e thấy trong gym khi hít xà họ thường ưỡn ngực kéo hai xương bả vai lại và không gồng bụng và e thấy cách tập đấy khá là hiệu quả mặc dù form không được đẹp
Bài này tập bụng dưới đc ko anh, em là cố gắng tập tất cả mấy bài tập mà anh chỉ để tập bụng dưới rồi nhưng ko thành công, nhưng khi gồng bụng thì cơ bụng ở phía dưới nó hiện rõ hơn, còn khi e thả lỏng thì nó cứ hơi phệ, nhìn kì cục lắm, a chỉ e cách tập đi, cám ơn a nhiều!
Mình vừa được bạn chỉ clip của anh để tập làm sao cho lưng chạm đc sàn, mình tập abs một thời gian mà lưng vẫn hong chạm sàn nổi mặc dù đã ghì chặt bụng, nhưng có lẽ vẫn là sai cách, mai mình sẽ follow theo.
A Sơn cho em hỏi, e thấy hàm lượng Pro trong đậu phộng cao nếu 1 ngày ăn 100g có được k ? Anh cho em xin kích thước cặp Parallettes trong video thử thách lấy tiền với. Tks a
A ơi e tập đc hơn 2 tháng, khi ra ngoài ai thấy cũng nói dạo này sao #mặt béo thế, e chả biết sao lại mặt lại mập lên a có cách nào giảm ko ạ? E đang muốn tăg cân nữa
Anh sơn nhìn anh tự nhiên lại muốn cười. Do anh lày anh bựa. Mãi ủng hộ street Workout làng hoa. Nhớ làm clip đều đặn nha tụi em hống ra ấy😂😂. Vì anh ra clip đem lại tiếng cười và kiến thức mọi người. Yêu Street Workout làng hoa 🤣🤣🤣🤣🤣
A ơi! E đang tập app home workout arm advened level max. Có dấu hiệu thiếu hụt lượng đường trong máu hơi choáng sau khi thử. E đã thử bổ sung đường tạm thời như uống sữa (hiệu quả). Nhưng k muốn phụ thuộc vào sữa. A có thể chỉ cho e cách ăn uống để giữ đc lượng đường ổn định đc k ạ. Cả tăng đường huyết nữa ạ
Anh ơi cho e hỏi e nặng 50kg thì có nên tập cardio thường xuyên ko vs lại bài tập bụng trong seri 5p của a thì e có cần dành nguyên 1 buổi để tập k hay là thêm zô vào cuối buổi của các bài khác
mông mình rất cong nên khi nằm lưng bị vồng lên. dù đưa cổ lên hoặc co chân thì vẫn để lại hõm lưng ko chạm sàn. tập một vài nhịp là cảm giác lưng bị đau
Anh chỉ e cách hít đất chuản cái.cứ mỗi sáng em hít đất dược khoảng 50 cái mà phải 4 lần mới xong.lần đầu dc 15-16 cái,xong nó cứ giảm dần.giờ đau hết cả bắp vai
a ơi tập 1 nhóm cơ vào ngày hôm nay thì hôm sau phải tập nhóm cơ khác thì cơ ms có thời gian nghỉ và phát triển , vậy sao có những người hít đất từ ngày này sang ngày khác mà cơ của họ vẫn phát triển
Em lớp 7 em kéo xà vẫn chưa dc dù em đã tập tay và làm động tác hít xà nhưng vẫn ko lên dc mong anh chỉ em những động tác và tư thế hít xà và những bài giúp chúng ta hít dc xà Mong anh sml giúp em
Video này rất hữu ích. EM luôn gặp khó khăn với việc lưng chạm sàn. Cảm ơn anh Sơn nhiều nhé!
Cái này chi tiết và dễ hiểu hơn, cám ơn ad :)
Pew đang tìm lí do đi HN rồi
Chắc lâu mới ăn hành với anh
Kỹ thuật này rất hay và chuẩn không hề phúc tạp tí nào . Cám ơn em
thật sự cảm ơn anh nhiều em đã tìm nhiều tài liệu liên quan đến vấn đề này mà chẳng tìm dc , bây giờ anh mới ra dm anh
3:00 ai bảo anh Sơn mông lép
Cơ bụng trên của anh giống em Vl:((, hai cái múi trên nó kéo cơ ra ngoài sườn luôn
Cái này e hít đất áp dụng đc r nhưng muốn tập thêm cho nó chắc đc ko mà nếu tập thì 1 tuần nên tập cái này bao nhiêu buổi
Đuọce em ơi em tập trước buổi tập hoặc tập tronh ngày em off đều đc nhé
Cơ thể và dáng bạn khá đẹp không to con như dân thể hình chuyên. Chúc bạn khỏe nhé :)
0:50 cái cằm mà móc vào là toang
Cái này là mình cần phải biết khi tập bụng đúng ko anh phải tập dc cái này trc r mới tập bụng đúng ko ạ
Nay a Sơn làm clip có đầu tư hơn r :>
Buồn cười lúc a vươn xà ghê
Rất tuyệt vời. Ku Sơn!
