Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Sie sind echt Super 👍🏽, ich als Ausländerin, es gibt von Ihnen keine Beiträge die ich nicht verstanden habe, Sie erklären soooooo verständlich, wenn man kaum deutsch versteht kann Ihrer Betrag verstehen, weil sie nachvollziehbar super erklären können .👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eaa's haben gegenüber den BCAA's den Vorteil daß sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, dennoch halte ich Proteinpulver für die bessere Option da es auch semiessentielle Aminosäuren gibt, diese kann der Körper zwar selbst herstellen, dennoch ist ein Mangel bei Leistungssportlern möglich. Dieser Mangel kann sich auch negativ auf den Muskelaufbau auswirken.Für die die allerdings den fruchtigen Geschmack von EAA's/BCAA's präferieren: es gibt auch fruchtige und wasserlösliche Proteinshakes z.B. bei ESN das fruity whey
@@marceljokiel3083 ja würde das ganze nicht all zu kompliziert machen solange du rund ums Training gut mit Aminosäuren (egal ob von EAA's oder whey) versorgt bist sollte es passen. Ich würde dir empfehlen 1-2 Stunden vor und nach dem Training 35-55 Gramm Protein zu konsumieren oder 20-25 Gramm EAA's 30 min vorm Training und dann 1-2stunden nach dem Training wieder eine normale Proteinmahlzeit. Wenn deine Trainingseinheiten Recht lange dauern (2stunden+)und die letzte Proteinmahlzeit schon etwas länger her ist und du erst 2+ Stunden nach dem Training eine Proteinmahlzeit konsumieren kannst könnte man über intraworkout EAA's nachdenken .wenn deine Trainingseinheiten deutlich kürzer sind(
Ihre Videos sind wahnsinnig wertvoll für Menschen, die sich tiefgründig informieren und Hintergründe verstehen wollen. Zudem erfassen Sie immer wichtige wissenschaftliche Studien die entweder dafür oder dagegen sprechen. In Bezug auf diese Thematiken berufe ich mich immer auf Ihre Videos. Weiter so 👍🏻!!!
Vielen Dank für das informative Video Herr Doktor. Ich betreibe Sport und war kurz davor mir BCAA‘s zu meiner Ernährung zu ergänzen. Aber das hat sich jetzt durch dieses Video erledigt 👍🏼 PS: Sie haben einen neuen Follower dazu bekommen.
BCAAs werden im Bodybuilding ausschließlich in der Diät (Definitionsphase) eingesetzt, nämlich als Muskelschutz vor harten Trainingseinheiten, NIE zum Muskelaufbau (Aufbauphase)! Das wäre sinnlos und Geldverschwendung. Von daher führt der Doktor Strohmannargumente, bzw. widerlegt Dinge, die nur als Werbeclaims herumgeistern, aber nie von erfahrenen Anwendern /Bodybuildern geglaubt o. behauptet wurden. Es kommt auf den richtigen Einsatz an.
Top Aufklärung und objektiv 👍 Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ich meinen Protein Bedarf zu 90 Prozent aus den Lebensmitteln beziehe . Bcaa trinke ich täglich einmal, diese enthalten zudem noch Glutamin zugesetzt. Ich meine das ich leistungsfähiger bin, auf Grund der besseren Regeneration, außerdem mögen manche beim Training, ein Wasser mit Geschmack und da finde ich die Kombi gut plus das man wenigstens auch mehr trinkt. Ansonsten kann ich nichts positives anderes oder negatives feststellen, da meine Versorgung ja auch reicht. Denke nicht das ein trink am tag schadet Lg
Für mich ist BCAA, der bessere alternative zur Creatine Kur. Gerade wen man, am Anfang steht merkt man, das die Einnahme von BCAA, Whey Protein sowie einer ausgewogene Ernährung sehr hilfreich ist. Ich persönlich, trinke BCAA auch nur an Trainings Tagen. Aber es ist jeden selbst überlassen, ob man dieses subliment benötigt oder nicht. :)
@@benome426 : Glutamin ist Geldverschwendung , zumindest in isolierter Form ! Du hast es sowieso ausreichend in der Normalen Nahrung schon drin und kostet im Verhältnis zur benötigten Menge einfach viel zu viel .
@@impispeed7893 : Vielleicht für ambitionierte bodybouilder ein Allrounder , wo sowie alles stimmen muss und die bekommen das für lau vom Sponsor hinterher geschmissen !
