🌻CO JEM W CIĄGU DNIA? 1700 KCAL / POWRÓT DO RUTYNY / SZCZERY UPDATE / REALISTYCZNY DZIEŃ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2023
- DZIEŃ JEDZENIA 1700kcal + Szczery update!
Hejka,
Jeśli spodobał Wam się odcinek to nie zapomnijcie kochani zostawić suba na zachętę ❤️
🍑Przepis na omleta
-30 g płatków owsianych
-30g wegańskiej odżywki białkowej (u mnie waniliowa)*
-1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli i cynamonu
-150ml mleka roślinnego
-1 brzoskwinia
-1 łyżeczka oleju do natłuszczenia patelni
Dodatki:
-jogurt roślinny
-masło orzechowe,migdałowe lub inne ulubione
Blendujemy składniki omleta i wylewamy na natłuszczona patelnie, na wierzch dodajemy pokrojoną brzoskwinie. Smażymy na małym 3-4 min na stronę.
Omleta możemy przewrócić na drogą stronę korzystając z przykrywki lub drugi- mój ulubiony sposób- wkładamy patelnie do piekarnika* z funkcją grilla i zapiekamy z góry 2-3 min.
Podajemy z ulubionymi dodatkami.
SMACZNEGO!
❤️
Makro (bez dodatków):
361 kcal/ 35B/ 10T/ 29W
Z Dodatkami 470kcal
Po mojego Ebooka zapraszam na stronę 👉 www.zuzagardocka.pl ❤️
💡Po więcej zapraszam:
Insta: @zuza.gardocka
TikTok: @zuzannagardocka
E-mail: zuzia.gardocka@gmail.com
#vlog #fulldayofeating #whatieatinaday
Trafiłam na Ciebie jakiś czas temu i bardzo się z tego cieszę. Fajna z Ciebie osoba, tworzysz super conntent, rób swoje i nie zawsze musi się dziać w życiu, czasami trzeba sobie dać czas na zwolnienie i to tez jest ok 😊 dzięki za kazda dawkę motywacji ❤
Dziękuje bardzo za te słowa naprawdeeee🥹❤️❤️❤️
Dokładnie. A odnośnie braku wiedzy, w która stronę pójść to można pójść w obie😊 Tylko pamiętać, że wówczas rozwój w obu tych dziedzinach będzie wolniejszy. Ale myśle, że to bardzo ok bo wtedy można spokojnie sobie być w dwóch strefach i powolutku iść do przodu. Kontent fizjoterapeutyczny na tym kanale jest bardzo fajny i myślę, że bardzo wzbogaca kanał. Ja kiedyś tez chciałam się rozwijać i na szybko ale teraz wiem, że najlepszy rozwój jest ten powolutki bo zostawia przestrzeń na inne ważne rzeczy w życiu.
Masz super, silne, wysportowane ciało i figure. Każdego dnia dajesz na pewno z siebie wszystko, praca ale tez odpoczynek jest ważny jesteśmy TYLKO I AŻ ludźmi. Sama to wiesz najlepiej dlatego nie bądź zła na siebie, trzymam kciuki za terapie i wszystkie plany/cele jakie masz, :)☺
Dziękuje bardzo za te słowa!
Jejkuu, kochana, właśnie przeżywam postudyjną deprechę, jest ciężko, ale akceptuję, że jest taki etap w życiu i wiem, że niedługo wszystko się ustabilizuje, więc jestem z Tobą i jakkolwiek to zabrzmi, fajnie jest usłyszeć, że nie jest się samemu z takimi myślami ❤
Mi tez zawsze lzej usłyszeć ze nie jestem sama dlatego się tym dziele i dziękuje ze ty także napisałaś❤️
Zuzia jestem pewna, że masz zasoby i wiedzę, żeby iść dalej w dobrym kierunku 💙 Każdy z nas ma chwile zwątpienia 🤗
Dziękuje za te słowa 🫶🏻❤️
Działaj, jesteś wspaniała🥰 Dzięki za te słowa o powrocie do rutyny (siłowni)..teraz wiem, że czas działać ❤
Dziekuje 🥺
Zuza, tak dobrze się Ciebie słucha! Bardzo podoba mi się ta forma filmów i mocno utożsamiam się z Twoimi przemyśleniami. Buziaki❤
Dziękuje kochana! 🥹❤️ ściskam mocno!
