Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)
@@kakhaberjugeli6673 Все также, никаких болей и дискомфорта. Врач сказал: нет проблем - нет мрт))) не согласился его делать по страховке, а за деньги уже я решил не заморачиваться))
Изучалась с июля 2023 г думала ,были сильные боли ,что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться,делала кучу зарядок,но тут есть одно но!когда у тебя болит Так ,что ты не можешь ногу поднять,нашла эту гимнастику,первый день поделала,но это лучше чем другие ,терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо ,делала так каждый день и через неделю поняла ,что уже на 60 процентов боль ушла!😊,сегодня февраль 2024,делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику,и всем людям ,кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤
@@МарияПахмутова-ж1д Если ещё актуально, введите в поисковике Алла Воронкова Комплекс Крокодил. У неё есть старая запись и обновлённая. Выбирайте, какая из них больше понравится.
Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет
Всё отлично с моим позвоночником. Занимаюсь уже стабильно три месяца. Боль ушла полностью. Кто не страдает болями в позвоночнике, те не поймут какое это счастье. 😂 спасибо огромное тем кто разработал этот комплекс и что именно он попался мне когда я искала.Буду продолжать и дальше заниматься, надеюсь моя природная лень не возьмёт опять на до мной верх😊😊😊@@dmitrysm5542
Сейчас всё отлично. Заниматься продолжаю. И боли нет, от слова совсем... это такое счастье когда у тебя не болит спина и ты можешь жить полноценной жизнью. Спасибо огромное тем кто записал это видео.
Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем , читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏
00:00:12 движение ступнями от себя на себя 00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение 00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя 00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену 00:07:08 наклоны влево и вправо 00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении 00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении 00:14:28 попеременно касание ладонью другой 00:17:50 шаг коленом к противоположной руке 00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад 00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки 00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)
И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!
МРТ от 30.03.23 , позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.
@@dina.ziyaeva2245 есть несколько комплексов упражнений. Они все есть в Ютубе. Наберите комплекс упражнений при лечении протрузия. Удачи и исбавления от боли
С удовольствием сделала,как могла, упражнения ,очень хороший темп!!! Девочки,мальчики трудитесь и всё потихоньку наладится,а кому некогда смотреть идите и жарьте пирожки,сразу видно такой проблемы нет,а люди смотрят ролик,чтобы облегчить своё состояние!!! Спасибо большое!!! Отличные упражнения!!!❤❤❤
Молодец,правильно отчитала! Проблем нет,иди мимо без оглядки. Что за народ,лишь бы подковырнуть. Спасибо надо сказать,2 человека стараются для нашего здоровья
Огромное спасибо, не могла ходить, сидеть, спать даже было больно, неделя тренировок, боль снизилась на удивление, не верила, надо делать каждый день, не лениться и будет результат🎉
Спасибо вам большое. Это первое занятие, которое я сделала от начало и до конца. Пять месяцев мучений, так хочется что бы эти боли ушли. Теперь буду заниматься. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья всем . Его не купишь не за какие деньги.
Очень понравилась эта гимнастика. Делаю разные, чередую. Тут конечно сделали вообще самые необходимые и прекрасно сняли музыка и девушка огонь. Спасибо . Совет ребята не забрасывайте, только неделю пропустил снова боли и перекос
Благодарю автора этого ролика! Очень профессионально поставлен, тона одежды(чтобы видеть контраст) спокойный голос, музыкальный фон.Все это расспалагает досмотреть до конца.Это работает,я тоже делаю упражнения при грыже.Из ролика почерпнула дополнительную информацию.💕Вы помогаете многим, а это главное.
Сказать что я в шоке😳😳😳😳Это ничего не сказать!!!! Я в полном восторге от этих упражнений!!!! Две недели никак не отпускала боль, обезболивающее купировало, но не надолго.После первого же занятия боль притупилась. Это очень обнадёживает. Спасибо.
Благодарю за упражнения. Очень спокойно, внятно, с расстановкой. Я каждый день включаю ваш ролик и вместе со своими упражнениями делаю всё из вашего ролика👍👍👍
Здравствуйте, я из Армении и хочу сказать спасибо за ваши полезные и замечательные упражнения, у меня болела спина и болели ноги и они мне очень помогли. Еще раз спасибо будьте здоровы и счастливы.
Это не гимнастика, это чудо. Не пойму как она работает. Уже после третьего занятия мне стало лучше. А после недели вообще боль прошла. Делаю упражнения каждый день и боюсь прекратить.
Ежедневно проходил не менее 5км, делаю упражнения 3мес, болей нет, но онемение передней поверхности бедра( левая нога) не проходит. Подскажите что делать? Всем кто принимал участие в создании данного ролика огромное спасибо, всем дай Бог здоровья.
@@ИльгизарРаимовмне вот тоже интересно, что делать) Врать сказал, либо операцию, либо смириться с онемением. Но операция не гарант того, что онемение пройдет
...классический комплекс для межпозвонковой грыжи поясничного отдела , но великолепная подача ,импонирующая музыка и голос инструктора, а также располагающая для комплекса обстановка в зале! ....спасибо огромное!!!
