Pós operatório LCA- Treino Para Fortalecimento do Ligamento Cruzado Anterior- Canal do Personal
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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Treino para fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior - você sabia que no pós operatório do ligamento cruzado anterior o treino precisa ser específico? Confira essas dicas do CANAL DO PERSONAL e tenha mais saúde e qualidade de vida através da prática de exercícios fisicos.
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Os personal trainers Thiago Pereira e Rodolfo William (currículos: www.canaldopers..., criadores do Canal do Personal, trazem um exemplo de treino para fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior.
O LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR
Dos quatro ligamentos, o ligamento cruzado anterior é o mais freqüentemente lesado, pois ele é responsável por evitar movimentos de “gaveta” e rotação exagerada do joelho. Desta forma, a sua rotura ocorre principalmente em esportes como futebol, basquete e voleibol, que exigem muita rotação e onde muitas vezes o pé pode ficar preso no chão e o corpo rodar sobre o joelho.
O treino para o fortalecimento e recuperação do ligamento cruzado anterior tem que ser específico e bem orientado para que se possa alcançar os reais benefícios do exercício fisico. Beneficios como aumento da força , melhora da estabilidade do joelho, melhora da amplitude articular e maior resistência.
CUIDADO:
Cautela com as amplitudes nos exercícios sem estar apto para tal.
Cuidado com as cargas excessivas sem estar preparado.
RECOMENDAÇÕES:
Seguir as orientações do médico de forma correta.
Fazer a fisioterapia no pós cirúrgico com um profissional qualificado.
Fazer o fortalecimento e o treino com um profissional competente e sob liberação médica.
Procure sempre um professor formado na área para te auxiliar.
Este é apenas um exemplo de treino que pode ser feito por pessoas que querem fortalecer o joelho depois de ter operado o ligamento cruzado anterior e ter feito a fisioterapia e liberado pelo médico. Existem ainda muitas outras opções e é importante que você tenha um treino feito especificamente para você por um profissional formado na área, para a periodização, devido as adaptações fisiológicas do organismo.
Se quiser saber como ter mais saúde e melhorar a qualidade de vida através da atividade física, fale conosco!
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Eu fiz ostoetomia e lca, edtou fazendo os exercícios em casa mesmo! Muito esses exercícios!
Melhoras
Eu já vi o Alisson jogando, joga muito! Muito legal o vídeo, também operei o lca e em breve vou ter que fortalecer. Boas as dicas
+Felipe Pi Obrigado Felipe, melhoras, abraço
Que belo profissional parabéns
Boa tarde, curte bastante o video.
queria pedir dicas sobre exercicio para recuperar de lesao no ligamento lateral interior do joelho direito.
Sua pagina é super legal. parabens!
Olá Celso, tudo bem? Que bacana cara, envie um e-mail para nós em canaldopersonal@gmail.com, que enviaremos alguns artigos para você, abraço
ola amigo video muito bom... tirou muitas duvidas... já estou com 60 dias de pos operatorio!!! fiz fisio e com 30 dias fui liberado para academia fortalecimento.. já estou com 30 dias na academia, estou começando a usar cargas para coxa, quadril e panturrilha...abraços
+Rafael Mantuan Muito obrigado, estamos torcendo para que você possa se recuperar o mais breve possível, abraço
Muito obrigado!!!!
Excelente video amigo, bem explicado os exercicios. No meu caso eu operei o menisco e ja vai fazer 1 ano ja, mais todo esse tempo nao fiz fortalecimento, so no começo mesmo durante uns 60 dias , mais posso perceber que o joelho operado a coxa ta mais atrofiada do que a outra, to fazendo fortalecimento pra ganha massa agora mais ta dificil em, vc acha que o joelho ta com lesão ainda ?
muito bom
Valeu Pedro
Olá, Primeiramente quero de saudar pelo seu brilhante trabalho e pelas dicas dadas no seu canal .Gostaria de saber se você poderia me dar umas dicas de treino eu sofri uma lesão grave no joelho tive que ser submetido a correção cirúrgica de LCM e capsula articular do joelho porem meu LCA esta rompido porque não dava para fazer todos os procedimentos de uma vez .realizei trabalho fisioterapêutico realizando tratamento conservador consegui ganhar flexão total do joelho. agora recebi encaminhamento para fazer trabalho de fortalecimento da perna pois ela atrofio pelo longo prazo de imobilização .se você tiver algumas dicas para me passar eu t agradeço .muito obrigado
Olá Ismael tudo bem? Pelo que eu entendi o seu médico te liberou para fortalecer né? Pois bem, sugiro que faça exercícios unilaterais respeitando o limite da dor, respeita também a amplitude de movimento e a carga nos exercícios, porém não tenha medo de evoluir carga de forma progressiva. Aconselho que procure um profissional de Educação Física para te orientar, beleza meu amigo? Espero ter ajudado, qualquer coisa me da um toque novamente! Grande abraço.
@@canaldopersonaltv olá bom dia, ótimo vídeo gostaria de saber se pós cirurgia de reparo de menisco e condromalacia grau 2 é normal joelho estrala muito ?
Vídeo bom, porém o stiff foi executado incorretamente.
Amei o treino , por favor faz um para treinos em casa , fiz está cirurgia e minha coxa está sem músculos por também tenho artrose no mesmo joelho , estou buscando recuperar o músculo desta coxa . Obg.
