Rotina de Flexibilidade e Mobilidade para Iniciantes (FAÇA JUNTO) | Alongamentos
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Já conhece a marca do canal? Agora você pode ficar bonitao e ainda me apoiar por aí:
bloomtrainingc...
Nesse vídeo vou mostrar pra vocês uma rotina de exercícios para melhorar sua flexibilidade e mobilidade, que podem ser feitos a qualquer hora em qualquer lugar e que podem ajudar vocês a diminuírem dores, melhorar sua flexibilidade e a melhorar sua qualidade de vida!
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/ oatletacompleto1
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#calistenia #mobilidade #flexibilidade
EU comecei dia dia 22 de março. Hj completa 2 meses com essa rotina, alguns dias acabei não fazendo mas quase sempre mantive o exercício de seg a sexta.
No início eu mal tocava, com minhas mãos, na canela, e hj eu encosto a palma da mão no chão! Então...pra quem precisa de um incentivo extra pra começar, tá aqui!
Só ser persistente q dá certo.
Vlw o incentivo! Massa...
Vlw agradeço a palavra de incentivo.
Utilidade pública seu comentário, valeeeu ✌️
Ajuda muito saber que vc conseguiu melhorar muito pois estou na mesma mal chego nas canelas 🙌🙏😉
Comecei a 2 semanas e também já tive uma evolução
Minha meta é terminar a minha quarentena fazendo todas as posições com a mesma cara de paisagem que ele. Pq as minhas são de dor e sofrimento kkkkk
Jessica Teodózio mulher kkkkkkkkkk sim
😂😂😂😂😂 Duas kkkk
Kkkkk
kkkkkkkkkkkkk sim
Eu tbmmm
Um dia você é jovem, outro dia está procurando esses vídeos.
Tô procurando isso e tenho 15y, acho q tô ficando velho tbm
Eu com 14 anos procurando depois de uma aula de educação física
eu com 12 procurando esses vídeos, efeitos da quarentena kkk
😂😂😂😂
Procurando esses vídeos pra parar de usar gel de arnica kkkk
Comecei hoje, galera, me fortaleçam! Bebam água e não deixem que a tristeza dominem vocês ✨
isso mesmo 💪💪
Ta difícil😢
É isso 💪🏼
To todo duido e fiz e melhorou um pouco a dor mais a dor nas posições e enorme kk
Mandou o papo menina
Acho que minha categoria tinha que ser pré-iniciante 😂
Kkkkkk, a minha tbm
Kkk pois é
Kkkk
Kkkkkkkkk
Meu sentimento é esse kkkkk
amo aula que "faz junto"!!! amo! pq daí a gente não precisa interromper o alongamento pra dar pause, nem precisa decorar os exercícios pra fazer sozinha.
Eu também 🙂
Amo tbm kkkk
Falou tudo!!!!
Verdade
os likes tava em 666 salvei o video
A quantidade de estralos que meus ossos deram, e o alívio que senti, foi imensa...
Enfim, um salgadinho
@@kamillymarques1014 KKKKKKKKKKKKKKKKK
Também kkkkkkk
Kakakakakkakakaka
Ss kakakakaakakakoa
Pessoal que tem dúvidas se realmente resulta, esta rotina resulta sim faço à quase 2 meses e melhorei muito a minha flexibilidade e diminuiu a minha dor nas costas.
No início da quarentena parecia difícil, agora parece que tá no início da quarentena!
você é uma gata😘uma lindeza
esse celular é da minha irmã 😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅🥰💐❤😘
@@clesianesantos1821para com isso cara.🙁
@@clesianesantos1821 deixou a situação pior viu garoto,deixa o celular da irmã e vai estudar
Mulher, eu já estou achando mt mais fácil e é o terceiro dia que faço kkkjklkkkj
Tenho 45 anos e meu sonho era alcançar o pé e hoje depois de 16 dias de alongamento consegui!!! Antes eu era muito dura e hoje estou bem mais flexível. Realmente compensa muito fazer e estou muito satisfeita com o resultado
Se eu estou conseguindo você também consegue!!!
Sim meu sonho é conseguir fazer abertura e já sou adulta
Eu li 16 anos kskskskks ja tava desistindo
Que vergonha para mim , com 13 anos na cara e não tenho disposição para isso mano
@@jauanesamira8426 kkkkkkkkkkkkkk
@@jauanesamira8426 KKKKKKKKKKKKK
Ele: pode descer o joelho no chão, ficar confortável.
