وانا اتفرج عليك اشعر بالاستمتاع بمشاهدة فيديوهاتك....اتمنى ان ترجع للسويد لأنه منذ وصولك الى الامارات لم تعد تعمل فيديوهات مثلما كنت في السويد ...كما انك تطيل علينا من فيديو الى فيديو ياريت لو انك تعمل يوم يومين فيديو جديد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ومولانا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين الأشراف وأصحابه الكرام الاطهار وسلم تسليما كثيرا عدد كل معلوم لك
حبيبي انا استخدم 100 جرام شوفان حبوب كاملة + 200ملي حليب بالشوكولاتة اطحن الشوفان باودر وارجع اخلطهم واشرب يفيد ولا ؟ بالنسبة للبطن والهضم والامور كلها تمام ناسبني
حبيبي بحييك من قلب سوريا وبقلك للأسف ما فيك على الأقل حسب تجربتي لأن أنا متلك بسبب هي الظروف ما قدرت اشتري كل يلي بيلزمني للتمرين لذلك ما فرق جسمي حتى بعد تلت شهور تمرين باختصار انك تبني جسمك ما فيك بدون اكل بس يعني بتقدر تحافظ على صحتك عموما نام منيح والعب رياضة و حاول تاكل احسن شي بيطلع بوجهك وموفق انشالله ✌
عندي سؤال انا ولد عمري 17 وزني 70kg طولي 180cm لما خشيت لمعظم المواقع حق حساب السعرات طلعتلي 2500cal كل يوم عشان انقص 0.5kg كل اسبوع مع العلم اني اتمرن بجد 6 مرات بالاسبوع طريقتي صحيحة و لا لا ؟!
كلام جميل عن فواىد الواي بروتين، ولكن هل تعلم كم من المواد الكيميائية السامه الموجوده في الواي بروتين، والمواد الحافظه الموجوده في العلبه حتى تبقى مده أطول على الرفوف . نتمنى العافية والسلامه للجميع..
@@user-ro4tj2rj4z اخى ما فى لازم تعمل تمارين كارديو مكثفه وتقلل سعرات الاكل وشوى شوى خلال شهر واحد منتظم راح تلقى نتايج جيده بس ماراح تخسر دهون ذراعك بس كل جسمك راح يقل بيه الدهون من ضمنهم ذراعك
يسلم ايديك كابتنا الغالي وبدنا فيديو ضروري عن السكيني فات ما الطريقة الصحيحة التنشيف والتضخيم والتمرين المناسب والحل له أي الطرق المناسبة لحل هذه المشكلة.. الله يحفظك ويزيدك من فضله ومنظر هذا الفيديو للضرورة وشكرا جزيلا لك 🌹😍
ان شاء الله تشوف تعليقي
الحمد لله و اخيرا لقيت شخص عايش ف السويد و بينصح و بيعمل أكلات صحيه. شكرا ليك
فرحتت من قلبيييي لمن شفت هذا المقطع الله يسعدك دنيا و اخرة كبتن 😍
وانا اتفرج عليك اشعر بالاستمتاع بمشاهدة فيديوهاتك....اتمنى ان ترجع للسويد لأنه منذ وصولك الى الامارات لم تعد تعمل فيديوهات مثلما كنت في السويد ...كما انك تطيل علينا من فيديو الى فيديو ياريت لو انك تعمل يوم يومين فيديو جديد
ربي يحفظك و يكثر خيرك على المجهود الطيب و يعطيك الصحة والعافية
🙏
شكرا كوتش بس ممكن تعمل فيديو عن شو واحد لازم يشرب او ياكل بعد التمرين وفيديوهات عن فطور صحي الصبح
احبك في الله، واتابعك منذ مدة قصيرة ، صراحة في المستوى العالي،وتحليلك جد رائع
ياكوتش احكيلنا عن الدنبول و أعراضه و الكميه التي تؤدي الي اعراضه
