Finalmente qualcuno che mi parla di potenza femminile 🙂 ....ma è vero che per le donne conta tantissimo la fase ormonale? Ci potete dire qualcosa in più rispetto a questi fattori? Perché non invitate una Pro a discutere di come affronta il proprio allenamento in un mese e con tutte le variazioni a cui siamo soggette?
#gcnitaliarisponde grazie per i video, due argomenti possibili: - respiro di diaframma in bicicletta: in molti sport di endurance è una risorsa importante e, quando si inizia a respirare di bocca usando i muscoli accessori, è un segnale del superamento della soglia aerobica. In bici, nonostante la posizione, ci sono studi e consigli in merito? - fotoprotezione per chi va in bici... ci "vantiamo" delle abbronzature a strisce, ma il rischio di melanoma è alto. Potreste chiamare un dermatologo e sensibilizzare tanti amatori che già usano la bici per stare bene. Comunque sia, grazie ancora per i vostri video e il vostro entusiasmo!
Sempre fortissimi ragazzi! Mi piacerebbe vedere una puntata sull'arte dei "ciucia rode" (succhia ruote). Da velocista riuscivo a fare gare alla media di 45 all'ora e più, facendo solo 20 mt in testa e magari vincevo pure la gara ;-P
Per quanto riguarda la proposta per il chilometraggio simile tra uomini e donne (ottavo minuto circa) non ci sarebbero problemi "fisiologici"? Ricordo che parecchi anni fa (in una puntata di Radiocorsa) Andrea De Luca raccontò che gli chiesero "come fanno le donne a fare pipì in gara?" e lui rispose "non la fanno, per questo le gare sono più corte". Io la ricordo così, ma saranno passati 15 anni, magari ricordo male.
#gcnitaliarisponde #alanrisponde In questi giorni di Giro d'Italia mi è sorta una curiosità. Negli ultimi anni abbiamo visto l'ascesa di ciclisti africani, in particolare del Corno d'Africa, invece mi pare che siano spariti dal gruppo i ciclisti giapponesi, è così o è solo una mia impressione? Se sicuramente l'Africa in futuro avrà una presenza sempre maggiore ad alto livello in tutti gli sport (adesso a parte il calcio e l'atletica è ancora quasi irrilevante), come mai invece dal continente asiatico, nel quale abita più di metà della popolazione mondiale e dove comunque la bici è utilizzata e ci sono anche da decenni gare internazionali, non sono ancora emersi ciclisti di livello?
Complimenti a Giorgio per la serietà e la preparazione, è importante la multidisciplinrieta in età giovanile, poi fare scegliere ai ragazzi ragazzi ciò che che preferiscono ,un bravo a tutti e due per il modo in cui trattate tutti gli argomenti. Maujudo60.
Su lunghe distanze la donna si avvicina molto all'uomo. Ad esempio alla Race Across Italy di 790km Elena Novikova ha dato oltre due ore di distacco ad Alan Marangoni. E Dorina Vaccaroni al campionato europeo 24 ore in Slovenia 2022 ha percorso 759km facendosi superare solo da due uomini e dalla straordinaria Isa Pulver.
#gcnrisponde siete davvero spettacolari 🙃 è possibile spiegare meglio la differenza tra ciclismo professionistico maschile e femminile (ad esempio il discorso del tesseramento delle ragazze nelle forze dell'ordine)
Ciao ragazzi siete i migliori, vi seguo da anni per tenermi aggiornato su gare ma soprattutto per i consigli che date anche a noi amatori sul miglioramento in bici. Volevo chiedervi un parere per quanto riguarda la condivisione live della posizione. Avete avuto modo di provare qualche app e se si quale mi consigliereste? Perché a giugno partirò per la Tuscany Trail ma vorrei condividere la mia posizione con i miei famigliari a casa. Grazie mille siete grandi!
#gcnitaliarisponde grazie per la risposta sui punti gara WT e Profetional. Giorgio giusta osservazione a cui non avevo pensato. Resta il fatto che le neo retrocesse rimangano in qualche modo "privilegiate". Per quel che mi riguarda preferirei una distinzione più netta tra il ranking WT e quello Pro. Insomma due categorie due classifiche. A mio avviso questo renderebbe molto più interessanti le gare Pro series
Ho una domanda per voi, si sviluppano più watt avendo le appendici sul manubrio o in presa bassa sul manubrio integrato? Grazie siete bravissimi vi seguo sempre ❤
#gcnitaliarisponde cari Alan e Giorgio, comincio con il ringraziarvi per le nozioni e lo spronamento che ci date tutte le settimane. A volte, sempre meno a dire il vero, nelle mie uscite “soffro” di indolenzimento delle mani, avviso anche che sono un termoidraulico e che con le mani ci lavoro e che quindi sono allenate. Quali potrebbero esser le cause?! La miglior differenza, in meglio, la ho percepita con la sostituzione della sella. E poi l’utilizzo di una suoletta in gel nelle scarpe da bici…va bene o c’è il rischio che sia quello il problema alle mani?! O forse disperdo solo qualche watt a favore della comodità?! Grazie ancora! Sempre avanti così.
