Hola, tengo 17 años y soy asmático, el dia de hoy es mi primer dia con esta rutina y estoy dispuesto a entregarlo todo por cambiar mi físico para mejorar mental y físicamente, siempre he tenido un baja autoestima por mi aspecto y las desventajas de mi enfermedad, pero quiero cambiar, dia uno, termine la segunda serie y no doy más, espero seguir actualizando este comentario y no darme por vencido como siempre, si alguien ve esto espero que te encuentres bien y sigas luchando por ser mejor cada dia, Dios te bendiga, hasta pronto 👋
Hola, cómo estás. Me pasaba lo mismo, no podía ni aguantar una rutina por mi mala respiración y me sané gracias a que todos los días tomaba leche de burra. Así. Solo un vasito por la mañana y en tan solo unos diez días te vas a sentir mejor. Inténtalo.
Inicie en julio con 112 kilos, a mitad de octubre estoy con 94 kilos, así que si están penando en hacer estos ejercicios solo les voy a decir que al inicio puede que fallen y sientan que ya no pueden más, pero es mejor mentalizarse que tienes que ganarle a ese tu que te imaginas en un futuro, delgado y musculoso, tienes que superarlo, si se puede banda !!!
Sergio, tengo 14 años. A mis 12 años llegué a pesar 93kg, ese fue mi pico de peso. Poco antes de cumplir los trece empecé a entrenar con tus rutinas. Fue algo muy natural, un día me levanté y por la mañana me puse a hacer ejercicio con tu rutina de 20 minutos de cardio, la más famosa que tienes de 20 minutos. Para mí era divertido, no me frustraba, hacía un día, le sumaba otro y otro y otro. Aprendí también a hacer ejercicios de fuerza y a comer. Tú sin saberlo me has acompañado en todo mi cambio físico, a día de hoy mido tres centímetros más y peso 77 kg (en mi peor estado media 174 cm). Mi mente ha cambiado, mi físico, mi forma de comer... TODO, GRACIAS!!
Ánimo, que tu puedes y a por más, mientras más antes empieces mejor, te lo digo yo que empezé a entrenar hace poco más de un año cuando tenía 17 años siendo un tipo flaco y aún así me costó bastante acostumbrarme. Te recomiendo hacer 3 días de fuerza de fullbody de moderada a alta intensidad y 3 días de cardio hiit de pocos minutos pero intenso.
Que mérito tienes, de verdad. A mí me pasó algo parecido, pesaba 85 kilos con 13 años, y cada año engordaba más, solo que yo no tuve la determinación que tuviste tu, hasta este momento. Mido 1.83 y estoy seguro que, debido al sedentarismo en la época de crecimiento, no crecí todo lo que tendría que haber crecido. Tengo ya 21 años y estoy perdiendo peso poco a poco (rondo los 115 kilos). Ojalá con ese adelgazamiento pueda ganar los centímetros que me faltan por crecer, pero no lo creo, ya a mi edad. Igualmente, que me he enrollado, sigue así. Y yo también. Un saludo.
Rutina súper brutal hace 1 año la hice por 5 meses y baje 18 kg pero recaí y ahora voy a empezar de nuevo porque es la única rutina que me ha funcionado para todos los grupos musculares, gracias Sergio 🧡
A finales del 2019, hacia este tipo de rutinas mas de una vez porque con una vuelta no alcanzaba, era novel 5 de fuertafit y salia a correr. Dos años de cuarentena despues, dos años completo sedentarismo y mala alimentacion, no soy capaz de terminar esta rutina o subir cinco pisos usando la escalera. Aprendi que todo suma, tanto lo bueno como lo malo. Hoy hace un mes que enteno con constancia y dos que como saludablemente. Costo mucho volver a ello. Y aunque aun no logro hacer una rutina completa se que ahora es el momento de volver a ganar esa salud que se siente tan bien.
Leer los comentarios me hace querer seguir, el ver lo que otros han conseguido me motiva, actualmente llevo casi 1 mes y medio haciendo las rutinas y he notado muchos cambios, pues yo padezco de diabetes y necesito un buen ejercicio para llegar a mis metas y esto es lo indicado, Gracias Sergio!
Recuerdo que hace unos años mi estado de salud y físico eran fatales. Me di cuenta de que solo me estaba haciendo daño a mi misma al no cuidar mi alimentación que se basaba en comida chatarra. Cuando empezó la pandemia y pasábamos mas tiempo en casa, reflexione sobre como estaba llevando mi vida, así que decidí cambiar esos malos hábitos. Logré bajar unos 6 kilos en un aprox. de 8 a 9 meses. Gracias a las rutinas e informaciones de Sergio, hoy en día me siento muy bien, me agrada como me veo y lo mas importante, al aprender lo importante que es llevar una vida saludable, mi estado de salud mejoro. Debo decir que al principio queria tirar la toalla, pero este crack me motiva mucho y ahora estoy realmente agradecida por darnos material tan valioso. Sergio eres un crack
Llevo 1 año con este vídeo y con muchos otros de videos de sergio peinado y he podido cambiar mi estilo de vida, he perdido 25 kilos Si se puede, sólo dale tiempo al tiempo
muchas gracias Sergio, has sido mi inspiración y mi ayuda en los meses que me he propuesto hacer un cambio en mi cuerpo, gracias a ti he pasado de estar de 90k a 81k en cuestión de 2 meses, talvez no es el mayor cambio pero todavía sigo super motivado a seguir adelante, gracias por tus consejos, por subir estas rutinas y de hacerlo de una manera que no sea muy frustrante, todavía me falta mucho para ponerme en forma pero muchas gracias por ayudarme a dar el impulso que me ha llevado a la constancia. Espero que en los proximos meses siga viendo cambios ya que me falta un largo camino por recorres. un abrazo.
3 de noviembre hasta el 3 de diciembre estaré haciendo está rutina como complemento del gym y de una dieta con déficit calórico,mido 1.80 y peso 73.5 kg nos vemos el 3 de diciembre a ver cuántos kilos logro perder, desee me suerte!!
Con tus vídeos de cardio y una alimentación buena, e perdido alrededor de 30 kilos Todo surgio porque llegue a pesar 120 kilos, ahora estoy en los 93 y queriendo bajar más, tengo 17 años y mido 1,78 Gracias máquina por tus vídeos
tengo catorce y mi peso no es muy favorable para mi , estoy en obesidad , pero empecé hace una semana me di cuenta que debo enfocarme en mantenerme motivada no el la pesa, así que empiezo en serio hoy 4 de noviembre del 2021 hasta los últimos días de febrero de 2022 y comentare mi peso , mi progreso y como a mejorado todo para mi, sigue así Sergio eres mi fuente de motivación todos los días , gracias por tu canal.