Olá Joselena, tudo bem? O ideal seria você ir à academia, mas fizemos um vídeo sobre exercícios em casa, dê uma olhada : th-cam.com/video/bdDuMGBdJ8I/w-d-xo.html
Boa tarde esses exercícios serve pra quem fez artroscopia do menisco
Olá Boa tarde. Já tem 1 ano e 1 mês que operei.Gostaria de saber se realmente posso conseguir ganhar massa muscular da minha coxa que perdi, tenho muita vergonha. Desdo início do ano que já estou na academia para fortalecimento. Adorei o vídeo.
Ola, gostaria de saber por quanto tempo posso fazer esse exercício, pois estou com 3 meses de cirurgia e começarei hoje a musculação, treino Jiu jitsu e preciso fortalecer bem o joelho para evitar possíveis lesões, gostaria de saber por quanto tempo faço este treinamento e se for mudar quando devo mudar? obrigado.
+Antonio Wenddel Olá Antonio, tudo bem? É muito difícil dizer com precisão, pois a recuperação pode variar de pessoa pra pessoa e de caso pra caso, mas o interessante é permanecer no mínimo três meses com um fortalecimento específico. Muito legal, eu também treino jiu-jitsu, e sei que alguns golpes são perigosos pelo menos inicialmente, como o leg lock por exemplo, então avise à seus companheiros para tomarem cuidado. Você deve mudar quando conseguir trabalhar com amplitude total ou quase total na cadeira extensora ou agachamento, por exemplo, que são exercícios que fazem a extensão do joelho, e se não apresentar mais dor ou um desconforto na hora de realizar. Boa sorte e bons treinos, abraço
Parabéns pelo vídeo. Fiz a cirurgia, já passei da fase da fisioterapia. Queria saber se está é a primeira aula para o fortalecimento?
Fala João tudo bem? Da para iniciar com esse trabalho sim, porém, cada caso é especial e deve ser feito as adaptações necessárias conforme as suas necessidades. Mas com certeza, da para ter esse trabalho como base até porque você já realizou o trabalho de fisioterapia. Eu aconselho você procurar um bom Profissional de Educação Física ai na sua cidade para te acompanhar de perto, beleza? Esperamos ter ajudado. Um grande abraço.
Esse fortalecimento é feito diariamente ou tem dias de descanso entre as sessões de treinos
Tem dias de descanso Edilson, pelo menos 1 dia
Sorte de quem tem condições de ser acompanhado por profissionais qualificados , na maioria das clínicas de hoje, mesmo em convênios eles só passam o básico, Se a pessoa quiser uma boa e rápida recuperação tem que fazer particular, clínica de fisioterapia esportiva raramente trabalha com convênio, a maioria é tudo particular.
Parabéns pelo vídeo
Obrigado pelo comentário Leandro! Espero que você possa ser bem atendido! Um grande abraço
Verdade na maioria das clínicas 1 fisioterapeuta para 20 pessoas
Ótimo vídeo! Estou no 4° mês de recuperação. Há algum exercício definitivamente proibido? Até agora faço somente isometria. Quando poderei fazer dinâmico? Abraços!
Com quanto tempo pos cirurgia posso fazer esses exercícios estou com dois meses de cirurgia jah posso fazer esses exercícios
Já sim, converse com seu professor para adequar seu treino
Quanto tempo de cirurgia que ele tava essa cadeira extensora é correto estender tudo o joelho?
Pra uma pessoa normal sim, quem tem alguma patologia e/ou nesse caso, fazer parcial é uma opção, mas é claro, são casos e casos.
Oi parabéns pelo vídeo hoje faz 4dias que fiz a cirurgia do ligamento cruzado e já estou fazendo fisioterapia será que não é muito dedo para forçar a fizioterapia
boa noite brother voce teria algum video fortalecimento pos operatorio cirurgia de menisco ?
abraço
+Fabio Vicente Olá, tudo bem? Ainda não, mas vamos fazer, obrigado, abraço!
Olá tudo bem . Estou no 4mes de cirurgia do lca e fasso cadeira somente com a perna operada para poder igualar a musculatura pois minha perna operada está mais fina isto está correto
Grande Allisson joga muito! Ótimas dicas para recuperação do LCA! Sucesso e parabéns
Oi, adorei o video, bem explicado. Estou com 120 dias de pós operatório e fiz dois meses de fisioterapia, o medico me liberou para academia, mas só de olhar o video já sinto 'coisas' hehehehe. Minha duvida é se todos os profissionais de academia sabem lidar com esta situação!? Abraço.
+Amanda Antunes Oi Amanda, tudo bem? Infelizmente é difícil responder à essa pergunta, pois nossa área como todas as outras existem muito profissionais bons e muitos ruins também. Acredito que sim, mas de qualquer forma, se sentir insegura com seu acompanhamento, nos envie um e-mail e tire suas dúvidas: canaldopersonal@gmail.com. Forte abraço e bons treinos!
Bom dia professor... Fiz a cirurgia LCA no mês de abril do ano passado e Ainda não retornei aos gramados e a nenhuma outra atividade física. Já consigo correr, porém não consigo jogar futebol, me sinto inseguro e Ainda sinto algumas dores. Já fiz meses de fisioterapia e quero esse fortalecimento especializado. Como pode me ajudar? Deus te abençoe grandemente🙌🏾
Amanda, uma dessas “coisas”, que vc sentia, era uma estalada ou a sensação de que ia estalar, um pouco abaixo da patela?! Desde ja, obrigado!
