어깨 박살 시리즈 너무 좋아요 저번에 푸쉬업 영상도 그렇고 이렇게 기본적인 운동들을 할 때 어떻게 하면 부상이 오는지 설명해주시는 영상 정말 좋습니다 영상 잘 보고 갑니다~ 딥스 할 때도 윗쪽 팔뼈를 약간 외회전 해주는 게 좋을런지 궁금하네요 푸쉬업 할때처럼 같은 원리이려나 흠
안녕하세요! 영상 항상 너무 재미있게 잘 보고있어요!! 감사합니다!! 제가 운동하다가 관절이것저곳을 다 다쳐서 너무 힘든데 병원가도 주사만 놔주고 낫지도 않아서 빡빡이아저씨같이 운동 및 재활을 알려주시는 물리치료사 선생님 또는 운동처방사선생님께 찾아가고싶은데 혹시 일하시는 병원이나 센터같은 곳이 있으신가요? 그리고 빡빡이아저씨가 추천해주시는 병원이 있으시면 좀 찾아가보고 싶습니다 ㅠㅜ 참고로 전 지금 현재 어깨 발목 손목이 다 안좋아서 빡빡이아저씨 영상보면서 열심히 스트레칭만 하고있고 전 참고로 지금 서울 살고있습니다!
그럼에도 불구하고, 그냥 딥스하지말라는 말이 나오는 이유는, 1. 한계지점근처에서 가동범위 넘어가버려서 스스로 컨트롤 불가. 2. 평행봉, 풀업바, 벤치 등 초보자레벨부터 몸에대한 이해가 부족한 사람까지 누구나 쉽게 시작가능. 비교적 단순해보이는 동작. 이래서 나온 통념 같습니다. 저도 딥스 선호하지않으면서 1번 이유때문에 지금은 그냥 안합니다.
어깨 가동성이 좋고 스트렝스가 되는 사람은 저렇게 해도 됩니다, 일부러 저렇게 하기도 하구요.. 저렇게 제대로 해야 미세근조직과 연부조직이 사용되고 활성화 되기때문에 더욱더 안정성있는 어깨를 가질수 있고 프레임도 안전하게 키울수 있습니다. 일부헬창들이 이 영상보고 무조건 따라하면 가슴근육과 삼두만 과하게 발달되면서 어깨의 가동성을 오히려 잃어버릴수 있습니다. 팩트만 말씀드리자면 가동성이 안되고 스트렝스가 없는 분들이 저렇게 하면 안될거 같다고 봅니다. 서서히 가동성과 근력이 올라온다면 오히려 풀딥스를 권장합니다
이 형은 맨날 하지말래
그래서 난 오늘도 침대에 누워있지
..? ㅋㅋㅋ
운동을 하지 말라는 건 으늘튼드.... 빡빡이형 여기 좀 봐요!!!
형 여기야!!!
어떤 운동하는 법 보단 하지마라 다친다 이런 컨셉이 더 시청자를 끌수 있는 듯해서 그러시는듯요ㅋ
어디서 하지마라고 했냐? 안전하게 하라고 했지
이 영상 찾아온 사람 특:이미 어깨 다침
안다침
오늘 다침..
다침
어제 다침
3년전에 다치고 딥스 무셔웡
빡빡이슨생님 정말 팬이예요...💓
운동할때 가장 중요한게 부상을 당하지 않는건데 항상 부상에 초점을 두고 영상을 올려주시니까 초보분들에게는 정말 교과서 같은 채널인것 같습니다!!😁
빡형 요즘 업로드 텐션 완전 좋아 정말 좋아~
믿고보는 빡빡이형. 집중하기 딱 좋은, 지루하지 않은 영상 길이. 군더더기 없는 멘트. 형은 정말 최고야....
본업에도 충실하고 개그에도 충실한 형 멋있어!