Eu: CONFORTÁVEL AONDE
Tipo isso gsuseudu
Me sinto assim! 😂😂😂
Só encostar o joelho no chão já é desconfortável kkkk
Q bom ver um jovem prestando um serviço tão importante com paciência e gosto !
Primeiro youtuber que vejo não reclamar dos barulhos kkkk.
pensei isso tbm kkk
Nem pedindo like que nem mendigo.
achei ele pleníssimo, stress faz mal pra pele
Lucas Motta hahahhahahaha
Esse barulho
2:40 começa o alongamento
obgg
Abrigado mesmo
up
.
Vdd kskskksks
Na moral, os benefícios imediatos que esses exercícios tem no organismo é incrível, me sinto bem mais leve quando termino de fazer, minha digestão acelera bem mais e o estômago melhora 100% muito bom, além da circulação do sangue está bem mais fluída
Se isso é iniciante eu sou oq? 😭😭 Foi minha primeira vez fazendo, volto amanhã...
(8 dias depois): Ainda tô fazendo, to quase conseguindo chegar minha mão no chão :)
( Dias que não sei quanto passou) : Confesso q durante esse tempo eu deixei de fazer alguns exercícios, ontem não fiz pq estava cansada e fui dormir cedo, hj nesse exato momento fui fazer o exercício de novo, e eu simplesmente encostei a mão no chão sem dobrar os joelhos sem nenhuma dificuldade, pode parecer idiota, mas fiquei muito animada, pq é a primeira vez que começo algo e não abandono no meio, me senti orgulhosa, acho que to fazendo a um mês ou pouquinho menos, e vejo que deu resultado, óbvio que ainda vou continuar fazendo dps disso, fiquei muito feliz por ter me esforçado e conseguido "terminar" um "objetivo".
E HJ
e atualmente??
Cade o feedback dps de 1 ano?
Acho que essa quarentena foi feita só pra mandar a gente procurar ser mais flexíveis kkkk
Ele não sabe muito ele ensina para pessoa e não ver o que é que é ele
Então kkkl
"É uma rotina bem basica mesmo" eu toda suada quase morrendo👁👄👁
eu vendo o video indo dormir👁👄👁
Kkkkk
cê fez essa rotina gabrielly campos?
Isso mesmo kkk
No primeiro dia pra tudo é assim
Que doidera, ontem eu encostava apenas as pontas dos dedos no chão, nunca consegui a palma, só que hoje EU CONSEGUIII, OBAAA! Eu não sou flexível e consigo fazer a aula toda, bem legal...
Ai sim! Fui o 100° a curtir
Meta 30 dias:
Dia 1: Só consigo tocar as canelas na hora de abaixar; dói a articulação entre o peito do pé e a canela, dói articulação próximo à virilha. Dói muita coisa mas me sinto ótimo e leve após finalizar o primeiro dia.
Desconforto 8/10
Dia 2: Senti mais desconforto que no dia 1, acredito que acertei melhor as posições. Desconforto 9/10
Dia 3: Hoje me senti melhor fazendo os alongamentos, mas sem muitas mudanças. Desconforto 8/10.
Dia 4: Senti desconforto mas não igual ontem. Desconforto 7/10.
Dia 05: Percebo que realmente o desconforto está diminuindo se comparado aos outros dias, mas ainda tem. Desconforto 7/10.
Dia 06: Nos outros dias fiz o exercício após acordar, hoje fiz de noite e senti que estava bem mais fácil e inclusive consegui tocar o chão pela primeira vez!! Verei no próximo dia se tem a ver com o fator noturno. Desconforto 6/10
Dia 7: Percebi que de manhã as articulações estão mais rígidas, pois hoje não consegui tocar o chão, então digamos que voltei um dia hehe. Desconforto 7/10.
Dia 8: Me sinto melhor e percebi que consigo forçar mais e mostrar resultados melhores. No penúltimo exercício minha cabeça quase encosta nos pés. Desconforto 7/10.
Dia 09: Segurei um pouco mais os alongamentos e consegui encostar no chão novamente, só que pela manhã. Também percebo que já nao doi tanto sentar sobre sobre o pé e faltou pouco pra encostar a cabeça nos pés. Desconforto 7/10 porque confirme fico mais flexível vou forçando mais.
Dia 10: Encostei no chão novamente mas ainda sinto muito desconforto e preciso ir forçando aos poucos pra chegar lá. Desconforto 7/10.
