4bTdu
@@PhilipePersoNutri como os jogadores de futebol faz aquele alongamento uns nós outros antes deles irem cobra pênalti o alongamento relaxante ?? Qual e a técnica que eles usam ??
Só cuida, o bom é fazer o alongamento antes do treino, dor dps do treino é pq vc rompeu fibras musculares né, ett quando vc faz alongamento depois do treino é perigoso machucar o músculo
Todo dia faço esses alogamentos(segun-sex), antes dos meu exercícios em casa ❤️fico tão feliz que vejo que tá subindo o número de visualizações,pq são muito bons ❤️
meu pai descobrir que com apenas 27 anos eu estou totalmente travada para alongamento ,totalmente sedentária mas comecei ontem os exercicios pesando 86 kg quero eliminar 10 kg alguém pode curtir meu comentario pra eu voltar aqui e contar se conseguir e em quanto tempo obg
Depois desassistir quase 6 vídeos, cheguei até vc… O seu foi o melhor, os outros muito blablabla para um alongamento. Parabéns… Me inscrevi e te acompanho de longe moro nos UDA 🇺🇸e vc muoto mecânica Bjs e muoto sucesso
Esse alongamento me ajudou muitoooo, diminui demais minhas dores pós exercício. Obrigada 👏🏻👏🏻 E também sinto dificuldade em alongar a perna esquerda kkkk
Mesmo com 18 anos e sendo magro, estou bem sedentário, vou começar a fazer exercícios em casa e n sabia cono alongar/aquecer para melhorar a qualidade do meu treino, pelo que vi nos comentários esse é mt bom, vou aderir todos os dia de treino
Estava toda travada e com muito dor no corpo, acabei de fazer esse alongamento e já deu uma aliviada nas dores. Obrigada por dividir conosco, Deus abençoe 🙏🏽
Nossa muito obrigada , nesse video eu descobrir as minhas dificuldades descobrir até que minha coluna está desalinhada , mas pense em uma sanção de alívio no corpo com esses alongamentos .👏
Iniciei os treinos na academia dia 06/02 e essa semana pulei o alongamento e hoje estou com as pernas muito dolorida,fazer os alongamento foi sofrido mais melhorei bastante Obs: apartir de segunda feira vou fazer os alongamento corretos pra evitar esse sofrimento kkkk
Comecei a academia tem 3 dias e tô muito dolorido, espero que esse alongamento me ajude. Tenho muita dificuldade em chegar com os braços na ponta do pé, não consigo chegar mesmo, dói muito
Eu tbm senti um pouco de dificuldade na perna esquerda kkkk Gostei muito do seu alongamento, melhorou muito as partes que estavam doloridas e travadas. Obrigada!! 👏🏼😀
o que seria de nós sem vc 💙 os seus vídeos têm nos ajudado bastante 😁 para pessoas que não têm condições de pagar 💵 uma academia 😑 o seus vídeos têm sido bastante úteis nesse momento.
Antigamente eu não conseguia fazer todos os exercícios na academia e graças a esses alongamentos agora eu consigo, faço todos os dias antes de treinar 🙏
Achei esse vídeo hoje!!!! Ainda assistindo,mas já tô gostando! Bem direto. Já vai explicando e fazendo ao mesmo tempo,sem enrolação. Eu TB tenho dificuldade do lado esquerdo kkkk no meu caso é mais o ombro,como se tivesse um encurtamento, dói bastante qd alongo. Será que sou estranha TB 😅?? Parabéns! Ótimas explicações! Já vou aderir de hoje 😊
Philipe, muito obrigada mil vezes por esse vídeo! Eu tava muito dolorida por causa do treino do dia anterior, e já quase desistindo de ir treinar hoje por conta da dor. Mas esses alongamentos me ajudaram em 90% Sempre vou fazer agora. Parabéns pelo ótimo trabalho e por devolver os movimentos das minhas pernas KKKKKKK (sério, primeiro dia de treino é brabo) 🥺✨
Peso 53,9, e sou jovem, tenho quatorze anos. Mas eu gostaria de começar a fazer treinos para manter a saúde e sair do sedentarismo mesmo não estando acima do peso. Acho que é uma boa forma de glorificar a Deus com nosso corpo. . Eu acho que todos deveriam fazer isso é parabéns para aqueles que tomaram a iniciativa de cuidar da saúde. . Continue e não desista para alcançar seus objetivos
Parabéns por ser tão jovem e já ter tanta consciência. Temos mesmo que cuidar do templo do Espírito Santo, que é o nosso corpo. Mente forte não habita em corpo fraco. Deus abençoe você!
