Musculação após Lesao de Menisco e L.C.A. - Ganho de força
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- O Dr. Leonardo sofreu uma lesão grave no joelho esquerdo há 9 meses e está postando sua evolução natural. Se você deseja receber esse acompanhamento, entre em contato através do site fisioterapeutaonline.com.br
![CAMPปลิ้น | EP.82[2/2] เมาท์มอยกับ 3 สาวเพื่อนซี้ ที่พร้อมขยี้พ่อหมีได้ทุกเมื่อ](http://i.ytimg.com/vi/Wwn7WnylNtQ/mqdefault.jpg)
A minha dificuldade, é que eu passei 1 ano sem fazer fisioterapia, pq o médico que eu fiz a operação só mandou eu fazer 4 sessões e não serviu. Ai de dezembro pra K, eu já fiz 20 sessões de fisioterapia 1 vez na semana, e faz 3 meses na academia, ai segundo meu médico eu posso está recuperado pra praticar futebol no final do ano. Aí com essas dicas, vai ser mais ideia pra mim.
Meu amigo muito bom seus vídeos, mas só uma dica: melhores exercícios são de cadeia cinética fechada muito melhor agachamento doque extensora e o agachamento sempre com maior amplitude possível respeitando a dor mas forçando um pouco para aumentar a flexão do joelho e consecutivamente a amplitude do movimento. Caso o paciente não aguente seu próprio peso pode ter auxílio de uma TRX ou algo parecido.
O agachamento e o melhor exercício por ser um exercício funcional, reabilitando o paciente para seus movimentos naturais de sua vida, com levantar do vaso sanitário sentar e levantar do sofá, diferente da extensora que nem para um jogador de futebol e um movimento funcional já que o movimento que mais se assemelha com o feito na extensora e o chute mas ainda sim o chute e em pé e não sentado como na extensora.
Espero ter ajudado
Muito bom seus vídeos acredito na sua metodologia parabéns doutor entrarei em pelo whatsapp
Sucesso!
Meu problema e o LCA eu pela idade não compensa faze cirurgia , então to começando a faze esses exercícios que o Sr. Ta indicando e de grande valia pretendo volta a joga bola OK , um abraço Dr.
porque não ?gostaria de entender
Se voce não tem nenhuma doença não vejo problema em fazer a cirurgia mesmo sendo mais velho
E a joelheira com suporte lateral e cintas cruzadas, não é indicada pra prática de exercícios?
Eu fiquei uns 5 a 6 meses me recuperando do joelho, estava uns 98% recuperado, fui jogar bola, e no terceiro jogo eu me lesionei novamente
Obrigado por compartilhar com a comunidade
Medo demais disso acontecer, por que acha que está 98%?
@@CesarReis89 o chute e a corrida estavam sem problemas, não tinha problema com isso, mas no alongamento quando a gente puxa o pé pra direção do glúteo, quando eu puxava muito eu sentia uma pequena dor no joelho na parte final do alongamento, mas eu tava confiante porque a corrida e o chute não era mais problema, aí teve uma hora no jogo que travei uma corrida minha de forma lateral, aí senti o joelho.
Agora vou jogar só no final do ano
Eu me lecionei e estou de 90% pra 95% recuperado, e eu só vou retornar a o futebol 100%. Pq essa lesão é muito séria, pq se não voltar 100% do nada pode voltar a o começo novamente
Acho q ainda com 100 é arriscado@@lucashenrique8285
Tive a lesão do lca a 11 meses atrás, e venho fazendo fisioterapia em todo esse período, e só agora consegui a consulta com o especialista do joelho, 14/09, e tô com certo medo dele indicar a cirurgia, obs: já consigo dobrar meu joelho 100%, e meu quadricipe está bem ativado.
Otimo. Vai avisando
Boa tarde nunca faca a besteira de falar para um paciente teu ver video de youtube, o resto tu foi perfeito.!!!!!
