Kontra K - Quarantäne Home Workout (Part 4) //
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Kontra "K"-arantäne Workout! Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren!
Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWor...
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer! #kontrak #quarantäne #workouts
Loyal-Kollektion: loyalathletics...
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Wie siehts mit paar Ernährungstipps passend zum Thema aus?👌🏻💪🏻
Alle Übungen:
10x Gecko Push Ups
10x Donky Kicks pro Seite
10x Butterfly Reverse
30 Sek. Sphinx Liegestütze
20x Jumping Lunges
10x Seitenheben
20x Breite Push Ups
10x Bizeps Curl pro Seite
-
2 Min. Pause
-
Wiederholung
Immer noch dran 🙌
Warum disliket man so ein stabiles workout ???
Kontra K Ehrenmann!!!! Dieser Mann sollte das Vorbild der heutigen Jugend Sein!
Ist er doch auch
Ist er doch auch
Mach bitte noch mehr workout Videos, ich feiere deine Workouts mega.. Mach bitte noch 3 andere..
Wirklich geile Workouts, ich hänge persönlich immer noch ein Coach Stef Workout hintendran. Das wird jetzt solange wie Quarantäne läuft durchgezogen
Weist du wie viel kg die Kasten haben müssen?
@@tobiasberger8387 Also du kannst die Falschen ja an dich anpassen. Kontra hat ja auch während dem Video variiert, also rechne einfcah wie viele Flaschen du siehst x1,5
Tobias Berger die Kasten müssen das Gewicht haben mit denen du die bestimme Wiederholungsanzahl bewältigen kannst :) wenn du aber 12 schaffen würdest anstatt 10, dann mach 12 und erhöhe beim nächsten mal das Gewicht
Kontra K, werde die Stimme der Sprache im Bundestag! Echt jetzt es ist
möglich und ich glaube du könntest was bewegen, oder zumdiestens ein
krasses Statement in diesem Land setzen!
Gebt nicht auf zieht durch
Hat er gesagt wie sollen an jeden ruge tag bauch Übungen machen
@@tobiasberger8387 zwischen den trainingstagen, außer Sonntags weil da restday ist
Also:
Montag Workout 1
Dienstag bauch
Mittwoch Workout 2
Donnerstag brauch
Freitag Workout 3
Samstag Workout 4
Sonntag restday
Besserer tip
Macht so oft workout bis der ganze körper wehtut
Und dann einen richtigen rest day
Bauch kann man früh nachm aufstehen machen
@@johannespichler6272 aber das bauch workout wurde doch gar nicht veröffentlicht
Wird morgen veröffentlicht
Das ist der “Kontra K ist der beste Rapper“ Button
⬇️
Ihr seid in einer fragwürdigen Position😂
Wieder ein mega Workout! Danke das du uns so fit hälst und uns als Maschinen aus der Sache rausholst 🐺
Brutal für Schultern 👌🏼
#Kontracouch! Nicht nur bester und motivierendster rapper sondern noch fitnesstrainer. 💪🏼👍🏼
Deine Lieder sind einfach genial
Ich bin auf jeden Fall dabei die Workouts jede Woche durchzuziehen und merke schon jetzt, dass ich immer werde! Danke Max!
Wasserkasten-style ---'' like mit inaftierungs-technik,richtig Mr. K.k
Perfekt, direkt alle mitgemacht! Super Workout! Meine Katze hat auch direkt mitgemacht :D! #KontraTrainer
Kranke Ausdauer ! Schafft nicht jeder 👍🏽
Einfach wieder übelst geil, ich werde morgen wieder Muskeln spüren, von denen ich nicht mal von ihrer Existenz wusste😂🥵🥵#Dankeschön von ganzem Herzen✌
Danke das du solche workout machst hilft mir super zum abnehmen ❤
Wer ist noch dabei c
Guter Motivations Trainer 👍
Coole Aktion, mein Respekt und Loyalität hast du zu100%. Einfach Klasse. Weiter so. Würde mich freuen wenn mehr von sowas kommt. LG
Schon wird der langeilige Tag besser und sinnvoll🔥🔥Bin schon richtig motiviert🔥
Hallo Max,
Dankeschön für die coolen Workouts👍. Ich finde es gut, dass du das mit den Leuten teilst und sie motivierst. 🥊👊Es macht auf jeden Fall Spaß und ist effektiv. Bleib gesund und alles gute für dich und deine Familie 🙏❤
1 Woche das workout hinter mir, bin mega begeistert..
Du bist der beste 👍👍👍
Mega geile Workouts 💪sogar mein 15 jähriger Sohn ist motiviert😊wir ziehen es durch 🏋️♀️
einfach Hammer ! endlich mal was vernünftiges und sogar alles für zuhause :D ausreden einpacken und weg damit :D anfangen und loslegen ;) ^^ bin gespannt wie es in nem monat so ist ^^
Diesmal hast du mich noch mehr gekillt als beim letzten mal. Mal gucken wie sich das verbessert, habs vor jetzt jede Woche durch zuziehen #Loyal
Hauptsache, es gibt schon wieder 4 Penner, die das Workout aus Prinzip disliken, bevor sie es gesehen haben.
