Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 1) //
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Kontra "K"-arantäne Workout - Part 1! Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren!
Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWor...
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer! #kontrak #quarantäne #workouts
Loyal-Kollektion: loyalathletics...
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺
Leute gebt 1000% egal ob ihr es schafft oder nicht, IHR HABT ES VERSUCHT! Denkt dran jede Einheit steigert dich um 1% 💪🏽🔥 viel Erfolg und bleibt gesund🙏🏽
👍
das ergibt alles keinen Sinn, es gibt nicht mehr als 100% und wenn jede Einheit einen um 1% steigert, dann wäre man doch nach hundert Einheiten am Limit
@@boyfromnorthgermany692 das ergibt sinn: du steigerst dich um 1% deiner Kräfte, nach dem das passiert ist ist ja deine gesamte power immernoch 100% aber trotzdem bst du stärker
Deine ist ja 1% von deinen 100%
und die 100% wachsen mit
@@boyfromnorthgermany692 100% + 1% sind 101% daher 1 % mehr als davor, klar geht das.
@@georgwagner4438 UwU
Stellt euch vor: Ihr habt einfach Kontra K als euern Personal Fitness-trainer😎☝💪💪
Ne danke
omg traum obwohl ich mich so blamieren würde
Er würde euch so knechten bis ihr tot umfallt aber das wäre geil
Nichts besonders es gibt krassere Athleten
Inscl pepe geht immer krasser, er ist trotzdem nh maschine
Läuft!
Coach💪💪
Sport ist momentan das einzige, was mich vor ner Depression abhält😂
Facts
Same 🖐🏻😅
Bei mir sind es meine Frau
Solltet ihr zeit dafür haben schaft euch ein Hund an
@@vierzweivier8970 habe ich schon überlegt, aber ich glaube das ist mir etwas zuviel Arbeit, besonders, da ich jetzt demnächst mit studieren anfange
"Deine Drogen? Scheiß drauf! Ich push meinen Kreislauf - lieber 10 Kilometer rennen und lieber fit sein als ein' baun!"
"Ich push meinen kreislauf "
@@matthieukoln8391 thx m8
Ich kann beides diggi und jeder der das nicht kann muss sich halt seine eigene Schwäche eingestehen!
Fav motivational song of all time
@@benjaming.3656 Seit wann ist "sich einen bauen" hartes Zeug? Cannabis ist rein faktisch nichtmal ne Droge, sondern ein Naturprodukt mit heilenden Eigenschaften.
An Hand von sowas merkt man einfach nochmal wie krass du deine Fans liebst, dass du ihnen sowas bietest 👍❤
Ich: "Nee, ich mach mormale Liegestütze mit!"
Ich 5 Sekunden später: "Okay nein ich seh ein dass ich schwach bin."
Genau so war's bei mir auch😂 aber außer den Klimmzügen komplett durchgezogen. Muss sagen dass ich's noch schwieriger erwartet hab, war eigentlich gut machbar👍🏻
@@geheimer_name werd's probieren!
Sieh ein, dass ich der beste Rapper bin
Ich:
Du: doof
Sind seine liegestütz keine richtigen, bzw normale?😅
Ich küsse deine Augen kontra, du bist ein Vorbild in allen hinsichten!!!!!
Kontra "K"-arantäne Workout😂💪
😂👍🏻
Digga halt's Maul😂😂😂
Ja aber man schreibt es Quarantäne
@@kaugummigirl4909 das ist der Wortwitz...
Falls die Trainingseinheit zu hart ist:
