Это просто лучший канал по армрестлингу и совершенно уникальный человек, который подходит ко всему со знанием дела, обьясняет и показывает очень доступно и подробно с анатомией, что немаловажно для понимания, как именно крепятся и работают мышцы, в каком диапазоне, какие есть мышцы-синергисты и т.д. От всей души желаю автору канала ещё большего развития во всех смыслах и направлениях, а так же крепкого здоровья 💪 Премного благодарен ВАМ за знания 🙏
Отличное видео, Марк! Особенно тема про тренировку сгибания кисти, все по делу. Хотелось бы отдельное видео про понятие жесткости, раскрыть это понятие и как она нарабатывается.
Спасибо большое за такое видео, очень полезное. Мне понравился ваш ответ хейтерам, вы не просто стали выливать негатив им в ответ как все, а вы взяли объяснили все подробно, почему и зачем было сделано и сказано так. Большой вам респект
Спасибо Марку за контент, всегда очень жду именно его видео по арму! Я не так давно занимаюсь и очень рад, что удалось встретить этого человека лично, что позволило мне скорректировать мои тренировки с учётом его знаний в арме и анатомии.
Со штангой никогда не мог делать т.к. это для меня совсем не удобно анатомически, а вот изолировано с ручкой на блоке это вообще ВЕЩЬ, просто делаю на подсознании как мне удобнее и посмотрев это видео понял, что оказывается я всё делаю правильно. Короче штанга это хрень для кисти и убийство сустава.
Полностью солидарен со всем сказанным в видео, я понял это все сам спустя 2 года тренировок. Хотя мой 1вый учитель, особенно по поводу кисти топил за сгибание как раз с акцентом на средний и указательный и еще мне говорил мол типа растяжка плохая, растягивай по мере возможности. Делал пробовал, начал болеть сустав и я понял как тут сказано это науй не нужно и выкинул это все нафиг. Пришел просто к тому, что чем анатомически удобнее положение, чем лучше проработка нужной нам мышцы. Это касается и кисти и сгибателей предплечья и всего остального. Да, прежде всего включайте голову и будет вам сщастье 🙃💪.
@@ДжейкЛэджер Да, однако он придерживается мнения Золоевых(в исполнении упражнений). Тренил я с ним мало... еще и мой ровестник, однако опыта у него 11 лет. Поэтому и слушал его, однако протренировавшись самостоятельно... начало доходить что его метод слишком стандартный и применяется ко всем... , что как бы неправильно...
@@xxRomiKxx главное для тренера это желание и соображалка - остальное наживное. Я думаю спорт, а вернее тренировочный процесс это не места для самоутверждения закостенелых систем. Да, они до поры могут работать на всех, но на них далеко уходят не многие. У меня есть знакомые, кто в лифтинге подсобку никогда никакую не делал и доходил до тяги (3 своих веса) , приседа (2+ своих веса), жима (2+ своих веса) - а вот кому-то надо делать подсобку и то - каждому свою. Думаю тут упор в генетический потенциал, всем надо с разной точки пути начинать извращаться подсобкой + у кого-то всë гармонично более-менее догоняет сильное звено, а у кого-то нет. Думаю гипер мобильность на сгиб кисти со штангой может сопровождаться с отсутствием мобильности в сторону сгиба под угол мизинца - так что это частная генетика наверное.
Да, спецы норм, видно, что разбираются и на опыте. В заключение после автора, где он говорит, что раньше верх презирали, все боролись на бицепс, скажу, что будущее арма, вероятно это перетягивание каната и толкание ядра. Трицепс с пассивной кистью и кингз мув, другими словами. Первый вариант очень короткий и опережает на старте, ловить его крайне неудобно, любой натренированный в этом движении спортсмен сразу доставляет гору неудобств остальным, если на плечи забили, то это вообще пздц, над Джерри смеются, но он много кого борнул так и по антропометрии он не самый удачный вариант для этого движения, вдобавок еще и медленный. Гена использует эту технику как запасную альтернативу и даже этого хватило, чтобы припечатать Ларратта (а когда-то и Левана). Кингз мув если никак не ограничат, то он просто по всей физике будет обыгрывать классический верх, центр тяжести будет смещен к заднице севшего под стол спортсмена, дожать его сложно, закрутить в крюк почти никак, а сам он будет делать рывки и нырки под стол. Майк бородатый был бы посредственным спортсменом еслиб не освоил эту технику и продолжил бороться в крюке и не известно выиграл бы Цыпленков в своих самых эпических зарубах без этого приема. Рома Филиппов активно использует и может остановить старта даже соперников которые, казалось бы, на голову сильнее и навязать им "канат с препятствиями" вместо классического армрестлинга.
Цыпленков без Кингз мува проиграл бы и Чаффи и лупкесу, они оказались сильнее, это было видно. он вообще переоценен довольно таки, не было у него силы на голову выше остальных
@@Тихон-ы7з да эт еще мазур говорил, когда Чейффи его в порошок стер в 2013м, что Цыпу тупо боятся и не пытаются даже нагрузить его в сетке. Один Пушкарь ток давил всегда пытался, даже если это ему стоило поражений от Золоева или провала в абсолютке.
@@ArmwrestlingFanbase ну да, сейчас пропасть между ларратом и остальными (и Леваном и остальными) как ни крути больше чем тогда между цыпленковым и остальными. Против лупкеса кстати тодд тоже под стол прятался)
Приветствую! Очень важный вопрос. Скажите, пожалуйста, есть ли какие нормативы в армрестлинге для разного веса или роста, как в бодибилдинге? Например, таблица подъёма на луч по категориям (65,75 и далее) и прочие упражнения?
В выпуске железного рейтинга с вадимом акперовым, турецкие армоестлеры используют упражнение - пронация на блоке с боку, на мой взгляд хорошее упражнение
Акимбо кисти качает со штангой🤦♂️ сегодня видео смотрел у Сарычева, на силу удара блогеров, Акимбо по боксерской груше больно бить кулаком, поэтому он бил грушу ладошкой👋 сделал вывод что штанга убивает кисти 🖌️
Марк спасибо за работу, для нас ! Не обращайте внимание на хейтеров, всякие черти всегда будут, от них никуда не деться)). В одном видео Марк обещал показать два упражнения для любителей которые занимаются офп?
