三角筋を鍛える最強の自重トレーニング【3分】

[@ヒロセケンタロウ]

ほぼ毎日お世話になっております。
すごく良いです！ありがとうございます😊
できればハードレベルを度数などで表示していただければもっとやりやすいです。

[@hayashikeisuke]

こちらこそ実践ありがとうございます！
一応サムネイルの色で難易度分けています^^
赤→上級
黄→中級
緑→初級

[@hayashikeisuke]

ご視聴いただきありがとうございます！
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th-cam.com/channels/V1LegwXIVW0AkKaakir8kg.html
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[@akuwa7939]

毎日やったら2〜3週間でも違ってきますかね。個人差はあるでしょうが。あとこれもベッド上で大丈夫ですか？

[@hayashikeisuke]

個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^

[@akuwa7939]

@@hayashikeisuke
ありがとうございます。
すぐには難しいですよねー。でも、少しでも！って思いながらやってみます。