Vc e um anjo
Eu ja estou quase recuperado dessa minha lesão LCA e menisco, e so vou voltar a jogar futebol so quando estiver 100%, e tbm a pessoa pular pra disputar uma bola e pisar muito forte pode prejudicar
Muito bom os videos doutor. Estou fazendo alguns exercícios que você passa, porém meu joelho está inchado 76 dias da lesão. Torção de joelho
O meu ainda está também. Já estou com 10 meses. O edema hoje é somente 5%
@@fisioterapeutaamigo obrigado pelos vídeos e dicas doutor. Que Deus abençoe você por ajudar um monte de pessoas
Os edemas vão saindo naturalmente com os exercícios? É isso que eu entendi? Faz 4 meses a minha lesão, estou fazendo exercícios de mobilidade e flexibilidade estão ajudando muito. Obrigada pelos vídeos/dicas. ❤
@@rofoguer pelo q o fisioterapeuta disse sim. Quando mais fortalecer/ alongar vai diminuindo o inchaço. Meu joelho diminuiu bastante o inchaço, já estou conseguindo correr. 108 dias da torçam do joelho estou hoje
meu quando fico deitada melhora só começar andar volta tudo 2 meses de lesão
Boa noite dr.muito seu vídeo explica direitinho.vou começar a fazer essa semana academia.pra fortemente graca a deus foi so uma torsao leve.fasso academia e tenho uma mini cademia en casa mas nao tem os aparelhos necessários entao vou ter que ir pra academia.pra ganha mas massa muscula pelo o que eu vie começar com pouco peço.
Show de bola doutor. Só precisamos atentar para o valgo de joelho durante os exercicios.
Obrigado
Como já operei há dez anos o Lca esquerdo, agora mesmo problema no direito, ainda não sei se quero operar novamente, mas tenho medo de me arrepender futuramente em não operar
Boa tarde!
Meu amigo eu poço só fazer esses exercícios que vc acabou de fazer para fortalecer.
Também tenho uma lesão de menisco medial.
Porque estou querendo fazer só eles até fortalecer bem minha perna também treme
E parar de fazer exercícios de pernas no dia do treino
Eu rompi o lca não operei,fiz um fortalecimento vou te falar uma coisa até futebol joguei,é lógico que foi uma pelada tranquila,eu sei que um jogo mais pegado não dá,mas eu reparei que o fortalecimento é muito bom antes de fazer a cirurgia.
Sim. Excelente. Mesmo que decida fazer depois de um tempo, os exercícios e fortalecjmento servem como "pré-operatório"
Dr, já estou andando melhor após um pouco mais de um mês de lesão Lca e menisco, ando mancando ainda e amanhã inicio fisioterapia
Parabéns dr 🚀👏🏻👏🏻
Só achei o Leg exagerado. Esticar a perna bruscamente, para quem já teve torção de joelho é meio perigoso. O joelho fica bem instável e fraco.
Fiz a cirurgia a 2 anos e nao fiz fisioterapia, hoje eu to ferrado agora to com medo de volta no médico e duzer que precisa fazer outra cirurgia
Excelente vídeo. Cai do telhado há 39 dias. Rompeu tudo que é ligamento. A patela saiu do lugar. Estou usando andador. O médico insiste em fazer cirurgia. Não farei! Creio que vou me curar. Precisarei de fisio. Vou lhe consultar.👏👏👏
Vc vai ficar bom sem cirurgia, só não vai poder praticar esportes se for prática esportes seu joelho vai sair do lugar, e futuramente virar a piorar
Caraaaaa tá maluko... De jeito nenhum, da a sua vida pra fazer a cirurgia aí, sem cirurgia vc nunca vai poder escapar e correr pra salvar sua vida numa situação de perigo, n vai poder lutar, carregar coisas pesadas nem empurrar algo, fora os problemas de desgaste da cartilagem, faz logo essa merda de cirurgia aí, eu já estou no meu 5 mês e estou ótimo, lca, deixa de ser fresco
Cara faça a cirurgia. Sem cirurgia, voce pode melhorar, mas você sempre terá limitações.
Eu caí no banheiro, fraturei a patela; passei por duas cirurgias. Na segunda, tiveram que fazer uma patelectomia parcial. Ja tem três meses, e estou ótima. Recuperei todos os meus movimentados já. So falto ganhar massa muscular.❤
Tá ficando maluca?
O meu é os dois joelhos😢lesionei fazendo exercício fico 😢😢ja deve ter mais de 5 meses
Fiz Lca e deu infecção e logo uma bactéria, perdir muita massa magra, perdir 8kg massa magra, minhas pernas e panturrilha perderam muita massa, o que faço?
Volta a treinar.