Empecé esta rutina ayer y he notado más que nunca el trabajo de fuerza y cardio sobre el cuerpo. Lo que no pillo es la variedad o repetición en el tiempo, unas teorías te dicen que el músculo se hace vago repitiendo los mismos ejercicios y otras te dicen que el músculo necesita notar el trabajo con las mismas rutinas para no volverse loco. Sergio, decirte que motivas muchísimo, mi calidad de vida ha mejorado con vuestros consejos y ejercicios, ya que yo era de las de cero deporte y pereza máxima con el cardio intenso y ahora mi cuerpo lo pide. Llevo en 5 meses 15 kilos perdidos y comiendo de todo lo que me gusta pero en comida real y equilibrando los tres macronutrientes. Le tenía miedo a perder músculo pero lo estoy manteniendo con mis 35 añitos, mi trabajo sedentario y mi ansiedad bajo control. Sacad otra oferta Fuertafit que me perdí por unas horas la última!! Un abrazo y mucho ánimo a todos y todas que estáis en proceso o empezando!! 🥰💪
Hoy comienzo, ya llevo 3 semanas haciendo ejercicios y he notado unos cuantos cambios, bajé de 75kg a 71kg rápidamente, tengo 15 y mido 1.70 y aún sigo con esos rollitos incómodos, veré como me va agregando este rutina a mis ejercicios, vuelvo en 2 meses :)
Tengo 14 y mido 180 y peso 52 kilos como puedo ganar abdominales y musculos o primero ago un déficit calorico para ganar abdominales y luego empiezo con mi etapa de volumen ayuda Y otra cosa soy flaco pero mis piernas se ven algo gorditas y no me gusta 😕 alguien me puede dar una rutina para bajar grasa de piernas 🦵
@@urieleligarciagarcia5377 pasame tu insta pa ver como estas amigo y de paso me ayudas y te digo algunas rutinas que son geniales para bajar de peso y quemar grasas
Terminé esta rutina, cada ejercicio lo hago con miedo porque cada vez que comienzo a correr mucho o hacer ejercicio con una intensidad moderada de verdad que me entra unas Fuertes nauseas, mareos y dolores de cabeza que ni se imaginan, a veces siento que me estoy yendo para el otro mundo y caigo al suelo de debilidad, aún no se muy bien pq me sucede eso pero el caso es que apesar de eso estoy aquí echándole caña como dice nuestro querido Sergio... Tengo 16 años y debido a la cuarentena y una depresión que tuve gracias a los problemas que tenemos en casa subí como 6-8 kilos más o menos, creo que peso 130-35 libras la verdad noc y bueno estando como éstoy pues no me siento muy segura de mí misma, quiero cambiar y sentirme tranquila después...🕊️
Puede ser tu oído medio que te este dando problemas, es donde esta el equilibrio, por eso los mareos y náuseas. Debes ir donde un otorrino y te lo corrige con terapias vestibulares. Espero te recuperes.
Hola Sergio! Llevo 2 meses de rutinas de ejercicio y de una buena alimentacion 😃 pero lo que queria comentar es que en esos dos meses ya baje 6 kilos, sigo sorprendido porque crei que no bajaria nada de peso pero es todo lo contrario 😃😃😃 Eso me tiene sorprendido y pronto espero bajar mas peso para estar en buena forma. Sube mas rutinas, me encanta los videos mixtos de cardio y fuerza. Saludos desde México 😃🇪🇸🇲🇽
Gracias Sergio, ya llevo 5 días haciendo ejercicio y me siento motivado. ¿Qué les parece si hacemos un grupo los que estamos empezando para motivarnos e irnos contando el progreso?.
Tengo 15 años Peso:82,2 Dia:miércoles/13/abril Objetivo:pesar 65 o 70 máximo. Estaré cada mes actualizando. Me salte 2. Meses sin editar, ahora peso 80.4 pero pq voy al gym y la grasa la estoy reemplazando por músculo y me veo más delgado pero más marcadito en cuanto músculo
Sergio llevo un año haciendo tus ejercicios, mido 1,75 y llegue a pesar 100 kg para mi fue demasiado y dia a dia empece solo con tu rutina de 10 minutos poco a poco hasta hacer la de 20 minutos con constancia y pensando que no lo lograria a dia de hoy me has ayudado muchisimo he mejorado en mi alimentacion y hoy por hoy peso 76 kg me siento contento y super comodo por lo que he logrado, espero todos consigan su meta porque TODO SUMA hasta lo mas minimo saludos sergio
@@manrdzg6098 Obvio bri! Pero con constancia yo al primer mes o dos meses no veia cambios y hasta me frustre por eso pero tiempo al tiempo sigue dandole y verás como llegará lo que tanto quieres, poco a poco incrementa una alimentacion elimina de a poco algunas cosas o simplemente regula la cantidad hazlo facil para tí y en un metodo que puedas sostenerlo saludos y suerte! :D
¡!Es hoy!! ya empecé 🤩✨ 26/12/2022: Lo hago porque quiero tonificar mi cuerpo y empezar a moverme otra vez, dejé el boxeo hace 6 meses y mi cuerpo se empezó a contracturar, así que hoy empieza el cambio! 🤩✨✨
@@shadownightmare1934 No lo pude escuchar por 2 semanas pero ahora lo retomé y sí me siento muy bien cuando termino de hacer la rutina! Me organicé y voy a hacer esta rutina todos los lunes y viernes, los martes y jueves hago glúteos y los miércoles hago otra rutina de este mismo canal (más intensa, para ganar musculatura). Por ahora voy bien! ✨
Empecé este entrenamiento el 1 de noviembre y ahora ya estamos 5 de diciembre y no eh parado.... Eh empezado ver resultados muy considerables cosas que cuando me pongo mi ropa me queda más holgada mis amigos y familiares me dicen que estoy adelgazando y la verdad me miró al espejo y veo demasiados resultados estoy más que feliz Yaque eso me ah motivado bastante y ahora estoy imparable.... Y voy a seguir.. también estoy a dieta hace 1 mes y más así que para los que piensan que haciendo estos ejercicios van a adelgazar están equivocados... Tambien hay que hacer dietas señores para puedan ver resultados.... Ceros grasas ceros azúcares ceros gaseosas.. bueno en mi caso yo también no consumo carbohidratos eso ya es cosas de cada quien pero por mi lado eh adelgazado súper rápido....yo les invito a hacer dieta más con este ejercicio fuaaaaa van a flipar después de un mes no se arrepentirán... YO ahora estoy haciendo pechos y abdominales más esta rutina.... Solo es cuestión de querer y perseverancia... Ánimo!!!!!
