14 ข้อผิดพลาดในการนอนที่คุณไม่เคยรู้ว่าคุณทำ

นึกภาพแบบนี้นะ คุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากใช้เวลาทำงานมากมายมาทั้งวัน และสิ่งเดียวที่นึกถึงก็คือการทิ้งตัวลงบนเตียง แล้วหลับไปเลย เรื่องนี้จะไม่เกิดขึ้น! แต่คุณจะพลิกตัวกระสับกระส่ายไปมา พยายามหาท่าทางที่สบายที่สุด ความนึกคิดของคุณเต็มไปด้วยเรื่องต่างๆ ไร้ที่สิ้นสุด และถึงจะเหนื่อยขนาดไหน การนอนหลับก็ยังคงไม่เกิดกับคุณ! เป็นแบบนี้ได้อย่างไร? เหตุผลอาจจะง่ายมาก - นั่นคือพฤติกรรมที่ออกจะไร้เดียงสาก่อนนอนของคุณนั่นเอง!
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของคุณ. จะช่วยฟื้นฟูพลังงาน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันภาวะซึมเศร้า และลดความเสี่ยงด้านโรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่ภาวะง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด เครียด และกระทั่งความดันโลหิตสูง! และถ้าอาการนอนไม่หลับของคุณทวีขึ้น คุณยังอาจเจ็บป่วยด้วยอาการทางกายหรือทางจิตด้วย! ดังนั้น พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่พูดถึงในวิดีโอนี้ก่อนเข้านอน แล้วคุณจะรู้สึกว่าได้พักผ่อน และมีความกระตือรือร้นในตอนเช้าและระหว่างวันได้มากขึ้น!
TIMESTAMPS:
ดื่มน้ำ 0:38
นาฬิกาปลุกสีสว่าง 1:10
ทานของหนักก่อนนอน 1:40
ออกกำลังกาย 2:39
เล่นอุปกรณ์พกพาต่างๆ 3:11
งีบหลับ 3:54
ที่นอนไม่สบายตัว 4:27
ใช้ยานอนหลับ 4:59
อ่านหนังสือ 5:37
นอนไม่เป็นเวลา 6:18
นอนหลับด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง 6:56
คิดเรื่องงาน 7:29
รู้สึกหนาว 7:58
ดื่มกาแฟ 8:40
#นอนไม่หลับ #ปัญหาการนอนหลับ #ชีวิตสดใส
สรุป:
- หยุด “รดน้ำ” หนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะล้มตัวลงนอน ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องเดินไปห้องน้ำครั้งหนึ่ง หรือแม้แต่อีกหลายครั้ง ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนหลับที่หยาบคายมาก
- หลีกเลี่ยงการใช้นาฬิกาปลุกที่มีสีเด่นเตะตา แบบ “ส่องประกายสุดสว่าง ราวอัญมณีบนท้องฟ้า” เพื่อปลุกคุณ นาฬิกาปลุกต้องมีเสียงดัง ไม่ใช่สีสันสดใส
- การกินอาหารก่อนเข้านอนเลยเป็นความคิดที่แย่ กระทั่งมื้อเบาๆ ร่างกายของคุณจะต้องพยายามย่อยอะไรก็ตามที่ทานเข้าไป พยายามอย่ากินอะไร 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
- การงีบหลับเป็นเรื่องธรรมดามาก และเป็นกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณงีบหลับเป็นประจำ และนานกว่าครึ่งชั่วโมง อาจทำให้เกิดปัญหากับการนอนตอนกลางคืนได้
- การซื้อที่นอนที่ดีและมีคุณภาพสูง คือการลงทุนกับอนาคตที่สดใส และสุขภาพดีแบบตรงตัว
- มีคนเป็นพันๆ ที่รับมือกับความเครียด และอาการนอนไม่หลับด้วยตัวช่วยในตู้ยา อย่างยานอนหลับ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด ร่างกายของคุณจะพัฒนาตัวเอง ให้ต้านทานยาได้มากขึ้น และไม่นานก็จะไม่มีผลกับคุณอีก
- ถ้าหนังสือที่คุณอ่านน่าสนใจ ก็จะนำไปสู่ภาวะวางไม่ลง คุณต้องอยากอ่านต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะจบ แล้วนั่นก็ทำให้คุณสูญเสียช่วงเวลาในการพักผ่อนที่ดี
- เมื่อถึงเวลานอน สำคัญมากที่คุณต้องนอนตามนั้น และยิ่งสำคัญกว่าคือ ให้ยึดเวลานอนตามเดิม
- คุณอาจตื่นมาพร้อมอาการปวดหลัง ตาแดง หรือปวดคออย่างมาก เพราะคุณยังหาท่านอนที่ไม่เหมาะสมไม่เจอ!
- คนส่วนใหญ่ไม่อาจหลีกเลี่ยงการหยุดคิดถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงาน สิ่งที่ต้องทำ หรือบิลที่ต้องจ่ายก่อนนอนได้ โชคไม่ดีที่ความคิดเหล่านี้บ่อยครั้งทำให้เกิดอาการกระวนกระวาย ซึ่งทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง
- ถ้าเท้าคุณเย็นในช่วงกลางคืน จำไว้ว่าให้สวมถุงเท้าอุ่นๆ ก่อนเข้านอน
- “อย่า” ดื่มกาแฟหลังหนึ่งทุ่ม ฉันเห็นด้วยนะ มันก็เห็นได้ชัดอยู่แล้ว แต่แล้วคุณก็บอกตัวเองว่าเอสเพรสโซแก้วเล็กๆ คงไม่เป็นไรหรอก จากนั้นก็...
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

