อยากตัวใหญ่(กล้าม)ขึ้นทำไงดี ?

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@sri6533]

มีประโยชน์​มากครับ

[@theerutoffice5776]

รอฟังพูดใต้นะครับชอบๆ

[@sengalounkeomeexom2890]

ติดตามพี่มานานขแมถามหน่อย พี่ใช้ เวโปรตีนไหมอะ

[@rattipongwanpen6495]

พี่ครับผมเล่น จันทร์ถึงศุกร์ แล้วหยุดเสาร์อาทิตย์ได้ไหมครับ

[@frankgital]

อยากให้แชร์เรื่องอาหารบ่อยๆ

[@prajitkhaomuangnoi970]

น่ากินมากกกกกค่ะ ผช

[@user-py3qq7nx1o]

ขอบคุณครับ

[@NAKIOTOKENZI]

พี่หล่อเซ็กส์ซี่เป็นนายแบบได้เลยครับ

[@user-ht4lg7xd1u]

พี่แกเจ๋งจริง

[@tontalp1989]

Dirty bulk ดีไหมครับพี่

[@omekana1361]

หล่อจริง รักเทรนเนอร์คนนี้

[@user-qs5nd1jz2u]

ขอให้แนะนำเรื่องปริมาณสารอาหารที่ต้องกินในแต่ละวัน คำนวนยังไงบ้างครับ

[@hawaygo5636]

ถ้าอยากตัวใหญ่เพิ่มกล้ามให้กินมากกว่าใช้ไป
แล้วที่กินให้น้อยกว่าใช้คือช่วงลีนไขมัน ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ

[@abcdef3868]

สเปก​ ชอบหลาย

[@tossapholwongkasoom2416]

สุดยอด

[@ong-artrunghirun533]

คุณตูมครับ กล้ามเนื้อ1ส่วนควรเล่นกี่ท่าและกี่เซต กล้ามเนื้อมัดเล็กและใหญ่เล่นจำนวนท่าเเละเซ็ตเท่ากันป่าวครับ อย่างคลิปอื่นๆที่คุณตูมลง 6ท่าให้เอามาทั้งหมดเลยหรือเลือกเอามาเล่นครับ

[@user-wj8nt9bi6o]

เล่นเวทย์เสร็จ ดื่มเหล้าได้ไหม

[@user-en9kv9zs8c]

พี่ตูม น่ารักมาก

[@user-sm6so4mp9k]

หุ่นดีกำลังพอดีหล่อเท่ห์สุดๆๆๆตั้งแต่เห็นคนเล่นกล้ามๆๆ

[@komchanchaiwong]

คลิปพี่ตูมนี่มีประโยชน์ทั้งนั้นเลยครับ

[@Peaceofmind-fs1rr]

ผมกินโปรตีน ประมาณ 0.8กรัมต่อน้ำนัก ก.ก. ก็เพิ่มกล้ามใด้ครับ ส่วนมากไม่ค่อยคำนวนเเต่ใด้ผลทุกเดื่อนครับ สำรับการกินผมว่ากิน Calorie มากกว่า Maintenance สัก 300 - 500 ก็เพิ่มน้ำหนักเเละกล้ามได้ครับ ส่วน คนผอมการกินให้ถึง เอาน้ำหนัก กิโล ยกตัวอย่าง 70กก เท่ากับ 154 ปอนด์ × 20 = 3,080เเคล
คหสต ครับ 😄😃

[@nnmakka4491]

ติดตามครับ

[@user-im3wl1pc8q]

หล่ออ่า

[@veekitsrihawong3098]

เทรนเนอร์หล่อจังครับ

[@pppul7222]

อยากให้ถ่าย Vlog ว่าวันหนึ่งกินไรบ้างครับ

[@user-nq2wu2su7e]

รุปภาพขึ้นปกนี่ไปเที่ยวทะเลเกาะล้านมาใช่ป่ะครับ

[@nxnnxm4689]

หน้ารัก หุ่นสวยเท่มากๆ แต่ไม่ต้องให้ก้ามใหญ่เกีนนะ ตอนนี้ติดตามทุกวันเรียนทำตามด้วยและ

[@user-ok5tf1np4t]

คือตอนนี้พี่หุ่นกำลังดีเลยอ่ะ ถือว่ากล้ามไม่ใหญ่เกินไป

[@TooMStyle]

สำหรับพี่ตอนนั้นยังดีไม่พอครับ

[@sooksankantabutra2249]

น้ำมันมะกอกกินยังไงครับ วันละประมาณไหนครับ

[@sooksankantabutra2249]

ขอบคุณครับ

[@krirkkrai4080]

กินโปรตีนให้ได้กี่กรัม ต่อวันครับ

[@taweejannoo8553]

ติดคามตลอด

[@omekana1361]

หล่อชอบมาก

[@yusreedorloh4421]

หล่อจัง

[@user-pe6eg6ux4p]

หล่อ

[@visanyee]

หุ่นดีที่ ซู้ดดดดดด

[@arthitdinthaisong98]