السلام عليكم كابتن لو سمحت اريد مقطع عن طريقه التخلص من الماء او السوائل الي داخل العضله او شنو سبب تجمع السوائل
السبب هو الكرياتين وهذا شيئ طبيعي لاتخاف
@@عمرعباسفاضل-ج1ع لٱ أقصد الي بلجلد اني كلت الي بل عضله 😅
بعرف هي بالعضلة وسببها الكرياتين
وهذا شيئ طبيعي
@@عمرعباسفاضل-ج1ع اي صحيح هذي معروفه والآن اني دأستخدم الكرياتين 👍🏻
احلى طباخ ده ولا ايه
مرسي لكل شي بتقدمه متسلا ربي يوفقك ويسعدك مبسوطه كثير اما بتشاركنا فديواتك 💕
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ومولانا محمد وعلى آله الطيبين الطاهرين الأشراف وأصحابه الكرام الاطهار وسلم تسليما كثيرا عدد كل معلوم لك
تقدر تسوي مشروب حق زيادة النشاط و الحيوية لأنه مرات احس بخمول قبل التمرين
انا كنت هيك حس بس صرت اخد فيتامينB12 صرت اتحمس عالتمرين
3 تمرات +نصف موزه
او ملعقة عسل + شوي مكسرات
قبل التمرين بساعه
حاول تضبط نومك ٦-٨ ساعات، تختار وقت تمرين مناسب، تاكل وجبة للطاقة قبل التمرين وسريعة الهضم الكاربز فيها
@@-verna6053 تمام 👍
لازم تأكل وجبه فيها كارب و بروتين و دهون قبل التمرين بساعه ونص أو ساعتين أفضل عشان تتأكد بأن الأكل مهضوم
شنو رأيك بل ايزو ليت الزرق بطعم الككو
كوتش كيفك يعطيك الف عافيه هل يوجد بديل للكرياتين البودر طبيعي نعملو في المنزل؟
الله يوفقك ويرزقك ويديم عليك الصحه والعافيه احلى كوتش بالعالم
افضل مقطع بب عالم
حبيبي انا استخدم 100 جرام شوفان حبوب كاملة + 200ملي حليب بالشوكولاتة اطحن الشوفان باودر وارجع اخلطهم واشرب
يفيد ولا ؟ بالنسبة للبطن والهضم والامور كلها تمام ناسبني
اروع كوتش فالعالم ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
صراحة انا استعملت السيروس ماس وعمللي مشاكل هضمية فستغنيت عنو ورح جرب الغينر اللي عملتو انت يمكن يكون احسن
أخي السلام عليكم هذا البروتين حلو والله
يعطيك العافية كوتش ممكن الواحد يتمرن حديد بدون ما يلتزم بنمط غذائي محدد و صحي لان بسوريا كلشي صار غالي حتى الفواكه صارت حلم
حبيبي بحييك من قلب سوريا وبقلك
للأسف ما فيك على الأقل حسب تجربتي
لأن أنا متلك بسبب هي الظروف ما قدرت اشتري كل يلي بيلزمني للتمرين لذلك ما فرق جسمي حتى بعد تلت شهور تمرين
باختصار انك تبني جسمك ما فيك بدون اكل بس يعني بتقدر تحافظ على صحتك عموما نام منيح والعب رياضة و حاول تاكل احسن شي بيطلع بوجهك
وموفق انشالله ✌
حبيبي عادي تاكل كلشي بس ركز شوي عل بروتين وراح تصعد عضل ودهون
ممكن تتمرن بس الجسم بدو غذاء وفي اكل رخيص بيض رز بطاطا تونا
@@mostylefamily و الله يا كوتش التونا و البيض هدول نسيناهن من زمان
@@samloreno3221 الله يرزقكم
الوصفة الثانيه تنفع بعد نزول الوزن عشان بناء العضلات 💪🏻 ؟؟؟ ممكن رد من فضلك 🙏
أضن أنو حازم عمل فورما وتخلص من الدهون ❤💪🏻
نتمنا تعمل معاه فديو لأنك راح تحفزنا 💞💪🏻