[@aP-KaRiShMa]

แนะนำอ่านหนังสือเรียน หลับง่ายมาก

[@mindanything7177]

++

[@icezy2833]

Pz_ BlackPink จริงด้วยยิ่งวิชาภาษาอังกฤษนึ้หลับง่ายมากอ่ะ5555

[@kangsomchannel6748]

สอบแล้วจ้าปิดเทอมวันนี้ สอบเสร็จวันนี้ด้วยจ้า

[@user-tu5ez3se4s]

@@icezy2833 เราว่าวิชาประวัติศาสตร์หรือไม่ก็วิชาสังคมเนี่ยน่าจะหลับง่ายกว่านะ

[@aP-KaRiShMa]

@@kangsomchannel6748 ยินดีด้วยจ้าที่ได้สอบ

[@IDK-tf7ip]

ใครเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนทางนี้เลย

[@ShoperGamer]

555+

[@thipdexlaos9795]

55555ແມ່ນເລີຍ

[@LKSSFF]

ผมคับ

[@BamBam-uh5tu]

เรา

[@YTeiei]

ขึ้นนอน 21:30 แต่นอน 23:33 🤣🤣🤣

[@jasadakakududu4028]

ใครเป็นบ้าง เวลาทานอะไรเข้าไปเยอะๆแล้วจะง่วงมาก

[@Paphasorn_Lanfujin_]

หนังท้องตึงหนังตาก็ยอน

[@arnonsoemchansaku729]

ผมเป็นคับ

[@user-gx9tu2lj9e]

เป็นจ้า

[@NONAME-bj9lp]

JASADAKA KUDUDU โดยเฉพาะตอนเรียน

[@AMABELTVHD]

เป็นกันหมดทุกคนแหละ

[@darkelfps5529]

ของผมก่อนนอน ผมจะทำตัวให้ผ่อนคลาย ไม่คิดถึงเรื่องใดๆ ทั้งสิ้น
เมื่อผ่อนคลายแล้ว ก็จะทำการหาวให้ตัวเรารู้สึกว่า "ง่วงนอนแล้วนะ"
และการทำแบบนี้ของผมได้ผลดีสุดยอด ตีเป็น 95% เลยครับ

[@yagamiakira3174]

ดูวิดีโอนี้ก่อนนอน...
จากนั้นกะดูวีดีโอ​อื่นต่อ
.
.
จากนั้นกะดูต่อๆ
จนนอนไม่หลับ

[@icezy2833]

กำลังจะนอนเลยมาดูคลิปนี้ก่อน5555

[@weeraya4979]

เหมือนกัน

[@tawanintachid2872]

นอนไวกันจัง..