Eventuell eine leichte Blutdrucksenkung bei einer L- Citruliln Dosierung > 6 Gramm möglich. Was > 10.5 Gramm Pulver in der am meisten angebotenen Darreichungsform von Citrullin entspricht. Das heisst kaum jemand verwendet die Dosierung, die notwenig ist, um eventuell eine kleine Reduktion des Blutdrucksspiegels zu ermöglichen. Da lohnt wohl eher, das Verhältnis aus Kalium zu NaCl im Griff zu behalten und bei Bluthochdruck Prädisposition NaCl so gering wie nötig zu halten, wo sich der Bedarf dann wohl vorallem an der Trinkmenge und dem Schweissverlust orientieren dürfte. "Dosage of L-citrulline supplementation varied from 3 to 9 g/day. Duration of the intervention ranged between 1 and 17 weeks. The pooled changes in systolic and diastolic BP were (MD, −4.10 mm Hg; 95% CI [−7.94, -0.26]; p=0.037) and (MD −2.08 mm Hg; 95% CI [−4.32, 0.16]; P=0.069), respectively. The subgroup analysis showed a significant diastolic BP reduction in studies that used doses of ≥6 g/day (MD −2.75 mm Hg; 95% CI [−5.37, -0.12]; p=0.04)." Quelle: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369322/ Diese Quelle wiederum besagt, dass die Reduktion statistisch nicht signifikant sei. "The impact of L-citrulline on brachial systolic (change 0.28 mmHg; 95% CI - 2.87, 2.31 mmHg) and diastolic (change - 1.56 mmHg; 95% CI - 4.32, 1.20 mmHg) blood pressure was not significant. Also, there was no changes in aortic systolic (change 0.22 mmHg; 95% CI - 4.81, 4.38 mmHg) and diastolic (change 0.26 mmHg; 95% CI - 2.27, 2.80 mmHg) blood pressure after L-citrulline supplementation. Participants' body weight status was a source of observed heterogeneity. The present systematic review and meta-analysis suggests that L-citrulline supplementation had no beneficial effect on blood pressure." Quelle: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30284051/
Als Kraftsportler sage ich, sehr gut erklärt. Danke. Genauso ist es, wenn es auch weh tut die Wahrheit im "Kollegenkreis" zu vertreten. Der Fitnessmarkt ist ein Milliardengeschäft geworden. Auch ich bin immer in diese Verkaufsfalle getappt. Das ursprünglich gesunde wird durch diesen Markt korrupiert.
Danke für das aufschlussreiche Video. Haben einen Freund der viel Sport macht und es nimmt ich werde es Ihm sofort senden. Ich finde es übrigens witzig das es Proteinpulver gibt wo auch noch zusätzlich BCAA drinne ist.
Ich habe schwankende Essgewohnheiten und bin nicht diszipliniert bei der Ernährung darum nehme ich BCAA. Ich trinke wenig Alkohol und rauche nicht, daher leiste ich mir mal dieses geringe Risiko
Ich nehme es jetzt seit ein paar Wochen vorm Laufen, aber auch nicht viel. Ich hab das Gefühl es tut mir gut, es schmeckt mir gut... Fertig. Ich esse zwar gesund aber vermutlich auch manchmal zu wenig, also schadet es nicht. Und über gesteigerten Appetit kann ich nicht klagen, besonders nicht nach dem Laufen... Also...
Danke Herr Weigl !!!! Jetzt weiß ich bescheid wegenden BCAA, weil ich benutze nur einen Protein Shake und ansonsten ernähre ich mich sinnvoll. Ich wollte BCAA mir kaufen da es viele Menschen empfehlen und keiner mir richtig erklären konnte, warum und welche postive Gründe es dafür gibt, es wurde immer und von jeden gesagt, kauf es eifnach mit Protein shake, es hält die Muskel länger, also die meinen, dass nach dem Training die Muskeln länger angespannt besser wachsen würden.. Aber Ihnen glaube ich Herr Weigl, vielen Dank ! !
Hallo,Herr Doktor! Ich habe heute Whey -Protein bei Kräuterhaus Sanct Bernhart, bestellt! Vielleicht, bekomme ich nächste Woche! Ich freue mich schon drauf! :) Vielen Dank für diesen interessanten Erklärungen! Wünsche Ihnen, einen schönen Tag!
ich mache morgens auf nüchtern magern 45 Minuten Crosstrainer (im Fitness-Studio), da nimm ich vorher BCAA und da merkt man einen deutlichen unterschied, wie sich die Muskulatur nach dem Training anfühlt (liegt natürlich an dem fehlenden Frühstück)
Kann man sich natürlich auch einbilden. Es gibt KEINE Forschungen darübe, dass BCAA etwas nützen, Sie aber sagen, klaaaar, merke volle Lotte einen Unterschied, schon klar......Einbildung ist auch eine Bildung....
Danke super video . Was ich weiß sind wir eigentlich sehr unterversorgt an Proteinen und Aminosäuren so wie die who sagt das wir genügend versorgt sind aber es noch viel besser geht das wir unseren Körper und das Immunsystem auf eine 1 bringen können.
Sehr gutes Video habe auch teils neues gelernt. Auch gut fand ich, dass plausible fakten aufgezählt wurden und nicht einfach nach dem Motto Supplements das muss schlecht sein. Auch stimmen diese Fakten mit meinem Wissensstand überein und sind nachvollziehbar. Ich habe zwar noch nichts von so manchen Versprechungen, die Firmen angeben gehört wie zum Beispiel, dass BCAAs der Muskelerschöpfung entgegenwirken, jedoch war mir eigentlich auch klar, dass dies nicht so der Fall ist. In dem falle würde ich sowieso eher Kreatin supplementieren. Jedoch glaube ich auch nicht, dass aus diesem Grund jemand BCAAs zu sich nimmt, sondern vor allem, da Leucin nun mal die Proteinbiosynthese anregt usw. Also Alles in Allem ein sehr gelungenes Video. Weiter so!
Bei Studien muß man auch immer den Auftraggeber mit beachten. Gerade bei Studien mit wenigen Probanden sollte man den Ausgang der Studie in Frage stellen, was Sie ja auch getan haben. Danke für die sehr gut erklärten Videos, die auch ein Nichtmediziner verstehen kann.