어깨 박살 시리즈 너무 좋아요 저번에 푸쉬업 영상도 그렇고
이렇게 기본적인 운동들을 할 때 어떻게 하면 부상이 오는지 설명해주시는 영상 정말 좋습니다
영상 잘 보고 갑니다~
딥스 할 때도 윗쪽 팔뼈를 약간 외회전 해주는 게 좋을런지 궁금하네요 푸쉬업 할때처럼
같은 원리이려나 흠
빡저씨 영상보고 동기부여 받아서 2년간 딥스하다 중량딥스로 넘어갔어요 ㅎㅎ 아직은 11따리지만 자극받고 금방 20으로 가겠습니다.
빡빡이 아조띠
우연히 영상을 접 했다가
이선균 같은 목소리
탐스러운 봉숭아궁디
문어 같은 대가리에
푸욱 빠져
같은 영상이라도 하루에 한 번은
들어와서 보게 되네요 사랑해요
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ베댓이다.ㅎㅎㅎ
빠져든다
빡빡이 아저띠 도움되는 영상 감사합니다
숨겨왔던..
좋은 영상 감사드립니다👍
형 다음엔 딥키스 하는법 알려줘
너 이녀석!!!!!!!!!!!!!
?
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본인이 가능한 일을 가르쳐달라고 해야죠
.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딥스 하기 전에 자신의 몸 전체 근육이 저 자세를 수용할 수 있는 지 부터 확인해보시는 게 좋을 것같아요. 일단 삼두와 어깨가 어느 정도 발달해야 저 자세가 나옴. 딥스 어려운 운동이라 처음에는 머신으로 가볍게 하는 게 좋을 것 같음.
예전에 운동에 대한 이런 질좋은 영상이 있었다면 딥스하다 어깨가 다칠일도 없었을텐데 정말 지금이라도 딥스 하시는분들 조심히 안전하게 운동하시길 바랍니다 오늘도 많이 배우고 갑니다!
저는 아직 딥스를 실행할수있는 근력이 없어서 안해봣지만 내일가면 한번 시도해봐야겠어용!
고마워요 빡빡스 아저씨!
좋았어 이선균 목소리 꿀성대 형
안녕~ 칭구들~ 뽝뽜기 아저쒸야~ 이 부분 너무 찰져서 중독성 있음
빵댕이형 개꿀팁 감사해요 광고로 나오는 치즈돈까스 무멋ㅋㅋㅋ
빡빡이아저씨가 진심 능력자네요
정말 중요하며 필요한것 들로만 알찬구성
항상 영상 감사합니다
이글을 본 순간부터
"회색 빵댕이"에 시선이 집중할겁니다
유익한정보였어요!
항상 좋은 정보 고맙습니다.
저는 마지막 요호호~가 너무 좋아요.
목소리 너무 스윗해요ㅋㅋㅋㅋ
운동하면서 친구추천으로 보게되었는데 유익하네요:)
안녕하세요! 영상 항상 너무 재미있게 잘 보고있어요!! 감사합니다!! 제가 운동하다가 관절이것저곳을 다 다쳐서 너무 힘든데 병원가도 주사만 놔주고 낫지도 않아서 빡빡이아저씨같이 운동 및 재활을 알려주시는 물리치료사 선생님 또는 운동처방사선생님께 찾아가고싶은데 혹시 일하시는 병원이나 센터같은 곳이 있으신가요? 그리고 빡빡이아저씨가 추천해주시는 병원이 있으시면 좀 찾아가보고 싶습니다 ㅠㅜ 참고로 전 지금 현재 어깨 발목 손목이 다 안좋아서 빡빡이아저씨 영상보면서 열심히 스트레칭만 하고있고 전 참고로 지금 서울 살고있습니다!
계란형 고마워요 항상 좋은영상 보고 군대에서 운동중입니다 싸랑해요
빠빡이형 오늘도 좋은 정보 아주좋아~
영상에 나온 앞으로 숙이는 자세는 밑가슴을 타게팅하기때문에
삼두를 조지고 싶으신 분들은 상체를 세워서 하시길 바랍니다 (견갑은 후인 하강)
후인하강이 뒤로 째기고 밑으로 내리라는거죠?