[@Yonemin]

นอนไวปายยยย​ เรานอน5ทุ่มกว่าๆ

[@juseng7174]

Ice zy ตอนจบคือแบบ แต่เดี๋ยวก่อนอย่าพึ่งรีบเข้านอน ตกลงควรเข้านอนไหม

[@icezy2833]

Boonyalit Chobchingchai นอนเถอะเธอ55555

[@user-bk6gu8ns6r]

วิธีดีๆ
1นับแกะก่อนนอน
2ควรทำสิ่งดีๆก่อนนอนเช่น ช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน
3ไม่ควรอ่านเรื่องไม่ดีเช่นอ่านข่าวอาชญากรรม
4แกล้งหลับเดี๋ยวก็หลับเอง อิอิ
5ปล่อยวางทุกอย่างที่เป็นเรื่องไม่ดี เรื่องอดีตอย่ากลับมาคิด
แนะนำได้แค่นี้ จนปัญญาแล้วอ่าาาาาาาา
ใครแนะนำได้ช่วยแนะนำเพิ่มได้น้าาา

[@jirawanprakanpai4912]

กินยานอนหลับไง

[@knn5749]

แนะนำคือ
1.ไปตายเถอะ
2.นอนดูทีวี
3.นวดแขนนวดขาไปเลื่อยๆ

[@NAMPETCHHappy]

@@knn5749 แกอยาก​ตายใช่มั้ย

[@user-sv2ex7dg8h]

นับดาว

[@user-qb3bw6dm1y]

ความคิดดีค่ะ👏😁😊

[@FebrichMK1476]

รายการดีมากครับผมฟังตลอด แต่ระวังเรื่องรับโฆษณาเยอะเกินไปนะครับ ถ้ามากไปจะน่าเบื่อมากขึ้นมาทันที

[@janjirysanglai5702]

ฟังธรรมมะ ก่อนนอนค่ะ เปิดเบาๆ หลับปุ๋ยตื่นมาสดชื่นคร่า

[@BB-li8ti]

เรื่องเล่าอาจารย์ยอด

[@user-sw1gi5sm6v]

หลับจริงค่ะ

[@jennycondochannel600]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@winthaichannel2860]

มีสาระทุกคลิปชอบช่องนี้ครับ

[@wcangpingputtharak9695]

สวดมนต์ก่อนนอน​ หลับสบายค่ะ

[@hathairattana8804]

ขอบคุณมากค่ะ คือนอนหลับยากอยู่แล้วค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากๆ นำไปใช้ตามที่แนะนำนะคะ

[@aiz7761]

มันก็จริงนะครับ ขอบคุณครับผม

[@stupanitthaotang422]

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ

[@golfyestcie7575]

มีประโยชน์มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะครับ

[@appapp6744]

ก่อนนอน ก็ต้องฟังอาจารยอดครับ หลับเเท้

[@user-jw6rd9si3x]

ตรงหมดทุกข้อเลยง่า..ชอบ.ออกกำลังกายทุกคืน.เพราะคิดว่า.จะทำไห้นำ้หนักลด55.กินนำ้ทุกคืน.ใครเป็นบ้าง..ทางนี้.👇👇👇

[@Yai1950]

ขอบคุณค่ะ😃

[@user-hk9bi7zm3o]

กะ.ภูเบศร์..ครับ...สะ..สวัสดีครับพี่น้อง.ขอให้อยู่กันอย่างนี้ตลอดไปนะครับ.มอบความสุขให้ผมแบบนี่ครับ..ขอบคุณจากใจ

[@maleehong340]

ขอบคุณค่ะ

[@user-jq1cy8zw1u]

สว้สดีค่ะ

[@user-iu1ge7hg4z]

ใครเล่นโทรศัพท์ก่อนเเล้วโทรศัพท์ตกใส่หน้า...👉👉ทางนี้👈👈😄😍

[@user-lu3bs2il1w]

เราหัวโนเลย ตอนนี้ยังไม่หายเลย😭

[@pond6468]

บ่อยเรย5555

[@user-kg5ky1fy4z]

เราเป็นประจำจนดั้งจะหักอยู่แล้ว55

[@user-it9ir5ut3s]

