Друзья, недавно я открыл свой лыжный магазин, если вам нужны лыжи, обращайтесь, лично подберу идеально подходящую вам пару! Посмотреть ассортимент и сделать заказ можно здесь: instagram.com/skate_and_classic_store/?igshid=iyipvuc5vt7c отправляю по России и не только.
В отличие от большинства подобных уроков у этого автора много нюансов, каждая деталь имеет объяснение, мало пафоса и жаргона (что способствует усвоению). Хорошие уроки как для новичков так и для прогрессирующих лыжников. При росте мастерства имеет смысл просматривать еще раз, находишь новые моменты для дальнейшего роста, которые сразу пропустил, не усвоил или в силу слабой техники не смог повторить. Александру спасибо.
После 2 сезонов обучения коньковому ходу понял, что пока физическая подготовка не будет соответствовать темпу и крутизне подъёма, в подъем нормально не поедешь, даже на самых чётких и подготовленных лыжах. Более или менее ощутимый прогресс в ходе коньком в подъем пошёл только когда смог забираться в подъем с нужным темпом без использования палок. Потом когда палки вернули, понял для чего они нужны. Ролик отличный, пересматриваю наверное раз 20 за 2 года, только сейчас начал что то понимать. В общем пока физуха слабенькая и лишний вес в подъем красиво как Саня не заедешь.
Ещё раз просмотрел ролик,и открыл некоторые нюансы которые до этого не замечал,благодарю за подробный разбор,качественное объяснение и дикцию,без слов паразитов.Что очень влияет на восприятие информации.
Здравствуйте. После таких обучалок хочется пойти на лыжню и проработать технику. Подъем в горку - это мой любимый мезоцикл технической подготовки ( деревенский самоучка). Делаю по схеме дважды в неделю, т.к. это скоростно-силовая работа, в основном интервалами по 50....100 м х10....15 проходов с отдыхом по 5....7 минут. Благодарность за рассмотрение "прыжкового" подъема в горку, это моя мечта.
Частенько читаю советы Александру стать так называемым удаленным тренером. Подписчики высылают видео своих достижений, а Александр монтирует ролик в котором наглядно указывает на ошибки в технике. Считаю это классной идеей продвижения канала.. ведь таким ещё никто не занимался! Подавляющие большинство подписчиков , которые смотрят видео Александра и учатся по его урокам были бы рады тому, чтобы кто то со стороны указал на существующие ошибки, которые зачастую стопорят обучение. Ведь бывает, смотришь на себя в видеоролике и понимаешь, что что-то ни то..... и не поймёшь что именно....)
Александр вы не могли бы рассказать как правильно нужно дышать,как быстрее восстановить дыхание после подъёма. Про это я не одного ролика не видел. С уважением Сергей.
Поддерживаю вопрос. После просмотра роликов алика муллахметова уже 2 месяца при беге и катании вдыхаю только носом. Как оказалось при любой нагрузке это возможно th-cam.com/channels/fiFlee7M7ih9mLn9Mtipcw.html
Прошу прошения, что влез, вопрос не мне. Дышать нужно просто свободно. Чтобы быстрее восстанавливалось дыхание после подъёма, нужно тренировать аэробные возможности мышц. Тогда митохондрии будут съедать лактат, закисление крови уменьшится, частота дыхания, соответственно, тоже. P.S. Собственно, потому про это роликов и нет, что само по себе дыхание не имеет значения. Это ж не плавание.