Dia 11: Vejo que estou mais flexível que os primeiros dias: Encosto a ponta dos dedos no chão, sento sobre o pé sem sentir tanta dor e no último exercício estou quase encostando minha cabeça nos pés e meu joelho no chão. Desconforto 7/10.
Dia 12: Cada dia me sinto melhor, estou melhorando a flexibilidade então conforme melhoro eu tento chegar mais longe, por isso desconforto sempre fica igual. Desconforto 7/10.
Dia 13: Melhorando a cada dia e vendo que consigo fazer coisas que não fazia antes me deixa bem motivado. Desconforto 7/10.
eai, continuou?
@@VitorHugo-yl9sh Cara, dei uma pausa porque acho que forcei muito kkkk, mas vou continuar assim que passar a dor
@@tiagovargas1461 deve ter sido isso, ele fala pra fazer o certo movimento até o início da dor e ficar por aí e não forçar, aí vc pode ficar nessa área por mais tempo, sem ter uma lesão por ficar forçando além da dor
Não completou os 30 dias kkkk, desiste não que uma hora vai ❤
Poxa , eu aqui ansiosa pra ver o desenvolvimento.. não para.. e vai informando a gente. Achei legal 😊
Tudo pra mim quando ele fala "Agora,a gente vai deitar no chão" kkkkkkkkkkkk
🤣
a melhor parte é essa kkkkkkkkk amo
eu rezo pra chegar nessa parte
Kkkkkkkkkk é a melhor parte, não queria mais sair do chão.
Kkkkkkkk sim
FAÇAM ESSA ROTINA DURANTE A QUARENTENA.
Gente, que gratidão. Estou há 3 semanas fazendo essa rotina de flexibilidade (deixei de fazer uns 4 dias nesse período), e estou sentindo cada dia mais resultados!
Iniciei a quarentena (ó céus, quarentena kkk) sem conseguir realizar absolutamente NENHUM exercício sem dor, afinal, caí há um ano e meu pé continua um pouco dolorido. De pouco em pouco, as dores estão sumindo.
Além disso, iniciei a quarentena com quase 0% de flexibilidade mesmo tão nova pra minha idade (18 anos e minha perna era o oposto de reta - era; hoje já consigo subir bastante a perna e sem flexionar os joelhos, o que achava impossível), não conseguia nem chegar na metade ao abaixar - e hoje alcanço o chão sem dobrar os joelhos - e cheguei a cair feio em um dos exercícios - continua difícil, mas estou conseguindo.
Cada dia me sinto melhor, mais disposta e mais flexível.
Farei mais 2 semanas, mas há pouco a melhorar com essa série. Rumo á próxima!
Eai?
Tá difícil mesmo é quando vc precisa ser lembrado pra respirar :-:
Siim kkkkk
Eu sempre fiz academia e esportes do tipo vôlei e futebol, mas sempre tinha um incômodo com minha flexibilidade, tal ponto que não conseguia agachar direito era um sacrifício kkk e óbvio tbm não conseguia encostar a mão nem no meio da canela, agora eu depois de quase duas semanas praticando essa rotina fico super feliz de conseguir agachado igual a ele no vídeo, esse agachamento profundo e ficar na posição confortavelmente kk é mt da hora, e também estou quase encostando com as mãos no meu pé, ainda será uma luta, mas está perceptível que estou evoluindo aos poucos… Continuem galera, constância é a palavra!
Estou desse jeito.. gosto de treinar e dançar.. mas me sinto muito travada , principalmente no quadril.. não desce
“Vc vai começar sentado normal” eu sentando e descobrindo que não consigo cruzar as pernas “normal” igual ele 😫
Kkkkkk essa foi ótima. Morrendo de rir aqui🤣🤣🤣
Mas eu não consigui o equilíbrio de ficar agachada igual ele. Caiu pra trás 😅😅🤣🤣
Eu tbm! Kkkk
Kkkkk
Muito bom. Eu mesmo tenho vários objetivos de flexibilidade e mobilidade, como fazer ponte e até as aberturas. Eu só estava encontrando mais vídeos assim de gringos; é bom ver um cara da calistenia BR que se interessa pelo mesmo assunto!
Faço Calistenia a um tempo, mas as vezes sempre sentia dores ao fazer flexões e outros exercícios, aí vi que pode ser a minha mobilidade que esteja ruim, mas vc, qual sua experiência?