Ui dồi đây r thank anh Sơn nha
Lượt like khủng khiếp anh, anh sắp nổi tiếng rầu @@
e thấy trong gym khi hít xà họ thường ưỡn ngực kéo hai xương bả vai lại và không gồng bụng và e thấy cách tập đấy khá là hiệu quả mặc dù form không được đẹp
Bài này tập bụng dưới đc ko anh, em là cố gắng tập tất cả mấy bài tập mà anh chỉ để tập bụng dưới rồi nhưng ko thành công, nhưng khi gồng bụng thì cơ bụng ở phía dưới nó hiện rõ hơn, còn khi e thả lỏng thì nó cứ hơi phệ, nhìn kì cục lắm, a chỉ e cách tập đi, cám ơn a nhiều!
Anh ơi nếu tập bụng mà thấy đau cơ bụng thì là đúng hay sai ạ
Mém học máu khi nghe lời anh kêu bạn mình đấm Vào bụng......😂😂
Street Workout Làng Hoa ... Con gái chứ phải troai e cho nó vỡ mồm lại rồi 😅😅😅😅😅😅
Mình vừa được bạn chỉ clip của anh để tập làm sao cho lưng chạm đc sàn, mình tập abs một thời gian mà lưng vẫn hong chạm sàn nổi mặc dù đã ghì chặt bụng, nhưng có lẽ vẫn là sai cách, mai mình sẽ follow theo.
Hay quá a ôi 😍😍
300k sub event gì k a sơn😁😁
Mới ra sml về a sơn ko ra ở nhà lo ra clip
Kết nhất câu "hello các p chào mừng các p đã quay vs mình"😂😂
A Sơn cho em hỏi, e thấy hàm lượng Pro trong đậu phộng cao nếu 1 ngày ăn 100g có được k ? Anh cho em xin kích thước cặp Parallettes trong video thử thách lấy tiền với. Tks a
Không nên đâu. Protein thực vật không hoàn mỹ nên tỉ lệ hấp thu không cao.
1 ngày ăn 30-50g đậu phộng thôi là vừa
A ơi e tập đc hơn 2 tháng, khi ra ngoài ai thấy cũng nói dạo này sao #mặt béo thế, e chả biết sao lại mặt lại mập lên a có cách nào giảm ko ạ? E đang muốn tăg cân nữa
Street Workout Làng Hoa điều độc là dc nha bạn : ))
Làm về các bài tập cho cơ bụng ik a
Chào a sml
E đang đi lính tìm video a để tập thêo thôi
hoang nguyen thi ... V L
A SML 😂😂😂
6:45 "sao cho lưng chạm sàn" thay vì "k chạm sàn" mới đúng chứ a S nhỉ?
Anh ơi! Sao em tập Hollow rock lưng luôn chăm sàn mà sao lưng em với lại chân bị đau vậy? Mong anh trả lời.
tập đến khi hết đau thì thôi :)
A sml ơi cho e hỏi áo ba lỗ a và team hay mặc from áo đó mua ở đâu v??chỉ e mua với .
Sơn cho mình hỏi cái bài tập cơ tay sau là cái động tác nào zậy mình quên rồi.
Frank Nguyen mình hít đất bghen ;)
Quá hay
1:00 game này mạo hiểm ghê :)))) nhìn mấy cây nhọn nhọn ớn quá
Ngày mai là 300k sub rùi 😁😁
Có quan trong phần cỗ ko anh. Vì khi em làm đc nguyên lưng và đầu chạm tường thì cỗ em nó đưa ra
Bài này gồng bụng với khớp hông thôi bạn ơi
A Sơn cho hỏi a có xài tpbs không và thành quả trên ng a đã bao lâu nếu không đi phòng tập vậy ạ
Tập tầm chiều thì ăn bữa chiều trước hay sau khi tập vậy anh
Cám ơn anh
A son oi cho e hoi e ko biet cach cuon hong nhu a .co cach gi ko a? E chi biet gong cung co bung cung len ak .