Cool für die breite masse erklärt👍🏻. Aber ich glaube wenn man schon etwas länger und intensiver trainiert ist es schon etwas anderes. Ich wiege z.b. bei 1,91m größe 110Kg und bin 22 Jahre alt. Ich trainiere schon seit ich 15 bin und habe viel erfahrung mit Ergänzung mitteln. Bei meinen 110Kg brauch ich täglich 350gramm protein und Bcaa's oder Eaa's ist es wirklich wichtig für mich während des trainings und morgens. Es kann sein das es durch Studien nicht bewiesen wird aber ich merke immer wenn ich diese 1-2 Wochen nicht nehme. 👍🏻
Vielen dank für ihre sehr gute und ausführliche Erklärungen!!! Mich würde jedoch sehr interesseieren, da wir ja hier über den normalen Hobbysportlecher gesprochen haben, was dies jedoch für einen Profisportler sprich z.b Bodybulder heissen würde?? Diese trainieren ja in einem ganz anderen Rahmen, und von dem her stellt sich mir die Frage ob da die EAAs einen Effekt erwirken, weil hier sprechen wir ja dann von den 8 essentiellen Aminosäuern!! Mich würde sehr ihre professionelle Meinung interesseieren zum Bodybulding wie sie das sehen und was es da alles zu beachten gäbe bei dem Sport vor allem Gesundheitsteschnich?? Lg
Wieder ein starkes Video! 👍👍 Sehe ich genauso. Meines Erachtens sollte man als Hantelsportler lieber in ein reines Molkenproteinpulver ohne Süßungsmittel (die häufig zumindest im Verdacht gesundheitlicher Nebenwirkungen stehen - wär auch ein interessantes Thema;) ) und mal ne Creatin Kur investieren.
Vielen Dank für dieses medizinisch betrachtete Video. Aus meiner Erfahrung heraus muss ich aber sagen, dass die BCAAs einen Muskelkater verhindern. Auf meine damalige Frau bei ihren Muskelschmerzen nach der Gartenarbeit BCAA genommen. Dadurch verschwand auch ihr Muskelkater.
Hmm gutes Video ich nehme BCAA aber ich bin auch kein Mensch der sich Regelmässig Gesund ernährt es ist eine Ergänzung und ich finde das Resultate da sind. Naja aber wie der Herr Doktor Weigl sagt vielleicht bilde ich mir diesen Effekt ein. Ich übertreib es nicht und hoffe mal auf keine Nebenwirkungen aber tolles Video und danke für die Aufklärung.
Weniger Ermüdungserscheinung kann ich bestätigen! Ich bin Kraftportler und Radsportler und man kann die Leistung länger aufrecht erhalten, wenn man während des Trainings BCAAs konsumiert. Ob nun Muskeln besser davon wachsen, lässt sich schwer sagen, wenn man immer hard und konstant trainiert und die Ernährung optimiert ist. Das sage ich als Sportler, dem die Effekte viele Jahre vorher nicht bewusst waren, ich sie aber spürte, bevor ich die Packunsgbeilage gelesen habe. Außerdem habe ich BCAAs mehrmals abgesetzt, weshalb mir der Unterschied noch mehr aufgefallen ist. Nicht die Muskeln, sondern die Ermüdunsgerscheinung während des Trainings. BCAAs sind außerdem ein guter Muskelschutz während dem Außdauertraining. Grade bei mir als Kraftsportler, will man die Muskeln auf dem Rad nicht wieder so schnell verbrennen. Sowas lernt man aber mit den Jahren und einem guten Körpergefühl und nicht über Studien! Wer hard trainiert, hat auch keine Probleme mit dem schlafen! Wer nichts macht und dadurch Energie im Überschuss hat, hat da wohl eher Probleme mit dem schlafen.
Also, ich habe noch nie die ganzen Sachen geschluckt die man immer überall hört ( zu teuer und kann ich mir sowieso nicht leisten) , einfach ganz normal essen. Wenn ich mal nicht ganz auf das Eiweiss komme, esse ich einfach mal Magerquark 500 gramm. Vielen dank für das Video:)
Mag sein das Whey Protein nicht zwangsläufig für ein Kraft- & Muskelaufbau besseren Steigerung vorsieht. Aber Unterstützung für‘s Abnehmen ist Perfekt. Ich merke einfach wie mein Hungergefühl nach einem Shake unterdrückt wird xD Trinke immer nach dem Training und manchmal beim Frühstück
Verstehe die Kommentare bzgl des Preises nicht. Nehmen wir an eine Packung bcaas mit 500g kostet 20€-25€ und hält bei 13g Portionen für 38,46 Shakes. Kaufe ich mir eine Apfelschorle für 1€ und dies für 38,46 Anwendungen , bin ich bei 38,46 € , was fast das doppelte ist und der Inhalt mit Sicherheit schlechter für den insolinwert etc ist. Des Weiteren lagere ich 500g Pulver Einfacher daheim , als 38 Flaschen anderer Getränke.
Viele Nahrungsergänzungs Hersteller sagen sogar, das ohne die Aminosäure Glutamin, kein Muskelwachstum möglich ist. Da die Muskeln zu 70 Prozent aus Glutamin bestehen. Was sagst du zu dieser These?
Völliger Schwachsinn. Nur weil etwas etwas enthält, heisst das nicht, dass durch die Einnahme dieses Stoffs dieser dort auch eingelagert wird. - Glutamin ist keine EAA. Der Körper baut sie sich bei Bedarf aus anderen Aminosäuren. Und Glutamin ist die Aminosäure, die sowieso bereits zu einem grossen Anteil in einem Eiweiss reichen Lebensmittel enthalten ist.
Katzen : Natürlich sagen die das , die wollen ihre supps ja auch los werden an ahnungslose Konsumenten . Das ist total Blödsinn und völliger Schwachsinn !