Как будто 2 из 3 пунктов (ну 1 так точно) это плевок в сторону Ивана Доброрезова😅😅 Кстати при "армрестлерской супинации" где осью вращения выступает лучевая кость, вокруг нее вращается локтевая кость, а если происходит перемещение локтевой кости в фронтальной плоскости то это уже еще и пронация плеча, на короткое расстояние правда (естественное если контроль захвата позволяет реализовать это)
Где видео про техники борьбы?( почему ограничили? У меня короткий рычаг + короткие пальцы и маленькая ладошка. В крюке всегда выбивают пронатор и подводит мизинец, а верхом просто не получается бороться, че делать?? Желаю видео про технику. Спасибо за ваш труд
Марк, здравствуйте, я помню у вас на канале были 2 видео похожие по названию на "слив платной программы тренировок", вы удалили те видео ? Хотел посмотреть
Давненько не быдо видосов-разьяснений. Да и тема нужная👍, по изгнанию демонов пронатора и супинатора. Марк есть вопрос, косательно логтя... Боролся с одним пареньком(химик) с оч мощной физухой, сильнее меня практически во всем, кроме бока(строгий бицепс у него сейчас за 90 в 110ой). У обоих мало опыта и ростом я 172. Боролись на самопальном столе( который сантиметров на 5 выше стандартного), на левой с центра попробовал залететь в крюк, в неочень хороших стартовых углах(подрастянутых немного) и и походу немного травмировал локоть. Это было пол года назад, и почему то до сих пор не заживает, нагрузку даю, но небольшую. Не болит, только сильный дискомфорт вылазит на 50-60%. Подскажите, мб полный отдых дать?
@@xxRomiKxx не запускайте вашу травму. Отдых нужен обязательно не менее месяца. Хорошо помогает компресс с димексидом 25-30% на протяжении 2ух недель, затем лёгкая резиночке и статическая нагрузка такая как отжимание на пальцах от стеночки, потом от пола 30-40 раз. Замечательно помогает данная процедура. Знаю по опыту, потому что из-за собственной дури не раз приобретал данную проблему. Но лучше не запускать, а начать лечить сразу принять НПВС, сделать компресс и дать отдых порядка недели.
Я увлекаюсь армом два месяца и Трескунов подтвердил ВСЕ мои мысли! Позвал жену даже, когда обсуждали скручивание штанги на кисть (бессмысленная херня). Я как раз недавно говорил про то, на сколько глупы армрестлеры, не знают ни анатомию, ни какие мышцы работают. Мне местные говорили, что кисть надо глубже скручивать, а у меня анатомия просто не позволяет и кости предплечья соударяются. Начал делать по своему, в своих углах и сухожилия перестали болеть, мышцы прям растут и сила.
Нельзя сказать, что это бесполезно. Кому-то подходит, кому то нет. У меня например сгибается кисть как "клюшка", и делать сгибания со штангой я тоже не могу от слова совсем. Делаю либо с гантелей, либо со штангой за "конец". Да и вы не забывайте, что упражнения должны быть применимы за столом. То есть максимально похожи на то что вы делаете за столом. Блок с изменяемым вектором тяги для этого лучше всего подойдёт, и ручки, конечно же нужно применять. А закатка грифа, особенно из негатива и с пальцами значительного прироста в вашем движении на борьбе не дадут. Яркий пример Акимбо со своими 200. Армрестлеоы, которые делают около 100 плюс минус конкурируют с ним прекрасно.
дак он 200 кг хуню сделал какую-то, прост подержал, нормально он около сотки и сделает. Кисть у него к слову сильная, более сильная сторона, чем борьба в банку. Но даж у него кисть разболелась по итогу )) Хороший пример - Матюшенко или Ларратт, которые это не делают, один - ученый, второй просто батя армрестлинга. Леван тож эту дрянь не делал, но все равно травмировался на более безопасном варианте - закручивании гантели @@squaregoblin
@@ArmwrestlingFanbaseсоглашусь, что с гантелей это упражнение реализуется отлично. Но у кого руки "прямые", а такие ребята есть, но мало, я прошу иногда знакомых в зале и не только показать как кисть у них сгибается. Про 200 я безусловно преувеличил, но 140 или 160, не вспомню,в нормальной амплитуде он сделал, что до..уя, статическое удержание тоже играет роль. Про Ларата ничего не будем говорить он использует странные, а порой спорные упражнения, обладает отличной антропометрией для Арма. Но вот хотелось бы видеть как 180 килограммовый Сагинашвили делает закатку со штангой
@@squaregoblin статическое удержание где? В векторе костяшек - да, играет, в векторе к запястью - нет, туда никто не давит. Про Ларратта говорить будем, мужик как раз все правильно делает и вынес эту фармбазу Болгарскую Цветкова на обе руки, имея предплечье раза в полтора меньше на вид и разницу 40-50 кг в массе. Перебил его верх на верх, это феноменально, впервые такое вижу вообще, чтоб Цветкову кисть вскрыли. Леван уже порвал сухожилие закаткой гантели, ему добить себя закаткой грифа осталось, что вдвое опаснее для суставной сумки?) кг до 50-60 сойдет упражнение, на забивку раз 20-30, но брать на нем веса безумие, любой врач скажет и половина армеров с большим опытом.
Здравствуйте,а могли бы вы с научной точки зрения объяснить растут ли запястье у армрестлеров или нет? потому что в интернете много информации что кость растет до 20 лет и на этом все,но однако я натыкался на видео где люди говорили что у них после нагрузок больших начинали расти запястье,или может это гармоны роста провоцируют?
Здравствуйте Марк! У вас в удаленном видео по подготовке к соревнованиям было отведение в день верха. Что вы сейчас думаете насчёт отведения в подготовке к соревнованиям?
@@treskunovarm не понимаю Вас в этом моменте, ведь плечелучевая участвует (сокращается) при такой работе вне зависимости от сгибания локтя если можно так сказать
Сила группы равна- силе слабого звена этой группы.Локоть -это проблема номер один в арме. Как не тренируйся все все равно появляется человек с сильной генетикой .Ты включаешь свое упрямство и волю к победе .А он тебе локоть сворачивает.Появляеться страх итд.Так что никто тебе не скажет что делать, кроме тебя самого.
