Коньковый ход на каждый шаг. Семь основных ошибок
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Как понять коньковый ход на каждый шаг. #Беговыелыжи это вид спорта на выносливость, но техника тут тоже очень важна. Как не допускать основные ошибки, подводящие упражнения для отработки правильной техники конькового хода. Ошибки на которые вы не обращаете внимание крадут у вас минуты и секунды и понижают эффективность тренировки. Как их избежать, как понять делаете ли вы ошибку или нет.
Запись на тренировки в Ski family club в Москве и онлайн тренировки ski-family.ru/
мы ВК:
или на нашей странице в Инстаграм (подпишись, там 🔥)
/ skifamily_c. .
На нашем сайте можно записаться к нам на кэмпы!
***
Приветствую дорогой друг, очень рады, что ты любишь спорт: лыжи, бег, ЗОЖ как и мы. Если мы ещё не знакомы - я тренер по лыжам Лидия Петрова, буду рада видеть в нашем клубе и на наших страничках в соцсетях. Подписывайтесь на меня в Инстаграм: www.instagram....#беговыелыжи#тренерполыжам#вкаткалыжника#тренировкиналыжах
Вы просто взяли и за одно видео научили людей кататься. Говорю без сарказма. Просто бомба. Дай вам бог здоровья и вашим близким. Жаль что вы не в Питере живёте. Хотел бы брать уроки у вас. Спасибо вам за вашу работу и терпение.
Земляку привет.
Полностью присоединяюсь к комментарию, очень доходчиво и грамотно объяснили
Самые четкие объяснения техники лыжного хода!
Тренер - профессионал своего дела!!!
Крутая наука!!!! Реально начинаешь понимать свои ошибки после такого подробного разбора!!!! Спасибо и низкий поклон Вам Сенсэй!!!
🤗
Замечательно 👍 Невероятно информативно для 10 минутного ролика. Признак мастерства. Браво!
Благодарю Вас , коллега, вы всё чётко и профессионально , как инженер, объяснили всю механику движений каждого звена тела человека ! - приятно быть Вашим учеником ;))
Учусь, отрабатываю разные элементы, по Вашим и другим роликам. Теперь дошел до такой точки, когда кажется вроде все правильно. Завтра сниму видео себя со стороны и наверное буду плакать, а потом дальше тренироваться) Спасибо. Нам всем это очень нужно!
Отлично!
Всё чётко, ясно рассказано, показано!
Брависсимо!
Лично мне такая информация очень понравилась. Продолжайте в таком же духе, огромное вам спасибо!
Просто великолепно освещаете материал - благодарю👍👍👍
Супер, все по факту и никакой воды!
Молодец, педагогический метод рассказ/показ использован в полном обьеме.
такое чувство, что я совершаю все ошибки, особенно, когда устаю. спасибо огромное за разбор, теперь только на роллерах отрабатывать до следующего сезона.
Всё получиться!
Спасибо за урок! От себя добавлю, лыжу ставлю на внешний кант и сильный толчок ногой из под себя, затем выход на ногу, прокат и центр тяжести над креплением. Кидаю себя вперёд, в прокате инерция помогает держать баланс. Но у меня раскачка корпуса, потому что центр тяжести уходит на внешнюю сторону. Ещё важен инвентарь, лыжи с жесткими концами и у меня на 15 кг жёстче своего веса, курсовая лучше, ботинки с жесткой подошвой . В этом ходе прежде всего важна координация, а так летом обязательно кататься на роллерах, пусть даже подьемным ходом или на роликах и все получится. Ещё раз спасибо!!!
Спасибо за видео! Жаль, что зима уже закончилась)
Ну ни чего, впереди лыжероллеры, в целом техника такая же
Спасибо Вам большое, как всегда всё ясно и понятно 👍
Очень грамотно и доходчиво! Молодец!
Прекрасное учебное пособие! Научите, пожалуйста, биатлонистку Викторию Сливко технике бега, жалко смотреть на её "технику"
спасибо, очень здорово и я понял что совершаю все указанные вами ошибки
Спасибо большое за видео, все четко👍🔥
По поводу вот постановки и работу рук как сгибать в локтях под каждую. Вот отдельно бы ещё такое видео про руки именно.
