معسكر رمضان 2024 لخسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو و شهر مجاني th-cam.com/video/aEwKNFOAibo/w-d-xo.html تخسيس البطن وازالة الكرش في رمضان 2024 بدون حرمان او تعب ( تخلص من الكرش نهائيا ) : th-cam.com/video/YnCNkNoU-FA/w-d-xo.html
صيام متقطع سبع كيلوا في اسبوع ،،،،،،،سته عشر ساعه صيام ،،ثمان ساعات افطار ،،،،قطعه بيضاء قليله الدسم او خاليه وتفاحه وكوب شاي او قهوه. بعد ثلاث الى اربع ساعات بروتين اي نوع وخمس ملاعق ارز او معكرونه او رغيف اسمر وملعقتين خضار مطبوخه وسلطه من غير ملح واخر شيء العشاء كوب لبن سائل قليل الدسم او خالي الدسم وشريحتين توست او رغيف خبز اسمر وبيضتين مسلوقه وسلطه ونصف ملعقه زيت زيتون او خمس حبات زيت زيتون. مده خمس ايام ،،،اليوم السادس نزيد مده الصيام ساعتين وجبتين اكل الغداء والعشاء ومبين الوجبتين تفاحه فقط باقي ثلاث ايام ،،،،،،
@@امحمزهايهاب-و1ب وفقت الخبز والسكر والكاربوهيدرات متل المعكرونة والرز والبرغل ومشتقاتها على فكرة اكتر من ١٠ سنين حاولت اجرب كتير لانحف حتى الحبوب بس للاسف ما نزلت غير كم كيلو بالاول بلشت ب ١٦ ساعة صيام واكل مرتين باليوم سلطة+حبة بندورة+خيار+فجل+بقدونس+بصل احمر+جبنة+شمندر(عشان الحديد) والمشروب اللي ساعدي عنجد وخلاني احس بالشبع هو قطعة زنجبيل+كركم +بهار فلفل اسود+نص ليمون او حبة كاملة مع كاسة ونص مي كبيرة اقري على غوغل واقرا فوائدها واذا اضفتي شوي زبدة يكون احسن لانوا جسمنا ما بيقدر يستفيد من الكركم الا اذا كان في دهون لحتى جسمنا يقدر يسجب الكركمين من الكركم
@@امحمزهايهاب-و1ب طبعا البروتين كتير مهم الوجبة الاساسة عندي كان المسى بسبب الشغل فكنت اما اكل طون او اطبخ صدر الدجاج على الغاز او اطبخ لحم بالصينية على حسب طبعا مع صحن سلطة كبير نسيت اكتب كمان كنت احط بالسلطة فلفلة حمرا لانوا فيها فيتامين C مع زيت زيتون معصورة بالطريقة الباردة وزيت عباد الشمس نسيتها كليا لانوا بيضر جسمنا كتير حتى الملح اشتريت ملح هملايا الاحمر
انا عملت رجيم الكيتو و نقصت 20كيلو لكن بعد عدة اشهر كسبت نفس الوزن 😢😢😢 و في الصيام يزداد كل عام 10كيلو ،و الان أخذ ادوية لانقاص الوزن و غالية و مع ذالك لا ينقص وزني ابدا عملت تحليل للغدة لكنه طلع عادي ما عنديش مشاكل 😢😢و وزني يزداد دوما 😢😢
حسب الحركه ...عملي تمارين مقاومه هوائية (تمارين كورية مثلا لتنحيف البطن والارداف والجسم)) ...كرريها اثناء اليوم مع صيام متقطع ووجبه او وجبتين بليوم.....✨ وبلتوفيق
الله يرضى عليك تمارينك تخبل اسوي تمارين الفاستنك ابو المعده الفارغه والله حتى نشيطه عليها لان تركت الجم مدا الحك دراسه اطفالي وشغل البيت بس محافظه على الرياضه الصباحيه واكو عندك فديو اربع دقايق قبل النوم هم اسوي
اقسم بالله الصيام المتقطع بيخسسني كل يوم كيلو الا ربع بس اتمرن سويدي كتير في الجيم و لازم تلعب حديد عشان الكتله العضليه ما تنقص و كل ما طولت فتره الصيام هتحس بالشبع اكتر بس لازم تاكل وجبه علي الاقل في اليوم لانك ممكن تقعد يومين او كتر من غير اكل بسبب الصيام المتقطع