Wo ist Euer Workout?
Natürlich ist es schwer nebenberuflich alle funktionalen bereiche abzudecken und dazu noch kraft und ausdauer aufzubauen
Aber diese workouts dienen lediglich der aktivierung und durchblutung mancher muskel
Sehr viel stabi und sensorik
Aber halt absolut 0 kraft ausdauer
Melina Kubitscheck hast du denn das gefühl das dieses workout muskeln aufbaut?
Weis einer wie viel kg die wasserkasten haben sollen?
UNTOUCHABLE ich dislike es nicht!
Das ganze workout hat seine relevanz
Dennoch sagt er am anfang es ist zur definition und muskelaufbau
Und das stimmt nicht ganz
Es hat lediglich einen funktionalen effekt
Tobias Berger er hat 4x 1,5 flaschen plus kasten
Ca 7 kg pro kasten
Bin jtz mit der vieeten Woche fertig 👌🏻
Danke für deine workouts 😄
Als Hintergrund Beat fehlt noch der Beat von ‚Puste sie weg‘ 🔥😌
Danke für das Workout, Bruder!
Motivation in Person🙏🏼
Einer der es richtig macht 💪🏼
Heute wieder gemacht, mache alle 2 tage workout 1,2 und 4 abwechselnd, da ich ich das 3. nicht so mag, aber der Rest ist super, war heute mega motiviert, darum auch das Bauchworkout noch drangehangen. DANKE für die Workouts.
Sind echt super Workouts und endlich mal vernüftige Tipps statt Fitness-Mythen
Hab jedes Workout mitgemacht. Und bin ehrlich gesagt sehr dankbar dafür kontra K. Ich habe mich seit laaanger Zeit vor den Kraftübungen gedrückt und jetzt durch seine Workouts die Motivation umd Routine bekommen. Gut gemacht mit den Runden, Hintergrundmusik und der Zeitangabe. Macht es mir leichter. Danke für die Arbeit :) ♥️
Danke Kontra k mach Mal bitte Sandsack workout
Kilian Geister True 🙏🏻🔥
Nein
Wieder sehr geil, ich freue mich auf das Bauch Workout 🙂💪🏻
Wann kommt das bauch workout den online?
Susi R. Ich dachte eigentlich heute Abend 🤷🏻♂️ aber für heute hab ich eh genug xD morgen wäre cool
@@FlorianNeuland davon bin ich auch ausgegangen. Habe heute noch kein Sport gemacht. 😳
Susi R. Dann wird’s Zeit 😁
Einfach echt gut um mal richtig früh aufzuwachen👌
❤️❤️❤️
Mach bitte jede Woche ein neues work out 💪🏼
JESUS LEBT!
Respekt
Danke Konttra K
Geiles Video , Kontra K ich liebe deine Musik und dich als Mensch (no homo ) hör niemals auf , deine Musik war in schweren Zeiten so oft für mich da . Like is da
Fange jetzt morgen an mit deinen workouts
War top ! Mit dir macht das workout echt Spaß!
Hallo kontra k will einfach mal danke sagen das du mich immer mit deiner Musik und viedos motivierst und hoffe es geht noch lange weiter Weill ich will unbedingt von dir ein Konzert sehen und werde heuer im Juni 18 und naja es ist halt gerade corona zeit hoffe du machst noch lange weiter LG aus Österreich
0:06 the only part i understand joy haha
Hammer Ding das beste Workout von allen 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
sehr sehr coole übungen einige waren für mich auch neu :D Danke dir für die videos so kann man immer hin etwas auch ohne fitnesstudio machen
Alle Workouts als PDF wäre noch super, für den Überblick. Montag... Dienstag usw.
Echt heftige Workouts ich merk jedesmal den muskelkater aber ich wollte fragen wann kommt denn das Bauch Workout eigentlich?
Geiles Workout 👍🏼💪🏻❤️
Bitte mach weiter🙏🏻, Deine Workouts sind gigantisch 💪🏻, Krass, bitte mehr davon 🙏🏻❤️💋
Killa! Motivator ! Grüße aus der Pfalz !
Warum gibt man ein Disslike es ist doch ein Top Video werde ich nie verstehen :(
nie kann man es den Leuten recht machen
Beste workout🤗
Starkes Training!
Ein Ausdauer workout wäre sehr geil!!
Hat er schon gemacht
wird durchgezogen #stayloyal
Läuft.. würde auch gerne weiß nicht wo ich mich dran hängen soll. Bin ab jetzt bei Mutti und passe auf 💪😉 bitte bleibt gesund
Hab jetzt alle 4 Work-Outs + bauchworkout gemacht, richtig Hammer dass er die Work-Outs hochgeladen hat. Einziger Kritikpunkt, er hätte ruhig öfters Oberkörperfrei trainieren können 😝🙈😅.
