Merci pour tous ces excellents conseils qui m'ont permis de faire mon gala de danse 3 semaines et demi après une déchirure stade 3 du jumeau interne, sans douleur (blessure faite justement en préparant ce même gala!). Je vais continuer les exercices comme vous le conseillez pendant encore un mois pour ne pas risquer la nouvelle blessure. Les conseils sur la vidéo "comment soigner une déchirure musculaire" m'ont été aussi très utiles. Un grand merci, vraiment!
Je me suis déchiré le mollet il y a un mois et je ne suis toujours pas en mesure de faire le quart des exercices proposés. Ces exercices sont beaucoup trop violents, au moins pour moi.
Il faut réaliser ceux qui rentrent dans les critères concernant la douleur, comme précisé dans la vidéo. De plus, vous devez suivre les recommandations de votre médecin !
Bonjour, Merci beaucoup pour ces vidéos. Claquage du mollet au sport avant hier. C'est le mois d'août. Pas d'échographie du côté de Lacanau Hourtin et on va pas mal bouger alors pour les séances de kine ça va être complexe. J'ai une ordonnance pour des séances de kine. Ton programme peut-il être considéré comme des séances si je t'envoie l'ordonnance ? Merci pour ton retour.
Bonjour et merci pour cette vidéo, Je fais depuis des années des micro déchirures qui se règlent en 2-3 jours habituellement, et qui se produisent dans les mollets droit au gauche, au milieu du mollet sur un axe vertical. Depuis 6 mois environ, je fais l'exercice extension genou tendu que tu mentionnes (avec sac de 18kg, 20% de mon poids), afin de renforcer les mollets. J'ai actuellement un claquage plus sévère en haut du gastrocnémien intérieur ou solaire, confirmé par mon docteur. J'ai l'impression que le lieu de blessure se "déplace" vers le haut du mollet, puis le milieu du mollet est plus solide grâce à mes exercices; quels exercices dans la vidéo serait adapté pour renforcer le haut du mollet ? Merci d'avance
Je me suis déchirer de nouveau chez le Kine du coup je suis ton programme et ça fait effet . Combien de temps de repos entre les séries et entre les exos svp
Cela dépend des exercices et de la phase de rééduc. Idéalement il faut vous orienter vers mon programme structuré avec planning hebdomadaire pour suivre la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Bonjour, je me suis faites une déchirure au muscle jumeau et 1 déchirure à l'aponévrose il y a 1 semaine et demi. Je commence tout juste à marcher sans béquilles mais tjs des douleurs a certains mouvements, je dois pratiquer de la rééducation mais impossible d'avoir un kiné tous débordés. A quel moment je peux commencer moi même ma rééducation ? Je suis en arret jusqu'au 31 .merci
Bonjour! Déchirure il y a 5 mois, plusieurs sessions de kiné, repos pendant 3 et là rien a faire...la douleur revient lorsque je m'entraîne au basket et pendant deux jours la douleur persiste...Cela fait trois fois que cela me passe en 4 semaines. Que puis faire s'il vous plaît. Merci d'avance
Le verdict de l'échographie vient de tomber : tennis leg du fait certainement d'une mauvaise hydratation couplée à un surentrainement (préparation marathon). Cela fait 10 jours et je n'arrive pas du tout à marcher pour le moment sans béquilles et sans talonettes (chausses avec petit talon, c'est l'échographe qui me l'a imposé, pas de pied à plat apparemment). Du coup, lorsque je vois le premier exercice, j'ai mal rien quà le regarder...des exercices spécifiques pour le tennis leg ou ces exercices sont bien adaptés aussi ? Merci pour votre réponse et bravo pour vos vidéos !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup ! Je pensais que le tennis leg était une forme de déchirure du mollet, d'ailleurs mon médecin me parle de claquage au sujet de ma blessure. Auriez vous, par un heureux hasard, un lien à me conseiller pour des étirements suite à un tennis leg.?Merci beaucoup de m'avoir répondu.
Un tennis leg c'est une déchirure, je ne vois pas en quoi il vous a répondu cela.. Pour moi les exercices sont adéquats au tennis leg. Le kiné m'à prescrit les mêmes pour un tennis leg.