กล้ามใหญ่ขยาดนี้ พอถึงฤดูกาลเก็บเกี่ยวผลผลิต มาแบก อ้อย แบกมัน แบกข้าว หน่อยน่ะค่ะ เพราะที่บ้านมีแต่คนผอมแห้ง เห็นพี่กล้ามใหญ่แบบนี้คง ทำได้สบายเลยแหละ

[@blackonyx7448]

ช่วงเพิ่มน้ำหนัก ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไรครับ

[@blackonyx7448]

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

[@ekkaluksitsop4934]

พี่ตูมมีสัดส่วน ความสูงเท่าไรครับ

[@ekkaluksitsop4934]

@@TooMStyle พี่หุ่นดีมากครับ ดูทุกคลิปเลย

[@kittingamkhum8731]

เจอคลิปนึงออกมาบอกห้ามกินเนื้อสัตว์ไข่นมไม่ดีต่อร่างกาย ไม่รู้จะเชื่อใครดี

[@sunshineonmyshoulder8520]

มีหนวดเคราก้อดีนะ ชอบแบบนี้มากกว่า

[@user-nb6xd3qg5r]

วิวเป็นคนผอมมาก หนัก 42เองอยากเพิ่ม นน เพิ่มกล้ามเนื้ออยากมีแพ็ค ควรทานอาหารยังใงออกกำลังกายแบบใหนดีค่ะ ขอคำเนอะนำสักนิดค่ะ ขอบคุณ

[@user-nb6xd3qg5r]

เนอะนำดีค่ะขอบคุณ😆

[@gz5844]

หิว

[@user-bl8eo6fp7b]

555

[@user-sh3jb3xg6p]

หิวไรจ้า

[@parkju23]

มากิน

[@user-nq2wu2su7e]

เเต่ผมหิวกว่าเห็นรุปนี่กูหิวนมเลย

[@FreeFire-kg1nn]

คันช่วงล่าง

[@witoonkaewbut591]

หิวไม่หิวก็ต้องกินใช่มั้ยครับ

[@kittipatangboonta2695]

แดกไปเลยครับ ห้ามอด

[@user-yr6kr1ms4b]

กินได้ไหม พี่อ่ะ

[@weerasakmikkhunthod8910]

luvvvvvvvvvv

[@omekana1361]

สำเนียงเหมือนคนนครศรีธรรมราช

[@44matoom]

อยากให้พี่พูดใต้ไปเลยเท่ห์ดีออกแถมยังไม่มีใครทำ

[@44matoom]

หนูคนราชบุรียังฟังออกค่ะพี่ ภาษาใต้ฟังง่ายแต่พูดยาก เพราะมีคำไทยอยู่เยอะแต่เลียนแบบสำเนียงได้ยาก

[@fulres01]

ขึ้นซับก็ได้ครับ

[@sunshineonmyshoulder8520]

พุดกลางแต่ สำเนียงออกก้อดีนะ

[@bblchannel4482]

พี่กิน เมก้าแมส เหมือนผมเลย 5555

[@prounknown5131]

#พี่ชายขอทราบสร้อยหน่อยครับหาซื้อได้ที่ไหนเอ่ยย

[@panyasakkatas9900]

กินเยอะเท่ารัย

[@panyasakkatas9900]

@@TooMStyle ครับผม💪🤘

[@boatrider1511]

ตอนนี้พี่อายุเท่าไหร่ครับ?

[@boatrider1511]

กล้ามสวยหุ่นดีมาก ผมพึ่งเริ่มฟิตเนสเพราะพี่เลย พี่เป็นไอดอลของผมนะเนี้ย ทำคลิปสอนฟิตเนสต่อไปนะครับ ผมรอติดตามอยู่ สู้ๆพี่บ่าวตูม..

[@user-is1np3dp3c]

คนใต้นิสำเนียงพันนี้555

[@nLcky29]

สำเนียงเหมือนคนใต้เลย

[@nLcky29]

TooM Style ว่าแล้ว ผมก็คนใต้ คนนคร 🙏🏻

[@jimmyrock_music9453]

ไม่ขี้!😂

[@pongprakornsapphan5381]

น้ำหนัก74กินโปรตีนเท่าไหร่ครับ​ อยากเพิ่มกล้าม

[@pongprakornsapphan5381]

TooM Style ถ้ากินมากกว่านั้นจะมีผลอะไรไหมครับ

[@tipfertilizer4595]

แบบนี้ยังไม่เรียกว่าตัวใหญ่นะ เรียกว่าตัวเล็กเลยหละ

[@user-dp1vk2je2j]

ไม่ใช่เพราะกายครับ

[@apichitbanjongtanakon5367]

คุณเเดกไปเลยยย พีค 555

[@samadhi7042]

แดกไปเหอะ 555

[@user-fb5mp6cj2u]

ไซแค่แหลง เบาพันนั้น ละบาววววววว
แต่หุ่นนิ่ ชาติหรอยยยยย หัวนมจ้องงงงงงง

[@TooMStyle]

คลิปเก่าละบาวว

[@user-fb5mp6cj2u]

TooM Style หมันแหล้ะ

[@mysteryperson3210]

2:43 ตาไม่นิ่งเลยระค้าบบบ หันไปมองสคริปหรอ