Katzen : Glutamin kommt ausserdem natürlich und ausreichend in der normalen Nahrung vor . Der Körper ist auf kein einziges supplenment wirklich angewiesen , ausser Vitamin D3 .
Top Video mal wieder. Trotzdem denk ich das von Mensch zu Mensch unterschiedlich Wirkung hat da die Studien einfach zu wenige Teilnehmer hatten. Persönlich würde ich zumindest schätzen das es bei Leuten mit Stoffwechsel Problemen hilfreicher sein könnte, bin da aber auch kein Experte auf dem Gebiet und bisher habe ich keine eigene Erfahrung damit machen können. Trotzdem Abo gibt's da die Videos kurz und sachlich gehalten sind und nicht irgendwie drumherum geredet wird
Was vergessen wird ist das wenn man z.b Abnehmen möchte aber seine (wie in meinem Fall) Muskulatur nicht verlieren möchte die BCAAs vor der training doch doch sinnvoll sind um den größtmöglichen effektiv von nur Fett abbauen zu erzielen oder liege ich falsch?
Wenn Serotoninmangel doch das Hungergefühl unterdrückt, wieso sollte dann die Fettleibigkeit auf die BCAA zurückzuführen sein? Das hieße doch, dass BCAA den Serotoninspiegel steigern...
Bitte drehen Sie ein Video zum Thema: ENERGIE BOOSTER FÜR KURZFRISTIGEN KICK IM WORKOUT. UNTERSCHIEDLICHE BOOSTER FÜR KRAFTTRAINING UND CARDIO? Vor dem HIIT kann man ja nichts essen ausser Koffein als Pille, sonst kommt alles raus. Ich trinke direkt vor HIIT auch bewusst wenig, eher vielmehr danach
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: th-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Sie sind echt Super 👍🏽, ich als Ausländerin, es gibt von Ihnen keine Beiträge die ich nicht verstanden habe, Sie erklären soooooo verständlich, wenn man kaum deutsch versteht kann Ihrer Betrag verstehen, weil sie nachvollziehbar super erklären können .👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Video zu EAA‘s wäre Top👍
Für was? Normales whey reicht für alles
sind eaa's nicht bcaa's+ noch weitere aminosäuren?
Eaa's haben gegenüber den BCAA's den Vorteil daß sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, dennoch halte ich Proteinpulver für die bessere Option da es auch semiessentielle Aminosäuren gibt, diese kann der Körper zwar selbst herstellen, dennoch ist ein Mangel bei Leistungssportlern möglich. Dieser Mangel kann sich auch negativ auf den Muskelaufbau auswirken.Für die die allerdings den fruchtigen Geschmack von EAA's/BCAA's präferieren: es gibt auch fruchtige und wasserlösliche Proteinshakes z.B. bei ESN das fruity whey
@@gerritremmelmann8333 aber wie siehts denn aus wenn man eaa während des training und danach whey, habe gehört so soll es am besten sein
@@marceljokiel3083 ja würde das ganze nicht all zu kompliziert machen solange du rund ums Training gut mit Aminosäuren (egal ob von EAA's oder whey) versorgt bist sollte es passen. Ich würde dir empfehlen 1-2 Stunden vor und nach dem Training 35-55 Gramm Protein zu konsumieren oder 20-25 Gramm EAA's 30 min vorm Training und dann 1-2stunden nach dem Training wieder eine normale Proteinmahlzeit. Wenn deine Trainingseinheiten Recht lange dauern (2stunden+)und die letzte Proteinmahlzeit schon etwas länger her ist und du erst 2+ Stunden nach dem Training eine Proteinmahlzeit konsumieren kannst könnte man über intraworkout EAA's nachdenken .wenn deine Trainingseinheiten deutlich kürzer sind(
Ihre Videos sind wahnsinnig wertvoll für Menschen, die sich tiefgründig informieren und Hintergründe verstehen wollen. Zudem erfassen Sie immer wichtige wissenschaftliche Studien die entweder dafür oder dagegen sprechen. In Bezug auf diese Thematiken berufe ich mich immer auf Ihre Videos.
Weiter so 👍🏻!!!
Top, freut mich echt sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Vielen Dank für das informative Video Herr Doktor. Ich betreibe Sport und war kurz davor mir BCAA‘s zu meiner Ernährung zu ergänzen. Aber das hat sich jetzt durch dieses Video erledigt 👍🏼
PS: Sie haben einen neuen Follower dazu bekommen.
BCAAs werden im Bodybuilding ausschließlich in der Diät (Definitionsphase) eingesetzt, nämlich als Muskelschutz vor harten Trainingseinheiten, NIE zum Muskelaufbau (Aufbauphase)! Das wäre sinnlos und Geldverschwendung. Von daher führt der Doktor Strohmannargumente, bzw. widerlegt Dinge, die nur als Werbeclaims herumgeistern, aber nie von erfahrenen Anwendern /Bodybuildern geglaubt o. behauptet wurden. Es kommt auf den richtigen Einsatz an.
Bei mir ist es genau so 😊
Sehr informativ. Mit 1.25facher Geschwindigkeit abgespielt gleich noch besser.
oder auch 2facher geschwindigkeit…
Top Aufklärung und objektiv 👍
Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass ich meinen Protein Bedarf zu 90 Prozent aus den Lebensmitteln beziehe .
Bcaa trinke ich täglich einmal, diese enthalten zudem noch Glutamin zugesetzt.