Касательно моей генетики, и т.д. Я бы сказал выше одаренной...(ну мое субьективное).Не повезло лишь с пальцами и длинной рычагов... но кто знает... Тренируюсь 3,5 лет в зале с нуля. Важное уточнение без химла и даже креатина(покупал, пустой оказался) самому сейчас 31 годик.( полный комплект арм упражнений включил чуть меньше года назад). Бицепс на скотте( угол близкий к вертикальному) 75кг в полную амплитуду, бок атакующий с вертикали, с натяжкой на блоке с тугой резиной( точки упора на складке запястия и ладони.) С полупробитого положения 50 чистых кг на 12 повторов( правая), делал не так давно. Кисть на ременной ручке 40 изолированно с проваленного положения(где то 120 градусов 40-45 кг на 3 повторения- рабочие подходы. Тянул я в гараже еще до всего этого (до того как вообще начал силовыми заниматься) в классике (тяга) 194кг в корявой технике с первого раза, еще когда по 10 литров пиваса пил в неделю и полторы пачки сиг в день выкуривал. Ну это все так...
Чтобы локоть был сильный, предплечье надо качать со сгибанием в локте, не со стола! Если ты качаешь со стола, работая только кистью, то сухожилия крепящиеся к локтю остаются слабыми и нетренированными, а значит будут все стандартные проблемы!
21:20 - правильно говорит, задрали это упражнение пиарить, оно травмирует сустав запястья, кого потом бороть с этим убитым суставом не совсем понятно. Матюшенко его не делает, ну и о каком крюке тогда речь? Пиарит его в основном Доброрезов и Акимбо. Причем первым презираются даж попытки вякнуть, что делать тож самое одной рукой и анатомически правильнее и эффективнее. На мой взгляд более менее это упражнение неплохое в ограниченном векторе когда кисть опускается чуть ниже и поднимается чуть выше горизонта, гриф давит не в основание кисти, а на костяшки пальцев, вот тогда что-то под верх дает и суставных болей нет. На блоке ручка широкая, крутящаяся, от нее другая нагрузка )
Здравствуйте Марк! Как можно уместить несколько упражнений ОФП в сплит? Если делать жим, спина, трицепс и становая, а потом бок и имитацию, то по времени получается слишком долго и энергии на бок уже будет не так много, я думаю. Можно но ли делать бок на следующий день после ОФП и потом ещё на следующий день сгибатели? Три дня подряд, то есть. Или лучше через день? Дайте пожалуйста совет!
Здравствуйте, Марк! То есть для сильного отведения должны быть сильные пальцы и сильные разгибатели запястья, а значит их нужно тренировать (разгибатели запястья). Но в какой их день поставить? В день сгибателей или в день кисти и пальцев?
Может проекция не верная выбрана была? - с гантелью, конечно, ближе к борьбе и эффект лучше, но при понимании проекции движения для тренировки нужной рабочей точки.
@@artart5470 проекция рабочего угла - кисть параллельна полу и получает максимум нагрузки, но на какой участок мышцы? - кисть параллельна полу при - 1) перпендекуляре предплечья полу, 2) параллельном полу положении предплечья, 3) промежуточное между 1-2?
Хотелось бы задать вопрос Владимиру Баеву... Увидел футболку Политехник) как вы относитесь к тренировкам в сборной политеха? Я студент, ушел из сборной из-за несогласия с тренировками (очень сильно болели руки)
Передал Владимиру ваш вопрос. А что за сборная была? Про Политех и тренеров там, могу только хорошее сказать. Атмосфера дружная, подход индивидуальный.
@@treskunovarm сборная политехнического университета по армрестлингу, я студент 2ого курса бакалавриата, тренер там Виктор Шевеленко, у Вас на канале было недавно видео с его участием) На счёт индивидуального подхода я не совсем согласен, я поэтому и ушел из сборной, но это может быть и моя вина.
Здравствуйте! Ношу футболку Политеха, так как борюсь за этот клуб- дань уважения Виктору Михайловичу Абаеву! Про тренировочный процесс в клубе,знаю мало,бываю там на днях борьбы.боль в руках и армрестлинг 😊 совместимы... Не просайте этот спорт!!!
К сожалению, не согласен с подходом Марка к тренировочному процессу (разбивка на мышечные группы). Сам склоняюсь к подходу приобретения и совершенствования двигательного навыка и периодизации характерной для пауэрлифтинга и ЛМС в частности с поправкой на специфичность арма. Но во многом с Марком согласен, и с технической точки зрения разделяю его наработки. Особенно из сегодняшнего ролика. Многое из предложенного им удалось реализовать. Очень интересно было наблюдать за тренировками его дочки и ее соревновательной практикой. Спасибо за доступную информацию, Марк.
@@treskunovarmспасибо за ответ, не пропадайте надолго. Ваши видео относительно технической составляющей и техники выполнения упражнений очень полезны. Касательно супинация и отведения разделяю ваши наблюдения. И давно об этом думал, поднимая "угол" более 50-60 кг 90 градусов, достаточно четко заметил, что с отведением нет проблем, т.е. кисть не проваливается. Но изолированной работы не делал. Та же история и с супинацией. Заход в крюк терпимый, нормальный даже можно сказать,провернуть оппонента получалось, а супинация в изоляции мной не делалась. Сложно переложить изоляцию на борьбу за столом. А если касаться сгибания со штангой, так мне это полностью недоступно, т.к. кисть сгибается как клюшка, что обусловлено длинами костей, а вовсе не гибкостью. Сейчас я использую в арсенале все движения в кисти, укрепляю все мышцы, но делаю это для уменьшения травматизма и мобилизации, Ещё раз спасибо, за доступную информацию.
мое мнение - Сашо хороший пример, что рост и рычаг не приговор. Короткий рычаг = огромные силовые, которые просто надо навязать сопернику. Завязка и подставка обязательны, иначе потенциал не развить. Если у вас будет мощная бочина, то в нее упрутся как в камень
@@ArmwrestlingFanbase у меня такая тема что я динозавр. Типо рост 180, но ручки прям короткие, а пальцы вообще как у женщины. Я всем проигрываю, хотя в зале я один из самых сильных школьников. Теперь все думают что я дрищ, хотя жму 140 в 17 лет. Благодарю жиму наверное мне удаётся удержать чуваков боком какое-то время, но потом я устаю кисть проваливается и меня выебывают. Она просто выгибается, и мне кажется из-за того что у чувака лапа толстая и пальцы длинные, из-за это мне просто не получается надавать на него.