@@vladm290 Хотелось бы узнать как их тренировать и сердечко прокачать,а то средний пульс на равнине 150-160,а с подъёмами еще больше.(стою на лыжах 3 сезон , 45 лет)
@@СергейЧотий-щ4о про увеличение ударного объёма сердца хорошая статья: twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html В кратце, должны мощно работать ноги, чтобы увеличился венозный возврат крови, насколько я понял. Подходит: велосипед в горку с низким каденсом, ходьба в горку или бег (широкими редкими шагами), лыжи в подъём. Собственно, у меня такая же проблема, пульс в подъём за 190 заходил, приходилось замедляться и ёлочкой идти, с начала сезона стараюсь 3 тренировки в неделю делать, и чтобы обязательно были горки на трассе. Пульс в подъем уже до 180, в особо затяжной могу и до 190 дойти, но уже на значительно более высоком темпе без ёлочки. Но стараюсь так не делать. Про тренировку мышц, сами подъёмы их итак будут тренировать, главное, сильно не упираться и давать мышцам отдохнуть после подъёма. Так же хорошо делать ускорения с лёгкой работой в перерыве, так называемый, интервальный тренинг. Типа несколько секунд ускорения, пару минут легко и так 10 раз. Это всё кратко, посмотрите канал Лаборатории спортивной адаптологии, так же различные видео с Селуяновым, где он теорию объясняет. Много инфы, в одно сообщение не поместить. Сам третий год на лыжах, второй из них коньком. Прошлый год, прям как говорит Александр, подъёмным ходом даже на равнине шпарил) В этом сезоне решил более серьезно подойти, переучился на одношажный, потихоньку снижаю пульс и увеличиваю темп.
Спасибо за видео!!!! Учусь по вашим урокам) А есть что-то по технике , как выпрямлять ногу почле отталкивания, не терять равновесие, не промкальзывать? Вес стараюсь переносить, но лажаю, колено согнуто, не согу расслабить, боюсь упасть.
Странно, я представлял себе работу рук немного по другому. Под какую руку идёшь палка ставится на отталкивание под более прямым углом, а вторая рука с палкой ставится под более острым углом и служит больше для уравновешивания.
Про центр тяжести который болтается между ног СИЛЬНО))))) чтоже женщинам делать без центра тяжести)))??? Надеюсь шутку понял, видос норм, спасибо!! Удачи!
Александр! Подскажите пожалуйста, как профессиональные биатлонисты бегают с палочками без темляков. Часто наблюдаю, при остановке перед стрельбой, отпускают палочки а они без темляка Как они отталкиваются и не теряют палочки. В вашем уроке, оттолкнулся и отпустил руку. Кисть остается свободной в темляке. Они как бегут, держат постоянно палку зажатой???
А как же работа туловища? Александр совсем не наклоняется и не падает на палки. Так значит не нужно как в одношажном за счет массы тела толкаться? Только на руках и ногах получается?
Ещё интересный момент, о котором я хотел бы. Я постоянно вижу спортсменов, которые заползая в гору выносят руки далеко вперёд и делают сильный толчок, помогая ногам. Но ведь в длинный подъём так можно руки отсушить. Мышцы ног они же сильнее и выносливее. Мне кажется правильнее будет ногами больше работать. Или я опять же чего то не знаю?
КПД рук в горку в несколько раз выше ног. Если есть функциональная возможность их задействовать по максимуму - то грех ей не пользоваться. Поэтому ведущие спортсмены всё лето подтягиваются, отжимаются с весом, делают упражнения на TRX - и вот всё такое. Современный лыжник больше похож на гимнаста по телосложению, чем на велосипедиста - сравните с тем, что было 20-30 лет назад
Вот сам правша, но в подъем могу идти только на левую руку, хоть ты убей, и так само с двухшажным по равнине, на левую ногу полностью вес переношу, а вот на праву не могу(
Уточни вопрос. При движении на подъем понятно, а одношажный на равнине получается? У меня была такая проблема, долгое время (несколько лет) мог передвигаться только двухшажным, даже на равнине, а потом бац и пошло. Медленно еще получалось, в соревновательной скорости, никак. Оказалось лыжи и палки были явно не по росту, намного длиннее. Конец 80-х, начало 90-х, коньковый ход только набирал популярность, подсказать было не кому, все нюансы передвижения познавались на практике. Потом когда приобрел соответствующие лыжи, обрезал палки, пошло без проблем.
походу темы скоро кончатся, предлагаю новую тему: мы скидываем свою технику Александру, хорошо снятую с нескольких ракурсов, а он делает видео и говорит в нем ошибки)
Я могу ответить, не глядя на видео: в равнинном не переносится полностью вес на опорную ногу, недостаточно баланса, нет акцентированного толчка палками - не работает корпус. Ещё посмотреть, не задираются ли высоко ноги, и не домиком ли палки. Вот я сколько видел таких видео - везде всё одинаково, только в разной степени :-)
Не подскажете, в чем заключается проблема когда колено подгибается во внутрь при данном ходе? может быть есть какие то упражнения направленные на устранение этого?