Irei fazer os exercícios durante 1 mês!
1° dia: foi bem difícil fazer os exercícios, senti bastante dor.
2° dia: hoje foi bem mais tranquilo, é incrível como de um dia para o outro eu já notei uma evolução! Consegui encostar a cabeça no chão.
3° dia: a cada dia noto uma evolução diferente. Estou ficando bem mais flexível, e superando meus limites... 😍
4° dia: a cada dia, sinto menos dores, estou ganhando mais flexibilidade, e isso está me ajudando bastante, em relação a tudo na minha vida!
5° dia: antes só conseguia encostar a mão até o dedo do pé, hoje, já consigo encostar os dedos da mão no chão!
6° dia: mais uma evolução! Antes, eu não conseguia encostar a cabeça nem perto do pé, hoje já consigo chegar nele, e fico bem "confortável" nessa posição. 🤣💪🏻
7° dia: quase não sinto mais dores no corpo, as dores na coluna, melhoraram bastente, inclusive, está ajudando bastante, na postura.
8° dia: hoje eu não fiz, pois ontem fui correr, e estava com muita dor!
9 ° dia: mesmo com a dor pós corrida, eu fiz! E, inclusive ajudou bastante no alívio da mesma.
boa sorte amanhã. 💞
@@caiosantos1775 Obrigada!! 💕
Força, vou começar a fazer amanhã também
@@joseassis7680 Obrigada! Vai me contando sua evolução tbm. 💪🏻
@@bernardoxavier2858 acho q ela esqueceu KSKSSKKSSKS
Não sou uma pessoa que gosta de comentar em videos, mas esse realmente foi util, utilizei como rotina todos os dias durante 2 semanas e tive resultados expressivos, como ao alongar minha mão chegava no meio da canela, hoje consigo encostar nos meus pés, em um grau de dificuldade de 6/10 mas consigo! Utilizem no dia a dia e aproveitem o processo.
satisfação meu mano, fico feliz por ter ajudado de alguma forma 🙏🏼
Iniciando minha rotina hoje 15/09 - foco!
P.s. Com todo respeito Pedro, tu é um gatinho ein! rs
e aii??? tá dando certo?
@@wanessacabral9190 menina nem te conto! kkkkk eu acabei não fazendo mais, porém comecei a fazer exercícios físicos e digo que melhorou um pouco. mas com ctz se eu tivesse seguido a risca a rotina teria dado certo. eu senti diferença sim, mas poderia ter sentido mais se tivesse levado a sério
Estou fazendo diariamente e em menos de 20 dias tive uma excelente evolução, já estou tocando os pés; coisa que não fazia há muitos anos. Obrigado pela excelente contribuição!
De todos os seus vídeos esse é o meu favorito! Quando resolvi criar o hábito de me alongar procurei muitos vídeos de flexibilidade e alongamento, esse foi o melhor que encontrei💛 mês que vem completa um ano que te assisto todos os dias
Obrigado pelo apoio 🙏🏻❤
Concordo,ele é ótimo instrutor! Muito simples e objetivo! Muito obrigada!
Relato meu desse treino de alongamento, hoje (15/01), cheguei ao meu 12° dia de alongamento e realmente faz muita diferença na flexibilidade, antes eu só conseguia tocar os 2 dedos no chão e com dificuldade, agora consigo tocar os 5 dedos tranquilamente, e os outros alongamentos estou tendo progresso.
Então, você que tá aí pensando se devia começar a fazer um treino de alongamento, só vai, comece hoje mesmo e ao poucos você vai vendo o progresso e seu corpo ficando flexível.
Excelente, esse vídeo é bom de assistir diariamente fazendo junto, uma aula de alongamento. Muito obrigado por esse conteúdo tão importante.
@@oatletacompleto1 um forte abraço Pedro, você é um craque.
GENTE!! Eu realmente estou muito surpresa. Minha flexibilidade era horrível, ainda mais agora na quarentena fiquei muito sedentária e sentia cansaço o tempo todo.
Estou fazendo os alongamentos certinho faz 3 dias, e consegui alcançar meus pés!! Claro que, sinto um pouco de incomodo na perna então não fico na mesma posição por muito tempo, mas cara, eu tinha dor só de passar do joelho!!
Se vc quer um incentivo, aqui está, CONTINUEM!! Façam com calma e todos os dias
Caramba 3 dias
01/01/2022 ✨
Pretendo incluir hábitos saudáveis para esse ano e o alongamento é um deles.