Merci pour tout, je vous ai suivi pour les adducteurs, je me sens beaucoup mieu, et maintenant je vais appliquer vos conseils et exercices pour mon mollet blessé aussi ...merci encore une fois et bonne continuation
Bonjour, Pour suivre le bon protocole et être bien guidé pour votre blessure je vous oriente vers mon programme détaillé avec planning : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Merci pour ces conseils , âgé de 62 ans , après une pratique sur 30 ans de la CAP , je ressens souvent des douleurs musculaires au niveau des mollets , je me suis fait une déchirure ( non diagnostiqué ensuite chez le doc) , sur un 10km alors que je ressentais des tensions sur les jours avant cette course. J ai appliqué les soins paracétamol et baume antalgique sur les 1ers jours. J ai fait hier un 10km course avec une peur forte , et je me suis de nouveau arrêté au bout de 7km et fini en marchant vite , juste sur une alerte . Je vais appliquer l ensemble de ces conseils pour revenir après l été , merci à vous
Je vous conseille dans un premier temps de prévoir une visite chez votre médecin. Ensuite, je vous oriente vers mon programme détaillé suivant, en fonction des consignes que votre médecin vous fournira : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/ Prenez soin de vous
Bonjour Alexandre! Je me suis déchiré le mollet sur 10cm le 19 Avril, puis refait la même déchirure sur un mauvais appui 3 semaines plus tard... Quand dois-je commencer certains exercices de rééducation ? Quand la déchirure est totalement résorbée et que les fibres musculaires se sont bien refaites ? Merci pour cette vidéo 😊
EN prévention ce n'est pas certain, il faut tester car les réactions sont très différentes d'un sportif à l'autre. Pour le soulagement du mollet, souvent cela aide.
Bonjour Alexandre je me pose une question j'ai une tendinite au deux bras car je travail sur une ligne de production je fais des geste réplétif. je vais bientôt commencé des séance de Kiné je me pose une question une tendinite sa peux se guèrir ou bien il faut opérer ?
Une tendinite se guérit sans opération la plupart du temps. Mais si votre travail en est la cause, il va falloir adapter les conditions si celle ci ne passe pas malgré les exercices...
Bonjour cette vidéo est bien mais cela fait une semaine que je me suis fait ma déchirure au mollet niveau 2 et je ne peux pas me mettre uniquement sur la pointe du pied blessé. Si je retire le pied non blessé ou si je retire les mains qui me soutiennent alors la douleur est vive comme une grosse crampe... Normal ?
Bonjour Alexandre. Lorsque je courir je me sent des fortes douleurs au mollet depuis 15 ans .je sent ses douleurs uniquement lorsque je courir quand je fait des marche ou je suis au repos il n'y a aucune douleurs et merci
Merci pour toutes ces vidéos. Je me suis fait une déchirure au mollet il y a quelques jours au tennis et tous tes conseils m'aident vraiment. Tu mérites beaucoup plus de vues.
Bonjour je souhaiterais savoir comment différencier la sciatique et la déchirure du muscle? Douleur dans le pli de la jambe remontant dans la cuisse, du mal à tendre la jambe sinon douleur jusqu'au bassin. Douleur amélioré avec le sport et le repos. Merci bien
Attention avec la déchirure du gastrocnémien medial, c'est la pire, ne pas trop en abuser de ces exercices avant l'avis de votre médecin, meme si ce sont de bons exercices et que vous etes professionel
Bonjour. Votre vidéo montre dès les premières secondes, l’importance de l’avis d’un kinésithérapeute avant tout traitement. En effet vous préconisez l’étirement du mollet comme premier exercice ce qui Est UNE CONTRE-INDICATION ABSOLUE en cas de déchirure musculaire. Pour le muscle gastrocnemien en plus parmi le plus puissant du corps, il est vital de NE PAS ÉTIRER le muscle pendant les trois premières semaines, de faire un travail doux sans résistance d’abord en course interne puis progressivement moyenne et externe, puis avec résistance manuelle, ET ensuite seulement instrumentale avec élastique, et poids. En revanche les premiers jours peuvent servir à travailler les autres muscles comme le,quadriceps, les fessiers….. Pas de massage du muscle les trois premières semaines la seule chose bien indiquée est le drainage lymphatique au début pour diminuer l’œdème…. Le but ici surtout les premiers jours est de diminuer l’oedeme, drainage et glace, puis faire se contracter doucement les fibres du mollet sans résistance pour activer les ponts d’actine et de myosine. Le port d’un bas de contention est souvent nécessaire. Voyez un kinésithérapeute….