1. Erhöht die Pause für den Positionswechsel auf 30 oder 45 Sekunden.
2. Verringert die Übungszeit von 30 auf 20 Sekunden.
3. NICHT AUFGEBEN! Ihr könnt das, ihr müsst es nur wollen. Bleibt gesund und gönnt eurem Körper :)
Ich musste die Pausen verringern weil es sonst zu leicht war xd
@@Tagonschezar Knaller Typ, allerdings ist es dann sinnvoller eine härtere Übungsvariante zu wählen ;)
@@Ascaron1337 hab irgendwann abgebrochen und sascha Huber Workout weiter gemacht
@@Tagonschezar ich bezweifle dass ein Sascha Huber Workout schwerer ist als das von kontra wenn man alles richtig ausführt ;)
@@paul7889 Da Sascha Huber auch workouts mit Hanteln zeigt, hängt das natürlich von deinem gewählten Gewicht hab ;)
Bin gleich heute morgen zu Kampfgeist 4 joggen gewesen. Das einzige was es schafft mich zu Sport zu motivieren💪🏼
Kampfgeist 2 schafft das auch✌
Hab auch heute zu kampfgeist 4 Sport gemacht
Döner TV ja definitiv, aber Kampfgeist 4 ist bei mir einfach nochmal stärker
@@Lina-df9zc bei mri auch
@@Lina-df9zc also ganz erlich bei Kampfgeist 4 geht mit mir garnichts durch aber sobald ich 2 an schebber spring ich direkt auß dem Bed und bin direkt Motiviert😂
Nach der Quarantäne laufen auf einmal richtig viele Bodybuilder durch die KAnte xD
Und alle Frauen sind schwanger
@@christianesturmer4159 xD
🤣 🤣 🤣 🤣
Kommi nur geliket wegen dem profilbild
Manche sagen nach der Quarantäne das ich eine Voll die Kante geworden bin, bin fett gewesen und bin es etwas noch :)
Voll cool, dass du das machst ✌🏽
Kampfgeist 1-4 auf Dauerschleife und los geht's 🤙🏾
Mega korrekte Aktion, hoffe es wird hart😂💪🏼💪🏼💪🏼 LG
Edit: Vielen Dank, war sehr gut :D
Kannst du dir mal meine Musik geben? Ich wäre dir sehr dankbar, lass auch gerne eine Bewertung da
&Felix Becker gay?
Sehr schöne Idee von dir, hat wirklich Spaß gemacht! Wäre noch geiler, wenn du deine Musik im Original hinterlegen würdest😊👍🏼🔥
Hat er doch, nur halt das Instrumental
@@dkc4884 ich glaube sie meint das mit Stimme. Nicht Instrumental
Vocal...
Sorry bin kein Profi✌🏻
Ihr wisst ja was ich meine😌
Nina Kaufmann
Glaube das würde zu sehr ablenken und den Fokus von den Übungen auf die Musik verschieben...
Wäre gut wenn jemand ansagt was als nächstes kommt🙏
Bauch und Beine kommt übermorgen
@@okay4037 Nein ich meine während dem workout die nächste übung
@@rapplanet4832 schreibe es dir auf und behalte die Notiz bei dir, damit du immer vorbereitet bist.
Oh man, ich weiß jetzt schon dass ich viel zu unsportlich für das Workout sein werde. 🙈😅
Ich auch aber ich mach es auch
Hey nicht so denken, einfach Zähne durchbeissen und das beste tun. Auch der Meister hat Rückschläge, nur wenn du da durch gehst kannst du besser werden haha
Wir ziehen durch
Und wie wir durchziehen
Sportlicher Erfolg ist kein Glück 🤷♀️
Wer hat auch zu dem instrumentale mit gesungen ?😂😂😂
FusionZ UnjUSt_ zu welchen Tracks gehören die Instrumentals
@@remomvm2 skimaske und Kampfgeist 4
Standard brudi! 😉
Thank you! I was looking for the instrumental name as well and noticed the similarity of the word instrumental :]
Wie kann man so ein EHRENMANN sein?
Danke du hast nicht nur mein Tag sondern meine ganze Zeit Zuhause wegen dem Coronavirus gerettet.
Dieser Moment wenn man eigentlich schlafen gehen will, dann das sieht und mitmacht und dann zu aufgeladenen ist um zu schlafen 🔥💪
Zuerst einen like geben, dann schauen. Ich bin ja voll begeistert zu sehen was da alles kommen wird. 💪🏽
An die 0,5% die das lesen,
ich hoffe ihr bleibt alle Gesund 😊
Macht euch eine schöne Zeit und dreht nicht durch!
Liebe Grüße
Danke dir auch! Und wenn Kontra k nicht drauf antwortet tuh ich es...viel spaß bei dem work Out! Und bleib fitt
Dieses Video ist einfach PURE MOTIVATION! Ich habe aufgrund einer Operation monatelang kein Sport machen können. Dieses Video und dann auch noch die Musik dazu motiviert mich sehr 💥💥💥
Das werden anstrengende "Corona Ferien" 💪🏽
Allerdings, aber irgendwas muss man machen, sonst wird man noch bekloppt
Immernoch dabei! Bleibt dran Leute 😁
Hab das Training durchgezogen, obwohl ich bisschen Halsschmerzen hab. Respekt an dich Kontra K, sehr heftiges Workout, lange nicht mehr so ein Workout gemacht und eins kann ich sagen, mann schwitzt wirklich sehr viel. Habe mein bestes gegeben obwohl ich wie gesagt Schmerzen hab. Freue mich schon auf den 2 Part.Peace.