@@Umircik это все фигня, у Цыпленкова тоже короткие руки по отношению к телу и пальцы короткие, хоть и толстые. Надо просто качать кисть на постоянной основе, пальцы, веса начнут расти - станет и кисть сильнее. Бороться надо в завязке, тогда реализуются преимущества физ силы в боковом давлении и меньше роли будут играть размер кисти и пальцев. У Сашо или Прокопчука оч маленькие кисти, они чемпионы мира многократные, у моего товарища тоже кисть маленькая, но это самая сильная кисть с которой я боролся в рамках около своей весовой категории, по ощущениям она даже сильнее, чем у тяжей многих, которых получалось бороть или зацепиться. Короче, армспорт многогранен
Марк, благодарю за прекрасный ролик. Подскажите, пожалуйста, Вы планируете обновлять контент на канале после удаления множества старых видео? Импонирует ваш подход к тренировкам и, в целом, к армрестлингу.
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
По вопросам консультации, онлайн ведения и составлению тренировочных планов пишите мне👇
Телеграм: t.me/Coolagenik
В контакте: vk.com/longlife
Это просто лучший канал по армрестлингу и совершенно уникальный человек, который подходит ко всему со знанием дела, обьясняет и показывает очень доступно и подробно с анатомией, что немаловажно для понимания, как именно крепятся и работают мышцы, в каком диапазоне, какие есть мышцы-синергисты и т.д.
От всей души желаю автору канала ещё большего развития во всех смыслах и направлениях, а так же крепкого здоровья 💪
Премного благодарен ВАМ за знания 🙏
Спасибо за поддержку 🤝
Отличное видео, Марк! Особенно тема про тренировку сгибания кисти, все по делу. Хотелось бы отдельное видео про понятие жесткости, раскрыть это понятие и как она нарабатывается.
Запишу подобное видео🤝
Лучший 👍 , уже несколько лет смотрю твои видео и очень тебе благодарен . Жалко , что видео редко выходит
От души 🤝
Спасибо большое за такое видео, очень полезное. Мне понравился ваш ответ хейтерам, вы не просто стали выливать негатив им в ответ как все, а вы взяли объяснили все подробно, почему и зачем было сделано и сказано так. Большой вам респект
Спасибо за поддержку 🤝
Приятно слушать увлеченного и думающего человека!
Канал, в котором стараешься уловить каждое слово. Спасибо за труд.
Здравствуй Марк! Всё разложил как надо, спасибо тебе за твой вклад в развитие армрестлинга, удачи и успехов в спорте тебе и Полине !
Спасибо большое 🤝
Как же мы давно ожидали вашего возвращения!
Спасибо за терпение 🤝
КРУТО!!!
Огромнейшее спасибо автору за такие качественные видео 💪
как всегда интересно -познавательно,спасибо
Потрещщим за армреслинг💪😉
Спасибо Марку за контент, всегда очень жду именно его видео по арму! Я не так давно занимаюсь и очень рад, что удалось встретить этого человека лично, что позволило мне скорректировать мои тренировки с учётом его знаний в арме и анатомии.
Рад что помог🤝
Не теряйся Марк , хоть что нибудь да снимай ,удачи
🤝💪
Процветания вашему каналу🤝
Спасибо🤝
Как то быстро видео прошло, на одном дыхании, жду продолжения
Очень полезная информация, спасибо всем участникам)
25:00 - это достойно отдельного шортса
Очень ждал Марк новый видос. Давай не пропадай. 💪
Спасибо вам огромное за то, что вы делаете для нас, много чего полезного узнал😮.
Прозрел от видео. Завтра в последний раз сделаю накаты штанги и больше никогда не буду этого делать. Спасибо огромное за видео!!!
Спасибо за работу.
Почаще бы видеть такие видео с разбором упражнений. Тренируюсь с разными резинами и бутылкой, заменяя отсутствующий блок
Отличный канал по методологии арма. То, чего нет на Ютубе.
Просьба, сделайте видео по актуальным упражнениям дома, без блока)
Отведение важно только на выставлении по факту, в динамике его нет смысла делать. Сгибание со штангой всегда парашей было
Со штангой никогда не мог делать т.к. это для меня совсем не удобно анатомически, а вот изолировано с ручкой на блоке это вообще ВЕЩЬ, просто делаю на подсознании как мне удобнее и посмотрев это видео понял, что оказывается я всё делаю правильно. Короче штанга это хрень для кисти и убийство сустава.
И на выставление и до момента пока кисть не согнулась в борьбе.если вы боретесь с соперником верхом, но никто не может согнуть кисть.
Бицепс тоже при борьбе только в статике работает да и луч , может тоже не стоит динамику делать? Динамика только в кисти остаётся
Видос как всегда на высоте 😍
Спасибо Марк за годный контент)
Серьёзный подход! 👍
Офигеть,,, мега полезное видео, чётко!
Антон отжег)))Дело сказал,ну его на.....
Так держать! ❤
Марк доброго времени суток, большая благодарность вам за ценную информацию! очень жаль что вы скрыли видео с тренировками...
Спасибо, было полезно.
Хочется больше контента, очень инф.
Вернулся бро
Упражнение закатка штанги на кисть со скамьи - говно!
Спасибо за видео!
Очень интересно, спасибо!
Прав ) жосткость пришла с рукояткой на лямках )
Каким диаметром ручка подскажите пожалуйста
Полностью солидарен со всем сказанным в видео, я понял это все сам спустя 2 года тренировок. Хотя мой 1вый учитель, особенно по поводу кисти топил за сгибание как раз с акцентом на средний и указательный и еще мне говорил мол типа растяжка плохая, растягивай по мере возможности. Делал пробовал, начал болеть сустав и я понял как тут сказано это науй не нужно и выкинул это все нафиг. Пришел просто к тому, что чем анатомически удобнее положение, чем лучше проработка нужной нам мышцы. Это касается и кисти и сгибателей предплечья и всего остального. Да, прежде всего включайте голову и будет вам сщастье 🙃💪.
