11 วิธีที่พัฒนาความจำได้ถึง 80%
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2019
- ทุกวันนี้คนมากมายลุ่มหลงกับการใช้ชีวิตแบบกลุ่มคนที่รักสุขภาพ พวกเขากิทานอาหารจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป ออกกำลังในยิม และทำอะไรทำนองนั้น แต่.. พวกเขานั้นมักจะลืมว่า สมองก็ต้องการการดูแลเอาใจใส่ด้วยเหมือนกัน โดยเฉพาะ เมื่อคุณเริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ อยู่บ่อยครั้ง
ใช่แล้วล่ะ พวกเราเรียนรู้สิ่งต่างๆ ทั้งชีวิต แต่เราก็ไม่ได้รู้ทุกอย่างเพราะว่าก็เราลืมอะไรไปหลายๆ อย่างเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคนรอบข้างชอบบ่นว่า คุณเป็นปลาทองล่ะก็ ไม่ต้องตกใจไป! แค่ลองทำตามวิธีการบริหารสมองพวกนี้ก็ช่วยคุณได้แล้ว!
TIMESTAMPS:
อ่านหนังสือแบบออกเสียง 0:31
สลับมือขณะทำกิจวัตรประจำวัน 1:17
เพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 2:01
ใช้ตะเกียบในการรับประทานอาหาร 2:40
ใส่ที่อุดหู 3:19
สร้างคำศัพท์ให้เป็นรูปภาพและโจทย์ปัญหาs 3:52
ทำการฝึกสังเกตรายละเอียด 4 อย่าง 4:23
การฟังเพลง 5:13
กำหมัดให้แน่น 5:47
เขียนเส้นขยุกขยิก 6:25
หัวเราะอย่างมีความสุข 7:27
#พัฒนาสมอง #ความจำดี #ชีวิตสดใส
SUMMARY:
- เมื่อคุณทั้งพูดและฟังตัวเองพูดไปพร้อมๆ กันจะทำให้สมองเก็บข้อมูลนั้นๆ ได้ดีกว่า คุณยังสามารถฝึกแบบนี้กับเพื่อนฝูงหรือลูกๆ ของคุณได้อีกด้วย
- ถ้าคุณลองสลับใช้ “มืออีกข้าง” มันก็จะมีผลทำให้การเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองนั้นแข็งแรงขึ้น และช่วยทำให้ความจำของคุณดีขึ้น
- การเต้นแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอนั้นอาจจะเพิ่มขนาดของฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ทำหน้าที่แปลงข้อมูลเป็นความทรงจำ
- การใช้ตะเกียบในการรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ทำให้สมองดีขึ้น ซึ่งได้ผลที่สุด นั่นก็เพราะว่าการใช้ตะเกียบจะทำให้เกิดเดนไดรต์ซึ่งเป็นแขนงประสาทของเซลล์ประสาท
- การลองใช้ชีวิตในโลกที่ไร้เสียงนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยเร่งความสามารถในการวิเคราะห์ได้ดี คุณลองใช้วิธีนี้ในขณะกินอาหารเช้าดูสิ
- ลองคิดถึงคำศัพท์ขึ้นมาสักคำนึงแล้วนึกภาพคำสะกดขึ้นมาในหัว
- ถ้าคุณจำเป็นต้องติวหนังสือสำหรับการสอบหรือต้องพยายามจำอะไรบางอย่างที่เกี่ยวกับงานของคุณ ลองทำมันไปพร้อมกับเสียงเพลงบรรเลงดูสิ การฟังเพลงช่วยให้สมองกักเก็บข้อมูลได้ดีขึ้น
- การกำมือขวา 90 วินาทีจะช่วยพัฒนาการสร้างตัวของความจำ ถ้าคุณทำเหมือนกันกับมือซ้ายก็จะช่วยพัฒนาการหวนคิดของสมองได้