@@flamatheusmarconi eu tenho essa sensação, Matheus. Tenho 80 dias de pós e acho bem estranho... Algo a dizer sobre? .-. pelamor
Fernando Martins ja perguntei 1000x pros profissionais que me acompanham. Segundo eles, é fraqueza do músculo mesmo, com os exercicios, isso melhorará.
oi, eu senti uma dor no joelho enquanto eu fazia o exercício na cadeira extensora, e desde então sempre que agacho meu joelho dói, o que não ta deixando eu malhar perna, o que posso fazer pra melhorar essa dor?
Olá Débora, tudo bem? Enfatize os exercícios de propriocepção e diminua a amplitude dos exercícios. O ideal é que você converse com seu professor para te orientar e se persistir a dor, procure um ortopedista para uma avaliação. Espero ter ajudado, abraço
Boa noite noite eu tenho que operar antes da cirurgia o que eu posso fazer?
Dr. eu fiz um ano de cirurgia no joelho em janeiro desse ano e as partes laterais externas do meu joelho continua doendo nao concigo agachar direito e estou se muita estabilidade vc pode mim ajudar no que fazer para mim recupear total por favor?
Olá Eduardo Ferreira, tudo bem? Seria interessante você conversar com seu Professor à respeito de alguns exercícios que geram instabilidade, como no Bozu ou plataformas instáveis, por exemplo e também fazer o fortalecimento mesmo que parcial na cadeira extensora e flexora. Isso irá te ajudar bastante. Boa sorte, abraço.
valeu professor muito obrigado mesmo
Tenho uma dúvida amigo , não fiz cirurgia , rompi o ligamento do joelho direito , esses exercícios vão da 100% de confiança, ou deveria fazer primeiro a cirurgia , pra me recuperar ..
Parabéns pelo trabalho de vocês... forte abraço.
Não, se o rompimento foi parcial, ele cresce novamente como rabo de lagartixa, agora se foi rompimento total, só com cirurgia mesmo.
Tem como se recuperar sem cirurgia?
Tipo eu tive uma pequena torção no joelho mas não contigo correr e nem pular alto
Quando vc faz cirugia no LCA, consegue recuperar toda a força na perna que tinha antes?
Desde já agradeço!
Claro q simm consegue até mais se treinar certo e respeita a recuperação
E quanto a questão da carga em kg de cada exercício? O “instrutor profissional” da minha academia colocou peso pra caramba fiquei até meio preocupado se não estava forçando demais
A carga para cada um funciona assim, se você colocou 20kg por exemplo, para 10 repetições e ao terminar percebeu que conseguiria realizar mais, está na hora de aumentar. Se você colocou 25kg e na oitava já estava com dificuldade, chegando na décima com dificuldade mas sem comprometer a execução, essa é a carga ideal. Deu pra entender mais ou menos?
Bom dia. Muito bom vídeo! Gostaria de tirar uma dúvida. Fiz a cirurgia do LCA a 3 meses, estou me sentindo bem melhor e comecei a treinar as pernas, de leve fazendo basicamente os exercicios do vídeo. Minha dúvida é que eu sinto ainda meu joelho "frouxo" , ao andar etc.. virar, tudo normal, mas se eu relaxar a perna e mexer na minha tíbida, ela vai para frente (como se fosse um teste da gaveta). Não sei se era para estar com menos folga.. O médico disse que é normal, mas queria saber a opinião de vocês, se já presenciaram pacientes dessa forma.
Muito obrigado!
Leonardo
Fala Leonardo tudo bem? Com certeza, essa ´´frouxidão`` se da por conta da musculatura fraca... Você tem que fazer exercícios de cadeia cinética fechada (agachamento, legpress, hack, etc). Talvez o seu quadríceps ainda esteja fraco, não tendo musculatura suficiente para ´´segurar`` a patela...Comece a trabalhar força, claro, de forma progressiva! Aconselho procurar um bom profissional de Educação Física, beleza? Esperamos ter ajudado e estamos a disposição.. Um grande abraço!
Muito obrigado. É eu sempre treinei pernas por conta do basquete, por isso achei estranho eu ter "perdido" tanta musculatura.. Mas vou treinar bastante!! Muito obrigado pela força!
Abraços! :)
Isso ai Leonardo! Obrigado você. Abraço
oi amigos, tenho 6 meses de operado do ligamento cruzado anterior. gostaria de saber se com esse tempo já posso forçar mais o joelho com cargas maiores!
Olá tudo bem? Comece sempre da menor carga e vai aumentando aos poucos e respeita sempre os seus limites
É possível fazer TAF (corrida 2 MIL KM em 12 minutos) após 4 meses de cirurgia de LCA?
Vai depender de sua recuperação, eu estou indo para o terceiro mês e já estou trotando, mas ainda n corro por medo!
Se você fizer o pós operatório bem feito, sim.
@@canaldopersonaltv valew...kkkk mas já faz 7 meses hj. Consegui fazer o TAF, semana passada.
Olá boa tarde, eu operei LCA, eu fiz 50 sessões de fisio, e fiz apenas 2 meses de fortalecimento, e abandonei, se eu voltar a jogar o risco de romper LCA é mto grande ou posso jogar !?