No meu caso foi minha perna direita, eu estava jogando bola ai quando eu estava correndo do nada sentir uma dorsinha, depois ja não estava aguentando corre mais. EU QUERIA SABER O QUE PODE TER SIDO
Eu consigo andar normalmente, mais quando eu desço alguma ladeira ou escada a dorsinha aparece!!!
GOSTARIA MUITO QUE O SENHOR ME RESPONDISSE😢
Você teve lesão de LCA e menisco e não fez a cirurgia?
Eu não fiz ainda
Eu tenho os ligamentos fracos as patelas saem para fora da perna gostaria de saber que exercícios posso fazer para ficarem fortes .não fiz cirurgia e eles escapam .pode me ajudar por favor.
Bom vídeo ,no exercício step down ,seu joelho estava em valgo ,mas de resto excelente vídeo !
Sim. Já está normal agora. Na época eu realmente não conseguia
Valgo é problema ? O que significa ?
Bom Dia ! Eu ainda sinto o edema, posso pedalar numa
Bike de spinning
Esse protocolo foi utilizada pós cirúrgico ou não houve intervenção cirúrgica?
Bom dia Doutor eu fiz uma cirurgia reconstrução do ligamento Cruzado anterior estou com 6 meses de cirurgia meu joelho só dobra 114º o que eu posso fazer para ganhar mais flexão
Muito bom !
Qual foi o tipo de lesão do seu menisco? porque a minha foi horizontal
Lesão em rampa
Ola doutor ameiii seu vídeo, eu estou cm gonartrose e meu médico não quer operar pq além disso eu tenho desgaste degenerativo no menisco e que não opera, so fisioterapia e acido Hialoronico 😢. O que o senhor acha??
Olá Dr. por favor, não estou conseguindo entrar em contato para agendar uma consulta on line através do link que me enviou. Como faço pra agendar uma consulta com o Sr.? Grato
Amigo, fisioterapeutaonline.com.br
Tive ruptura completa do ligamento cruzado anterior em uma torção jogando futebol, tenho quase 3 semanas de lesão, estou andando quase que normalmente, mancando pouco, consigo subir e descer escada com pouco incômodo, não tenho ainda a dobra completa dele, mas forço mais todos os dias e to quase conseguindo dobrar tudo, e estico ele completo. Porém a musculatura da minha coxa deu uma diminuída vou ter que fazer academia pra fortalecimento muscular, só vou conseguir operar daqui a um ano ou mais...
na mesma aqui.... força aí pra vc!
Estou na mesma situação, mas meu médico ñ indicou cirurgia, e sim fortalecimento , estou fazendo fisio, mas sinto dor no joelho ainda. Mas iremos melhorar 😊
O meu médico não indicou fisio, apenas academia pra fortalecimento muscular, porque atrofiou os músculos da coxa e deu uma secada na perna, porém faz 1 mês to andando normal já, pouca dor e quase dobrando totalmente já, vou operar só daqui uns 7 meses
@@deadpooldepressivo3050, mano, nos testes clínicos, tinha instabilidade? Gaveta, etc... Tô com mesmos sintomas, mas nós testes minha tíbia não mexe quando tracionada.
@@ben-hursilveira2530to na mesma situação que você, testes negativos, testes deram negativos , não sinto falseio e fiz ressonância e deu lca rompido
Doutor fiz uma cirurgia de LCA nao tenho força na panturrilha tem algum exercicio para ativar o músculo em casa
estes exercícios servem ate que nível de lesão? ,para quem tem a ruptura do lca também?
Fiquei com dúvida!! Voltar ao esporte somente com os músculos fortalecidos?
Resumo:pode fazer musculação intao depois da lesão??
Sim. Sim. Sim.
Dr como está a sua recuperação? Tive uma lesão no medial, e patino estou fazendo exercícios p voltar a patinar.
Bom vídeo
Bom dia doutor, estou com a mesma lesão que o senhor desde novembro do ano passado, fui fazendo tds os exercícios e fortalecendo o meu corpo e chegou um momento q eu tava conseguindo ate a jogar futebol, só que eu acabei lesionando dnv por causa de um simples exercício de propriocepção ja tem um mês, deu ate desanimo isso
Poxa amigo, uma pena. O bom é que sei que a recuperação da relesao é mais rápida. Leia esse artigo e depois comente. jeo-esska.springeropen.com/articles/10.1186/s40634-022-00514-7
@@fisioterapeutaamigo dei uma lida e entendi que o fortalecimento do quadriceps é a principal forma de melhorar a situação, mas no meu caso eu fiz ressonância e os aspectos que foram observados foram que tenho áreas de edema ósseo nos platôs tibiais e na linha femoral, condropatia, sequela de Osgoord-Schlatter, derrame articular como de costume, lesão no menisco medial, lesão no LCA e agora parece que tô com tendinite patelar, nessas circunstâncias ainda tem como resolver sem cirurgia??