ساعدوني بدات صيام المتقطع منذا ثلاثه ايام ومع المشي والرياضة يومياً بصوم لمدة 20ساعة وتمر عشرين الساعة بدون ما اكل شي الي الماء وعند الفطر بأكل شويه من الدجاج ومع حبة البيض واليوم فطرت ب اثنين سمبوسه وربع البرتقال مع ربع صدر دجاج منذ فطرت ما بكل شي الي اذا كملت عشرين الساعة من الصيام هل هذي الصيام بينغص وزني في الشهر ولا تتبعت الصيام غلط انغزوني انصحني دكتور الله يوقفك 🤲🏻
لو سمحت ممكن ترد علي انا وزني ٨٨ وبدي اعمل هاد الدايت بدون ما يحس حدا من اهلي اذا بلشت صيام من الساعة ٦ لتاني يوم الساعة ٢ وتلت بكون جيت من المدرسة واكلت قطعة جبنة وتفاحة وشربت قهوة وانا بنام بعد الاكل ولما بفيق اكلت بال٥ ونص كوب حليب و بيضة فقط بلاقي نتايج ولا لأ مع رياضة النط على الحبل
السلام عليكم اخي الكريم انا وزني 92 بدات الرجيم يوم 3 جانفي الاسبوع الاول نقصت اكل و الأسبوع التاني عملت رجيم البيض خسيت بعدها لكن حاسه بدوخة مش عارفه من ايه رغم اني طبقة كل حاجة
معسكر رمضان 2024 لخسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو و شهر مجاني th-cam.com/video/aEwKNFOAibo/w-d-xo.html
تخسيس البطن وازالة الكرش في رمضان 2024 بدون حرمان او تعب ( تخلص من الكرش نهائيا ) : th-cam.com/video/YnCNkNoU-FA/w-d-xo.html
❤اخي فتحي ليش ماترد ع رقمي بالوتس
مش فهما انا عايزه اخس
ربي يسعدك انا خسرت عشرة كيلو ب15يوم بس كنت متابعا الرياضة معك كلو سهل الله يعطيك الف عافية
شو نظام يلي تابعني بليز ساعديني أنا لازم انحف ١٥ كيلو😢
عاش ماشاء الله و قولي النظام اللى عملتيه
جميل بس ما حدثلك ترهل
ايش النظام والرياضه اللي سويتيها شاركينا تجربتك عشان نستفيد😢
شو النظام 😢
يارب بسنت تجيب ٩٨ وتدخا طب عارفه انوا في ناس كتير ممكن تدخل علي الكومنتات ادعولي والنبي دفعه ٢٠٢٤🥺
متابعه من 5 سنين فصمت وعمري ما ندمت علي متابعتي ليك عاااش اووي❤
بالتوفيق ان شاء الله
@@fathyelgendy شكراً ليك بجد.
هو فالصيام المتقطع ينفع اشرب اي مشروب دافي بدون سكر او حتي ميه.ولا بصوم عن كل حاجه
صيام متقطع سبع كيلوا في اسبوع ،،،،،،،سته عشر ساعه صيام ،،ثمان ساعات افطار ،،،،قطعه بيضاء قليله الدسم او خاليه وتفاحه وكوب شاي او قهوه. بعد ثلاث الى اربع ساعات بروتين اي نوع وخمس ملاعق ارز او معكرونه او رغيف اسمر وملعقتين خضار مطبوخه وسلطه من غير ملح واخر شيء العشاء كوب لبن سائل قليل الدسم او خالي الدسم وشريحتين توست او رغيف خبز اسمر وبيضتين مسلوقه وسلطه ونصف ملعقه زيت زيتون او خمس حبات زيت زيتون. مده خمس ايام ،،،اليوم السادس نزيد مده الصيام ساعتين وجبتين اكل الغداء والعشاء ومبين الوجبتين تفاحه فقط باقي ثلاث ايام ،،،،،،
3:00 البدايه
هبدأ من اليوم الاحد 28/4/2024 رجعوني كمان 15 يوم وهقول النتيجة
وزني 95
طولي 173
عملت ايه
والله عم استفيد كتير علا نظامك ياكابتن الله يعطيك الف عافيه يارب❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يلا عاش
انه بدئة من يوم سبت لمصادف ١٧/٢ وان شاء الله حكمل لرمضان ان شاء الله
