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Optimiser la rééducation des lésions musculaires des ISCHIO-JAMBIERS - Explications & traitement
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2023
- Et si on évitait le TROP GRAND NOMBRE de récidives liées aux lésions musculaires des ischio-jambiers ? C'est l'objectif principal de cette vidéo qui vous apportera les dernières données scientifiques pour permettre la rééducation la plus optimale !
Retrouvez les exercices et un plan de traitement bien détaillé en fin de vidéo !
Bon visionnage !
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Cette vidéo est EXCELLENTE, tant dans la forme que dans le fond.
Merci beaucoup, je m'abonne!
Merci beaucoup 🙏 beaucoup de contenu arrive reste connecté 👀
Super vidéo merci je sors tout juste d'une double déchirure musculaire causer par un entraînement sur piste athlétisme
ischio-jambier muscle extérieur
2 jours après la déchirure
je me suis mis à fond en vélo deux fois par jour aussi exercices comme dans votre vidéo
J'ai pu reprendre mon footing 3 semaines après sans douleur et 15 jours après recommencer les séances
en restant toujours sur du renforcement musculaire au niveau de la blessure
Merci à toi pour ton commentaire 🙏 En espérant surtout que tu n’es plus jamais cette blessure 😎
Vraiment merci cette vidéo est très important 🥰❤
Merci à toi 🙌🙌
Top.. Beaucoup de sérieux avec des explications supers claires et de vrais conseils de prudence, on a confiance car on sent qu'on fait pas n'importe quoi. Vraiment dommage que je sois sur Paris. Merci beaucoup et surtout continue; Bonne année.
Salut à toi ! Merci pour ton retour et de ton soutient 🙏
très belle présentation et préparation de la blessure et la méthode de préparation 😊 bravo
Merci à toi 😎
Vidéo très sérieuse et professionnelle. Merci beaucoup
Merci à toi 😎
Au top la vidéo! C’est complet !
Merci à toi 🙏
Très intéressant et complet. J’ai une contracture puis je faire de la mésothérapie ou ce n’est Pa nécessaire pour l’inflammation et pour décontracter l’iscio
Merci à toi pour ton commentaire !
Merci pour cette Vidéo très complète. Pour la part j’ai eu une douleur soudaine ischion droit lors d’un entraînement Ppg en club (après échauffement). Depuis j’ai ralenti les séances rapide en me consacrant plus sur EF, et séances vélo qui ne travaillent pas les ischios ou très peu.
Je profite de t’as vidéo pour renforcer les ischios qui semblent effectivement avoir besoin d’être renforcé dns mon cas.
Merci 🙏 sportivement. Claude
Salut à toi ! Merci pour ton commentaire, si notre vidéo a pu t’aider dans ton processus de guérison, c’est tout ce qui nous importe 💪 bon courage pour la suite !
Super vidéo ! Merci
Merci à toi 🎯
Video très intéressante merci, j'espère pouvoir récupérer et reprendre le sport rapidement 🤞
Bon courage à toi 🙏
@@neuroxtrain merci beaucoup 🙏
Géniale vidéo, explications claires, exercices au top, merci beaucoup.❤
super vidéo qui me sera très utile, merci
Merci beaucoup 🙏
Tres carré, en espérant que la chaîne prenne vite des abos
Merci à toi ! Reste connecté pour la suite 💪
Bonsoir Antoine, je fais dune football et j'ai une dechirure de 5mm a l'ischio. Me recommande tu ces exercices ? Et combien de temps ca met pour cicatriser ? Merci a toi tes videos sont top
Grand merci ❤
Merci à toi 😎
Super vidéo avec des explications claires et des exercices qui complètent bien ceux que m'a donné ma physiothérapeute. Par contre quand conseillez-vous de passer de la phase 1 à 2 puis à 3?
Les différentes phases sont basées sur la douleur essentiellement, si les exercices de la phase 1 sont indolores, on peut passer à la phase 2, etc… il n’y a pas d’indicateur temporels, juste clinique 💪
Bonjour, est ce qu'il y a un laps de temps à respecter entre les différentes phases de rééducation?
Merci pour la vidéo qui est de très bonne qualité !
Le laps de temps est déterminé par ta propre évolution de tes symptômes, si tu n’a plus de douleur dans les exos de la phase 1 tu passes à la phase 2, etc.. il n’y a pas de durée officielle pour chaque phase 🏋️♀️
Merci.