Rutina terminada y termine sudando 🥵 me encanto porque tenía poco tiempo y 20 min son perfectos. Sergio por favor una rutina corta para aductores con ejercicios poderosos pero que se puedan hacer en casa.
Hoy encontré esta rutina de cardio, creo que es mucho mas intensa que la que hacía, llevo 1 mes y medio y ya se empiezan a notar los abdominales, vamos a seguir dándole con todo.
Soy Leonardo Velásquez de Ecuador mido 1.75 y peso 115 kg es 3 de abril voy a hacer esta rutina junto con una buena alimentación y para el 1 de diciembre voy a ver cuanto he bajado
Tenía meses sin hacer nada de ejercicio y ahora me ha costado un huevo 🥵🥵🥵 espero poder seguir con más rutinas estos días. Saludos desde México Fuertaco
Llevo entrenando desde finales de mayo con rutinas de cardio de cada vez las tiempo (lo normal es que haga media hora por tiempo que tengo) y esta me ha dejado KO. Si señor!!! A ponerse más fuerte que el vinagre! 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Uuuhhhhhh termine una gota de agua gigante, tirado en el piso tratando de meter aire dentro mío, desde Argentina, muy buena rutina, a la mitad de la segunda vuelta casi dejo pero seguí y la pude finalizar, salieron fuerzas de nose donde. Seguí subiendo rutinas excelentes. Saludos
3 de diciembre, hare esta rutina y otra mas y una de brazos todos los dias, ya temgo una dieta asi que puedo empezar bien, mido 1,70cm (mas o menos pequeño para ser hombre xd), peso 85 kg y tengo 16 años, nos vemos en 3 de enero deseenme suerte 👋
Hoy comienzo , el doc me recomendo hacer una rutina de fuerza y me dio de tarea bajar 5 kilos en un mes . Veremos que tal . En un mes vuelvo a comentar
Llevo 3 dias haciendo las rutinas entre algunas pausas, logro terminar todas las series y rutina. Cuando empece apenas terminaba 2 bloques, ahora puedo terminar 3 a4 bloques
Hola, que buena rutina, de verdad estaba buscando algo que estuviera combinado entre cardio y fuerza, la hice hoy, termine agótadisima, pero conténta hoy empiezo un cambió, me pese antes de comenzar 104.300gr, hoy 02/12/2021 comienza el cambio, gracias por este tipo de contenido... 🤜🤛 Si se puede
Super rutina, quedé muerto, tengo un lago de sudor en el piso, me encanta estos ejercicios que te exigen y trabajan todos los músculos, gracias Sergio Peinado por esta espectacular rutina, seguiré haciendo varias rutinas de tu listados de videos 💪
Gracias me sirvió mucho la verdad que empecé más o menos unos 8 días y ya se puede ver un poco los músculos del abdomen igual falta pero me ayudaste mucho tengo 13 años
Jaja en un par de horas iré al nutriólogo y justo estaba buscando una rutina de 20 minutos gracias Sergio, eres grande, con tu ayuda eh bajado 10 kilos más o menos 🤠
@@manuelcanizales3867 Saltando a la comba 20 minutos tres días a la semana un día de por medio se baja muchísimo.. Y en la mañana en ayunas se toma medio vaso de agua tibia con dos cucharadas de sidra de manzana. Espectacular
22 de noviembre, empeze hoy, seguiré con esta rutina hasta lograr mi cambio físico. Tengo 14 años. vuelvo cuando note cambios. Sergio si me puedes dar animo lo apreciaría mucho :3. Bueno señores me despido nos vemos pronto. :)
Te recomiendo que no hagas esto diario, ya que si no puedes llegar a un fallo muscular, que es cuando tus músculos no cuentan con el suficiente tiempo para recuperarse, y al final si lo haces diario, vas a ser mas propenso a hacer los ejercicios con una mala técnica , por lo que te recomiendo, que hagas esta rutina 2 o 3 veces por semana😉 y los demás días hagas un cardio suave.
Gracias sergio, como siempre que subes un video me motivo a hacerlas contigo . Aunque tenga una agujetas y todo el cuerpo me duela, mi corazon dice " si sergio puede , tu tambien!"
Yo todabia soy joven pero quiero bajar de peso es una meta que me propuse hace ya tiempo y espero ver los resultado lo acabo de hacer y estoy chorreando sudor gracias
Hace algunos meses jamás me imaginé que podría completar una de tus rutinas y mucho menos repetirlas 2 o 3 veces. LA verdad es que noto bastante mejoría en mi cuerpo, pero sobre todo en mi salud, ¡MUCHAS GRACIAS FUERTACO MAYOR!
Debería hacer rutina para personas de 50 años. Esta la quise hacer, unos me salieron y otros apenas dos repeticiones. La de codos no pude levantarme, sentía que movía el abdomen. Muy pesada.
Después de dos meses llegando hasta la segunda serie, hoy fui capaz de completar las 3. 🎉😅. Breves pausas, pero me siento superpoderosa ❤. Lo dice alguien con obesidad y ha empezado de a poco a mover el cuerpo 🤟
Reintegrándome con los ejercicios de Sergio después de meses, hecha polvo, pero animada 💪 alegre de terminar las 3 series, sin beber agua y continuas ❤️🔥. Agradecida como siempre contigo, gran Sergio!⚡️!!
hola voy a hacer esta rutina con algunas mas mido 161 y peso entre 68 o 69 1:pude hacer todas las series pero estaba cansada al final 2:hoy me costo por que ayer no estire y me dolio todo pero lo conseguí 3: hoy logre hacer casi toda la tercera serie me quedo los últimos ejercicios
Hoy tengo clase y me tocaba cardio pero quería hacer fuerza pero también no tengo mucho tiempo, así que está rutina me ha caído como anillo al dedo. Gracias Sergio, por ponernos más fuertes que le vinagre ❤️💪
Esta es una nueva rutina siento que trabaje las piernas la espalda y el abdomen, veo q necesito mejorar los brazos q no llego aguantar las lagartijas, pero veo q aguanto 10 por ronda, complete todas las rondas y me faltó algo de aliento, pero si me gustó la rutina, lo aplicaré antes de iniciar mi rutina habitual 😊😊
He vuelto a empezar con esta rutina, espero tener la disciplina y constancia para hacerla diariamente y lograr el cambio que deseo en mi vida, gracias infinitas Sergio 👏
Sergio espero que tu o alguna persona que me pueda ayudar vea esto, tengo 13 años y la verdad no me siento cómodo con mi cuerpo, me da vergüenza ponerme alguna ropa porque se me nota el pecho, llevo 3 semanas haciendo rutinas y ejercicio pero la verdad no noto cambios, entiendo qué tal vez se tarde en ver cambios pero quisiera que alguien me de consejos y me ayude
Tengo un problema que necesito que alguien de ustedes me ayude, pues antes tenía un peso adecuado para poder hacer ejercicios, pesaba 65 kilos creo y medía como 1.70 en ese momento, todo iba bien hasta que unos meses me enteré de que ya estaba bajo peso (57 kilos), tenía que pensar si hacer o no ejercicios por un tiempo, ya que si lo hacía podría bajar un poco más y ese no era la idea, a pesar de todo con mi nutrición iba bien, no como tanta basura ni refrescos así que podría decirse que tenía una nutrición sana, pero aún así sigo con bajo peso y me extraña. Ahora la última vez que me tomé peso fue 56k, osea baje un kilo, no sé si me explique bien y espero que lo que dije no esté desordenado para ustedes, así que les quiero pedir algún consejo de lo que debería hacer, tendría que hacer menos ejercicios y comer más?
