5 exercícios de PILATES NA PAREDE para fortalecer os glúteos | PILATES EM CASA.
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Aprenda 5 exercícios de Pilates na Parede para fortalecer os glúteos sem sair de casa. Vou te ensinar exercícios de Pilates no conforto da sua casa para deixar seu bumbum tonificado, durinho e empinado.
Que as aulas de Pilates são maravilhosas para deixar seu corpo forte você já sabe, mas que você pode realizar esses exercícios de Pilates em casa na parede, você já sabia? Sim, é possível realizar uma aula de Pilates completa utilizando somente a parede da sua casa. E hoje faremos esses exercícios na parede para o fortalecimento do glúteo, para deixar ele tonificado e durinho.
Esses 5 exercícios de Pilates na parede para fortalecer os glúteos pode ser realizado por alunos de todos os níveis desde alunos de Pilates iniciantes ao avançados, pois são exercícios simples, que faremos em pé, isso mesmo, Pilates em pé na parede em casa, tudo de maravilhoso, para deixar seus glúteos fortes.
Vamos iniciar nossa aula de Pilates em casa na parede.
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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.
Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.
Qualquer dúvida deixe nos comentários.
Bjo da sueli de são Paulo
Beijão
Adorei
Gosto muito de assistir suas aulas ❤
Ai sua linda obrigada
Obrigada pelo exercício maravilhoso, Deus te abençoe 🙏
Amém para nós. Feliz Ano Novo
Estou fazendo os seus exercícios Estou amando
Opa isso me deixa imensamente feliz 🤗
Muito bom estou gostando e tendo bom resultados 😊
🥰🥰
Muito bom
Obrigada
Amei esse jeito diferente de fortalecer os glúteos na parede,vou colocar em prática, meu bumbum está um pouco flácido...
Bora lá 🤩
Salvando pra fazer cada dia esse e os para assoalho pélvico e circulação, tudo junto. Vai ser minha rotina diária. Obrigada Profê ❤
Isso aí bora ficar melhor a cada dia, isso é se amar tá de parabéns 🤩
Obrigada eu adoro fazer esse execício
🥰🥰
Excelente !❤
Obrigada
Fiz hoje 04/05/2024👏👏
MUITO TOP😚
AMANDO SEUS EXERCÍCIOS 😍
Obrigada
Eu Tbm
👏👏👏
🤩🤩
😎🇧🇷 OLÁ Nelymar, Adoro fazer esses exercicios, me sinto muito bem! ❤🥰🧑🎄😘
Muito feliz em saber que tá gostando 🤩 na sexta dia 1 de dezembro farei uma aula ao vivo aqui no canal as 18hs, se puder venha participar ❤️
Obrigada, muitíssimo obrigada ❤
🥰🥰
Muito obrigado nelimar pelas lives ótima
Obrigada pelo carinho
Muito Obrigada... Amei primeira vez. Que Deus abencoe
Seja bem vinda ❤️
Obrigado pela suas aulas
☺️😊
Bom dia comecei hoje, adorei
Oba 👏👏👏
Ótimo exercícios amei ❤
Que bom que gostou 😍
Obrigada adorei os exercícios
🥰🥰
Maravilhosa ❤
Obrigada pelo carinho
Fiz e amei! Você arrebenta! Senti muito os glúteos e coxas ❤️
Fico muito feliz que gostou 🥰🤩.
As sextas feiras as 18hs tem aula ao vivo aqui no canal.
Gratidão
🤗🤗
❤❤
Thank you
@@NelymarBentoPilates Do you know, from the first look at you, I felt love and adoration for you? I don’t know why you attracted me to you, my love
Olá! Blz de exercícios!👍😊 Tem exercícios para a entrepernas?
Oi da uma olhada nessa aula
th-cam.com/video/07DCD6AaUgY/w-d-xo.htmlsi=DOJLlxEwi2_hEfOD
O que pode fazer também é colocar um travesseiros entre as pernas ou bola e apertar mantenha 10segundos e solte, faça isso 30 repetições, de preferência 3 vezes na semana ajuda muito.
Começando hoje dia 19/01/2024.... ❤
😍😍😍
Eu ado rei
😍que bom
Olá, esses exercícios podem serem feitos todos os dias ?
Oi bom dia pode sim
Professora tenho hérnia de disco mas preciso fortalecer meu glúteos mas o médico disse para não fazer agachamento
Pode agachar sim, pensa comigo quando você senta no vaso é agachando ou com as pernas retas?
Como tudo você precisa fazer com cuidado não fazer muito profundo no inicio, ir fortalecendo seu corpo que vai melhorar suas dores.
1
Bom dia prof.eu tenho 52 anos posso ter resultados mesmo depois dos 50?😮
Boa.tarde com toda certeza, basta ter regularidade nos exercícios que você consegue sim.
Todos os exercícios fazer 3 x de 15?
Isso mesmo, e conforme for acostumando pode aumentar fazer 2x15 de cada 😍
Esse exercício cresce o bumbum?
Isso ajuda a deixar ele forte e levantar