Je ne fais que m'appuyer sur les recommandations scientifiques que vous pouvez retrouver ici : toutpourmasante.fr/exercices-reeducation-dechirure-claquage-mollet/#ressources-scientifiques Merci de me fournir les votre pour que je puisse les consulter. Cordialement
Bonjour, comment allez vous j'ai une scoliose très légère c'est ce que mon médecin m'a dit . Mais depuis quelque jours j'ai des douleurs très intense au niveau de mon dos pouvez vous me conseillez quelques exercices afin de soulager ses douleurs svp.
bonjour j'ai une déchirure au mollet gauche a chaque fois que je me réveille ça fait très mal au niveau du mollet le problème le médecin il m'a donné c'est des antiflammatoire depuis hier sa s'est empiré et quand je marche j'ai du mal a me déplacer comment faire pour arrêter cette douleur et j'ai rendez vous demain matin au médecin
Bonjour docteur svp pourriez vous m'envoyer votre adresse mail, afin de vous envoyer mon compte rendu médical d'une intervention cherurgical au niveau l5 s1 afin de me conseiller le meilleur exercice. cordialement
📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre déchirure du mollet (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Merci pour tous ces excellents conseils qui m'ont permis de faire mon gala de danse 3 semaines et demi après une déchirure stade 3 du jumeau interne, sans douleur (blessure faite justement en préparant ce même gala!). Je vais continuer les exercices comme vous le conseillez pendant encore un mois pour ne pas risquer la nouvelle blessure. Les conseils sur la vidéo "comment soigner une déchirure musculaire" m'ont été aussi très utiles. Un grand merci, vraiment!
Un grand bravo à vous ! Vous pouvez être fière de vous !
Je me suis déchiré le mollet il y a un mois et je ne suis toujours pas en mesure de faire le quart des exercices proposés. Ces exercices sont beaucoup trop violents, au moins pour moi.
Il faut réaliser ceux qui rentrent dans les critères concernant la douleur, comme précisé dans la vidéo. De plus, vous devez suivre les recommandations de votre médecin !
Comment vous vous sentez maintenant ? Est ce que vous avez toujours des problèmes ou un déséquilibre en marchant ?
Ça marche pour une contusion musculaire du mollet ?
Les principes restent les mêmes mais il faut en parler à votre médecin en amont.
Bonjour,
Merci beaucoup pour ces vidéos.
Claquage du mollet au sport avant hier. C'est le mois d'août. Pas d'échographie du côté de Lacanau Hourtin et on va pas mal bouger alors pour les séances de kine ça va être complexe.
J'ai une ordonnance pour des séances de kine.
Ton programme peut-il être considéré comme des séances si je t'envoie l'ordonnance ?
Merci pour ton retour.
Il peut vous aider à vous rééduquer à la maison mais cela sera à vos frais.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse.
Bonjour et merci pour cette vidéo,
Je fais depuis des années des micro déchirures qui se règlent en 2-3 jours habituellement, et qui se produisent dans les mollets droit au gauche, au milieu du mollet sur un axe vertical.
Depuis 6 mois environ, je fais l'exercice extension genou tendu que tu mentionnes (avec sac de 18kg, 20% de mon poids), afin de renforcer les mollets.
J'ai actuellement un claquage plus sévère en haut du gastrocnémien intérieur ou solaire, confirmé par mon docteur.
J'ai l'impression que le lieu de blessure se "déplace" vers le haut du mollet, puis le milieu du mollet est plus solide grâce à mes exercices; quels exercices dans la vidéo serait adapté pour renforcer le haut du mollet ?