Kontra K Workout + Kontra K Musik = 💯
Ist auch ein optimales Training für Frauen, danke dafür ♥
Welches Training ist denn nicht optimal für Frauen?
DANKE Kontra K #1 das nenn ich Motivation für deine Fans 🔝🔝💪💪🔝🔝👑👑👑👊👊👍👍🍀🍀 STAY HEALTHY
Freu mich schon mega, ein Kumpel von mir macht auch mit 💪 werde es bestimmt nicht ganz schaffen aber der Wille zählt:D
Alter der Typ ist eine Maschiene bitte mehr von solchen Workouts
Wie kann man bei sowas ein Daumen nach unten Machen 🤦 Kontra K Maschine 💪
Denn erst das Ziel nach dem Ziel ist mein Ziel 💯🐺🙌💣
Das ich mal anfange mit Sport 🙌😅 Danke für alles
Geniale Aktion 👍🏼
Hab so gut es geht mitgemacht und es immerhin komplett durchgezogen 🙈 Muskelkater hallo 👋🏼💪🏼
Mega großes Danke @Kontra K 🤩
Respekt für diese Aktion.
Bin auf jeden Fall dabei💪💪💪
Danke für das Workout. Sogar mit deiner Musik. Motivation pur 💪🏼
Es macht so Spaß wenn dieses Video läuft gleichzeitig mit zu trainieren
Top Video! #stayathome
Das beste was man bei der Panik, die abgeht, machen kann
Ich muss sagen das ich beim trainieren immer deine songs höre da sie mich dazu bewegen mehr zu tuen und dieses training werde ich auch mal ausprobieren.
kannst du mal meine sport videos und realtalks kommentieren?
So jetzt ist es Zeit für mich. Ich habe kein Bock mehr auf meinen Körper mit 126kg und 185cm groß. Ich starte jetzt durch... Danke für die Motivation in deinen Liedern!
Ist echt cool, ne Freundin und ich ziehen das jz öfter durch! Immer gut fit zu sein und immerhin etwas zu machen, egal wie viel es ist!
Geil nur geil wie Kontra k die ganze Zeit aufsteht 💪💪💪💪🧨🌑
Nochmal 1000 Dank für Stuttgart....es war mega👌
Oma und Enkel waren hin und weg....
Bleibt gesund💙
War auch in Stuttgart🤭✌🏻
Ich habe in letzter Zeit so gut wie gar kein Sport gemacht und habe das jetzt als Anlass genommen wieder anzufangen💪 Ich habe gegen Ende echt geschwächelt, aber ich habe durchgezogen und das ist ein verdammt gutes Gefühl😅
Werde es eh nicht schaffen aber man kann es ja mal versuchen😂🤷🏼♀️
Dann musst du es solange machen bis du es schaffst, das ist das Ziel💪👌
• Stay loyal • 😂👍🏼
Hab ich mir auch so gedacht 😂
Zwoschi ich lag am Ende zwar wie ein halbtoter Käfer aufm Boden aber ich hab mein bestes gegeben 😂💪🏻
@@ninaoderso5539 aber du hast es geschafft
So ein krasser Ehrenmann
habe auch schon wegen Quarantäne angefangen zu trainieren
Knie ranziehen
Klimmzüge
Reverse Crunch
Pike Push-Up
Leg Lift
Kniebeugen
Liegestütze
Flutter Kicks
Klimmzüge
Leg Lift (hoch/runter)
Pike Push-Up
Russian Twist
Kniebeugen
Liegestütze
kurze Crunches
Klimmzüge
Crunches bis zu den Füßen
Pike Push-Up
Crunches bis zu den Knien
Kniebeugen
Liegestütze
Reverse Crunches
Klimmzüge
Crucifix Crunches
Pike Push-Up
Crunches + Russian Twist
Kniebeugen
CryBeast korrekt
und jetzt noch dahinter schreiben was für was gut ist
Ehrenmann
Eno steht doch alles da,ein mix aus unterer oberer rücken
Sämtliche bauchmuskeln, trizeps und schultern.
Er sagt zwar klimmzüge macht aber ab dem zweiten set chin Ups .