Ich meine das ich leistungsfähiger bin, auf Grund der besseren Regeneration, außerdem mögen manche beim Training, ein Wasser mit Geschmack und da finde ich die Kombi gut plus das man wenigstens auch mehr trinkt.
Ansonsten kann ich nichts positives anderes oder negatives feststellen, da meine Versorgung ja auch reicht.
Denke nicht das ein trink am tag schadet
Lg
Vielen Dank für die ausführliche Darstellung zu BCAAs.
Frage: könnten Sie auch solch einen Beitrag zu L-Glutamin und EAAs vornehmen?
Für mich ist BCAA, der bessere alternative zur Creatine Kur. Gerade wen man, am Anfang steht merkt man, das die Einnahme von BCAA, Whey Protein sowie einer ausgewogene Ernährung sehr hilfreich ist. Ich persönlich, trinke BCAA auch nur an Trainings Tagen. Aber es ist jeden selbst überlassen, ob man dieses subliment benötigt oder nicht. :)
Wie immer fachlich sehr versiert, vor allem wie Sie mit Quellen kritisch, professionell umgehen gefällt mir sehr gut! 👌
Danke für das Lob!
Vielen Dank für das sehr aufschlussreiche Video. Werde direkt ab dem heutigen Training auf BCAAs verzichten.
Häää warum? Ich glaube du hast was missverstanden🤷♂️
Bitte ein Video zu Glutamin. Liebe Grüße
Geldverschwendung
@@allthesesnitches4465 nicht ganz wenn du mit glutamin Muskelaufbau erwartetest dann schön
@@allthesesnitches4465 Soooo ein Quatsch.
Glutamin ist ein Allrounder,Gesund für den Darm,Immunstärkend,Muskelaufbau,Muskelregeneration usw.usw....
@@benome426 : Glutamin ist Geldverschwendung , zumindest in isolierter Form ! Du hast es sowieso ausreichend in der Normalen Nahrung schon drin und kostet im Verhältnis zur benötigten Menge einfach viel zu viel .
@@impispeed7893 : Vielleicht für ambitionierte bodybouilder ein Allrounder , wo sowie alles stimmen muss und die bekommen das für lau vom Sponsor hinterher geschmissen !
Endlich mal eine gute Aufklärung über die Bcaa's, vielen Dank für Ihren tollen Bericht darüber. 👍🏻👍🏻👍🏻
Vielen lieben dank für die oft gut erklärten und hilfreichen Aufklärung 👍
❤❤so kompetent, klar und verständlich
Vielen Dank!
Ich finde es Wirklich ganz Toll Wie Sie solch komplexes Wissen in 13 Minuten Packen: Ich habe dazu einen 4 Wöchigen Ernährungsberatungskurs belegt.
Sehr, sehr, sehr gutes Video! 💪🏻👍🏻
Ganz vielen lieben Dank dafür 🙏🏻
Bitte ein Video zum Thema L-Glutamin.
Grüße
Keine Werbung, Sachlich und ich werde gesiezt. Direkt n Abo da gelassen :) Gutes Video
Schönes Video. War eben am überlegen ob ich BCAAs mal probieren sollte und hab mich nun dagegen entschieden
@White Pride guck das video...
Vielen Dank Herr Dr. für die richtige informationen
Immer gerne
Danke, Sie liefern immer wertvolle Infos
Gerne! :)
Vielen Dank für die präzise verständliche Erklärung. Sehr informativ
Solche Menschen brauchen wir💪
Danke Herr Dr. Dr. Med Weigl, diese Fakten waren absolutes Geld wert. Wirklich vielen Dank dafür.
Ein Video über Citrulin/Arginin auch in Verbindung mit Blutdruck wäre super
Eventuell eine leichte Blutdrucksenkung bei einer L- Citruliln Dosierung > 6 Gramm möglich.
Was > 10.5 Gramm Pulver in der am meisten angebotenen Darreichungsform von Citrullin entspricht.
Das heisst kaum jemand verwendet die Dosierung, die notwenig ist, um eventuell eine kleine Reduktion des Blutdrucksspiegels zu ermöglichen.
Da lohnt wohl eher, das Verhältnis aus Kalium zu NaCl im Griff zu behalten und bei Bluthochdruck Prädisposition NaCl so gering wie nötig zu halten, wo sich der Bedarf dann wohl vorallem an der Trinkmenge und dem Schweissverlust orientieren dürfte.
"Dosage of L-citrulline supplementation varied from 3 to 9 g/day. Duration of the intervention ranged between 1 and 17 weeks. The pooled changes in systolic and diastolic BP were (MD, −4.10 mm Hg; 95% CI [−7.94, -0.26]; p=0.037) and (MD −2.08 mm Hg; 95% CI [−4.32, 0.16]; P=0.069), respectively. The subgroup analysis showed a significant diastolic BP reduction in studies that used doses of ≥6 g/day (MD −2.75 mm Hg; 95% CI [−5.37, -0.12]; p=0.04)."
Quelle: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369322/
Diese Quelle wiederum besagt, dass die Reduktion statistisch nicht signifikant sei.
"The impact of L-citrulline on brachial systolic (change 0.28 mmHg; 95% CI - 2.87, 2.31 mmHg) and diastolic (change - 1.56 mmHg; 95% CI - 4.32, 1.20 mmHg) blood pressure was not significant. Also, there was no changes in aortic systolic (change 0.22 mmHg; 95% CI - 4.81, 4.38 mmHg) and diastolic (change 0.26 mmHg; 95% CI - 2.27, 2.80 mmHg) blood pressure after L-citrulline supplementation. Participants' body weight status was a source of observed heterogeneity. The present systematic review and meta-analysis suggests that L-citrulline supplementation had no beneficial effect on blood pressure."