Boa noite Dr tira uma dúvida fiz cirurgia de menisco e lca a quase 2 anos quando terminei a fisio fiz apenas 1 mes de academia ganhei um pouco de muscolo mais nao o suficiente para a perna fica do mesmo tamanho da perna boa sinto muita dor ainda faz mais de 1 ano que parei academia ainda da tempo de tempo de volta e se voltar a fortalece tem como reverte a atrofia e melhora das dor
Eu tenho o joelho bichado e fui proibida pelo médico fazer musculação só posso hidro e pilates....
gostaria de saber se tais exercícios podem ser feitos antes de ser feita a cirurgia de reconstrução do lca
Boa tarde
Fiz cirurgia menisco esta com um
mês, esta pouco inchado
@@joserodriguesviana5010 normal. Demora mesmo.
Boa Noite, msm com o diagnóstico da lesão pode fazer os exercícios?
Eu ja estou mais ou menos 90% recuperado dessa minha lesão pos cirurgia. Ai pra conseguir voltar a ficar 100%, é melhor fazer exercícios normais na acadêmica ou caminhar e correr como conseguir de 6 a 7 km por dia?
Pelo visto, tudo ajuda. Mas zerar mesmo, só a cirurgia. E prepar pra ficar muito ruim logo apos a cirurgia para so depois ir melhorando de vez.
Clompetei 4 meses de cirurgia de lca e menisco, sinto um pouco de dor quando faço a extensão máxima da perna , mas o joelho tá firme, e normal?
Doutor faço cadeira extensora e no dia tudo bem, mas no dia seguinte fico com dor e incimodo
Está acontecendo msm coisa comigo...1 mês de cirurgia menisco
Esse unilateral no leg no meu caso tenho dificuldade meu joelho dói, aí no caso posso fazer bi lateral ? Oq eu percebo tb qndo minha muscular do quadriceps começar aí queimar o dor some totalmente. Isso eh bom ? No outro dia não está doendo e nem inchado. Eu não tenho dor com joelho parado, somente fisgada qndo flexiono, já no agachar até o chão dói bastante
Voce esta num bom caminho. Procure melhorar a flexão.
Joelheira ajuda ? Como funciona?
Olá, sim. Ela de lembra que você está machucado.
Operei tem 13 meses o lca e mensisco e existe muita diferença de musculatura entre uma Perna e a outra, estava treinando 4 dias na semana na academia e fui tentar voltar jogar futebol domingo passado e senti uma torção no joelho e não aguentou, ficou bem inchado e passei a sentir dor na parte de trás do joelho operado, começou a melhorar bem, ja dobro toda a perna novamente , mas preciso ganhar mais massa muscular mas é difícil demais
mano nao joga mais se torceu é porque não ta 100% volte no seu medico.
@@alcateiaazul6835 já faz 4 meses, estou começando a me sentir melhor agora , já fui em duas consultas com ele, e não ouve nada graças a Deus, somente um cisto, agora é fortalecer msm
Tenho uma lesão no menisco é uma no lca tenho treinado e mesmo assim de vez enquanto o joelho do menisco trava
Boa tarde doutor!
Tudo bem?
Tambem tenho o menisco ruim!
Toda vez que eu agacho bem baixo da aquele tranco bem forte, o joelho sai fora do lugar depois só forcar um pouco que ele volta pro lugar sem dor!
Essa semana saiu de novo e pela primeira vez estou mancando, pouca dor;
Sera que posso ficar sem operar por um tempo ainda?
Tenho 45anos!
E se parar de doer, posso voltar a fazer musculação devagar, como o doutor colocou no vídeo?
Sim é possível. Porém, se ele sai dessa forma, a cirurgia é, de fato, um realidade para você
Eu tô com o menisco machucado oq posso fazer para recuperar
É normal "estalos" ao estender o joelho? Esta muito frequente ate mesmo ao andar, sinto bastante "trucos" ao fazer o exercicio principalmente na fase de extensão que desencadeia depois o estalido... estou indo pra academia agora, pos fisio...