А не подскажите, добрый день, не слишком ли это агрессивный упражнения? Мне врач один сказал что вот такие заваливания коленей ни в коем случае нельзя, поскольку это может приводить к травматизации.... И кого вот слушать? Хочется очень делать то что неопасно....
Начала упражняться с болями в поясничном отделе. Ежедневно тренируюсь уже 3 месяца, боль в спине ушла, осталась только в ноге. Продолжаю заниматься. Благодарю.
Благодарю за урок! У меня защемление седалищного нерва. После медикаментозного курса пропали прострелы и сильные боли, но ноющая остаётся на постоянной основе ( с момента первого появления боли прошел один месяц и три недели). После первого выполнения данных упражнений боль заметно притупилась, разогрелся крестово-поясничный отдел. Большое человеческое спасибо!
Здравствуйте подскажите пожалуйста какие личени вам назначили сколько лечений делаю никак лучше настанет у меня тоже простреливает где и какой доктор назначил личений может мне тоже поможет очень буду благодарен,
@@Нигина-п6щ Добрый день. У меня по результатам МРТ была секвестрировпнгая грыжа 0.8мм, по истечении полугода боли отступили. ( У всех индивидуально всё, необходимо сделать МРТ и лечиться исходя из конкретной ситуации, лекарствами прописанными лечащим врачом). От себя могу сказать, что мне помогло движение. Ходить начинал от комнаты до кухни, с трудом. Постепенно наращивал. После двух месяцев хотелось побыстрее уже , залез на турник, получил обострение и начал все сначала. В моем случае спешка помешала. Помогло планомерное увеличение пеших прогулок для циркуляции крови и привносе питательных веществ к больному очагу.
Ничего не смущает ,что локализация грыж может быть разная, другие патологии не совпадать, функциональные блокады разных позвоночно-двигательных сегментов, стенозы межпозвонковых отверстий и тд. Ещё одна представительница дебилов. Но главное спец, решила что комментарий с советом может уже оставлять.
Грыжа поясничного отдела 4мм, было обострение такое, что месяц лежала, трудно было ходить, делаю эти упражнения с сентября 2023, улучшения заметны очень, боли конечно не ушли насовсем, теперь нужен постоянный уход, но могу немного гулять, готовить, так что курс зарядки действительно работает
ЗДРАВСТВУЙТЕ! КРИК ДУШИ. Работаю водителем лесовоза с манипулятором. Пол года назад стала иногда немного побаливать спина внизу. Из машины выйду, два раза присел, наклонился и все прошло. Полтора месяца назад взяло так, что докавылявши еле-еле домой прилег отдохнуть. Через час сползти с кровати не смог. На МРТ сказали ничего серьезного: проституция диска L5_S1,сколеоз, остиохондроз. Три недели уколов на дому и десять дней капельниц в больнице помогли совсем незначительно. Три недели назад стал делать ваши упражнения и еще своих немного добавил.Делаю каждое утро минут по сорок, и бывает вечером, если время позволяет. Легчает пока в машину не сяду, потрясешься целый день и БОЛЬ возвращается. Подскажите, сколько надо упражнения выполнять, чтобы БОЛЬ притухала и не возвращались? Огромное человеческое СПАСИБО за совет!!!
Позвоночник боится именно тряски, прыжков и т.п. Грыжи от них будут увеличиваться, больше давить на нерв, боль будет усиливаться. Скорее всего , вам придется отказаться от работы, сопряженой со стряской позвоночника. Выздоровления вам.
Арслан, я ещё не приступил к упражнениям, мне тоже полегчало. Особенно на последних минутах ! Да, фигурка у девочки супер ! А если серьёзно, то нужно заниматься. Поясничный отдел совсем больной и грыжи на трёх позвонках. Но всё работает отлично ! 😉
У меня грыжа, каждое упражнение лежа на спине даётся с невероятной болью.. сделала весь комплекс, к концу немного легче стало. Понравилось, что всё без резких движений
Realjno rabotaet,delaju každij denj,s utra,srazu posle sna v tualet i na kovrik.Delaju uže dva mesjaca,ne propuskaja.Posle zarjadki mogu žitj polnocenno.Snimaet boli,rastjagivaet spinu,samočuvstvie otličnoe potom.Sovetuju vsem! P.s.tože ne verila,teperj rada,čto natknulasj imenno na eti upražnenija,pravda na kanale drugogo čeloveka-pervoistočnika očevidno,snjato bilo 7 let nazad.
Меня этот комплекс уберёг от операции! Но с той поры делаю его 6-ть раз в неделю! И со спиной проблем нет, а были грыжи и прострузии, страшное дело! А сейчас всё ок, но упражнения теперь навсегда!
@@КУХНЯСПОЗАРАНКУ я точно не знаю, но наверное можно если осторожно конечно, вот прям так сказать супер осторожно а вообще врач конечно же лучше поможет в этом вопросе А вообще я не понимаю как можно не делать упражнения если здорово болит спина, что лежать на диване теперь, ничего не делать и мучится? Надо ведь действовать как то в такой ситуации, так что для меня сам вопрос весьма странный
Подскажите пожалуйста. Упражнения помогают... У меня потрузия в Шейном отделе....от шеи боль отдаëт в Поясницу от поясницы в ноги... Ноги горят усталость на ногах... А к врачу уже не вижу смысла ходить... Пинают с одного врача у другого
Огромная ВАМ спасибо 🙏 мне помогла. Ежедневно утром и вечером два раза 10 дней назад начала упражняться с дыханием (вдох и выдох) боль прошла. СПАСИБО 🙏 буду дальше продолжать. С уважением Кыргызстан 🇰🇬 🇰🇬🇰🇬
Делаю только вторую неделю, поднятие ног делались с трудом, сейчас намного лучше уже. И после занятий облегчение. Мне ещё ходить тяжело, надеюсь всё исправлю этими упражнениями.