@@user-jx6mg6wk5g 넹
어깨는 가슴위주자세가 좋나 삼두위주자세가 좋나여
진짜 하나하나 배워갑니다~
오케이 좋았어 오늘은 이거다 요호호~
오~~ 좋은 영상 잘 보고 갑니다..~ :)... " 여러분 안녕~ 뽝뽝이 아줘쒸야~~ " 중독성..ㅋㅋㅋ
전문지식없이 턱걸이와 딥스운동하다가 회전근개 부분파열이 왔네요. 좀더 일찍알고 자세교정법을 배우고 했으면 좋았겠다는...^^ 다들 운동 조심해서 하길바랍니다. 좋은영상 늘 잘보고갑니다^^
오늘도 좋은 영상 감사합니다 요호호 오호
딥스자세 까먹어서 무기한 태업중이엇는데 영상보고 잘 복습합니다♡
감사합니다 늘 많이 배워요
빡빡이 아조띠 영상잘보구 있습니당!
질문이 있는데 ATG할때 역도화 대신 플레이트 깔고 고중량해도 좋을까요?
역도화 넘비싸다넝~
이런 컨텐츠 하던 시절이 그립다 ㅜㅜ 이젠 빡빡이형 엔터테이너네
와 형 고마워요 항상 딥스하면서 어깨가 아팠는데 이유가 저거였군여
저는 최근에 딥스와 벤치프레스를 한달정도 잘못해서 지금 현재 좌측 어깨가 아픈 상태입니다. 그래서 현재 등운동만 하고 있습니다. 혹시 얼마정도 운동을 쉬어주면 나아지는 지요? 완치는 되는거죠?
요호호~~빡빡이아저씨 오늘도 좋은 정보 Thank you~
동영상 잘 보고 있습니다 근데 혹시 다리 단련하는 운동법도 있나요? 요새 다리가 많이 약해져서 운동법이 있으면 좀 따라해보고 싶어서요
자세알려주는 컨텐츠 너무좋습니다 헬스매일가는사람으로서 잘못된 자세 교정하기 너무좋승니다 감사합니당
빡빡이 아죠씨 팔꿈치 충돌 증후근에 대해서도 설명해주세요ㅠㅠ 평소에도 팔을 접었다 펼때 뚝뚝 소리 나고 운동 하고나서도 통증이 느껴져요 그래서 삼두운동할때 아파서 최대수축을 못시키겠습니다ㅠㅠ
좋은 영상 잘 봤습니다~
어깨 조심 감사 ♥ 빡형
계란형은 쓸데없이 질질 끌지 않고 핵심 쪽집게 강의라서 좋아
한국인이 좋아하는 빠르고 간결하고 핵심만
계란이형 고마워 레알 딥스할때마다 어깨 아파 딥스하기 무서웠는데 👍
너무 늦게 나와부렸으...팔꿈치 뒷쪽을 다쳐부렸지라 그래도 나와서 이젠 안다칠수 있겠군! 감사해유
좋았어~!! ㅋㅋㅋ
목소리랑 발음이... 성우를 하셔도 좋을듯...
진짜 이형 목소리 개멋잇어
바른자세
감사합니다~
상체를 숙이면 상체무게를 모두 팔이 받아서 더 아픈것 같아서 뻣뻣하게 서서 했는데 잘못하고 있던거였군요ㅜㅜ
오늘 다시 한번 해봐야겠어요~ 감사합니다
고마워 빡빡이형 !!
