Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 3) //
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Kontra "K"-arantäne Workout Part 3 - heute mit einem Box-Workout!
Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren! Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWor...
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer! #kontrak #quarantäne #workouts
Loyal-Kollektion: loyalathletics...
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺
Runde 1:
30sec gerade Schläge mit Gewichten
30sec gerade Schläge ohne Gewichte
30sec haken mit Gewichten
30sec haken ohne Gewichte
10 Liegestütze (30sec Zeit)
30sec lang Sit-Ups
1min Pause
Runde 2:
Das gleich mit "explosiven" Schlägen
Runde 3:
30sec Hampelmänner mit Gewichten (ausfallschritt)
30sec Hampelmänner ohne Gewichte
30sec normale Hamelmänner mit Gewichten
30sec Hampelmänner ohne Gewichte
10 Liegestütze (30sec Zeit)
30sec Sit-Ups
Runde 4-6:
Ihr macht das gleiche nochmal bloß das Ihr die Hanteln in den Händen durchgehend beheltet.
Ich finde es morgens besser da man morgens nach nem workout und ner kalten Dusche fitter in den Tag startet. Man kann es morgens uploaden und die Leute die morgens trainieren, trainieren und die die erst abends können schauen sich das Video halt abends an und trainieren dann.
Ich werde heute leider nicht mit machen da ich schon trainiert habe....
Find ich auch, morgens Trainieren ist immer nen guter Start in den Tag.
Ja da hat wieder niemand nachgedacht als sie für 19 Uhr abgestimmt haben.
Dann trainier du doch am nächsten Tag mit dem jeweiligen workout
Geht mir auch so
Pech
danke, dass du so regelmäßig Home workouts für uns machst! Ist nicht selbstverständlich :)
Wer hat alles 9 Runden gepackt? 💪🏻💪🏻💪🏻
Dafür gestorben...
7 bin tod
Freu ich mich schon drauf, man fühlt sich einfach so gut, wenn man weiß, dass man Sport gemacht hat. Gibt einem richtig geiles Feeling. Vor allem wenn das Workout von Kontra ist, der sowieso schon die Musik macht, die mich zu sowas überhaupt motiviert.
Freu dich auf meine Songs
@@Lon_G du bist auch echt überall du Vollpfosten oder? 🙄
100%
Das ist der offizielle Kontra K ist ein Ehrenmann Button 👇🏼
Vielen Dank!!! Ich mache die Übungen seit April 2020 regelmäßig 1 zu 1 mit. Früher ca. 5 mal die Woche, jetzt ca. 2 - 3 mal die Woche, nur unterbrochen durch Verletzungen oder Urlaub. Allerdings nehme ich beim workout Nr. 1 und Nr. 4 nur 5 kg Hanteln. 10 kg Gewichte sind mir zu schwer. Ich schaffe das, weil ich 9 Stunden die Woche Rad fahre (Ausdauer) und schon seit 15 Jahren zu Hause Gymnastik und Krafttraining mache. Dazu kommen: keine Nikotinsucht, sehr wenig Alkohol sowie gesunde Ernährung. Ich bin 64 Jahre alt und wohl auch einer der ältesten Besucher beim Konzert in Oberhausen gewesen. Viele Grüße.
Kontra K wünscht sich jeder normale Mensch als Turnlehrer #StayLoyal
Das zweite workout war anders krass, hab noch Muskelkater 😂 freue mich schon auf das heutige Workout!🙌🏻🐺
Habe gerade so die Einleitung gesehen...ich glaube wir werden sterben. Egal, ich glaub an uns alle und unseren Kampfgeist! Let's Go!
Ich hab trotzdem Angst vor dem Workout 😂😂
ich habe es gemacht und war bei der 6 runde tot
Perfekt für Boxer 💪🏽
Finde es am Sinnvollsten, die Workouts morgens hochzuladen. Dann können die, die vormittags Sport machen wollen das am Vormittag machen und die, die erst abends können eben am Abend, das Video bleibt ja schließlich auf TH-cam und kann man auch dann noch aufrufen
Dann mach dein morgen Workout eben den Tag danach 🙄
Wieso soll er sein wWorkout am Tag danach machen aber ,du deins unbedingt live?
Ich freu mich voll darauf. Werde mit Freundinnen Videoanruf machen um das Workout zusammen zu machen haha :)
♥️♥️😍😍yees
Wenn er sich wieder auszieht c.c
Keine Schwäche zeigen
🤣🤣🤣
@Nachrichten Channel echt jz? Das hat schon im Livechat genervt
@Nachrichten Channel Schäm dich! So ein Dreck hat nichts unter den Videos von Kontra K verloren!
😂😂😂😂👍
@Nachrichten Channel verpiss dich
Bis zum Schluss durchgezogen :D Dementsprechend fließe ich mehr als die Niagarafälle 😂
DORZER stark immer weitermachen
Bin schon richtig Motiviert, macht den langweiligen Tag Daheim 100 Mal besser
Das erste Home Workout, wovon ich einen dollen Musekelkater bekommen habe. Props gehen raus! 🙏🏼
Endlich das Workout worauf ich gewartet habe :)
Find ich gut, dass du auch erklärst worauf es wann ankommt, so dass Neulinge oder noch nicht so erfahrene Boxer es (hoffentlich) richtig machen wie z. B. "schön die Schulter lang machen" bei den harten Schlägen.