Merci d'avance
Je vous oriente vers mon programme suivant plus détaillé avec un planning complet :
toutpourmasante.fr/produit/programme-douleur-mollet/
Je me suis déchirer de nouveau chez le Kine du coup je suis ton programme et ça fait effet . Combien de temps de repos entre les séries et entre les exos svp
Cela dépend des exercices et de la phase de rééduc. Idéalement il faut vous orienter vers mon programme structuré avec planning hebdomadaire pour suivre la bonne progression : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Étirement du mollet sur une déchirure en aigu ! Nickel je note ! À quand les infirmières qui anesthésient les plaies avec du gros sel ?
Pardon ?
Vous n'avez pas compris la vidéo. Il faut commencer par celle-ci :
th-cam.com/video/uy6PTBzCjy4/w-d-xo.html
Bonjour, je me suis faites une déchirure au muscle jumeau et 1 déchirure à l'aponévrose il y a 1 semaine et demi. Je commence tout juste à marcher sans béquilles mais tjs des douleurs a certains mouvements, je dois pratiquer de la rééducation mais impossible d'avoir un kiné tous débordés. A quel moment je peux commencer moi même ma rééducation ? Je suis en arret jusqu'au 31 .merci
IL faut demander à votre médecin je ne peux pas répondre à sa place...
Logiquement dès que la douleur le permet il faut commencer... Idem pour la marche.
Bonjour!
Déchirure il y a 5 mois, plusieurs sessions de kiné, repos pendant 3 et là rien a faire...la douleur revient lorsque je m'entraîne au basket et pendant deux jours la douleur persiste...Cela fait trois fois que cela me passe en 4 semaines. Que puis faire s'il vous plaît. Merci d'avance
Tout est détaillé au sein de cette vidéo, je ne peux pas faire plus. Faites bien le point avec votre médecin également !
Bonjour,puis-je suivre ce traitement pour une musculo-aponevrotique de la terminaison du gastrocnemien.
Mollet.
Merci
Il faut poser la question à votre médecin, lui seul est en mesure de vous répondre !
Bonjour, merci pour cette excellente vidéo comme d'hab. Je me demandais ces conseil sont aussi valables pour une simple elongation ?
Oui cela s'applique, avec des délais souvent plus court, mais la douleur reste la chose à surveiller qui permet de guider la rééducation.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok super merci bcp pour votre réponse
Le verdict de l'échographie vient de tomber : tennis leg du fait certainement d'une mauvaise hydratation couplée à un surentrainement (préparation marathon). Cela fait 10 jours et je n'arrive pas du tout à marcher pour le moment sans béquilles et sans talonettes (chausses avec petit talon, c'est l'échographe qui me l'a imposé, pas de pied à plat apparemment). Du coup, lorsque je vois le premier exercice, j'ai mal rien quà le regarder...des exercices spécifiques pour le tennis leg ou ces exercices sont bien adaptés aussi ? Merci pour votre réponse et bravo pour vos vidéos !
Les exercices ne sont pas proposés dans le but de traiter un tennis leg, comme le titre de la vidéo l'indique.
Prenez soin de vous.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup ! Je pensais que le tennis leg était une forme de déchirure du mollet, d'ailleurs mon médecin me parle de claquage au sujet de ma blessure. Auriez vous, par un heureux hasard, un lien à me conseiller pour des étirements suite à un tennis leg.?Merci beaucoup de m'avoir répondu.
Un tennis leg c'est une déchirure, je ne vois pas en quoi il vous a répondu cela.. Pour moi les exercices sont adéquats au tennis leg. Le kiné m'à prescrit les mêmes pour un tennis leg.
Merci boucoup pour vos conseils ça m'a vraiment aider
Avec plaisir
Bonjour, mon médecin m'a dit que j'ai eu une élongation musculaire du mollet, puis-je suivre ces exercices ?
Il faut lui poser la question et lui demander de vous préciser la conduite à tenir.
Applicable en cas de déchirure du soleaire ?
Tout.à fait en vous rapprochant de votre médecin au préalable pour connaître les délais à respecter.
Merci Docteur
Quel est l'exercice idéal après un Tennis-leg ?
???
Bonjour Alexandre, je voulais te demander si l'on pouvait faire les mêmes exercices en cas d'élongation du jumeaux interne ?