딥스 자주하는 운동인데 오늘도 배워갑니다 ~~!! 감솨해용 빡형♥
형님 잘못된시범보일때어깨다치실까바 ㅠㅠㅠ걱정됩니다
어깨 나갈거 같아서 운동을 안합니다 ㅎㅎ
닉 이랑은 정반대네욬ㅋㅋ
돈주고 고생하지 말죠 우리
역시 운동은 안하고 남들이 하는거 보는게 진리
다칠위험적은 운동만하세요. ㅋㅋ
숨쉬기운동이면 다대에에에ㅔㅔㅔㅔ
처음으로 댓글 남겨봅니다. 제가 허리디스크 걸려서 운동을 1년 정도 쉬다가 다시 운동하는데 불안해서 리프팅 벨트를 사용중인데. 압박강도 조이는정도? 사용법도 알려주실수 있나요??벨트는 고중량에서 사용중입니다
두달째 홈트레이닝 중인데 예전엔 딥스 거의 못했지만 지금은 한세트에 6~7개씩 3세트는 합니다. 근데 딥스 할때마다 손이 아파서 7개 이상을 못 하는데 보조도구 같은걸 쓰면 되나요? 아님 그냥 굳은살 생길때까지 많이 하는게 답인가요?
빡형! 이미 어깨부상을 입었을 경우는 어떻게 재활 해야해요? 비올 때마다 애려 죽겠어요ㅠ
빡형님 저러다가 다쳐서 어깨통증이 있는데 어깨운동을 하지 말아야 할까요? 어깨 부상 오래가니까 최대한 조심해서 하고는 있는데...
딥스.. 뭔지도 모르고
할 생각도 없지만 보게 되는 신기한 영상..
오늘 다쳤습니다.. 영상 보기 전에요..
요호호 잘봤습니다
빡빡이형님 잘 보고 있는데요 제가 손목이 안 좋은데 손목관련 영상부탁드려봅니다 ㅜ
빡저씨! 데드리프트 영상도 해주셨음 좋겠어요!
빡빡이 형 요즘에 힘콩 철봉 같은 가정용 철봉 보면 딥스바가 다 넓은 편이던데 이런 넓은 딥스바로 하면 어깨에 부담이 더 갈까요?
아니면 더 좋은가요?
어렸을때부터 체조같은운동을해서 유연성이죻은경우 많이내려가도 부상위험없나요? 아니면 그냥 신체구조가 그렇게 설계되어있어서 90도이상은 위험한가요?
좋은정보감사합니다
형 사랑해♡
빡하
(잘 보고 가요 빡형 요호호)
선좋아요 후빵디
어깨가 나간 이유를 알았지만 이미 늦은 후였다...
아..앗....
딥스하다 회전근개 나가서 3개월째 고생중 하하😂
조아써!
그치만 이런 잘못된 자세로 하지 않으면 트레이너쨩은 내겐 관심도 없는걸!
아조씨 고마워 자세 다시 잡아볼게
진짜 저 딥스 잘못해서 어깨 나가서 몇달 고생했습니다. 운동강도 올린다고 많이 내려갔다가 ㅠㅠ 운동하다 다치니까 정말 오래 가더라구여..
10년전쯤 헬스의 헬도 모르고 산스장에서 딥스, 풀업 조지던 저는 저도 모르게 상급?운동을 하고 있었네요ㅋㅋ🤣 지금은 체중이 한20키로 불어서 ㅜ 운동 좀 더 하고 도전해봐야 겠습니다ㅎㅎ
내 어깨 나갔음
나간 어깨 재활 도움주는 자세도 올려주시면 좋겠습니다
어우 형 쉬엄쉬엄 올리세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리도 뒤로 접는거 보다 앞으로 보낸 뒤 시선을 아래로 두고 하면 좋더라구요
영상을 안보고 댓글을 다는건가. 뭔가 핀트 잘못나간 댓글들 많은데 딥스자체가 나쁜운동이니 하지말라는게 아니라 저렇게 바른자세로 하라는겁니다. 빡빡이님도 딥스 합니다.
ㅇㅈ 중량치는거보고 기겁
그럼에도 불구하고, 그냥 딥스하지말라는 말이 나오는 이유는,
1. 한계지점근처에서 가동범위 넘어가버려서 스스로 컨트롤 불가.
2. 평행봉, 풀업바, 벤치 등 초보자레벨부터 몸에대한 이해가 부족한 사람까지 누구나 쉽게 시작가능. 비교적 단순해보이는 동작.