Also Bizeps auch
Aber in so einer geringen intention
Das ist eher ein ziemlich langes warm up
Dient gerade mal die muskeln zu aktivieren
Vielleicht bei anfängern ein aufbaueffekt
Eno ich empfehle dir
Mach sets mit 2-3 übungen
Jeweils nach härte 8-20 reps und das 5-10 sets lang
Bau noch etwas cardio ein um de pumpe in gang zu halten und den sein work out bringt auch was
Vielen Dank Kontra K für das Work out. Ich hab gestern aufgehört zu Rauchen. Es ist echt nicht leicht diese Übungen zu machen (ich hab so lange mitgemacht bis ich mich übergeben musst) VIELEN DANK
Richtig coole Aktion!! 👏🏼 bestes Kommentar zu Corona von ihm einfach mit dem Satz „ geht wie ein Tier aus der Situation, trainiert“!😂👏🏼
Ich finde es Klasse das du solche Videos rein stellst hab mit kiffen aufgehört und mache jetzt wieder regelmäßig Sport danke max ❤
Und morgen hab ich Muskelkater 😂 aber hey das war's wert🔥🔥🔥 freu mich auf's nächste🐺
Einfach nur ein Ehrenmann kontra k bester Mann
Voll Bock drauf.....ich hoffe das wird anstrengend 💪🏽
Kontra K ein heftiger Athlet. Ein echtes Vorbild. Danke Dir K !!! ❤️
Nach 3 von 4 Durchgängen war ich raus, aber immerhin das geschafft✌
Da bin ich ja froh das ich daheim ein eigenes kleines fitnessstudio habe. extrem nices video. An alle ich hoffe euch und euren eltern und verwandtschaften werden es durch die momentane lage schaffen🍀
Danke für das coole Workout 😊motiviert richtig wenn du deine Sachen zeigst. Sogar meine Tochter (4) hat eben mitgemacht 😅♥️
och nein wie cute 😍
Er hat mich gekillt mit den Übungen
Coole Aktion. Danke für deine Übungen und die Motovation💪🏼
fitnessyoutuber verlangen 100 euro dafür kontra k macht es gratis dafür liebe ich ihn DANKE!!
Hammer Workout. Mir tut alles weh, aber fühlt sich gut an. Gerne mehr davon!
So eine geile Aktion! Deine Songs haben mich schon gepusht, trotz Quarantäne dennoch sportlich aktiv zu bleiben und jetzt gibt es auch noch das passende Workout dazu. Danke🙏
Lass alle gemeinsam durchziehen und das beste aus dieser Zeit machen💪 #stayathome
Richtig coole Aktion, du motivierst richtig!
Vielen Dank für die super Workouts !
Sie helfen mir und ich versuche sie 4 mal die Woche durch zu ziehen und merle direkt Verbesserungen bei der Ausführung und der Ausdauer!
Jedes Training mach dich 1% stärker !
Vielen Dank Kontra k 😊
Uff bin noch nicht zuhause, hoffe das workout dauert ein bisschen. Kontra und Workout 😍
DANKE HIERFÜR UND SONST AUCH FÜR ALLES ❤️
Wir werden zu Maschinen🐺✌🏽
#quarantänezeitistworkoutzeit
immer wieder witzig das alle gleichzeitig Personal Trainer sind
Und ich gerade beim Grillen guck mir das Video an 😂❤
vor 3 Jahren, aps das rauskam, hatte ich das Glück trotzdem ins dojo zu könnnen. naja, jetzt an einem Donnerstag kurz vor Mitternacht wo höchstwahrscheinlich keiner wach ist, der lust und energie hätte mitir zu trainieren, bin ich froh das es das gibt
Mega geil 💪🏼❤️
Wo ist die Frauenpower?👩🏻💪🏼
Danke dafür!!!!!! genug Motivation um mitzumachen!!
Das Workout ist mega geil kann ich nur empfehlen und immer daran denken!!
Jede Einheit steigert dich um 1%💪🏼💪🏼
Ich bin jetzt offiziell bei 1% 💪🏻😋
Die hier sogar um 2%
Bruder! Nie gedacht, dass ich zu Hause mal so aktiv Sport betreiben kann. Es ist eine kleine Geste von Dir - aber sie bewirkt Großes. Danke, Vorbild!
Und nebenbei bisschen motivationsmukke von dir 👌🏼
es sieht immer so einfach aus bei einem der Jahre lang schon Sport macht und erfahrung hat, als einer der jetzt gerade damit anfängt und diese Ausdauer noch nicht hat😅 aber es ist alles machbar auf jeden Fall wenn man dran bleibt!!!