Очень шадящее и эффективное упражнение👍 все внятно и понятно, спокойно и аккуратно❤ у меня грыжа, обезболивающее не купировало боль. Сразу начала делать это упражнение, с первого раза стала утихать боль по понемножку, надо терпения. Надеюсь через 2-3 месяца упражнения у меня позвоночник будет👍👍👍
Интересно, обычно все сначала доказывают как хороши и полезны их упражнения, а тут раз и начали, без вступления , без комментариев. Но упражнения понравились, особенно лежащие, лежишь себе спокойно, слушаешь завораживающий голос инструктора и выполняешь упражнения. И не понятно подходит тебе или нет, короче делай, через некоторое время сам поймёшь нужно тебе это или нет. А интересные коменты, молодых людей, мужчин, значит не перевелись мужчины, которые замечают красоту женщины. А вам спасибо, конечно поищу вас, прочитаю о вас нужную информацию, поэтому лишних вопросов не задаю . Всем здоровья
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Мучался от болей седалищного нерва и болевых прострелов вдоль левой ноги. МРТ показала грыжу L4-L5, с конфликтом с нервным корешком. Врач советовал операцию, но я отказался. В интернете нашёл этот комплекс упражнений, начал его выполнять каждый день по будням. С самого начала упражнения давались не легко, с болевыми ощущениями, но постепенно от месяца к месяцу становилось легче, со временем боль постепенно уменьшалась. Примерно через пол года, боль стала совсем пропадать на некоторое время, потом опять появлялась, но не так ярко, как это было в самом начале. В итоге ещё через три месяца (всего 9 месяцев) боль совсем прошла, нет ни прострелов ни каких либо ещё симптомов, уже месяц живу нормальной жизнью и совсем без боли, но упражнения продолжаю делать. Планирую через пару месяцев (1 год после первого МРТ) сделать повторно МРТ и думаю его результаты приятно удивят! Посмотрим)
Мне вчера такой ж диагноз поставили
Как вы ? Делали Мрт ?
Напишите интересно
@@kakhaberjugeli6673 Все также, никаких болей и дискомфорта. Врач сказал: нет проблем - нет мрт))) не согласился его делать по страховке, а за деньги уже я решил не заморачиваться))
@@yorik112 дай БОГ здоровие вам, у вас грижа сколько мм било ?
Наконец то я нашла упражнения для спины и поясницы , то что надо! Огромная благодарность🎉вам за это главное не спешим. Супер. 🙏👍😊❤️
Изучалась с июля 2023 г думала ,были сильные боли ,что не могла ночью с одного бока на другой перевернуться,делала кучу зарядок,но тут есть одно но!когда у тебя болит Так ,что ты не можешь ногу поднять,нашла эту гимнастику,первый день поделала,но это лучше чем другие ,терпимо,а потом хорошо и вот я спала хорошо ,делала так каждый день и через неделю поняла ,что уже на 60 процентов боль ушла!😊,сегодня февраль 2024,делаю до сих пор её и ещё Крокодила!не болит ни чего!Благодарю вас за гимнастику,и всем людям ,кто читает сегодня меня всем здоровья и терпения!❤
Добрый день! Скиньте, пожалуйста, ссылку на Крокодила? Я пыталась найти, но безуспешно
@@МарияПахмутова-ж1двбейте в строку поиска Алла Воронкова «Крокодил».
@@МарияПахмутова-ж1д Если ещё актуально, введите в поисковике Алла Воронкова Комплекс Крокодил. У неё есть старая запись и обновлённая. Выбирайте, какая из них больше понравится.
Еще востанавливающую мазь нужно использовать. Потом можно и не делать упражнения
@@Dimitrius78 Что за мазь?
Мучаюсь с грыжей много лет. Давно говорили что надо найти комплекс упражнений и заниматься. Но я лентяйка и все время отмахивалась изображая из себя великую мученицу. Но последний раз, месяц назад, опять скрутило. Капельницы нк помогли, пошла в интернет, дай думаю попробую. Нашла этот комплекс. Начала делать, сперва на кровати. Стало легче. И вот уже месяц занимаюсь ежедневно. Спасибо огромное за возможность жить без боли. Отличный комплекс. Боль терпимая, уверенна если буду заниматься и дальше, то вообще все пройдет
Конечно...боюсь сглазить
Здравствуйте.
Как сейчас дела с позвоночником?