-Mt Bom Diaaa Menino Philippe, e mta Gratidão por➕uma contribuição no canal, respondendo a sua pergunta qual maior dificuldade no alongamento da perna, não tenho em nenhuma delas 🤗🙏🏻🙏🏻 Agora vou para o seu treino, gratidão sempre, excelente feriado❗❗💪🏻🏋🏻♀️🤸🏻♀️🧘♂️
Parabéns pelo vídeo eu não sabia que o alongamento antes do treino faz toda diferença .estou nova na academia .uma amiga me ensinou alguns .mais resolvi pesquisar e achei o seu amei .obg Deus abençoe .
Comecei a treinar e estava sentindo algumas dores, afinal era início e posso afirmar que melhorou bastante após realizar esses alongamentos, obrigado 🙏
Me sentir bem melhor depois do alongamento que fizemos juntos mas no meio do alongamento chegou um rapaz aqui me chamando lá fora aí pausei o vídeo e fui atender ele né aí eu perdi a metade do alongamento mas deu para pegar bastante like pelo teu treino gratidão obrigada valeu
Que alongamento maravilhoso!!! Apesar de indicado para antes do treino, fiz depois pq estava toda dolorida e cara me ajudou demais, senti meu corpo relaxado real... MUITO BOM!!!!🥰💪🏽⚡️👏🏽
Eu tbm prof , o meu tbm é do lado esquerdo eu sinto muita dificuldade , mais eu vim perceber esses tempos que eu tenho o lado direito maior que o esquerdo kkkk depois vc observa vc na frente do espelho pra ver , vai que é igual eu kskskksksks bjs , amei o treino ❤
Eu amo esse alongamento, nunca me machuquei, e vejo o avanso da minha flexibilidade de um dia para outro, mas eu gostaria que vc fizesse um video de alongamento pos treino por favor.
Gostei, vou sempre pôr esse vídeo antes dos meus exercícios em casa pra não acontecer o que aconteceu comigo de ficar uma semana sem andar direito dos meus músculos da perna estarem todos doloridos, que dor era aquela nunca mais quero sentir isso😐😑
Pessoal, quem não está me encontrando no insta, mudou para @philipepersonutri. O que aparece no vídeo era o antigo.
Segue o link do novo:
instagram.com/philipepersonutri?igsh=Z3hyM2R4aXJ4bTdu
6Respondeu Jesus: "Eu sou o caminho, a verdade e a vida. Ninguém vem ao Pai, a não ser por mim.
Jesus te ama muito !❤
Ele te guarda a todo momento!
Tava toda dolorida por ter pegado pesado no treino, depois de fazer esse alongamento as dores diminuiram 80%
Que bom saber que melhorou!
Agora, bora treinar de novo😀
Eu também! HAHAHA
Acordei pra treinar hoje toda travada,corri pro alongamento e melhorou muitoo
@@PhilipePersoNutri como os jogadores de futebol faz aquele alongamento uns nós outros antes deles irem cobra pênalti o alongamento relaxante ?? Qual e a técnica que eles usam ??
Eu tô fazendo dia sim dia não
Só cuida, o bom é fazer o alongamento antes do treino, dor dps do treino é pq vc rompeu fibras musculares né, ett quando vc faz alongamento depois do treino é perigoso machucar o músculo
Todo dia faço esses alogamentos(segun-sex), antes dos meu exercícios em casa ❤️fico tão feliz que vejo que tá subindo o número de visualizações,pq são muito bons ❤️
Nossa, muito obrigado por isso❤
Gente que fica feliz com a felicidade de outra pessoa🙏🏼
Daqui a pouco pretendo trazer mais uma opção de alongamento
faz + de 4 meses que conheci esse vídeo e desde então ele mudou os meus treinos, faz total diferença, muito obrigada!
E faz mesmo. Em breve trarei um alongamento muito, muuito completo. Fica de olho
@@PhilipePersoNutriesse alongamento vai aliviar as dores na patela do joelho?
Top,vou fazer todos os dias,antes do treino,obrigada ❤
meu pai descobrir que com apenas 27 anos eu estou totalmente travada para alongamento ,totalmente sedentária mas comecei ontem os exercicios pesando 86 kg quero eliminar 10 kg alguém pode curtir meu comentario pra eu voltar aqui e contar se conseguir e em quanto tempo obg
Tenha constância no treino e alimentação que o resultado vem🙂
Eai, como tá?
Eae como ta
Então como está?
E aí?