Значит ваш 1-ый тренер принцип специфичности упражнений для переноса на спорт деятельность не понимал, а это уже не тренер, а автомат с шаблонами.
@@ДжейкЛэджер Да, однако он придерживается мнения Золоевых(в исполнении упражнений). Тренил я с ним мало... еще и мой ровестник, однако опыта у него 11 лет. Поэтому и слушал его, однако протренировавшись самостоятельно... начало доходить что его метод слишком стандартный и применяется ко всем... , что как бы неправильно...
@@xxRomiKxx главное для тренера это желание и соображалка - остальное наживное. Я думаю спорт, а вернее тренировочный процесс это не места для самоутверждения закостенелых систем. Да, они до поры могут работать на всех, но на них далеко уходят не многие.
У меня есть знакомые, кто в лифтинге подсобку никогда никакую не делал и доходил до тяги (3 своих веса) , приседа (2+ своих веса), жима (2+ своих веса) - а вот кому-то надо делать подсобку и то - каждому свою. Думаю тут упор в генетический потенциал, всем надо с разной точки пути начинать извращаться подсобкой + у кого-то всë гармонично более-менее догоняет сильное звено, а у кого-то нет.
Думаю гипер мобильность на сгиб кисти со штангой может сопровождаться с отсутствием мобильности в сторону сгиба под угол мизинца - так что это частная генетика наверное.
Раскрыли мое секретное упражнение качать указательный палец😅😄
Марк красава! У тебя все выпуски - ТОП! Давно с тобой знакомы ( я Макс с Волгограда, в инсте раньше с тобой общались)
А хейтеры идут на .!.
Привет дорогой🤝 Помню-помню)
Спасибо за видео
25:00 просто разрыв пукана, только его теперь и буду слушать, на будильнике, на звонке, в нон-стоп
Да, спецы норм, видно, что разбираются и на опыте. В заключение после автора, где он говорит, что раньше верх презирали, все боролись на бицепс, скажу, что будущее арма, вероятно это перетягивание каната и толкание ядра. Трицепс с пассивной кистью и кингз мув, другими словами. Первый вариант очень короткий и опережает на старте, ловить его крайне неудобно, любой натренированный в этом движении спортсмен сразу доставляет гору неудобств остальным, если на плечи забили, то это вообще пздц, над Джерри смеются, но он много кого борнул так и по антропометрии он не самый удачный вариант для этого движения, вдобавок еще и медленный. Гена использует эту технику как запасную альтернативу и даже этого хватило, чтобы припечатать Ларратта (а когда-то и Левана). Кингз мув если никак не ограничат, то он просто по всей физике будет обыгрывать классический верх, центр тяжести будет смещен к заднице севшего под стол спортсмена, дожать его сложно, закрутить в крюк почти никак, а сам он будет делать рывки и нырки под стол. Майк бородатый был бы посредственным спортсменом еслиб не освоил эту технику и продолжил бороться в крюке и не известно выиграл бы Цыпленков в своих самых эпических зарубах без этого приема. Рома Филиппов активно использует и может остановить старта даже соперников которые, казалось бы, на голову сильнее и навязать им "канат с препятствиями" вместо классического армрестлинга.
Цыпленков без Кингз мува проиграл бы и Чаффи и лупкесу, они оказались сильнее, это было видно. он вообще переоценен довольно таки, не было у него силы на голову выше остальных
@@Тихон-ы7з да эт еще мазур говорил, когда Чейффи его в порошок стер в 2013м, что Цыпу тупо боятся и не пытаются даже нагрузить его в сетке. Один Пушкарь ток давил всегда пытался, даже если это ему стоило поражений от Золоева или провала в абсолютке.
@@ArmwrestlingFanbase ну да, сейчас пропасть между ларратом и остальными (и Леваном и остальными) как ни крути больше чем тогда между цыпленковым и остальными.
Против лупкеса кстати тодд тоже под стол прятался)
Сними тренировку утинкова!! Лайк этому коменту чтобы Марк увидел и сделал это для нас
Через 2 недели планируем снять совместное видео
Приветствую! Очень важный вопрос. Скажите, пожалуйста, есть ли какие нормативы в армрестлинге для разного веса или роста, как в бодибилдинге? Например, таблица подъёма на луч по категориям (65,75 и далее) и прочие упражнения?
Очень субъективная если только
@@treskunovarm а как узнать эти цифры? На ваш взгляд, примерно.
@@sugubotot луч с лямкой для уровня кмс в категории 75, примерно 32-36 кг на 2-3 раза
Споры за пронатор это уникальная тема. В любом учебнике анатомии, написанно, что пронатор работает из среднего положения предплечья .
типичный диванный эксперт, ни разу не открывший учебник)
@@UtenkovArm если есть ,что по делу это одно.а вот так ляпнуть ,много ума не надо
@@Gutanableчто ты пишешь вообще 😂
Благодарю, интересная информация
В Сгибание со штангой можно подобрать хват чуть шире(немного в приведении), и уже ничего не щелкает и не болит
В выпуске железного рейтинга с вадимом акперовым, турецкие армоестлеры используют упражнение - пронация на блоке с боку, на мой взгляд хорошее упражнение
25:02 ахахах, топ момент
Ну все по полочкам разложил. Как обычно :)
Класс❗❗❗🔥
Почему так мало новых обучающих видео?
Я уже начал старые по новой пересматривать)
@@НикитаСухно-п2к с октября начну плотно снимать
🎉
Акимбо кисти качает со штангой🤦♂️ сегодня видео смотрел у Сарычева, на силу удара блогеров, Акимбо по боксерской груше больно бить кулаком, поэтому он бил грушу ладошкой👋 сделал вывод что штанга убивает кисти 🖌️
Здраствуйти братан из Еревана скажи мне пожалусто какие добавки можно пренять Армврестлинге
@@samvelsargsyan8315 только от креатина есть толк, остальное выкинутые деньги
Здравствуйте. Что скажете про становую тягу для армрестлинга?
Нужна в особых случаях
Марк спасибо за работу, для нас ! Не обращайте внимание на хейтеров, всякие черти всегда будут, от них никуда не деться)). В одном видео Марк обещал показать два упражнения для любителей которые занимаются офп?
🤝💪Завтра у Долотова выйдет
Спасибо 🤝 ждём!