Всё отлично с моим позвоночником. Занимаюсь уже стабильно три месяца. Боль ушла полностью. Кто не страдает болями в позвоночнике, те не поймут какое это счастье. 😂 спасибо огромное тем кто разработал этот комплекс и что именно он попался мне когда я искала.Буду продолжать и дальше заниматься, надеюсь моя природная лень не возьмёт опять на до мной верх😊😊😊@@dmitrysm5542
Сейчас всё отлично. Заниматься продолжаю. И боли нет, от слова совсем... это такое счастье когда у тебя не болит спина и ты можешь жить полноценной жизнью. Спасибо огромное тем кто записал это видео.
@@ЭллаПилия а у Вас нет сколиоза?
Второй день с вами! Получаю огромное удовольствие от упражнений и большое к вам доверие и веру в то, что моя проблема с позвоночником решится положительно! ❤ еще раз лайк и коммент в поддержку канала. Всем , читающим этот комментарий, здоровья и Мира!🙏🙏🙏
00:00:12 движение ступнями от себя на себя
00:01:03 сгибание колена и плавное перемещение
00:03:36 поочерёдно поднятие ноги вверх, ноги в колене не согнуты, носки на себя
00:05:38 поочерёдно поднятие ноги к колену
00:07:08 наклоны влево и вправо
00:09:03 поочерёдно сгибание ноги в колене с удержанием в положении
00:12:23 поочерёдно сгибание ног в колене с удержанием в положении
00:14:28 попеременно касание ладонью другой
00:17:50 шаг коленом к противоположной руке
00:19:30 поднятие выпрямленной ноги назад
00:21:30 поднятие выпрямленой ноги и противоположной руки
00:23:34 сгибание (вдох) спины, разгибание (выдох)
Cox saq olun Allah Sizdən razi olsun🙏
Огромное спасибо за труд!!!❤
Большое спасибо❤
Эшләй Уныңэ
От
Делаю эти упражнения несколько лет,только это и помогает, обязательно делайте,это реально работает!
И что грижа исчезла?
@@_blotnoi я не проверяла, думаю исчезла,поэтому что могу сделать такие упражнения, которые при грыжи не сделаешь
Упражнения очень хорошие.У меня грыжа поясничного отдела.Сначала было очень тяжело и больно делать.Потом стало легче.Спасибо за эти упражнения.
И комплекс отличный и музыкальное сопровождение как раз носит расслабляющий характер, а многие болезни от нервов. Поэтому спасибо за этот комплекс его исполнителям!
МРТ от 30.03.23 , позвокки 5-4, 3-2. Все области затемнены, грижи. Упражнения четыре месяца, МРТ 03.08.23 г. Области чистие воспалений нет. Грижи закальцинировались. Операция отменена.
А вот этот отзыв - не хухры-мухры! Чётко, аргументированно! Спасибо!!!
👏
Какие упражнение делает?
@@dina.ziyaeva2245 есть несколько комплексов упражнений. Они все есть в Ютубе. Наберите комплекс упражнений при лечении протрузия. Удачи и исбавления от боли
Молодец.
*СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС, ЭТО САМОЕ ТО, ЧТО РАБОТАЕТ ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ. ОТЛИЧНАЯ ПОДАЧА. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И МИРА* 😊
Отличный комплекс, хорошая подача.Всем здоровья!
Ще раджу комплекси вправ від Максима Мамчура.Дуже ефективні
Це правда. Я також займаюся з Максимом і його командою і результати дуже відчутні
С удовольствием сделала,как могла, упражнения ,очень хороший темп!!! Девочки,мальчики трудитесь и всё потихоньку наладится,а кому некогда смотреть идите и жарьте пирожки,сразу видно такой проблемы нет,а люди смотрят ролик,чтобы облегчить своё состояние!!! Спасибо большое!!! Отличные упражнения!!!❤❤❤
Согласна, отличные упражнения, не спеша супер. 🌹🌹🌹🙏👍😊
Молодец,правильно отчитала! Проблем нет,иди мимо без оглядки. Что за народ,лишь бы подковырнуть. Спасибо надо сказать,2 человека стараются для нашего здоровья
Огромное спасибо, не могла ходить, сидеть, спать даже было больно, неделя тренировок, боль снизилась на удивление, не верила, надо делать каждый день, не лениться и будет результат🎉
1 РАЗ СДЕЛАЛА УПРАЖНЕНИЕ, СРАЗУ ЛУЧШЕ СТАЛО. СЛАВА БОГУ , СПАСИБО.
Qachon Dan beri ogrisiz?@metro724
Спасибо вам большое. Это первое занятие, которое я сделала от начало и до конца. Пять месяцев мучений, так хочется что бы эти боли ушли. Теперь буду заниматься. Здоровья, здоровья и ещё раз здоровья всем . Его не купишь не за какие деньги.
Спасибо большое за упражнения и за то, что не предлагаете, как некоторые, купи и делай.
Хочу выраз;ть вам Благодарность. Особенно девушке которая выполняет упражнения безупречно! Делаю уже неделю!
Спасибо большое за такие лёгкие упражнения мне очень помогло благодарю от всего сердца. Будьте всегда здоровье.
Перепробовала много разных комплексов. Не думала, что такие простые неинтенсивные упражнения дадут такой реальный результат. Сто раз спасибо!!!!!!!
Тоже очень довольна!!!Спасибо, просто огромное!!!
@@ЛолаЯмщикова-п9я а потом когда грыжа исчезнет можно будет не делать упры всю жизнь?