Fala Marcelo tudo bem? Você recuperou bem o joelho com as sessões e com o fortalecimento? Volte a fortalecer e a jogar aos poucos, se tiver bem fortalecido não rompe fácil não! Um grande abraço
Fala professor boa tarde
Eu vis uma cirurgia tem 1 mês e meio será si eu já posso fez alguma força no joelho tou terminando minhas fisioterapia
Opa, deve. Já faz sua matrícula e borá pro treino!
Que agonia ver o joelho operado fazendo isso, eu tenho medo do meu dar ruim de novo, mas sei que o certo, MDS kkkk
Se a operação deu certo Gabriel, vai numa boa.
Olá fiz a compra vai fazer 2 meses quais equipamentos devo utilizar para o fortalecimento
Comprou o que? 🤨
eu rompi o cruzado e o minisculo eu nao operei ainda, se eu faze so academia resolve alguma coisa
sofri um ligamento colateral medial ;;qual exercício que posso fazer em casa e se demora muito para que eu possa retorna ao futebol??
+vanderlei batista freitas Em casa fica meio limitado realizar exercícios de recuperação, o ideal seria procurar uma clínica de fisioterapia ou uma academia. Um exercício que pode ser realizado é o agachamento parcial, sempre respeitando o limite da dor. Qualquer dúvida entre em contato pelo e-mail canaldopersonal@gmail.com
Pq os ultimos 30graus de extensão na cadeira extensora? Essa é a adm mais segura?
Para o Allison que na época atuava como profissional, tinha uma estrutura bem forte e buscava alto rendimento, tranquilo! Agora, se você não é atleta, por segurança, pode tirar os últimos 30 graus de extensão do joelho ou fazer com cargas baixas e ir progredindo aos poucos…😉👊🏼
oi amigos, tenho 6 meses de operado do ligamento cruzado anterior. gostaria de saber se com esse tempo já posso forçar mais o joelho com cargas maiores!
Fiz cirurgia de LCA final de 2021(dezembro) iniciei na academia há uns três meses, é normal sentir umas dores na rótula? principalmente qnd corro na esteira, no impacto, sinto certo desconforto. Sinto tb que o joelho fica rígido( acho que incha um pouco)
Um pouco sim Luana, porém é necessário fazer um trabalho de fortalecimento pra que não ocorra essa rigidez, dor e muito menos o inchaço (que ocorre por extravasar líquido sinovial como um processo inflamatório em repostando impacto do exercício)
@@canaldopersonaltv muito obrigada pelo retorno. Estou fazendo esse fortalecimento. Já senti uma melhora considerável. Ainda sinto um desconforto e outro, mas coisa simples.
Ola, fiz a cirurgia de LCA usando tendoes flexores como enxerto, ainda sinto a posterior da coxa operada muito fraca, se no meu caso o objetivo é ganhar força e não massa muscular, como devo fazer os exercicios? mais séries? mais peso? Obrigado.
Fala Dunga beleza? Faça uma periodização variando os estímulos. por exemplo, use mais cargas e menos repetições para um treino mais tensional, e use menos cargas e mais repetições para um treino mais metabólico, assim você otimiza os seus resultados e diminui o risco de lesões. Espero ter ajudado, forte abraço.
Obrigado por responder, outra coisa, a recuperação de força normalmente é lenta no caso de músculos atrofiados, sinto melhoras porem o desenvolvimento é bem lento..
E pra finalizar meus comentários anteriores ainda faltou falar que sinto um pouco de dor e não faço corrida ainda nem na esteira por que ainda fico mancando e no médico na ultima consulta o RX deu tudo ok, preciso de suas dicas pois quero muito jogar futebol ainda tenho38 anos, abraços....
Olá Alexandre Menezes tudo bem? Sugiro que você fortaleça primeiro a sua musculatura para depois começar a correr , beleza? Procure um profissional de Educação Física para te orientar no treino! Muito sucesso na recuperação e logo você volta a jogar! Abraço.
Vc e um excelente professor... Fiz minha cirurgia e faz 1 mês q eu operei quais são os exercicios q eu posso fazer em Casa? Abdominal? Flexão?
Olá Thiago uma dúvida, eu passei pela cirurgia do LCA a pouco mais de dois anos, houve a ruptura total e já passei por fisio e Pilates para fortalecimento, porém comecei a praticar Jiu Jitsu e já houve duas vezes que me joelho saiu do lugar e dói na hora porém depois passa, minha dúvida é a seguinte, existe algum tipo de joelheira ou "bandagem" que possa me ajudar para não deslocar mais?
Grato pela atenção e +1 inscrito.
Olá, tudo bem? Sim, você pode utilizar uma joelheira, eu mesmo já usei muito no Jiu-jitsu na época em que praticava atletismo junto. É uma opção, mas a melhor é você continuar fortalecendo na musculação para evitar uma rotura total do joelho, e sempre que for rolar, avisar ao parceiro quanto à Leg Lock e chave de panturrilha. Espero ter ajudado, abraço e obrigado pela inscrição.
Boas dicas. Fiz a cirurgia alguns meses e estou treinando em academia. Irei passar algumas dessas dicas para o personal e o fisioterapeuta. Abraços e continue com videos assim!!!