Здравствуйте 🤝 спасибо за видео! Подскажите, что думаете про рукоять «улитку» вместо ременной ручки?
Хуже
Хорошо💪😁👍💯🤔
Топ контент
👍🏻👍🏻👍🏻
25:05 - согласен на 100%
Требую определение понятию "Жесткость"
Уже давал в одном из видео
Что за приложение, где вы показывали анатомию
Топ видео!меняю упраднения срочно
Надеюсь это видео не заблокируют). Много полезного с канала пропало.
никто их не блокировал, автор сам их удалил)
Доброрезов страйк кинет 😂
@@СтаниславНикитин-з5кили Матюшенко
Как будто 2 из 3 пунктов (ну 1 так точно) это плевок в сторону Ивана Доброрезова😅😅
Кстати при "армрестлерской супинации" где осью вращения выступает лучевая кость, вокруг нее вращается локтевая кость, а если происходит перемещение локтевой кости в фронтальной плоскости то это уже еще и пронация плеча, на короткое расстояние правда (естественное если контроль захвата позволяет реализовать это)
А про так называемую пронацию Ларратта забыли что то) Изолирует конкретно. Если что, я не про статику через пронатор
Где видео про техники борьбы?( почему ограничили? У меня короткий рычаг + короткие пальцы и маленькая ладошка. В крюке всегда выбивают пронатор и подводит мизинец, а верхом просто не получается бороться, че делать?? Желаю видео про технику. Спасибо за ваш труд
Видео будут. Короткие пальцы не проблема
@@treskunovarm а маленькая ладошка?😅
@@_e7192 тоже
Марк, можете сделать видеоролик с программой тренировки (какие группы мышц совмещать с изоляцией), как был на канале раньше?
Нечто подобное будет со временем
@@treskunovarm спасибо
Проработка проектора на блоке , очень хороша , а как лучше боковое давление замутить ?
Есть на канале два видео об этом
Марк почему вы удалили свои старые видео??
Они вышли в тираж
Марк, здравствуйте, я помню у вас на канале были 2 видео похожие по названию на "слив платной программы тренировок", вы удалили те видео ? Хотел посмотреть
Да удалил, будет перезалив
Благодарю!!@@treskunovarm
Давненько не быдо видосов-разьяснений. Да и тема нужная👍, по изгнанию демонов пронатора и супинатора. Марк есть вопрос, косательно логтя... Боролся с одним пареньком(химик) с оч мощной физухой, сильнее меня практически во всем, кроме бока(строгий бицепс у него сейчас за 90 в 110ой). У обоих мало опыта и ростом я 172. Боролись на самопальном столе( который сантиметров на 5 выше стандартного), на левой с центра попробовал залететь в крюк, в неочень хороших стартовых углах(подрастянутых немного) и и походу немного травмировал локоть. Это было пол года назад, и почему то до сих пор не заживает, нагрузку даю, но небольшую. Не болит, только сильный дискомфорт вылазит на 50-60%. Подскажите, мб полный отдых дать?
Это всё по тому что химик)) Конечно отдых дать, если пол года болит уже, то отдых 1 месяц минимум.
@@treskunovarm Окей, благодарю.
@@xxRomiKxx не запускайте вашу травму. Отдых нужен обязательно не менее месяца. Хорошо помогает компресс с димексидом 25-30% на протяжении 2ух недель, затем лёгкая резиночке и статическая нагрузка такая как отжимание на пальцах от стеночки, потом от пола 30-40 раз. Замечательно помогает данная процедура. Знаю по опыту, потому что из-за собственной дури не раз приобретал данную проблему. Но лучше не запускать, а начать лечить сразу принять НПВС, сделать компресс и дать отдых порядка недели.
Я увлекаюсь армом два месяца и Трескунов подтвердил ВСЕ мои мысли! Позвал жену даже, когда обсуждали скручивание штанги на кисть (бессмысленная херня). Я как раз недавно говорил про то, на сколько глупы армрестлеры, не знают ни анатомию, ни какие мышцы работают. Мне местные говорили, что кисть надо глубже скручивать, а у меня анатомия просто не позволяет и кости предплечья соударяются. Начал делать по своему, в своих углах и сухожилия перестали болеть, мышцы прям растут и сила.
Нельзя сказать, что это бесполезно. Кому-то подходит, кому то нет. У меня например сгибается кисть как "клюшка", и делать сгибания со штангой я тоже не могу от слова совсем. Делаю либо с гантелей, либо со штангой за "конец". Да и вы не забывайте, что упражнения должны быть применимы за столом. То есть максимально похожи на то что вы делаете за столом. Блок с изменяемым вектором тяги для этого лучше всего подойдёт, и ручки, конечно же нужно применять. А закатка грифа, особенно из негатива и с пальцами значительного прироста в вашем движении на борьбе не дадут. Яркий пример Акимбо со своими 200. Армрестлеоы, которые делают около 100 плюс минус конкурируют с ним прекрасно.
дак он 200 кг хуню сделал какую-то, прост подержал, нормально он около сотки и сделает. Кисть у него к слову сильная, более сильная сторона, чем борьба в банку. Но даж у него кисть разболелась по итогу )) Хороший пример - Матюшенко или Ларратт, которые это не делают, один - ученый, второй просто батя армрестлинга. Леван тож эту дрянь не делал, но все равно травмировался на более безопасном варианте - закручивании гантели @@squaregoblin
@@ArmwrestlingFanbaseсоглашусь, что с гантелей это упражнение реализуется отлично. Но у кого руки "прямые", а такие ребята есть, но мало, я прошу иногда знакомых в зале и не только показать как кисть у них сгибается. Про 200 я безусловно преувеличил, но 140 или 160, не вспомню,в нормальной амплитуде он сделал, что до..уя, статическое удержание тоже играет роль. Про Ларата ничего не будем говорить он использует странные, а порой спорные упражнения, обладает отличной антропометрией для Арма. Но вот хотелось бы видеть как 180 килограммовый Сагинашвили делает закатку со штангой
@@squaregoblin статическое удержание где? В векторе костяшек - да, играет, в векторе к запястью - нет, туда никто не давит. Про Ларратта говорить будем, мужик как раз все правильно делает и вынес эту фармбазу Болгарскую Цветкова на обе руки, имея предплечье раза в полтора меньше на вид и разницу 40-50 кг в массе. Перебил его верх на верх, это феноменально, впервые такое вижу вообще, чтоб Цветкову кисть вскрыли.