@@jamilapopalzai4143 Я расслабился и не делал упры 2 месяца. В результате операция
Надо делать постоянно
Нет недо
От грыжи ещё не пробовала, но от бессонницы помогло 😁 гипнотизирует и счёт и музыка
Молодец❤а то такие упражнения покажут что здоровому человеку не по силам ни то что с такими болями! Умница❤
Очень понравилась эта гимнастика. Делаю разные, чередую. Тут конечно сделали вообще самые необходимые и прекрасно сняли музыка и девушка огонь. Спасибо . Совет ребята не забрасывайте, только неделю пропустил снова боли и перекос
Благодарю автора этого ролика! Очень профессионально поставлен, тона одежды(чтобы видеть контраст) спокойный голос, музыкальный фон.Все это расспалагает досмотреть до конца.Это работает,я тоже делаю упражнения при грыже.Из ролика почерпнула дополнительную информацию.💕Вы помогаете многим, а это главное.
Музыкальный фон ужасный, он депрессивный, я даже заплакала, выключила звук и перестала грустить и нормально доделала упражнения!
, помогают Вам упражнения, я делаю недавно, хочу результат Ваш узнать, помогает хоть
@@Nargiiiiizголову лечить надо, а не грыжу, без обид)😅
@@rampantking777😅😅😅к психотерапевту
Огромнейшего спасибо 🙏. Ну оооочень понравились.
Спасибо за прекрасные упражнения особенно подходит темп для людей старшего возраста.Благодарю !
Сказать что я в шоке😳😳😳😳Это ничего не сказать!!!! Я в полном восторге от этих упражнений!!!! Две недели никак не отпускала боль, обезболивающее купировало, но не надолго.После первого же занятия боль притупилась. Это очень обнадёживает. Спасибо.
Здравствуйте а далее помогло ? вы ж не каждый день делаете?
@@Fendi55660 да помогло. Я не каждый день делаю. Ну может два раза в неделю, с перерывом в неделю. Но вот уже два года нет проблем.
@@lubaurchenko1937 Значит у Вас и проблем не было серьезных с позвоночником......
У Вас грижа?
У вас грыжа была ?
Спасибо, шикарно работает комплекс! Начинали с двух, трёх повторений, спустя три месяца дошли до 10😅 большая удача и уже без обезболивающих
Обязательно все делайте с правельным дыханием, рабочая тема!
А какое правильное?
@@mikmikos898 обычно делают в первые мгновения вдох,а в момент максимального растяжения- выдох..
Можно попонятнее о правильном дыхании при зарядке🙏
Очень доступные легкие упражнения благодарью вас❤❤❤
Больше спасибо
Спасибо большое, несложные спокойные упражнения, рада, что нашла именно вас, думаю очень очень пригодится
Супер! Як добре що потрапила на цей ролик. Буду робити з інструктором. Також маю проблеми з позвонком. Дякую.
Благодарю за упражнения. Очень спокойно, внятно, с расстановкой. Я каждый день включаю ваш ролик и вместе со своими упражнениями делаю всё из вашего ролика👍👍👍
Помогает? Грыжи и протрузии исчезли?
Нет ти лох
@@геннадийпутинцев-в5ф А как же... Растворились как утренний туман при первых лучах солнца.
Помогло грижи пропали?
Огромная вам благодарность за прекрасный комплекс упражнений !
Здравствуйте, я из Армении и хочу сказать спасибо за ваши полезные и замечательные упражнения, у меня болела спина и болели ноги и они мне очень помогли. Еще раз спасибо будьте здоровы и счастливы.
Не болей, брат...
Это очень удобно не надо ходить на ЛФК. Тем более я курс закончила,а упражнения не все запомнила .Большое спасибо за упражнение.
Ю
Спасибо за упражнения. Спокойно , убедительно всё показано.
Неужели, ещё где то лфк осталась?
А есть ли у вас комплекс упражнений для коленных суставов? Спасибо. ❤
Это не гимнастика, это чудо. Не пойму как она работает. Уже после третьего занятия мне стало лучше. А после недели вообще боль прошла. Делаю упражнения каждый день и боюсь прекратить.
Ежедневно проходил не менее 5км, делаю упражнения 3мес, болей нет, но онемение передней поверхности бедра( левая нога) не проходит. Подскажите что делать? Всем кто принимал участие в создании данного ролика огромное спасибо, всем дай Бог здоровья.
@@ИльгизарРаимовмне вот тоже интересно, что делать)
Врать сказал, либо операцию, либо смириться с онемением. Но операция не гарант того, что онемение пройдет
Хорошие врачи говорят, что делать гимнастику нужно делать не каждый день, а 2 - 3 раза в неделю.
...классический комплекс для межпозвонковой грыжи поясничного отдела , но великолепная подача ,импонирующая музыка и голос инструктора, а также располагающая для комплекса обстановка в зале! ....спасибо огромное!!!
А не подскажите, добрый день, не слишком ли это агрессивный упражнения? Мне врач один сказал что вот такие заваливания коленей ни в коем случае нельзя, поскольку это может приводить к травматизации.... И кого вот слушать? Хочется очень делать то что неопасно....
Начала упражняться с болями в поясничном отделе. Ежедневно тренируюсь уже 3 месяца, боль в спине ушла, осталась только в ноге. Продолжаю заниматься. Благодарю.