Ce n'est pas tout à fait la même chose. Il faut se rapprocher de votre médecin et demander des conseils.
Cordialement,
Merci pour tout, je vous ai suivi pour les adducteurs, je me sens beaucoup mieu, et maintenant je vais appliquer vos conseils et exercices pour mon mollet blessé aussi ...merci encore une fois et bonne continuation
Bonjour,
Pour suivre le bon protocole et être bien guidé pour votre blessure je vous oriente vers mon programme détaillé avec planning : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Excellentes vidéo et très bon conseil et contenu merci pour vos conseils précieux grâce à vous mon athlète à récupérer
Avec plaisir
Je me suis blessé au foot en voulant taper un sprint de 90 mètres, j'ai mal au mollet c'est dur que faire.
Consulter votre médecin
Je me suis fait une déchirure a l'arrière cuisse gauche la douleur est insupportable
Prenez soin de vous
Y a t’il une différence pour les exercices suite à une contracture du mollet ?
Non les principes concernant la douleur reste les mêmes. Souvent l'évolution est nettement plus rapide.
Quand vous dîtes dès les 1ers jours, c'est dès le lendemain du claquage ?
Non cela dépend des consignes du médecin, et du diagnostic établit.
Trés jentille de votre part vous m'as monté le moral
Génial !
Merci pour ces conseils , âgé de 62 ans , après une pratique sur 30 ans de la CAP , je ressens souvent des douleurs musculaires au niveau des mollets , je me suis fait une déchirure ( non diagnostiqué ensuite chez le doc) , sur un 10km alors que je ressentais des tensions sur les jours avant cette course. J ai appliqué les soins paracétamol et baume antalgique sur les 1ers jours. J ai fait hier un 10km course avec une peur forte , et je me suis de nouveau arrêté au bout de 7km et fini en marchant vite , juste sur une alerte . Je vais appliquer l ensemble de ces conseils pour revenir après l été , merci à vous
Je vous conseille dans un premier temps de prévoir une visite chez votre médecin.
Ensuite, je vous oriente vers mon programme détaillé suivant, en fonction des consignes que votre médecin vous fournira :
toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/
Prenez soin de vous
Bonjour Alexandre!
Je me suis déchiré le mollet sur 10cm le 19 Avril, puis refait la même déchirure sur un mauvais appui 3 semaines plus tard...
Quand dois-je commencer certains exercices de rééducation ? Quand la déchirure est totalement résorbée et que les fibres musculaires se sont bien refaites ?
Merci pour cette vidéo 😊
Quand le médecin donne le feu vert et que la douleur le permet, tout simplement.
Merci, vos vidéos sont vraiment super , très bien expliquées. Merci
Avec plaisir
Bonjour, après une contracture, est-ce que mettre un manchon de compression peut aider à ne pas avoir de nouveau une contracture ?
EN prévention ce n'est pas certain, il faut tester car les réactions sont très différentes d'un sportif à l'autre. Pour le soulagement du mollet, souvent cela aide.
Bonjour Alexandre je me pose une question j'ai une tendinite au deux bras car je travail sur une ligne de production je fais des geste réplétif.
je vais bientôt commencé des séance de Kiné je me pose une question une tendinite sa peux se guèrir ou bien il faut opérer ?
Une tendinite se guérit sans opération la plupart du temps. Mais si votre travail en est la cause, il va falloir adapter les conditions si celle ci ne passe pas malgré les exercices...
Bonjour cette vidéo est bien mais cela fait une semaine que je me suis fait ma déchirure au mollet niveau 2 et je ne peux pas me mettre uniquement sur la pointe du pied blessé. Si je retire le pied non blessé ou si je retire les mains qui me soutiennent alors la douleur est vive comme une grosse crampe... Normal ?
Oui, comme précisé dans la vidéo il faut se fier aux consignes du médecin, et à votre douleur pour bien vous soigner !
Bonjour Alexandre. Lorsque je courir je me sent des fortes douleurs au mollet depuis 15 ans .je sent ses douleurs uniquement lorsque je courir quand je fait des marche ou je suis au repos il n'y a aucune douleurs et merci
Prenez soin de vous
Intéressant
Avec plaisir
Merci pour ces conseils
Avec plaisir
merci infiniment.