Ich probiere es nachher oder am Wochenende mal aus, wenn ich mit dem Hund im Wald bin ;)
kontra ick freu ma tierisch.bis heut abend digga.immer loyal bleiben.peace
Mannsweib
Bin immernoch dabei - mega gutes Gefühl 💪 krasse Motivation und mentale Stärke sind die Folge!
Danke für den Anschub
Respekt an Kontra !
Seine Frisur: i have!🤣😭👍
Vorbild in Sachen Sport💪💪💪
Freue mich schon💪🏻✌🏻❤️
Bitte viel mehr davon🙏🏻💪🏻😘
Danke Maximilian
Nice dankeeee .. Endlich etwas Box Training
Bester Mann wenigstens einer der noch Kontent mit Sinn bringt. Danke für das geile Workout hilft mir echt weiter solange mein Muai Thai Training ausfällt.❤
Wir wollen das Workouts morgens sehen
Ehrenmann Kontra K!
Bleibt Loyal!
Kontra K ist mein absoluter Lieblings-Rapper!
Ich finde, dass die Frisur aus 'An deiner Seite am besten zu dir passt. In dem Video warst du so emotional und motivierend.
Ja Ja, ich habe das ja abonniert. Heute habe ich noch Muskelkater aber ich Turner demnächst mit😊
Ey bro der erste Rapper mit nem workout was Gut ist geil
Zu wild
Danke Max 👍
Ich war nach der 6. Runde kaputt aber aus Loyalität durchgezogen. Danke für das Workout Kontra!
Wer hat auch anstatt mit Hanteln 2 Saskia Flaschen 1,5 l genommen weil man keine Hanteln hat.👌😂.Geiles Workout
😮😮 1,5 ?? Ich hatte 0,5 :(
Die anderen wourkauts wahren richtig gut habe Muskel Kater aber nicht aufgeben❗❗kontra k Musik hören und pumpen 😋
Kontra k Raf camora Workouts*
Kontra k ,hat vergessen das die meisten kein fitness keller haben ,ich hol mir ein runter links recht Bizeps ist stabil 😂😂😂😂
Sehr geil, das war jetzt zum Feierabend genau das Richtige. Vielen Dank👍
Wie heisst das Oberteil und die Hose? Sieht stramm aus
Alle neun Runden durchgezogen und gut Muskelkater abgeholt :D genau mein Niveau, danke!
könnte man zwei mal liken, ich würde es tun ;)
Heute morgen um 10:30 Uhr nachgeholt ☀️✌️ Danke
Kontra hat beste Training 👊🏽👊🏽
War beim ganzen Live dabei war so cool zu chatten ahhaha
Hammer Workout
Grüße aus Hamburg ✌🏻
Danke!
Wie immer sehr schön mitzumachen, es motiviert zusehen wie jemand anderes es mitmacht, und es ist auch schön sehen zu können wo es hinfürht.
Leider bin ich kein boxer, musste die schläge also ohne tatsächlich Ahnung zu haben nachamen. Ich glaube es ist mir ganz gut gelungen weil meine arme jetzt schlaff sind und ich schwitze wie sau aber es währe cool wenn du ein wenig auf die technik der übungen eingehst da das ja schon das wichtigste ist wenn man trainiert.
SupergutesWork-out. Leider kein Platz und keine Kondition.Muss endlich wieder anfangen was zu machen..
Für mich heute das schwerste Workout, danke Kontra! #Loyal
Top Fit der Max. Danke für das Video.
Workout schön und gut, aber warum abends? 🤔
Es gab eine Umfrage...schätze viele die noch vormittags arbeiten müssen ,wollen Abend live dabei sein
Eigentlich ist die Uhrzeit egal weil man es sich jeder Zeit anschauen kann....aber viele legen Wert darauf direkt live dabei sein zu können . Es ist auch ok.Deswegen hat er ja auch die Umfrage gemacht🙂
@@juliajuju2760 von der Umfrage hab ich nichts mitbekommen, dann versteh ich ^^
Auch wenn ich das Workout lieber heut morgen gemacht hätte, werd ich dann morgen früh nachholen :D
Training am Abend wirkt wie ein großer Kaffee, deshalb können viele danach nicht gut schlafen.
@@harryblotter3766 cool dann freuste dich schon auf morgen früh 🙂 die Umfrage war hier auf TH-cam .
@@sestraestra8788 hab ich noch nicht probiert, hört sich aber nach einer entspannten Routine an :D
Was ich aber gerne abends mal mache ist 20-30 Minuten joggen, das macht den Kopf gut frei ^-^
War mega 💪🏽💯🐺 danke ❤️💯🐺🐺💪🏽
Also ich finde es früh besser, weil Abends will ich entspannen und wenn man früh trainiert fühlt man sich den ganzen Tag frisch und motiviert meiner Meinung nach💪🏼 Aber Ehre dass er sich so Mühe macht 🐺❤️
Milane Crime Ich gehe immer nach der Arbeit zum Training.