Anh sơn nhìn anh tự nhiên lại muốn cười. Do anh lày anh bựa. Mãi ủng hộ street Workout làng hoa. Nhớ làm clip đều đặn nha tụi em hống ra ấy😂😂. Vì anh ra clip đem lại tiếng cười và kiến thức mọi người. Yêu Street Workout làng hoa 🤣🤣🤣🤣🤣
Chào anh Sơn Body Vlog
hít đất hay gồng em hay bị căng cơ ở cổ khó chịu lắm ah. có khắc phục được k ah?
A ơi! E đang tập app home workout arm advened level max. Có dấu hiệu thiếu hụt lượng đường trong máu hơi choáng sau khi thử. E đã thử bổ sung đường tạm thời như uống sữa (hiệu quả). Nhưng k muốn phụ thuộc vào sữa. A có thể chỉ cho e cách ăn uống để giữ đc lượng đường ổn định đc k ạ. Cả tăng đường huyết nữa ạ
Mãi mới kiếm dc clip giải thích dc gồng bụng là làm ntn hicccc
hơi ko liên quan, nhưng cho em xin infor đôi giày đc ko anh :>
trông đẹp phết
. bổ ích cho các bạn tập chưa chuẩn form.
Khi hạ chân xuống giữ 3 phút thì thở ra hay hít vào v anh?
Bài này rất hữu ích ae hãy cố gắng tập nha
`Thanks A Sơn Mông Lép
Anh cảm oen em kkk
Anh cho em hỏi em 60 kg...anh có thể chỉ em tập như thế nào để săn cơ nhanh không...em chỉ muốn tập săn với gọn lại chứ không to lên
ngày nào cũng nhảy dây, kéo xà, hít đất, gập bụng có tốt k a
Em gồng bụng mà ko thở dc nên khó tập quá .
E tập lên đc cơ múi bụng trên còn bụng dưới khó lên quá có bài tập nào cho hết bụng dưới k ạ
Nếu tập chống đẩy mà bị đau hôm sau có nên tập ko ạ hay để cách 1 hôm ạ
Anh Sơn có thể chỉ cho em cách đóng mở khớp hông không ạ ? E tập mà thấy khó làm quá ạ
Quần tập của a tên gọi là gì vậy a? Shop mua ở đâu a????
anh ơi anh hướng dẫn em cách thở khi gồng bung đi anh
A cho e hỏi sao lúc em kéo xà khớp vai nó cứ kêu nhưng không đau là sao hả anh r có nên tập nữa không
Anh ơi cho e hỏi e nặng 50kg thì có nên tập cardio thường xuyên ko vs lại bài tập bụng trong seri 5p của a thì e có cần dành nguyên 1 buổi để tập k hay là thêm zô vào cuối buổi của các bài khác
Khi tập bắt buộc phải thẳng chân phải không ad???
Nên hop bụng lại hay để tự nhiên khi tập v anh
One year later
Anh ơi cho e hỏi lúc đóng cơ bụng lại thì mình điều chỉnh nhịp thở ntn ạ? Có vài vẫn phải gồng ko anh
E dung dua tuong nhu a chi ma no van ho lung a oi.gong bung ngia la minh gong cho bung cung len dung ko a?
Hay lắm a
Cho e hỏi là gập bụng đau bụng giữa hay đau 2 bên bụng ạ
Hướng dẫn Tập cơ liên sườn đi anh ơi
Ngày nào cũng hít đất có được ko ad??
anh có bài tập xà lên ngực với tay không ạ?
mông mình rất cong nên khi nằm lưng bị vồng lên. dù đưa cổ lên hoặc co chân thì vẫn để lại hõm lưng ko chạm sàn. tập một vài nhịp là cảm giác lưng bị đau
Anh chỉ e cách hít đất chuản cái.cứ mỗi sáng em hít đất dược khoảng 50 cái mà phải 4 lần mới xong.lần đầu dc 15-16 cái,xong nó cứ giảm dần.giờ đau hết cả bắp vai
em muốn hỏi là front lever mình gồng PPT hay APT anh ?
a ơi tập 1 nhóm cơ vào ngày hôm nay thì hôm sau phải tập nhóm cơ khác thì cơ ms có thời gian nghỉ và phát triển , vậy sao có những người hít đất từ ngày này sang ngày khác mà cơ của họ vẫn phát triển
Anh cho em hỏi là anh XOẠC đf ko anh? Xoạc ngang á, và nếu muốn làm đc thì cần những bài nào tác động đến vùng nào anh?