ผมก็เป็น

[@chatchoopongpagsanor2872]

เราโดนบ่อยมาก😢

[@user-xt5bw9kr4o]

ชอบฝันว่าทำงาน ตื่นมาเสียสุขภาพจิตมาก วันทั้งวันรู้สึกหดหู่มาก

[@milkmilk4359]

อยากให้ช่องนี้ถึงล้านซับอ่ะ

[@ploy_wiray6340]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@unicornpink7627]

>

[@user-is4ch8rx1n]

ผมดูคลิปพี่ก่อนนอน...หลับสบายมากคับ

[@user-lx3yt3sq8x]

การนอนสำคัญที่สุดครับ นอนไห้ร่างกายได้พักผ่อนเถอะครับ

[@adayaldiz6990]

เยี่ยม

[@yuutakench5664]

เราดื่มน้ำก่อนนอนเเต่ไม่ดื่มมากเกินไปเราจึงนอนได้สบายๆๆเพราะเราเป็นคนที่เคยตื่นมาคอเเห้งกระหายน้ำมากตื่อนเเล้วจึงไปเข้าห้องน้ำ

[@pongsakornjularat1285]

ตื่นมาแล้วคอแห้งกระหายน้ำมาก จึงต้องตื่นแล้วไปเข้าห้องน้ำ?!?!?!? (คือไปกินน้ำในห้องน้ำหรือปัสสาวะครับ)

[@yuutakench5664]

ดื่มน้ำเปล่าก่อนนอนเเล้วไปเช้าห้องน้ำครับ

[@wailahhappychanel3141]

เราคอแห้งมากกตอนเช้าตอนกลางคืนเราดื่มน้ำตลอดแล้วเข้าห้องน้ำเข้านอน

[@Sacrifice9267]

เราคอแห้งต้องดื่มก่อนนอนบางทีดื่มเยอะ นอนพลิกตัว ท้องตึงจนนอนไม่หลับ ต้องตื่นมากินกลางดึกด้วย แปลก ไม่ ค่อยชอบเลย แฟนเราไม่เห็นเป็นนอนก็ไม่กินกลางดึกก็ไม่เห็นตื่นมากิน เรานั่งรถไปไหนต้องพกน้ำ ก็ว่าเราเหมือนคนแก่ ไปไหนก็พกน้ำ

[@user-fl8zq9bp2e]

1:39 น่ารักจังเลย

[@rawiwansuwannasri8607]

หนูดูคลิปนี้ก่อนนอนค่ะพี่

[@dubby3128]

5:55 ช่วงนี้เริ่มปรับ
สอบนอน22:30 ตื่น5:10
ปิดเทอมนอนตี2-3 ตื่นตี5-6โมง

[@kiritoz7355]

แปลกหน่อย
นอน 22:00 ตื่นแรก 4:30 ตื่นสอง 5:10-5:30

[@Cartoon4-1]

นอนตื่นมา ตี 4 ตื่นมาอีกที 7 โมงแล้ว อาาาาาาาาาาาาาาาาาาาราาาาาาาาา

[@get_chwanwit9964]

อ่านหนังสือที่เข้าใจยาก เช่น คณิต ฟิสิกส์ ชีวะ อันนี้แค่อ่านปกก็เพลียละ
#การันตีด้วยเด็กสายวิท

[@tweechaitanee8129]

แนะนำ. ดื่มน้ำซะนิดนึงก่อนนอนแล้วออกไปเข้าห้องน้ำก่อน นอนหลับดีมาก แล้วก็ใส่เสื้อผ้าที่ไม่ร้อนเกินกินเกินควรที่จะเป็นอุ่นอุ่น ค่ะ

[@diedie5355]

น่ารัก

[@sathapor-nthongkhiao3498]

ช่องนี้ขยันสุดๆให้ความรู้แบบใช้ได้จริง​ ตอนนี้ติดละค้าบ

[@khuaycluff4063]

ดีมากคับบบ

[@wehaveniceday363]

ชอบค่ะกดติดตามเเล้ว ก็เป็นปัญหามากนะค่ะในวันที่นอนไม่หลับมันเเย่มาก ขอบคุณมากเลยนะค่ะสำคัญความรู้ดีๆเเบบนี้