#gcnrisponde Ciao ragazzi, grazie e complimenti per i contenuti che portate. Domanda: Potreste fare un po' di chiarezza su come alimentarsi pre, durante e post uscita? ci sono delle "strategie"? Io spesso mi sento senza energia e, cercando sul web, ho trovato cose strane: dallo zucchero nella borraccia, a gente che recupera con le haribo... Sono ancora più confuso!! Grazie
#gcnrisponde Ciao. Vado dritto al punto (i compilmenti sono alla fine). Qual è il modo migliore per affrontare giri pianeggianti intervallati da molti piccoli strappi (50-200 metri dal 3% al 7-8%). In gruppo noto che ci sono tre scuole di pensiero: - Attaccarli aumentando watt e velocità per togliersi subito il problema. Si recupera quando spiana - Alleggerire i rapporti al solo scopo di mantenere costanti gli rpm - Affrontarli come salite vere e proprie rallentando con un rapporto agile Mi rendo conto che dipende dal ciclista (peso, watt, età) ma parliamo di strappi alla portata di tutti con qualsiasi degli approcci sopra elencati. Io personalmente li attacco ma non so se una guida così briosa abbia senso visto che non si vince niente. -------- È un piacere guardarvi. Simpaticissimi ✌
A proposito del vostro commento sulla lunghezza delle gare; il pubblico sta cambiando, guardiamo cosa stanno provando a fare nelle gare automobilistiche con le sprint race. Il pubblico del futuro non avrà pazienza di stare collegato ore e ore davanti allo schermo per vedere la solita fuga di giornata e il gruppo che chiacchiera fino ai -100km.... la stessa cosa sta succedendo al tennis. Forse, per il momento, lascerei immutata solo la lunghezza di alcune classiche, per il resto creare tappe o corse più corte e tecniche aiuterebbe lo spettacolo. Bisogna fare un po' di marketing per questo sport, anche perchè di questo passo succederà sempre di più che per la durezza delle corse i campionissimi punteranno solo ad una piccola parte di stagione e quindi sarà sempre più difficile vederli tutti insieme (che é esattamente quello che vuole l'utente medio, magari anche poco esperto di ciclismo)
Ciao 220-eta' come dice correttamente il preparatissimo Giorgio da solo un valore indicativo su FC max; non c'entra nulla con soglie e fuori giri; inoltre superare tale valore non è pericoloso. Unico esame che dice correttamente soglia è il test cardio-polmonare. Lo dico a ragion veduta in quanto medico. Buon I maggio a tutti
#gcnitaliarisponde ciao Alan e Giorgio vi seguo sempre e complimenti per i contenuti dei video, più che una domanda volevo proporvi una idea per nuovi video, potreste parlare di ciclisti del passato non solo di chi ha vinto tanto ma anche chi ha vinto meno per varie ragioni sia italiani che stranieri tipo anni 70 in poi potrebbe essere interessante sia per chi li ricorda o per chi meno, presumo debba avere poi riscontro di interesse per chi segue il canale però almeno per me sarebbe una idea molto interessante spero anche per altri ciao e complimenti ancora 👍👍
Ciao ragazzi, mi avete mandato in confusione😱. Sono circa 10 anni che pedalo con uno spessore di 3mm sotto la tacchetta sinistra e non ho mai avuto problemi, di recente ho fatto una vista biomeccanica in un altro centro e di conseguenza mi hanno levato lo spessore. Dopo una settimana inizio a sentire un fastidio al ginocchio, cosi mi sono rimesso lo spessore e il fastidio sembra essere passato. Adesso vedendo il vostro video non so piu cosa fare😢. Grazie ragazi siete grandi👍💪
#gcnrisponde Ciao ragazzi come si fa per fare una visita biomeccanica da Giorgione? Inoltre sono indeciso se acquistare dei pedali o una guarnitura con misuratore di potenza, voi che consigliate?
#gcnitaliarisponde apprezzo l'opinione di Giorgio sulla multidisciplinarietà all'inizio per i bambini. Secondo voi non sarebbe portatore di benefici per il movimento e non solo ampliare e incentivare la pratica della multidisciplina fino al mondo dei pro? Sfruttando il momento storico della presenza di due fenomeni-icone come Vdp e Van Aert che continuano ad essere al top anche nel ciclocross (ma anche di Ganna e Viviani che lo fanno con la pista), non è arrivato il momento di ripensare al calendario in toto delle gare UCI e di prevedere la presenza di tutte le discipline anche in quello che oggi è il calendario "stradale". Io sogno un SuperGiro dove nell'arco dei 21 giorni si alternano tappe strada, gravel, mtb, Prove speciali su pista, prove su circuito sull'esempio di quello che GCN trasmette della NCL cup in USA. Sarebbe una bella vetrina per tutti e per tante zone che oggi pagano difficoltà logistiche nell'organizzare corse su strada ma avrebbero altre possibili proposte) .
#gcnitaliarisponde avrei un'idea per la serie "restauro a 2 ruote", visto che comprare una bici usata comporta spesso la sostituzione di freni, cambio, catena ecc. Perché non partire da un nudo telaio, usato, montando a scelta dei componenti economici ma nuovi? Si potrebbe ottenere una bici da corsa decente a un prezzo competitivo? Grazie.
@Giorgio: a me la bici ha corretto i “piedi a papera”, senza che lo volessi. Quando a 24 anni il mio allenatore di sci mi fece prendere la bici per i lavori aerobici, presi anche le scarpette e lo sgancio rapido. Al tempo camminavo leggermente coi piedi a papera. Dopo qualche mese mi sono accorto che il problema era sparito da solo, correvo meglio e avevo meno fastidi alle ginocchia. Ora ho 43 anni, pedalo sempre di più… nel tempo ho fatto un paio di visite bio meccaniche e non sono più emerse divaricazioni dei piedi.
Riguardo i battiti massimi, dipende anche con che strumento viene misurato il valore. Gli orologi ad esempio non sono sempre affidabili. A me ha dato anche picchi di 210 (40 anni). Ma con la cardio difficilmente supero i 188
#gcnrisponde Ciao. Secondo voi avrebbe senso creare la pausa fisiologica obbligatoria o una zona sosta fisiologica in cui sono vietati attacchi (salvo fughe in corso) per il ciclismo femminile, visto quanto accaduto alla Vuela Femminile tra Vollering e van Vleuten?
#gcnitaliarisponde Ciao Alan e Giorgio, vi seguo da un po di tempo e spesso sento parlare da voi di respirare col naso fino ad un certo momento nella fase di allenamento tipo zona 2, poi di invece dire che quando si è a tutta respirare a bocca aperta. La mia domanda è: ci sono persone su youtube che spiegano dei metododi di respirazione(Metodo Flow) che prevede di respirare con il naso sempre e che spiegano l'importanza della fase di espirazione piuttosto che quella di inspirazione, mi piacerebbe saperne qualcosa di più e un vostro parere. Grazie Wilmer Ghetti
#gcnrisponde Buongiorno, vi seguo da qualche tempo e vorrei sottoporvi una domanda. Da circa 2 anni sono diventato un appassionatissimo di bici, ho acqustato una bici da trekking da Decathlon con la quale prima ho mosso i primi passi e poi oggi mi trovo a percorsi abbastanza lunghi per la tipologia di bici di 70 - 80 km. Ovviamente la bici è inadeguata a questi ritmi e cominciano i primi dolori a schiena e pube dovuti all'inadeguateza del mezzo. Ora un dubbio amletico: corsa o gravel? Premetto: vivo a Napoli e mi spingo oltre a percorsi cittadini (dalla collina al mare) anche a percorsi verso la costa (su Strava ci sono i miei percorsi - Rosario Riccio) dove non sempre il fondo è liscio e questo mi farebbe propendere per una Gravel. Non ho molti amici ciclisti e vorrei evitare di recarmi in un negozio di bici ed essere spennato come un pollo, mi piacerebbe avere qualche idea più chiara e per questo mi rivolgo a Voi. Grazie a Voi ho cominciato a seguire Iader Fabbri, ho comprato i suoi libri...insomma ormai sono dentro :-)
#gcnitaliarisponde #aiutatemiperchestofacendofatica #dubbione Esempio pratico. 2 persone ipotizziamo pari età 33/35 anni che chiamiamo A e B. A. non ha mai fatto sport inizia a fare ciclismo 5 anni fa e da 3 anni si allena una media di 11/13 ore a settimana con pwm e con metodo.( Prima di questi 5 anmi A non ha mai fatto sport) B. Inizia a fare ciclimo da 3 anni si allena 8/9 e A fa fatica a stargli dietro. B però ha sempre fatto sport calcio nella fattispecie sin da bambino. C'è un fondamento nel pensare che B facendo sport sin da bambino abbia sviluppato adattamenti fisiologici che gli permettono di avere più motore aerobico rispetto a A??
