Когда увидел упражнение на 4:07, вспомнилось видео Джеффа про растяжку квадрицепсов. Появляется вопрос, как состыковать эти советы и те. Некоторым ведь нужно не тянуть мышцы бедра, а наоборот, укреплять их. P.S. Нашёл я это видео. Полное название Сгибатели бедра - Джефф Кавальер
Игроки нфл завысили свой прыжок на 10см как минимум, они при замере без прыжка не до конца поднимали руки, а в нба при замере все честно, и на разбег пару шагов
Уважаемый Вадим, в течение одного месяца, каждодневно выполняйте вот это одноминутное специальное упражнение по три раза в день (с 5-минутными перерывами между упражнениями), и у вас гарантированно сформируются супер-взрывные ноги: th-cam.com/video/j4Xo6AwU3QE/w-d-xo.html
Многие начинают не с того, чтобы увеличить прыжок, нужно довести это движение до автоматизма с хорошей техникой, и лучшее упражнение для прыжка это прыжок(мой прыжок 85см, конечно мало, но я над этим работаю)
Ещё, как вариант, можно с резинкой. Она безопаснее и преодоление её сопротивления окажет схожий эффект. Плюс, насколько я понимаю, можно смещать акцент на нужные фазы прыжка (выпрямление ног относительно голени, отрыв стоп от поверхности или движение кора). Правда, в последнем случае понадобится пояс, а в первом по две манжеты на ногу, но в принципе можно попробовать. Только нужны будут кроссы с хорошей амортизацией или спецпокрытие, иначе при ускоренном приземлении можно ноги травмировать.
@@sciapp7036 "раздолбить колени" если ты хочешь высоко прыгать то нужно привыкать и приземляться испытывая большую нагрузку, тренировать вертикальный прыжок без приземления с большой высоты все равно что тренировать силу удара, забивая хер на укрепление предплечий и костяшек
Очень интересно, спасибо за перевод
Отдельное спасибо
Год за годом гордости полна душа и отрывки этих строчек будут покорять сердца
Спасибо , интересно смотреть разные темы
Когда увидел упражнение на 4:07, вспомнилось видео Джеффа про растяжку квадрицепсов. Появляется вопрос, как состыковать эти советы и те. Некоторым ведь нужно не тянуть мышцы бедра, а наоборот, укреплять их.
P.S. Нашёл я это видео. Полное название Сгибатели бедра - Джефф Кавальер
Джефф умница! Всю методу рассказал грамотно.
Игроки нфл завысили свой прыжок на 10см как минимум, они при замере без прыжка не до конца поднимали руки, а в нба при замере все честно, и на разбег пару шагов
еще бы узнать как эти упражнения скомпоновать для тренеровки)
Уважаемый Вадим, в течение одного месяца, каждодневно выполняйте вот это одноминутное специальное упражнение по три раза в день (с 5-минутными перерывами между упражнениями), и у вас гарантированно сформируются супер-взрывные ноги: th-cam.com/video/j4Xo6AwU3QE/w-d-xo.html
Видео было полезное
Лаик
👍
Thx
Многие начинают не с того, чтобы увеличить прыжок, нужно довести это движение до автоматизма с хорошей техникой, и лучшее упражнение для прыжка это прыжок(мой прыжок 85см, конечно мало, но я над этим работаю)
У меня где-то 48
Какой рост? Данк можешь?
Щя моц прыжок 72))
@@5kris543 бро у меня рост 185 вес 64 прыжок где то 30см.. что делать?)
@@zohelma9691 прыгать надо,вот у yes basketball возьми программу,там 4 упражнения я ее месяц делал,стал горазда выше прыгать
Спасибо за перевод но вы знаете сколько подход и повторение нужны сайт английский я не понел!
Спасибо но хочу ещё видео о увеличения прыжка
Всё правильно. Но я бы добавил прыжки, с утяжелителями на ногах.
@@sciapp7036 С жилетом, большая нагрузка на поясницу, в том числе и на колени. А с мягкими утяжелителями, в районе "ахила" - нормально.
Ещё, как вариант, можно с резинкой. Она безопаснее и преодоление её сопротивления окажет схожий эффект. Плюс, насколько я понимаю, можно смещать акцент на нужные фазы прыжка (выпрямление ног относительно голени, отрыв стоп от поверхности или движение кора). Правда, в последнем случае понадобится пояс, а в первом по две манжеты на ногу, но в принципе можно попробовать. Только нужны будут кроссы с хорошей амортизацией или спецпокрытие, иначе при ускоренном приземлении можно ноги травмировать.
@@ЛедянойВолк-д4е Не разу, не видел, чтобы кто то, с резинкой прыгал.
@@sciapp7036 "раздолбить колени" если ты хочешь высоко прыгать то нужно привыкать и приземляться испытывая большую нагрузку, тренировать вертикальный прыжок без приземления с большой высоты все равно что тренировать силу удара, забивая хер на укрепление предплечий и костяшек