@@RustamMuginov Приветствую. Вы все правильно делаете. Я использую дожим с высокого и низкого бруса и раз в 1,5 месяца дожим в силовой раме с весом 110-120%% от ПМ.
@@RustamMuginov я работаю с весом 110-120 % поэтому дожим осуществляю в конечной фазе- это приблизительно 17-15 см. Но считаю это упражнение травма опастным из-за ПМ большого. Часто не выдерживают сухожилия так вес запредельный. Также использую в своюм арсенале строгий жим штанги стоя над головой без включения ног и мышц кора на 1 и 2 повторения 90% от ПМ в 4 подходах
@@Igorbenchpress Да, 120% это очень много, особенно для атлета в среднетяжелой и больше весовой категориях. Я недавно попробовал относительно высокий брусок (4.5 дюйма, где то 11-12 см), он мне позволил дойти где 113% от ПМ. Такое ощущение что можно было и больше но уже опасения возникали.
@@Igorbenchpress мне тоже 54, когда было 35, при весе 100 было 170/130/160 кухонно- любительские. В 2015-2016гг 2 раза подряд была ТЭЛА. ЩаЗ жру лекарства, тужиться нельзя даже в сортире. Поэтому тренируюсь еждневно но штанга не более 70, гант по 15. Аккуратней. Месяца маловато. Больше воды.
@@dvt2398 резина создает поступательное увеличение накгрузки. В стадии дожима штанга в пике, в положении снизу минимальная и вы легче производите старт в жиме. Т.е. отрабатываете стартовое движение и дожим. При работе с резиной нет никакого смысла делать упражнение на большое количество повторений. Это упражнение не на силовую выносливость или мышечную гипертрофию.
@@Терминал-з5о Таки да, я бы добавил на 71 с половиной). Перенес тяжелую корону в августе. Спасибо за ваши комментарии, как всегда информативны и лаконичны)).
Молодцом - похвально, только вперёд 💪 Ну и за здоровьечком следить
@@ХяомиХяоми-ж3ю Спасибо
для вашего возраста, восхитительно
@@tg_xrampower возраст лишь у людей в голове)
Интересно, спасибо 🤝
Я в основном сейчас делаю для подсобки жим с пола и жим сидя. И дожим с блока
@@RustamMuginov Приветствую. Вы все правильно делаете. Я использую дожим с высокого и низкого бруса и раз в 1,5 месяца дожим в силовой раме с весом 110-120%% от ПМ.
@@Igorbenchpress а в силовой раме на какой высоте над грудью гриф в стартовом положении?
@@RustamMuginov я работаю с весом 110-120 % поэтому дожим осуществляю в конечной фазе- это приблизительно 17-15 см. Но считаю это упражнение травма опастным из-за ПМ большого. Часто не выдерживают сухожилия так вес запредельный. Также использую в своюм арсенале строгий жим штанги стоя над головой без включения ног и мышц кора на 1 и 2 повторения 90% от ПМ в 4 подходах
@@Igorbenchpress Да, 120% это очень много, особенно для атлета в среднетяжелой и больше весовой категориях.
Я недавно попробовал относительно высокий брусок (4.5 дюйма, где то 11-12 см), он мне позволил дойти где 113% от ПМ. Такое ощущение что можно было и больше но уже опасения возникали.
Зачем после ковида такие усилия неужели нельзя подождать
@@Someone-l9RRTx Приветствую. Подождал почти месяц. Начал тренировкм со снижения моего ПМ на 10%. Все по науке.
@@Igorbenchpress мне тоже 54, когда было 35, при весе 100 было 170/130/160 кухонно- любительские. В 2015-2016гг 2 раза подряд была ТЭЛА. ЩаЗ жру лекарства, тужиться нельзя даже в сортире. Поэтому тренируюсь еждневно но штанга не более 70, гант по 15. Аккуратней. Месяца маловато. Больше воды.
@@Someone-l9RRTx Спасибо большое за совет)
уважение
Спасибо за внимание к моему каналу. Здоровья вам!
Мужик
А зачем после ковида??😊
Конечно круто! На днях 10 раз 120. Нафига резинки!
@@dvt2398 резина создает поступательное увеличение накгрузки. В стадии дожима штанга в пике, в положении снизу минимальная и вы легче производите старт в жиме. Т.е. отрабатываете стартовое движение и дожим. При работе с резиной нет никакого смысла делать упражнение на большое количество повторений. Это упражнение не на силовую выносливость или мышечную гипертрофию.
Выглядишь на 70+
@@Терминал-з5о Таки да, я бы добавил на 71 с половиной). Перенес тяжелую корону в августе. Спасибо за ваши комментарии, как всегда информативны и лаконичны)).