алгоритм: вынесли палки вверх.поджали хвост и напрягли пресс(позвоночник выпрямился и зафиксировался),плечевой сустав и локтевой зафиксировали неподвижно.начали работать прессом,постановка палок, продолжаем работать прессом.пресс отработал, уже активно включаем локтевой сустав, до этого момента он мог работать, но незначительно.завершили толчек руками,далее по инерции уже фаза расслабления (руки как бы отбрасываются назад,кисти рук расслаблены) ...вроде ничего не забыл))))
Блестяще! Я ваш фанат теперь ))) Спасибо огромное, на сколько всё доходчиво, жаль не видел ваших роликов раньше...
Все по делу. Благодарю!
Лучшее видео-урок с основными ошибками, спасибо , будем работать над техникой
Спасибо
Офигеть, такого пока я не у кого не видел 👍
Хорошие советы, да нашёл эти ошибки в своей технике 😏 благодарю 🙏
Офигеть, какой крутой видос! Сколько я пересмотрел в прошлом сезоне, но этот ролик - самый наглядный! Спасибо!
Спасибо
Спасибо, буду совершенствоваться дальше исправляя увиденные свои ошибки!
Спасибо, доходчиво и понятно. А не могли бы Вы на таком же уровне рассказать про технику дыхания
Классный разбор ошибок
Не устаю повторять,что " дьявол в мелочах", которые вы четко, точно и понятно объясняете при выполнении того или иного элемента проката!
Сохранил. Буду изучать. Приехать не могу. Живу за тридевять земель. Спасибо.
ясно и понятно))
Ага, тут увидел как ставить ногу, супер! Вы прям кладезь, надо будет посмотреть все видео! Дай Вам Бог здоровья и процветания вашей школе!
Второй год пробую научиться, (не считая детства, когда многие катались, пытались меня учить) теперь уже взрослый, но не выходит и все. Вроде все просто. Но на практике не получается. Всем кто умеет, на любом уровне, поклон.
И ещё совет. Потратьте денег. И наймите тренера. Ибо самоучением можно заниматься бесконечно. Пока Вам со стороны не укажут на Ваши огрехи, Вы будете "топтаться на месте". Либо делайте побольше видео с тем, как Вы катаетесь. И после тренировки просматривайте и анализируйте.
Говорю по-доброму.
@@user-cb1pj3lo9q Спасибо!
@@user-kd6kd8my9m 🤝🤝🤝
Хорошо бы показывать правильно/неправильно в одном прокате. Тогда хорошо видна разница, а значит своя ошибка.
Браво. Слишком даже информативное видео. Я прозрел=). Спасибо огромное, вы супер!
Ошибки показаны очень грамотно))).
Спасибо !!! Здоровья вам и вашим близким!!!
нечеловечески крутые уроки! спасибо!
Спасибо за прекрасное объяснение
Лидия, очередное спасибо.
В 80-х серьëзно занимался спортивным ориентированием. Соответственно и лыжная подготовка была. Успехи были. МС по основному виду спорта, и уровень КМС по лыжам. Дальше армия, спорт забросил.
Вновь на лыжи встал спустя 33 года. Позапрошлой зимой. Всë вспомнилось. Но есть проблема именно с подъëмами коньком в гору. Почему то не могу нормально именно поехать в гору. Такое впечатление, что лыжи останавливаются и въезжаю только за счёт рук. А это естественно неправильно. Есть ли видео по "подъëмному" ходу?
Поподробнее.
Смотрю ещё раз.
Да, на нашем канале есть, прям перед этим видео 🤗
Это просто старость)))
@@user-jy5vo9mi1o 😄😄😄
Ну уж не настолько я стар. 53 всего🤣
Толково, ёмко, грамотно! Спасибо огромное!
Только два маленьких замечания:
1. Во всех примерах "ошибок" слишком короткая демонстрация "правильного" катания - буквально 1-2 шага. И всё, заход на разворот, обратно на исходную позицию и переход к следующей ошибке. Если человек делает какое-то движение с ошибкой, то именно потому что ему очень сложно понять как делать правильно, даже зная в теории. В идеале, можно даже добавить правильный прокат в замедленном режиме.
2. Мне кажется нельзя подразумевать что ваши зрители владеют профессиональным сленгом, который вы используете.