Леван уже порвал сухожилие закаткой гантели, ему добить себя закаткой грифа осталось, что вдвое опаснее для суставной сумки?) кг до 50-60 сойдет упражнение, на забивку раз 20-30, но брать на нем веса безумие, любой врач скажет и половина армеров с большим опытом.
Подозревал что так называемая пронация в полную амплитуду, да и не в полную, если не закручивать хорошо, малоэффективна
Каким способом лучше укреплять пальцы? Где-то слышал, что из-за длинных сухожилий лучше всегда делать статику, или это неверно?
Статика отлично для пальцев. Можно висеть на время
Здравствуйте,а могли бы вы с научной точки зрения объяснить растут ли запястье у армрестлеров или нет? потому что в интернете много информации что кость растет до 20 лет и на этом все,но однако я натыкался на видео где люди говорили что у них после нагрузок больших начинали расти запястье,или может это гармоны роста провоцируют?
Со временем обязательно вырастут, и без всяких гормонов. Соединительная ткань утолщается от объёма работы.
@@treskunovarm Спасибо за ответ,у вас очень интересный канал:)
Здравствуйте Марк!
У вас в удаленном видео по подготовке к соревнованиям было отведение в день верха. Что вы сейчас думаете насчёт отведения в подготовке к соревнованиям?
Всё индивидуально
@@treskunovarm Понял, спасибо.
Хотелось бы отметить что на 11:45 плечелучевая все равно работает в пронации предплечья (от супинированного до нейтрального положения)
Совершено верно, на 1-2 процента работает, так же как икроножная)
@@treskunovarm не понимаю Вас в этом моменте, ведь плечелучевая участвует (сокращается) при такой работе вне зависимости от сгибания локтя если можно так сказать
Сила группы равна- силе слабого звена этой группы.Локоть -это проблема номер один в арме. Как не тренируйся все все равно появляется человек с сильной генетикой .Ты включаешь свое упрямство и волю к победе .А он тебе локоть сворачивает.Появляеться страх итд.Так что никто тебе не скажет что делать, кроме тебя самого.
Касательно моей генетики, и т.д. Я бы сказал выше одаренной...(ну мое субьективное).Не повезло лишь с пальцами и длинной рычагов... но кто знает... Тренируюсь 3,5 лет в зале с нуля. Важное уточнение без химла и даже креатина(покупал, пустой оказался) самому сейчас 31 годик.( полный комплект арм упражнений включил чуть меньше года назад). Бицепс на скотте( угол близкий к вертикальному) 75кг в полную амплитуду, бок атакующий с вертикали, с натяжкой на блоке с тугой резиной( точки упора на складке запястия и ладони.) С полупробитого положения 50 чистых кг на 12 повторов( правая), делал не так давно. Кисть на ременной ручке 40 изолированно с проваленного положения(где то 120 градусов 40-45 кг на 3 повторения- рабочие подходы. Тянул я в гараже еще до всего этого (до того как вообще начал силовыми заниматься) в классике (тяга) 194кг в корявой технике с первого раза, еще когда по 10 литров пиваса пил в неделю и полторы пачки сиг в день выкуривал. Ну это все так...
И кстати чаще всего мы сами себе по не знанию сворачиваем локоть, доходит только после... ( ну покрайней мере в моем случае)...
Чтобы локоть был сильный, предплечье надо качать со сгибанием в локте, не со стола! Если ты качаешь со стола, работая только кистью, то сухожилия крепящиеся к локтю остаются слабыми и нетренированными, а значит будут все стандартные проблемы!
@@moyomnenie Нет это я написал про основные показатели, понятное дело я все тренирую...
Что значит "сворачивает локоть"?...
Нееееет!!! Как это скручивание со штангой исключить? А как же Акимбо хайповать будет? Так дела не делаются)))
Вас плохо слышно без микрофон, который у блогеров
21:20 - правильно говорит, задрали это упражнение пиарить, оно травмирует сустав запястья, кого потом бороть с этим убитым суставом не совсем понятно. Матюшенко его не делает, ну и о каком крюке тогда речь? Пиарит его в основном Доброрезов и Акимбо. Причем первым презираются даж попытки вякнуть, что делать тож самое одной рукой и анатомически правильнее и эффективнее.
На мой взгляд более менее это упражнение неплохое в ограниченном векторе когда кисть опускается чуть ниже и поднимается чуть выше горизонта, гриф давит не в основание кисти, а на костяшки пальцев, вот тогда что-то под верх дает и суставных болей нет. На блоке ручка широкая, крутящаяся, от нее другая нагрузка )
Расскажите пожалуйста про супинацию, есть ли смысл делать это движение, можно ли таким образом закачать травмы в локте
С маленьким весом или тонкой резиной можно использовать для реабилитации
@@treskunovarmа правильно понимать, что если плечелучевая отвечает за пронацию, то если сильный бицепс, то будет сильная супинация?
@@wolfegor367 неправильно, смотрите видео внимательнее
Ждем оч интересно
Видео супер, но звук тихий немного местами
В наушниках в метро на максимум многое не слышно
Здравствуйте Марк!
Как можно уместить несколько упражнений ОФП в сплит? Если делать жим, спина, трицепс и становая, а потом бок и имитацию, то по времени получается слишком долго и энергии на бок уже будет не так много, я думаю. Можно но ли делать бок на следующий день после ОФП и потом ещё на следующий день сгибатели? Три дня подряд, то есть. Или лучше через день?
Дайте пожалуйста совет!
Офп 2-3 упражнения, бок 1-2
@@treskunovarm хорошо. А я у Вас уже спрашивал, про становую. Как будет тогда поступить правильно, делать жим, спину и становую, а трицепс убрать?
@@Ropp.Roman. Дим и становая достаточно
@@treskunovarm А со спиной как? Широчайшие, имею ввиду
@@Ropp.Roman. не смогу в комментариях построить тренировочный план
Марк, здравствуйте. Я хотел пересмотреть ваш ролик о переодизации,но вы его удалили. В этой программе нужно тренироваться в отказ или нет?