[@emmakarasrey8593]

Thanks u

[@PathamawadeeThongprem]

ถึงได้ว่าทำไมเวลานอนบางคืนเรารู้สึกได้เลยว่าตัวเองหยุดหายใจไปสักพัก ก่อนจะกลับมาหายใจใหม่
ที่แท้ก็เพราะชอบหลับกลางวันเนี่ยแหละ
เพราะปกติวันไหนหยุดงาน ตอนเช้าก็ตื่นสัก 8-9 โมง ตื่นมาเล่นเกมกินข้าว
พอสักบ่ายสองบ่ายสามก็นอนต่อ ตื่นอีกที 5 โมงเย็นมั่ง
บางทีก็ตื่นนู่นนน 2-4 ทุ่ม ตื่นสักพักก็กว่าจะกลับไปหลับได้ก็เที่ยงคืนมั่ง ตี1 ถึงตี3 มั่ง
คงต้องหยุดนอนกลางวันแล้วแหละ เดี๋ยวสักคืนอาจจะนอนหยุดหายใจแบบ Forever เลย

[@thisforrank2790]

ผมดูคลิบพี่ตอนจะนอนแล้ว

[@phimnaraarwuttawin4650]

ดูรายการแอดก่อนนอนค่ะ 😁

[@user-pz4gn3lt4f]

1.00ขอบคุณมากกๆว่าเเล้วทำไมเข้าห้องบ่อยทุกคืนเลย ขอบคุณอีกครั้ง นะค่ะ🙏🙏

[@kongkansaengthong2663]

ในคลิปก็ยังบอกว่าห้ามมือถือ โอ๊ยยยยย นอ
กดหรือไม่ขึ้นอยู่กับคูณ!!!!

[@th14max81]

แนะนำๆ

[@monkeyking8660]

ผมกำลังเผชิญอยู่เลยครับ นอนไม่พอมาหลายคืน ความดันขึ้นมา 157/99 วัดดูเมื่อเช้า เลยแปลกใจทั้งที่ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน ผมเห็นคลิปนี้ผมเข้าใจ ผมรู้เรื่องเลย มีหลายข้อมากที่ทำให้นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ผมกำลังสงสัยตัวเองอยู่ว่าเป็นอะไร หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน เหวี่ยงใส่ผู้คนไปทั่ว จนตัวเองเริ่มสงสัยว่าป่วยเป็นอะไร เพราะอารมณ์ของตัวเองไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน😅 ทำคนอื่นเดือดร้อนไปหลายคน แม่ค้าร้านอาหาร พนักงาน 7-11 หลานที่บ้าน ที่โดนผมเหวี่ยงใส่ จนผมเองต้องกลับไปขอโทษเขา เพราะตัวเองก็ตกใจที่เป็นแบบนี้ ทั้งที่กลับมาบ้านนั่งรู้สึกผิดซะเอง😅
สาเหตุที่นอนไม่พอก็เพราะ พึ่งเอาลูกสุนัขมาเลี้ยง แล้วดึกๆ มันชอบตื่นมากัดแทะนิ้วเท้าจนตกใจตื่น

[@pisanuwatthongthai5289]

ดีครับบบบ

[@user-db4sj5pd1s]

กำลังทำกับข้าวกิน ก่อนนอนพอดี
ไม่ทันละ

[@user-rn9ur5ie4v]

หุ่นยนต์ทำคลิปดีจัง(?)//หุ่นยนต์สุภาพเกิ้นนนนนนนน คุณฉัน บลาาาาส

[@user-sd5su4dr6z]

ชอบดูยูทุปก่อนตอนนี้22:46ดูจนเผลอหลับไปเลย

[@pacharavalaithompson3474]