th-cam.com/video/yHCoM3sFWBQ/w-d-xo.html алик муллахметов говорит примерно на середине видео о том что нос является ограничителем дыхания. А достаточный уровень углекислоты в крови является необходимым условием здоровья. Это еще бутейко в ссср доказал
Про дыхание спрашивают. Кто хоть чуть спортом занимался знают, что выдох делается под максимальную нагрузку мышц, т.е. в данном случае выдох под толчок палками должен быть. Чем дышать, вопрос интересный. Если только носом, то при выдохе сопли лезут и если лёгкие работают не очень, как у меня например, то воздуха может не хватить. Если вдыхать носом, а выдыхать ртом, то от холодного воздуха нос быстро замерзнет. А если только ртом дышать, горло можно простудить. Судя по тому, что спортсмены даже в небольшой морозец укутываются бафом по самые глаза, они испытывают точно такие же проблемы и таким образом их решают. Но ведь влажным воздухом через шарф дышать хуже и горло простудить легче. Или я чего то не знаю?
Не видел такого, смотрю кубок мира по лыжным гонкам, у всех рот открыт. А бафф больше шею сзади закрывает и уши. Сам так делаю. А горло быстро закаляется, если с ним изначально проблем нет.
Да все круто только вот лыжи у вас сами едут вы для начинающих показывайте на лыжах вот как у меня атомик про с 1 и не мажте их ничем посмотрим как у вас получиться .
@@ВасилийГригорьев-л5з у меня классика X-10 очень по ноге сели... они по расцветке идентичны с этими, что н видео, поэтому и спросил.. думал взять себе и коньковые такие
Александр, посмотри видео th-cam.com/video/jStGEmPsLbM/w-d-xo.html там заслуженный тренер Николай Петрович Лопухов рассказывает как что и куда надо правильно ставить. Успехов!
Лично для меня, на трассе в лыжах, куда понятнее и нагляднее, а главное правильнее, чем окололыжный бег по спортзалу, что тренер что его ученики, кто в лес кто по-дрова!
Сейчас на меня накинутся). Саша у тебя техника всё же специфичная. Голова сильно далеко смотрит и с грудью неподвижна, смотрится честно говоря не очень. Специально профиков пересмотрел, гуляет верхняя часть и ещё как... Хотя конечно же есть разница в спокойном темпе на камеру и гонке на пределе!
Профикам их кондиции позволяют включать в горку инерцию тела (выброс по ходу движения), любителям такое не каждому по плечу, поэтому пошаговое преодоление горки. Все имхо, сам новичок, только теория.
вот это технарь... даже при подъемном ходе двушажном, ногу подносите к другой( и правда танец выходит), посмотрите технику у мастеров, там так никто не танцует, как вы... зачем вы ноги друг к другу подносите????
Друзья, недавно я открыл свой лыжный магазин, если вам нужны лыжи, обращайтесь, лично подберу идеально подходящую вам пару! Посмотреть ассортимент и сделать заказ можно здесь: instagram.com/skate_and_classic_store/?igshid=iyipvuc5vt7c отправляю по России и не только.
В отличие от большинства подобных уроков у этого автора много нюансов, каждая деталь имеет объяснение, мало пафоса и жаргона (что способствует усвоению). Хорошие уроки как для новичков так и для прогрессирующих лыжников. При росте мастерства имеет смысл просматривать еще раз, находишь новые моменты для дальнейшего роста, которые сразу пропустил, не усвоил или в силу слабой техники не смог повторить. Александру спасибо.
После 2 сезонов обучения коньковому ходу понял, что пока физическая подготовка не будет соответствовать темпу и крутизне подъёма, в подъем нормально не поедешь, даже на самых чётких и подготовленных лыжах. Более или менее ощутимый прогресс в ходе коньком в подъем пошёл только когда смог забираться в подъем с нужным темпом без использования палок. Потом когда палки вернули, понял для чего они нужны. Ролик отличный, пересматриваю наверное раз 20 за 2 года, только сейчас начал что то понимать. В общем пока физуха слабенькая и лишний вес в подъем красиво как Саня не заедешь.
Ещё раз просмотрел ролик,и открыл некоторые нюансы которые до этого не замечал,благодарю за подробный разбор,качественное объяснение и дикцию,без слов паразитов.Что очень влияет на восприятие информации.