МРТ делали?
@@Север-з2я конечно. Протрузия.
@@adelinaorth8635 какие результаты ? У меня тоже протрузия L5
@@matesurmanidze9615 у меня л5-с1? Как протрузия 2.0мм. как думаете, можно делать эти упражнения? Посоветуйте пожалуйста 🥺
@@furyyy-hz7fe нужно !
Шикарная девушка, я посмотрел на неё и забыл что болит спина.
Кому что !😂
Список упражнений:
первое - 0:12
второе - 1:03
третье - 3:35
четвёртое - 5:37
пятое - 7:09
шестое - 9:05
седьмое - 12:22
восьмое - 14:26
девятое - 17:52
десятое - 19:30
одиннадцатое - 21:34
двенадцатое - 23:35
Или х2 скорость сделать
Спасибо!
Спасибо!
Не за что
Спасибо добрый человек
идеально все! даже камин создает домашний уют, ПРОФИ ВЫСШИЙ КЛАСС!!! Спасибо!!!
Спасибо большое! Все четко по порядку, без лишних слов!
Благодарю вас, очень хороший комплекс упражнений! 🙂👍
Спасибо большое. Главное, что эти упражнения и для поясничного и для грудного отдела позвоночника
Для грудного?
Спасибо! Очень просто и доходчиво. Узлом не нужно завязываться как в других видео. Лайк и подписка.
Девушка очень красивая, фигурка👍🏼. Упражнения изумительные и такая приятная музыка, релакс !
со старухой эффект не тот был бы
@@ВикторСидоров-и4тсо стариком,тебе точно был бы кайф
@@ВикторСидоров-и4тоткуда вы знаете
@@ВикторСидоров-и4тчто, у кого болит,тот о том и говорит,старец,да?
Благодарю за урок! У меня защемление седалищного нерва. После медикаментозного курса пропали прострелы и сильные боли, но ноющая остаётся на постоянной основе ( с момента первого появления боли прошел один месяц и три недели). После первого выполнения данных упражнений боль заметно притупилась, разогрелся крестово-поясничный отдел. Большое человеческое спасибо!
Здравствуйте подскажите пожалуйста какие личени вам назначили сколько лечений делаю никак лучше настанет у меня тоже простреливает где и какой доктор назначил личений может мне тоже поможет очень буду благодарен,
@@Нигина-п6щ Добрый день. У меня по результатам МРТ была секвестрировпнгая грыжа 0.8мм, по истечении полугода боли отступили. ( У всех индивидуально всё, необходимо сделать МРТ и лечиться исходя из конкретной ситуации, лекарствами прописанными лечащим врачом). От себя могу сказать, что мне помогло движение. Ходить начинал от комнаты до кухни, с трудом. Постепенно наращивал. После двух месяцев хотелось побыстрее уже , залез на турник, получил обострение и начал все сначала. В моем случае спешка помешала. Помогло планомерное увеличение пеших прогулок для циркуляции крови и привносе питательных веществ к больному очагу.
Е́
@@Нигина-п6щни ни от б. ш
😅::
Спасибо большое за хорошую работу, очень хорошо помогает !!!
Очень благодарна Вам за этот комплекс упражнений!!!
Здравствуйте.
Помог Вам этот комплекс?
Отличные упражнения ! Спасибо вам ❤
Здравствуйте! Очень хорошие упражнения. Мне невролог давал такие упражнения при грыже. Спасибо за помощь. Очень помогают.
Очень хорошие упражнения. Спасибо. Дай бог нам всем здоровья.
Прям помогают ? По происшествию какого времени?
@@MarcusAurelius-qt1kl да ни какого.закончится все походом к нейрохирургу
А если невролога раком поставить и спину качать помогает я думаю😂
Ничего не смущает ,что локализация грыж может быть разная, другие патологии не совпадать, функциональные блокады разных позвоночно-двигательных сегментов, стенозы межпозвонковых отверстий и тд. Ещё одна представительница дебилов. Но главное спец, решила что комментарий с советом может уже оставлять.
Грыжа поясничного отдела 4мм, было обострение такое, что месяц лежала, трудно было ходить, делаю эти упражнения с сентября 2023, улучшения заметны очень, боли конечно не ушли насовсем, теперь нужен постоянный уход, но могу немного гулять, готовить, так что курс зарядки действительно работает
Видео исцелило эректильную дисфункцию, спасибо.
У вас только одно на уме !
Этот комплекс упражнений можно делать по семь раз(не так уставать будете),реально снимает боли!
❤😂
Благодарю Вас за пркрасный комплекс упражнений!!!❤❤❤
Каждый день
Благодарю за комплекс ,очень помогает 🙏🙏🙏
Благодарю, отличные упражнения, понятны, доступны.Спасибо девушке за их прекрасное выполнение и в хорошем темпе.❤
Чёткость выполнения суперская !
Спасибо, очень грамотный комплекс
Здравствуйте. Помогло Вам?
Замечательный ритм, звуки релакса, и вообще супер, надо только делать и верить.
Спасибо вам большое, мне помогает от грыжи в позвоночнике и пояснице! Делаю всё так же как эта девушка 🎉!