Если вы рассказываете про "подъем на носочки" при движении вверх на гору, сначала объясните что вы имеете ввиду. На носочках ботинка? Лыжи? А то за 2 секунды демонстрации правильного хода не все могут вычислить и сформулировать. Как в математике - сначала термины, потом аксиомы, а потом уже задачки и теоремы.
Хотя я уверен что вы наверняка в других видео ваших об этом говорите :-)
Но в целом невероятно полезное видео. Еще раз спасибо!
Отличное видео. Всё никак не могу освоить одношажный конёк. Тут в моем городишке нет такой равнины - то спуски, то подъемы, то кривой профиль трассы. Тяжело прокату обучиться.
Божественно!
Видео хорошее, приятно подобрана музыка, понятные объяснения техники
Но эти крики проходящих лыжников-роботов.. Выбирайте пожалуйста или раннии часы или безлюдные места
и цены не будет видосикам
Оч. круто👍👍
👍👍👍
Спасибо! Очень хорошее видео! Вот только про пресс не согласен... Насколько я понимаю, пресс сгибает и опускает корпус, а "спина" поднимает и выпрямляет..
Куда интереснее как избежать этих ошибок, что не хватает? Это и так понятно, как практически этого не допускать вот интересный вопрос
Спасибо за видео! Подскажите, в каких числах оно снято. До каких чисел работает трасса в Сочи?
Это 15 марта примерно. Я думаю до конца марта открыто
Спасибо!
Здравствуйте!Можно более подробно первую ошибку объяснить?
Одножажным в горку ... с 92кг веса, нереально. У меня пульс 205 в таком темпе.
Аналогично! Шёл как-то в подъём, не торопясь. Подъём не крутой, но метров 300. Думаю, чё со мной не так? По ощущениям норм. Остановился, пульс намерил... 204))) веса тоже в районе 90 тогда было))
как и всегда,отлично)такой вопрос,может ли страдать прокат из за ботинок комби те с мягкой подошвой?
Может, особенно если вы новичок
@@skifamilyclub6410 спасибо за ответ)
Еще одна ошибка 95% любителей, когда на равнине в момент подседа лыжа на маховой ноге направлена не прямо вперед, а вбок с хорошим углом и затем с еще большим ставится на снег, быстро уезжая в сторону. В результате, человек не может двигаться в быстром темпе и не частить. Просьба посвятить ролик подносу ноги.
Отличчно!!!
Еду к вам
Замечательное видео, но для всей этой красоты нужно быть физически готовым.
Могу поспорить
@@skifamilyclub6410 вы на своём уровне физ.подготовки не представляете насколько слаб обычный человек, вставший на лыжи
@@user-nl3gu6sl3v как же я не представляю, если ежедневно ко мне приходят люди учиться этому? Это люди совершенно разной подготовленности, но если они хотят освоить технику лыжного хода, то они делают это.
@@skifamilyclub6410 спасибо вам за видео :-)
Объясняете хорошо.
На Газпроме на этом трассу очень плохо готовят. Во-первых украли часть под снегоходы какие-то.
А то что осталось и то не могут подготовить. Сколько раз там был - всегда практически никого нет. Трасса не подготовлена и ужасная погода или снег или туман.
Короче тренироваться там нормально невозможно.
Хваленая олимпийская трасса на деле - практически непригодный объект. По сравнению с другими лыжными центрами в России - полное дно посути. К сожалению.
Нам повезло, всё готовили, длина круга устраивала
😻
Чтобы научиться идти под каждый шаг, нужно ежедневно пахать на лыжах, делать силовые, бесшажные тренировки. А просто показать, как это делает подготовленный спортсмен лыжник - это хорошо для диванного просмотра
Если человек не понимает что ему делать, то вряд ли от любой "пахаты" он поедет правильно
Я все эти ошибки одновременно совершаю. Ноги как деревянные а лыжи не едут вообще))).
Исправьте сначала одну. Советую начать с положения корпуса и работы рук
хочу такую жену
Про постановку палок по центру. Получатся что палками надо толкать не в сторону на которую прокат вышел, а просто прямо?