Про дикцию без слов паразитов, это ты верно подметил, до сих пор даже не думал, бычно они режут слух и сильно отвлекают от сути
смотрю еще раз через 2 года, и слышу новые нюансы, которые просто не мог понять ранее :)
Оператору респект! Очень грамотно снято, особенно лыжник в движении.
Спасибо, Александр! Очень качественно снято! Приятно посмотреть и подача материала отличная!
Отличный канал для начинающих лыжников! Приятно послушать грамотную речь.
Кратко, чётко и всё понятно! Причём, не только по технике, но и по снаряжению, и экипировке! Качество видео отличное! Молодцы ребята!
Александр, спасибо! Благодаря тебе начал получаться коньковый ход! Стал чаще кататься с желанием улучшить технику.
Александр, МОЛОДЕЦ!!! Все по делу, есть чему учиться у тебя! Привет из Вологды!
Согласен отличный урок. Приятно смотреть, слушать. Спасибо , Александр.
Лучшее видео по лыжам
Здравствуйте. После таких обучалок хочется пойти на лыжню и проработать технику.
Подъем в горку - это мой любимый мезоцикл технической подготовки ( деревенский самоучка).
Делаю по схеме дважды в неделю, т.к. это скоростно-силовая работа, в основном интервалами по 50....100 м х10....15 проходов с отдыхом по 5....7 минут.
Благодарность за рассмотрение "прыжкового" подъема в горку, это моя мечта.
Спасибо, Александр! Хорошее обучающее видео!
Чувак ты сделал мой день с болтающимся между ног центром тяжести!!!!!
Частенько читаю советы Александру стать так называемым удаленным тренером. Подписчики высылают видео своих достижений, а Александр монтирует ролик в котором наглядно указывает на ошибки в технике. Считаю это классной идеей продвижения канала.. ведь таким ещё никто не занимался! Подавляющие большинство подписчиков , которые смотрят видео Александра и учатся по его урокам были бы рады тому, чтобы кто то со стороны указал на существующие ошибки, которые зачастую стопорят обучение. Ведь бывает, смотришь на себя в видеоролике и понимаешь, что что-то ни то..... и не поймёшь что именно....)
качество видео - имхо, вышка, в смысле и съемка и материал
Молодец Саня как всегда
На сколько я помню, многие ошибки еще связаны со слабыми мышцами, поэтому физподготовка очень важна.
Когда язык на плече, забываешь про технику)))
По этому язык и на плече, так как нет техники)))
Когда автоматически едешь правильно, то и с языком на пляче не забываешь про технику))
Видосы пилите с завидной регулярностью! Лайкоз👍
с запрыгиванием - крутой подъем! для тех, у кого сил, как у кабана!
Крутой видос, очень полезный!!
Александр вы не могли бы рассказать как правильно нужно дышать,как быстрее восстановить дыхание после подъёма. Про это я не одного ролика не видел. С уважением Сергей.
Поддерживаю вопрос. После просмотра роликов алика муллахметова уже 2 месяца при беге и катании вдыхаю только носом. Как оказалось при любой нагрузке это возможно th-cam.com/channels/fiFlee7M7ih9mLn9Mtipcw.html
Прошу прошения, что влез, вопрос не мне. Дышать нужно просто свободно. Чтобы быстрее восстанавливалось дыхание после подъёма, нужно тренировать аэробные возможности мышц. Тогда митохондрии будут съедать лактат, закисление крови уменьшится, частота дыхания, соответственно, тоже.
P.S. Собственно, потому про это роликов и нет, что само по себе дыхание не имеет значения. Это ж не плавание.
@@vladm290 Хотелось бы узнать как их тренировать и сердечко прокачать,а то средний пульс на равнине 150-160,а с подъёмами еще больше.(стою на лыжах 3 сезон , 45 лет)
@@СергейЧотий-щ4о про увеличение ударного объёма сердца хорошая статья: twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html
В кратце, должны мощно работать ноги, чтобы увеличился венозный возврат крови, насколько я понял. Подходит: велосипед в горку с низким каденсом, ходьба в горку или бег (широкими редкими шагами), лыжи в подъём.