이래서 나온 통념 같습니다. 저도 딥스 선호하지않으면서 1번 이유때문에 지금은 그냥 안합니다.
감사합니다 무천도사님
맞습니다.. 신경.. 저가 팔꿈치 과도하게 써서 척골신경 병변이 일어났죠... 팔꿈치조심해야됩니다~
평행봉에서 반동을 주어 하체를 앞뒤로 상체를 위아래로 왔다가면서 하는 운동은 관절이나 인대에 무리가 없을까요?
형 너무싸랑ㅎㄱㆍㄱ
질문이요. 그럼 딥스용 봉 말고 철봉에서 딥스를 할 때에도 완전히 내리면 안되나요? 요즘 머슬업 연습중인데.
꿀팁 감솨요^-^
이거보고 딥스하니 정말 도움이 되었어요 감사합니다!!!!😚😚
딥스 할때마다 부상이 무서웟 깔짝하다 말았는데 꿀팁 감사합니다
빡빠기형 레그 프레스,레그 컬 할 때 팁 좀 알려줭
목이나 다리는 책에서 봣는대 팔꿈치는 몰랏내요 감사합니다.
깊이가 중요한데 어깨엔 안좋군요
정말 조심하세요 ㅠㅠㅠ 운동 잘못된 자세로 하다 어깨 관절와순 파열되었습니다 ㅠㅠㅠ
@@vvvvvvvvv8303 굳이라뇨 다친 사람한테 할 말인가
어허그러면안돼 뭐라고 하셨어요??ㅋㅋㅋㅋ
@@vvvvvvvvv8303 어그로 끄는거 보니까 인생을 어떻게 살아왔고 또 어떻게 살아갈지 눈에 보인다.. 안타깝지만 평생 그렇게 살아라
@벚꽃동네 혹시 mri찍으셨나요..? 2년전부터 이상이잇었는데 초음파검사해도 안나와서.. 혹시 재활이나 치료는 어찌하셨는지 여쭙니다 !!
@@starlovefish 불쌍한거에요ㅋㅋ 키보드 두들기는데 모든 시간을 할애할 걸 상상하면ㅉㅉ.. 부모님이 제일 불쌍하죠ㅜ
형 나 오늘 머리 밀었어 책임져
입대..... 하십니까......?
입 대
대머리다
리신 하시려나
이런 친절하고 좀 과하다 싶을정도로 부상과 안전에 신경써주는 형의 모습에 난 그냥 의학 지식좀 있는 착한 아저씬가 보다 했어 형이 UDT출신이라는 사실과 삼대치는 영상을 보기전까지는 .. ......
얼른 백익스텐션도 가르켜달란 말입니다
오늘도 손운동하는거 보러왔어염
딥스하다 어깨 통증 와서 왔습니다..언제나 나의 건강을 지켜주는 갓지컬 갤러리
어깨 가동성이 좋고 스트렝스가 되는 사람은 저렇게 해도 됩니다, 일부러 저렇게 하기도 하구요.. 저렇게 제대로 해야 미세근조직과 연부조직이 사용되고 활성화 되기때문에 더욱더 안정성있는 어깨를 가질수 있고 프레임도 안전하게 키울수 있습니다. 일부헬창들이 이 영상보고 무조건 따라하면 가슴근육과 삼두만 과하게 발달되면서 어깨의 가동성을 오히려 잃어버릴수 있습니다. 팩트만 말씀드리자면 가동성이 안되고 스트렝스가 없는 분들이 저렇게 하면 안될거 같다고 봅니다. 서서히 가동성과 근력이 올라온다면 오히려 풀딥스를 권장합니다
안녕하세요. 제가 몇개월전 머슬업을 연습하면서 일반 철봉에서 딥스를 했었는데 그이후로 흉골쪽에 염증이 생긴건지 가슴정 가운데쪽이 아프네요. 가슴을 뒤로 젖히면 뚝하고 소리가 가끔납니다. 병원을가도 딱히 진단명을 못받아서 여기 질문드려봅니다. 해결책이 따로 있나요?