Amei o vídeo, eu deixo de fazer o alongamento por preguiça, mas agora já está na minha lista de treino
Vale a pena tirar uns minutinhos para fazer :)
Faço esse alongamento dia sim dia não, me ajuda no exercício e no dia a dia! Parabéns pela paciência em ensinar!
Obrigado!!!
Depois desassistir quase 6 vídeos, cheguei até vc…
O seu foi o melhor, os outros muito blablabla para um alongamento.
Parabéns…
Me inscrevi e te acompanho de longe moro nos UDA 🇺🇸e vc muoto mecânica
Bjs e muoto sucesso
Esse alongamento me ajudou muitoooo, diminui demais minhas dores pós exercício. Obrigada 👏🏻👏🏻 E também sinto dificuldade em alongar a perna esquerda kkkk
Volta por aqui mais vezes então 😊
E a perna esquerda continua ganhando haha
O problema pra mim não é a perna é o braço esquerdo.
Qual a duração mínima de cada alongamento?
Todas as vezes que treino, no dia seguinte estou cheia de dores e faço esse alongamento. Melhora demais!
ótimo,obrigada pelo o vídeo
Adorei. Exercícios simples e eficientes
Excelente. Ja aprendi. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Amigo seu vídeo é rápido e objetivo! Quem achou rápido é só demorar mais e ponto.
Melhor alongamento que já fiz até hoje.
Que ótimo!
Amei,muito obrigada.
Me ajudou muito, bom de mais
Mesmo com 18 anos e sendo magro, estou bem sedentário, vou começar a fazer exercícios em casa e n sabia cono alongar/aquecer para melhorar a qualidade do meu treino, pelo que vi nos comentários esse é mt bom, vou aderir todos os dia de treino
Show de bola
Vlw cara eu vou começar amanhã cedo junto com o treino para iniciantes
Obrigada ❤
O melhor alongamento pré treino 💪🏼❤️
Faz em casa mesmo antes de ir pra academia ?
Muito bom esse alongamento, estou pronta para o treino , obrigado.😘
Estava toda travada e com muito dor no corpo, acabei de fazer esse alongamento e já deu uma aliviada nas dores. Obrigada por dividir conosco, Deus abençoe 🙏🏽
Amei
Nossa muito obrigada , nesse video eu descobrir as minhas dificuldades descobrir até que minha coluna está desalinhada , mas pense em uma sanção de alívio no corpo com esses alongamentos .👏
Que bom que ajudou!
Alongar é algo muito importante!
Estou assistindo a 4 dias todos os dias antes dos mei exercícios, muito bom, já senti mudança no dia dia
E vai continuar sentindo ainda mais🙂
Em breve lançarei um beem completo
Amo esse alongamento 😊 faço todos os dias e relaxa muito, faço quando me sinto muito cansada no fim da noite 🎉
Muito bommm
Esse vídeo me ajudou dms a como me alongar do jeito certinho, mt obrigado 😊❤
Tá me ajudando muito , chegava dos treinos muito cansado acabado bem Dolorido agora tô bem melhor
Iniciei os treinos na academia dia 06/02 e essa semana pulei o alongamento e hoje estou com as pernas muito dolorida,fazer os alongamento foi sofrido mais melhorei bastante
Obs: apartir de segunda feira vou fazer os alongamento corretos pra evitar esse sofrimento kkkk
Amo esses alongamentos ❤
Muito bom, homi!
Amei o alongamento. Estava dolorida por causa dos treinos, mas fiquei bastante aliviada. Obrigada!
Amei. Fiz hoje logo que cheguei na academia. Vou tentar fazer todos os dias. Gratidão.
Comecei a academia tem 3 dias e tô muito dolorido, espero que esse alongamento me ajude.
Tenho muita dificuldade em chegar com os braços na ponta do pé, não consigo chegar mesmo, dói muito
Alonga com mais frequência aí que com o tempo vai encostar sem dificuldade 👏
Eu tbm senti um pouco de dificuldade na perna esquerda kkkk Gostei muito do seu alongamento, melhorou muito as partes que estavam doloridas e travadas. Obrigada!! 👏🏼😀
Poxa.. que legal! Se já recuperou, dá pra treinar forte de novo haha
Bora
A esquerda sempre dificultando tudo kkkkkkkjjk
@@PhilipePersoNutriSiim 👏🏼😍
@@tudoemum9902 kkkkk
o que seria de nós sem vc 💙 os seus vídeos têm nos ajudado bastante 😁 para pessoas que não têm condições de pagar 💵 uma academia 😑 o seus vídeos têm sido bastante úteis nesse momento.
