筋トレ後にやってはいけないNG行動...効果が激減してしまうかも!?【最悪】

[@yoshinori-yamamoto]

Q.みなさんが筋分解させないためにやっていることはなんですか？

[@hungry_aji_azi]

間食です。

[@Noname-xg2sb]

空腹でフルマラソン

[@Greenfacezonbie]

ストレス発散です

[@あんちゃん-o5k]

筋トレ後に有酸素として傾斜をつけたウォーキングをしています。クールダウンというよりも、減量目的で心拍数130前後で20分ほどやっているのですが、これは筋分解を促進してしまうでしょうか？

[@ワンダーホシ]

これ助かる〜。筋肉合成に水が必要なんて初めて聞いたぞ！もっと早く知りたかったぞ！筋肉の合成も化学変化。化学変化は温度が高い状態のほうが促進される。
トレーニング後はストレッチは良いのね。
トレーニング直後は食事はしない。トレーニング直後はグルタミン。
トレーニング
グルタミン5g
ストレッチ
風呂サウナ水
家に帰って食事
マッサージを少し

[@Jmasshin]

ほぼ毎日筋トレからのサウナに入ってますが、サウナ無しの時と比べて疲労感が全然違うので、ちゃんと水分を取りながらであればメリットは大きいと思います。

[@user-id4tk1wn7w]

筋トレ後、水分を十分補給してからだと何時間以降ならサウナ行ってもいいもんなんでしょうか？（何時間後以降のサウナなら筋トレ効果が落ちないかが知りたいです）

[@ZPuck99]

サウナがあるジムに通ってた時に筋トレ後にサウナと水風呂を繰り返して整おうとしてましたが動悸が異常に思える動きを始めたので止めました。過剰な自律神経への刺激は怖いですね

[@Subspace2003]

私は美味しくグルタミンを補給したいので筋トレ直後によく冷えたトマトジュースを飲むようにしています。それと41度に3分使って1分水で冷やす温冷浴を3Rep。この2つは予想以上に疲労回復にも効果があります。またアルコールに摂取は筋トレを行う前の日にたまに飲んでも乳酸値が上がるせいかパフォーマンスがかなり低下するので今はノンアルコール。

[@ハローワールド-c6s]

グルタミン飲んでます

[@のる-c7w]

コメント失礼します！！
2つ質問したい事があります🙇
①筋トレは一日のどの時間帯にするのがいいですか？
②腕の先らへんが細いのですがどんな筋トレをすると太くする事ができますか？
継続的に筋トレしてきたんですけど上の方しか付かなくてなかなか下の方がつきにくいです💦

[@HardgaysTANZ]

人に聞く前に自分で調べなよ　1なんてググればすぐ出てくるじゃん　その上個々の生活スタイルによって時間帯なんて変動するから

[@栗原奨]

トゥーレイズの負荷の上げ方を教えてください

[@吉岡修平-o4c]

山本先生、今しがたサウナと水風呂を終えました。
早く教えてほしかった…(笑)

[@レンコン-s3k]

トレーニングした後にサウナ入ったら痛風になりました、、、

[@HardgaysTANZ]

水分不足やね

[@mazinosk1]

水分とりながらサウナなら筋肉増えそう

[@mu2234]

筋トレ後にご飯がおいしくなくなる現象について対策をお伺いしたい・・

[@milan-dog]

サウナは金玉に悪いと聞いたから辞めた

[@Roadrunner-111]

濡れタオルで被せばいい

[@出水健児]

@@Roadrunner-111それって沸騰しますよね？