Avec grand plaisir
Super vidéo merci à toi!
Avec plaisir
Merci pour toutes ces vidéos. Je me suis fait une déchirure au mollet il y a quelques jours au tennis et tous tes conseils m'aident vraiment. Tu mérites beaucoup plus de vues.
Prenez soin de vous
Idem au tennis 😢
Bonjour je souhaiterais savoir comment différencier la sciatique et la déchirure du muscle? Douleur dans le pli de la jambe remontant dans la cuisse, du mal à tendre la jambe sinon douleur jusqu'au bassin. Douleur amélioré avec le sport et le repos. Merci bien
Bonjour,
Voici mon article qui décrit les symptômes de la sciatique :
toutpourmasante.fr/sciatique-causes-symptomes-definition/
Merci
si douleur pas plus de 3 sur 10 alors on continue à faire des étirements en douceur
Il faut d'abord respecter les consignes du médecin et si c'est ok alors oui c'est la consigne à suivre.
@@Alexandre-ToutpourmaSante ok
Attention avec la déchirure du gastrocnémien medial, c'est la pire, ne pas trop en abuser de ces exercices avant l'avis de votre médecin, meme si ce sont de bons exercices et que vous etes professionel
C'est ce que je précise : il faut établir un diagnostic avant !
Sinon impossible de savoir qu'il s'agit bien d'une déchirure ou non...
Merci.😊
Avec plaisir 😊
Bonjour. Votre vidéo montre dès les premières secondes, l’importance de l’avis d’un kinésithérapeute avant tout traitement. En effet vous préconisez l’étirement du mollet comme premier exercice ce qui Est UNE CONTRE-INDICATION ABSOLUE en cas de déchirure musculaire. Pour le muscle gastrocnemien en plus parmi le plus puissant du corps, il est vital de NE PAS ÉTIRER le muscle pendant les trois premières semaines, de faire un travail doux sans résistance d’abord en course interne puis progressivement moyenne et externe, puis avec résistance manuelle, ET ensuite seulement instrumentale avec élastique, et poids. En revanche les premiers jours peuvent servir à travailler les autres muscles comme le,quadriceps, les fessiers….. Pas de massage du muscle les trois premières semaines la seule chose bien indiquée est le drainage lymphatique au début pour diminuer l’œdème…. Le but ici surtout les premiers jours est de diminuer l’oedeme, drainage et glace, puis faire se contracter doucement les fibres du mollet sans résistance pour activer les ponts d’actine et de myosine. Le port d’un bas de contention est souvent nécessaire. Voyez un kinésithérapeute….
Je ne fais que m'appuyer sur les recommandations scientifiques que vous pouvez retrouver ici :
toutpourmasante.fr/exercices-reeducation-dechirure-claquage-mollet/#ressources-scientifiques
Merci de me fournir les votre pour que je puisse les consulter.
Cordialement
Bonjour, comment allez vous j'ai une scoliose très légère c'est ce que mon médecin m'a dit . Mais depuis quelque jours j'ai des douleurs très intense au niveau de mon dos pouvez vous me conseillez quelques exercices afin de soulager ses douleurs svp.
Bonjour,
Ce n'est pas le sujet de cette vidéo...
POur la lombalgie :
th-cam.com/video/qIla6tYHHv8/w-d-xo.html
Merci de m'avoir répondu .
bonjour j'ai une déchirure au mollet gauche a chaque fois que je me réveille ça fait très mal au niveau du mollet le problème le médecin il m'a donné c'est des antiflammatoire depuis hier sa s'est empiré et quand je marche j'ai du mal a me déplacer comment faire pour arrêter cette douleur et j'ai rendez vous demain matin au médecin
Voici un article complet sur le sujet qui vous aidera à répondre à vos questions :
toutpourmasante.fr/dechirure-musculaire-mollet/
Bonjour docteur svp pourriez vous m'envoyer votre adresse mail, afin de vous envoyer mon compte rendu médical d'une intervention cherurgical au niveau l5 s1 afin de me conseiller le meilleur exercice. cordialement
Bonjour,
Ce n'est pas mon rôle ici sur TH-cam, vous devez consulter votre médecin.