Merci à toi 😎
Excellente vidéo continue . j'ai une question mon petit frère a une déchirure dans le droit fémoral peux tu nous faire une vidéo comme celle là merci .
Salut à toi ! C’est une vidéo que nous préparerons pour l’année prochaine 🙏 Reste connecté !
Super vidéo !! Mais j’ai une question la rééducation, les 3 phases peuvent ce faire sur une durée de combien de temps ? Merci beaucoup !
Salut à toi et merci de ton retour ! La rééducation n’est pas basée sur du temps mais sur ta capacité à effectuer les exercices ! Si les exercices de la phase 1 ne sont plus douloureux, passe à la phase 2 etc…
Merci
Merci à toi 😎🙏
Je me suis fait cette blessure en faisant du soulevé de terre Roumain. Jme traite aux anti-inflammatoires et je continue d'entraîner ce muscle en faisant du vélo . Je me suis dit que c'était la meilleure manière de relancer le muscle et guérir la blessure .
Salut à toi ! Peut être qu’un traitement anti-inflammatoire seulement n’est peut être pas la meilleure façon de faire ta rééducation 😅🤷
Merci pour votre contenu de qualité et cette vidéo très intéressante, j'ai une question quant aux 3 phases de rééducation que vous avez présentées, combien de temps approximativement prend chaque phase? dans mon cas la douleur n est pas vive mais elle est la, suite a un faux mouvement lors d'échauffement bas du corps. merci encore une fois 🙂🙏
Salut à toi et merci pour ton commentaire ! Les phases n’ont pas de temporalité précises, les critères de passage sont souvent liées à la douleur et à la fonction. Pour faire plus simple si les exos de la phase 1 te semble facile et sans douleurs tu peux passer à la phase 2 , etc … 😎 Chaque cicatrisation est propre à chacun, le temps ne peux pas être un critère de passage 💪
Bonjour Monsieur
50 ans, légère (172 cm 53 kg) Opérée d'une désinsertion totale des ischios le 01 février je dois attaquer la rééducation.
Impossible de trouver un kiné dans mon secteur.
Puis je m'inspirer de vos exercices pour faire ma rééducation ? Je suis sous atèle pour encore 2 à 4 semaines ce qui limite l'angle du genou pour une extension modérée.
Merci de votre aide...
Je suis un peu au désespoir...
Salut ! J’aimerai voir le testing !
Salut et merci à toi ! C’est un projet qui verra le jour reste connecté 👀
Merci pour la vidéo qui est top et m'a vraiment beaucoup aidé sur les exos (déchirure ischio il y a 3 semaines). Par contre les étirements sont ils à éviter ? Ou au contraire faut il en faire ? Si oui au bout de combien de temps après la blessure ? Merci beaucoup
Salut à toi ! Merci pour ton retour 🙏
Nous ne te conseillons pas de faire d’étirements statique prolongé, mais plutôt de faire de l’étirement actif (tu peux chercher le protocole Askling sur internet) 👌
Déjà abonné 😊
🙏🙏
Bonjour merci pour cette superbe vidéo. Qu'en est il d'une enthesopathie des tendons conjoints des ischios jambiers ?
Je traîne ca depuis plus de 4 mois dt ca ne guerit pas😢....
Salut à toi et merci pour ton retour ! Il y a d’autres facteurs que tu et que nous ne maîtrisons pas, comme la notion de vascularisation de la zone, la faiblesse d’une région conjointe comme celle ci peut être un élément qui peut expliquer la « longueur » de ta cicatrisation, il faut déjà mener une rééducation dans le bon sens absolument avant de réfléchir à d’autres alternatives ! La réparation du corps prend du temps ! 😎
Bonjour, merci pour la qualité de cette vidéo.
J'aurais deux questions. Tout d'abord, est-ce que malgré la douleur il faut tout de même commencer les exercices de reduc ? si oui, combien de temps après la blessure pouvons-nous les commencer ? (1 jours, 2 jours, 3 jours ?).
Je vous remercie encore !
Salut à toi et merci pour ton retour ! Les études divergent concernant la question de la douleur, cependant il n’est pas interdit de débuter avec de la douleur, il faut surtout qu’après tes exercices, les symptômes ne s’intensifient! Ce qui veut dit qu’il ne faut pas d’inflammation ou du gonflement qui puisse apparaître ou encore de trop forte douleur. Les exercices peuvent être initiées en j+1 sans craintes ! Il faut juste être progressif 👍
Bonjour j'ai eu une déchirure musculaire à l'ischio il y a quelques années malheureusement je n'ai pas appliquer cette méthode pour pouvoir guérir dans les meilleurs conditions, je ressens toujours une douleur aux ischios lors de sprint (accélération).
