Meditación guiada para preocupaciones y pensamientos intrusivos
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
- Te doy la bienvenida a esta meditación guiada que te será muy útil en momentos de preocupación y pensamientos intrusivos.
🍁 El objetivo de esta meditación es que puedas observar tus pensamientos honestamente y con curiosidad, que los observes llegar, sin reaccionar ante ellos, sin juzgarlos, aferrarte, empujarlos o sin alejarlos.
🍁Esta meditación está inspirada en el texto Hojas en un arroyo (Hayes et al., 1999) escrita por el psicólogo Steven C. Hayes, creador de la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
🍁 En la terapia de Aceptación y Compromiso la meditación es una de las muchas maneras de aprender las habilidades básicas de mindfulness, de defusión, aceptación y contacto con el momento presente.
🍁 En esta meditación vamos a visualizar. 👀 Algunas personas encuentran difícil la visualización. Recuerda que diferentes personas imaginamos de diferentes maneras. Algunas vemos imágenes muy vívidas como en una pantalla de televisión. Otras personas imaginan con palabras, sonidos, sentimientos o ideas. Y bueno, lo que tú imagines está absolutamente bien. Si te cuesta imaginar el arroyo y las hojas, puedes imaginar una “ negrura en movimiento ”o una“ franja negra en movimiento ”, o simplemente una sensación de algo negro y expansivo rueda y donde vas a poner tus pensamientos.
💬 Si te apetece hazme saber qué tal te ha ido.
#meditacionguiada #aceptación #pensamientosintrusivos
En qué consiste esta meditación: 00:00
Inicio de la meditacion: 02:25
Final de la meditación: 13:00
🎥Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
🎶 Música: Whispering Stream - E´s Jammy Jams
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⚠️ ADVERTENCIA IMPORTANTE: Los contenidos de este canal son fruto de mi experiencia personal y profesional, lo cual no quiere decir que sean de utilidad a todas las personas. Usalos si te son de ayuda y no lo hagas en caso contrario. Consulta siempre con un profesional cualquier duda que te pueda surgir acerca de tu bienestar y recuerda que ninguno de los contenidos de este canal constituyen una terapia y no sustituyen el tratamiento prescrito por profesionales de la salud. ⚠️ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
¡Hola! Hace unos días hice una encuesta (¡¡he descubierto recientemente que podía hacerlo!!) sobre qué meditación preferíais que subiera y esta ganó por amplia mayoría. Espero os sea de ayuda. Os comparto un artículo que he escrito para acompañarla, por si os interesa saber un poquito más sobre la línea terapéutica en la que se basa esta meditación: www.psicologiaconswing.com/terapia-de-aceptacion-y-compromiso/
Si hay alguna meditación, relajación, o vídeo que quieras que realice, dímelo. Te leo en comentarios.
¡Abrazos y salud!
Me he hecho un TH-cam para darte las gracias. Llevo tres días haciéndolo y me está ayudando mucho. Hoy hacia el final no me venía ningún pensamiento, y me he dado cuenta que ha sido el primer momento de tranquilidad en meses. 😢 Gracias
Muchas gracias por dar todos los pasos para compartir tu vivencia y agradecimiento. Enhorabuena por perseverar en la práctica para tu propio bienestar. Un abrazo afectuoso 💖
Me ha gustado mucho la meditación. Gracias por compartir.
Gracias a ti, Belen, por comentar. 💖 Me alegra que te haya gustado 🤗
Super cool! Muchas gracias, nunca había escuchado un cuento así. Por favor prepara más cuantos. Son super efectivo 🎉
Gracias por dejar un hermoso comentario. Un abrazo 💕
Gracias por esta meditación . Justo lo que necesito. Muchos pensamientos intrusivos tengo yo.
Gracias a ti, Elva. Me alegra que te sea útil 💕
Querida Amanda, gracias, mil gracias por lo que haces; es hermoso, relajante y muy útil. Uso tus recursos incluso para mi relajación personal. Con cariño, recibe un abrazo grande de una colega que admira, valora y respeta tu trabajo.
Querida Raquel, muchísimas gracias por tus cálidas palabras. Te mando un abrazo 🤗
Muuu buena Gracias 🙏🏼
Gracias a ti 💖
Tarda mucho para empezar!!!
Hola Eva, la comprensión del ejercicio y su finalidad es fundamental para el buen funcionamiento de la práctica, y forma parte del compromiso con el cambio. No obstante, si no quieres transitar tu impaciencia puedes ir directamente a la práctica a través de la línea de tiempo que tienes en la cajita de descripción. En el canal, ademas, puedes encontrar otras meditaciones más sencillas. Y si quieres acompañamiento para tus necesidades concretas, puedes pedirme cita a través de la web. Un abrazo.
Hola. Eché en falta un poquito màs de tiempo sin oir la voz. Pero me gustò bastantw. GRACIAS.
Muchas gracias por tu ayuda y meditaciones.
Saludos desde Asturias.
Gracias a ti. 🤗🙏
Gracias Amanda
Gracias a ti 🩷
Hola Amanda, soy Ana , me acbo de suscribir a tu canal, practico mi dfulnes.Gracias por tus videos son geniales.Saludos desde Sevilla...❤❤❤
Hola Ana, ¡muchas gracias a ti! Te mando un abrazo volando desde Madrid 🤗
❤❤❤❤
💕
Hola. Consultarte cuál sería para una persona sin patología mental grave, un día normal con tus meditaciones. Por la mañana body scan, por la tarde otro tipo..por la noche esta meditación...me gustaría saber tu propuesta standar . Saludos y enhorabuena
Hola Julian, gracias por tu consulta y por confiar en mi para tu respuesta, la verdad es que tu cuerpo sabe mucho mejor que yo cuando le viene mejor una meditación u otra. Mi respuesta partirá de un criterio general, o de un criterio propio. Así que, mindfulness es decirte: todo es probar con curiosidad y amabilidad y ver qué te sienta mejor a ti. Un abrazo y feliz semana 🙏
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