Incrível, peguei pesado no treino ontem tava com muita dor . Fiz esse alongamento e passou já salvei para fazer antes e depois. Muito bom 👏🏼
Antigamente eu não conseguia fazer todos os exercícios na academia e graças a esses alongamentos agora eu consigo, faço todos os dias antes de treinar 🙏
E ainda tem gente que insiste em acreditar que alongar faz mal. Obrigado pelo comentário
Muito obrigado, rompi um músculo e agora quero alongar antes de qualquer atividade.
Amei o alongamento, farei mais veses❤
Achei esse vídeo hoje!!!! Ainda assistindo,mas já tô gostando! Bem direto. Já vai explicando e fazendo ao mesmo tempo,sem enrolação. Eu TB tenho dificuldade do lado esquerdo kkkk no meu caso é mais o ombro,como se tivesse um encurtamento, dói bastante qd alongo. Será que sou estranha TB 😅?? Parabéns! Ótimas explicações! Já vou aderir de hoje 😊
Muito bom !!! Eu tenho dificuldade com a perna esquerda.. partiu treino posterior!
Tive dificuldade em fazer o primeiro exercício com a perna direita hehe Obrigada, eu amei.
Philipe, muito obrigada mil vezes por esse vídeo! Eu tava muito dolorida por causa do treino do dia anterior, e já quase desistindo de ir treinar hoje por conta da dor. Mas esses alongamentos me ajudaram em 90%
Sempre vou fazer agora. Parabéns pelo ótimo trabalho e por devolver os movimentos das minhas pernas KKKKKKK (sério, primeiro dia de treino é brabo) 🥺✨
Não esqueça de continuar alongando, hein 🙂
Estou vndo depois da panedemia!!
Comentando só agora...mas é o melhor vídeo de alongamento que eu acho. E sempre antes do treino venho aqui😊
Parabéns você ensina com uma tranquilidade incrível!. Me ajudou muito, obrigada 🙏
Eu que agradeço 🙂
Peso 53,9, e sou jovem, tenho quatorze anos. Mas eu gostaria de começar a fazer treinos para manter a saúde e sair do sedentarismo mesmo não estando acima do peso. Acho que é uma boa forma de glorificar a Deus com nosso corpo. . Eu acho que todos deveriam fazer isso é parabéns para aqueles que tomaram a iniciativa de cuidar da saúde. . Continue e não desista para alcançar seus objetivos
Parabéns por ser tão jovem e já ter tanta consciência. Temos mesmo que cuidar do templo do Espírito Santo, que é o nosso corpo. Mente forte não habita em corpo fraco. Deus abençoe você!
Estou fazendo todos os dias ❤
Parabéns gostei muito
Estava com muita dor nas costas e já sinto-me aliviado e pronto para treinar...🤝
Muito obrigado
-Mt Bom Diaaa Menino Philippe, e mta Gratidão por➕uma contribuição no canal, respondendo a sua pergunta qual maior dificuldade no alongamento da perna, não tenho em nenhuma delas 🤗🙏🏻🙏🏻
Agora vou para o seu treino, gratidão sempre, excelente feriado❗❗💪🏻🏋🏻♀️🤸🏻♀️🧘♂️
Olha só!!! Tá fácil nas duas pernas! Parabéns!
@@PhilipePersoNutri Simmm ❗❗🙏🏻🙌🏻🏋🏻♀️💪🏻Tenho uma amiga q consegue o spartacus e só tem 55 aninhos 😁😁😁🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Estou amando esses alongamentos
Adorei! Comecei a treinar sem alongar direito, mas agora vou fazer assim toda vez! Obg
Não vai se arrepender 🙂
Diferenciado ❤. Gratidão
Vou adotar seus alongamentos gostei muito, trabalha todo o corpo!
Estou amando fazer esses alongamentos,grata🌷
6 minutos que funcionam! E olha que é só o meu segundo dia seguindo esse alongamento! muito obrigada!!
Magina🙂
Fico feliz que esteja ajudando💪🏽
Parabéns pelo vídeo eu não sabia que o alongamento antes do treino faz toda diferença .estou nova na academia .uma amiga me ensinou alguns .mais resolvi pesquisar e achei o seu amei .obg Deus abençoe .
Faz bastante diferença sim. Ajuda demais nos treinos!