Estes exercícios podem ser feitos apartir de qual mês de pós operatório
Depende muito, mas geralmente a partir de 3-4 semanas
Fiz cirurgia faz 11 meses e to sentindo dores ainda, é normal??
so quero saber de uma coisa, eu vou fazer essa cirurgia também, quero saber se depois da cirurgia e da fisioterapia, o joelho volta o mesmo, ou fica com sequelas
+Pedro Braga Ola tudo bem? Quando o procedimento cirúrgico é bem realizado o joelho fica bom e sem sequelas, assim como o do Allisson que fez o vídeo. Obrigado pelo seu cometário Pedro! Grande abraço.
Jóia
Putz, agachamento SISSY acaba com joelho.
Não se for feito da maneira correta e também depende pra quem é o exercício. Veja um vídeo nosso explicando melhor: th-cam.com/video/fhyEfrr3Wp0/w-d-xo.html
cara eu fiz uma cirurgia d LCA,já faz 9 meses t doido pra voltar a jogar só q eu não cinto confiança ainda no joelho pra mim ele tá tipo balançando ou querendo sair d canto entende sendo q já estou na academia ah 4 meses no começo ele era tipo mais frochu,agora ele ficou mais firma mais não o bastante pra mim sentir confiança nele pra voltar a jogar será q tenho q malhar mais pra fortalecer mais ainda..q qui vc acha pq ele ainda continua um pouco frouxo?fortalecendo mais ele volta a ao normal..falei pro médico q achava ele frouxo,no começo ele mandou eu ir a academia,melhorou mais não cinto confiança pra jogar ainda não mesmo tendo com 9 meses d cirurgia,q qui vc acha q devo fazer mim dá uma dica ai por favor agradeço...vle
Fala Charles tudo bem? Continua fortalecendo na academia, faz exercícios em plataforma instáveis para melhorar a estabilidade articular do seu joelho, faça treinamento de força também, e já pode ir para o campo fazer um treino especifico do futebol como mudança de direção, trabalho com bola, etc. Esperamos ter ajudado meu amigo. Estamos a disposição. Forte abraço.
Extensora dói o joelho,
Se está doendo seu joelho, converse com seu Professor para incluir outro exercício para você.
O ideal é que ninguém faça o agachamento sissy, independente de ter feito cirurgia de RLCA ou não, a pressão do banco sobre a tíbia, promove uma anteriorização da mesma, causando uma enorme pressão sobre o joelho, várias lesões multiligamentares acontecem devido à esse movimento.
4 meses pós operatório já posso fazer esse exércicio?
Sim, mas o ideal é procurar um professor para adaptar sua rotina de treino
oi queria saber se após a cirurgia a academia tem que ser pra o resto dá vida ou se depois do fortalecimento pode parar
Olá Bento, tudo bem? Você pode parar, mas eu como Profissional da área da saúde não recomendo, porque além do fortalecimento, você irá ter inúmeros benefícios com a musculação, dentre eles, diminuição do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, irá aumentar a massa magra, diminuir o percentual de gordura, melhorar a aptidão cardiorrespiratória e por aí vai. Torço para que continue, boa sorte, abraço
Depois quanto tempo operada posso fazer esses exercícios
Olá Lilian tudo bem? É aconselhável depois da fisioterapia, ta legal? Um grande abraço.
Pessoal que operou o LCA,estou no quinto mes de recuperacao e ainda sinto dores no joelho,principalemnte quando exercito, tanto durante o exercicio quanto depois,a for é em varias partes do joelho e na parte esquerda (interna) dele,voces tbm tiveram isso? Minha musculatura recupera mas eu nao sinto tanta evolução no sentido de estabilidade e melhora nas dores
ele tem quanto tempo de pós cirurgico, se não me engano esse exercicio de extensora afrouxa o enxerto do lca reconstruido
estou cirugiado a 7 meses do rompimento do ligamento cruzado do LCA já estou a 4 meses de academia de musculatura e fortalecimento .. o médico já liberou pra correr e outros exercícios .. falou que tinha que pegar de massa muscular 7 mm ainda ... queria muito saber se eu já poderia ta jogando bola não sinto nenhuma dor no joelho . o professor mandou aumentar a carga pra poder ganhar mas .. será que em dois meses consigo isso. tenho 27 anos gostaria de saber de sua opinião
+Thiego Santana Olá Thiago, tudo bem? É difícil dizer sem fazer uma avaliação e sem conhecer seu desenvolvimento, mas se nos exercícios de estabilização você já consegue fazer sem dificuldade, e consegue também uma boa amplitude nos movimentos de extensão, talvez sim. A diferença entre a corrida e o futebol, é a mudança de direção, por isso é necessário cuidado. Espero ter ajudado, abraço.
Valeu
Com certeza ele deve ter no mínimo uns 4 meses de pós
Olá Werbson, tudo bem? Na verdade isso foi após 1 mês pós operatório. O Alisson é profissional e necessitava voltar logo aos campos. Abraço
Vídeo muito bom, só faltou na hora do Stiff pedir para ele descer olhando para baixo p manter a postura natural da cervical.
Olá fiz cirurgia de LCA e menisco a 6 meses e estou com uma diferença de 4 centímetros de uma perna para outra,para igualar tenho que fazer só unilateral???
Tenho 4 meses lca posso fazer esse treino .