Собственно, у меня такая же проблема, пульс в подъём за 190 заходил, приходилось замедляться и ёлочкой идти, с начала сезона стараюсь 3 тренировки в неделю делать, и чтобы обязательно были горки на трассе. Пульс в подъем уже до 180, в особо затяжной могу и до 190 дойти, но уже на значительно более высоком темпе без ёлочки. Но стараюсь так не делать.
Про тренировку мышц, сами подъёмы их итак будут тренировать, главное, сильно не упираться и давать мышцам отдохнуть после подъёма. Так же хорошо делать ускорения с лёгкой работой в перерыве, так называемый, интервальный тренинг. Типа несколько секунд ускорения, пару минут легко и так 10 раз.
Это всё кратко, посмотрите канал Лаборатории спортивной адаптологии, так же различные видео с Селуяновым, где он теорию объясняет. Много инфы, в одно сообщение не поместить.
Сам третий год на лыжах, второй из них коньком. Прошлый год, прям как говорит Александр, подъёмным ходом даже на равнине шпарил) В этом сезоне решил более серьезно подойти, переучился на одношажный, потихоньку снижаю пульс и увеличиваю темп.
@@vladm290 Большое спасибо за информацию,буду тренироваться .Возможно и Александр выложит видеоролик про это.
Каждое видео супер!
спасибо за урок буду работать над своими ошибками удачи
К черту урок, вы посмотрите фон, красота то какая!
То что было нужно)) спасибо
посмотрел новичок на эти чертежи и сказал да ну нах, лучше на ватрушке)
спасибо
Какая красивая трасса. Позвольте поинтересоваться где такие красоты?
Кировск. Мурманская область
Красиво!... но "Борода" бежит еще красивей!
Здравствуйте Александр, хотелось бы ролик про классический попеременный ход классикой в гору с прокатом. Заранее спасибо кто за, лайк.!
Спасибо!!!!
Спасибо за видео!!!! Учусь по вашим урокам) А есть что-то по технике , как выпрямлять ногу почле отталкивания, не терять равновесие, не промкальзывать? Вес стараюсь переносить, но лажаю, колено согнуто, не согу расслабить, боюсь упасть.
Странно, я представлял себе работу рук немного по другому. Под какую руку идёшь палка ставится на отталкивание под более прямым углом, а вторая рука с палкой ставится под более острым углом и служит больше для уравновешивания.
"И пусть скорость в подъем западает,
как Губерниев нам завещал.
Центр тяжести нас согревает,
что меж ног Александр болтал!"
Ну вот, про Александра уже стихи слагают, явный показатель популярности канала!
Александр, а можно в видео добавлять еще и замедленное воспроизведение, для лучшей усвояемости материала?
нажми кнопку настройка и замедли как тебе надо
Хорошо бы ошибки техники показать на другом лице. Так пример нагляднее будет
Лайков. Потом смотреть
Добрый день. К сожалению на большей части РФ нет таких трасс!!! И ставить технику негде!!!! А видео классное,спасибо.
Думаю, что надо только поискать. В Латвии в последние годы классическую лыжню найти сложно, а для конькового хода раскатывают все, кому ни лень
Я бы с радостью улучшал технику, но вот трассы нету... вот поэтому и люди у нас не учаться коньковому ходу...
Александр, спасибо тебе!
Вижу поправил ЯД - теперь комиссия при переводе всего 0,5 %
Ставь палки перед носками ботинок - так прокат будет длиннее.
Сделай пожалуйста комплект за 20 к для конька(лыжи, ботинки , крепления)
Лыжи Tisa Rase Cap Skate (Atomic Pro Skate (S2)), ботинки Spine NNN Concept Skate Pro, палки STC Avanti, крепления...любые надежные механические.
А если задние части лыж постоянно пересекаются и трутся друг о друга?
Скажите пожалуйста где вы снимали это видео? Очень красиво!
Кировск, Мурманская область
Про центр тяжести который болтается между ног СИЛЬНО))))) чтоже женщинам делать без центра тяжести)))??? Надеюсь шутку понял, видос норм, спасибо!! Удачи!
"Центр тяжести болтается между ног" (с) =D
Александр! Подскажите пожалуйста, как профессиональные биатлонисты бегают с палочками без темляков. Часто наблюдаю, при остановке перед стрельбой, отпускают палочки а они без темляка Как они отталкиваются и не теряют палочки. В вашем уроке, оттолкнулся и отпустил руку. Кисть остается свободной в темляке. Они как бегут, держат постоянно палку зажатой???
