Así es mi DIETA para MEJORAR el RENDIMIENTO y la GANANCIA de MASA MÚSCULAR
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2023
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo os muestro mis 2 comidas del día, he aprovechado que estoy en fin de semana y fuera de mi rutina para que veáis que también es compatible realizarlo.
Cómo os dije en el vídeo anterior, donde os explico todos los BENEFICIOS de HACER AYUNO, lo importante son las KCAL TOTALES para seguir mejorando el rendimiento deportivo y para aquellas personas que su objetivo sea aumentar masa muscular.
¡Espero que os ayude y cojáis muchas ideas para nutriros!
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![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 65 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/4EsinscQCfs/mqdefault.jpg)
Espectacular el video, con comida real, recetas reales y caprichos normales. Un 10.
Siempre se agradece un video de dieta para sacar ideas 😉😉😉
Me ha encantado este vídeo, más como éste porfavor
Que buen video!! 👌👌👌🚀
Te queremos Jessica gracias por todo!😊
Excelente jessica y con alba genial un buen video de recomendación de alimentos 🔥💪
Gracias señorita por brindar contenido productivo
Buenos videos. Tanto en entrenos, como para ideas de alimentacion!!🤙🤙👏👏D10!! Niña
Hola. He descubierto tu canal hace un par de días y me encanta. Me podrías indicar un vídeo para empezar a entrenar fuerza ? Gracias 😊
Que alegría transmites, ánimo te descubierto hace poco y me estás alegrando los días, muchas gracias! Y me encanta tu nevera 😂
Muy bueno jessi todos esos productos en especial los huevos y tomates, gracias por compartir tu tiempo desde bs as arg
Que rico común gracias por las sugerencias saludos desde Nuevo León México
Que pintaza todo!!😋👍
Saludos Feliz Domingo
Desde Argentina... que bien que cocinan!!!! no, nuncavisto en el horno!!! jajaja saludos
Dios mio... Lavaria los platos toda una vida, por un poco de ese arroz con cosas!... Que rico se ve, me antoje
Gracias❤
Saludos desde Cali-Colombia
Primero saludos desde el salvador
JESSICAA aqui et deixo un video de El Comidista que fa un gazpacho molt bo, avera si et cuadra la recepta i si la fas molaria que surtis a un dels teus videos com fas el gazpachoo!
Grande jefa!
lo que tienes que hacer con la crema de calabacín es separar parte del caldo e irlo añadiendo si luego lo ves muy espeso. A mi me encanta con leche y un quesito, eso si lo dejo mas para el otoño o invierno
Gran video, una pregunta la sartén en la que has echo la crema de calabacín que es de hierro? Si es así que impresiones tienes de ellas. Un saludo
Qué rico y nutritivo todo, Jess! Siempre me das mucha envidia porque a mí me cuesta mucho comer pescado, no consigo que me guste del todo :(
Mi tía tiene también esas gallinas especiales que ponen huevos azulados! Jaja en el sabor no se nota nada pero me dijo que tienen más proteínas que un huevo normal :)
El salmón también lo puedes hacer envuelto en aluminio con un poco de mantequilla, sal de Himalaya,rodajas de cebolla y de Limón.
Jessica cuando vengas en agosto a comer la paella 🥘 te prometo q aremos un gazpacho andaluz 100/100 natural.
Creo que es un tomate de raja Jésica 😅 si puedes y quieres uno de los tomates que más sabor tienen y está brutal es el tomate morado o de corazón de buey también está tremendo.
Yo ayunaba sin estar consciente de eso ya que no me da hambre en las mañanas, ahora si estoy mas consciente de que he estado ayunando desde hace tiempo, obviamente hay excepciones en las que si desayuno. Y bueno he visto cambios favorables tengo hasta mas energia en los entrenamientos y me siento demasiado bien, me ayudo mucho para el abdomen, se me marco muy rapido, y lo que falto por marcar, estoy muy feliz, el ayuno es un muy buen aliado, ademas me he dado cuenta que yo asimilo muy bien la comida y por eso nunca me dan bajones asi de energia. Igual es bueno ingerir algo super liviano como agua con avena o algo asi y que el dia vaya empezando con todo, te admiro mucho Jessi, saber que tambien haces ayuno me emociono mucho porque llego a la conclusion de que si es una buena idea.
PD tienes un abdomen super bonitoooooooo
El ayuno no es más que otra estrategia nutricional, no vas a notar cambios sustanciales en rendimiento ni nada.
Yo he estado toda la vida ayunando bastante más que muchos que dicen ayunar, y ahora que he empezado a desayunar he apreciado que el rendimiento deportivo aumenta.