Sim, mas procure sempre um Profissional para te orientar.
oi amigos, tenho 6 meses de operado do ligamento cruzado anterior. gostaria de saber se com esse tempo já posso forçar mais o joelho com cargas maiores!
+17milanes18 Olá, tudo bem? Se você começou do mais fraco e já vem aumentando, não há problema algum, desde que haja uma progressão, tanto em amplitude de movimento como em cargas. Boa sorte e bons treinos!
Estou com uma cliente que não consegue fazer cadeira extensora, posso substituir por algum exercício?
Pelo menos é o que me parece rsrs !!! Acho que tenho lca !!! Será que não dá pra recuperar ser ter que passar por cirurgia em ??? 🤦🏻♂️
Não
Não, depois de rompido totalmente só cirurgia. Se rompeu parcial, aí dá sim, ele cresce novamente.
Olá. Eu já fiz a cirurgia há um tempo (05/2014). Fiz as fisios necessárias e tive alta da fisio. Porém ainda sinto instabilidade no joelho e desconfiança. Esses exercícios eu poderia fazer normalmente?? Aguardo a resposta 😁
Olá Thiago, tudo bem? Converse com seu Professor para ele incrementar dentro do seu treino exercícios de instabilidade, ok? Abraço
Bom dia, eu tive o rompimento do lca e do menisco. Porém, eu preciso de alguma ajuda para extender a perna 100 %, se não vou perder a cirurgia e vou ter que refaze lá. Pode me ajudar ?
ola tudo bem???
meu medico me liberou para fazer qualquer aparelho na academia, fiz a cirurgia com ele. qual aparelo vc me recomenda nos primeiros dia
Olá professor boa noite queria tirar uma dúvida fiz LCA e menisco já fazem 9 meses fiz 3 meses de fisioterapia porém estou fazendo fortalecimento. Pois a minha dúvida é porque continuo com o joelho estralando as vezes as sensação de estralo é pior doque estrada é normal. Deus abençoe
Isso pode acontecer sim. Além do fortalecimento, dê prioridade à exercícios de mobilidade e alongamento, isso auxilia no deslizando da patela e evita os estalos. Usar um condroprotetor também vai te ajudar, como glucosamina e coindritina e/ou C2, ok?
Muito bom vídeo! ótimas dicas para recuperação de ligamento cruzado anterior!Estou operado a um mês, ainda não estou nessa fase, mas em breve estarei..rsrs parabéns!!
+Uárlei Prado Muito obrigado Uarlei, desejamos à você uma excelente recuperação. Muito sucesso na sua caminhada, e continue nos acompanhando, esse mês voltaremos com novos vídeos! Abraço.
Excelente vídeo gostei muito, porém estou há 1 ano que tive essa lesão jogando bola, fiz todos os procedimentos na fisioterapia (45 sessões) com profissionais muito dedicados, e já estou treinando na academia também há 8 meses mas até hoje não consigo desenvolver todos os exercícios que fazia antes... além também de não aguentar correr mais de 5k pois meu joelho dói bastante... chega a desanimar... mas parabéns pelo vídeo! Abraço.
Olá Genilson, tudo bem? Sugiro que procure um ortopedista urgente, isso não é normal, a recuperação é para ser total ou quase total pelo tempo que você já está pós cirurgia. Espero que melhore, abraço
Olá, fiz uma cirurgia de reconstrução do LCA há 7 meses e 4 meses de fisioterapia mas ainda não comecei a musculação por receio de não achar um profissional preparado para me orientar. Gostaria de saber quais exercícios aeróbicos na academia eu posso fazer enquanto não começo a musculação e quais outros exercícios físicos são indicados no meu caso (yoga, pilates, natação). Obrigado
Olá Anastácia tudo bem? Olha a bicicleta como aeróbio é ideal, ela vai fortalecer bastante a região do joelho. A musculação é primordial para o melhor fortalecimento, comece o mais rápido possível. Procure sempre um bom Profissional de Educação Física. As outras modalidades citadas por você pode entrar como complemento dentro de um programa de treinamento físico, mas volto a frisar, a musculação é primordial. Espero ter ajudado :). Um grande abraço.
Olá muito interessante esses exercícios, eu estou achando muito diferente do que faço na academia, eu operei no dia 13/02/17, e comecei academia dia 07/06/2017, estou indo pra 2 meses de fortalecimento na academia, mas oque é estranho é que o profissional que me acompanha lá me disse que tenho que ficar pelo menos uns 10 meses fazendo academia eu achei muito tempo, gostaria muito de saber sua opinião, sobre qual é a média de tempo de fortalecimento pra poder voltar a jogar ? ... agradeço muito se puder responder! Obrigado desde já e parabéns pelo conteúdo!
Olá Marcelo, tudo bem? Na verdade, eu concordo com ele e discordo, rsrs, pois uma musculatura bem alongada e bem fortalecida, preveni possíveis futuras lesões e aumenta a performance em campo. Quanto ao tempo de recuperação vai depender muito da sua lesão, frequência ao treinos e condição física. Espero ter ajudado e boa sorte com a recuperação, abraço
Qual é a musculatura que fica em desuso qd rompi o LCA? Vc falou, mas não deu pra entender.
Operei o LCA há 3 meses e to fazendo academia há 1 mês. Mas na hora da cadeira extensora estou fazendo sempre om as duas pernas juntas (somente na isometria q faço uma perna de cada vez.) è melhor eu passar a fazer o movimento sem com uma perna de cada vez?