❤❤ الله يسعدك
والله أجمل فيديو مريح
جربتو وخراااافي جدا وراح التزم فيه مرتين باليوم قبل التمرين وقبل النوم واردلك خبر ع الوزن 👌
الى الامام كابتن❤️
شو اسم لبن مجاي احصل منه اريد اسمه
لاقيت فرق ؟؟؟
لاقيت فرق ٨ كيلو كنت اعمله يومي قبل النوم لمدة ٣ اشهر
شكرررا ... يعطيك العافيه
يعطيك الصحة والعافية يا كوتش ربي يحفظك
كابتن ممكن ترد فدوه يصير كل يوم اتمرن صدر وباي يشتغل التمرين لو يصير هدم ❤️
كابتن عادي اخذه بوقت الراحه ؟
كوتش ممكن فيديو للتنشيف يعطيك العافيه
شكرا ي كوتش🌺
الله يعطيك العافية شكرااااا كثير❤️❤️❤️❤️❤️
coach متى ينصح بشرب هذا المشروب في أي وجبة ؟
ياعطك الف عافية كابتن
بدي اسالك من بعد اذنك انا بعد تمرين بشرب كوتيل بحسو احسن وطريقتي تحضير كوكتيل موز وحليب وشوفان مخطلة ووعسل وبيض بلدي ولوز وكجو شو رايك بهل طريقة وبفكرة انا بتدرب بلبيت واكل ماعم بكول طول لاني عم بنشف جسمي
كفو. الكابتن الله يسعدك يارب 😍😍😍
كابتن انا كليوم بعمل نفس الكاس الثاني بس مع زيادة كمية وزيادة كرياتين ووايبروتين وافكادو وفريز والحمدلله حسيت بتحسن كبير جدا
يا كوتش اعمل مكونات الماس جينر و اشربه مرة بعد التمرين افضل ولا قبل؟
ولو عملت مكونات الواي بروتين والماس جينر ينفع اشرب الاتنين؟
انصحني بالأفضل
ستيفيا مو موجودة عندنا شو نعوضو
تحياتي اللك ياغالي ❤️
متابعينك من السعوديه🇸🇦🤍🇱🇧
يعطيك العافية بشو بقدر ابدل اليوجرت
؟
زبط الصورة لاننا قريب مانشوفو كيف تعمل شكرا
روعه عاشت ايدك
عندي سؤال انا ولد عمري 17 وزني 70kg طولي 180cm لما خشيت لمعظم المواقع حق حساب السعرات طلعتلي 2500cal كل يوم عشان انقص 0.5kg كل اسبوع مع العلم اني اتمرن بجد 6 مرات بالاسبوع طريقتي صحيحة و لا لا ؟!
كلام جميل عن فواىد الواي بروتين، ولكن هل تعلم كم من المواد الكيميائية السامه الموجوده في الواي بروتين، والمواد الحافظه الموجوده في العلبه حتى تبقى مده أطول على الرفوف . نتمنى العافية والسلامه للجميع..
كوتش نجيب حليب خالي دسم ولا قليل دسم
ربي يحفظك
متابعك من العراق تحياتي الك ❤️
نورت اخوي
شكرًا جزيلا
كوتش طيب للي ما عندو من اللبن الموجود في المقطع؟
كابتن حبيبي اني جديد بالعبه واريد استخدم بروتين شتحب تنصحني باي شركه
يوغرت هو نفسة لبن الزبادي العادي؟
الله يجزيك الخير
طيب اذا عملن البروتين باودر بدسم عالي بأثر شي كوتش محمد؟
يعطيك العافية متابعك من سورية ...عندي سؤال ..منقدر نستبدل محلي الستيفيا بالعسل ؟؟؟
بالاول لا لان العسل فيو سعرات
كفو والله استمرررر🥰
اخي نكدر نشربه يوميه لو شلون
طبعا
أخي عندي سؤال شو الفرق بين البروتين والكرياتين
كوتش ممكن نستبدل اليوغارت باللبنه سوريه
يعني يوغرت عادي مو يوناني؟؟
شكرا لك فيديو ممتاز إستمر
كابتن يقولون انو البروتين باودر مضر للكلية وخاصه للبنات ف مايخلوني اخذه على اساس انو بعد فترا يعملي غسيل كليه 🥲هل هذا الكلام صح ؟