حصل أيه
انا خسرت ٢٢ كيلو عن طريق الصيام المتقطع بظرف ٤ شهور مع رياضة خفيفة بالبيت
الله يحفظك ويفتح عليك قولي برنامج صيام المتقطع جزاكي الله خيرا ❤
ازاى
@@امحمزهايهاب-و1ب وفقت الخبز والسكر والكاربوهيدرات متل المعكرونة والرز والبرغل ومشتقاتها
على فكرة اكتر من ١٠ سنين حاولت اجرب كتير لانحف حتى الحبوب بس للاسف ما نزلت غير كم كيلو
بالاول بلشت ب ١٦ ساعة صيام واكل مرتين باليوم سلطة+حبة بندورة+خيار+فجل+بقدونس+بصل احمر+جبنة+شمندر(عشان الحديد)
والمشروب اللي ساعدي عنجد وخلاني احس بالشبع هو قطعة زنجبيل+كركم +بهار فلفل اسود+نص ليمون او حبة كاملة مع كاسة ونص مي كبيرة
اقري على غوغل واقرا فوائدها
واذا اضفتي شوي زبدة يكون احسن لانوا جسمنا ما بيقدر يستفيد من الكركم الا اذا كان في دهون لحتى جسمنا يقدر يسجب الكركمين من الكركم
@@امحمزهايهاب-و1ب طبعا البروتين كتير مهم الوجبة الاساسة عندي كان المسى بسبب الشغل فكنت اما اكل طون او اطبخ صدر الدجاج على الغاز او اطبخ لحم بالصينية على حسب طبعا مع صحن سلطة كبير
نسيت اكتب كمان كنت احط بالسلطة فلفلة حمرا لانوا فيها فيتامين C مع زيت زيتون معصورة بالطريقة الباردة وزيت عباد الشمس نسيتها كليا لانوا بيضر جسمنا كتير
حتى الملح اشتريت ملح هملايا الاحمر
اكتر حد بجد بستفاد منو❤ ❤
حبيبي
5:02 بدا
والله على برنامجك هذا بنزيد ١٠ كيلو وما ببنحف
اللهم صل وسلم علي نبينا محمد ❤
صلي الله عليه وسلم
علية افضل الصلاة والسلام
انا عملت رجيم الكيتو و نقصت 20كيلو لكن بعد عدة اشهر كسبت نفس الوزن 😢😢😢
و في الصيام يزداد كل عام 10كيلو ،و الان أخذ ادوية لانقاص الوزن و غالية و مع ذالك لا ينقص وزني ابدا
عملت تحليل للغدة لكنه طلع عادي ما عنديش مشاكل 😢😢و وزني يزداد دوما 😢😢
كان لازم تثبتي عليه أو إذا ردتي تنوعي كل فترة. تأكلي بس عينات قليل
ابعتيلي رساله ع الواتس ؛ wa.me/+201159812045
@@fafamon114 والله جد نادمة على الوزن الذي اكتسبته اظن قلة الحركة و عامل السن كذالك .
@@العوشز نعم
حسب الحركه ...عملي تمارين مقاومه هوائية (تمارين كورية مثلا لتنحيف البطن والارداف والجسم)) ...كرريها اثناء اليوم مع صيام متقطع ووجبه او وجبتين بليوم.....✨ وبلتوفيق
الله يحفظك يارب اشتي نظام الصيام المتقطع للمرضعات رد عليا الله يجبر بخاطرك
شوفت النظام هطبقه من يوم ١٩ فبراير وهقولكم على نتيجته
ها بشري كيف؟
10:25 صيام
13:00 التمارين
انا من 100 الى 91 في 15 يوم 🎉🎉🎉 شكرا ياكابتن ❤ ربي يخليك متابعتك من الجزائر
وش درتي اختي
وش درتي حتى خسرتي
@@mimaan5631 درت صيام متقطع ونصوم الا ثنين والخميس صيام اسلامي
ما شاء الله و اكتبي عملتي ايه
اي فيديو من فيديوهاته طبقتيه
منور ياكابتن راح ابدي بنظام انا ماعندي وزن كتير لكن عوزه ارتب شكل الجسم
يلا عاش و اسمعي اخر نصيحه ف الفيديو
احسنت أجمل كوتش ربي يسعدك ويحفظك يارب ❤انا مشتركة جديدة ادعيلي التزم واوصل للوزن المثالي وزني 76 وطولي 180
يلا عاش و بالتوفيق
انا خسرت معاك 13 كيلو فشهر وأسبوع