De uns tempos pra cá, eu tenho sentido tanta dor nas pernas e costas que eu nem sei explicar rs, para vocês terem noção até a região da virilha doe, Ex. Se eu apoiar o pé em uma cadeira para arrumar o meu calçado não consigo voltar com naturalidade é como se eu estivesse travada.
Ao finalizar esse alongamento senti um relaxamento tão grande, excelente tempo de qualidade para comigo mesma.
Espero me tornar mais Flexível em 2022 em todos os âmbitos da minha vida.
🙏
Como foi? Conseguiu se tornar mais flexível?
Acho q ela não vai voltar, é o óbvio
Encontrei o canal após fazer uma aula experimental de kickboxing e perceber que eu estava 100% travado! Pesquisei o que poderia ajudar e cheguei aqui!
Comecei a fazer os exercícios dia 09/02 e hoje, dia 20/02 já percebi uma melhora significativa! No começo mal conseguia levantar a perna! Hoje já consigo levantar um pouco sem deixar o joelho dobrando tanto! Devagarinho a gente chega lá! Vou atualizando aqui toda segunda pra quem tiver interesse! Boa sorte a todos!
Boa mano, tô no 4° dia tbm já tô tendo uma melhora, tava completamente travado mal chegando depois do joelho e já tô no meio da canela. Mais alguns dias e encosto nos pés, só persistir que da certo.
@@davimaverickX Po, maneiro cara! É isso aí, trabalho de formiguinha! Devagarinho a gente chega lá! Acho que a parada é ser constante e criar essa rotina! Daqui a pouco a gente tá fazendo igual no vídeo sem dificuldade nenhuma! Tmj! 🙌🏾👊🏾👊🏾
@@mayck980 Tá fazendo ainda mano? percebi um dia desses que tô totalmente travado também kkkk
tô no 10° dia e já estou sentindo uma diferença imensa em comparação ao 1°
amei amei amei!!!
Que legal! Qual exercício que vc sentiu mais dificuldade que evoluiu bem?
@@renatasensata2334 senti muuuuita diferença na penúltima posição. No começo incomodava um pouco mas agora eu faço tranquilamente!
Os exercícios que ele passou é muito bom no começo da quarentena eu estava sem flexibilidade nenhuma agr eu consigo colocar as mãos ate os pés
Como tá atualmente
Um vídeo que mudou minha vida. Mesmo não conseguindo seguir a risca sua rotina de flexibilidade, minha mobilidade já melhorou e muito. Obrigado pelo excelente conteúdo.
Disponha meu querido amigo, espero poder continuar ajudando sempre, precisando estarei aqui 🙏🏻❤
Fiz esses alongamentos e fiquei muito relaxada, deu até vontade de dormir KAKSKS
Até que enfim encontrei um treino de alongamento que dá para fazer ao mesmo tempo. Valeu! Top
Começando hoje 21/03/2020 - Vou incluir na minha rotina diária de quarentena.
e ai?
@@saraheloisa1315 tá dia sim, dia não, mas to seguindo... rs
Viu alguma melhora ?
Oi
oi. Tem visto resultado??
Já estava fzd há alguns meses atrás esses alongamentos, porém, agora estou 20 dias direto fazendo e já consigo ficar + de 1 minuto com as mãos no chão com os joelhos esticados e no de encostar nas pontas dos pés sentado eu já consigo colocar a palma da mão inteira atrás dos pés!
Esses alongamentos são muito bons só agradeço, melhor vídeo de alongamento que já vi, me ajudou de mais, vlw!!!
Você ensina melhor que minha professora de educação física. Ela subia nas nossas costas, tínhamos q ficar sentados com a cabeça no pé. E quem n conseguia ,ela sentava em cima. Como se fossemos cadeiras
Mds kkk
KKKKKKK AMEI
Quando eu fazia ballet na escola quando eu tinha 9 anos, nós tínhamos que fazer a " borboletinha " e a professora subia nas nossas pernas e ficava pulando KKkkk
Eu me alongava só pra não sentir dor quando ela fizesse isso
Tenho feito uma vez por semana, aproximadamente, e depois de 2 meses eu já consigo sentir a diferença. Muito bom! 👍🏽
Quero terminar a quarentena conseguindo fazer uma abertura e levantar a perna até a cabeça sem dobrar kkkkkkkk
To na mesma meta kkk sou duro pra porra, comecei alongar hoje
Também kkk
Kkkkkkkk vamo povo!!