У них есть темляки. Они просто отстёгиваются
А как же работа туловища? Александр совсем не наклоняется и не падает на палки. Так значит не нужно как в одношажном за счет массы тела толкаться? Только на руках и ногах получается?
Ещё интересный момент, о котором я хотел бы.
Я постоянно вижу спортсменов, которые заползая в гору выносят руки далеко вперёд и делают сильный толчок, помогая ногам.
Но ведь в длинный подъём так можно руки отсушить. Мышцы ног они же сильнее и выносливее. Мне кажется правильнее будет ногами больше работать. Или я опять же чего то не знаю?
КПД рук в горку в несколько раз выше ног. Если есть функциональная возможность их задействовать по максимуму - то грех ей не пользоваться. Поэтому ведущие спортсмены всё лето подтягиваются, отжимаются с весом, делают упражнения на TRX - и вот всё такое. Современный лыжник больше похож на гимнаста по телосложению, чем на велосипедиста - сравните с тем, что было 20-30 лет назад
Подскажите стоит ли тренировать подъемный ход под обе руки, если я бегаю на соревнованиях не более 10 км ?
Вот сам правша, но в подъем могу идти только на левую руку, хоть ты убей, и так само с двухшажным по равнине, на левую ногу полностью вес переношу, а вот на праву не могу(
Тоже самое))
@@akhmetzr там всего одно движение поменять по типу "рука -нога" и все получится )
@@fedor_sumkin3190 надо наверно понять как я делаю на левую сторону движение рук и ног, и отзеркалить эти самые движения
Тоже сначала не мог, равновесие терял. Сейчас привык и работаю под обе руки свободно.
Уточни вопрос. При движении на подъем понятно, а одношажный на равнине получается? У меня была такая проблема, долгое время (несколько лет) мог передвигаться только двухшажным, даже на равнине, а потом бац и пошло. Медленно еще получалось, в соревновательной скорости, никак. Оказалось лыжи и палки были явно не по росту, намного длиннее. Конец 80-х, начало 90-х, коньковый ход только набирал популярность, подсказать было не кому, все нюансы передвижения познавались на практике. Потом когда приобрел соответствующие лыжи, обрезал палки, пошло без проблем.
походу темы скоро кончатся, предлагаю новую тему: мы скидываем свою технику Александру, хорошо снятую с нескольких ракурсов, а он делает видео и говорит в нем ошибки)
Qwerty Kl вот это крутая идея!
Очень хорошо придумал.!
Я могу ответить, не глядя на видео: в равнинном не переносится полностью вес на опорную ногу, недостаточно баланса, нет акцентированного толчка палками - не работает корпус. Ещё посмотреть, не задираются ли высоко ноги, и не домиком ли палки. Вот я сколько видел таких видео - везде всё одинаково, только в разной степени :-)
Как не сдыхать на вершине подьема ?)))
Если я правильно понял, подъём по Ворошиловски отличается только тем, что там нет проката, только шаг вперёд, а здесь и шаг и прокат?
Там же попеременная работа руками, а вот откуда такое название("по-ворошиловски"), непонятно.
Зеленогорск -закрытый город?
Не подскажете, в чем заключается проблема когда колено подгибается во внутрь при данном ходе? может быть есть какие то упражнения направленные на устранение этого?
Посмотрите ролики по бегу и про пронацию. Стельки + укреплять необходимые мышцы.
У меня в крутой подъем пятки лыж наезжают друг на друга. Это ошибка в технике или просто лыжи неправильной длины или так и должно быть впринципе ?
Так и должно быть. Это нормально
День добрый, нужен совет, выбираю ботинки между TISA SKATE NNN и POLARIS NNN, tisa дороже на 1000-1500
Если есть возможность - придти и померять в магазине, судите по комфорту и жесткости подошвы, это ботинки одного уровня.
А как называется лыжный комплекс, где проводились съёмки ? Кто в курсе?)
Почти наверняка - Тирвас, в Кировске в Хибинах
Что мешает плохому лыжнику? Центр тяжести болтающийся между ног.
Что мешает хорошему лыжнику, тем хороший мужик гордится!