#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi! Domanda da un neofita che all'alba dei 38 anni si appresta a prendere la prima bicicletta "seria" (al 99% sarà una gravel) È corretto secondo voi individuare quei due/tre modelli papabili e prima dell'acquisto fare una bella visita con il biomeccanico per capire quale geometria sia la più indicata per il mio fisico? Seconda domanda: ipotizzando una spesa sui duemila euro, meglio andare su un alluminio nuovo ben montato o un carbonio usato o nuovo, ma un po' più "scarso" come montaggio (anche in ottica di upgrade futuri)? Grazie e complimenti per i vostri video e la vostra simpatia 😊
#gcnrisponde è possibile fare sensibilizzazione sui grupponi di amatori che si creano per strada? dal punto di vista della sicurezza, è un attimo beccare uno sprovveduto che fa cose a caso davanti e fa fare capitomboli a tutto spiano che portano solo ferite e danni alla bici costosi? facendo perdere anche la voglia di andare in bici anche a chi cade...
#gcnrisponde Tempo fa girava l'elenco dei premi per i primi classificati al Giro. Com'è possibile che un corridore che fa top10 al Giro possa vincere un premio (peraltro da dividere con i compagni) inferiore a quello per i vincitori di alcune granfondo?
#gcnrisponde . Mi piacerebbe sapere che differenza di velocità c'è in pianura tra due ciclisti che vanno entrambi a 6 watt x kg, ma uno pesa 55 kg e l'altro 85 kg. Ciao
la differenza di velocità strettamente da forza di gravità in pianura è minima, trascurabile, contano i watt assoluti e semmai la differenza di aerodinamica data dalla sagoma maggiore del ciclista più grosso
#gcnrisponde Ciao Alan e Giorgio, siete dei grandi. Sono un novizio e mi diverto principalmente con uscite nel weekend da solo o con gruppi locali. Avrei voglia di migliorare la mia gia' buona bici in carbonio anno 2018, equipaggiata originariamente con cerchi in aluminio e freni caliper. Vorrei passare a cerchi in carbonio sempre mantenendo gli ottimi caliper che uso adesso, magari montando dei copertoncini tubeless. Pensate possano avere senso queste migliorie per "divertirsi" di piu nelle uscite? Oppure costo/beneficio non vale la pena? Un saluto di nuovo e grazie per l'ottimo lavoro che fate.
#gcnrisponde ciao ragazzi mi capita sovente che durante le mie uscite fin dai primi km mi si informicolino le mani per circa un'oretta per poi scomparire, da che cosa può essere causato? N.B. Sono andato da 2 biomeccanici e non mi hanno risolto il problema. Grazie x quello che fate
#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, domanda stupida ma mi sono visto tutti i video sul cambio anteriore e non so come fare: se il deragliatore anteriore tocca la catena con il rapporto più lento, ma la vite L ha finito la sua corsa, cosa devo fare? Come faccio a spostare ulteriormente il deragliatore verso il telaio? Grazie siete fantastici.
Il problema dello stesso kilometraggio uomini/donna è anche a livello di tempo/televisivo/commerciale. Le loro gare durerebbero un paio d'ore in più rispetto a quelle degli uomini
#gcnitaliarisponde #giorgionerisponde #alanrisponde....domanda da "ignorante" in materia...i pro nel giorno di scarico attivo prendono lo stesso il recupero? E agli amatori...quando si fa il giro di scarico 100/120 bpm e z1 a watt...è consigliato?
#gcnitaliarisponde ciao, sono un ragazzo di 22 anni e ho iniziato da un anno e mezzo a fare ciclismo, dando da subito il massimo e migliorando costantemente. Faccio parte di una squadra amatoriale, perciò posso partecipare solo a granfondo, ma per l'anno prossimo mi piacerebbe avere la possibilità di correre gare agonistiche. Che consigli avete per magari farmi notare da una squadra?
considera che ci sono tanti ragazzi che vanno in bici da quando sono bambini che alla tua età lasciano perchè non hanno i numeri. ora puoi fare granfondo, gare in circuito, cronoscalate, per correre in una squadra vera quelle gare(almeno un solo tipo a seconda delle tue carateristiche)dovresti vincerle in ambito amatoriale, diciamo che se ne vinci un bel po' inizi ad avere un "curriculum presentabile"
Grandi, occhio al politically correct che degli ignoranti ottusi potrebbero anche risentirsi (senza ragione alcuna)! Siete in gamba, aiutate la gente ad amare la bici con il giusto spirito!
#Gcnitaliarisponde cari Alan e Giorgio, potreste approfondire un tema come l"ematocrito alto? Vi spiego il perché, sono un semplicissimo amatore che ha scoperto dopo una donazione di plasma che durante la donazione avevo 53 di ematocrito. Mi è venuto in mente Pantani e ho pensato che questo valore poteva essere un problema fisico per me, ho chiesto al medico e mi ha detto se in bici bevevo tanto. Mi è rimasto il dubbio su quanto sto valore sia importate e se così facile farlo alzare. Premetto che ho menzionato Pantani solo perché era stato fermato in modo cautelare. VIVA IL PIRATA.