Também tô nessa birlll
mas puxada eh intermediário kkkk n eh tao facil
Estou fazendo o alongamento a 4 dias, volto daqui alguns meses para falar o resultado.
Edit dps de algum tempo fazendo o alongamento: eu fiz logo quando acordei a maioria dos dias, me auxiliou muito, eu faço pilates e esses exercícios contribuíram tanto pra mim quanto pro avanço no pilates.
Hoje já consigo relar a mão no chão(coisa que não conseguia) e fazer todos os alongamentos com facilidade, tanto que comecei a fazer o outro alongamento para flexibilidade do Pedro, está no canal, não lembro exatamento o nome do vídeo pra recomendar pra vocês mas se procurarem vcs acham.
Enfim nota 10/10, além de ajudar na minha flexibilidade ajudou na respiração, estou tentando fazer todos dias de manha, falhando apenas algumas vezes kkkk. 🤙
Hoje fez dois meses que eu estou fazendo esse treino, quase todo, eu abandonei a parte do pescoço e essa dos 10:00 também. Parei porque estavam me tirando a vontade de fazer a rotina e adicionei um exercício pra coluna também.
Eu só tenho a agradecer por esse vídeo, não conseguia passar de 90º no agachamento e não chegava nem perto dos meus pés com a perna esticada, hoje eu consigo colocar a parte de trás dos meus dedos no chão, quase que como socando o chão e consigo agarrar os meus dedos dos pés na parte sentada, fez muita diferença pro meu treino.
Toda dura, sem conseguir completar toda amplitude dos movimentos, mas com a rotina, espero está bem mais flexível.
Muito obrigada por compartilhar 🙌
Melhorou?
Fiz ginástica ritimica por 5 anos e tava querendo voltar a ter minha flexibilidade de antes ai vi esse vídeo e amanha vou começar a fazer matinalmente esses alongamentos e creio que vão me ajudar muito, obrigada!
E aí? Melhorou?
E ai? Fala dos resultados
@@carlarostoliveira6847 sim, melhorou muuuuito. To até melhor que antes!
@@mariliaalves6469 esses alongamentos são muito bons e me ajudaram bastante, vale a pena tentar!
você é incrível!
já faz mais de um ano que faço esses exercícios e eles realmente são muito bons. obrigado por mostrar ele pra gente
Hoje dia 6 de Junho de 2024, estava com uma dor absurda nos ombros, que estava limitando o movimento de virar o pescoço para os lados, o lado esquerdo estava pior. E aí ja fazem mais de quatro meses que não prático nenhuma atividade física, antes de 2023 eu sempre tive uma rotina física ativa, mas depois me deixei levar pelo sedentarismo, o meu corpo estava gritando "Socorro" eu sentia isso, quando acordava ou quando estava fazendo algum serviço doméstico. Detalhe: não tomei nenhum remédio relaxante para a dor, fiz todos os exercícios do vídeo, e em 14min de vídeo eu não estava sentindo quase nada de dor, estou conseguindo até virar para o lado direito e esquerdo. Exercício é vida! Treine! Ufa, que alívio no meu corpo.
Obs: essa dor no ombro eu já senti diversas outras vezes, mas qual atitude mais inútil eu tomei? Recorri a remédio relaxante muscular, não façam isso, pelo amor de Deus!
Há dois meses atrás vinha sentindo dores na castas. Depois que estou fazendo alongamento conforme sua orientação, as dores sumiram.
Obrigado
Amei, vou fazer pelo menos 2 x no dia! As dores sumiram! Obrigada por compartilhar as informações!
Não está me ajudando somente na Flexibilidade mas também está tirando todo o meu estresse do dia! Me dá uma paz!
Esse canal é foda, no TH-cam os caras só falam de coisa complicada, mas aqui é bem simples e eficaz
Valeuu, tmj 🙏🏻
Nunca gostei de exercícios físicos... mas alongamento parece muito interessante e necessário. Comecei hoje e tô determinado a fazer 30 dias... Assim, se tornará um hábito diário.
Valeu, Pedro!
Eu adorei esse vídeo com esses exercícios para a flexibilidade, A flexibilidade é muito importante para tudo mesmo!