Depende mucho de cada uno, la verdad, pero no hay evidencia de su eficacia
@@Estoika_ la verdad es que si tienes hambre y entrenas de mañana pues normal que el rendimiento aumente, al fin y al cabo nos hemos olvidad en el mundo desarrollado que comememos porque es nuestra gasolina, si tengom gasolina en el tanque pues es obvio que mi rendimiento será mejor a igual de condiciones que si llevo mel tanque a 0 y tiro de la reserva después de haber comido hace 15 horas por decir algo. Yo como 1 porque me encanta y tengo hambre y porque me sobran calorías y puedo comer cuando quiera , no me hace falta comewr 2 veces abundante ya que opuedo hacer 4-5 aubandantes (mi mantenimento ronda las 3500 calorías....)
@@jafftulo óptimo para asimilar nutrientes es más de 4 ingestas, sí.
Necesito la receta del Arroz con cosas 🤤🤤🤤🤤
Hola Jessica, por favor puedo poner la traducción en italiano, hablo muy poco español y no puedo entender todo.
Los huevos azules o verdosos son de la gallina araucana
Por favor Jéssica, deja de comprar esos gazpachos procesados, que están llenos de sal y conservantes. Aquí te dejo la mejor receta de gazpacho que vas a probar nunca y es la mas típica y fácil de hacer:
1 kilo o kilo y medio de tomates maduros (gazpacheros o de rama mezclados con tomates pera. Da igual, lo importante, es que sean carnosos y muy maduros)
1 pepino
1 cebolla
1 pimiento verde italiano
1 pimiento rojo (los dos pimientos bien grandes y del mismo tamaño)
2 dientes de ajo
Sal
Comino en polvo (esto a muchos os resultará raro, pero es la diferencia entre un gazpacho bueno y uno de élite)
Medio litro de agua
Aceite y vinagre.
Lavas todo y lo troceas a groso modo, lo metes en un recipiente grande, le echas el aceite, el vinagre, la sal y comino al gusto. Le das vueltas para que empape todo bien y lo metes en la nevera tapado para que macere mínimo una horas (yo lo dejo medio día como mínimo) Luego lo sacas, le echas unas rebanadas de pan del día anterior (opcional para que quede con mas cuerpo) el agua, lo trituras con la turmix o aparato que uses para tus batidos, lo pasas por un colador para quitarle todas las semillas, pieles y demás impurezas, y tienes gazpacho para una semana frasquito, sano que es un vicio legal y permitido en todos los estados de la unión europea. Cuando lo hagas, no volverás a comprar esas cosas de supermercado que llaman "gazpacho".
Tomas algún suplemento?
Pero que sabroso, ya me dio hambre.
👌👌👌👏👏✌
Mi abuela está orgullosa de mi
Todo se ve increíble...qué tipo de queso de cabra usaste en la ultima receta??
Hola niña esos huevos azulados verdosos son gallinas araucanas chile
Warning this video will make you hungry 😋😂
Me alegro que hayas dejado el veganismo👍💪
quiero aplanar mi abdomen pero soy adicto a las hamburguesas, ayudaaaaaa!
Deja las hamburguesas
comer sano es invertir en la salud actual y futura.
😂
Guapi ya no eres vegetariana?
Muy bien por el arroz integral. No tan bien por el salmón ahumado y los quesos, por la cantidad de sal. La bebida de avena suele llevar mucho azúcar.
Los garrapiñados en ensalada están que te mueres!!!
Yo tengo suerte, la avena cada día está más barata!!
que tengas tantas variedades de quesos, me parece una green flag en toda regla
12 huevos, ¿¿4€?? 😨😨
Jessica con 20 min de cocinado y un rato más con la tapa puesta fuera del fuego las verduras se quedan perfectas y pierden muchas menos vitaminas y minerales,buscalo no te engaño.
Todo muy bueno...lo que no me entra en la cabeza es ¡¡¡¡cómo a los españoles os gusta tanto el gazpacho!!!! Yo la primera vez que lo probé dije "ya basta". Mi madre se lo hice probar cuando vino y dijo lo mismo, ejejejejejejeejeje.
Tienes los dedos muy largos😊
Un poquito de pimienta? 😂 se sincera cuantos notes de pimienta compras al mes😂
y los huevos que pone la gallina en libertad son más grandes y sabrosos que los de gallina enjaulada.
Como dato, lo de más grandes es relativo, el tamaño depende de la gallina.
Los huevos si ke tienen buena pinta