Quelle:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30284051/
Großen Lob, weil sehr gut recherchiert und Fakten auf dem Tisch gelegt. Danke für so viel Mühe Herr Dr 👍
Als Kraftsportler sage ich, sehr gut erklärt. Danke. Genauso ist es, wenn es auch weh tut die Wahrheit im "Kollegenkreis" zu vertreten. Der Fitnessmarkt ist ein Milliardengeschäft geworden. Auch ich bin immer in diese Verkaufsfalle getappt. Das ursprünglich gesunde wird durch diesen Markt korrupiert.
Danke für Ihre Rückmeldung ✌👍
Bei 1,75 Wiedergabegeschwindigkeit spricht er auf eine für TH-cam gewohnte Geschwindigkeit. Toller Inhalt übrigens!
@lul Ich finde seine Stimme generell sehr angenehm. Du hast da mit Sicherheit Recht.
Perfekter kann man es einfach nicht erklären.
Alles was ich dazu wissen wollte, habe ich in diesem Video gefunden👍🏽👍🏽
Danke und weiter so!!
Hätte ich diese Video nur eher gesehen. DANKE. Hoffe das sich mein Körper regeneriert.
Super recherchiert und informiert. Wünsche mir mehr solche Kanäle, die so neutral und detailliert Inhalte darstellen 👌
Guten Morgen ☀️
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L ♥️ 🌞 G
Danke für das aufschlussreiche Video. Haben einen Freund der viel Sport macht und es nimmt ich werde es Ihm sofort senden. Ich finde es übrigens witzig das es Proteinpulver gibt wo auch noch zusätzlich BCAA drinne ist.
Sehr guter Beitrag!
Endlich mal von echt kompetenter Stelle und großer Aussagekraft !
Bitte weiter so !
Endlich eine Person die Ahnung hat. Danke fürs Video.
Ein Video über die Schilddrüsenfunktion und den Einsatz von Jod und Selen wäre ganz nice.
meine güte... was für ein gutes video! danke herr doktor Weigl!
HALLO HERR DR.
SIE SIND DER BESTE 👍👍👍👍👍
Nie wieder " Das Geld zum Fenster hinaus werfen "
Danke für die wertvolle Information.
Ich habe schwankende Essgewohnheiten und bin nicht diszipliniert bei der Ernährung darum nehme ich BCAA. Ich trinke wenig Alkohol und rauche nicht, daher leiste ich mir mal dieses geringe Risiko
@@Dargoneth wer hat gefragt?
@@jannisdegen9626 ich
Ich nehme es jetzt seit ein paar Wochen vorm Laufen, aber auch nicht viel. Ich hab das Gefühl es tut mir gut, es schmeckt mir gut... Fertig. Ich esse zwar gesund aber vermutlich auch manchmal zu wenig, also schadet es nicht. Und über gesteigerten Appetit kann ich nicht klagen, besonders nicht nach dem Laufen... Also...
Es macht Spaß Ihnen zuzuhören, vielen Dank 🙏
Vielen Dank , ich höre auf Sie .
Vielen Dank für die Aufklärung
Danke Herr Weigl !!!! Jetzt weiß ich bescheid wegenden BCAA, weil ich benutze nur einen Protein Shake und ansonsten ernähre ich mich sinnvoll. Ich wollte BCAA mir kaufen da es viele Menschen empfehlen und keiner mir richtig erklären konnte, warum und welche postive Gründe es dafür gibt, es wurde immer und von jeden gesagt, kauf es eifnach mit Protein shake, es hält die Muskel länger, also die meinen, dass nach dem Training die Muskeln länger angespannt besser wachsen würden.. Aber Ihnen glaube ich Herr Weigl, vielen Dank ! !
Hallo,Herr Doktor!
Ich habe heute Whey -Protein bei Kräuterhaus Sanct Bernhart, bestellt! Vielleicht, bekomme ich nächste Woche! Ich freue mich schon drauf! :)
Vielen Dank für diesen interessanten Erklärungen! Wünsche Ihnen, einen schönen Tag!
ich mache morgens auf nüchtern magern 45 Minuten Crosstrainer (im Fitness-Studio), da nimm ich vorher BCAA und da merkt man einen deutlichen unterschied, wie sich die Muskulatur nach dem Training anfühlt (liegt natürlich an dem fehlenden Frühstück)
Kann man sich natürlich auch einbilden. Es gibt KEINE Forschungen darübe, dass BCAA etwas nützen, Sie aber sagen, klaaaar, merke volle Lotte einen Unterschied, schon klar......Einbildung ist auch eine Bildung....
@@Benjamin2911 machen doch einfach selber, nur reden reicht nicht
Super Video , Danke Herr Dr.
Danke super video . Was ich weiß sind wir eigentlich sehr unterversorgt an Proteinen und Aminosäuren so wie die who sagt das wir genügend versorgt sind aber es noch viel besser geht das wir unseren Körper und das Immunsystem auf eine 1 bringen können.
Vielen Dank für dieses Video und ich dachte ich tue mir was gutes 🤔bin jetzt total verwirrt
Vielen Dank!