- ในขณะที่ผู้คนฟังอะไรต่างๆ อยู่นั้น พวกเขามักจะมีอาการใจลอยซึ่งขัดขวางไม่ให้เราจับใจความข้อมูลสำคัญได้ แต่การกระทำง่ายๆ เช่น การเขียนเส้นขยุกขยิกนั้นสามารถหยุดอาการใจลอย ซึ่งช่วยทำให้สามารถเข้าใจกับข้อมูลเสียงได้มากขึ้น
- ถ้าคุณชอบลืมว่าคุณวางมือถือหรือกุญแจไว้ที่ไหน บางทีสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่หัวเราะ “คิคิคิคิ”
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
1.อ่านหนังสืออ่านออกเสียง
2.สลับใช้มือทั้งสองข้าง
3.ออกกำลังกาย(เพิ่มอัคราการเต้นของหัวใจ
4.ใช้ตะเกียบทานอาหาร
5.ใส่ที่อุดหู
6.สร้างคำศัพท์ให้เป็นรูปภาพและโจทย์ปัญหา
7.สังเกตรายละเอียด 4 อย่าง
8.ฟังเพลงบรรเลง
9.กำหมัดให้แน่น
10.เขียนเส้นยยุกขยิก
11.หัวเราะ
เยี่ยมไปเลยค่ะ
วิธีของเราเวลาจะอ่านหนังสือก่อนสอบ
เนื่องจากเราเรียนนิติเลยต้องทำข้อสอบเป็นข้อเขียน เลยต้องจำแล้วเขียนให้เยอะที่สุดเท่าจะทำได้
1.คือเราต้องรู้ก่อนว่าข้อสอบจะออกแนวๆไหน อันไหนที่คิดว่าไม่ออกหรอกก็ตัดๆไปแต่ก็อ่านพอคร่าวๆให้เข้าใจแล้วมาเน้นที่มั่นใจว่าออกแน่ๆ
2.อ่านออกเสียงออกมาเลย มันช่วยให้จำได้มากขึ้นจริงๆนะ
3.เราจะอ่านแล้วจดย่อๆส่วนที่สำคัญๆใส่สมุด แล้วก็มาอ่านที่เราจดที่สรุปไว้แทน คือแบบว่าที่เราสรุปมาย่อมาคือส่วนสำคัญแล้วเพราะส่วนใหญ่ในหนังสือจะร่ายยาวแต่เอาจริงๆพอออกสอบก็ออกแค่ส่วนสำคันๆ
4.อ่านที่เราจดสรุปแล้วจำ
5.เขียนที่เราสรุปมาลงในกระดาษโดยไม่ดู ถ้านึกไม่ออกจิงๆเปิดดูนิดนึงได้
6.เขียนแบบเดิมซ้ำๆจนเราเขียนได้แบบที่เราสรุปมาเป๊ะๆโดยไม่ต้องเปิดดู
เท่านี้ไอที่เราเขียนไว้ทั้งหมดก็จะจำอยู่ในหัว ปล.ทำแบบที่ซ้ำๆ พอก่อนจะเข้าสอบ ก็หยิบที่จดสรุปไว้มาดูผ่านๆตาสักหน่อยก็จำได้แล้ว
ปล.เราต้องเข้าใจด้วยนะ ถึงจำได้แต่ปรับใช้ไม่เป็นก็จบเห่
5555 สุดยอดไปเลย หลังจากดูจบ
ก็ลืมแล้วว่ามีวิธีอะไรบ้าง 55555
Jamy james จี้555
จับมือเลย เราพวกเดียวกัน 5555+
อ้าว
555
5555
เรื่องจริงครับอ่านออกเสียงจำดีก่วาอ่านในใจผมทำบ่อยตอนสมัยเรียน ผมมีข้อแนะนำครับถ้าอยากจำอะไรให้ดีขิ้น แนะนำให้เขียนเรื่องที่อยากจำครับ มันจะทำให้เราจำได้ดีมากๆ
เจ๋งเลยชอบมากค่ะ ❤️❤️❤️
ชอบเสียงเจ้าของช่องมาก ฟังแล้วผ่อนคลายเลย เพลินดี
ใครดูจนจบแล้วจำข้อแรกได้บ้างมั้ยครับ
ผมจำข้อสุดท้ายได้ข้อเดียว..😂
ช่องนี้มีสาระและมีประโยชน์มาก
เสียงพากย์ก็น่าฟัง ชอบๆ😁😄
ขอยคุณที่ให้คำแนะนำค่ะ
สุดยอดครับมีสาระดีกว่ารายการทหาร
ชอบนี้มาก มีสาระมากจริงๆครับ .ผมจะลองทำดูครับผม
มีประโยชน์มากครับ
ผมใจลอยบ่อย
เสียงน่ารัก
พอจะมีวิธีทำให้ไม่มีความกดดันหรือความกลัวเวลาเจอเรืองที่จริงจังพอจะมีใหมครับ