Es una rutina muy buena👌, me gusta mucho hacerla, sin embargo, considero que es muy corta para tantos anuncios que impiden continuidad y "me cortan la inspiración"
Sergio Dejame Decirte Que Comenze A Hacer Ejercicio Hace 3 Semanas Y Actualmente Hago 3 Rutinas Tuyas😎Y Levanto Pesas Por 15 Minutos, Y como Muy Saludable, Tengo 15 Años, Y Pesaba 81kg Ahora Peso 77kg, Mi Meta Es Pesar 50 Kilos Pero 5kg De Músculos, En Si Quiero Pesar 55kg. VAMOSS USTEDES PUEDEN Y SI NO TIENEN IDEAS DE COMER SALUDABLE RESPONDAN ESTO Y LES DIGO LO QUE COMO TENGO UN NUTRICIONISTA.
Aqui volviendo a retomar el ejercicio después del covid, gracias sergio por todo y a tomar con más fuerza este 2022 Suerte a todos y a estar más fuerte que el vinagre
✅ Empieza GRATIS a PONERTE EN FORMA con mi CLASE ONLINE ✅
👉 fuertafit.com/clasegratis27052020 👈
Se te admira mucho y espero algún día estar tan fuerte como el vinagre así como tú
Muy buena rutina Sergio.💪
Acabe muerto.
Yo quiero más de estas. Me encantan.
He bajado mucho de peso gracias a estas rutinas y a tus consejos.
Te amodoro.
PD. ¡Que glúteos!🤤
Lo mismo
Videos mixtos de cardio y fuerza 😃😃
Si, me parece genial videos de fuerza y cardio a la vez. Suena chévere. Y espero algún día estar como el fuertaco mayor!!!
Hola, tengo 17 años y soy asmático, el dia de hoy es mi primer dia con esta rutina y estoy dispuesto a entregarlo todo por cambiar mi físico para mejorar mental y físicamente, siempre he tenido un baja autoestima por mi aspecto y las desventajas de mi enfermedad, pero quiero cambiar, dia uno, termine la segunda serie y no doy más, espero seguir actualizando este comentario y no darme por vencido como siempre, si alguien ve esto espero que te encuentres bien y sigas luchando por ser mejor cada dia, Dios te bendiga, hasta pronto 👋
Hola, cómo estás. Me pasaba lo mismo, no podía ni aguantar una rutina por mi mala respiración y me sané gracias a que todos los días tomaba leche de burra. Así. Solo un vasito por la mañana y en tan solo unos diez días te vas a sentir mejor. Inténtalo.
De hecho hacer ejercicio de fuerza cura el asma
Quítate gluten lácteo cereal y es posible q dejes de ser asmático
Inicie en julio con 112 kilos, a mitad de octubre estoy con 94 kilos, así que si están penando en hacer estos ejercicios solo les voy a decir que al inicio puede que fallen y sientan que ya no pueden más, pero es mejor mentalizarse que tienes que ganarle a ese tu que te imaginas en un futuro, delgado y musculoso, tienes que superarlo, si se puede banda !!!
Hola amigo como te a ido?
Sergio, tengo 14 años. A mis 12 años llegué a pesar 93kg, ese fue mi pico de peso. Poco antes de cumplir los trece empecé a entrenar con tus rutinas. Fue algo muy natural, un día me levanté y por la mañana me puse a hacer ejercicio con tu rutina de 20 minutos de cardio, la más famosa que tienes de 20 minutos. Para mí era divertido, no me frustraba, hacía un día, le sumaba otro y otro y otro. Aprendí también a hacer ejercicios de fuerza y a comer. Tú sin saberlo me has acompañado en todo mi cambio físico, a día de hoy mido tres centímetros más y peso 77 kg (en mi peor estado media 174 cm).
Mi mente ha cambiado, mi físico, mi forma de comer... TODO, GRACIAS!!
Ánimo, que tu puedes y a por más, mientras más antes empieces mejor, te lo digo yo que empezé a entrenar hace poco más de un año cuando tenía 17 años siendo un tipo flaco y aún así me costó bastante acostumbrarme.
Te recomiendo hacer 3 días de fuerza de fullbody de moderada a alta intensidad y 3 días de cardio hiit de pocos minutos pero intenso.
Ooooooo
Que verdad 👍
En cua to tiempo bro?
Que mérito tienes, de verdad. A mí me pasó algo parecido, pesaba 85 kilos con 13 años, y cada año engordaba más, solo que yo no tuve la determinación que tuviste tu, hasta este momento. Mido 1.83 y estoy seguro que, debido al sedentarismo en la época de crecimiento, no crecí todo lo que tendría que haber crecido. Tengo ya 21 años y estoy perdiendo peso poco a poco (rondo los 115 kilos). Ojalá con ese adelgazamiento pueda ganar los centímetros que me faltan por crecer, pero no lo creo, ya a mi edad. Igualmente, que me he enrollado, sigue así. Y yo también. Un saludo.
Rutina súper brutal hace 1 año la hice por 5 meses y baje 18 kg pero recaí y ahora voy a empezar de nuevo porque es la única rutina que me ha funcionado para todos los grupos musculares, gracias Sergio 🧡
A finales del 2019, hacia este tipo de rutinas mas de una vez porque con una vuelta no alcanzaba, era novel 5 de fuertafit y salia a correr.
Dos años de cuarentena despues, dos años completo sedentarismo y mala alimentacion, no soy capaz de terminar esta rutina o subir cinco pisos usando la escalera.
Aprendi que todo suma, tanto lo bueno como lo malo.
Hoy hace un mes que enteno con constancia y dos que como saludablemente. Costo mucho volver a ello.