doskonale wiem o czym mówisz. mimo że jestem szczupła, wysportowana, uwielbiam aktywny styl życia i zdrowe jedzenie to gubię się na tym że jak mam gorszy czas i stresujący to właśnie to jedzenie jest dla mnie komfortowa sytuacja. siedzę i jem, podjadam, dojadam, prokrastynuje w ten sposób wejście w codzienność, obowiązki , w coś co jest nieprzyjemne. współczuję nam. pozdrawiam ciepło, dziękuję Ci za te treści i normalność!
Ja dziękuje za komentarz i wsparcie! 🥹❤️
Super, że jesteś z powrotem ❤
Dziękuje 🥹❤️
Super odcinek czekam tylko na przepis na omlet w opisie
Już dodałam!
ja nie lubię sushi bo wychowałam się na wsi gdzie nie było takich rarytasów :D do tej pory nie dojrzałam do surowego :D akceptuje tylko pieczone dodatki :D może kiedyś :D
Niektórzy dopiero po jakimś czasie są w stanie się do tego przekonać. Intensywny smak!
Nowy odcineczek 😍 super jak każdy ❤️
❤️❤️❤️
Brakowało takich odcinków 😍
Dziękuje ❤️
paciaja wygląda cudownie jak dla mnie, chetnie bym zjadła z Wami ;-), a co do Twego brzucha to pewnie te jedzenie w Stanach , w sumie ja niby zdrowo jem ale przy tym paskudnym sibaku i tak brzuch jak piłka, trzeba by było chyba pościć albo slyszlam cos o keto, ze pomaga.......... wiesz, to nie jest łatwe, nie to, zebym Ci jakies rady tu dawała, bo sama sobie nie radzę xD, ale może poszukaj trochę na temat diety, jak tu sobie jeszczez pomoc, by ciagle nie być glodnym (podobno to węgle sa problematyczne i błonnik) może by tak keto śródziemnomorska czy wege.......... mi kiedyś na wege zatrzymal się okres, nie wiem, pewno u mnie, ale pomyśl, może rybki? jajka ?? więcej tłuszczów dobrych
Wege nie jestem od dawna i bo czasem jem owoce morza ale mam problem z ‚rozepchanym’ żołądkiem po latach problemów z jedzeniem i stad moje duże ilosci warzyw by się najeść/ poczuć pełna bo jak probowalam bardziej bialkowo- tłuszczowe posiłki to nie czułam w sumie nigdy jakbym coś zjadła przez małe objętości, ale dalej kombinuje i nie sama tylko z dietetykiem także powoli do czegoś dojdziemy :)
"i stwierdzasz, że jedyne co Ci sprawia przyjemność to jedzenie" REL 🙄 Trzymaj sie Zuu🥰
Dziekuje 🥹
Tak czułam, że będzie dzień jedzenia🤭❤
❤️❤️❤️🥹
Wysyłam ci motywację ❤
Dziękuje ❤️
Super odcinek 🤎
Dziękuje bardzo!❤️
Hej, ja nie lubię sushi. Sushi i nori "smakują rybą", dla mnie ten smak jest nie do przejścia.
Zuzka nie bede spojlerować ale książka jest świetna:)
Już się przekonałam 🫶🏻😅
O, Ola nie jest pierwsza. xD
😂😂
😂
Nie cierpię sushi. Ostatnio spróbowałam bo może zmieniły mi się smaki, i co? Prawie je zwróciłam … 🥲 totalnie nie smakuje mi połączenie tego wszystkiego, surowej ryby itp i konsystencja ryżu jest dla mnie nie do przetrawienie
Cześć! Podałabyś proszę przepisy w opisie (albo proporcje) i makro?:)
Dodam!
Zuziu, jak tak dużo ćwiczysz to 1700 kcal to nie jest za mało?