.
Normal. Porém, é normal diminuir com o tempo. Bons treinos
@@fisioterapeutaamigo obg dr
Isso foi a três semanas isso?
Quanto tempo tem de pós cirúrgico e se tem dor ainda, ou alguma queixa nos exercícios?
Oi amigo, estou relatando o meu tratamento conservador. Não realizei cirurgia
Eu tô com artrose a patela,inflamada : pode fazer ?
Lesionei a 4 meses meu joelho quando dobro doi mesmo assim comecei fazer musculação
Excelente. Vai nos avisando a evolução
Melhorou? To com o menisco lateral inflamado e tbm to com tendinite no quadríceps.
Qual a lesao que vc tem no joelho?
Estou com lesão de menisco e n tenho condições de operar .
Só fortalece o joelho na academia ajuda ?
Me acidentei de moto dia 20/08/22 onde tive roptura completa do LCA e menisco nao dobrava nem esticava a perna e quanto tentava pisar o joelho saía pro lado. Usei ortese de imobilização por um tempo e logo após ja andava normal sem problemas
Fiz exames e foi onde constou as ropturas. Operei no dia 01/11/22 fiquei 1 mês sem poder mecher a perna, após isso comecei a fisioterapia. Amanhã faz 1 ano desde a cirurgia e não consegui recuperar 100% da mobilidade, ainda estou na luta. um pouco pode ser por conta do meu peso. Comecei a academia para reduzir o peso. Futuramente venho dar mais detalhes
Doutor, joelheira órtese ou funcional ajuda pra quem rompeu o ligamento do joelho?
Depende do Ligamento
Dr eu tô fazendo os exercícios mais parece que meu joelho tá ficando pior, não sei o que foi que aconteceu , tive uma pancada e estou sem andar , sem esticar nem dobrar!
Como esta hj o meu tmb esta assim e ja sao mais de 5 meses😢
Fiz a cirurgia dia 06/10/2023, vai completar 5 meses agora, eu estou livre para fazer esses exercícios do vídeo? Tenho medo de romper no exercicio😢!! E quantos quilos começar na extensora?
Irmao estou no 5 mês também, pode pega peso mano pode correr na esteira sem medo
Lesonei meu joelho a dois meses não sinto dor posso volta a joga
Vai testando aos poucos
Já fis um teste mas quando chuto a bola senti uma dor no meio do joelho entre no osso da conela e da coxa q pode ser sou louco por futsal tô comedo de não joga mas
Machuquei meu menisco e eu estou com esse edema consigo correr mais ainda o edema está lá
Dr. Como faço uma consulta on line ? Sou de sp.
Amigo, verifique a disponibilidade em fisioterapeutaonline.com.br
Tenho LCA rompido e Menisco medial e lateral
Se eu fortalecer de maneira correta jogo bola e não acontece nada , agora se que der uma relaxada nos treino , fica fraco
Não sei o que é mas o médico disse que preciso ser estudado pela nasa kkkkk abraço
Faço fisioterapia a 4 meses e estou com fibrose,oque fazer?
Poxa. É horrível ter fibrose. Geralmente é no pain, no gain
Fiz cirurgia do menisco e patela quase 2 meses, estou com um derrame no joelho, tenho feito fisio terapia, diminuiu um pouco mas ainda tem o inchaco! Isso e normal, demora mesmo pra sair, ou tem que ser retirado?
Estou com 1 mes de cirurgia, 110° de flexao, extensao normal, sera que posso iniciar de leve na academia respeitando minhas limitacoes?
Acredito que sim. Porém, sempre é bom perguntar ao cirurgião
Estou com o menisco medial rompido. Posso fazer esses exercícios ou vai lesionar ainda mais?
Olá, desculpe, não consegui afirmar isso no seu caso. O ideal seria tentar aos poucos e vê como ele reage.
Bom dia.. uma duvida esse exercício e para ruptura total to ligamento LCA?
Pois é também queria saber pois rompi total LCA e LCM foi dia 4 de junho
Faz 2 anos que lecionei o menisco, eu ando até o mercado, que não dá 200m, já incha e dói de forma aguda, como se estivesse atravessando. Algum exercício em específico?
Você fez cirurgia?
Boa noite,no caso eu corro bacana chuto se precisar mais se eu pisar em falso ou força para firma o corpo e puxar algo o joelho sai muito rápido
Como está hj?