Да, именно так
@@skifamilyclub6410 этот парадокс мне наверное никогда не понять. Либо я наваливаюсь на палки в направлении движения лыжи и выхожу на прокат, либо я наваливаюсь прямо, по направлению движения, но под углом к уходящей чуть в сторону лыже и сваливаясь с неё иду без проката.
Бьорндален некоторое время толкался не прямо, а параллельно лыже
Красиво... Это где снимали?
Сочи стадион Лаура
Здраствуйте, коньковый подсед, никто не обьсняет, что он происходит не тазом, а голеностопом.
"коньковый подсед"- это не подсед, а последовательная комбинация трех действий:продвижение вперед верхней части корпуса, плюс продвижение бедра от таза вперед, плюс сгибание голени. А большинство любителей делают опускание бедра назад а не вперед.По этому моменту и определяется отличие профессионального спортсмена от спортсмена со "старой советской техникой".
Я понял только одно - как же я ужасно катаюсь.... как бы ещё это всё запомнить, ведь на лыжне нет рядом компа....
скачай на телефон))
Можно прекрасно что-то делать, но при этом совершенно не уметь объяснить. Понять ошибку или уяснить правильность движения за пару ваших показательных шагов невозможно. Прокатитесь, ну хотя бы, метров пятьдесят.
Здравствуйте! Подскажите какова причина может быть что начинаешь отталкиваться под каждый шаг и дальше как будто не успеваешь вовремя руки переставлять из за скорости и сваливаешься в итоге на отталкивания через шаг?
Такая же была проблема. Поэтому не использовал и не осваивал этот ход никогда много лет, обходился без него😁 Но в этом году решил исправить эту проблему. Немного синхронизировал движения визуализируя картинку в голове (лучше перед зеркалом) проделав имитирующие этот ход движения дома. И уже на первом выходе на снег поехал. Чудесно. Сейчас просто закрепляю успех. Проблема, видимо, помимо синхронизации, была в том, что толчковая нога не дорабатывала до конца. Получалось коротко что-ли🤷🏼♂️
малое время скольжения на 1 лыже
Пожалуйста. Либо купите микрофон, либо медленнее пишите. Не успеваю читать!!! А так всё по теме...
🫡
Это называется одновременно одношажный коньковый ход. А то у вас, блогеров, то диагональный, то подъёмный то перекрестный, то под каждый шаг то через шаг. Уже выучите наконец то терминологию.
Не переживайте за меня, я знаю как этот ход называется, а ещё я знаю как сокращать это название. И я не блогер - тут я занимаюсь благотворительностью чтоб менять этот мир к лучшему. А вы что хотели мне доказать своим комментарием?
@@skifamilyclub6410 Прям чётко срезала)) 🤙😎
Девушка бесплатно раздает элементы правильной понятной техники, а вы просто умничаете
одновременнЫЙ одношажный, он же сокращенно : "под каждую ногу"
👍🙋🇮🇹🇮🇹
🤗🤗🤗
@@skifamilyclub6410 i miei complimenti per la tua tecnica molto sicura sugli sci con una bella padronanza ! Non parlo il russo, ma dai tuo gesti tecnici si vede la tua professionalità '!! Ciao , un saluto dalla Italia !! ❤️❤️🇮🇹🇮🇹
@@alessandroferrini6780 Grazie mille! Mi piace così tanto la lingua italiana-è intuitivo quello che hai scritto! Buona fortuna a sciare!
@@skifamilyclub6410 Grazie tanto !! Vorrei chiederti se puoi il luogo dove stai insegnando in quale parte della Russia si trova ?? In Italia al momento si scia sulle Alpi abito a Verona e circa in un 'ora di macchina posso raggiungere le piste .. guardo molto volentieri i tuoi video e sei molto brava !! Eventualmente si possono vedere video per la tecnica classica..Grazie e scusami per il disturbo ma purtroppo non parlo la tua lingua che e' super!! Ciao e a risentirci ..." Do svidanija"❤️❤️🙋🙋🇮🇹🇮🇹
@@alessandroferrini6780 Questo video è stato girato a Sochi, dove sono state le Olimpiadi del 2014. Insegno a Mosca. Ma le Alpi sarebbero felici di venire con la sua squadra e anche di aiutarti con la tecnica dello sci 🤗 grazie per aver visto il mio film anche se non conosci il russo