Vlw! Video mto bom, apesar do jogador ex curintinha :p kkkkk
Guilherme Rodrigues Obrigado pelo seu comentário. Sim, inicie sempre com os últimos 30° na extensora, e comece um trabalho unilateral para que não ocorra nenhuma descompensação. Qualquer dúvida sobre o treino, entre em contato pelo e-mail: canaldopersonal@gmail.com
olá fiz minha cirurgia de LCA já tem 2 meses , estou querendo muito voltar a malhar pois perdi muita massa muscular meu médico falou que no próximo mês vai me liberar pra voltar a malhar...
Olá Hochilina, tudo bem? Tenha paciência, em breve estará de volta aos treinos e com uma massa muscular melhor ainda. Abraço :)
Otimo, vídeo professor.. estou perto deste caso, pois fiz uma cirurgia no joelho LCA , faz 7 meses.. eu ja praticava musculação e ainda era jogandor de futebol de campo. Porém somente agora faz 1 mês que retornei aos exercícios físicos, posso emplementar estes exercícios citados no vidoes.. pois como eu saltava muito alto nos jogos, agora estou meio sem confiança.. poderia me dar uma Luz.. espero minha resposta!
Desde ja agradeço.
Fala Anderson beleza? Você fez o pós operatório com o seu fisioterapeuta? Precisa fazer a fisioterapia para depois entrar com o fortalecimento! Após o trabalho com seu fisio você entra com o esse trabalho de fortalecimento, sempre com ajuda de um profissional de Educação Física, beleza? Um grande abraço
Olá, tive luxação da patela. Fiquei com a perna imobilizada por um 1 semana. Já consigo colocar o pé no chão e andar um pouco. Porém sinto que meus movimentos não estão normais. e ainda esta meio inchado. o que fazer? Ainda estou tomando anti inflamatório.
+Luiz Henrique Olá Luiz, tudo bem? Infelizmente a luxação demora um pouco, para estabilizar o joelho totalmente mais umas duas ou três semanas dependendo do caso. Tenha paciência, e continue treinando membros superiores, e no membro inferior, você pode realizar exercícios de adução e abdução, para não ficar sem treinar perna nesse período. Boa sorte e melhoras, abraço
Agachamento Sissy pra LCA ? 😢
boa noite, operei meu LCA dia 12 de abril, já acabei a fisioterapia, e meu médico me liberou pra academia para realizar, um trabalho de condicionamento e fortalecimento muscular gradativo, evitando impacto. Esse treino do vídeo se encaixa nisso? devo realiza ló quantas vezes na semana? algum exercício além desses que eu deva fazer?
Olá Lucas, tudo bem? No vídeo apenas mostramos um exemplo de treino, o ideal é que você procure um Professor de Educação Física para estruturar seu treino de acordo com suas necessidades,. Espero ter ajudado, abraço
Olá, tive luxação da patela. Fiquei com a perna imobilizada por um 1 semana. Já consigo colocar o pé no chão e andar um pouco. Porém sinto que meus movimentos não estão normais. e ainda esta meio inchado. o que fazer? Ainda estou tomando anti inflamatório.
Olá Luiz tudo bem? Aconselho que volte ao seu médico para analisar melhor o seu caso, beleza? Em relação ao treino procure respeitar o limite da dor. Procure um profissional de Educação Física para te orientar no treino meu amigo. Espero ter ajudado, abraço Luiz.
Boa noite ,vis a minha cirurgia dia 31 /07/19.Mas ou menos quanto tempo posso começar a fazer fortalecimento do joelho?
Isso só o médico pode liberar, mas gira em torno de 4 à 8 semanas.
Estou com quatro meses fiz cirurgia de LCA e LCM gostaria de saber com quantos quilos devo começar??
Olá Glaucio, tudo bem? Isso só pode ser feito pelo seu Professor, que através de uma Anamnese e uma Avaliação física e de seus exames, poderá prescrever a carga e o volume de treino. Espero ter ajudado, abraço.
você poderia me ajudar?
o cliente relata:
rompi o ligamento do quadriceps distal, por falta de fortalecimento em um movimento rompeu o ligamento anterior cruzado. nisso ele fez fisioterapia e fortalecimento, porém abandonou o que a agora ele sente em certos movimentos dores q qnd fortalecia não sentia.
agora ele quer voltar pois daqui a 2 meses ele irá fazer a cirurgia.
a minha pergunta é: esses exercícios que estão no vídeo vale para a situação dele q se encontra agora??
desde já, mt obrigada pois o vídeo foi de grande valia e ganhastes uma inscrita!
+Roberta Carvalho Olá Roberta, tudo bem? Sim, os exercícios de instabilidade para fortalecimento aliado aos exercícios de força com amplitude reduzida, são os melhores para a recuperação de seu cliente. Muito obrigado pela sua inscrição, se quiser mais alguns exercícios posso te enviar por e-mail. O e-mail do canal é canaldopersonal@gmail.com e estamos à disposição para qualquer dúvida. Um abraço!
Operei do ligamento LCA tem 2 anos não fiz academia de fisioterapia quando vou jogar bola meu joelho sai do lugar o que fazer ?
E quanto tempo tenho que fazer ?