ЗДРАВСТВУЙТЕ! КРИК ДУШИ. Работаю водителем лесовоза с манипулятором. Пол года назад стала иногда немного побаливать спина внизу. Из машины выйду, два раза присел, наклонился и все прошло. Полтора месяца назад взяло так, что докавылявши еле-еле домой прилег отдохнуть. Через час сползти с кровати не смог. На МРТ сказали ничего серьезного: проституция диска L5_S1,сколеоз, остиохондроз. Три недели уколов на дому и десять дней капельниц в больнице помогли совсем незначительно. Три недели назад стал делать ваши упражнения и еще своих немного добавил.Делаю каждое утро минут по сорок, и бывает вечером, если время позволяет. Легчает пока в машину не сяду, потрясешься целый день и БОЛЬ возвращается. Подскажите, сколько надо упражнения выполнять, чтобы БОЛЬ притухала и не возвращались?
Огромное человеческое СПАСИБО за совет!!!
Мне мой лечащий невропатолог на вопрос " как долго нужно заниматься подобной лечебной гимнастикой?" ответил: " До конца жизни. "
проституция диска - это конечно диагноз еще тот))))). Насмешили, так насмешили)
Позвоночник боится именно тряски, прыжков и т.п. Грыжи от них будут увеличиваться, больше давить на нерв, боль будет усиливаться. Скорее всего , вам придется отказаться от работы, сопряженой со стряской позвоночника. Выздоровления вам.
Протрузия наверно вместо проституции😂😂
Наверно он нервничает и точно по заслуге описал эту боль @@AnahitSimonyan-iq4sh
Даже после просмотра такое улучшение .....супер
Арслан, я ещё не приступил к упражнениям, мне тоже полегчало. Особенно на последних минутах ! Да, фигурка у девочки супер !
А если серьёзно, то нужно заниматься. Поясничный отдел совсем больной и грыжи на трёх позвонках. Но всё работает отлично ! 😉
И
@@АлександрФёдорович-п6и здравствуйте, занимаетесь!, Есть результат?
@@АлександрФёдорович-п6и)
@@Gabi_Yeager_Brown да очень помогает . Я бы сказала при грыже гимнастика самое основное. Хорошо помогает восстанавливаться.
Спасибо вам что люди лечитча. ат етого упражнения я 10дн делаю уже мне по лучше бол нет ❤
Очень хорошо выполнила все. Молодчина!!
У меня грыжа, каждое упражнение лежа на спине даётся с невероятной болью.. сделала весь комплекс, к концу немного легче стало. Понравилось, что всё без резких движений
Похоже на правдивый комментарий❤
Упражнения щадящие и не сложные.спасибо.
Они не сложные , если ничего не болит , а когда в спине огонь горит , то тяжелые .
Какая красивая девушка,Смотрю и боли нет!
Сделала один раз сегодня- стало чуть легче. Буду делать ещё и потом сделаю выводы. Но упражнения хорошие. Благодарю.
Ну что лучше стало?
Как самочувствие?
Realjno rabotaet,delaju každij denj,s utra,srazu posle sna v tualet i na kovrik.Delaju uže dva mesjaca,ne propuskaja.Posle zarjadki mogu žitj polnocenno.Snimaet boli,rastjagivaet spinu,samočuvstvie otličnoe potom.Sovetuju vsem! P.s.tože ne verila,teperj rada,čto natknulasj imenno na eti upražnenija,pravda na kanale drugogo čeloveka-pervoistočnika očevidno,snjato bilo 7 let nazad.
Чтобы тут не говорили, но упражнения работают, это точно, сама страдаю сейчас, всякие перепробовала, но этот комплекс мне нравится
После первого раза, уже чувствуется легкость!
Спасибо!
Спасибо большое за показ, так хорошо и подробно, супер❤
Совсем недавно купил комплекс упражнений для себя. Комплекс был составлен на основе моего мрт .Посмотрел ваше видео,могу сказать ,вы молодцы... Браво!
Меня этот комплекс уберёг от операции! Но с той поры делаю его 6-ть раз в неделю! И со спиной проблем нет, а были грыжи и прострузии, страшное дело! А сейчас всё ок, но упражнения теперь навсегда!
Как здорово!!!Рада за Вас искренне,у меня у самой протрузии
Сколько мм были грыжи?
У меня боль в ноге, невозможно спать, медикаментозное лечение не помогает, в обострение и боль можно делать эти поможет да или нет? Спасибо.
@@КУХНЯСПОЗАРАНКУ я точно не знаю, но наверное можно если осторожно конечно, вот прям так сказать супер осторожно а вообще врач конечно же лучше поможет в этом вопросе
А вообще я не понимаю как можно не делать упражнения если здорово болит спина, что лежать на диване теперь, ничего не делать и мучится? Надо ведь действовать как то в такой ситуации, так что для меня сам вопрос весьма странный
@@Нетслов-ю1щ благодарю!
Огромное благодарность прям волшебство....
Благодарю за замечательный комплекс упражнений. У меня грыжа позвоночника. Я уверена что, ваши упражнения мне помогут. Сегодня начала уже делать.