Силовая фаза в отказ
@@treskunovarm То есть 1,2,3 недели не отказ,а 4,5 отказ,если я правильно понял, спасибо
Здравствуйте, Марк!
То есть для сильного отведения должны быть сильные пальцы и сильные разгибатели запястья, а значит их нужно тренировать (разгибатели запястья). Но в какой их день поставить? В день сгибателей или в день кисти и пальцев?
В основном лучевые сгибатели
@@treskunovarm то есть разгибатели можно вообще не тренировать? А хватит только тренировок мышц кистей и пальцев
Абсолютно согласен про сгибание кистей штангой .Никакого прогресса от этого упражнения в борьбе
Может проекция не верная выбрана была? - с гантелью, конечно, ближе к борьбе и эффект лучше, но при понимании проекции движения для тренировки нужной рабочей точки.
@@ДжейкЛэджер возможно.Сутт не уловил.к тому же дмскомфорт в отличие от 1 руки.
@@artart5470 проекция рабочего угла - кисть параллельна полу и получает максимум нагрузки, но на какой участок мышцы? - кисть параллельна полу при - 1) перпендекуляре предплечья полу, 2) параллельном полу положении предплечья, 3) промежуточное между 1-2?
Здравствуйте. Посоветуйте мазь рабочую.
Смотря от чего
@@treskunovarm снимите короткое видео по мазям, при травмах и восстановлении.
Ждем🥃
Хотелось бы задать вопрос Владимиру Баеву... Увидел футболку Политехник) как вы относитесь к тренировкам в сборной политеха? Я студент, ушел из сборной из-за несогласия с тренировками (очень сильно болели руки)
Передал Владимиру ваш вопрос. А что за сборная была? Про Политех и тренеров там, могу только хорошее сказать. Атмосфера дружная, подход индивидуальный.
@@treskunovarm сборная политехнического университета по армрестлингу, я студент 2ого курса бакалавриата, тренер там Виктор Шевеленко, у Вас на канале было недавно видео с его участием) На счёт индивидуального подхода я не совсем согласен, я поэтому и ушел из сборной, но это может быть и моя вина.
Здравствуйте! Ношу футболку Политеха, так как борюсь за этот клуб- дань уважения Виктору Михайловичу Абаеву! Про тренировочный процесс в клубе,знаю мало,бываю там на днях борьбы.боль в руках и армрестлинг 😊 совместимы... Не просайте этот спорт!!!
К сожалению, не согласен с подходом Марка к тренировочному процессу (разбивка на мышечные группы). Сам склоняюсь к подходу приобретения и совершенствования двигательного навыка и периодизации характерной для пауэрлифтинга и ЛМС в частности с поправкой на специфичность арма. Но во многом с Марком согласен, и с технической точки зрения разделяю его наработки. Особенно из сегодняшнего ролика. Многое из предложенного им удалось реализовать. Очень интересно было наблюдать за тренировками его дочки и ее соревновательной практикой. Спасибо за доступную информацию, Марк.
Спасибо за развёрнутый комментарий! ЛМС уважаю, просто выбрал свой путь. Про контент с дочей давно думаю отснять.
@@treskunovarmспасибо за ответ, не пропадайте надолго. Ваши видео относительно технической составляющей и техники выполнения упражнений очень полезны. Касательно супинация и отведения разделяю ваши наблюдения. И давно об этом думал, поднимая "угол" более 50-60 кг 90 градусов, достаточно четко заметил, что с отведением нет проблем, т.е. кисть не проваливается. Но изолированной работы не делал. Та же история и с супинацией. Заход в крюк терпимый, нормальный даже можно сказать,провернуть оппонента получалось, а супинация в изоляции мной не делалась. Сложно переложить изоляцию на борьбу за столом. А если касаться сгибания со штангой, так мне это полностью недоступно, т.к. кисть сгибается как клюшка, что обусловлено длинами костей, а вовсе не гибкостью. Сейчас я использую в арсенале все движения в кисти, укрепляю все мышцы, но делаю это для уменьшения травматизма и мобилизации, Ещё раз спасибо, за доступную информацию.
Для кисти ручка на лямках каким диаметром лучше всего подойдёт подскажите пожалуйста
50 мм универсальный размер
Спасибо!@@treskunovarm
@@treskunovarmа ще вопросик , лучше с фиксацией или без?
Это как?
Я вам в инстаграм написал
как бороться короткорукому с короткими пальцами? Что делать?
Скоро будет виде об этом
мое мнение - Сашо хороший пример, что рост и рычаг не приговор. Короткий рычаг = огромные силовые, которые просто надо навязать сопернику. Завязка и подставка обязательны, иначе потенциал не развить. Если у вас будет мощная бочина, то в нее упрутся как в камень
@@ArmwrestlingFanbase у меня такая тема что я динозавр. Типо рост 180, но ручки прям короткие, а пальцы вообще как у женщины. Я всем проигрываю, хотя в зале я один из самых сильных школьников. Теперь все думают что я дрищ, хотя жму 140 в 17 лет. Благодарю жиму наверное мне удаётся удержать чуваков боком какое-то время, но потом я устаю кисть проваливается и меня выебывают. Она просто выгибается, и мне кажется из-за того что у чувака лапа толстая и пальцы длинные, из-за это мне просто не получается надавать на него.
@@Umircik это все фигня, у Цыпленкова тоже короткие руки по отношению к телу и пальцы короткие, хоть и толстые. Надо просто качать кисть на постоянной основе, пальцы, веса начнут расти - станет и кисть сильнее. Бороться надо в завязке, тогда реализуются преимущества физ силы в боковом давлении и меньше роли будут играть размер кисти и пальцев. У Сашо или Прокопчука оч маленькие кисти, они чемпионы мира многократные, у моего товарища тоже кисть маленькая, но это самая сильная кисть с которой я боролся в рамках около своей весовой категории, по ощущениям она даже сильнее, чем у тяжей многих, которых получалось бороть или зацепиться.
Короче, армспорт многогранен
Марк, благодарю за прекрасный ролик. Подскажите, пожалуйста, Вы планируете обновлять контент на канале после удаления множества старых видео? Импонирует ваш подход к тренировкам и, в целом, к армрестлингу.
Спасибо🤝
Планирую но не быстро