Dor no menisco o Leg press não é recomendado pelo ortopedista..
Devo fazer esses exercícios todo dia dr ou aprnas nos dias indicados pelo plano de treino ????
Amigo, fazer todos os dias pode machucar. Eu faço de 2 em e dias.
@@fisioterapeutaamigo muito obrigado pela orientação
vi um medico muito famoso no youtube falando que quem tem lesão de menisco não pode fazer agachamento. o que você pensa sobre isso.
Eu também tive lesão no menisco e o médico me proibiu de jogar futebol, tênis, correr, enfim, atividades que sobrecarregue a cartilagem do joelho.
@@julio_gsa e foda mano... as vezes os cara so te trava tambem ... eu tive ontem joguei bola meti 2 gol ainda eu fiz menisco e oca e tipo assim minha vida ta normal igual antes as vezes para e pior sla...
Dr bom dia estou cm 3 meses de cirurgia lca, é normal ainda fica um pouco de edema. E ao estica e dobrar a perna sinto o joelho estalar tipo sem som de estalo será Que pode ser o joelho um fraco
Tem 3 meses de cirurgia de Lca também as vezes dá uns estalos e a perna as vezes fica fraca quando estou trabalhando começo a mancar um pouco.
Não sou médico, mas acho que isso pode ser falta de lubrificação no joelho
Quanto tempo eu posso correr ? Vou fazer 4 meses agora de lca
Não dá para confirmar. Eu corri com dois meses. Vai testando aos poucos.
Boa tarde dr eu tive uma torção tem qase um ano já teve rotura medial e lateral tratei c gelo e remédios há uns meses já n dói mais consigo me movimentar normal fiz umas pedaladas já n senti dor será q posso voltar a jogar aos poucos ?
Comigo aconteceu rotura medial, tive que operar, melhor coisa é procurar o médico e fazer exames , na ressonância pega tudo, aí descobri isso e estava só levando de boa achando que com exercidos e gelo iria melhorar. Até que chegou num ponto insuportável, dor de travar o joelho e ter que fazer infiltração. Apos os exames já fui atrás da cirurgia, hj estou com 5 dias de pós operatório, já estou sem dor, já fazendo fisioterapia em casa desde o segundo dia só pra não atrofiar. Irei iniciar na clínica essa semana ainda.
Dr, tive uma entorce a bola pegou na ponta do pe e torceu a tibia pra fora entao sinto dor na regiao do LCM e ta inchado e sinto instabilidade em valgo. Isso fazem 5 dias será que é pelo inchaço?
Deve ser sim. Espera desinchar e reavalia
Tenho lca rompido ainda não fiz cirurgia.
Posso pedalar em bicicleta ergometrica?
Deve
Tive uma lesao leve no lCA , fazendo esses exercicio é possivel ganhar força para jogar futebol?
se não rompeu o lca, sim.
Se estiver totalmente rompido só cirurgia, você pode até conseguir jogar, porém uma hora você vai torcer e gerar outra e outra lesão. Experiência própria.
Se vc tem lesão no LCA não jogue bola, vc pode machucar outras partes do joelho pq fica muito instável.. infelizmente essa é a realidade, procurar um outro esporte, natação, musculação, etc.. o lca não renegera, só cirurgia pra refazer ele
tenho uma dúvida, sofri uma entorse no joelho, jogando bola acabou q meu jogou virou inchou ja tem uns 1 mês e 15 dias, nos primeiros 3 eu nao conseguia colocar o pé no chão, mnh duvida é, fazer aquelas bicleta de academia ajuda a fortalecer faz bem?
Experimente e depois compartilhe a experiência
Doutor, após 4 meses da cirurgia do lca, ainda dói a parte de trás. É normal?
Normal estou no 5 mês e ainda doi
O step down dói meu joelho😅
Doutor, tem 3 meses que lesionei o joelho. Já estou caminhando normal e já estou andando de bicicleta e fortalecendo diariamente, só que ainda sinto um leve desconforto e fraquesa ao subir escada e ainda não estou correndo, será que com o tempo melhora essa fraquesa para conseguir correr ?
Melhora sim. O meu foi assim. Cuidado com releases.
Relesoes
Oi dr você não mi repodeu
Desculpe. Acho que já respondi.
Começa 03:27
Obrigado