Y aunque aun no logro hacer una rutina completa se que ahora es el momento de volver a ganar esa salud que se siente tan bien.
Leer los comentarios me hace querer seguir, el ver lo que otros han conseguido me motiva, actualmente llevo casi 1 mes y medio haciendo las rutinas y he notado muchos cambios, pues yo padezco de diabetes y necesito un buen ejercicio para llegar a mis metas y esto es lo indicado, Gracias Sergio!
Llevo 23 días haciendo esta rutina y veo resultados en todas partes gracias
Cuanto has bajado?
la haces diario?
Recuerdo que hace unos años mi estado de salud y físico eran fatales. Me di cuenta de que solo me estaba haciendo daño a mi misma al no cuidar mi alimentación que se basaba en comida chatarra.
Cuando empezó la pandemia y pasábamos mas tiempo en casa, reflexione sobre como estaba llevando mi vida, así que decidí cambiar esos malos hábitos. Logré bajar unos 6 kilos en un aprox. de 8 a 9 meses. Gracias a las rutinas e informaciones de Sergio, hoy en día me siento muy bien, me agrada como me veo y lo mas importante, al aprender lo importante que es llevar una vida saludable, mi estado de salud mejoro.
Debo decir que al principio queria tirar la toalla, pero este crack me motiva mucho y ahora estoy realmente agradecida por darnos material tan valioso.
Sergio eres un crack
Llevo 1 año con este vídeo y con muchos otros de videos de sergio peinado y he podido cambiar mi estilo de vida, he perdido 25 kilos
Si se puede, sólo dale tiempo al tiempo
muchas gracias Sergio, has sido mi inspiración y mi ayuda en los meses que me he propuesto hacer un cambio en mi cuerpo, gracias a ti he pasado de estar de 90k a 81k en cuestión de 2 meses, talvez no es el mayor cambio pero todavía sigo super motivado a seguir adelante, gracias por tus consejos, por subir estas rutinas y de hacerlo de una manera que no sea muy frustrante, todavía me falta mucho para ponerme en forma pero muchas gracias por ayudarme a dar el impulso que me ha llevado a la constancia. Espero que en los proximos meses siga viendo cambios ya que me falta un largo camino por recorres. un abrazo.
Que rutinas hiciste?
3 de noviembre hasta el 3 de diciembre estaré haciendo está rutina como complemento del gym y de una dieta con déficit calórico,mido 1.80 y peso 73.5 kg nos vemos el 3 de diciembre a ver cuántos kilos logro perder, desee me suerte!!
Vamosss
Eso crack
Cómo vamos Juan?
Bua y para que quieres bajar más si ya estas normal amigo.
Vas a quedar como esqueleto 😱
Suerte ! Yo voy a hacer idem a ver qué tal 💪💪🤞
Con tus vídeos de cardio y una alimentación buena, e perdido alrededor de 30 kilos
Todo surgio porque llegue a pesar 120 kilos, ahora estoy en los 93 y queriendo bajar más, tengo 17 años y mido 1,78
Gracias máquina por tus vídeos
Eso es todo bro vamos por más si se puede ando casi en las mismas
En cuanto tiempo as perdido ese peso
Inicio:
Sábado 27 de Agosto: día 1 ✅
Domingo: día 2 (no siento las piernas)
Al final que pasó?
tengo catorce y mi peso no es muy favorable para mi , estoy en obesidad , pero empecé hace una semana me di cuenta que debo enfocarme en mantenerme motivada no el la pesa, así que empiezo en serio hoy 4 de noviembre del 2021 hasta los últimos días de febrero de 2022 y comentare mi peso , mi progreso y como a mejorado todo para mi, sigue así Sergio eres mi fuente de motivación todos los días , gracias por tu canal.
Empecé esta rutina ayer y he notado más que nunca el trabajo de fuerza y cardio sobre el cuerpo. Lo que no pillo es la variedad o repetición en el tiempo, unas teorías te dicen que el músculo se hace vago repitiendo los mismos ejercicios y otras te dicen que el músculo necesita notar el trabajo con las mismas rutinas para no volverse loco. Sergio, decirte que motivas muchísimo, mi calidad de vida ha mejorado con vuestros consejos y ejercicios, ya que yo era de las de cero deporte y pereza máxima con el cardio intenso y ahora mi cuerpo lo pide. Llevo en 5 meses 15 kilos perdidos y comiendo de todo lo que me gusta pero en comida real y equilibrando los tres macronutrientes. Le tenía miedo a perder músculo pero lo estoy manteniendo con mis 35 añitos, mi trabajo sedentario y mi ansiedad bajo control. Sacad otra oferta Fuertafit que me perdí por unas horas la última!! Un abrazo y mucho ánimo a todos y todas que estáis en proceso o empezando!! 🥰💪
Hoy comienzo, ya llevo 3 semanas haciendo ejercicios y he notado unos cuantos cambios, bajé de 75kg a 71kg rápidamente, tengo 15 y mido 1.70 y aún sigo con esos rollitos incómodos, veré como me va agregando este rutina a mis ejercicios, vuelvo en 2 meses :)
yo igual tengo 15 y estoy queriendo bajar dde peso sos un grande contestas y te pasoe lel correo para compartir ejercicios y dietas
suertee
Tengo 14 y mido 180 y peso 52 kilos como puedo ganar abdominales y musculos o primero ago un déficit calorico para ganar abdominales y luego empiezo con mi etapa de volumen ayuda
Y otra cosa soy flaco pero mis piernas se ven algo gorditas y no me gusta 😕 alguien me puede dar una rutina para bajar grasa de piernas 🦵
@@urieleligarciagarcia5377 pasame tu insta pa ver como estas amigo y de paso me ayudas y te digo algunas rutinas que son geniales para bajar de peso y quemar grasas
Hola amigo como vas
Terminé esta rutina, cada ejercicio lo hago con miedo porque cada vez que comienzo a correr mucho o hacer ejercicio con una intensidad moderada de verdad que me entra unas Fuertes nauseas, mareos y dolores de cabeza que ni se imaginan, a veces siento que me estoy yendo para el otro mundo y caigo al suelo de debilidad, aún no se muy bien pq me sucede eso pero el caso es que apesar de eso estoy aquí echándole caña como dice nuestro querido Sergio... Tengo 16 años y debido a la cuarentena y una depresión que tuve gracias a los problemas que tenemos en casa subí como 6-8 kilos más o menos, creo que peso 130-35 libras la verdad noc y bueno estando como éstoy pues no me siento muy segura de mí misma, quiero cambiar y sentirme tranquila después...🕊️
hola , como estás actualmente? te deseo muchos exitos!