Puis-je utiliser ces exercices pour faire disparaitre les douleurs a l'ischio ? Merci par avance
Oui totalement ! On ne te garanti pas des résultats si la douleur date depuis un certains temps mais tu auras une ligne de conduite à respecter 🫡
Géniale cette vidéo. J’ai un détachement des tendons en haut des ischios après IRM mais sans hématome et avec encore de la réaction musculaire. 2 semaines maintenant et je marche normalement depuis peu. je cherchais des exercices. Merci beaucoup. Combien de temps selon votre expérience de phase 1? Jusqu’à ce tous les exercices soient faisables sans douleur ?🙏
Salut à toi ! Le temps en phase 1 va dépendre des symptômes ou des difficultés à faire les exercices, le passage en phase 2 se fera quand les exos de la phase 1 ne sont plus douloureux du tout 🙏
🙏 c’est tes clair. Étape par étape
Combien de répétition des exos en 1ere phase 3*12 par exemple ?🙏
Je progresse bien… en pleine phase 2…🙏🙏🙏
Bonjour super vidéo j'aurais aimé tomber dessus plus tôt 😢
Je suis dans ma 7e semaine apres ma déchirure. J'ai pu reprendre le footing etc mais j'ai toujours une légère pointe et une souplesse plus limitée qu'avant. Je pense que la cicatrisation s'est mal passé.
Si je reprends les exercices de votre vidéo est ce que je pourrais améliorer cette cicatrisation ?
Merci d'avance ! Bonne continuation
Salut à toi ! Un contrôle échographiste peut être intéressant dans ton cas si jamais tu souhaites avoir des réponses supplémentaires. Dans certains cas, une fibrose peut s’installer en cas de « mauvaise » cicatrisation. Une rééducation de lésion musculaire peut être un long processus ! Pense à bien faire étape par étape ! 🙌
@@neuroxtrain Merci pour vos conseils ! j'ai pris rdv de ce fait :)
Bonjour,
Merci pour la vidéo
J’ai eu une déchirure tres violente ischio gauche dans un match de foot depuis mois j’ai toujours des douleurs a l’élongation et la contraction
Kine fait ✅
IRM et écho ✅RAS
Je ne sais plus quoi faire
Salut à toi ! Il te faut peut être plus de temps de récupération, la cicatrisation musculaire prend du temps 😎
Bonjour
Merci cette vidéo est très détaillé.👌
Je me suis blessé au Ischios en poussant mon étirements en pratiquant le yoga en septembre 2023.
J'ai réalisée que mes Ischios jambiers étaient pas très musclé.
J'ai pris l'initiative de pratiquer depuis 2 mois, des scéance de kiné et mes scéance de sport personnel. ca va beaucoup mieux !
J'ai encore des petites sensations de douleurs.
J'ai une question au sujet de l'étirement.
Est-ce que l'étirement va permettre au muscle à ce réparé dans la bonne direction?
ou , au contraire va entretenir la laission ou retader sa guérison ?
Est-ce que l'étirement va éviter les cellules souches résiduel ?
Salut à toi ! Les étirements statiques seuls n’apportent pas plus de bénéfices pour la cicatrisation, il y a d’autres variables bien plus importante : le repos, l’hygiène de vie, et des exercices de renforcement musculaire adapté 👍
Je souffre vraiment de cette blessure, sachant que je suis un coureur professionnel, je cours tous les jours avec un jour de repos par semaine... En plus de travailler tous les jours à l'usine Peugeot, je m'entraîne dur à chaque fois et je suis un bon système. Au final, je suis exposé à diverses blessures au niveau du corps, je ne comprends pas pourquoi ? Peux-tu nous donner une recette forte ? Merci pour la vidéo
Salut à toi et merci de ton message ! Malheureusement nous ne faisons pas de diagnostic médical aussi facilement, la clé réside je pense dans ta plannification d’entraînement, la gestion de ton repos,… Il faut consulter un professionnel de santé surtout 👀
@@neuroxtrain
Merci Cordialement
Bonsoir
J'ai eu une lésion aiguë des ischio-jambiers dans la journée ya de celà 24 heures Lors d'un sprint brutal le problème je passe un test final d'arbitrage très important dans un mois donc j'aimerais savoir les traitements médicamenteux pour vite récupérer si possible, et si ya moyens de récupérer avant cette échéance et de ne pas rater ce test.