Du motivierst einen so sehr!
Geiles Training morgen wieder dabei !
Könnt ihr vielleicht mal so eine Art Universal Ernährungsplan machen an den man sich mal so 2 Wochen halten kann?
Also erstma lieben lieben Dank für das Workout 😇😅Ich ziehe durch so gut ich kann auch in Woche 2🥰Weil jetzt erst recht und sowieso Kampfgeist undso
Juckt
@@xmichax6699 Kratz?🤷♀️oder waschen hilft 👌💯
@@CapsyK Ne, ich glaube einfach so unnötige Kommentare wie deine nicht mehr schreiben. Dann passt es
@@xmichax6699 Tut mir leid das dein Leben wohl so ätzend is das du hier auf Mecker ziege machst...wirklich😂🤷♀️ Zu schwach um drüber wegzusehen wa...wird schon einfach weiterscrollen stark bleiben und nicht lesen 😂😂weil mehr wie amüsant für die Allgemeinheit ist dieser Dialog nicht🤷♀️ So wünsch dir trotzdem alles gute 👌😊 -Dialog Ende👌
@@CapsyK Hahahaha du bist ja ein richtiges Kind mit deinen Emojis. Verleiht ja einen richtigen Eindruck in dein kindisches Leben du arme hahahaha
Du kamst schon in guter Form auf die Welt so wahrscheinlich mit Brustplatten wie King Kong :D
stark
Stay Loyal!
Wo finde ich das bauchworkout ?
Also ich krieg schon von zuschauen schmerzen 😂😂😂
hi ich liebe deine neuen Song
Bester Mann!
Das Format ist gut, richtet sich aber eher an Einsteiger da die Intensität sehr soft ist d.h. Statt Gecko-Liegestütze 10-16 wdh besser normale zwischen 20-30-40 wdh oder mehr... Bei den Bizep-curls/Reverse Butterfly mit gefüllten Flaschen arbeiten und mit weniger Schwung und kontrollierter reißen. Sphinx-Liegestütze sind top! Geht extrem auf den trizeps...Statt Donkey-kicks mit vollen Wasserkasten Kniebeuge
maximilian was is das bitte fürn kranka scheiss:)?du bist doch irre.wahnsinn immer wieder geil dir zuzusehn wie du uns motivierst.das kann man gar nich disliken,ham keene ahnung.na gut schlaft schön passt auf euch auf jungs und mädels.loyal und ahou in die nacht.bleibt schön gesund.lieben gruss aus berlin
Echt mega Workouts!
Aber wo genau befindet sich hier das Bauchworkout? Oder kommt das noch?
Kommt heute noch, denke wie üblich um 19 Uhr
@@Jay-oo6zw wir haben 19:30 und es ist nichts da?
@@tobiasberger8387 Ja das frag ich mich auch keine Ahnung warum🤷♂️
Hat jmd den Link von seinem Oberteil 😂
kannst du bitte vielleicht was für anfänger machen oder für mich als altes oldsschoolmädel.das wär nice.
Schade schon vorbei... Hat Bock gemacht
101%
Schneller, besser und stärker als der Rest 🐺💪🏽
Freu mich schon drauf. Würde auch gerne mitmachen, hab aber Fieber, was mich mega aufregt
Corone🤨
Blonky hoffentlich nicht
Ja,moin
Ehrenmann
Feier ich
An Kontra k ..M D ,,passt auf dich auf ..wünsche ich dir von herzen g..Nora G
nora
Top 🙏👌💪
Weis nicht warum, aber für mich war das Workout das Schwerste. Musste fast kotzen 🥵🥵
Bitte lass die workouts online 🙏🏻
Warum sollte ersie nicht online lassen?
mir ist das wasser aus dem wasser kasten gefallen xD
Bananen Onkel ist gespannt
😎💪🍌
#BananenOnkel
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
An die, die es nicht checken, die Workouts dienen nicht dauerhaft dem Muskelaufbau sondern mehr der Ausdauer und der aktivierung der Muskeln.
Bzw. es ist ein classik Boxer workout.
Wer Muskeln aufbauen will sollte im bereich zwischen 8-12 wdh trainieren. Ergenzent sind die Workouts aber zu empfehlen.
💗
Ich checks net wo oder wann komm des Bauch work out
Wo kann man sich sein Oberteil kaufen ? Sieht echt heftig aus
💪💪💪💪💪💪
Kontra finest. Checker :D
Aber eins würd ich gern wissen,
Warum Home Workout?
Is des dein Home Gym? o.O
Auch will!!!
Habe mich dazu entschlossen das Workout durchzuführen aber genau da ist meine Frage.
Wie soll ich das workout Takten???
Montag= Workout 1
Dienstag = Workout 2
Mittwoch =Bauch
Donnerstag =workout 3
Freitag =Workout 4
Samstag = Bauch?
Oder wie sollte es angedacht sein?
Kann mir da bitte jemand helfen? Vielen Dank im voraus