นึกว่าผมเป็นคนเดียว
555ผมเจอบ่อยมาก
พวกนายก็เป็นหรอ
ขออนุญาติแนะนำ สำหรับหนู หนูร้องเพลงในใจ
@@jennyferpimnipa5099 ได้หรอครับ
ขอบคุณครับสำหรับ ข้อมูลที่เป็นสาระประโยชน์
ขอบคุณที่ผุดขึ้นมาตอนใกล้จะสอบ💚💚
ดูแล้วจะนำไปใช้ ขอบใจจ้า
มีประโยชน์มากเลย
สาระความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมาก คณะท่านที่นำคลิปนี้มากระตุ้นสมองเรา จะนำไปใช้ ครับ
ชอบทุกคริปค่ะ
เสียงพากษ์น่ารักๆ
เป็นวิดีโอที่ดีมากค่ะ^^ #ชีวิตสดใส
รักช่องนี้จังง 😍
เยี่ยมจริงๆ
ข้อสุดท้ายนี่จริงมากสำหรับหนู เมื่อวานหนูลืมโทรศัพท์ไว้ที่ตึกยิมแล้วไม่รู้ว่าลืมแล้วก็จำไม่ได้ว่าวางไว้ไหน พอเพื่อนพูดเรื่องตลกแล้วหนูหัวเราะจบปั๊ป หนูก็พาเพื่อนลงไปเอาที่ตึกยิม💜😂😂
ได้ความรู้ดีครับ
ขอบคุณครับ ผมจะได้ ได้เกรดสี่ ทุกวิชาแล้ว ดีใจมากๆ
พน.ผมสอบ เป็นเทคนิคที่น่าลองไปใช้ครับ👌🤘
ชอบอ่ะ🤭🤭
ครับเยี่ยมมากครับ
กำหมัดแล้วน๊าา
สอบวิชาดาราศาสตร์ได้เพราะช่องนี้แหละ 🥰🥰🥰 เต็มทุกรอบเอวลาสอบ ฟังเพลงนี้ใช้ประจำแล้ว
ดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เสียงแอดมินน่ารักแฮะ
อ่านออกเสียงดีมากก ตอนที่ครูให้จำคำศัพท์เเล้วแบ่งจำนวนคำศัพท์แล้วดูหลังจากนั้นพูดให้ตัวเองฟัง โดยการอุดหนูแล้วพูดคำไกนนึกไม่ออกดูใหม่แล้วเริ่มท่องใหม่แต่เริ่มหมดเลย เราเลยจำได้เร็วและสอบพูดได้คล่องมากก555 // เอาไปใช้ได้นะ มันสนุกดี แถมเร็วด้วย
เห็นข้อสอบปุ้บ ผมนี่กำหมัดเลย
ขอบคุณมากค่ะ
ผมต้องอ่านเเล้วนึกถึงจำได้ครับ
ผมว่าการนั่งสมาธิช่วยได้จริงๆนะ
สาระดีมากอ่ะ
ชอบตะเกียบมาก
ต้องทำซ้ำๆนี่แหละถึงจะจำได้ เช่น เขียนเรื่องที่จะสอบซ้ำไปเรื่อยๆจนจำได้ อะไรแบบนั้น😀 มันช่วยได้จริงๆน้าาา เราก็ใช้วิธีนี้อยู่
แต่มันเสียเวลาค่ะ การมีเทคนิคที่ใช้จำได้ในรอบเดียวสะดวกกว่าเยอะเลย
กำหมัดแล้วน่าาาาาา
ชอบช่องนี้อ่ะะะ
พรุ่งนี้สอบพอดี
เหมือนกัน
@@__-wi1bf ใช่
สู้ๆ!!
เราสอบสัปดาห์หน้าาา
วันนี้สอบเสร็จละเหลือวันนึงคือวันพฤหัสบดี😂😂
เหมือนกัน
อ่านดีฟังง่ายเสียงอ่านหน้าฟังมากเลยครับ ได้ความรู้ด้วย
สูตรของเราคือ หาเทคนิคในการจำ ฝึกอ่านให้คล่อง แล้วคือจำได้เฉย แล้วก็ใช้เทคนิคที่1ที่เขาให้🙆🏻♀️
ใช้ได้จริงอ่อ
เสียงแอดฟังเพลินมากมีสายระด้วย......หลังๆหายไปไหน
ทำไมผมชอบเสียงคุณจัง
คือชอบเสียงคนพูดมากเลย T____________T
พอดีจะสอบเลยครับ
คุณภาคเรื่องเราความจริงด้วยสิน่ะ
โดน บูลลี่เลยค่ะ กำลังหาวิธีแก้
ฟังเพลง เราเคยไม่ค่อยเวิร์ค ตอนทำงานเพลงทำเราหลอนๆ
อ่านออกเสียงน่าจะโอเค
ช่วยตัวเอง ได้ทั้งสองเลย
เสียงใสสวยจังครับ
ใช่เสียงหน้ารักมากอยากเห็นหน้า
ตะเกียบง่ายสุด
ผมขี้ลืมมากเลยครับ
เป็นวิดีโอที่มีประโยชน์ เราเป็นคนฃี้ฃิมมากๆ 😅