Sehr gutes Video habe auch teils neues gelernt. Auch gut fand ich, dass plausible fakten aufgezählt wurden und nicht einfach nach dem Motto Supplements das muss schlecht sein. Auch stimmen diese Fakten mit meinem Wissensstand überein und sind nachvollziehbar. Ich habe zwar noch nichts von so manchen Versprechungen, die Firmen angeben gehört wie zum Beispiel, dass BCAAs der Muskelerschöpfung entgegenwirken, jedoch war mir eigentlich auch klar, dass dies nicht so der Fall ist. In dem falle würde ich sowieso eher Kreatin supplementieren. Jedoch glaube ich auch nicht, dass aus diesem Grund jemand BCAAs zu sich nimmt, sondern vor allem, da Leucin nun mal die Proteinbiosynthese anregt usw. Also Alles in Allem ein sehr gelungenes Video. Weiter so!
Danke für das Video, natürlich für uns Laien Ultra unmöglich nachvollziehbar aber klingt schonmal schlüssig:) top!
Danke fürs Feedback! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Top video. Sehr informativ! Danke!
Danke sehr gut erklärt für mich als Sportler sehr hilfreich danke Herr Weigl 👍👍👍
Einfach Top Video!
Wie immer vielen, riesigen Dank, Doktor! ❤️✨❤️👍
Bei Studien muß man auch immer den Auftraggeber mit beachten. Gerade bei Studien mit wenigen Probanden sollte man den Ausgang der Studie in Frage stellen, was Sie ja auch getan haben. Danke für die sehr gut erklärten Videos, die auch ein Nichtmediziner verstehen kann.
Tip Top Dr Tobias
👍♥️🌻🧿
@@DrEricBergDeutsch Merci Dank Dr Tobias
Vielen Dank.Sie sind einfach Top ☺️
Cool für die breite masse erklärt👍🏻. Aber ich glaube wenn man schon etwas länger und intensiver trainiert ist es schon etwas anderes. Ich wiege z.b. bei 1,91m größe 110Kg und bin 22 Jahre alt. Ich trainiere schon seit ich 15 bin und habe viel erfahrung mit Ergänzung mitteln. Bei meinen 110Kg brauch ich täglich 350gramm protein und Bcaa's oder Eaa's ist es wirklich wichtig für mich während des trainings und morgens. Es kann sein das es durch Studien nicht bewiesen wird aber ich merke immer wenn ich diese 1-2 Wochen nicht nehme. 👍🏻
Protein und Bcaa's oder Eaa's sind wichtig.
Super Vortrag 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻hat mir sehr geholfen
Wollte mir welche kaufen 😏
Vielen dank für ihre sehr gute und ausführliche Erklärungen!!! Mich würde jedoch sehr interesseieren, da wir ja hier über den normalen Hobbysportlecher gesprochen haben, was dies jedoch für einen Profisportler sprich z.b Bodybulder heissen würde?? Diese trainieren ja in einem ganz anderen Rahmen, und von dem her stellt sich mir die Frage ob da die EAAs einen Effekt erwirken, weil hier sprechen wir ja dann von den 8 essentiellen Aminosäuern!!
Mich würde sehr ihre professionelle Meinung interesseieren zum Bodybulding wie sie das sehen und was es da alles zu beachten gäbe bei dem Sport vor allem Gesundheitsteschnich??
Lg
Vielen dank
Gerne!
Immer wieder Interessent und die Informationen Gold wert 👍
Wieder ein starkes Video! 👍👍 Sehe ich genauso. Meines Erachtens sollte man als Hantelsportler lieber in ein reines Molkenproteinpulver ohne Süßungsmittel (die häufig zumindest im Verdacht gesundheitlicher Nebenwirkungen stehen - wär auch ein interessantes Thema;) ) und mal ne Creatin Kur investieren.
Super Video, Danke!
Vielen Dank für dieses medizinisch betrachtete Video. Aus meiner Erfahrung heraus muss ich aber sagen, dass die BCAAs einen Muskelkater verhindern. Auf meine damalige Frau bei ihren Muskelschmerzen nach der Gartenarbeit BCAA genommen. Dadurch verschwand auch ihr Muskelkater.
Super Video super erklärt und das noch
sympathisch :)!
Hmm gutes Video ich nehme BCAA aber ich bin auch kein Mensch der sich Regelmässig Gesund ernährt es ist eine Ergänzung und ich finde das Resultate da sind. Naja aber wie der Herr Doktor Weigl sagt vielleicht bilde ich mir diesen Effekt ein. Ich übertreib es nicht und hoffe mal auf keine Nebenwirkungen aber tolles Video und danke für die Aufklärung.
Super Video, danke für den ganzen Aufwand die Studien zu vergleichen etc. Echt traurig, dass es nicht mehr wertgeschätzt wird...
Rechnet mal aus, was 1 g BCAA kostet und 1 g bestes Whey. Die BCAA sind pro Gramm um ein Vielfaches teurer, als das beste Whey.
Weniger Ermüdungserscheinung kann ich bestätigen! Ich bin Kraftportler und Radsportler und man kann die Leistung länger aufrecht erhalten, wenn man während des Trainings BCAAs konsumiert. Ob nun Muskeln besser davon wachsen, lässt sich schwer sagen, wenn man immer hard und konstant trainiert und die Ernährung optimiert ist. Das sage ich als Sportler, dem die Effekte viele Jahre vorher nicht bewusst waren, ich sie aber spürte, bevor ich die Packunsgbeilage gelesen habe. Außerdem habe ich BCAAs mehrmals abgesetzt, weshalb mir der Unterschied noch mehr aufgefallen ist. Nicht die Muskeln, sondern die Ermüdunsgerscheinung während des Trainings. BCAAs sind außerdem ein guter Muskelschutz während dem Außdauertraining. Grade bei mir als Kraftsportler, will man die Muskeln auf dem Rad nicht wieder so schnell verbrennen. Sowas lernt man aber mit den Jahren und einem guten Körpergefühl und nicht über Studien! Wer hard trainiert, hat auch keine Probleme mit dem schlafen! Wer nichts macht und dadurch Energie im Überschuss hat, hat da wohl eher Probleme mit dem schlafen.