#gcnitaliarisponde Buonasera, ho bisogno di un vostro aiuto/supporto, magari ci può uscire anche un video. Allora, vita sedentaria ma mi piace andare in bici, solo che riesco praticamente solo al sabato pomeriggio o alla domenica mattina, se non piove (impossibile negli ultimi 4 anno tipo). Con quella sola uscita a settimana, vorrei raggiungere l'obiettivo di fare almeno 70/80km, e per follia di salire al Blockhaus (sono abruzzese). Allenarsi con una solo uscita a settimana è fattibile? In casa ho una cyclette standard, non so se sia allenante per la bici. Grazie in anticipo, spero in una risposta.
#gcnrisponde Salve Mitici, domanda da un milione di euro ( magari per voi è scontatissima): tutti consigliate di fare almeno una visita biomeccanica ma per uno come me che in un anno e mezzo di bici e 14mila Km non ha mai avuto problemi ne dolori articolari su di una bici comprata usata e sulla quale mi sono io adattato a lei, conviene? non ho alcuna pretesa agonistica e le mie uscite durano dalle 3 ore in su con salite anche impegnative. AH gia, 52 anni ...salutoni.
#gcnitaliarisponde Ragazzi ciao. ho un fastidiosissimo problema con la gabbia del 105di2 . shimano avendo fatto una gabbia lunga per montare pignoni fino a 36D ...x risparmiare🤬 succede in continuazione che questa maledetta ad ogni piccola vibrazione dell'asfalto lei salta e la catena striscia nel telaio. Per fortuna che ho la protezione altrimenti vedi i graffi che fa! Comunque sta rogna è da risolvere. Cambio la gabbia con una aftermarket? Provo a sostituire la molla della gabbia con una più rigida se esiste? La misura della catena è giusta e questo problema è gia noto tra i ciclisti. Sto uscendo pazzo GIORGIO Aiutamiiiii Forza Romagna👍
Ciao Omar Fiori, ho lo stesso problema sulla mia Oltre Xr4/105 Di2 12 V, monta 50/34 e pignoni 11/34, tutte le volte che mollo di colpo la pedalata per un rallentamento la catena batte sul fodero e lo sporca tutto... sei riuscito a trovare una soluzione? grazie
@@grazianofinotti871 proprio oggi è uscito il video e Giorgio ha provato a darci un consiglio. Guarda il video e poi se ti va teniamoci in contatto in questa chat👍🏻
@@omarfiori il video l'ho visto ieri, è li che ho scoperto che anche Tu hai il mio stesso problema, Io all'inizio pensavo che fosse un problema di errata regolazione del deragliatore posteriore, ma dopo vari tentativi ho lasciato perdere. se trovi una soluzione fammi sapere e io faro altrettanto.
Ha ha ha fantastico e la stessa situazione di Io, Ego, Es scritta da un grande della psicologia ma in realtà Sbagliatissimo e che continua a ripetersi in eterno. Una forma di mobbing, uno deve mettersi dei parametri e portarsi al limite.
@@iosonobrambo stanno parlando di "modi di dire" che vengono presi senza dati né riferimenti verificabili, da tutti come se fossero la bibbia, in realtà è solamente mobbing, telefono senza fili, etc.. Si chiama comunicazione ascoltatore e ricevente e tutti ne sono influenzati fenomeni virali nella quale un messaggio diffuso a mezzo internet non ha alcun riferimento certo.
@@iosonobrambo scusami ma grammaticalmente i soggetti sono stati inseriti tutti; Io è un soggetto generico ma è un soggetto, al pari del fenomeno del Mobbing animale, anche il telefono senza fili e nome di un fenomeno sociale. Ti ho rimesso i soggetti e ti ho anche fatto l'esempio. Facciamo così ti do un consiglio usa Google sui termini che leggi e vedrai che con molta pazienza e tanta lettura con il tempo 😂il tuo cuore arriverà a 200 battiti assieme alla tua cultura.. 🖖🖖
riguardo la Green Zone: nel Giro il Garibaldi è disponibile pubblicamente, ma non c'è alcuna green zone segnata. Forse c'è un'altra versione del Garibaldi per i partecipanti? www.giroditalia.it/wp-content/uploads/2023/04/p6bhBqjBoizSEiHHGNdX_270423-111102.pdf
Finalmente qualcuno che mi parla di potenza femminile 🙂 ....ma è vero che per le donne conta tantissimo la fase ormonale? Ci potete dire qualcosa in più rispetto a questi fattori? Perché non invitate una Pro a discutere di come affronta il proprio allenamento in un mese e con tutte le variazioni a cui siamo soggette?
io vado più veloce nella fase luteale
I tacchini quando sono a tutta fanno gluglugluglu!!! 😂😂😂 Grande Giorgione
#gcnitaliarisponde grazie per i video, due argomenti possibili:
- respiro di diaframma in bicicletta: in molti sport di endurance è una risorsa importante e, quando si inizia a respirare di bocca usando i muscoli accessori, è un segnale del superamento della soglia aerobica. In bici, nonostante la posizione, ci sono studi e consigli in merito?
- fotoprotezione per chi va in bici... ci "vantiamo" delle abbronzature a strisce, ma il rischio di melanoma è alto. Potreste chiamare un dermatologo e sensibilizzare tanti amatori che già usano la bici per stare bene.
Comunque sia, grazie ancora per i vostri video e il vostro entusiasmo!
Bellissima,questa sezione dove si trovano risposte anche a domande che non avrei fatto e che mi fanno imparare tantissimo.
Grazie!!!
Ciao a tutti
Grazie per la risposta ragazzi! Buon Ferragosto!
Sempre fortissimi ragazzi! Mi piacerebbe vedere una puntata sull'arte dei "ciucia rode" (succhia ruote).
Da velocista riuscivo a fare gare alla media di 45 all'ora e più, facendo solo 20 mt in testa e magari vincevo pure la gara ;-P
Che bravi che siete. Un piacere ascoltarvi!
che spettacolo questa sezione domande e risposte 🎉
Per quanto riguarda la proposta per il chilometraggio simile tra uomini e donne (ottavo minuto circa) non ci sarebbero problemi "fisiologici"?
Ricordo che parecchi anni fa (in una puntata di Radiocorsa) Andrea De Luca raccontò che gli chiesero "come fanno le donne a fare pipì in gara?" e lui rispose "non la fanno, per questo le gare sono più corte".
Io la ricordo così, ma saranno passati 15 anni, magari ricordo male.