Deine Traningsviedeo sind der Hammer bitte weiter so 👍👍
Ehrenmann
Hab mir die Schulter vor paar Wochen gebrochen jetzt fällt das hier auch aus
Gute Besserung
Warum?
Die disliken: dachtet ihr es geht hier um Freibier😑
Habe 6 Runden geschafft ❤💪🏼💪🏼💪🏼🐺
He Bro...so macht Ausgangssperre Spaß. Dir liegt echt was an deinen Leuten. RESPEKT! Bitte weiterso, hab meinem Fitness-Coach schon gekündigt ;) Ich hoffe, Du, Dein Team sowie alle Loyalisten bleiben gesund...pustet Sie weg (Corona)!
Richtig geil, danke 👍👍👍
19 Uhr? Wecker ist gestellt!
Einfach Mega der Typ 💪💪💪
Geiles Workout! Fphle mich mega gut danach !
Cooles Workout, hat Spaß gemacht. War zwar runde 6 schon am Ende aber, habs bis zum Schluss, so gut wie es geht versucht durch zuziehen. 👍🏻🏋🏻♀️🤪
Bester man ahlter !!!! ♥️
Wer hört auch die neuen beats und denkt sich: "kanns Kaum erwarten den kompletten Song zu hören 😍"
Danke 🙏 war krass
9 Runden done! 🔥🔥🔥 Fetzt!
Jetzt wirds willldddd
Bester Mann, vielen Dank dir für deine Mühe und Hingabe 💪
🙏
Heftig bro
💯
Gestern gejoggt
und heute 9 Runden geschafft
Check ✅ #bockt #sportmotivation 🔥🐺
Wie viel KG hat haben die Vinyl Hanteln jeweils ?
Stabiles Dankeschön für die Workout Videos, is ne super Abwechslung zum eigenen Training !
Bisschen spät aber es müssten 1 Kg Hanteln sein.
@@MiyamotoMusashi21 lol Sehen bei ihm aus wie 200 g 😂 ich dachte meine 0,5 Wasserflaschen wären zu schwer
Das war echt krass💪🏼👍🏼👌🏼🤙🏼🔥
Starker Typ!
Krasse Workouts und danke für die neuen Ideen🤙🏻💪🏻
Mein tägliches Workout ist abends 3-4km laufen und abends 40sek Liegestütze, 40sek sit ups und 40sek Pike Push ups 💪🏻💪🏻
Freue mich schon auf dein neues Album #baldistvollmond🔥🔥🔥
Danke , macht echt spass durchzuhalten...als Boxer recht gut für mich in der Zeit....tolle Idee
P.s
Mega neues Album...wird dein bestes 👍
Wieso sind da schon wieder daumen runter? Anstatt man einfach dann nix gibt oder einfach sich das nicht anschaut
Achso, also sind die Daumen runter quasi vollkommen sinnlos und unnötig? Wer nichts positives zu sagen hat, soll also den Mund halten? Das ne richtig beschränkte Denkweise.
@@blackjack25992 ja es ist sinnlos, weil kontra bzw max dann vllt sein viedeo in Frage stellt 😉schau mal die story von ihm an dann weißt du was ich meine
Angelique Giese die waren alle so kaputt das sie daneben geklickt haben😉
@@XYZ-dn4vt hoffe😂
Einfach geiles Homeworkout,
Geile Musik,
Geiler Typ und bester Mann🔥🔥🔥
Freitag ist Vollmond 😁
Bleiben die Videos online oder werden die wieder runter genommen ?
Sehr geiles workout vorallem das Boxen da ich kickboxer bin .. habe mit bis zum Ende durch gehalten 💪🥊
Eine Frage in die Runde. Hab normale Statur, bin jetzt die 2te Woche bei den Workouts dabei.
Die Frage :
Kann mir einer einen groben Ernährungsplan erstellen oä. Tipps etc.
Trainiere im allg. aber auch seid 3 Wochen.
Schonmal danke im voraus
🐺Sport frei🐺
Maschine
Dein Boxen sieht sehr gut aus. Hast du selber geboxt? Wir und unsere Champions haben selber in der Coronazeit Box-Workouts produziert.
8 runden geschafft trotz der Hitze, Respekt an mich selbst 😅
Beste Workout kack auf fitness nur kampfsport ist das wahre !🤞💪
Kannst du vielleicht mal ein workout machen bei dem man nur sein Körpergewicht braucht?😁🤙🏼
Das erste Workout?
@@tillnachtigall580 da braucht man ja nh Möglichkeit um Klimmzüge zu machen die hab ich z.b nicht
Hammer korrekt von dir danke💪✌
danke!!❤️
👍
😘
Wer ist wieder zurück nach dem zweiten lockdown..... xD
✌🏻
Immerhin bis Runde 6 geschafft 👍🏻 merkt ihr nach dem Beine anziehen auch den Nacken? Ich glaube ich verkrampfte mich zu argh um auf die 30 zu kommen.... 🤔
❤❤❤
#stayathome
❤️💪💯
Mega geiles Workout🔥