Подскажите пожалуйста. Упражнения помогают... У меня потрузия в Шейном отделе....от шеи боль отдаëт в Поясницу от поясницы в ноги... Ноги горят усталость на ногах... А к врачу уже не вижу смысла ходить... Пинают с одного врача у другого
Класс, упражнения доступны и не трудные.👍👍
Хорошо быть молодой и со здоровыми ногами и спиной, как у девушки на видео.)
Очень хорошие, доступные упражнения. Спасибо!
Обязательно будуделать упражнения,благодарю вас.
Кошмар, сплошные комментарии от похотливых мужиков... Лучше бы девушке спасибо сказали. Она умница, прекрасно показала упражнения. Спасибо.
Огромное спасибо 🙏🙏🙏
У меня 12 лет это болезнь
У них грыжа в голове☺
Вся мужская сила у них ушла в язык вот и мелют им.
Интересно , чтобы делали женщины, если бы мужики были непохотливыми ?
Грыжа L4/L5. Упражнения, помойму, помогли с первого раза! (появилась небольшая свобода движений). Буду делать и дальше, спасибо!
Рахмаат чоон баарынарга аллах шыпаасын берсин айыгып кетткиле
Очень полезные упражнения.Спасибо большое!
Отличный комплекс упражнений
Огромная ВАМ спасибо 🙏 мне помогла. Ежедневно утром и вечером два раза 10 дней назад начала упражняться с дыханием (вдох и выдох) боль прошла. СПАСИБО 🙏 буду дальше продолжать. С уважением Кыргызстан 🇰🇬 🇰🇬🇰🇬
Здравствуйте. Проблемы те же. Скажите кто-нибудь пробовал электпофарез с препаратом Карипазим. Слышала, что это рассасывает грыжи?
@@ОльгаМихайловна-т4ьпробовала, 3 курса по 25 процедур. Помогает. Эти упражнения тоже надо делать на постоянной основе.
Спосиба вам харашо стал
Фигура без базара! Девушка мощная!
ВСЕ понравилось. И модель и голос за кадром. Без лишнего трепа. Если мне помогут ваши упражнения дойти до Загса готова выйти за вас замуж😂
Очень хороший комплекс.
У меня протрузии нижнего отдела позвоночника, делаю некоторые из этих упражнений-лично мне, очень помогаю! Снимают боль и зажимы.
здравствуйте, как у вас сейчас дела с протрузией? тоже такой же диагноз и не понимаю, можно ли делать такие упражнения
@@eda9152 у меня тоже протрузия не знаю что делать
У меня протрузия в пояснице здесь есть упражнения со скручиванием. Я делала подобные упражнения и из-за этого случился прострел.
Спасибо за скорость и внятность!!!
Спасибо за комплекс упражнений, прекрасная подача.
Нехачто
Делаю только вторую неделю, поднятие ног делались с трудом, сейчас намного лучше уже. И после занятий облегчение. Мне ещё ходить тяжело, надеюсь всё исправлю этими упражнениями.
Очень шадящее и эффективное упражнение👍 все внятно и понятно, спокойно и аккуратно❤ у меня грыжа, обезболивающее не купировало боль. Сразу начала делать это упражнение, с первого раза стала утихать боль по понемножку, надо терпения. Надеюсь через 2-3 месяца упражнения у меня позвоночник будет👍👍👍
Здравствуйте, скажите пожалуйста, Вам помогло от грыжи, спасибо
@@ЗураСмайлованапишите пожалуйста как вы себя чувствуете, поделитесь опытом.
Здравствуйте, скажите пожалуйста. Именно в каком отделе позвоночника у вас грыжа?
Спасибо
Спасибо огромное прекрасные упражнения замучилась со своим седалищем надеюсь ваши упражнения мне помогут иншАллах🙏🙏🙏👍👍❤❤🇰🇿🇰🇿
Помогли?
Спасибки за ролик.Было приятно с вами выполнять эти упражнения.
Очень простой хороший комплекс упражнений спасибо!
Настолько простой, что даже не верится, что эффективный! Как говорится, доверяй, но проверяй...
Интересно, обычно все сначала доказывают как хороши и полезны их упражнения, а тут раз и начали, без вступления , без комментариев. Но упражнения понравились, особенно лежащие, лежишь себе спокойно, слушаешь завораживающий голос инструктора и выполняешь упражнения. И не понятно подходит тебе или нет, короче делай, через некоторое время сам поймёшь нужно тебе это или нет. А интересные коменты, молодых людей, мужчин, значит не перевелись мужчины, которые замечают красоту женщины. А вам спасибо, конечно поищу вас, прочитаю о вас нужную информацию, поэтому лишних вопросов не задаю . Всем здоровья
Я столько этих комплексов перепробовал и только хуже от них становилось. Я вообще сомневаюсь что ЛФК помогает каким то образом
@@АртемСладчинский-е2м ...тогда просто сидите себе или лежите и считайте дни)))
@@marinaz2794 сидеть плохо , лежать тоже. Ходить по ровной поверхности можно, 1.5-2ч, становясь на пятку , без расшатываний.
@@supervid8871 Скажи пожалуйста хотьба на пятках чем обосновано и помогает ли при межпозвоночной грыже?
@@GRAYR-64 где я такое писал. Простая ходьба пятка-ступтя.
Обоснование ходьбы-- лучше чем сидеть или лежать, питание хрящей (пить воду 2л)