เวลานอนแล้วคอแห้งมากทำให้หายใจลำบาก ต้องจิบหรือดื่มน้ำ อย่าให้สิ่งที่คุณกำลังพูดนี้ทำให้คนกังวลมากเพราะเชื่อคุณจนหายใจลำบาก จะมีปัญหามากกว่าการนอนไม่หลับอย่างที่คุณว่ามา คนที่เปิดฮีทเตอร์นอนอากาศจะแห้งมากทำให้คอแห้งจมูกแห้งต้องดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อให้ tissue ในจมูกและคอชุ่มชื่นหายใจง่ายขึ้น แม้จะใช้เครื่องทำไอน้ำช่วย แต่คอก็จะยังแห้งอยู่ ต้องจิบน้ำ หรือดื่มน้ำ

[@thanetwangmaneerst8883]

ชอบเพลง อยากรู้ชื้อจัง

[@user-ux5ct7hz1y]

เราตื่นตี3มาดูหนังอินเดีย​ทุกวันเลยคนอื่นตื่นไม่เคยทันเราเรยอะ

[@user-wi8fw2uz7w]

เราเวลาจะนอนเปิดยูทูปดูช่องนี้2-3คลิปก็หลับละมันเพลินดี55555

[@Cat-ev6vn]

กินข้าว+ขนม+นม ก่อนนอน เยอะมากไป
ช่วงนี้อ่านหนังสือสอบ ด้วยอะสิคะ แอด5555+

[@thitipongsrikamon9042]

อย่าทำอะไรหนักๆหรือออกกำลังกายก่อนนอน หรือถ้าออกต้องออกก่อนจะนอน4ชั่วโมง ตายแล้วผัวเมียคิดจะบริหารร่างกายก่อนนอนจงหยุดคิดเลยนะครับ55555

[@user-op7id7rv1e]

ยึดกล้ามเนื้อครับเพราะ กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลาย และร่างกายจะเอาพลังไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้สุขภาพดีขึ้น มันก็จะนอนหลับดีขึ้นด้วยเพราะได้ใช้พลังงานฟื้นฟู

[@kizaguri4685]

ผมดูคลิปนี้ก่อนนอนเนี้ยย

[@pm4080]

ดนตรีดังไปนิดนะคะ

[@sticky_chickench6737]

เปิดบทสวดก่อนนอน😁

[@boomchanel803]

2:00 ตรงมาก

[@ddhh1486]

ทำไงดี ชอบหิวน้ำก่อนนอน

[@3rddude]

ผมดูคลิปนี้ก่อนนอน พอถึงข้อ5ผมก็หลับเลย, ตื่นมาอีกทีเช้า ต้องมาเปิดดูคลิปนี้ใหม่เพื่อมาทิ้งคอมเม้นไว้....

[@Brooklynth3simper._]

กินอาหารมากก่อนนอนไม่ได้ทำให้ฝันร้าย แต่มันจะฝันมั่วซั่ว สะเปะสะปะไปหมด เหตุการณ์นี้เรียกว่า
ธาตุลมโขก
หรือถ้าเหนื่อยมากๆก็จะเกิดเช่นกัน

[@huapeyphilavan4253]

พี่ใช้อะไร ทำการตูน

[@user-sf1wv1dv6v]

ฟังชีวิตสดใสสดอีก 2 พันคลิป = ไม่ได้นอน

[@user-be6lf8ed1x]

อ่านหนังสือแล้วทำให้ง่วงนะไม่ได้ทำให้ตื่น อ่านหนังสือที่ชอบยังง่วงเลย

[@user-ki2nw8wv5r]

ตกใจหมดข้อ3😱😱😱😱

[@user-rm4xi9cc5y]

เราออกกำลังกายก่อนนอนแล้วหลับง่ายมากเพราะมันเหนือยเลยง่วง555

[@wsnnsn5390]

ตามข้อ3.ถ้าผมอยากมีน้ำหนักเพิ่มก็ควรทำใช่มั้ยคับ😄😄

[@9mezz]

น่าจะลงแหล่งที่มาของข้อมูลนะครับ ว่ามาจากไหน

[@dragonmax2543]

2:52 ใช่ครับตอนนี้ผมกำลังดูคลิปนี้อยู่ตอนเที่ยงคืน😂

[@user-gu4br5el8r]

คนที่พูดเสียงเพราะจัง

[@user-nd6kt9jv2k]

ผมรู้ตั้งนานแล้ว

[@kamkam218]