Puede ser tu oído medio que te este dando problemas, es donde esta el equilibrio, por eso los mareos y náuseas. Debes ir donde un otorrino y te lo corrige con terapias vestibulares. Espero te recuperes.
Empecé el lunes y ya voy perdiendo 3 kilos, por dios esta rutina es muy muy intensa, la amé. Vuelvo despues a reportar como he seguido
Grandeeee
Aaah nose pero estas rre linda wacha
Que bueno ❤️❤️❤️🥰
En cuanto tiempo perdiste esos 3 kilos?🤔
Holaaaaa
Motivación es lo que uno necesita, yo comienso hoy 4-11-21, 57kilos, tengo 12 kilos de más, 48 añitos voy a ver como me va.
Hola, cómo vas? Has bajado de peso? Ánimo, sigue adelante
Hablamos???
Cómo te fue?
Hola Sergio!
Llevo 2 meses de rutinas de ejercicio y de una buena alimentacion 😃 pero lo que queria comentar es que en esos dos meses ya baje 6 kilos, sigo sorprendido porque crei que no bajaria nada de peso pero es todo lo contrario 😃😃😃
Eso me tiene sorprendido y pronto espero bajar mas peso para estar en buena forma.
Sube mas rutinas, me encanta los videos mixtos de cardio y fuerza.
Saludos desde México 😃🇪🇸🇲🇽
Que. Comías. A diario ?
Que comes bro ayúdame
Gracias Sergio, ya llevo 5 días haciendo ejercicio y me siento motivado.
¿Qué les parece si hacemos un grupo los que estamos empezando para motivarnos e irnos contando el progreso?.
Me apunto 🤗
Yo también
Sergio mil gracias, está rutina es super.. he quedado exhausta, la hice al llegar del trabajo...y digo madre mía...me ENCANTA! Desde Venezuela...
Tengo 15 años
Peso:82,2
Dia:miércoles/13/abril
Objetivo:pesar 65 o 70 máximo.
Estaré cada mes actualizando.
Me salte 2. Meses sin editar, ahora peso 80.4 pero pq voy al gym y la grasa la estoy reemplazando por músculo y me veo más delgado pero más marcadito en cuanto músculo
Suerte, bro
Sergio llevo un año haciendo tus ejercicios, mido 1,75 y llegue a pesar 100 kg para mi fue demasiado y dia a dia empece solo con tu rutina de 10 minutos poco a poco hasta hacer la de 20 minutos con constancia y pensando que no lo lograria a dia de hoy me has ayudado muchisimo he mejorado en mi alimentacion y hoy por hoy peso 76 kg me siento contento y super comodo por lo que he logrado, espero todos consigan su meta porque TODO SUMA hasta lo mas minimo saludos sergio
Bro me aseguras que el ejercicio si te ayudo ??? porque yo ahorita peso 104😢
@@manrdzg6098 Obvio bri! Pero con constancia yo al primer mes o dos meses no veia cambios y hasta me frustre por eso pero tiempo al tiempo sigue dandole y verás como llegará lo que tanto quieres, poco a poco incrementa una alimentacion elimina de a poco algunas cosas o simplemente regula la cantidad hazlo facil para tí y en un metodo que puedas sostenerlo saludos y suerte! :D
@@thomiuu6523 gracias broo, en diciembre te diré mis cambios broo
@@thomiuu6523tmb sirve para ser musculoso?
Gracias Sergio e bajado 5 kilos en 10 días estoy motivado solo haciendo tu rutina dejando refresco y pan 👍
¡!Es hoy!! ya empecé 🤩✨
26/12/2022: Lo hago porque quiero tonificar mi cuerpo y empezar a moverme otra vez, dejé el boxeo hace 6 meses y mi cuerpo se empezó a contracturar, así que hoy empieza el cambio! 🤩✨✨
Te esta funcionando?
@@shadownightmare1934 No lo pude escuchar por 2 semanas pero ahora lo retomé y sí me siento muy bien cuando termino de hacer la rutina! Me organicé y voy a hacer esta rutina todos los lunes y viernes, los martes y jueves hago glúteos y los miércoles hago otra rutina de este mismo canal (más intensa, para ganar musculatura). Por ahora voy bien! ✨
@@nadia.kahler Vale gracias,por cierto recuerda que él cuerpo debe descansar
@@shadownightmare1934 Sí! Muchas gracias y éxitos! ✨
Cómo vas amiga
Empecé este entrenamiento el 1 de noviembre y ahora ya estamos 5 de diciembre y no eh parado.... Eh empezado ver resultados muy considerables cosas que cuando me pongo mi ropa me queda más holgada mis amigos y familiares me dicen que estoy adelgazando y la verdad me miró al espejo y veo demasiados resultados estoy más que feliz Yaque eso me ah motivado bastante y ahora estoy imparable.... Y voy a seguir.. también estoy a dieta hace 1 mes y más así que para los que piensan que haciendo estos ejercicios van a adelgazar están equivocados... Tambien hay que hacer dietas señores para puedan ver resultados.... Ceros grasas ceros azúcares ceros gaseosas.. bueno en mi caso yo también no consumo carbohidratos eso ya es cosas de cada quien pero por mi lado eh adelgazado súper rápido....yo les invito a hacer dieta más con este ejercicio fuaaaaa van a flipar después de un mes no se arrepentirán... YO ahora estoy haciendo pechos y abdominales más esta rutina.... Solo es cuestión de querer y perseverancia... Ánimo!!!!!
No don necesarias las dietas, solo con reducir poco a poco las cosas más altas en calorías hasta q las dejes por completo
Rutina terminada y termine sudando 🥵 me encanto porque tenía poco tiempo y 20 min son perfectos. Sergio por favor una rutina corta para aductores con ejercicios poderosos pero que se puedan hacer en casa.
Hoy encontré esta rutina de cardio, creo que es mucho mas intensa que la que hacía, llevo 1 mes y medio y ya se empiezan a notar los abdominales, vamos a seguir dándole con todo.
Bro entonces solo con cardio se puede adelgazar i notar cambios
Soy Leonardo Velásquez de Ecuador mido 1.75 y peso 115 kg es 3 de abril voy a hacer esta rutina junto con una buena alimentación y para el 1 de diciembre voy a ver cuanto he bajado
Y q paso????
Q tal
Sergio eres un profresional como entrenador me encantan tus rutinas. Saludos desde ECUADOR.