To jest przykładowy dzień jedzenia. Są dni w które jem znacznie więcej. Dbam o bilans tygodniowy :)
Jak udalo ci sie pogodzic pracę (chodzi o fizjo, bo yt to wiadomo :D) z podróżami? Nie podjelas jeszcze pracy na umowę, czy jak to wygląda? Pytam z ciekawości, bo fajnie wiedzieć, czy jest taka opcja 😊 Pozdrawiam 💜
Moja praca jest bardziej zleceniowa/godzinowa niż normalna na pełnym etacie :)
@@ZuzaGardocka aaa rozumiem, dziękuję za odpowiedź 😊
witamy w PL
Helooouuuu
Ja bardzo lubię sushi, ale niestety mój brzuch nie toleruje tego pokarmu 😢
:(((
tez czytam tylko po angielsku bo nie mogę przez adhd skupić i daj znac, jak ta ksiązka :)
Jak narazie jestem zachwycona nią!
@@ZuzaGardocka oo, super! dzieki za info :)
Nie lubię sushi bo nie smakuje mi wszystko co ma posmak rybny. Nie jestem w stanie zjeść żadnej ryby i owoców morza bo sam zapach wywołuje u mnie odruch wymiotny ;(
Fakt, ten zapach potrafi byc mega intensywny!
Nie chcę być tą osobą która udziela niechcianych rad ale jednak napiszę, bo nie mogę zrozumieć; masz tyle problemów trawiennych, wydajesz tyle kasy na lekarstwa. Dlaczego nie zaczniesz jeść mięsa (nie wędliny czy coś tam, tylko mięso). Może akurat twój system nie toleruje aż takiej ilości warzyw. Tyle jest w internecie relacji osób, którym dolegliwości różne ustąpiły po przejściu na carnivore. Ty nawet nie musisz jeść samego mięsa. Spróbuj zbilansowanej zdrowiej nieprzetworzonej diety; mięso, warzywa, owoce, ryż, kartofle. Sprawdź czy Ci nie będzie lepiej. Nawet jest duża grupa osób, która jedząc tylko mięso pozbyła się utrudniających życie ciężkich migren.
Zgadzam się, na dodatek ilość błonnika w diecie Zuzii jest tak ogromna że nie dziwię się że jej jelita nie dają rady, plus bardzo duża objętość np,przez sałatki nie ułatwia sprawy. My jako ludzie nie trawimy np.celulozy która jest np. W skórce pomidora czy kukurydzy. Dlatego tylko szkoda tej kasy na leki....
myślę że szerzycie mity a Zuzia jest pod opieką lekarza
Hej! Oczywiście ze o tym myślałam! Ba już dawno temu powiedziałam ze ze względów zdrowotnych nie jestem wege czy wegan bo od czasu do czasu zjem owoce morza i moje problemy trawienne zaczęły się jeszcze jak jadłam mieso wiec stad nie dokonca wiem czy miałoby to pomoc :) u mnie problemy trawienne nie są wywołanie jedynie dietą tylko rożnym czynnikami i psychicznymi i fizycznymi, przez różne leki które kiedyś brałam czy dostawałam w szpitalach, pamietaj ze pokazuje tylko urywek swojego życia i tego co jem i staram się inspirować do ograniczania mięsa bo mi to na połączyli pomogło, a ze teraz nie działa to szukam dalej i jestem otwarta na wszystko, ale ponieważ nie jestem ekspertem współpracuje i z lekarzem i dietetykiem i wierze ze to co mówią ma sens i słucham się ich zaleceń. Narazie zaleceń odnośnie mięsa nie było, bardziej ograniczenie błonnika i zwiększenie tłuszczy co zrobiłam i efekty już są pozytywne, ale więcej pewnie opowiem kiedy indziej! Ściskam mocno i dziękuje za komentarz i troskę ❤️
Niestety te wegańskie produktu są często bardzo przetworzone, szczególnie sery, szynki czy ala mięsa 😢😢
🥕
🥕
A gdzie przepis na omleta?
Już dodałam!
Nie cierpię sushi. Ostatnio spróbowałam bo może zmieniły mi się smaki, i co? Prawie je zwróciłam … 🥲 totalnie nie smakuje mi połączenie tego wszystkiego, surowej ryby itp i konsystencja ryżu jest dla mnie nie do przetrawienia
Jest to mega mocny i specyficzny smak! Nie każdego przekona