Super Kommentar, kann ich 1:1 so unterschreiben.
Bester Mann der Dr. Weigl ♥
Cooles Video.
Vielen Dank & sehr gerne
Vielen Dank für das herforagende Video,
BCAA hat früher funktioniert und tut es heute immer noch!
Normales whey: 20% bcaa Anteil... Insofern nur Marketing
🤣
Danke!! 🙏🏻🚀🚀
Sehr gerne!
Top Arzt! Danke
Danke für das informative Video!
Also, ich habe noch nie die ganzen Sachen geschluckt die man immer überall hört ( zu teuer und kann ich mir sowieso nicht leisten) , einfach ganz normal essen. Wenn ich mal nicht ganz auf das Eiweiss komme, esse ich einfach mal Magerquark 500 gramm. Vielen dank für das Video:)
Super Video
Super Video - Danke! 👍🏻
Vielen Dank dafür.
Er hat mich überzeugt meine leber ist das härtest Arbeitende organ
Mag sein das Whey Protein nicht zwangsläufig für ein Kraft- & Muskelaufbau besseren Steigerung vorsieht.
Aber Unterstützung für‘s Abnehmen ist Perfekt. Ich merke einfach wie mein Hungergefühl nach einem Shake unterdrückt wird xD
Trinke immer nach dem Training und manchmal beim Frühstück
Bitte ein Video über Glutamin
Tolles video
Danke
Sehr Informativ!!!
Verstehe die Kommentare bzgl des Preises nicht. Nehmen wir an eine Packung bcaas mit 500g kostet 20€-25€ und hält bei 13g Portionen für 38,46 Shakes.
Kaufe ich mir eine Apfelschorle für 1€ und dies für 38,46 Anwendungen , bin ich bei 38,46 € , was fast das doppelte ist und der Inhalt mit Sicherheit schlechter für den insolinwert etc ist. Des Weiteren lagere ich 500g Pulver Einfacher daheim , als 38 Flaschen anderer Getränke.
Viele Nahrungsergänzungs Hersteller sagen sogar, das ohne die Aminosäure Glutamin, kein Muskelwachstum möglich ist. Da die Muskeln zu 70 Prozent aus Glutamin bestehen. Was sagst du zu dieser These?
Völliger Schwachsinn. Nur weil etwas etwas enthält, heisst das nicht, dass durch die Einnahme dieses Stoffs dieser dort auch eingelagert wird. - Glutamin ist keine EAA. Der Körper baut sie sich bei Bedarf aus anderen Aminosäuren. Und Glutamin ist die Aminosäure, die sowieso bereits zu einem grossen Anteil in einem Eiweiss reichen Lebensmittel enthalten ist.
Einfach mal mit der Proteinbiosynthese beschäftigen und schon weisst du welche Hersteller Snakeoilseller sind.
Katzen : Natürlich sagen die das , die wollen ihre supps ja auch los werden an ahnungslose Konsumenten . Das ist total Blödsinn und völliger Schwachsinn !
Katzen : Glutamin kommt ausserdem natürlich und ausreichend in der normalen Nahrung vor . Der Körper ist auf kein einziges supplenment wirklich angewiesen , ausser Vitamin D3 .
@@vincb.-derskeptiker4448 Bin mit allen ganz deiner Meinung
Vielen dank. Sehr gute interessant video
sehr interessant danke für das Video
Top Video mal wieder.
Trotzdem denk ich das von Mensch zu Mensch unterschiedlich Wirkung hat da die Studien einfach zu wenige Teilnehmer hatten.
Persönlich würde ich zumindest schätzen das es bei Leuten mit Stoffwechsel Problemen hilfreicher sein könnte, bin da aber auch kein Experte auf dem Gebiet und bisher habe ich keine eigene Erfahrung damit machen können.
Trotzdem Abo gibt's da die Videos kurz und sachlich gehalten sind und nicht irgendwie drumherum geredet wird
Du bist der beste
Bitte ein Video zu EAA
Ist notiert.
Was vergessen wird ist das wenn man z.b Abnehmen möchte aber seine (wie in meinem Fall) Muskulatur nicht verlieren möchte die BCAAs vor der training doch doch sinnvoll sind um den größtmöglichen effektiv von nur Fett abbauen zu erzielen oder liege ich falsch?
würde mich auch sehr interessieren
Sehr Gut erklärt👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Wenn Serotoninmangel doch das Hungergefühl unterdrückt, wieso sollte dann die Fettleibigkeit auf die BCAA zurückzuführen sein? Das hieße doch, dass BCAA den Serotoninspiegel steigern...
Bitte drehen Sie ein Video zum Thema: ENERGIE BOOSTER FÜR KURZFRISTIGEN KICK IM WORKOUT. UNTERSCHIEDLICHE BOOSTER FÜR KRAFTTRAINING UND CARDIO? Vor dem HIIT kann man ja nichts essen ausser Koffein als Pille, sonst kommt alles raus. Ich trinke direkt vor HIIT auch bewusst wenig, eher vielmehr danach