Primera semana con suerte llegaba a una serie, ahora con 3 semanas lo completé, tomé unos 10 sg más de descanso entre ejercicios pero lo logre 🙏🐏
Tenía meses sin hacer nada de ejercicio y ahora me ha costado un huevo 🥵🥵🥵 espero poder seguir con más rutinas estos días. Saludos desde México Fuertaco
Llevo entrenando desde finales de mayo con rutinas de cardio de cada vez las tiempo (lo normal es que haga media hora por tiempo que tengo) y esta me ha dejado KO. Si señor!!! A ponerse más fuerte que el vinagre! 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Es que esta es durilla!!! jejerje. Buen trabajooooo!
@@EntrenaSergioPeinado Sii 🥵😆
Uuuhhhhhh termine una gota de agua gigante, tirado en el piso tratando de meter aire dentro mío, desde Argentina, muy buena rutina, a la mitad de la segunda vuelta casi dejo pero seguí y la pude finalizar, salieron fuerzas de nose donde. Seguí subiendo rutinas excelentes. Saludos
Holaaa De Nuevo Sergio, En Ya Mes Y Medio Haciendo Tus Rutinas, Sobre Todo Con Una Dieta, Eh Bajado 5Kilos, Gracias De Todo Corazón
La verdad que si terminé asi como vos. Acá en Argentina hace frío pero estos ejercicios te hacen transpirar como si fuera que es verano... Me encantó
Algunos ejercicios Los he acabado con dificultades, pero he podido con Los tres bloques...!!!! sudando y con las pulsaciones por las nubes!!💪💪💪💪💪💪
3 de diciembre, hare esta rutina y otra mas y una de brazos todos los dias, ya temgo una dieta asi que puedo empezar bien, mido 1,70cm (mas o menos pequeño para ser hombre xd), peso 85 kg y tengo 16 años, nos vemos en 3 de enero deseenme suerte 👋
Hoy comienzo , el doc me recomendo hacer una rutina de fuerza y me dio de tarea bajar 5 kilos en un mes . Veremos que tal . En un mes vuelvo a comentar
Sergio sos un grande la verdad tu entrenamiento desde casa me sirve de diez te felicito segui así abrazo bro
Llevo 3 dias haciendo las rutinas entre algunas pausas, logro terminar todas las series y rutina.
Cuando empece apenas terminaba 2 bloques, ahora puedo terminar 3 a4 bloques
Hola, que buena rutina, de verdad estaba buscando algo que estuviera combinado entre cardio y fuerza, la hice hoy, termine agótadisima, pero conténta hoy empiezo un cambió, me pese antes de comenzar 104.300gr, hoy 02/12/2021 comienza el cambio, gracias por este tipo de contenido... 🤜🤛 Si se puede
Super rutina, quedé muerto, tengo un lago de sudor en el piso, me encanta estos ejercicios que te exigen y trabajan todos los músculos, gracias Sergio Peinado por esta espectacular rutina, seguiré haciendo varias rutinas de tu listados de videos 💪
Gracias me sirvió mucho la verdad que empecé más o menos unos 8 días y ya se puede ver un poco los músculos del abdomen igual falta pero me ayudaste mucho tengo 13 años
Jaja en un par de horas iré al nutriólogo y justo estaba buscando una rutina de 20 minutos gracias Sergio, eres grande, con tu ayuda eh bajado 10 kilos más o menos 🤠
En cuanto tiempo los has bajado?
@@Perikown Mas o menos 3 meses o un poco más, yo diría un poco más no llevo la cuenta la verdad 😅
@@pachecogod456 Con qué rutinas los bajaste, o con qué tipo???
@@manuelcanizales3867 Saltando a la comba 20 minutos tres días a la semana un día de por medio se baja muchísimo.. Y en la mañana en ayunas se toma medio vaso de agua tibia con dos cucharadas de sidra de manzana. Espectacular
Sus Rutinas son efectivas 🎉🎉❤❤ Graciasss!!!
Hoy empezé y me enamore de la rutina 🙌❤️❤️
22 de noviembre, empeze hoy, seguiré con esta rutina hasta lograr mi cambio físico.
Tengo 14 años. vuelvo cuando note cambios.
Sergio si me puedes dar animo lo apreciaría mucho :3.
Bueno señores me despido nos vemos pronto. :)
Te recomiendo que no hagas esto diario, ya que si no puedes llegar a un fallo muscular, que es cuando tus músculos no cuentan con el suficiente tiempo para recuperarse, y al final si lo haces diario, vas a ser mas propenso a hacer los ejercicios con una mala técnica , por lo que te recomiendo, que hagas esta rutina 2 o 3 veces por semana😉 y los demás días hagas un cardio suave.
@@chazuxyt4412 muy bien gracias por decirmelo ☺️ y no tendrás por ahí un video de cardio suave que me recomiendes? :3
Sergio hoy arranco con esta rutina en un par de días te cuento cómo voy, más fuertes que el vinagre desde Medellín Colombia saludos
Que me encanta!!! Él acompaña en todo momento en los ejercicios. Agradable, animado. Ne encanta iniciar con el este entrenamiento
Gracias Carlos!!!
Gracias sergio, como siempre que subes un video me motivo a hacerlas contigo . Aunque tenga una agujetas y todo el cuerpo me duela, mi corazon dice " si sergio puede , tu tambien!"
Yo todabia soy joven pero quiero bajar de peso es una meta que me propuse hace ya tiempo y espero ver los resultado lo acabo de hacer y estoy chorreando sudor gracias
¡Wow! Que rutina, la amé. Haz más rutinas largas, Sergio, estás son las buenas. Saluditos a la familia
Hace algunos meses jamás me imaginé que podría completar una de tus rutinas y mucho menos repetirlas 2 o 3 veces. LA verdad es que noto bastante mejoría en mi cuerpo, pero sobre todo en mi salud, ¡MUCHAS GRACIAS FUERTACO MAYOR!
Cuantos días a la semana la haces?
De momento estoy haciendo de 4 a 5 días a la semana ☝🏽.
Siempre acuerdo a lo que pueda soportar
Debería hacer rutina para personas de 50 años. Esta la quise hacer, unos me salieron y otros apenas dos repeticiones. La de codos no pude levantarme, sentía que movía el abdomen. Muy pesada.
Esta es justo la rutina que necesito
Que tipo mas guapo por dios!! Vería sus videos eternamente!!
Es como si no llevara nada. Mañana empiezo con esta rutina, gracias man
Hace 2 años decidi hacer ejercicio contigo mientras estaba en una ruptura amoroso y cuando regrese con mi novio me descuide, hoy regreso a ti
Después de dos meses llegando hasta la segunda serie, hoy fui capaz de completar las 3. 🎉😅. Breves pausas, pero me siento superpoderosa ❤. Lo dice alguien con obesidad y ha empezado de a poco a mover el cuerpo 🤟
nice, yo también pude terminar las 3 sesiones luego de como 2 semanas, se siente el cambio en el nivel de cansancio y motiva a mas!