كابتن انا اشتريت بروتين للتنشيف ما بلعب كارديو عادي
عاشت ايدك كابتن
جاوبني الله يخليك ماذا لو أضفت للخليط ٢بيضه
كوتش اعمل فيديوهات لتنشيف
يعطيك العافيه♥️♥️♥️🔥
برافو محمد
لكن هذا كازين بطيء امتصاص ويعمل كثير من ضعط على معدة وغازات
الله يوفقك يارب. ❤️
ياخي بدنا عصير طاقة بدل مشروب غازي في الاكل
كم سكوب بروتين في اليوم
شكراا كوتش بس انا بسوريا بقدر استخدم حليب بقر عادي ولبن عادي ويا ريت تقلي اي😅
ممكن بس حاول قليل دسم
يعطيك العافية بدنا تحكييلنا عن استخدام ال بروتين
احلا اخوي الكبير اتمناه تقلي السويد ولا المنياه ارجو رد
مافهمت
اخي ممكن تجاوبني أي بلد احلا للجوء ألمانيا ام السويد ¿
بسئلك ابي رياضه تسرع الحرق ونزل الوزن باسرع وقت
واتمنى تجاوب على سؤالي
انا بنيت عضل ب منطقة الذراع لكن الدهون مغطيتها كيف ابعد دهون اليد
لازم تعمل تنشيف مافي حرق دهون منطقه معينه
@@memomemo5695
الا فيه شفت بس يبلها وقت طويل ، عطني نظام تنشيف اكل وتمارين احتاجها بشكل اسرع مابيها تطول
@@user-ro4tj2rj4z اخى ما فى لازم تعمل تمارين كارديو مكثفه وتقلل سعرات الاكل وشوى شوى خلال شهر واحد منتظم راح تلقى نتايج جيده بس ماراح تخسر دهون ذراعك بس كل جسمك راح يقل بيه الدهون من ضمنهم ذراعك
مايصير حليب كامل الدسم؟
ياخي مبدع ❤️❤️😍
شو هي المُحلي في بديل لالو
First ❤
الله يعطيك ألف عافية
سلام
بالمشروب الأول اذا كان الحليب واللبن كامل دسم بيصير
وعليكم السلام
لا مايصير لان لازم يكون سعراته قليله
رووووووعه. تحياتي
يعني الحليب العادي؟
أش الفايدة تعلن عن منتجات مو موجودة حتي في أمازون
ينفع لبن اللوز
كيف فيني اتواصل معك بدي اخد استشارة منك
انا الخلطة تعيتي هي حليب و شوفان و كاكاو و مكسرات و موز بالكميات تقريبا لذكرتها حضرتك بيكفي او لا بتمنى تجاوبني
انا لان بلبنان كل شي غالي و يا ريت لو فيني اشتري ماس جينر
السلام عليكم ما هو محلى الستيفيا
صار عندي قناعة ان الي ما يعرف يطبخ ما يقدر يلعب كمال اجسام ههههههههههههههه
الله يوفقك اخوي استمر❤️
يسلم ايديك كابتنا الغالي وبدنا فيديو ضروري عن السكيني فات ما الطريقة الصحيحة التنشيف والتضخيم والتمرين المناسب والحل له أي الطرق المناسبة لحل هذه المشكلة.. الله يحفظك ويزيدك من فضله ومنظر هذا الفيديو للضرورة وشكرا جزيلا لك 🌹😍
تكرم
المكون الثاني زبادي ؟؟
والله ذهب
فينا نحط حليب عادي
من أول دقيقتين
❤️
@@mostylefamily تسلم☺
ممكن تمارين لابراز خط وسط الصدر ضروري
ما هو اسم ستيغيا في مصر ؟
كوتش انا عم تابعك ومبلش تدريب جديد حضرت لفيديوهات الي نزلتا هلق بلعب كل التمارين الي بلفيديو أو بنقي حركة أو أكثر؟
بس كابتن من وين اجا 22 غرام بروتين !؟؟اذا 300مل حليب كان فيو 10 غرام بروتين ، معناها 5 معالق لبن فيو 12 غرام بروتين ؟؟؟ ولا شو ؟