Как дышать при езде на лыжах?при беге всегда дышу носом, а на лыжах ртом почему то...
Вредно дышать только через нос. Недостаток кислорода не идёт организму на пользу. Что в беге, что в лыжах.
th-cam.com/video/yHCoM3sFWBQ/w-d-xo.html алик муллахметов говорит примерно на середине видео о том что нос является ограничителем дыхания. А достаточный уровень углекислоты в крови является необходимым условием здоровья. Это еще бутейко в ссср доказал
у меня рост 178, вес 80кг, какой жесткости и длины выбрать мне для конька лыжи?спасибо
+10 см к вашему росту, 190 см норм будет
Про дыхание спрашивают.
Кто хоть чуть спортом занимался знают, что выдох делается под максимальную нагрузку мышц, т.е. в данном случае выдох под толчок палками должен быть.
Чем дышать, вопрос интересный.
Если только носом, то при выдохе сопли лезут и если лёгкие работают не очень, как у меня например, то воздуха может не хватить.
Если вдыхать носом, а выдыхать ртом, то от холодного воздуха нос быстро замерзнет.
А если только ртом дышать, горло можно простудить.
Судя по тому, что спортсмены даже в небольшой морозец укутываются бафом по самые глаза, они испытывают точно такие же проблемы и таким образом их решают. Но ведь влажным воздухом через шарф дышать хуже и горло простудить легче. Или я чего то не знаю?
Не видел такого, смотрю кубок мира по лыжным гонкам, у всех рот открыт. А бафф больше шею сзади закрывает и уши. Сам так делаю. А горло быстро закаляется, если с ним изначально проблем нет.
@@vladm290 Еубки мира делаются чуть ли не в плюсовую погоду..
Центр тяжести болтается между ног😂
Че за палки Leki?
Это топовые LEKI. Точное название не помню.
Да все круто только вот лыжи у вас сами едут вы для начинающих показывайте на лыжах вот как у меня атомик про с 1 и не мажте их ничем посмотрим как у вас получиться .
Не переживайте, я начинал на деревянных Нововятск. Знаю как они едут.
трасса какая...
Не подскажите что за боты? это x10?
По-моему 11
У меня такие же но я бы на данный момент взял бы spine на 2к дороже но намного удобнее.
@@ВасилийГригорьев-л5з у меня классика X-10 очень по ноге сели... они по расцветке идентичны с этими, что н видео, поэтому и спросил.. думал взять себе и коньковые такие
@@ВасилийГригорьев-л5з spine топовую модель?
@@v17dal да
Вот ещё ролик, язык не русский но в общем всё понятно th-cam.com/video/zbN4cMBojsc/w-d-xo.html
Александр, посмотри видео th-cam.com/video/jStGEmPsLbM/w-d-xo.html там заслуженный тренер Николай Петрович Лопухов рассказывает как что и куда надо правильно ставить. Успехов!
Лично для меня, на трассе в лыжах, куда понятнее и нагляднее, а главное правильнее, чем окололыжный бег по спортзалу, что тренер что его ученики, кто в лес кто по-дрова!
Возможно на трассе, всё было бы иначе....
А где звук.
совсем не так,не согласен,что новички шарашут всюду им.
Сейчас на меня накинутся). Саша у тебя техника всё же специфичная. Голова сильно далеко смотрит и с грудью неподвижна, смотрится честно говоря не очень. Специально профиков пересмотрел, гуляет верхняя часть и ещё как... Хотя конечно же есть разница в спокойном темпе на камеру и гонке на пределе!
Профикам их кондиции позволяют включать в горку инерцию тела (выброс по ходу движения), любителям такое не каждому по плечу, поэтому пошаговое преодоление горки. Все имхо, сам новичок, только теория.
вот это технарь... даже при подъемном ходе двушажном, ногу подносите к другой( и правда танец выходит), посмотрите технику у мастеров, там так никто не танцует, как вы... зачем вы ноги друг к другу подносите????
Рекомендую подписаться наканал PolMixan
Познавательный и интересный контент
Ставит интересные эксперименты над собой
Первый))
90 й
Обычно перванахами вас называют)
Да я имел ввиду что канал номер 1 среди обучающих по беговым лыжам))
@@Little_trip. он не первый.
Спасибо