E eu que fiz esse alongamento antes do treino por 6 meses, e só fui ver agora ele falando pra não fazer antes 🤡
cara, falando MUITO sério agora, quando cliquei no vídeo só conseguia tocar as canelas, agora já consigo chegar nos pés!!! ajudou muito
Olá Nobre, comecei hoje a fazer esse treino de flexibilidade, para poder ter mais mobilidade nos meus treinos de Boxe! Espero ter ótimos resultados daqui pra frente... Obrigado e Deus lhe abençoe.❤️
Boa mano, sem dúvidas nenhuma, alongamentos ajuda muito 💪
Mestre Ricardo Carlistenia você Aqui rsrsrsrsrs
Já estou na constância a 5 dias e já vejo grandes evoluções. Obrigada 🌹
Eu sou goleiro, e esses exercícios realmente ajuda muito na elástico do corpo, e o mais engraçado é q é questão de dias pra vc alcança aquele ponto do corpo q não tocava antes.
Eu também sou tenho pouquíssima flexibilidade
Eu tava de boas até 07:26 depois foi só dor e sofrimento hahaha Muito boa sua aula, parabéns!
Então parabéns, porque quando cheguei na 5:30 do vídeo, não consegui de jeito nenhum kkkkk
Excelente trabalho proposto para cuidar bem da rotina. Quero "fazer junto" até aprender e adotar a rotina ensinada neste vídeo. Valeu, educador físico!
Começando a praticar para melhorar á minha flexibilidade e mobilidade. Obrigada gatinho, por disponibilizar o seu tempo nos passando os seus conhecimentos tão úteis para nossa saúde. Deus lhe abençoe. 🙏🏼🌹
Muito bom exercício. Demorou, mas hoje consegui começar e estou super empolgada. Volto pra comentar o resultado depois dos 30 dias. Bom alongamento pra todos.
e aí???
Comecei à quatro dias é estou me sentindo bem melhor das dores no corpo. Minha musculatura tava encurtada
Eu comecei dia 12/05/2020,agora 31/05/2020 Eu já consigui,acho que foi mas fácil pra min pq eu já tinha uma flexibilidade boa quando eu era menor só que eu nunca mas treinei e abandonei a ginástica mas eu consigui agora,eu treino essa mesma rotina 7 vezes no dia,é bom também quando vcs acordarem vcs se alonga uns 10 ou 15 minutinhos,no começo doi muito minha mãe tava me ajudando nos primeiros dias eu chorava pq ficava doendo;-;
7 vezes no dia? 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Cheguei agora no seu vídeo, tenho 55 anos e estou travada...tive convide e a sequela foi dores constantes nas juntas....seu exercício foi ótimo. Vou tentar fazer todos os dias juntas mto com vc, parei com a TV e me senti na academia. Obrigada por compartilhar, viu!!!🙏🙏🙏 Vc nem imagina como está nos ajudando.
cara esse de botar uma perna na frente, levatar uma mao e olhar pra ela é muito dificil pqp kkkkkkk
Maravilhoso, parabéns. Já está na minha play list de treinos e alongamentos. Fica com Deus!
“Não pode fazer antes de treinar”
Eu preparada pra treinar dps de alongar: 🤡
eu também ahauahauahau
KKKKKKKK rashei eu tbm
pq não pode será
@@manuela8790 Seus músculos já vão estar exaustos, por causa dos movimentos de extensão, aí vc ficará sem força durante os treinos de musculação, não redendo do mesmo jeito que antes do alongamento. 😉
@@manuela8790 boa tarde sou formado em educação física... "não é recomendado"porque acredita-se que o alongamento implica na "perda" de resultado no treino( até 40%) pois vc alonga o musculo um pouco mais que o "normal" diminuindo a tensão sob o musculo durante o exercício... porém para pessoas "comuns" que procuram a saúde e não tem tanta presa não vai ser tão maléfico... acredito que é mais prejudicial não faze-lo do que faze-lo antes... o correto mesmo seria dedicar um dia de treino apenas para exercícios de alongamento e mobilidade.
CARA, MUITO DIDÁTICO, FIZ AS POSIÇÕES, UMAS COM FACILIDADE, OUTRAS COM DIFICULDADE, MAS ESTAVA SENTINDO UMA PREGUIÇA E UMA LEVE DOR NA COSTA (DEVIDO A MÁ POSTURA), PASSOU RAPIDINHO, ALÉM DE AGORA ESTA COM CONTADE DE FAZER POR MAIS MEIA HORA ISSO. MUITO OBRIGADO. 😊
Obrigada por sua dedicação! Eu, com fibromialgia, faço os exercícios e me ajuda muito. 💙
Muito bom!! É dolorido, mais com tempo vou fazer a mesma carinha de paisagem dele.kkkkk Quarentena é isso !!