ما شاء الله و ابعتيلي ع الانستا : fat7ytv
شنو سويتي؟
الله آللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا استغفر الله
طيب ياكبتن بالصيام الاسلامي بنحب نبدا الافطار بتمر عادي ازود ٣تمارات وحبه سمبوسه واللغي الوجبه الاولى؟
طلعلي الفيديو واني كعد اتعشه يم خوالي😂😂😂😂رز اصفر وشعريه
ههههههههه
@@fathyelgendy
😂😂ممكن دايت صحي للي عندهم تكيس مبايض ونقص D3وحديد اني منتهيه عمري 14وطولي١٦٠ وزني٦٨😂😂ساعدني ياكابتن فتحى💞اربد تمارين تصقير مال بنات خاصه 😊❤
الله يرضى عليك تمارينك تخبل اسوي تمارين الفاستنك ابو المعده الفارغه والله حتى نشيطه عليها لان تركت الجم مدا الحك دراسه اطفالي وشغل البيت بس محافظه على الرياضه الصباحيه واكو عندك فديو اربع دقايق قبل النوم هم اسوي
طيب لو سمحت ضروفي ماتسمح أخذ اكل معين غير خبز أسمر وبيض ينفع!؟
اقسم بالله الصيام المتقطع بيخسسني كل يوم كيلو الا ربع بس اتمرن سويدي كتير في الجيم و لازم تلعب حديد عشان الكتله العضليه ما تنقص و كل ما طولت فتره الصيام هتحس بالشبع اكتر بس لازم تاكل وجبه علي الاقل في اليوم لانك ممكن تقعد يومين او كتر من غير اكل بسبب الصيام المتقطع
بالتوفيق
❤❤شكرا 🌹
وزني 34 ابي أنقص 10 كيلو 😊
ممكن نظام للمرضعه صيام متقطع
ياريت نظام مع الرضاعه
هل ينفع امشي على نظام 3ايام الاخار علطول ارجوا الرد عشان شغلي فى السعوديه الوقت ده مناسبني
انا من جزائر و نتابع فيك و حبا تعملي متابعة 🙏🙏
لو سمحت ممكن طريقه عمل الي تخسيس انا العمر 20انسه عوزه طريقه لو ممكن اتباع معايا حضرتك لو منك رد علي بسرعه من فتره طويل بعمل رجيم مش عارفه اخس
الوزن 81kg أيدعولي أخس لأني لدي الم الكب
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
افضل برنامج تخسيس كيلو واحد في الأسبوع اذا بتنحف بسرعه بتسمن بسرعه
سؤال كم غرام من البروتين لازم اخذ وكم بيضه اذا ما اريد بروتين لحم ياريت اجاوبني
من 3 الى 5
@@fathyelgendy والبروتين شكد كم غرام
والله العظيم فتره استمريت وياك وضعفت وجسمي حلو صار ورجعت سمنت بس مو اهواي سمنت بس ضخمت صرت شويه ضخم شنو اسوي على رمضان بليز
انا معك بالصيام المتقطع انه افضل برنامج للتخسيس بس ٩ كيلو بإسبوووع ازاي يااا كوتش
اهو حصلت هنقول لا
السلام يا كوتش أنا وزني 98 عملت رجيم خسيت غير 3 كيلو بس وأنا مستمرة في الرجيم والوزن ميتغيرش أين هي المشكلة؟ جاوبني أرجوك
عايزه اخس اربعه كيلو وانا عندي بيبي بيرضع
انشاء الله ابدي من السبت ادعولي
بالتوفيق
ساعدوني بدات صيام المتقطع منذا ثلاثه ايام ومع المشي والرياضة يومياً بصوم لمدة 20ساعة وتمر عشرين الساعة بدون ما اكل شي الي الماء وعند الفطر بأكل شويه من الدجاج ومع حبة البيض واليوم فطرت ب اثنين سمبوسه وربع البرتقال مع ربع صدر دجاج منذ فطرت ما بكل شي الي اذا كملت عشرين الساعة من الصيام هل هذي الصيام بينغص وزني في الشهر ولا تتبعت الصيام غلط انغزوني انصحني دكتور الله يوقفك 🤲🏻
لو سمحت عادي اسوي صيام متقطع او اقلل من الاكل او احذف وجبة العشاء وانا مرضعه لاني احس حليبي قليل والرياضه عادي بعد وجبة الإفطار بساعتين