Find ich gut den Home Workout 👌
Der Moment wenn man Klimmzüge hört und von der Mate ins Bett zurück krabbelt😂
Lappen
Wollte erst auch auslassen weil ich einfach zu schwach dafür bin und die noch nie konnte aber hab die dann gemacht indem ich die Zehenspitzen als "stützräder" benutzt hab 🤓
@@sharisophie macht einfach klimmzüge im sitzen und die Füße am Boden lassen
@@hasou5289 woran soll ich mich denn im Sitzen hochziehen?
@@sharisophie einer Stange? Du kannst auch zwei Stühle nehmen nen besen oder etwas wie ne Stange oben drauf legen
th-cam.com/video/vc1E5CfRfos/w-d-xo.html
Wie hier bei 7:40
ich habe zwar immer nur die Hälfe der Wiederholungen von Max geschafft (außer die Klimmzüge, die musste ich weg lassen und habe stattdessen eine Kiste Wasser gestemmt), aber es war richtig anstrengend
Vielen Dank Kontra K, ich freue mich schon auf das nächste Workout
ah shit here we go again
Dieser Moment wenn das Video auf Platz 2 in den Trends ist 🐺🐺🐺 #stayloyal
omg ja bitte :o young Kontra K looked exactly like my highschool crush hahah I cannot get over it
Habe es komplett durchgezogen und es war mega 🐺 großen Dank an @Kontra K
Geile Idee, fand nur die Pausen zwischen den 4 Runden etwas zu lang 🤔 ansonsten gerne noch Musik von dir drüber legen, für noch mehr Motivation 🤩
Ich trainiere immer hart. Aber dieses Workout hat mich seit langem mal wieder ins schwitzen gebracht.
Respekt!!!
Sehr fein , ich bin selbst voll motiviert und weil ich Kontakt zu meinen Schüler hallten will machen wir das Training über Facebook live 👌
Und ich einen neuen Track , Dialekt Rap, geschrieben zu der Zeit mit dem Titel der Wandel.
Hab einen schönen Quarantäne 🤟
Schön das du uns hilfst 🦵
ICH : 2020 WIRD MEIN JAHR!
2020: ICH GLAUBE NICHT!
Runde 4 hat gut geballert. Vorallem diese Liegestütze mit den hochgelegten Füßen sind ganz schön krass. Sehr geil hat Spaß gemacht das ganze Ding mitzumachen.
#kontrak Schreib uns bitte eine Hymne mit dem Titel "Contra C: gegen Corona", das wär der Burner! Wir alle brauchen einen Durchhalte-Hit. Please! #StayHome #weinenicht #kampfgeist #101% @Kontra K @kontrak #fightcorona
Danke für den Muskelkater morgen
Wer schaut das Video auch im Bett?😂
Ich war dabei und es war mega
Danke Kontra k
Und deinen jungs
Cooles workout aber wieso diese komoschen schnitte ab und zu wenn mans einfach weiterlaufen lassen kann, wie bei den klimmzügen undso
Ich mach dein Workout jeden Tag 🙏🏻Es befreit einen einfach und hilft mir sehr danke dafür!💯❤️
Kein Problem schaff ich in ne Minute,
Halt mal mein Stolz
Danke man hab zwischendurch auf pause gedrückt damit du auch bisschen durchatmen konntest
Hoffe die Übungen sind machbar für Menschen die nicht jeden Tag Sport machen 😂
Manche schon Manche nicht ich Trainiere seid einem Jahr jeden Tag und für mich sind die viel zu einfach 😅💪
@@blackviper6438 dann halt Intensität steigern, also statt 30 Sekunden 45 oder öfter hintereinander
@@blackviper6438 die Übungen sind wie er sagte auch nur zum fit halten
@@frithjof1690 das wird bei nichts bringen ich hab eine sehr Ausdauernde Muskulatur bei mir bringt nicht Pause verkürzen oder ganz wegnehmen ich brauche mehr Intensität und keinen umfang.
@@blackviper6438 dann fallen dir bestimmt Variationen bei den Übungen ein, wie du sie anstrengender schaffst ;)
Ich hab's mir bis vor 2 Tagen noch aus spaß angeguckt und ein bisschen mitgemacht (Kontra K ist einfach der beste❤️) aber jz haben wir wegen Corona als Aufgabe seine workouts alle mitzumachen ,lol😂😂🥵