#gcnitaliarisponde #alanrisponde In questi giorni di Giro d'Italia mi è sorta una curiosità. Negli ultimi anni abbiamo visto l'ascesa di ciclisti africani, in particolare del Corno d'Africa, invece mi pare che siano spariti dal gruppo i ciclisti giapponesi, è così o è solo una mia impressione? Se sicuramente l'Africa in futuro avrà una presenza sempre maggiore ad alto livello in tutti gli sport (adesso a parte il calcio e l'atletica è ancora quasi irrilevante), come mai invece dal continente asiatico, nel quale abita più di metà della popolazione mondiale e dove comunque la bici è utilizzata e ci sono anche da decenni gare internazionali, non sono ancora emersi ciclisti di livello?
Complimenti a Giorgio per la serietà e la preparazione, è importante la multidisciplinrieta in età giovanile, poi fare scegliere ai ragazzi ragazzi ciò che che preferiscono ,un bravo a tutti e due per il modo in cui trattate tutti gli argomenti. Maujudo60.
Un abbraccio forte maestro ❤ ti auguro tantissimi decenni belli davanti
Su lunghe distanze la donna si avvicina molto all'uomo. Ad esempio alla Race Across Italy di 790km Elena Novikova ha dato oltre due ore di distacco ad Alan Marangoni. E Dorina Vaccaroni al campionato europeo 24 ore in Slovenia 2022 ha percorso 759km facendosi superare solo da due uomini e dalla straordinaria Isa Pulver.
Certo con Alan che si é allenato 1 settimana
#gcnrisponde siete davvero spettacolari 🙃 è possibile spiegare meglio la differenza tra ciclismo professionistico maschile e femminile (ad esempio il discorso del tesseramento delle ragazze nelle forze dell'ordine)
Grazie per la risposta ragazzi, adesso posso swattare serenamente.😂
Ciao ragazzi siete i migliori, vi seguo da anni per tenermi aggiornato su gare ma soprattutto per i consigli che date anche a noi amatori sul miglioramento in bici. Volevo chiedervi un parere per quanto riguarda la condivisione live della posizione. Avete avuto modo di provare qualche app e se si quale mi consigliereste? Perché a giugno partirò per la Tuscany Trail ma vorrei condividere la mia posizione con i miei famigliari a casa. Grazie mille siete grandi!
#gcnitaliarisponde grazie per la risposta sui punti gara WT e Profetional. Giorgio giusta osservazione a cui non avevo pensato. Resta il fatto che le neo retrocesse rimangano in qualche modo "privilegiate". Per quel che mi riguarda preferirei una distinzione più netta tra il ranking WT e quello Pro. Insomma due categorie due classifiche. A mio avviso questo renderebbe molto più interessanti le gare Pro series
Disaccoppiamento aerobico e spessori correttivi: pntata molto interessante. Grazie
Ho una domanda per voi, si sviluppano più watt avendo le appendici sul manubrio o in presa bassa sul manubrio integrato? Grazie siete bravissimi vi seguo sempre ❤
Grandi rubrica molto molto utile❤
#gcnitaliarisponde cari Alan e Giorgio, comincio con il ringraziarvi per le nozioni e lo spronamento che ci date tutte le settimane. A volte, sempre meno a dire il vero, nelle mie uscite “soffro” di indolenzimento delle mani, avviso anche che sono un termoidraulico e che con le mani ci lavoro e che quindi sono allenate. Quali potrebbero esser le cause?! La miglior differenza, in meglio, la ho percepita con la sostituzione della sella. E poi l’utilizzo di una suoletta in gel nelle scarpe da bici…va bene o c’è il rischio che sia quello il problema alle mani?! O forse disperdo solo qualche watt a favore della comodità?! Grazie ancora! Sempre avanti così.
#gcnrisponde Ciao ragazzi, grazie e complimenti per i contenuti che portate.
Domanda: Potreste fare un po' di chiarezza su come alimentarsi pre, durante e post uscita? ci sono delle "strategie"? Io spesso mi sento senza energia e, cercando sul web, ho trovato cose strane: dallo zucchero nella borraccia, a gente che recupera con le haribo... Sono ancora più confuso!! Grazie
#gcnrisponde Ciao. Vado dritto al punto (i compilmenti sono alla fine).
Qual è il modo migliore per affrontare giri pianeggianti intervallati da molti piccoli strappi (50-200 metri dal 3% al 7-8%). In gruppo noto che ci sono tre scuole di pensiero:
- Attaccarli aumentando watt e velocità per togliersi subito il problema. Si recupera quando spiana
- Alleggerire i rapporti al solo scopo di mantenere costanti gli rpm
- Affrontarli come salite vere e proprie rallentando con un rapporto agile
Mi rendo conto che dipende dal ciclista (peso, watt, età) ma parliamo di strappi alla portata di tutti con qualsiasi degli approcci sopra elencati. Io personalmente li attacco ma non so se una guida così briosa abbia senso visto che non si vince niente.
--------
È un piacere guardarvi. Simpaticissimi ✌
A proposito del vostro commento sulla lunghezza delle gare; il pubblico sta cambiando, guardiamo cosa stanno provando a fare nelle gare automobilistiche con le sprint race. Il pubblico del futuro non avrà pazienza di stare collegato ore e ore davanti allo schermo per vedere la solita fuga di giornata e il gruppo che chiacchiera fino ai -100km.... la stessa cosa sta succedendo al tennis. Forse, per il momento, lascerei immutata solo la lunghezza di alcune classiche, per il resto creare tappe o corse più corte e tecniche aiuterebbe lo spettacolo. Bisogna fare un po' di marketing per questo sport, anche perchè di questo passo succederà sempre di più che per la durezza delle corse i campionissimi punteranno solo ad una piccola parte di stagione e quindi sarà sempre più difficile vederli tutti insieme (che é esattamente quello che vuole l'utente medio, magari anche poco esperto di ciclismo)
Ciao 220-eta' come dice correttamente il preparatissimo Giorgio da solo un valore indicativo su FC max; non c'entra nulla con soglie e fuori giri; inoltre superare tale valore non è pericoloso. Unico esame che dice correttamente soglia è il test cardio-polmonare. Lo dico a ragion veduta in quanto medico. Buon I maggio a tutti
Buon giorno ... Io quando correvo in Cross Country negli Juniores ho raggiunto più volte i 220-225 battiti al minuto a tutta...sul cicloergometro.