หาท่านอนที่ดีๆ ให้หน่อยค่ะ

[@user-zq1em6st7i]

แต่ผมว่า เล่นโทรศัพ นั่นแหละนอนหลับดี
แต่ไม่มีโทรศัพผมว่า นอนหลับยากนะ😁

[@minisha96]

ແມ່ນ

[@Sacrifice9267]

ตอนนอนเล่นเกมดูละครมักเผลอหลับง่ายมากเผลอหลับทั้งที่เปิดเกมค้างแต่เวลาตั้งใจจะหลับจริงๆกับนอนไม่หลับ

[@LKSSFF]

ใช่

[@praewabuengmoon3100]

ใช่ๆ55

[@LittleRubyyy821]

แมน

[@user-xx9hn8db2n]

เสียงข้อสี่นี่ทำให้คิดลึกเลยนะ

[@joonnyjj3195]

เราคนนึงที่นอนคว่ำแล้วรู้สึกสบายอารมคล้ายบิดขี้เกียจ นอนหลับสนิทด้วย

[@pzpmusic7359]

ทำไมผมตองมาดูช่องนี้เพื่อนอนอะทุกวันพอดูไปสักพักหลับแบบ
ไม่รู้ตัวทุกวัน

[@sorachan__9093]

พี่ครับ​อยากให้พี่ทำวิธีทำให้ ผิวชาวอะครับ

[@user-fl2ep4oj6k]

มีปัญหาการนอนหลับมาสักระยะแล้วค่ะ หลับยากมากแม้จะเหนื่อยจากการทำงาน พยามยามจะไม่ใช้ยานอนหลับ กินกล้วยแทน ก่อนนอนก้อช่วยให้หลับได้ค่ะ ลองดูนะคะ

[@mat01499]

ตี 3 ครึ่ง ยังนอนดูคลิปนี้ อยู่เลย

[@donteart1157]

เพลงที่ใช้ในคลิปชื่ออะไรครับ

[@user-gx9sp4zm8p]

23.55 น 💤🌙
เข้ามาดูคลิปนี้กำ!😂😂

[@user-rp3bw3nj3r]

ผมดูคริบพี่ตอนตี1-46

[@BoyHaChannal]

ผมต้องกินข้าวก่อนนอนหนักๆ ไม่งั้นหิ้วแล้วตื่นกลางดึกมากิน ออกกำลังกายก่อนนอนผมจะหลับง่ายมาก โดยเฉพาะออกกับเมีย😁😁

[@nikkidesu2778]

เอาจริงๆนะ หนาวๆอะหลับง่ายมาก

[@connectdesign1791]

ช่วยตัวเองก่อนนอนครับ ผ่อนคลาย สมอง หลับง่ายเลยล่ะครับ ไม่เชื่อลองดูครับ

[@tatpolgo6876]

พึ่งเปิดดูตอนเข้านอนเลย5555

[@user-lk5wu5cl2t]

ฟังเพลงก่อนนอนได้ไหมเอ่ย?

[@peemmikuchannel867]

เปิดไฟอ่อนๆนอนหลับทุกๆคืน จะมีผลอะไรไหมครับ

[@easymathbyp4457]

ผมชอบดื่มน้ำมากๆก่อนนอน เพราะเชื่อว่าตื่นขึ้นมาหน้ามันจะได้ดูใสสดชื่น

[@nopratnr]

ให้ ชว.ก่อนนอน จะหลับง่ายขึ้น 💦

[@superrachan166]

ฝันเปียก​

[@molsishwisetchotikul4889]

ถ้า cardio แนะนำว่าต้องเสร็จก่อน 6 ชม. ก่อนเข้านอน ไม่งั้นนอนหลับยาก

[@user-nt1eh9lh4h]

มาเเว้ว

[@jeng2262]

3วันเเล้วคับ
#นอนน้อยเเต่นอนเเน่

[@nongstmv685]

หนูนี้นอนทังวันเลย

[@january161975]

อิจฉาจัง นอนเผื่อลุงด้วย

[@user-hh6kd8bd2e]

ถ้ามี ซับไทยก็ดีแล้ว เป็นคนจีนอยากเรียนภาษาไทย