Je vous prie de bien vouloir m'accorder une réponse aussitôt que possible
Mes salutations distinguées.
Salut à toi ! N’hésite pas à regarder en détail cette vidéo qui te donnera des éléments cruciaux pour déterminer la nature et la gravité de la lésion ! Sinon tu peux passer une échographie qui déterminera le plus rapidement possible ta durée d’indisponibilité, sans ces informations difficile pour te répondre 🙏
❤@@neuroxtrain
Bonjour, J'ai le tendon des ischios-jambier de déchiré rétraction de 3,7 cm, au Quebec il n'opère pas pour ce genre de blessure cela fait déjà 10 semaines que je suis bléssé, puis-je faire ces éxercises comme rééducation? Et si je viens a trouver au privé un chirurgien pour m'opérer serait-ce les même exercisses? Merci beaucoup.
Salut à toi, ces exercices sont surtout indiqué dans le cadre d’une lésion musculaire, dans le cadre d’une rééducation post opératoire d’autres soins sont apporté dans un première temps : avec un traitement de la cicatrice, de la mobilisation passive. Les exercices montrés dans cette vidéo sont de bons exercices pour ta pathologie mais à intégrer plus tard que ce qu’on peut expliquer dans cette vidéo !
Il faut toujours en parler avec un professionnel de santé évidemment 💪
Je suis blessé à intérieur des cruisers je ne c pas ces déchirure ou bien
Il faut consulter dans ce cas ! 😬
Bonjour, excuse-moi de te déranger j’ai 15 ans et j’ai eu une lésion de ischio-jambiers il y a trois mois j’ai fait une irm qui semble dire que j’ai eu une ancienne lésion mais dans les mouvements du quotidien j’ai encore mal. Est-ce que vous savez si c’est normal ? Mon père a voulu qu’on reprenne un peu le sport je n’ai pas eu de douleur mais je vois que ma jambe a du mal. Avez-vous des conseils à me donner pour reprendre le sport et notamment le foot. Ça fait trois mois que je désespère mais bon… en tout cas merci pour cette superbe vidéo. Elle est très complète et je pense que tu mérites plus d’abonné. Merci d’avance si tu me réponds. Bonne soirée
Salut à toi et merci énormément pour ton commentaire ! Une ancienne lésion musculaire mal, ou pas rééduquée peut entraîner des défauts de cicatrisations et peut laisser des faiblesses et des douleurs résiduelles. Nous te conseillons de poursuivre un programme de remise en charge de tes ischios-jambiers, de consulter un professionnel de santé si les gènes persistent et surtout d’être assidu dans cette nouvelle rééducation !
Bon courage à toi 💪
@@neuroxtrain merci beaucoup de votre réponse. J’ai tardé à répondre car j’étais occupé. Je commence à retrouver certaines sensations mais je suis encore loin de reprendre. En tout cas merci de m’avoir répondu. D’ailleurs j’ai encore une question est-ce que vous savez quelle spécialité prendre en premier pour devenir kiné j’aime bien la physique et la SVT mais je n’aime pas du tout les maths et je ne sais pas si c’est primordial a prendre… désolé pour cette réponse tardive
Salut, à quelle fréquence programmer ses séances de rééducation et comment planifier le nombre de séries/ temps de repos.
Au passage petite question quand peut on commencer à inclure des étirement de l’iscio.
Merci de la réponse chef
Salut à toi ! Plein de questions dis moi 😅 en termine de fréquence dis toi que pour commencer 2/3 fois par semaine peut être largement suffisant, tu dois te laisser du temps pour récupérer entre tes séances ! Le nombre de série est dépendant des phases de rééducation, au début on est sur des séries longues sans résistance (12+ rep avec des temps de récup pas très long 30" par exemple) puis plus on se rapproche des exercices de forces ou de vitesse on réduit le nombre de répétions, on augmente la charge ou la contrainte et on augmente aussi le temps de récupération (+2') 💪
Concernant les étirements des ischios, il est préférable d’intégrer des étirements actifs du style du protocole Askling plutôt que des étirements statique, et ça tu peux l’inclure le plus tôt possible 👍
toutes les selles me déclenchent la névralgie pudendale
Dans certaines situations, la kinesitherapie n’est peut être pas la solution 🤷♂️
Super merci 🙏 j aimerai avoir professionnel aussi précis près de chez moi ❤
Merci à toi !