Reintegrándome con los ejercicios de Sergio después de meses, hecha polvo, pero animada 💪 alegre de terminar las 3 series, sin beber agua y continuas ❤️🔥. Agradecida como siempre contigo, gran Sergio!⚡️!!
no tiene nada de malo tomar agua
Hoy 16 de febrero inicio, nos vemos en 3 meses brothers!! Vamos que se puede
Eres de mis mayores motivaciones para conseguir mi cambio fisico Sergio, esta rutina es de las que andaba buscando, te lo agradezco mucho Sergiooo💪❤
hola voy a hacer esta rutina con algunas mas
mido 161 y peso entre 68 o 69
1:pude hacer todas las series pero estaba cansada al final
2:hoy me costo por que ayer no estire y me dolio todo pero lo conseguí
3: hoy logre hacer casi toda la tercera serie me quedo los últimos ejercicios
Hoy inicio mi salud primero❤Regreso en 15 días💪🏻
Hoy. 15 de. Febrero comenzamos a darle duro !!!! Que rica rutina hacholeee solo hice 2 rondas. i'm sorryyyyyy
Desde Bogotá,lo saludo y a todos los seguidores
Que buen entreno
Gracias
Completado
Nueva rutina, 1 micrometro menos de barriga, Grande Sergio de verdad, muchas gracias
Hoy tengo clase y me tocaba cardio pero quería hacer fuerza pero también no tengo mucho tiempo, así que está rutina me ha caído como anillo al dedo. Gracias Sergio, por ponernos más fuertes que le vinagre ❤️💪
He terminado reventadisimo ¡me encanta! 🔥
Esta es una nueva rutina siento que trabaje las piernas la espalda y el abdomen, veo q necesito mejorar los brazos q no llego aguantar las lagartijas, pero veo q aguanto 10 por ronda, complete todas las rondas y me faltó algo de aliento, pero si me gustó la rutina, lo aplicaré antes de iniciar mi rutina habitual 😊😊
He vuelto a empezar con esta rutina, espero tener la disciplina y constancia para hacerla diariamente y lograr el cambio que deseo en mi vida, gracias infinitas Sergio 👏
Hoy tenía poco tiempo e hice esta rutina, muy buena, vamoooosss!!!!
Empiezo hoy mido 1.63, peso 72.2 kg. vengo el 16 de julio para contar cómo me fue 👋🏻🤞🏻
que paso?
Me encantan todos los ejerciciosssss empecé hace mas de un mes y me da una energia y una gran motivacion
hoy comencé con la rutina y pude terminarla casi con el corazón de fuera jajaja pero muy motivada en seguir para bajar todo lo que me sobra... ❤️👌🫶
Hechooooo, completo y sudando hasta más no poder... Gracias....
Empieza 1:31 ❤
YO: Tengo Pereza
SERGIO: Vamos Fuertaco
YO: Vamooossss❤
Sergio espero que tu o alguna persona que me pueda ayudar vea esto, tengo 13 años y la verdad no me siento cómodo con mi cuerpo, me da vergüenza ponerme alguna ropa porque se me nota el pecho, llevo 3 semanas haciendo rutinas y ejercicio pero la verdad no noto cambios, entiendo qué tal vez se tarde en ver cambios pero quisiera que alguien me de consejos y me ayude
Buena alimentación además de el entrenamiento
Gracias Sergio estaba buscando una rutina de cardio y fuerza
👀 Vale fuertaco que vos sois increíble 🤯
Tengo un problema que necesito que alguien de ustedes me ayude, pues antes tenía un peso adecuado para poder hacer ejercicios, pesaba 65 kilos creo y medía como 1.70 en ese momento, todo iba bien hasta que unos meses me enteré de que ya estaba bajo peso (57 kilos), tenía que pensar si hacer o no ejercicios por un tiempo, ya que si lo hacía podría bajar un poco más y ese no era la idea, a pesar de todo con mi nutrición iba bien, no como tanta basura ni refrescos así que podría decirse que tenía una nutrición sana, pero aún así sigo con bajo peso y me extraña. Ahora la última vez que me tomé peso fue 56k, osea baje un kilo, no sé si me explique bien y espero que lo que dije no esté desordenado para ustedes, así que les quiero pedir algún consejo de lo que debería hacer, tendría que hacer menos ejercicios y comer más?
Haz más ejercicios de fuerza y come todo lo que encuentres siempre y cuando sea saludable.
Gracias Sergio por la rutina, hoy en día gracias a ti he bajado notablemente en mi cambio físico, me has ayudado. ¡bendiciones!
Estaba esperando otra rutina de éstas...
Gracias fuertako...
💪🏻🦵🏻🏋️
Espero que la desgastes!!! 💪
cuantas calorias se queman haciendo esta rutina?
Con tus entrenamientos perdí 11 kilos, Sergio eres el mejor! 💕
🤙🏻👍🏻💪🏻
Sergio de verdad que me has motivado como nunca
¡Eres mi ejemplo a seguir!
Es una rutina muy buena👌, me gusta mucho hacerla, sin embargo, considero que es muy corta para tantos anuncios que impiden continuidad y "me cortan la inspiración"
Gracias por las recomendaciones y el video saludos desde Ecuador - oro - machala
Sergio Dejame Decirte Que Comenze A Hacer Ejercicio Hace 3 Semanas Y Actualmente Hago 3 Rutinas Tuyas😎Y Levanto Pesas Por 15 Minutos, Y como Muy Saludable, Tengo 15 Años, Y Pesaba 81kg Ahora Peso 77kg, Mi Meta Es Pesar 50 Kilos Pero 5kg De Músculos, En Si Quiero Pesar 55kg.
VAMOSS USTEDES PUEDEN Y SI NO TIENEN IDEAS DE COMER SALUDABLE RESPONDAN ESTO Y LES DIGO LO QUE COMO TENGO UN NUTRICIONISTA.
Bro
@@nixonmaquilon1494 dime
Que comes
Siempre se acaba sudando como como cerdo!!! Que rutina, gracias!
Hola super buena rutina ya que si hago peso en el gym por mi enfermedad me lleno de morados además me da taquicardia así que me vino perfecta
Me haces muy feliz, Sergio. ¡Mil gracias!
Gracias por compartir tus conocimientos Sergio sude con esta rutina ...
Gracias, Sergio.
Aqui volviendo a retomar el ejercicio después del covid, gracias sergio por todo y a tomar con más fuerza este 2022
Suerte a todos y a estar más fuerte que el vinagre
justo jeje iba buscar nueva rutina gracias :)))
Empecé a hacer este ejercicio 26 -02