ช้วยได้มาก
อยากฝึกทำวิดีโออินโฟกราฟฟิคแบบนี้จัง
ช่วยได้จริงลองทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้น
กำหมัดแล้วนะ 5555+ ทำไมนึกถึงอาเธอร์เลย
อื้มคุ้นๆน่ะนาย
5555
หน้าปกเชี่ยไรเนี่ย
นึกว่าขอให้นิ้วไม่ล็อก
ก็ถึงว่าทำไมอาเธอร์ถึงมีความสามารถ เพราะเคล็ดลับคือนี่เองสินะ
จะเปลี่ยนบัญชีgoogleไปกี่ครั้ง ก็ยังวนมาดูชีวิตสดใสอย่างเช่นเคย
ผมเขียนได้แค่มือขวา เวลาเล่นแบตใช้มือซ้าย เวลาเล่นปิงปองใช้มือขวา กินข้าวแปรงฟังใช้ทั้งซ้ายและขวา 👍
ผมสังเกตุคนที่ผมชอบคับ อรั้ยยยย
มหาวิทยาลัยของฮิปโป 555
ฟังเพลงโมซาร์ทตอนทำโครงการ มันช่วยได้เยอะมาก ผ่อนคลายความเครียด
จากข้อ2.ผมถนัดขวา เเต่ชักว่าวมือซ้ายเพราะมือขวาถือโทรศัพท์ นี่ช่วยป่ะคับ
ผมความจำดีตั้งเเต่เด็กเเล้วครับเเล้วก็ไม่รู้ทำไมผมถึงความจำดีตั้งเเต่เด็กครับ
🤗
หลงเสียงเเบ้วว
พรุ่งนี้ก็สอบเราจะต้องดูไว้
เป็นคนที่จำง่ายลืมง่ายค่ะ😂
ขอวาร์ปแต่ละวิธีหน่อยค่ะ
กำลังสอนเด็กทำข้อสอบอยู่ค่ะขอบคุณมากที่ช่วยบอกคำแนะนำ
เสียงคุ้นๆเหมือนเสียงคนภาคเรื่องเล่าเรื่องจริงเลยค่ะคนเดียวกันรึเปล่าคะ😅?
ลองทำตามดูแล้ว
ฝึกสมองได้ดีมากเลยแหละ
ข้อ 2 ผมทำได้ แต่บางอย่างนะ
จำไม่ได้แล้วหัวเราะอันนี้ทำบ่อย ยืมของเพื่อนแล้วลืมคืนก็หัวเราะกลบเกลื่อน😊
วันอังคารสอบ
อ่านออกเสียงจะช่วยให้ความจำดีแต่ครูที่รร.ช่วยบอกให้อ่านในใจเวลาทำงานที่สิ่งแล้วแบบนี้กุจะฉลาดตอนไหน😅
เวลาผมอ่านผมชอบพูด
แชร์เกี่ยวกับการกินให้ความจำดีหน่อยค่ะแอดด
พรุ่งนี้สอบบบบบ
ท่าเป็นเรานะท่าจำอะไรไม่ได้
จะกลับไปทำสิ่งที่ทำเมื่อกี่แล้วมันจะค่อยๆจำได้
นึกแล้วจดลงหนังสือ
ปลาทองความจำดีนะ มันจะจำคนที่ให้อาหารมันได้ #ความรู้
อันตรายนะเนี่ย ตำคนที่ให้อาหารมันน่ะตายแน่
@@user-xz5zl8xv1n เอิ่มมมมมมม55555+
5555
จำ #ความรู้
มันจำเรื่องบางอย่างได้ถึง3เดือน เรียกได้ว่าจำได้เยอะกว่าเพื่อนผมอีก เพื่อนผมสั่งให้ มันเอาของมาทำรายงาน มาวันทำจริงมันลืมทั้งที่ผมเพิ่งบอกมันไปเพื่อ3วันก่อน
อยากเห็นหน้าคนพากย์เสียงน่าจะเป็นหมูอ้วนแน่นอน
ผมลองแล้วนะครับกลับกลายเป็นว่าผมถนัดซ้ายเเละขวาเลยครับ
อย่าเปิดเพลงขณะอ่านหนังสือนะเพราะสมองจะแบ่งการฟังและอ่านออกเป็น2ส่วนทำให้ไม่มีสมาธิจำหนังสือ
#จากเด็กคณะแพทย์กว่า6ปี
#คุณหมอศิริณกาญ เพชรณพกร
ถ้าคนที่ชักเว้าข้างขวาก็ลอกเปลี่ยนเป็นข้างซ้ายดูเปิดมิติใหม่
ผมนีลืมบ่อยมากเลย
อยากเหนคนพูดจัง มีเฟสมั้ยครับ
ข้อ8 นี้น่าแชร์ไปให้พ่อกับแม่ดู555
มาเพราะปกคลิปครับ!!!😂
NoctisAK47:กำหมัดแล้วน้า
ถ้าเอาข้ออุดหูกับข้อฟังเพลงมารวมกันนี่ก็แค่10ข้อนะ
เพราะเอาหูฟังมาอุดหูพร้อมกับเปิดเพลง น่าจะได้อยู่นะคะ