#gcnitaliarisponde ciao Alan e Giorgio vi seguo sempre e complimenti per i contenuti dei video, più che una domanda volevo proporvi una idea per nuovi video, potreste parlare di ciclisti del passato non solo di chi ha vinto tanto ma anche chi ha vinto meno per varie ragioni sia italiani che stranieri tipo anni 70 in poi potrebbe essere interessante sia per chi li ricorda o per chi meno, presumo debba avere poi riscontro di interesse per chi segue il canale però almeno per me sarebbe una idea molto interessante spero anche per altri ciao e complimenti ancora 👍👍
Ciao ragazzi, mi avete mandato in confusione😱. Sono circa 10 anni che pedalo con uno spessore di 3mm sotto la tacchetta sinistra e non ho mai avuto problemi, di recente ho fatto una vista biomeccanica in un altro centro e di conseguenza mi hanno levato lo spessore. Dopo una settimana inizio a sentire un fastidio al ginocchio, cosi mi sono rimesso lo spessore e il fastidio sembra essere passato. Adesso vedendo il vostro video non so piu cosa fare😢. Grazie ragazi siete grandi👍💪
Se non hai dolori lascia le cose come stanno
La prima volta che mi parleranno di parità dei sessi mostrerò questo video 🤣🤣🤣🤣 si scherza ehhh
#gcnrisponde Ciao ragazzi come si fa per fare una visita biomeccanica da Giorgione? Inoltre sono indeciso se acquistare dei pedali o una guarnitura con misuratore di potenza, voi che consigliate?
Like a scatola chiusa sempre💪
#gcnitaliarisponde apprezzo l'opinione di Giorgio sulla multidisciplinarietà all'inizio per i bambini.
Secondo voi non sarebbe portatore di benefici per il movimento e non solo ampliare e incentivare la pratica della multidisciplina fino al mondo dei pro?
Sfruttando il momento storico della presenza di due fenomeni-icone come Vdp e Van Aert che continuano ad essere al top anche nel ciclocross (ma anche di Ganna e Viviani che lo fanno con la pista), non è arrivato il momento di ripensare al calendario in toto delle gare UCI e di prevedere la presenza di tutte le discipline anche in quello che oggi è il calendario "stradale".
Io sogno un SuperGiro dove nell'arco dei 21 giorni si alternano tappe strada, gravel, mtb, Prove speciali su pista, prove su circuito sull'esempio di quello che GCN trasmette della NCL cup in USA.
Sarebbe una bella vetrina per tutti e per tante zone che oggi pagano difficoltà logistiche nell'organizzare corse su strada ma avrebbero altre possibili proposte)
.
#gcnitaliarisponde avrei un'idea per la serie "restauro a 2 ruote", visto che comprare una bici usata comporta spesso la sostituzione di freni, cambio, catena ecc. Perché non partire da un nudo telaio, usato, montando a scelta dei componenti economici ma nuovi? Si potrebbe ottenere una bici da corsa decente a un prezzo competitivo? Grazie.
@Giorgio: a me la bici ha corretto i “piedi a papera”, senza che lo volessi. Quando a 24 anni il mio allenatore di sci mi fece prendere la bici per i lavori aerobici, presi anche le scarpette e lo sgancio rapido. Al tempo camminavo leggermente coi piedi a papera. Dopo qualche mese mi sono accorto che il problema era sparito da solo, correvo meglio e avevo meno fastidi alle ginocchia. Ora ho 43 anni, pedalo sempre di più… nel tempo ho fatto un paio di visite bio meccaniche e non sono più emerse divaricazioni dei piedi.
Riguardo i battiti massimi, dipende anche con che strumento viene misurato il valore. Gli orologi ad esempio non sono sempre affidabili.
A me ha dato anche picchi di 210 (40 anni). Ma con la cardio difficilmente supero i 188
#gcnrisponde Ciao. Secondo voi avrebbe senso creare la pausa fisiologica obbligatoria o una zona sosta fisiologica in cui sono vietati attacchi (salvo fughe in corso) per il ciclismo femminile, visto quanto accaduto alla Vuela Femminile tra Vollering e van Vleuten?
Gira la bici 😂😂😂
E ciò!
#alanrisponde Maranga hai la bronchite? 😂 Grazie per i sempre utili suggerimenti
Alan devi ascoltare Giorgione prima di replicare 😂
#gcnitaliarisponde Ciao Alan e Giorgio, vi seguo da un po di tempo e spesso sento parlare da voi di respirare col naso fino ad un certo momento nella fase di allenamento tipo zona 2, poi di invece dire che quando si è a tutta respirare a bocca aperta.
La mia domanda è:
ci sono persone su youtube che spiegano dei metododi di respirazione(Metodo Flow) che prevede di respirare con il naso sempre e che spiegano l'importanza della fase di espirazione piuttosto che quella di inspirazione, mi piacerebbe saperne qualcosa di più e un vostro parere.
Grazie Wilmer Ghetti
#gcnitaliarisponde qual è l'utilità, per i pro, di avere compagni di squadra nelle lunghe salite di montagna, quando la velocità non è molto elevata?
#gcnrisponde Buongiorno, vi seguo da qualche tempo e vorrei sottoporvi una domanda. Da circa 2 anni sono diventato un appassionatissimo di bici, ho acqustato una bici da trekking da Decathlon con la quale prima ho mosso i primi passi e poi oggi mi trovo a percorsi abbastanza lunghi per la tipologia di bici di 70 - 80 km. Ovviamente la bici è inadeguata a questi ritmi e cominciano i primi dolori a schiena e pube dovuti all'inadeguateza del mezzo. Ora un dubbio amletico: corsa o gravel? Premetto: vivo a Napoli e mi spingo oltre a percorsi cittadini (dalla collina al mare) anche a percorsi verso la costa (su Strava ci sono i miei percorsi - Rosario Riccio) dove non sempre il fondo è liscio e questo mi farebbe propendere per una Gravel. Non ho molti amici ciclisti e vorrei evitare di recarmi in un negozio di bici ed essere spennato come un pollo, mi piacerebbe avere qualche idea più chiara e per questo mi rivolgo a Voi. Grazie a Voi ho cominciato a seguire Iader Fabbri, ho comprato i suoi libri...insomma ormai sono dentro :-)
#gcnitaliarisponde #aiutatemiperchestofacendofatica
#dubbione
Esempio pratico.
2 persone ipotizziamo pari età 33/35 anni che chiamiamo A e B.
A. non ha mai fatto sport inizia a fare ciclismo 5 anni fa e da 3 anni si allena una media di 11/13 ore a settimana con pwm e con metodo.( Prima di questi 5 anmi A non ha mai fatto sport)
B. Inizia a fare ciclimo da 3 anni si allena 8/9 e A fa fatica a stargli dietro.
B però ha sempre fatto sport calcio nella fattispecie sin da bambino.
