【知って得する】食物繊維で腸を整える６つのメリット｜食物繊維が豊富な食べ物について解説します
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
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今回の動画の内容
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雑誌Tarzanで特集されていた「食物繊維で腸を整える」について要約して解説しました。
健康で長生きするためには腸内環境を整えることが非常に大切ですが、良い腸内環境を整えるためには食物繊維が欠かせません。
肥満・生活習慣の予防、免疫力UP、メンタルヘルス、体づくり、運動パフォーマンスの向上、アンチエイジング・・・ありとあらゆる健康面でのメリットが食物繊維によって得られます。
低糖質も大事ですが、とにもかくにも食物繊維です。
この動画を観て、今日から食物繊維を意識した食生活で健康腸寿な人生を送りましょう！
【目次】
00:00 オープニング
00:45 今回の動画の目次
01:15 日本人の腸がアブナイ！
03:24 食物繊維と腸内環境の関係について
05:02 食物繊維で腸を整える！
09:13 全身で活躍するヒーロー。短鎖脂肪酸の正体
10:24 腸を整える6大メリット①肥満と生活習慣病の予防
11:54 腸を整える6大メリット②免疫力アップ
12:58 腸を整える6大メリット③メンタルヘルス
14:09 腸を整える6大メリット④体づくり
15:15 腸を整える6大メリット⑤運動パフォーマンス
16:27 腸を整える6大メリット⑥アンチエイジング
17:36 著書紹介
17:41 エンディング
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自己紹介
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「足がだるくてつらい」
「足がむくむ」
「寝ていると足がつって眠れない」
「足のかゆみが全然治らない」
「最近足の血管が目立つからスカートがはけない」
これらの症状はもしかしたら下肢静脈瘤かもしれません。
下肢静脈瘤は足の静脈弁が閉じなくなり、血液が心臓に戻らず足の静脈に溜まってしまう病気です。
汚い血液が足に溜まるので、足の重だるさ、こむら返り、足の血管が目立つ、むくみなどの症状にはじまり、悪化すると皮膚の黒ずみや湿疹、かゆみなど皮膚炎を起こし、ひどいケースでは皮膚がえぐれてしまい潰瘍になることもあります。
立ち仕事、妊娠、遺伝が下肢静脈瘤の三大原因です。症状が軽いうちはふくらはぎの運動や弾性ストッキングによる圧迫療法で悪化を予防します。
症状がつらくなってきたら静脈の逆流を止めるためにカテーテルにより血管内焼灼術や医療用接着剤による血管内塞栓術(グルー治療）を行います。
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🔽目黒外科
院長 齋藤 陽 プロフィール
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1972年 神奈川県横浜市生まれ
1997年 日本大学医学部卒業
2017年 目黒外科開院
私は大学病院や関連の総合病院で心臓や血管の病気に対する診療を25年行ってきました。
下肢静脈瘤は命にかかわる病気ではないことから、医師の間でも軽視され、多くの誤解をされている疾患です。
しかし、世の中にはこの病気でお悩みの方が驚くほどいらっしゃいます。
「どこの病院に行けばよいのか分からなかった」
「”病気のうちに入らないからストッキングでも履いておけばいい”と言われた」
「”このまま放っておくと、足が腐って切断しなければならない”と言われた」
このようなお話をたくさん聞いてきました。
そしてこのたび、長年にわたる下肢静脈瘤の豊富な治療経験をもとに、下肢静脈瘤治療に特化した専門クリニックを開設いたしました。
長年悩まされてきたつらい症状から解放された方の嬉しそうな笑顔と感謝のお言葉。それがこの仕事を続けてこられた最大の理由です。
患者さんお一人おひとりの立場に立ち、お話をよく聞きます。私は常に誠実なドクターであることを誓います。
2020年下肢静脈瘤レーザー手術件数日本一✌
meguro-geka.jp/
━【著書】━━━━━━━━━━━━
「世界一分かりやすい下肢静脈瘤の治療と予防」（医学通信社）
「12人の医院経営ファイル」（共著）中外医学社
「臨床経験豊富な100人の専門医が教える! 健康 医学 ~本当はカラダに良いこと 本当はカラダに悪いこと 」（共著）フローラル出版
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「臨床経験豊富な100人の専門医が教える! 健康 医学 ～本当はカラダに良いこと 本当はカラダに悪いこと 」（共著）フローラル出版
www.amazon.co.jp/dp/491001712...
━【メディア実績】━━━━━━
・日本テレビ「世界一受けたい授業」
・NHK総合「所さん！大変ですよ」
・TBSテレビ「Nスタ」
・J-WAVE (FM81.3)「START LINE」
・週刊新潮「新時代の名医」
・日経メディカル
・北羽新報
・釧路新聞
・雑誌「ビルと環境」
・m3.com
・協和発酵バイオ株式会社刊行の「素敵なあしたへ」 など
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#食物繊維 #腸活 #腸内環境改善 #腸内環境 #発酵食品
健康で長生きするためには腸内環境を整えることが非常に大切ですが、良い腸内環境を整えるためには食物繊維が欠かせません。
肥満・生活習慣の予防、免疫力UP、メンタルヘルス、体づくり、運動パフォーマンスの向上、アンチエイジング・・・ありとあらゆる健康面でのメリットが食物繊維によって得られます。
低糖質も大事ですが、とにもかくにも食物繊維です。
プロバイオティクス、プレバイオティクス、この二つの相互作用シンバイオティクスあぁ〜勉強になり知識が舞い降ります。ありがとうございました。
74歳ですが歯医者以外病院にかかったことが無いほど健康です、が、職場での健康診断で血圧が152で治療をしたほうが良いとのこと。
毎日快適に過ごし不調か感はないのだが血圧対策は必要なのだろうか、迷っています。
食事は玄米菜食を中心に何十年も医者知らずなのですが…
健康診断で血圧が高くても、自宅で血圧を測定したら正常であることは多いです。
家庭血圧を是非測定してみてください。
th-cam.com/video/MVr4qADfmUA/w-d-xo.html
最近先生の動画拝見するようになりました❗とても分かりやすく説明して下さって有り難うございます🙇これからも健康に役立ついろんな動画宜しくお願いします🙇♀️⤵️応援してますよ😃
ありがとうございます！超うれしいです😊😊
とても
勉強になりました。
「腸内環境」を整えて行くことが
予防医学に繋がると思います。
何度も聞きたいです。
有難うございました。
ご視聴ありがとうございました！
先生、早速アマゾンでTarzanぽちしました☺️ありがとうございます。
とても解りやすく 丁寧な説明い ありがとうございます。
勉強になり、具体的な摂取方法の動画も是非拝見したくなりました 個人的には、続けるには手軽さも重要なのでイヌリンとかデキストリンとかの活用はありかなと思っています
イヌリンを20gくらい摂取しているのですけど、好酸球の数値が高いようです。ですので、イヌリンの量は減らす方が良いのでしょうか。
ありがとうございます、体質的に、ポリープが、出来やすい人もいるそうです、先生から、出来やすいと、言われました、肉は、余り食べなくても、なる人は、なるんだと思いました、、
は
BGMうるさすぎ!!!!!!!!!!!!!!
年寄りと違って離乳食の頃から添加物まみれになっている現代人の腹は圧倒的に弱い。もはや食物性蛋白質を許容できな人が多い。50年後は今の歳よりの食生活を送っても寿命をより縮めるだけかもしれん。少なくとも50年後には平均寿命は大分下がっているだろうな。