Street Workout Làng Hoa dạ tks anh 🤣🤣🤣
Khi mình dập bụng ấy anh
Lúc tập thì đau lưng
Sau khi tập xong thì cảm giác rõ ràng bụng đau nhói lên
Vậy là mình tập đúng hay sai anh?
Sai
Mình đá bụng dưới với hít đất ,mình phải gồng Cơ bụng ln phải k a trai.
A HƯỚNG DẪN TẬP SAO CHO THU NHỎ MÔNG VÀ BẮP ĐÙI ĐƯỢC KHÔNG A
a ới, tập Planche mà ko khóa khớp dc ko? e chỉ gần khóa thôi , vậy nó có bị ảnh hưởng j đến quá trình tập ko a?
quần anh mua ở đâu vậy. Em cũng muốn mua tập cho dễ :#
A sơn cho e hỏi ăn nhiều có ảnh hưởng j đến bụng k, vì e cứ ăn nhiều bụng nó cứ tròn ra
Street Workout Làng Hoa vâg cả chiều e làm 600 phát : 200 hit đất, 200 kéo dây, 200 chống ghế đẩy đau cơ ngực lun
Squat với nhảy dây có cần áp dụng Hollow rock không anh nhở =))
Ko thấy tloi ta
anh hướng dẫn tập lực tay khỏe mạnh đi anh a hít đất nhiều mà lực tay vẫn thấy yếu quá
tôn ngộ không
Tập thêm các bài khác như kéo xà, dips, hít đất các kiểu và xem lại ăn uống ngủ nghỉ nha bạn...
tôn ngộ không bạn đang tìm con đường nhanh nhất và điều đó là ko tốt :))
Huy Phạm
Chuẩn luôn, kênh anh Sơn toàn những thành phần thích đi tắt không 😂😂
Ai biết sml cao bao nhiêu k
khiết kc
1m74 nặng 68kg ( chắc len rồi) 😂
ah ơi chân em ko dũi thẳng đc khi gần khoảng 90 độ ah có bài tập nào giúp thẳng chân đc giống ah ko ạ
nếu ngày mô cx hít đất mà ko nghỉ ngơi có bị cj ko a
rứa thời gian nghỉ bao lâu a
Em gồng bụng em thấy bụng em ý nhỏ hơn bình thường 1 tý xíu . Và chạm vào nó hơi hơi cứng z là gồng bụng phải ko a
anh ơi em tập theo các bài tập và dc 8 ngày r nhưng nó không hiện rõ lám chỉ khi gồng mới hiện, có nên tập cơ bụng mỗi ngày k hay là xen kẽ nhau ?
A ơi e hít đất ..tay e kêu gặc gặc..có phải là bị chật khớp tay hk a
Em lớp 7 em kéo xà vẫn chưa dc dù em đã tập tay và làm động tác hít xà nhưng vẫn ko lên dc mong anh chỉ em những động tác và tư thế hít xà và những bài giúp chúng ta hít dc xà
Mong anh sml giúp em
e làm hollow rock lựng kêu rụp rụp lúc chân trái di chuyển, có vấn đề gì k anh
A ơi e kéo xà nhìu chai tay đau quá k kéo nổi lms cho đỡ đau anh ???
Anh ơi khi em nghỉ mà giãn cơ bắp chân em bị chuột rút thì có sao ko anh
Thứ 7 cn em rảnh qua ăn hành dc ko ah
Anh cho em hỏi là sao lúc em tập hollow rock khi để thấp xuống thì bụng em nó rung nhìu vậy ạ
Đá bóng có giảm cơ ko vậy anh.
chet e roi
cám ơn anh đã chỉ tận tình mà sao có vẻ cao thâm quá huhu
dzạ dễ nhưng mà nói về khớp hông thì e hôk hiểu lắm hix hix, đang làm theo hì
Em gồng hollow rock mà bị khó thở , không hít thở được thì phải làm như nào ạ ??
Bài tập chân đi a
Cho em hỏi chỗ mua quần jogger anh hay mặc đi ạ :v
Mình làm cách nào mà mình tập xong không bị tê đùi vậy anh
Sơn cho hỏi tập xà đơn ở công viên thì hít kiểu nào để bắt tay to hơn, tay mình hơi nhỏ mà tập hoài không thấy to :D
thường thì chạy xong tầm 1 tiếng là vào hít xà, khoảng 30 cái/lần đủ chưa hay tăng thêm ta :)
Cái bài này anh hướng dẫn từ 9 kiếp trước =)) nay anh làm clip lại bản đẹp =))