Nossa amei 😍
Obrigada gostei bastante
E gostei também porque vc vai direto ao assunto ❤
MUITO OBRIGADA!!! Acordei e não estava aguentando nem andar.. melhorou muito a minha situação
Ameiiiiiiii obrigada
Assisto este vídeo todos os dias, me ajuda muito eu já aprendi a sequência mais ja é de lei fazer junto com vc kkkk
Oia. Ta na hora de trazer mais um então 😀
Comecei a treinar e estava sentindo algumas dores, afinal era início e posso afirmar que melhorou bastante após realizar esses alongamentos, obrigado 🙏
Amei o alongamento não perco mas antes só treino ❤
Pensa é um alongamento massa! Estava toda dolorida e melhorou bastante. muitíssimo obrigada♥️
Me sentir bem melhor depois do alongamento que fizemos juntos mas no meio do alongamento chegou um rapaz aqui me chamando lá fora aí pausei o vídeo e fui atender ele né aí eu perdi a metade do alongamento mas deu para pegar bastante like pelo teu treino gratidão obrigada valeu
impossível seguir com você com essa rapidez toda
Eu amei!!! Obrigado!! Tava todo
Quebrado, enferrujado, e tudo mais… kkkkkk.
Gostei bastante dos vídeo. Vou voltar mais vezes
Que alongamento maravilhoso!!!
Apesar de indicado para antes do treino, fiz depois pq estava toda dolorida e cara me ajudou demais, senti meu corpo relaxado real... MUITO BOM!!!!🥰💪🏽⚡️👏🏽
@@rayanemenezes7803não pode alongar depois do treino o ideal é se alongar antes do treino
Obrigada todo dia venho aq para fazer antes do treino
Ajuda demais, né?
Philipe venho te agradecer pelo vídeo maravilhoso,já até salvei para fazer tds os dias.
Luz e amor🙏🏾
Para nós 🙏🏼
Excelente!!!!
Gostei! Minha mobilidade é 0,0 mas vou continuar fazendo para ver se vou melhorando.
Estou fazendo há duas semanas.. não conseguia colocar a mão no pé e agr consigo com facilidade. Tem me ajudado muito! Obrigada :)
Que demais! Foi até rápido o progresso👏🏼
Muito bom ...amei e obrigada. Agora malhar...
Passando por aqui p alongar. Muito obgda por investir no seu tempo p nos ajudar!!!
Magina! Bora para os treinos👊🏼
mto bom o alongamento tô me sentindo esticado KKKK 😅😅😅😅! vou voltar a treinar hoje e tô sentindo q dessa vez vou me regrar melhor!
Bora, bora💪🏽
Vídeo muito didático, de fácil entendimento e execução. Exercícios de alongamento ótimos!
Ele e maravilhoso estou muito bem depois da aulas dele
❤️❤️❤️
Eu tbm prof , o meu tbm é do lado esquerdo eu sinto muita dificuldade , mais eu vim perceber esses tempos que eu tenho o lado direito maior que o esquerdo kkkk depois vc observa vc na frente do espelho pra ver , vai que é igual eu kskskksksks bjs , amei o treino ❤
E se eu te falar que meu lado esquerdo é maior?! kkkkk
Tenho mais de 2 cm de diferença, acredita?
Faço todos os dias antes de trabalhar 😊😊
Qbom parabéns o seu alongamento melhrou a dor na minha coluna já mim escrevir no seu canal obrigado 👏👏👏
Amei❤❤❤ sem enrolação
Adorei o vídeo, muito didático e rápido!
Obrigado! Te espero nos próximos vídeos!
Show. Tive dificuldade de alongar a esquerda. Já me inscrevi. Gratidao
Adorei !
Cara muito bom👏
Muito bom seu vídeo.
Nossa adorei.
Muito bom ainda mais que acabei de acordar
Muito bom
Gostei muito
Top gostei, tenho dificuldade em alguns movimentos, mas esse alongamento consegui fazer.
Vou vir sempre aqui fazer alongamentos
Eu amo esse alongamento, nunca me machuquei, e vejo o avanso da minha flexibilidade de um dia para outro, mas eu gostaria que vc fizesse um video de alongamento pos treino por favor.
Recomendo fazer pouco alongamento pós treino. Vou tentar preparar um vídeo sobre isso🙂
Não pode fazer esse mesmo alongamento depois dos treinos?
Todo dia faço isso que aprendi com vc
Parabéns Philipe ! Você é top ! 🙃🙏🏻👏👏👏👏
Obrigado🙂
Gostei, vou sempre pôr esse vídeo antes dos meus exercícios em casa pra não acontecer o que aconteceu comigo de ficar uma semana sem andar direito dos meus músculos da perna estarem todos doloridos, que dor era aquela nunca mais quero sentir isso😐😑