C'è un fondamento nel pensare che B facendo sport sin da bambino abbia sviluppato adattamenti fisiologici che gli permettono di avere più motore aerobico rispetto a A??
#gcnitaliarisponde Ciao ragazzi! Domanda da un neofita che all'alba dei 38 anni si appresta a prendere la prima bicicletta "seria" (al 99% sarà una gravel)
È corretto secondo voi individuare quei due/tre modelli papabili e prima dell'acquisto fare una bella visita con il biomeccanico per capire quale geometria sia la più indicata per il mio fisico?
Seconda domanda: ipotizzando una spesa sui duemila euro, meglio andare su un alluminio nuovo ben montato o un carbonio usato o nuovo, ma un po' più "scarso" come montaggio (anche in ottica di upgrade futuri)?
Grazie e complimenti per i vostri video e la vostra simpatia 😊
#gcnrisponde è possibile fare sensibilizzazione sui grupponi di amatori che si creano per strada? dal punto di vista della sicurezza, è un attimo beccare uno sprovveduto che fa cose a caso davanti e fa fare capitomboli a tutto spiano che portano solo ferite e danni alla bici costosi? facendo perdere anche la voglia di andare in bici anche a chi cade...
#gcnrisponde Tempo fa girava l'elenco dei premi per i primi classificati al Giro. Com'è possibile che un corridore che fa top10 al Giro possa vincere un premio (peraltro da dividere con i compagni) inferiore a quello per i vincitori di alcune granfondo?
Secondo me tutto dipende da cosa e come si ci allena e variabile madre natura
#gcnitaliarisponde Si può quantificare la differenza di percentuale di massa grassa tra uno scalatore e un uomo da classiche/velocista?
#gcnrisponde . Mi piacerebbe sapere che differenza di velocità c'è in pianura tra due ciclisti che vanno entrambi a 6 watt x kg, ma uno pesa 55 kg e l'altro 85 kg. Ciao
la differenza di velocità strettamente da forza di gravità in pianura è minima, trascurabile, contano i watt assoluti e semmai la differenza di aerodinamica data dalla sagoma maggiore del ciclista più grosso
@@Fabioloco212 Appunto, in concreto però mi piacerebbe sapere la differenza di velocità. Ciao
@@user-G.G. 330 watt contro 425. Tanta, in favore del più pesante. A meno che non viaggi seduto stile accademia militare 😁
@@Cliffemall10 Certo, ma vorrei trovare qualcuno che ha fatto delle prove e mi dica quanto in concreto, a parità di posizione. Ciao
#gcnrisponde ma Roglic cinghialone è moda o la dimostrazione che un ciclismo meno "precisetto" è possibile?
#gcnrisponde Ciao Alan e Giorgio, siete dei grandi. Sono un novizio e mi diverto principalmente con uscite nel weekend da solo o con gruppi locali. Avrei voglia di migliorare la mia gia' buona bici in carbonio anno 2018, equipaggiata originariamente con cerchi in aluminio e freni caliper. Vorrei passare a cerchi in carbonio sempre mantenendo gli ottimi caliper che uso adesso, magari montando dei copertoncini tubeless. Pensate possano avere senso queste migliorie per "divertirsi" di piu nelle uscite? Oppure costo/beneficio non vale la pena? Un saluto di nuovo e grazie per l'ottimo lavoro che fate.
Grazie come sempre!
#gcnrisponde ciao ragazzi mi capita sovente che durante le mie uscite fin dai primi km mi si informicolino le mani per circa un'oretta per poi scomparire, da che cosa può essere causato?
N.B.
Sono andato da 2 biomeccanici e non mi hanno risolto il problema.
Grazie x quello che fate
Vento 💪pensare che alla fine delle allenamento o uscita ne esci con una gamba d'acciaio
#gcnitaliarisponde ciao ragazzi, domanda stupida ma mi sono visto tutti i video sul cambio anteriore e non so come fare: se il deragliatore anteriore tocca la catena con il rapporto più lento, ma la vite L ha finito la sua corsa, cosa devo fare? Come faccio a spostare ulteriormente il deragliatore verso il telaio? Grazie siete fantastici.
Ciao può essere che la tensione del cavo non sia corretta?
Il problema dello stesso kilometraggio uomini/donna è anche a livello di tempo/televisivo/commerciale. Le loro gare durerebbero un paio d'ore in più rispetto a quelle degli uomini
#gcnitaliarisponde #giorgionerisponde #alanrisponde....domanda da "ignorante" in materia...i pro nel giorno di scarico attivo prendono lo stesso il recupero? E agli amatori...quando si fa il giro di scarico 100/120 bpm e z1 a watt...è consigliato?
Dopo 5 anni mi sono accorto di aver cambiato passo (ho ripreso la bici a 47 anni)
#gcnitaliarisponde ciao, sono un ragazzo di 22 anni e ho iniziato da un anno e mezzo a fare ciclismo, dando da subito il massimo e migliorando costantemente. Faccio parte di una squadra amatoriale, perciò posso partecipare solo a granfondo, ma per l'anno prossimo mi piacerebbe avere la possibilità di correre gare agonistiche. Che consigli avete per magari farmi notare da una squadra?
considera che ci sono tanti ragazzi che vanno in bici da quando sono bambini che alla tua età lasciano perchè non hanno i numeri. ora puoi fare granfondo, gare in circuito, cronoscalate, per correre in una squadra vera quelle gare(almeno un solo tipo a seconda delle tue carateristiche)dovresti vincerle in ambito amatoriale, diciamo che se ne vinci un bel po' inizi ad avere un "curriculum presentabile"
Io ho trovato un biomeccanico che di spessori me ne ha infilati addirittura 2 sotto la tacchetta......😅! Ma a sensazione poco dopo li ho tolti....
Grandi, occhio al politically correct che degli ignoranti ottusi potrebbero anche risentirsi (senza ragione alcuna)! Siete in gamba, aiutate la gente ad amare la bici con il giusto spirito!