نفس السؤال والله ، نرجو من الكابتن يجاوبنا او يعطينا نظام للمرضعات لانو اي رجيم بيقلل الحليب للطفل
بحثت عنه في صفحتك ملقتش للمرضعات
هل ينفع اللعب رياضة وانا مركبة لولب ا رجو الرد
لو سمحت ممكن ترد علي انا وزني ٨٨ وبدي اعمل هاد الدايت بدون ما يحس حدا من اهلي اذا بلشت صيام من الساعة ٦ لتاني يوم الساعة ٢ وتلت بكون جيت من المدرسة واكلت قطعة جبنة وتفاحة وشربت قهوة وانا بنام بعد الاكل ولما بفيق اكلت بال٥ ونص كوب حليب و بيضة فقط بلاقي نتايج ولا لأ مع رياضة النط على الحبل
ايه افضل وقت للتمارين
هو اللي مش بيقدر يعمل تمارين غير انه يتمشي بس حتي الجري صعب عليه يعمل اي
ف تمارين شد خفيفة انا بردو منزلها هتنفع معاك
تمام ممكن حضرتك تديني لينك التمارين ديه@@fathyelgendy
هلا اذا عملت رياضه كل يوم من دون ريجيم بحصل علا نتيجه ❤😊 بليز رد😊
اكيد ف نتيجة من الرياضة بس بردفيما يخص خسارة الوزن ع حسب اللغبطه ف الاكل عامله ازاي اذا اوفر صعب ولكن اذا محافظه و مش شرط دايت محدد تلاقي نتيجة
تسلم كابتن ❤❤❤💫💫
يكثر خيرك بس بدي اسألك هل يمكن تناول الماشروم والبازلاء في السلطة
انا بخس غي الاسبوع 4كيلو وبرجع ازيد تاني بسرعه،ممكن حل يا كابتن
4:00 نصايح
ممكن نبدل وجبات
ممكن اكيد
شو رايك نساوي مسبقة
يلا عاش
وزني ٧٨ حبدي على هذا النظام
وان شاء اللة ارجع بعد اسبوع من باجر
@@ZeinbWaleed االيوم كسر الدايت ومن باجر حبدي من جديد
ممكن حدا يكتب جدول الوجبات في كومنت مثبت . 🙏
لو سمحت رد علي بسرعه علشان اتا محتاج اني اخسر وزن بسرعه
يعنى اى عيش اسود
اسمر اتوقع
نزول الوزن السريع مضر بالصحة
انا وزني 90 وطولي 170نفسي اخس ادعولي اخس
اني من العراق شلون اراسلك 🥹💔
انا تابعت نصائحك وخسرت 10كيلو بس ترهلات كبيره
مشيتي علي نظام اي بظبط
سوو تمارين المقاومه
راح ابلش من اليوم واخلي الوقت 4 اشهر او شهرين 💗👍🏻
شو صار معك
عاااش
انا واني 81نفسي ابقي65انا طولي150وعندي19سنه نفسي خس
ينفع اصوم ١٨ ساعة وافطر ٦ ساعات
ينفع بس مش دلوقتي
شكرا كابتن
كابتن طب مش كدة العيش كتير
ممكن سوال لاندومي هم يسمن😂
يا كوشت لو سمحت هو ممكن أفطر فواكه وقهوة وينفع للرجيم؟
ده فيديو قديم ولا جديد حد يرد
قديم علشان المشتركة جربته و دي النتيجة ما تطبقة فارقه ايه قديم و لا جديد
@@fathyelgendy هو ده الصيام المتقطع ممكن اشرب فيه مشروبات ولا لا
اني دزيت رسالتين على الوتساب ماجاوبتني كابت 😔.
كلنا😢
بحاول ارد ع قد ما اقدر
@@fathyelgendy 🙏
السلام عليكم اخي الكريم
انا وزني 92 بدات الرجيم يوم 3 جانفي
الاسبوع الاول نقصت اكل
و الأسبوع التاني عملت رجيم البيض
خسيت بعدها لكن حاسه بدوخة
مش عارفه من ايه
رغم اني طبقة كل حاجة
ليش ما بترد وتساب
بحاول ارد ع قد ما اقدر
❤❤❤
سعر ❤الشترك❤
طيب الطماطم ممنوعه ليه
ليه مناكلش طماطم
تعمل احتباس السوائل
انا وزني ٧٨ ابي ٦٥ رجوك ساعدني
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
❤❤❤
ممكن ياكبتن ترد عليا ، انا عايز بديل للجبنه
❤❤❤❤❤