Olá Alexandre tudo bem? Primeiramente deve fazer o pós operatório com o seu fisioterapeuta. após esse processo você entra com o fortalecimento, sempre com o auxilio do seu professor! Um grande abraço
Ola, fiz a cirurgia de reconstrução do LCA a 1 mês, e ainda nao me chamaram na fisioterapia, sera que posso fazer fortalecimento antes da fisio? estou perdendo um tempo precioso de tratamento
Olá Lucas tudo bem? Meu amigo tem que começar logo, já que não rolou a fisioterapia começa a recuperação na academia. Procure um profissional qualificado para te orientar e planejar esse seu treino, beleza? Boa recuperação Lucas e espero ter ajudado. Grande abraço.
Muito obrigado amigo, ajudou muito mesmo.
Eu ainda nao dobro tanto o joelho pela falta da fisio, mas vou exercitar sem forçar muito.
Muito obrigado pela ajuda, tive coragem de lhe perguntar porque achei seu trabalho muito bom, meus parabéns.
Muito obrigado! Começa sim Lucas, sucesso na recuperação!
Muito obrigado!
Parabéns pelo conteúdo,está me ajudando muito .fiz a cirurgia de lca e precisava dessas informações.
Muito obrigado Bruno, tmj, abraço
Eae parceiro, fiz cirugia de LCA e menisco a 5 meses, e faço reforço muscular a um mês, mais em certos tipos de exercício sinto dor ainda, oq posso fazer?
Fala Bruno tudo bem? Ainda esta meio recente, por isso ainda incomoda em alguns movimentos.. O ideal é sempre ir no seu limite, respeitando as cargas e amplitudes estipuladas pelo seu professor.. Agora tem que ter um pouco de paciência Bruno e continuar fortalecendo.. Espero ter ajudado meu amigo.. Um abraço
Olá gostei muito dos exercicios ,percebo que tenho uma fissura no musculo posterior da coxa onde fiz uma consulta com um fisioterapeuta e ele me disse que a perna operada ainda está fraca posso fazer esse tipo de exercicio do video ?Desde já obrigado !
+leandro josé Olá Leandro, tudo bem? Sim, mas sempre procure um profissional de Educação Física para orientá-lo, e procure trabalhar as pernas individualmente, para igualar a força e possível assimetria. Bons treino, abraço
esses exercicios servem apenas pra quem fez a cirurgia? pois eu tive ruptura do ligamento e não operei, porém eu consigo fazer normalmente exercicios que não geram impactos, é possivel um tratamento não cirurgico?
+Riicardo Princisval Olá Ricardo, tudo bem? Isso depende muito da ruptura do ligamento. Se ele não rompeu totalmente, ele vai se refazer durante um período, mas se ele rompeu total, o único tratamento é o cirúrgico mesmo, devido à instabilidade que se fica no joelho. Se quiser envie mais detalhes do seu caso para canaldopersonal@gmail.com, nós podemos te ajudar, abraço.
Parabéns pelo vídeo, muito bem explicado! Beijos
Obrigado Maiara
Para quem já foi operado há mais tempo, mas continua sempre a trabalhar no sentido de prevenir esta lesão é preciso segurar tanto tempo a cadeira extensora ou basta 2 segundos? obg
Olá Tiago, tudo bem? Nesse vídeo nós mostramos a reabilitação do LCA, mas para prevenir basta você ter uma musculatura forte e alongada. A questão do pico isométrico que você sugere na cadeira extensora, pode ser uma boa estratégia de treino, mas ela deve ser adotada pelo seu Professor, portanto converse com ele, que ele é a melhor pessoa para estruturar seu treino para prevenir possíveis lesões. Espero ter ajudado, abraço
vídeo excelente!Operei o LCA e reconstituí a patela, fiz alinhamento da rótula do joelho direito, pois fiquei muitos anos pra operar. E em 30 de julho de 2015 operei e fiz os procedimentos médicos de acordo. Estou indo para o terceiro mês de academia e estou com minha perna direita fraca com flacidez devido ao longo tempo de inatividade que fiquei devido ao alinhamento do joelho. Em fim preciso fortalecer bem a musculatura das pernas e o seu vídeo já ajudou bastante e se puder me ajude com mais dicas. Obrigado
+Alexandre Menezes Olá Alexandre, tudo bem? Envie um e-mail para canaldopersonal@gmail.com, nós podemos te ajudar, abraço.
Já rompi e operei o joelho direito, agora rompi o esquerdo, com cirurgia marcada, quais exercícios de fortalecimento posso fazer durante esse tempo de espera para cirurgia?
+Murilo Lourenço Gomes Olá Murilo, tudo bem? Desculpe a demora para responder, você pode executar exercícios de cadeia cinética fechada como leg press, agachamento parcial, e evitar exercícios como extensora, por exemplo. O exercício de cadeira flexora, pode ser realizado também, como o stiff para os posteriores de coxa, e é interessante acrescentar exercícios de adução e abdução na máquina. Espero ter ajudado, obrigado, abraço.
Fiquei meio em dúvida sissy squat descida mais reto possível ?
Olá !!! Eu tenho lca, posso fortalecer sem ter que fazer a cirurgia ?
É ruptura parcial ou total?
Deus me livre eu com dor jamais consigo fazer esse exercício de instabilidade kkkkkk
Comece devagar e vá ajustando com seu Professor, ok?