Senza voler polemizzare...io lascerei che gli ignoranti ottusi si risentano, che 'sto politically correct e' una gran rottura di scatole! :)
#Gcnitaliarisponde cari Alan e Giorgio, potreste approfondire un tema come l"ematocrito alto? Vi spiego il perché, sono un semplicissimo amatore che ha scoperto dopo una donazione di plasma che durante la donazione avevo 53 di ematocrito. Mi è venuto in mente Pantani e ho pensato che questo valore poteva essere un problema fisico per me, ho chiesto al medico e mi ha detto se in bici bevevo tanto. Mi è rimasto il dubbio su quanto sto valore sia importate e se così facile farlo alzare. Premetto che ho menzionato Pantani solo perché era stato fermato in modo cautelare. VIVA IL PIRATA.
dovresti quantificare quanto amatore. l'ematocrito scende significativamente solo se ti alleni tante ore
#gcnitaliarisponde
Buonasera, ho bisogno di un vostro aiuto/supporto, magari ci può uscire anche un video.
Allora, vita sedentaria ma mi piace andare in bici, solo che riesco praticamente solo al sabato pomeriggio o alla domenica mattina, se non piove (impossibile negli ultimi 4 anno tipo).
Con quella sola uscita a settimana, vorrei raggiungere l'obiettivo di fare almeno 70/80km, e per follia di salire al Blockhaus (sono abruzzese).
Allenarsi con una solo uscita a settimana è fattibile? In casa ho una cyclette standard, non so se sia allenante per la bici.
Grazie in anticipo, spero in una risposta.
a 47 anni sono arrivato anche a 190 battiti... sarebbe preoccupante :D
Personalmente non mi piace!
Con 10900 € nel 2020 comprai il mio attuale GS del 2013 lc.
Qualche professionista calcoli i km percorsi dal computer di Alan!
#gcnitaliarisponde con l'aumento delle velocità nel ciclismo come mai non hanno ancora pensato ad usare protezioni? Come mai?
#gcnrisponde Salve Mitici, domanda da un milione di euro ( magari per voi è scontatissima): tutti consigliate di fare almeno una visita biomeccanica ma per uno come me che in un anno e mezzo di bici e 14mila Km non ha mai avuto problemi ne dolori articolari su di una bici comprata usata e sulla quale mi sono io adattato a lei, conviene? non ho alcuna pretesa agonistica e le mie uscite durano dalle 3 ore in su con salite anche impegnative. AH gia, 52 anni ...salutoni.
Questa musica di sottofondo va tolta, toglie importanza a cosa Alan e Giorgio dicono ed è fastidiosa.
Ma non è vero😂
La resistenza è donna, ma in linea corrono su distanze dimezzate...
Dei giri non parliamo.
per forza, se stanno fuori tutto il giorno chi stira e cucina poi a casa??😅
#GCNRISPONDE Cosa pensate del km d'oro per gli abbuoni proposto al giro del Belgio?
Le donne in percentuale hanno una massa grassa maggiore. Quindi un peso maggiore. Quindi un rapporto peso potenza minore.
purtroppo sì
#gcnitaliarisponde Ragazzi ciao. ho un fastidiosissimo problema con la gabbia del 105di2 . shimano avendo fatto una gabbia lunga per montare pignoni fino a 36D ...x risparmiare🤬 succede in continuazione che questa maledetta ad ogni piccola vibrazione dell'asfalto lei salta e la catena striscia nel telaio. Per fortuna che ho la protezione altrimenti vedi i graffi che fa! Comunque sta rogna è da risolvere. Cambio la gabbia con una aftermarket? Provo a sostituire la molla della gabbia con una più rigida se esiste? La misura della catena è giusta e questo problema è gia noto tra i ciclisti. Sto uscendo pazzo GIORGIO Aiutamiiiii Forza Romagna👍
Ciao Omar Fiori, ho lo stesso problema sulla mia Oltre Xr4/105 Di2 12 V, monta 50/34 e pignoni 11/34, tutte le volte che mollo di colpo la pedalata per un rallentamento la catena batte sul fodero e lo sporca tutto... sei riuscito a trovare una soluzione? grazie
@@grazianofinotti871 proprio oggi è uscito il video e Giorgio ha provato a darci un consiglio. Guarda il video e poi se ti va teniamoci in contatto in questa chat👍🏻
@@omarfiori il video l'ho visto ieri, è li che ho scoperto che anche Tu hai il mio stesso problema, Io all'inizio pensavo che fosse un problema di errata regolazione del deragliatore posteriore, ma dopo vari tentativi ho lasciato perdere. se trovi una soluzione fammi sapere e io faro altrettanto.
@@grazianofinotti871 ciao Graziano. Io non ho risolto nulla ancora. Se ho buone notizie scrivo qui👍🏻
Ha ha ha fantastico e la stessa situazione di Io, Ego, Es scritta da un grande della psicologia ma in realtà Sbagliatissimo e che continua a ripetersi in eterno. Una forma di mobbing, uno deve mettersi dei parametri e portarsi al limite.
Mi contestualizzi questa affermazione per favore?
@@iosonobrambo stanno parlando di "modi di dire" che vengono presi senza dati né riferimenti verificabili, da tutti come se fossero la bibbia, in realtà è solamente mobbing, telefono senza fili, etc..
Si chiama comunicazione ascoltatore e ricevente e tutti ne sono influenzati fenomeni virali nella quale un messaggio diffuso a mezzo internet non ha alcun riferimento certo.
@@cristianfamigliuolo metti un soggetto alla frase e fai un esempio per favore?
@@iosonobrambo scusami ma grammaticalmente i soggetti sono stati inseriti tutti; Io è un soggetto generico ma è un soggetto, al pari del fenomeno del Mobbing animale, anche il telefono senza fili e nome di un fenomeno sociale.
Ti ho rimesso i soggetti e ti ho anche fatto l'esempio. Facciamo così ti do un consiglio usa Google sui termini che leggi e vedrai che con molta pazienza e tanta lettura con il tempo 😂il tuo cuore arriverà a 200 battiti assieme alla tua cultura.. 🖖🖖
@@cristianfamigliuolo ok ma adesso spegni il pc che tra poco passa il primario con le medicine
#gcnrisponde scusate farete mai n video per quelli che vanno in bici solo per divertimento e non statto tutto il tempo a guardare dati?
cosa ti piacerebbe vedere?
cioè? allenamento a sensazione oppure proprio andare in giro a spasso?
riguardo la Green Zone: nel Giro il Garibaldi è disponibile pubblicamente, ma non c'è alcuna green zone segnata. Forse c'è un'altra versione del Garibaldi per i partecipanti?
www.giroditalia.it/wp-content/uploads/2023/04/p6bhBqjBoizSEiHHGNdX_270423-111102.pdf