Tô chocadaaaa!!! Até suei!! 😂😂 vou fazer todo dia
percebi, que vejo seus videos sobre alongamentos a 1 mês e nunca comentei, então deixo aqui meu agradecimento :)
Tmjj 🙏🏻
Tô fazendo essa rotina dia sim e dia não, antes de dormir, pq tô fazendo treino intenso de hipertrofia e real, nem sinto mais dor na lombar ❤️
Comecei ontem, já vi uma grande diferença. Adorei o vídeo, vou fazer todos os dias!
Bom dia gostei muito sempre tive problema com flexibilidade e nunca encontrei um exercício tão completo com esse.
Muito obrigado.
Estou no terceiro dia da rotina, qnd completar 1 mês volto pra contar se consegui evoluir, sou péssima no alongamento.
E aí, moça?
Já compartilhando.😍
Mano eu faço esses exercícios que ele fez todos os dias,já evolui muito,muito obrigado❤️
Muito bom, Mineiro. Super interessante. Sofri um pouco, mas foi porque estou muito fora de forma. Sinto que vai ser muito bom continuar. Obrigada.
Faz 1 ano e 2 meses que faço essa rotina sempre antes de ir treinar, treino 5 vezes por semana ent faço 5 vezes tbm, mesmo que no dia eu não treine certos membros, eu faço da mesma forma pq coloquei como um desafio para mim mesmo, sempre fui muito travado, mesmo evoluindo muito em algumas posições ainda sinto dor principalmente na do 5:19 ,e ainda não dominei a 14:11 essa eu sofro dms para fazer kkkkk, enfim só tenho a agradecer por esse vídeo, minha flexibilidade hoje é outro nível, e melhorou 100% minha postura.
Depois de 4 meses sem fazer esses alongamentos... Percebi que tenho que começar do zero novamente.
Pensei que eu estava passando dificuldades sozinho fazendo os exercícios, aí vim ler os comentários kkkk tamo junto pessoal! 🙅😂 vamos evoluir, com certeza!!
Vou começar a rotina por um mês, e quando acabar vou retornar com meu feedback.
Ps: suas dicas foram incríveis.
Hoje foi o primeiro dia que fiz este alongamento, gostei muito vou continuar obrigado pela dica 👍❤
Adorei! Jamais imaginei que eu fosse conseguir encostar a cabeça nos pés! Valeeeu
Gente achei maravilhoso!!!
Estou amando!! Fazendo todas as manhãs 😍😍
Já faço essa aula a uns 2 meses.. Realmente faz muita diferença.. No começo doía muito e não conseguia executar todos. Suava pra caramba tb rsss. Hoje já está fluindo sem tanta dor e no treino meu Squat snatch está bem mais firme. Valeu 👏🏻👏🏻
Boaa, bons treinos 🙏🏻
Obrigada, ótimos exercícios, na minha lista de alongamentos 🤗
Muito bom. Parabéns ! Gostei da forma de explicar simples, mas eficiente. Já estou fazendo.
Valeu!
eu gostei muito dessa sua rotina muito mesmo, muito simples
amei que você realmente faz os exercícios, sem cortar o vídeo, sabe? assim fica bem melhor de acompanhar, porque daí não preciso ficar parando o exercício para dar pause no vídeo hehe
Anotações para o desenvolvimento.
Quero participar com os senhores, ser forte, um homem forte em meio ao caos.
DIA 1 ✅
DIA 2 ✅ - Estava na duvida se tomava banho gelado antes ou depois, sera depois, o corpo estrala e fica dolorido.
DIA 3 ✅ - Estralos continuam, mas esta ok, consigo pegar um pouco abaixo do joelho, mas hoje senti que dava pra ir mais além.
DIA 4 ✅ - Fui um pouco além, deu certo, quadril esta mais flexivel que antes, mas ainda fica dolorido, melhor esperar mais alguns dias.
DIA 5 ✅ - Estralei mais que o normal, mas pq ontem foi perna na academia acredito eu.
DIA 6 ✅
Esqueceu pai?
Tá vivo ainda?
@@viniciushabibe3361 estou aqui,
@@pauloalves_ sim, estou